Printable View
absolute η λύση είναι μία...wheat bran!(πίτουρο σιταριού) δεν είναι κι ότι καλύτερο από γεύση γιαυτό και το τρώω με γάλα, κακάο κ ζαχαρίνη, αλλά την πρώτη φορά που έφαγα ανυποψίαστη καμιά 100στή γρ, έτρεχα 2 μέρες:lol::lol: έτσι για να μην βασανίζεσαι μέρες ολόκληρες την επόμενη φορά:p
τι ακριβως ειναι αυτο και που το βρισκω???????αντε μηπως ξεβουλωσω επιτελους...:smilegrin::smilegrin:
σκεφτομαι μηπως στην περιπτωση μου ειναι ψυχολογικο γιατι ξυπναω αρκετα πρωι,φευγω σε 10',τρεχω για δουλεια,εκει σχεδον δεν παιρνω ανασα απο το πηξιμο και οταν ερχομαι σπιτι και πεφτω σε ληθαργο δεν μου ερχεται ρε πο@στη μου πια...
ενω σκ που ξυπανω χαλαρα,ολα δουλευουν ομαλα!!!
Φύλλα αιγπυπτου έχεις δοκιμάσει!!! Προσοχή γιατί είναι πολύ ισχυρά (το δυνατότερο υπακτικό ακόμα και σε σύγκριση με φάρμακα και είναι εντελώς φυσικό προιον) 1 φορά την εβδομάδα μια μικρή ποσότητα θα σε ξεφούσκωνε .... Πιο σωστή λύση φυσικά είναι το πίτουρο που γράφει η φούξια πιο πάνω και μπορείς καθημερινά να το χρησιμοποιείς άφοβα. Το βρίσκεις στα καταστήματα βιολογικών προΪόντων.
αααα! Ξέχασα abs... Είμαι 1.2 επάνω. Ότι έχασα την προηγουμενη εβδομάδα τα πήρα πάλι .... Γι'αυτό σου λέω .... θα αργήσω πολύ να επιλέξω τα νέα μου σκουλαρικάκια:barfy:
Καλά να πάθω τόσο που τρώω!!! Ζήτησα βοήθεια από τον σύζυγο σήμερα. Νέα Αρχή για πολλοστή φορά.... Για να δούμε. Ίσως βοηθηθώ ψυχολογικά επειδή θα αισθανομαι ότι μπορώ να μοιραστώ μαζί του αυτό που με απασχολεί. Το καλό είναι ότι και αυτός θέλει να κάνει διατροφή και να κόψει τα γλυκά, οπότε είπε να ξεκινήσουμε μαζί!!!!:spin:
για εμένα πάντως αυτά τα φύλλα είναι άχρηστα εντελώς. Δεν έπιαναν, έβαλα λίγα παραπάνω, μ'έπιασαν οι σουβλιές, τάσεις λιποθυμίας, κ τελικά αποτέλεσμα μηδέν! με το πίτουρο σιταριού τώρα είμαι μια χαρά...παρόλο που ήμουν για χρόνια τσακωμένη μ αυτό το δωμάτιο χαχαχα
μμμ,θα το ψαξω το πιτουρο να το τρωω σε εκτακτες περιπτωσεις γιατι αυτου του τυπου τα τροφιμα(μεσα βαζω και τη βρωμη) δεν μου αρεσουν καθολου!
τατο βρε τι ειπαμε???λιγη προσοχη θελει,μην πιεζεις πολυ τον εαυτο σου γιατι γυριζει μπουμερανγκ,αφου τα ξερεις...
μακαρι να πανε ολα καλυτερα στο εξης!
:starhit:
εγω σημερα δεν προλαβα,δεν επικδιωξα και δεν θεωρησα σκοπιμο να ανεβω στη ζυγαρια, αβυσσος η ψυχη της γυναικας...
αλλα μια απο τα ιδια θα εβλεπα πιστευω...
ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΟ ΤΡΟΠΑΡΙ!!!
1ος στόχος~28/12/2010:53~~~~~~~~~~completed με 52,8(απωλεια -4,4)
2ος στόχος~28/01/2011:51
3ος στόχος~28/02/2011:50
4ος στόχος~28/03/2011:49
5ος στόχος~28/04/2011:48!!!!!!!!!
Αργάαα και σταθερά λοιπόν!
1300-1400 θερμιδες, ασκηση ελπιζω και θα δω, ζυγισμα 1 και καλο καθε Κυριακη...
:starhit::starhit:
Ωραιο πλανο αμπς,αργα και σταθερα χωρις αγχος!:eureka:
Βρε abs δεν το πιστεύω ...... Ακριβώς το ίδιο σκεφτόμουν και εγώ χτές ....!!!!!:cul::D
Αφού έδώ και 3 μήνες προσπαθώ με το πλάνο των 1200 θερμίδων και δεν καταφέρνω να χάσω σκέφτηκα και εγώ να τις αυξήσω. Έτσι σκέφτηκα και εγώ τις 1300 με 1400. Το φιλοσόφησα .... εδώ και τόσο καιρό και καλά προσπαθώ να κάνω δίαιτα και δεν τα καταφέρνω, αν και βιάζομαι να αδυνατίσω γρήγορα, αποτέλεσμα είναι να έχουν περάσει 3 μήνες και να είμαι στα ίδια και παραπάνω ... ʼρα ήδη έχω καθυστερήσει του κερατά ... εάν δηλαδή καθυστερήσω άλλες 2 ή 3 ή 4 εβδομάδες αλλά τελικά σιγά - σιγά και ήσυχα τα χάσω δεν θα είναι καλύτερα;;;
Ο δικός μου προβληματισμός είναι η υπερφαγία. Αν συνεχίσω με τον άντρα μου το πρόγραμμα διατροφής ίσως και να είναι καλύτερα από αυτήν την άποψη γιατί θα το σκέφτομαι δύο φορές πριν το κάνω. Το σημαντικότερο είναι ότι δεν θα αισθάνομαι μόνη και έρημη....
Τα δωράκια ισχύουν πάντα, έτσι δεν είναι;
Καλή επιτυχία και συγχαρητήρια για την ΣΩΣΤΟΤΑΤΗ απόφαση. Ακόμα και ο διαιτολόγος αυτό μου λέει .... σιγά - σιγά. Οι 100 ή 200 θερμίδες δεν παίζουν ρόλο! Θα τα πας υπέροχα .....
thank you girls!ηδη νιωθω καλυτερα με αυτο το πλανο,ψυχολογικα κυριως!
δηλ.σε 13 μερες να εχω χασει 0,6 σημαινει "προσεχω" και οχι ψοφοπειναω και αγχωνομαι με τα +- της μ@λακισμενης της ζυγαριας μου!!πχ μεχρι στιγμης ειμαι στις 750 θερμιδες και ειμαι cool!
ολα καλα!!:smilegrin:;):starhit:
51 ολα και μολις αδιαθετησα κιολας!!!!!:starhit::starhit:
-0,1 σε μια εβδομαδα...
συντηρηση,χαλαρα και ζυγισμα παλι την επομενη Κυριακη!
:starhit::starhit::starhit::starhit::starhit::star hit::starhit:
Μια χαρα αμπς! :D
Μπράβο abs! Εγώ έφαγα κανονικές θερμίδες διατήρησης (1500 - 1800) αυτές τις τρείς ημέρες και δεν έχω ζυγιστεί ακόμα. Θα ζυγιστώ αύριο ... και οψόμεθα. Αύριο θα ζητήσω από τον διαιτολόγο να μου βγάλει καινούργιο πρόγραμμα γιατί τόσο καιρό τρώω του κεφαλιού μου (ό,τι με βολεύει και μου αρέσει) και δεν έχω κάνει κάποια αλλαγή. Ίσως η αλλαγή από αυτά που έχω συνηθίσει να τρώω τόσο καιρό και η εισαγωγή σε ένα άλλο πρόγραμμα με βοηθήσουν να το πάρω απόφαση και να κάνω μια χαλαρή δίαιτα.
