ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

20 λεπτα ελλειπτικο. Κανει τοσο κρυο που αρχιζω φορώντας μπουφαν μεσ στο σπιτι..

το σπιτι φταιει; οντως κανει τοσο κρυο; ειμαι χιονανθρωπος; Πρωτη φορα ανυπομονω το καλοκαιρι...

οχι κανει οντως κρυο,κ εγω νοιωθω οτι κρυωνω που το σπιτι μου γενικά θεωρειται πιο ζεστο απο άλλα απ οσο μου λενε.

Betty οταν κανεις βαρακια ομως εσυ κουράζεσαι?γιατι εγω οκ, το νοιωθω οτι δουλευει λιγο ο μυς αλλά αν δεν έκανα μετα ελλειπτικο πχ θα ενοιωθα σα να μην έκανα γυμναστική.

10' διαδρομο
10' ποδηλατο
15 ελειπτικο

απο αυριο να δω τι θα γινει...

Το κλασικο προγραμματακι κ σημερα.40 λεπτα διαδρομος και κοιλιακοι-διατασεις-βαρακια.:)

ααα έχει και για γυμναστική αναφορά καθημερινή;
Μου αρέσει!
Θα συμμετέχω! Είναι κίνητρο!

Προς το παρόν έχω βάλει στόχο να πηγαίνω για τρέξιμο 2-3 φορές τη βδομάδα και power plate 2 φορές την βδομάδα.

Λοιπόν εγώ σήμερα έκανα:
joking/περπάτημα 7.6km και μου πήρε 1 ώρα και 10λεπτά.

Εγώ και πάλι...

Δεν κινείται αυτή η στήλη πολύ ε;; :)

Δευτέρα: joking 7.8km (ακόμα πονάω!)
Τρίτη:power plate
Τετάρτη: joking 5m
Πέμπτη (σήμερα):power plate και για joking βλέπουμε αναλόγως τα κέφια!

Quote:

---

Originally posted by hws
Εγώ και πάλι...

Δεν κινείται αυτή η στήλη πολύ ε;; :)

Δευτέρα: joking 7.8km (ακόμα πονάω!)
Τρίτη:power plate
Τετάρτη: joking 5m
Πέμπτη (σήμερα):power plate και για joking βλέπουμε αναλόγως τα κέφια!

---

το παουερ πλειτ πως το βρισκεις; το νιωθεις να κανει δουλεια;

Hello και από μένα! Ξεκίνησα και εγώ γυμναστήριο.. θα 'θελα να πηγαίνω κάθε μέρα καμιά ωρίτσα.. αλλά δεν είναι εφικτό..

χρόνο έχω.. είναι κ κουραστικό όμως...

πιστεύω 3 φορές την εβδομάδα 1.5 ωρίτσα καλά είναι για τώρα και βλέπουμε..

γυμναστική+κανονική προς προσεγμένη διατροφή+kilokiller που θα αρχίσω από εβδομάδα,

αν δε δω πάλι αποτέλεσμα θα μου γυρίσει...!!

το παουερ πλειτ πως το βρισκεις; το νιωθεις να κανει δουλεια; [/quote]

σου απάντησα με προσωπικό μήνυμα.
γενικά είμαι ευχαριστημένη για μυική ενδυνάμωση, σύσφιξη.
από μόνο του δεν βοηθάει για να χάσεις κιλά.
και πρέπει να γίνεται με ΠΡΟΣΟΧΗ (απαγορεύεται αν έχεις κάποια πάθηση σκελετική κ.ο.κ. ακόμα και ημικρανίες, εγκυμοσύνη κ.λπ)
με το αυθεντικό μηχάνημα και όχι άλλες πλατφόρμες δονήσεων που τις ονομάζουν "powerplate" και με ειδικό πάνω από το κεφάλι σου.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΗΜΕΡΑ:
Πήρα νέο ποδήλατο (εξωτερικού χώρου) και το"οδήγησα" 13.5 km από το σημείο αγοράς στο σπίτι (εννοείται ψόφησα!).
Σκέφτομαι να κάνω εναλλάξ ποδήλατο με joking ώστε να κάνω περισσότερες μέρες τη βδομάδα κάποια μορφής άσκηση.
Θα δούμε πως θα κυλήσει... :)

κοριτσια εχει δοκιμασει καποια τα unigke hoodia.θελω πολυ να αρχισω διαιτα και να καταπολεμησω την βουλιμια μου και πιστευω οτι ενα καλο χαπι που μειωνει και την ορεξη θα μου δωσει θαρρος να συνεχισω.

Σημερα κολυμβητηριο 1 ώρα... 2000μ! Αντε να μπαινουμε σε ενα προγραμμα!

Ωραία brazil!

Εγώ αυτή τη βδομάδα, έχουμε και λέμε:

ΔΕ=τίποτα (πολύ δουλειά, μηδέν χρόνος)
ΤΡ=ποδήλατο 10km
TE=powerplate, ποδήλατο 6km
ΠΕ=τίποτα (βαρεμάρα)
ΠΑ=τίποτα (χτύπησα το πόδι μου, δεν μπορώ να βάλω παπούτσια και να το πατήσω καλά) :(((

Ελπίζω από Δευτέρα να μπορέσω να κάνω τίποτα... :((

Ξεκινησα και εγω καθημερινη γυμναστικη στο σπιτι. Εχω περιπου 1 μηνα που κανω αλλα η αληθεια ειναι οτι ακομα δεν εχω δει και πολλα αποτελεσματα (ειναι νωρις ακομη, το ξερω). Λοιπον σημερα 40 λεπτα ελλειπτικο (που διακοπηκαν στα εικοσι λεπτα γιατι ηρθαν για την απογραφη... ειναι δυνατον?? Και μετα τα υπολοιπα 20 οποτε δεν ξερω αν εγινε σωστη δουλεια) και περιπου 100 κοιλιακους δεν ειμαι σιγουρη, εχασα το μετρημα χαχαχα.

Ωραία gkate!
Καλή δύναμη!
Εγώ δεν έχω κάνει τίποτα αυτές τις μέρες! Ακόμα με πονάει το πόδι μου και δεν μπορώ να το πατήσω καλά ή να βάλω παπούτσια, οπότε βρήκα ευκαιρία για να ΛΟΥΦΑΡΩ!
Εν τω μεταξύ Δευτέρα-Τρίτη-Τετάρτη προέκυψα κάτι σοβαρά επαγγελματικά meetings, οπότε θα είμαι σχετικά αναστατωμένη και αμφιβάλω ότι θα βρω χρόνο για τρέξιμο, ποδήλατο ή powerplate (αυτα τα 3 κάνω).
Ο καιρός φαίνεται ότι θα είναι σύμμαχος-χωρίς βροχή- για να μπορέσω να βγω για τρέξιμο και ποδήλατο.
Αλλά γενικά ο ΘΕΩΡΗΤΙΚΟΣ ακόμα στόχος να κάνω κάθε μέρα λίγη άσκηση εναλλάξ ποδήλατο/τρέξιμο
μου φαίνεται ΑΚΟΜΑ ΠΟΛΥ ΜΑΚΡΙΝΟΣ :(((