sleeve & διατροφή

Σημερα

Πρ. δυο φρυγανιές με μια φέτα του τοστ entam
Δε. Νερό πολύ νερό
Με. ένα αυγό + ένα μικρο μπιφτέκι
Απ. Μια μπάρα δημητριακών + μια φέτα τυρί του τοστ
Βρ. ενα cottage cheese (200g)

Σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 3 κουταλιες κιμα μιση αγκιναρα
απογ μισο κομματι γιαουρτογλυκο αργοτερα μια φετα ψωμια μια φετα τυρι
βρ ενα μικρο κομματι κολοκυθοπιτα χωρις φυλλο.

που ειναι η πωλινα μου να μου αλαξει τικερακι? θελω να δω το 78! κ οχι να βλεπω το 87 :P
σημερα
φρεντο σκετο
μιση μπανανα
1/3 σουβλακι κοτοπουλο ,1/2 φετα ψωμι
3 τηγανιτες πατατες.μια φετα αγγουρακι
ενα μικρο μπολακι παγωτο 0τις εκατο

χτες
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 6 γαριδες ενα κολοκυθακι
απογ ενα κομματι γιαουρτογλυκο μισο bagel ολικης
βρ ενα κολοκυθακι 1/4 πατατα μια κουταλια cottage

σημερα
πρ μισο bagel ολικης
δεκ εσπρεσσο με ενα κουταλακι ζαχαρη
μεσ μιση κουπα φασολαδα(πιο πολυ καροτο παρα φασολια) μιση φετα ψωμι
απογ μισο bagel μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ μια μικρη τορτιγια 2 κουταλιες μανιταρια σοταρισμενα μια φετα τυρι μια κουταλιτσα γιαουρτι

σημερα
1κρασοποτηρο γαλα
μισο κομματι πιτσα με γαλοπουλα κ μανιταρια
1φρεντο
μια μπουκια μανιταροπιτα
4 φραουλες
1 μπολακι τις εκατο παγωτο
μιση μπανανα,1 κρασοποτηρο γαλα

Σημερα
πρ μισο κομματι κολοκυθοπιτα
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 70γρ ψαρι 1/4 ντομτα 2 κομματια αγγουρι
απογ ενα bagel(σε μια ωρα το εφαγα) αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ μια φετα τυρι μια κουπα σαλατα

blazen τωρα ειδα την απαντηση σου χιχι μπαινω βιαστικα κ δε τα βλεπω ολα.δε φταιει το ψωμακι για τον εμετο το κρεατακι ειναι η αιτια! γενικα το αμυλο το δεχεται παραδοξως πολυ καλα το στομαχακι μου κ σε αρκετη ποσοτητα.με το κρεας εχω ακομα ενα θεματακι.
σημερα
1 κουπα γαλα με κονφλεικς κ 1/4 μπανανα
8 γιγαντες κοκκινιστους ψημενους με φετουλα
μια κουταλια μυδια κοκκινιστα με πιπεριες κ 4 πατατες τηγανιτες
ενα μικρο τετραγωνο κομματακι πιτσα,1 κουταλια τυραμισου(μια μια ηταν)
μπολικο νερακι! τωρα 6 μηνες μετα χαιρομαι ξανα το νερο σχεδον οπως παλια! :) χαιρομαι πολυ γιαυτο

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ 5 κουταλιες ρεβυθια σαλατα(ντοματα μαιντανο κρεμμυδι λεμονι ελαχιστο λαδι)
απογ μια φετα ψωμι μια φετα τυρι μιση φετα γαλοπουλα αργοτερα μια κουπα γαλα
βρ ενα κολοκυθι ενα μπιφτεκι με λαχανικα και οσπρια ψημενο στο φουρνο

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ 80γρ χοιρινο 3 κομματια αγγουρι
απογ μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα μια κουπα γαλα
βρ 70γρ χοιρινο