Ωστόσο, είμαι περήφανη γιατί αυτές τις ημέρες δεν έπαθα υπερφαγικά επεισόδια και διαπίστωσα ότι η κοινή προσπάθεια με τον άντρα μου και η στήριξη από αυτόν δρούσαν ανασταλτικά για να μην αρχίσω να αδειάζω τα ντουλάπια.:bouncing:
Όσο και να ακούγεται παράξενο νιώθω ίσως ότι είναι μεγαλύτερη επιτυχία να κρατηθώ στις θερμίδες διατήρησης από το να κάνω δίαιτα σε περίοδο που δεν είμαι ικανοποιημένη με το σώμα μου. Πάντως δεν σταματάω να προσπαθώ και κάθε μέρα σκέφτομαι ότι μπορώ να μειώσω τις θερμίδες ώστε να χάσω σιγά - σιγά. Α!!! αδιαθέτησα και εγώ σήμερα. Έχει πλάκα, πάμε μαζί!
........ Το σουτιέν το αγόρασες;;; Αν όχι τρέξε ΑΜΕΣΩΣ και να είναι κάτι πολύ σέξυ:love:
xixixii!καλησπερα κουκλες!
σουτιεν θα παρω και εννοειται σουπερ ντουπερ sexy!!αρκει να προλαβω να βγω στα μαγαζια φυσικα γιατι μας εχουν γ@μισει στη δουλεια!
βεβαια τωρα με την περιοδο μου κανουν μια χαρα τα παλια σουτιεν:lol::lol:
τατο ενα να σκεφτεσαι:καλιο 5 και στο χερι παρα 10 και καρτερι...και επισης:ο παθων μαθων...(πως στο καλο γραφεται???:D)
εχω να ζυγιστω απο την Κυριακη και εχω λυσσαξει!η διατροφη συνεχιζεται κανονικα και αναλογως την ορεξη 1200-1300 θερμιδες(τελικα οι 1400 μου φαινονται πολλες στη φαση που ειμαι).
επισης σχεδον μου τελειωνει και η περιοδος και ενω με βλεπω πιο αδυνατη οπτικα,νιωθω ταυτοχρονα ακομη πολυ πρησμενη!
ισως ζυγιστω αυριο να δω που οδευω,λογικα στα ιδια πανω κατω...
Επειδη ειναι πολλα τα post δεν μπορω να τα διαβασω απλα ηθελα να σε ρωτησω απο ασκηση τι κανεις?
τιποτα πλεον δυστηχως............................
:(
Πιστευω οτι η ασκηση ειναι αυτο που σου λειπει... θα σε βοηθησει να χασεις πιο ευκολα τα κιλα που σου απομενουν αλλα και να τονωσει τους μυες σου που θα το εχουν αναγκη και δεν θα χρειαστει να κατεβεις αλλο σε θερμιδες εισαι ηδη πολυ χαμηλα!
Ενα 30' χρειαζεται και 8α δεις μεγαλη διαφορα...
το ξερω και πραγματικα το πιστυεω!!!αλλα μου φαινεται πολυ πιο ευκολο να κανω διατροφη με 1200 θερμιδες παρα να κανω οποιαδηποτε ασκηση...περιμενω να ανοιξει ο καιρος να ξεκινησω περπατημα ομως που μου αρεσει τρελα αλλα οταν σχολαω ειναι ηδη βραδυ και κανει και κρυο,δεν μπορωω...
σπιτι τοτε, λιγα βαρακια και λιγο με τα λαστιχα!
