Printable View
Φρόντισε να τρως από όλες τις ομάδες τροφίμων. Ειδικά σαλάτες και φρούτα. Μην πεινάσεις γιατί μπορεί να σου γυρίσει μπουμερανγκ μετά. Και αν δεις ότι δεν σου πάει, άστην. Και εμένα από ότι μου είπε δεν θα μου την έδινε για πολύ καιρό, παρά μόνο για να με ξεκολλήσει στο τέλος.
χμ!!! καλως!
δαναη ποσα εχασες συνολικα?
γαμωτο πειναω...κι εχω γιαουρτακι με φρουτα αλλα δεν κανει....
κανενα σνακ την ημερα των πρωτεινων?
Συνολικά έχασα 45 και μου φαίνεται απίστευτο και μόνο που το λέω :)
Στην πρωτεινη μου είχε αυγά βραστα με σαλάτα ή γαλοπούλα φέτες κλπ Υπάρχουν πολλά να φας αν πεινάς.
φαε κανα τυρακι εχει κ αυτα τα μικρα που βγαινουν σε μεριδουλες και ειναι πολυ νοστιμα!
σκετο τυρι δεν μπορω να φαω γμτ:(
Ρε συ Δαναη ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!!!!!!!!
τωρα που το θυμηθηκα εχω ενα ροφημα με πρωτεινες και βιταμινες,σαν συμπληρωμα διατροφης που χορταινει τηs forever
κανει αραγε?
Laluna
μου καλή, δεν ξέρω καθόλου για τα συμπληρώματα. Εγώ έκανα ότι μου έλεγε η διαιτολόγος και δεν ρώτησα για άλλες τροφές. Γενικά μην αγχώνεσαι, το θέμα είναι να κόψεις τα ανθυγιεινά και μέρα παρά μέρα να μην του δίνεις αμυλούχα.
ευχαριστω ρε κουκλα και σορι για το πολυ μπα μπλα!!!
Δανάη μου να σε ζαλισω λιγακι ακομα??
ειναι πολλά αυτά που εχω φαει?σε ρωταω γιατι σημερα μου φανηκε οτι ετρωγα ολη μερα!δεν πεινουσα καθολου απλα δεν ειχα τι να κανω..
πρωι 2 φρυγανιες, 1 πορτοκαλι
μεσημερι σαλατα κ 5 πατατουλες φουρνου
απόγευμα 1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα
1 φρυγανια
ε κ το βραδυ...δεν εχω ιδεα ακομα μαλλον καμια σαλατουλα λογικα..
ηπια 10 ποτ.νερο και 2 πρασ.τσαγια
ε?ε?
Κοιτα για μένα όλα αυτά είναι ένα γεύμα:)
Τρώω πολύ το άτιμο.
Τώρα όμως κουκλι μου δεν ξέρω τις δικές σου θερμιδικές ανάγκες. Αν δεν πας σε διαιτολόγο, πρέπει να κάτσεις να διαβάσεις πολύ σχετικά με το τι χρειάζεσαι, πόσες θερμίδες κλπ. Και βαση αυτού να προχωρήσεις. Επίσης πολύ σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου. Δλδ πως σου κάθεται κάθε φαγητό. Εμένα ας πουμε η ζάχαρη μου χαλάει τη διάθεση, με κάνει να σέρνομαι και δεν την τρώω πια ποτέ.
Γενικά μου πήρε αρκετούς μήνες να τα βρω με το σώμα μου και να μπω σε καλό ρυθμό. Και ακόμα βέβαια φοβάμαι μην τα κάνω όλα που... καμιά μέρα.
Danai mou, tha ithela na se rwtisw pws kataferes kai exases tosa kila kai mesa se poso kairo??
Einai pragmatika ekpliktiko!!
Tha mporouses na mas steileis ena protupo tis diatrofis pou akolouthises?
Σε αυτο το σημειο θελω να ευχαριστησω την Δαναη για αυτη την διατροφη..Εγω που χανω
τοσο μα τοσο δυσκολα ,εχασα σε μια βδομαδα 1,200 και κανοντα και πειραμα.Τι εννοω; Εκανα
μεν την διατροφη κατα γραμμα ως προς τις πρωτεινες και τους υδατανθρακες αλλα δεν
μετρουσα τις θερμιδες και μεριδες.Ετρωγα μεριδαρες , πατατες με ψωμι κτλ...Πραγματα δλδ
τελειως απαγορευτικα υπο συνθηκες κανονικης διαιτας.Και ομως εχασα!