χτες
πρ μισο κομματι κεηκ κολοκυθας με αλευρι ολικης
δεκ μια φρεντο καπουτσινο
μεσ 5 σαρδελες 1/4 κολοκυθι
απογ μισο κομματι κεηκ αργοτερα μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα
βρ 1/2 κουπα γκασπατσο 1 κουταλια γιαουρτι

Σημερα
πρ μισο κομματι κεηκ ολικης
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 3 κουταλιες μυδια κοκκινιστα 2 κουταλιες χυλοπιτες
απογ μισο κομματι κεηκ αργοτερα μια φετα τυρι μια φετα ψωμι 5 κερασια
βρ μια μικρη τορτιγια μια φετα γαλοπουλα μια φετα τυρι 1/4 αγγουρι

σημερα ζυγισα το φαγητο μου και το αποτελεσμα ειναι 150γρ πεντε γραμμαρια πανω πεντε κατω.
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ ενα μικρο κολοκυθι ενα μπιφτεκι κοτοπουλο
απογ μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα μιση φετα ψωμι αργοτερα μισο κομματι κεηκ ολικης
βρ ενα μικρο κολοκυθι μισο μπιφτεκι κοτοπουλο

καλησπερα,σημερα εκανα βλακιουλες στη διατροφη κ ειπα να σας το γραψω μηπως κ σοβαρευτω κ δε ξανακανω...
φρεντο σκετο κ ενα μπισκοτο 25 θερμιδες το ενα
μια κουταλια ρυζι,ενα κομματι ανανα κ 2 πιρουνιες κοτοπουλο με καρυ(εμετο.ουτε το ρυζι δε το εσωσε...)
μισο τοστ,5 πατατακια
μια μπαλα παγωτο κ ενα πουρακι
1 αχλαδι,λιγο μηλο,αγγουρι
φρεντο κ καμια 10αρια! μπισκοτακια
δε ξερω τι μανια ηταν αυτη σημερα για γλυκο... :(

Αλίνα η μανια για γλυκο και τα καθημερινα παγωτα που τρως είναι διοτι το σώμα σου μαλλον βρίσκεται σε υποθρεψια λόγω της μειωμενης πρωτεινης που λαμβανεις. Με τους αυξημενους υδατανθρακες με την ταυτοχρονη ελαχιστη λήψη πρωτεινης είναι φυσικό να έχεις λιγουρες και να καταφευγεις σε γλυκα και παγωτα . Αν δεν μπορεις να φας το κρεας ακομη οκ μην το τρως αλλα στο εχω πει ξανα και θα το ξαναπω , φαε αυγο τουλαχιστον μερα παρα μερα στην περιπτωση σου, φαε ψαρι 2 φορες την εβδομαδα που πεφτει ελαφρυ ( η σαρδελα το πιο φτηνο ψαρι εχει και τις περισσοτερη διατροφικη αξια, η μεριδα σου θα κοστισει σε χρηματα οσο και το παγωτο σου) , τρωγε σε καθε γευμα σου γαλα΄, γιαουρτι ή τυρι αναλογα όταν δεν έχεις το ψαρι ή το αυγο. Είναι σημαντικό να λαμβανεις την πρωτεινη Αλινα μου στο λεω και ίσως γίνομαι και σπαστικια αλλα σκεφτομαι την υγεία σου , τα μαλλακια σου , τους μυς σου που δεν εχουν φαγητο ( πρωτεινη) πραγμα που σημαινει οτι με τα κιλα που χανεις στοιχημα οτι αρκετα απο αυτα ειναι μυς και θα φτασεις στον στοχο σου σε κιλα αλλα η οψη του σωματος σου δεν θα ειναι αυτη που θα μπορουσες να εχεις αν προσεχες λιγο την πρωτεινη σου.
Σε παρακαλω κανε μια προσπαθεια. Το κρεας επαναλαμβανω μην το τρως αφου σου προκαλει εμετους , γιατι δεν ειναι καλο να κανουμε εμετους για πολλους και διαφορους λογους.

γαλα γιαουρτι και τυρι πληρη σε λιπαρα ΟΧΙ Light , χανεις σε θρεπτικα συσταστικα και εσυ τα εχεις αναγκη