θα βρεις στο ιντερνετ χιλιαδες ασκησεις που μπορεις να κανεις σπιτι... ειλικρινα 1.200 θερμιδες ειναι λιγες! στην ουσια ολοι θελουμε να χασουμε λιπος οχι βαρος! Απλα αυτοι που ειμαστε μακρια απο το στοχο μας εχουμε το βαρος στο μυαλο αλλα εσυ που εισαι 3κιλα απο το στοχο σου θα πρεπει να σκεφτεσαι το λιπος απο δω και περα... Και αυτο φευγει με την ασκηση και τη μυικη ενδυναμωση μονο...
οταν δουλευεις 12ωρα και θες και αλλη μιαμιση ωρα στο πηγαινε-ελα ειναι λιγακι δυσκολο ομως να παρεις τα ποδια σου μετα...
γυμναζομουν παλια και ξερω αρκετα πανω στο θεμα και φυσικα συμφωνω μαζι σου...
λιπος καιω με τη διατροφη μου,αυτο το βλεπω στα ρουχα μου και σε ποντους,στη ζυγαρια το βλεπω δειλα δειλα βεβαια...
και ισως επειδη κανω ευκολα κατακρατησεις...
το λιπος καιγεται μια χαρα παντως με τη διατροφη,εμενα η ασκηση με καιει για τη συσφιξη και μονο!
καταλαβαινω πολλες οι ωρες...
απλα με τις θερμιδες που παιρνεις τωρα πολυ πιθανον να εχεις καψει και μυες γιαυτο χρειαζεται η ασκηση... σε κανα ρεπο τοτε!
;)
καλα στανταρ,σε καμια διαιτα δεν καιγεται μονο λιπος(καλα θα ηταν:starhit: ),
δυστηχως δεν παιζει ουτε ρεπο τη συγκεκριμενη περιοδο, ελπιζω σε λιγο καιρο να χαλαρωσουν λιγακι τα πραγματα...(αν και δεν υπαρχει ελπιδα σε αυτο μαλλον).
ομως μολις φτιαξει λιγο ο καιρος θα πηγαινω με τα ποδια στο μετρο αντι για λεωφορειο.
εσυ γυμναζεσαι dare?
τα τελευταια 2 χρονια πολυ αχνα για κανα μπασκετ, κανα βαρακι σπιτι λιγα πραγματα....γιαυτο και η κατασταση μου εξαλλου!
τωρα ομως εχω λιωσει και χτυπαω το κεφαλι μου που τοσο καιρο καθομουν...
45' ποδηλατο
οσο χρειαζεται να κανω 2 μυικες ομαδες κανα 45' δηλαδη παλι
και 1 ωρα μπασκετ αλλα οχι καθε μερα....
και ολα αυτα σπιτι φυσικα εκτος απο το μπασκετ! τωρα μενει βελτιωση στη διατροφη μονο...
ταπεινη μου γνωμη:τουλαχιστον το 70% της προσπαθειας ειναι η διατροφη.
μπραβο που γυμναζεσαι παντως,αντε και στα δικα μας:starhit::starhit::starhit::starhit:
ναι και εγω ετσι ειχα διαβασει καπου οτι η διατροφη ειναι το 80% μαλλον επειδη χωρις γυμναστικη μπορεις να χασεις βαρος ενω χωρις διαιτα δεν μπορεις...
στην ουσια μονο με διαιτα χανεις πολλα υγρα και μυες μαζι με το λιπος και το αποτελεσμα δεν ειναι αυτο που περιμενεις...
Αλλα τωρα πιστευω οτι το ενα συμπληρωνει το αλλο και εχουν την ιδια σημασια...
εγω αυτο που ειπα σαν προσωπικη αποψη για το 70%-τουλαχιστον-το εχω συμπερανει απο τη δικη μου περιπτωση,το σωμα μου εχει αλλαξει παρα πολυ προς το καλυτερο μονο με διατροφη,ναι εαν εκανα και γυμναστικη ισως τωρα να μπορουσα να σταματησω και να ειχα σφιξει κιολας,εννοειται!