Απο σημερα[2η εβδομαδα] συνεχιζω την διατροφη αλλα με μετρημενες ποσοτητες και καλυτερους
συνδυασμους!
Δαναη σ'ευχαριστω!!!
16/4
~2 αυγα βραστα, 30 γρ φετα
~3 σουτζουκακια στεγνα , ζυμωμενα χωρις φρυγανια , μιση μεριδα φασολακια βραστα
~2 φετες ενταμ
~1 κονσερβα τονο,λιγη φετα
17/4
~1 μπανανα , 1 ποτηρι φρεσκοστυμμενο χυμο πορτοκαλαδα
~Μεριδα αρακα με πατατες και αγγιναρες
~φρουτοσαλατα
~1 φλ νεροβραστα μακαρονια , μιση μεριδα αρακα
18/4
~-
~1 μικρη μπριζολα χοιρινη , λιγη φετα
~2 φετες ενταμ
~Καγιανα [1 ντοματα,2 αυγα] , 40 γρ γραβιερα
19/4
~φρεσκοστυμμενο χυμο πορτοκαλι
~Μεριδα μακαρονια με φρεσκια σαλτσα ντοματας
~2 μηλα
~3 μικρες πατατες ψητες , 2κγ λαδι
Μπράβο μαρουλάκι,! κι εγώ αν δε χάνω δύσκολα, και όμως έχασα 1.500 κιλό και είμαι σούπερ ευχαριστημένη.
Νάσαι καλά Δανάη μου, σ ΄ευχαριστούμε που το μοιράστηκες μαζί μας.
Brazil
τα κιλά τα έχασα σχετικά γρήγορα, κάποιους μήνες μου πήρε. Βασικά γιατί άρχισα να τρώω σωστά, με τη βοήθεια διαιτολόγου από ένα σημείο και μετά και επίσης γιατί άρχισα πάλι τις προπονήσεις, γυμνάζομαι δλδ κάπου 4-5 ώρες τη μέρα.
Δεν έκανα κάτι φοβερό, ούτε τώρα κάνω. Τρώω ολικής άλεσης, καθόλου γλυκά, άπαχα κρέατα, ψάρι, πατάτες. Όλα αυτά που ξέρουμε όλοι δλδ αλλά είναι δύσκολο να εφαρμόσουμε.
Γενικά δε νομίζω να υπάρχει μαγική δίαιτα. Απλά αντί για πίτσες και διπλόπιτα που έτρωγα και τέλειωνα με 2 μιλκ σέικ, τώρα τρώω ψάρι με πουρέ ας πούμε και μετά φρούτα.
Κορίτσια πολύ χαίρομαι που σας πήγε η διατροφή και χάνεται κιλά!
Danai mou, epeidi eimai kainouria stin parea... mipws tha mporouses na mou peis ena prwino gia tin mera twn udatanthrakwn kai ena gia tin mera twn prwteinwn??
As poume gala pote mporw na piw?
Les na xekinisw auti tin diatrofi? Kanei na tin kanw gia arketo kairo an dw apotelesmata?
Se euxaristw polu, sugnwmi pou se bazw na ta xanagrafeis alla einai adunaton na diabasw oles tis selides...
betty σε μια βδομαδα τα εχασες και εσυ?
τι ετρωγες?λογικες ποσοτητες φανταζομαι κι οχι ψωμια και τηγανιτα.
εγω εφαγα σημερα
πρωι:
1 ποτηρι γαλα
1 σκετο καφε
μεσημερι:
1 ομελετα με μανιταρια με ντοματουλα
απογευμα:
1 ντοματα
βραδυ:(ξεφυγα γμτ)
1 αρκετα μεγαλο φιλετο κοτοπουλο με μπροκολο και σαλτσα μουσταρδας(μουσταρδα-ελαιολαδο-λεμονι)
μισο κουταλακι του γλυκου φυστικοβουτυρο(δεν αντεξα)
φτου μου!!!!
Τα γαλακτοκομικά όπως έγραφα στο αρχικό μην. είναι στις πρωτεινες. Όλες δεν χρειάζεται να τις διαβάσεις, μόνο το πρώτο ποστάκι σου εξηγεί ακριβώς. Στους υδατάνθρακες φρυγανιές με μέλι και ταχίνι και στις πρωτεινες μια ομελέτα.
Γενικά αν έχεις πολλά κιλα δεν τη συστήνω. Εμενα μου την έδωσε μόνο για να ξεκολλήσω στο τέλος και γενικά ήταν σκληρή διατροφή, δεν είναι εύκολη. Στη θέση σου θα άρχιζα απλά με το να τρώω υγιεινα μέσα σε συγκεκριμένα όρια θερμιδικά, τα οποία ή θα στα πει διαιτολόγος ή α τα ψάξεις μόνη σου.
