διαιτα ντουκαν-διαιτα ατκινς,ποια να διαλεξω?

Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Ενεργεια 353kcal
Λιπος 7.1g
Πρωτεΐνες 11.7g
Υδατάνθρακες 60g
Λιπαρά οξέα 5.37g
Φυτικές ίνες 17g
Βιταμίνη Α 0.001mg
Βιταμίνη Β1 0.65mg
Βιταμίνη Β2 0.5mg
Βιταμίνη Β3 18mg
Βιταμίνη Β5 2,5 mg
Βιταμίνη B6 0.73mg
Βιταμίνη Β7 0.044mg
Φολικό οξύ 330mg
Βιταμίνη Ε 2.7mg
Ασβέστιο 76mg
Κάλιο 1390mg
Μαγνήσιο 590mg
Φωσφορος 1288mg
Νάτριο 28mg
Σιδηρος 12.9mg
Ψευδαργυρος 13.3mg

H κρεπα που φτιαχνουμε και μεις ειναι με 2κσ πιτουρο και αυγο.Απλα βαζουμε λιγο γλυκαντικο απο πανω οταν ψηθει.Μονο του ειναι λιγο αγευστο.Προσωπικα προτιμω το κουακερ(σαν γευση)αλλα το πιτουρο εχει λιγοτερους υδατανθρακες και πολλες φυτικες ινες.

Φιλιππε, 4 ασπραδια ή 3 και ενα ολοκληρο αυγο, 4 κουταλιες της σουπας βρωμη, ολα στο μπλεντερ και μετα στο αντικολλητικο. Φτιαχνω δυο πιτακια, το ενα το συνοδευω ή με γαλοπουλα ή με cottage και το αλλο ειτε με μηλο, ειτε με μπανανα και κανελα :) Ενταξει αν με εβαζαν στην ηλεκτρικη καρεκλα δεν θα ηταν το τελευταιο γευμα που θα επιθυμουσα, αλλα την κανει την δουλεια του μια χαρα :D

sourkouna εισαι αστερι, ευχαριστω πολυ!

Quote:

---

Originally posted by fae!_prits_:p
sourkouna εισαι αστερι, ευχαριστω πολυ!

---

Δεν κανει τπτ!!

Λοιπον, αντιγραφω απο τη συσκευασια του κουακερ:
Διατροφικές πληροφορίες ανά 100g
Ενεργεια 356kcal
Λιπος 8g
Πρωτεΐνες 11g
Υδατάνθρακες 60g
Φυτικές ίνες 9g

Πολυ μεγαλη διαφορα στις φυτικες ινες.

Quote:

---

Originally posted by fae!_prits_:p
Πολυ μεγαλη διαφορα στις φυτικες ινες.

---

Σχεδον διπλασια!!

απαντησε η surkuna για το κουακερ...φτιαχνω πολυ ωραιες συνταγες παντως με το πιτουρο βρωμης και σταριου και ξεγελαω τον ευατο μου σχετικα με ψωμι και με γλυκα..βγαινουν πολυ ωραια...φτιαχνω κεκακια,γαλετα,ψωμι,ποριτζ και διαφορα αλλα τετοια...τη βρωμη μπορεις να την βαλεις και στο μπιφτεκι σου αντι για φρυγανια...

καλημερα !!! αλλαξα δεκαδα! 79,8!!! ειμαι πολυ χαρουμενη! και ειλικρινα πρωτη φορα χανω κιλα τοσο απολαυστικα!!! ευχαριστω dukan!!!!!!!!!!!!

μπραβο κουκλα μου..συγχαρητηριαααααααααα αααα......ειναι οντως απολαυστικη διατροφη...

Γεια σας, επειδη σας διαβαζω καιρο και θαυμαζω τις επιτυχιες σας, θα μπορουσατε να μου γραψετε τι τρωτε μια τυπικη μερα της πρωτης φασης??? Γιατι δεν εχω ιδεες για μονο πρωτεινη?? Ας πουμε πρωινο τι τρωτε? Βραδυ??

καλημερα βρazil...θα σου δωσω μια δικη μου μερα....πρωι τρωω muffns με γιουρτι,ή φτιαχνω γαλλετα με γαλοπουλα..το μεσημερι αν ειναι μερα PP τρωω πρωτεινη συνηθως κοτοπουλο ή ασπραδια με λιγο μουσταρδα ντιζον...το απογευμα γαλοπουλα και το βραδυ ή θα φαω παλι σκετο κοτοπουλο ή θα φαω γιαουρτι με ζαχαρινη και κακαο που ειναι το αγαπημενο μου....αν η μερα ειναι pv τοτε πρωινο απογευμα ειναι το ιδιο με μερα pp μονο που το μεσημερι και το βραδυ θα φαω ντοματα με κοτοπουλο ή μπιφτεκι...παντως υπαρχουν πολλες συνταγες που μπορεις να φτιαξεις απλα προτιμαω να φαω πιο απλα για να μην αγχωνομαι το τι θα φτιαξω...

Λετε να ξεκινησω κι εγω?? Το μονο που σκεφτομαι ειναι μηπως δεν εχω ιδεες για το τι να τρωω καθε μερα! Εσεις που βρισκετε τις συνταγες????

μπαινω σε ενα site και ενημερωνομαι..ειναι ευκολη διατροφη παντως και συμφωνα με τα δικα μου τα γουστα....δες εδω..http://www.greekmasa.gr/index.php?op...topic=7589.495

εγω παντως ειμαι πολυ πιο καλοπερασακιας! τις μερες πρωτεινης παιζω μεταξυ μπουκιτσες κοτοπουλο στο αντικολητικο σβησμενες με γαλα-μουσταρδα για να γινουν πιο ζουμερες και ψαρι στο φουρνο με μαιντανο σκορδο λεμονι μουσταρδα (μιαμ-μιαμ) οσο για τις μεικτες μερες εκει γινονται οργια! γιουρβαλακια χωρις ρυζι, λαχανο με κιμα αυγολεμονο, πα******κια, μοσχαρακι με αγγιναρες πρασο αυγολεμονο, γεμιστα με κιμα-μανιταρια κι αλλα λαχανικα και δεν συμαζευεται!!! κι εννοειται μαφινς καθημερινα με γιαουρτακι και ζαχαρινη θεικο γλυκακι...

καλημέρα σε όλους και σε όλες!Επιτέλους μετά απο 7 μέρες είδα αλλαγή στη ζυγαρια μου!Δε βλέπω την ώρα να δω το 6_ στο τικεράκι μου!