δεν πειραζει,ο καθενας οτι μπορει κανει και οτι κανει για τον εαυτο του ειναι καλο!σημασια εχει να τα παμε καλα με τον εαυτο μας,απο κει και περα τι 2 κιλα πανω τι 2 κατω,τι διαδρομος τι ποδηλατο αντιστοιχα;);)
παω για υπνο...ειμαι κομματια!καλο βραδυ!
:starhit:
μια χαρα τα πας εφτασες σχεδον το στοχο σου αλιμονο σε μας....
χαχαχαχααχα
καληνυχτα!
51,5 σημερα το πρωι με πιτζαμες,ετσι για να δω τι εχω να περιμενω αυριο,μαλλον τιποτα δλδ..
anyway, i keep going και θα δειξει...
:starhit::starhit:
επισημο ζυγισμα σημερα:50,100!!
δηλαδη -900 γρ σε 1 εβδομαδα.Αμφιβαλλω 1000% βεβαια οτι ειναι πραγματικο γιατι χτες βγηκα,ηπια τον αμπακουλο,γυρισα 6 και εχω αφυδατωθει εντελως.
That`s why δεν αλλαζω τικερακι,σημερα θα φαω κανονικα,γυρω στις 1300-1400 το πολυ και αυριο θα ξαναζυγιστω να δω τι πραγματικα ισχυει.
τελικα το καθημερινο ζυγισμα μου παει πιο πολυ πιστευω γιατι βλεπω πως ανταποκρινεται το σωμα.ενω με μια φορα την εβδομαδα μπορει και να "τυχει"(ή και οχι) λογω το χ,ψ παραγοντων,οπως καλη ωρα χτες..
Σιγουρα θα με λεει και αυριο κατω απο 51, αλλα στανταρ + απο το σημερινο.
Το γ@μησα το επισημο ζυγισμα με τα ξενυχτια μου πια.
Βεβαια το βλεπω και πανω μου οτι ειμαι πλεον μια χαρα αδυνατη και ενα τσακ πριν το στοχο.Αν σταθεροποιηθω στα 50 δεν θα εχω κανενα θεμα ειλικρινα.
Αντε να δω το 48 να ξεκινησω τα φαγοποτια χωρις τυψεις:bigsmile::bigsmile::starhit:;);)
ναι ελενη μου μετα απο 8 εβδομαδες επιτελους φτανω εκει που θελω!!:starhit::starhit:
abs κοριτσαρα σουπερ!!
επισημο ζυγισμα θεωρω το σημερινο:50,4!λιγη ουρα εμεινε!!!:bigsmile::bigsmile::bigsmile::bigs mile:
ξανα-ζυγισμα θα δω!
α,και σημερα 25 λεπτα πολυυ γρηγορο περπατημα!
Σημερα δεν ζυγιστικα και ουτε αυριο νομιζω.Λεω να γραφω εδω τι τρωω οπως παλια
σημερα λοιπον
~ΤΟΣΤ ΜΕ:2 Φ.ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ+1 Φ ΤΥΡΙ ΛΑΙΤ,ΜΑΡΟΥΛΙ,1/2 ΝΤΟΜΑΤΑ,
2 ΚΓΛ ΦΙΛΑΔ ΛΑΙΤ,2 Φ.ΧΟΙΡ.ΟΜΟΠΛΑΤΗ 330
~ΦΡΟΥΤΑ(ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ,ΜΠΑΝΑΝΑ,Μ ΗΛΟ) 280
~220 ΓΡ ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ 1,1% 210
~1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2%,2 ΚΣ BRAN ΞΥΛΑΚΙΑ+1 ΚΣ ΜΕΛΙ 244
1064 ολα,ασκηση μηδεν,δεν ξερω τι αλλο πρεπει να φαω γιατι δεν πειναω και τα 2 τελευταια τα εφαγα πριν λιγο..