ναι κορίτσι μου, σε μια εβδομάδα τα έχασα. Έτρωγα ψωμάκι κανονικά, τηγανιτά όχι , μπορείς να δείς στο "τι έφαγα σήμερα" δύο τυπικές ημέρες μου, τα έχω γράψει εκεί.Quote:
Originally posted by LaLuna
betty σε μια βδομαδα τα εχασες και εσυ?
τι ετρωγες?λογικες ποσοτητες φανταζομαι κι οχι ψωμια και τηγανιτα.
εγω εφαγα σημερα
πρωι:
1 ποτηρι γαλα
1 σκετο καφε
μεσημερι:
1 ομελετα με μανιταρια με ντοματουλα
απογευμα:
1 ντοματα
βραδυ:(ξεφυγα γμτ)
1 αρκετα μεγαλο φιλετο κοτοπουλο με μπροκολο και σαλτσα μουσταρδας(μουσταρδα-ελαιολαδο-λεμονι)
μισο κουταλακι του γλυκου φυστικοβουτυρο(δεν αντεξα)
φτου μου!!!!
Συγνώμη το φυστικοβούτυρο τι το ήθελες, αφού είχες λάδι στη σαλατα σου? περιτό δεν ήταν, αν και ήταν πολύ λίγο 1/2 κουταλάκι..
Ισως όμως επειδή είναι φυσικό προιόν να επιτρέπεται.... ή όχι?
δεν αντεξα γμτ:(αλλα εφαγα λιγο,κατι ειναι κι αυτο...
πρεπει σταδιακα να μειωσω τις ποσοτητες.
αν το βραδυνο μου ειναι πιο ελαφρυ πιστευω κατι θα γινει και μ εμενα:)
μπετουλα χαιρομαι για τη επιτυχια σου!!!!μακαρι να ειμαι στην ιδια ευχαριστη θεση σε μια βδομαδα:)
Betty, kalispera!
Epeidi eida oti xekinaw apo ta idia kila pou xekinises ki esu, ithela na se rwtisw se poso kairo eftases 73 kgr kai an epitrepetai PWS??? Se rwtaw giati mou fainetai bouno oli i prospatheia...
Βασικα σε σχεση με οσα μου χε πει παλια ενας διαιτολογος ειναι οκ αυτα που εφαγα.απλα οταν τρωω ολη μερα εχω την αισθηση οτι εχω φαει παρα πολύ.ο διαιτολογος μου χει πει 1300 θερμιδες αλλα νομιζω οτι ειναι παρα πολλες για μενα.δε ξερω.Quote:
Originally posted by Danai20
Κοιτα για μένα όλα αυτά είναι ένα γεύμα:)
Τρώω πολύ το άτιμο.
Τώρα όμως κουκλι μου δεν ξέρω τις δικές σου θερμιδικές ανάγκες. Αν δεν πας σε διαιτολόγο, πρέπει να κάτσεις να διαβάσεις πολύ σχετικά με το τι χρειάζεσαι, πόσες θερμίδες κλπ. Και βαση αυτού να προχωρήσεις. Επίσης πολύ σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου. Δλδ πως σου κάθεται κάθε φαγητό. Εμένα ας πουμε η ζάχαρη μου χαλάει τη διάθεση, με κάνει να σέρνομαι και δεν την τρώω πια ποτέ.
Γενικά μου πήρε αρκετούς μήνες να τα βρω με το σώμα μου και να μπω σε καλό ρυθμό. Και ακόμα βέβαια φοβάμαι μην τα κάνω όλα που... καμιά μέρα.
σημερα παντως που εχω πρωτεινες εχω φαει 2 κομματακια τυρι,ενα αυγο. μεσημερι θα φαω σαλατα γιατι δε προλαβα να ψωνίσω κανα κρεας,κ απογευμα γιαουρτι.αν μπορεσω κ ψωνισω θα φαω λιγακι κοτοπουλο για βραδινο.
Καλησπέρα κι από μένα....
Δεν ειμαι ακριβώς νέο μέλος απλά έχω να σας γράψω από πέρσυ....
Το ότι "εξαφανίστηκα" δεν σημαίνει οτι δεν σας διαβάζω συχνά...
πολλές φορές θέλω να απαντήσω σε μία ερώτηση, να δώσω κουράγιο σε κάποιον,
και διαβάζω απο κάτω αυτα που θα ήθελα να σας πώ κι εγώ...