χωρις ζυγισμα και σημερα και παλι τουαλετα απο την Κυριακη,ελεος δλδ,i can`t understand..
παντως σημερα εκανα περπατημα 55 λεπτα συνολο(20+35 σε 2 φασεις) και μου αρεσε παρα πολυ!
ΣΗΜΕΡΑ:
~1 ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΑ+1 ΚΓΛ ΒΙΤΑΜ ΛΑΙΤ+1 ΚΓΛ ΜΕΛΙ 70
~ΦΡΟΥΤΑ(ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ,ΜΠΑΝΑΝΑ,Μ ΗΛΟ) 280
~ΤΟΣΤ:2 Φ.ΜΑΥΡΟ ΨΩΜΙ+2ΚΓΛ DIROLO SPR 3%+1BΡΑΣΤΟ ΑΥΓΟ,ΜΑΡΟΥΛΙ,2Φ.ΧΟΙΡ ΟΜΟΠΛ+1 ΦΤΥΡΙ ΛΑΙΤ 400
~2 ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ+ΣΑΛΑΤΑ,2 ΚΓΛ ΛΑΔΙ 450
1200,το βραδυνο τωρα σε λιγο θα το φαω.
επισημο ζυγισμα στις 28/1,που κλεινω 2 μηνες!
:starhit::starhit::starhit:
ζυγιστικα μολις τωρα με πιτζαμες-παντοφλες για να δω τι εχω να περιμενω αυριο και με ελεγε 51,600!
στο τσακ μου φαινεται θα τον πιασω τον 2ο στοχο και δεν ξερω γιατι πρηστικα ΠΑΛΙ και ειμαι τουμπανο....
τεσπα σημερα:
~2 ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ+1 ΚΓΛ ΒΙΤΑΜ ΛΑΙΤ+2 ΚΓΛ ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΛΑΙΤ 110
~ΤΟΣΤ:2,5 Φ Μ.ΨΩΜΙ,55ΓΡ ΜΙΛΝΕΡ ΛΕΥΚΩ,1/2 ΝΤΟΜΑΤΑ,ΠΙΠΕΡΙΑ,2 Φ ΧΟΙΡ.ΟΜΟΠΛΑΤΗ 350
~1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ 2%+1 ΜΠΑΝΑΝΑ+2 ΚΣ ΚΑΡΥΔΙΑ+1 ΚΣ ΜΕΛΙ 500
~120ΓΡ ΓΑΡΙΔΕΣ ΒΡΑΣΤΕΣ+1ΚΓΛ ΛΑΔΙ,ΛΕΜΟΝΙ 170
1130.......
και περπατημα περα δωθε για δουλειες αρκετη ωρα.Για να δουμε...
επισημο ζυγισμα 2 μηνες ακριβως μετα -7 κιλα ακριβως!!!
στα 50,2 σημερα και ειναι ολα τελεια γιατι εχω ρεπο, εξω βρεχει και το σπιτι ειναι ζεστοοοο!
θα σταθεροποιησω τα 50 και για τα αλλα 2 βλεπουμε!!!
:starhit::starhit::starhit::starhit::starhit::star hit::starhit::starhit:
:thumbup:
:tumble:
keep going absolute!!!!!!
thanks Μaria!!!!!!!!!!!!!!
στην ουσια παντως εχω πιασει το στοχο μου γιατι τα αλλα 2 κιλα τα θελω ως περιθωριο για να προσεχω μεν αλλα να κανω και τις "αμαρτιες" μου χαλαρα και χωρις αγχος!και στα 50 ειμαι υπερ-ευχαριστημενη!
το φανταστηκα.... νομιζω οτι ειναι το ιδανικοτερο βαρος για το υψος σου!!!!!!!!!
απολαυσε λοιπον το κορμι που απεκτησες ;)