Ο λόγος που σας γραφω είναι πως θελω να πώ ένα μεγάλο ευχαριστώ στη Δανάη,
γιατί μου έδωσε τον καλύτερο τρόπο για να χασω τα κιλά που με βασανίζουν....
Έχω να σας πώ πως εδώ και μία εβδομάδα που ακολουθώ τη συγκεκριμένη διατροφή,
έχασα 2 κιλά... και συνεχίζω.
Καλή συνέχεια σε όλους και όλες!! Φιλιά.
bubble
πολύ χαίρομαι που βοηθήκες από τη συγκεκριμένη διατροφή. Εύχομαι καλό κουράγιο και επιτυχία στην προσπάθεια σου
απο την επομενη τριτη θα εφαρμοσω κι εγω αυτη τη διατροφη για 2 εβδομαδες αν δω πως θα παει!!!
δε βρηκα γαλα ρυζιου ακι πηρα γαλα σογιας,κανει?
να μαι παλι!!!
λοιπον σημερα ειχα
ρυζι μπασματι με σαλτσα μανιταριων
και τωρα το απογευμα τρωω 1κουπα κορν φλειξ με γαλα σογιας
και ενα φρουτακι:(
Μα γιατί λυπημένη? λίγα έφαγες .... σωστά όλα
ναι αλλα κλαιω γιατι δεν θα πρεπει να φαω για βραδυ αφου εφαγα δημητριακα.....και κοιμαμαι αργαααααααααα
by the way κι αλλα φρουτακι κατεβασα
bettoula βλεπω τι τρως εσυ και ζηλευω:)με την καλη εννοια βεβαια:)...ελπιζω απο επομενη εβδομαδα που θε εχει κλεισει λιγο ο....αχορταγος το στομαχι μου να μειωσω το βραδυνο
ηθελα να ρωτησω ποιο ψωμι τοστ προτιματε για αυτη τη διατροφη?
εγω παντως το εκοψα αν και θα προτεινα πολυσπορο μιας και εχει τον χαμηλοτερο γλυκαινικο δεικτη
μονο κατι φρυγανιτσες συκαλης αγορασα χωρις ζαχαρη
να ρωτησω μια βλακεια??ο γλυκαιν.δεικτης που λες ετσι τον γραφει πανω στην ετικετα?για να ξερω τι να ψαχνω!χιχιχιχιχιQuote:
Originally posted by LaLuna
εγω παντως το εκοψα αν και θα προτεινα πολυσπορο μιας και εχει τον χαμηλοτερο γλυκαινικο δεικτη
μονο κατι φρυγανιτσες συκαλης αγορασα χωρις ζαχαρη
σορρυ που ρωταω βλακειες αλλα δεν εχω ιδεα τι ακριβως ειναι!
λοιπον σημερα πρωτεινες
πρωι 1 αυγό 1 κομματακι τυρί
μεσημερι σαλατα και 1 κομματακι τυρι
απογευμα 1 κομματακι γαλοπουλα
βραδινο δεν εφαγα ακομα θα δω...
3 πρασ.τσαγια και 8 ποτ νερο.
τελικα εφαγα 2 καλαμ.κοτοπουλο σκετα.
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??Quote:
Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
μην αγχώνεσαι και μη παραλείπεις γεύματα, επίσης μην παραλείπεις φρούτα και σαλάτες .Quote:
Originally posted by LaLuna
ναι αλλα κλαιω γιατι δεν θα πρεπει να φαω για βραδυ αφου εφαγα δημητριακα.....και κοιμαμαι αργαααααααααα
by the way κι αλλα φρουτακι κατεβασα
bettoula βλεπω τι τρως εσυ και ζηλευω:)με την καλη εννοια βεβαια:)...ελπιζω απο επομενη εβδομαδα που θε εχει κλεισει λιγο ο....αχορταγος το στομαχι μου να μειωσω το βραδυνο
Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα
Υδατάνθρακες
1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι
1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα
2 ακτινίδια
1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα
Λιγα λες; Χμμμ...τωρα που μετρησα τις θερμιδες βγαινουνQuote:
Originally posted by semie
δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??Quote:
Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
1200περιπου.Βασικα δεν πειναω κιολας.Μην νομιζεις , η φετα
και το τυρι τις εχουν τις θερμιδες τους.Απο την αλλη ειπα
οτι απο αυτη την βδομαδα θα προσεχω ποσοτητες και
θερμιδες!Για να δουμε!