Curves σημερα κανονικοτατα!
Printable View
Curves σημερα κανονικοτατα!
Κολύμπι 1,5 ώρα σήμερα.
Curves και σημερα!
30-45 περιπου λεπτα ελλειπτικο!
τα 15' ηταν σπαστα μεχιρ να δω πως δουλευει!
ειμαι ενθουσιασμενη!
παρολη την κουραση της ορθοστασιας εκανα μια χαρα,
αν γραφω λιγοτερο κ κανω περισσοτερο ολα καλα θα πανε :D
τι ζωον τοσους μηνες να μη κανω εστω κ 20' πριν το μπανιο μου!! τωρα οσο προλαβαινω μεχρι να τα φτυσω
πολυ ενδιαφερον το εξης:
http://www.myself.gr/Article/exersis...t/42-4027.html
Καύση θερμίδων Κατά μέσο όρο 8,8 θερμίδες ανά κιλό σωματικού βάρους την ώρα.
ισχυει αυτο για το ελλειπτικο? το ειδα εδω :
http://www.vita.gr/html/ent/825/ent.9825.asp
ναι το ελειπτικο και το ποδηλατο καινε παρα πολυ οταν κανεις εντονη ασκηση...
Παιδάκια, εγώ κάνω γυμναστική στο σπίτι, γύρω στα σαράντα λεπτά [από τα οποία τα είκοσι απλό στατικό ποδήλατο], τέσσερις φορές την εβδομάδα, με ασκήσεις στα μέτρα μου που βρήκα στο νετ. Μέσα σε περίπου δύο χρόνια συνέπειας και χωρίς πείνα [παρά μόνο με περιορισμό τσιμπολογημάτων] έχασα δέκα κιλά τα οποία δεν φαίνεται να ξαναπαίρνω ακριβώς επειδή χάθηκαν με καύσεις και ενδυνάμωση μυικού συστήματος, άρα τόνωση μεταβολισμού.
Λεπτή δεν με λες με τίποτα [65 κιλά - 1,61 ύψος], ωστόσο έχω σφίξει θεαματικά, γράμμωσα μπούτια και γάμπες, έφτιαξα φοβερούς ώμους λόγω πους απς και τελευταία άρχισα να διακρίνω αμυδρά χωρισματάκια στη στρουμπουλή κοιλιά μου. :-) Όσοι έχουν να με δουν καιρό παθαίνουν μια ψιλοπλάκα και το κουφό είναι ότι καταλαβαίνουν αμέσως ότι έχει πέσει γυμναστική.
Πού θέλω να καταλήξω: αν δεν έχετε θέματα για τα οποία να χρειάζεται να σας παρακολουθεί γυμναστής και κυρίως αν δεν έχετε λεφτά ή χρόνο να πηγαινοέρχεστε, κάντε γυμναστική στο σπίτι, αλλά συστηματικά. Με υπομονή, συνέπεια και χωρίς μεγάλη στέρηση, υπερβολικά έξοδα, ή ντροπή για την έκθεσή μας με κορμάκια και φόρμες σε δημόσιο χώρο, αποδίδει τρο-με-ρά [καλύτερα να χάνεις έστω και πέντε κιλά το χρόνο αντί να τα παίρνεις].
Να μερικές ωραίες και όχι υπερδύσκολες ασκησούλες συγκεντρωμένες σε ένα περιεκτικό βίντεο: --> Γυμναστική για το σπίτι!. Ορισμένες από αυτές τις κάνω κι εγώ και κάποιες άλλες θα τις αρχίσω από την επόμενη εβδομάδα για αλλαγή. Δοκιμάστε το παιδιά, σε εποχή κρίσης ζούμε, μην ξοδεύεστε άδικα.
vraia σευχαιστω πολυ! το μελετω με τη μια!
αν κ το χειμωνα με κοβω ξανα στο γυμναστηριο + λιγο ελλειπτικο σπιτι.
προτιμω να κανω βαρη εκει...(με επιβλεψη κτλ)
Κοραλάκι, μέχρι τον χειμώνα που θα ξαναπάς γυμναστήριο, προσπάθησε να εντάξεις το ελλειπτικό και δυο τρεις ασκησούλες στο πρόγραμμά σου. Θα πας με ακόμα μεγαλύτερη όρεξη όταν δεις διαφορά στις καύσεις και το σώμα μετά από δυο μηνάκια! Σου το υπογράφω. Ο βασικότερος λόγος που άρχισα εγώ, ήταν όχι τόσο για να χάσω, αλλά για να μην πάρω άλλο χωρίς να σταματήσω να τρώω. Όταν είδα ότι όντως καίγονται τα σουβλάκια με λίγο ιδρώτα παραπάνω, τότε μόνο άρχισα να πιστεύω. Πιο πριν, δεν κούναγα ούτε δάχτυλο για ζάπινγκ λέμε, τόσο ύπνος. :-Ρ
ase σε ληθαργο ημουν κ ειμαι,
των ακρων ειμαι σε ολα μου! ειμαι περιεργη αποψε που δεν δουλευω απογευμα κ εχω ενα κενο αν θα κανω ελλειπτικο παλι (κ πολυ θαμου ειναι)
Το καλύτερο είναι να κάνεις τέτοια μηχανήματα παρακολουθώντας καμιά αγαπημένη σειρά ή ταινία. Έτσι περνάει η ώρα και πριν το καταλάβεις, έχεις λαχανιάσει / ιδρώσει [καλά σημάδια και τα δύο]. Σκέψου και το άλλο. Με μισή ωρίτσα ελλειπτικό θα είναι σαν να "σβήνεις" κάποια από τις ατασθαλίες των τελευταίων ημερών. Γλυκιά εκδίκηση :-)
μπα εβαλα χθες ταινια αλλα δε μπορουσα ανεβασ ωρυθμο.
μετα εβαλα trance κ εγινα παπακι χεχεχε
μετραω σφυγμους, κανω διαλειμματικη προπονηση, αρχικα χαμηλη ενταση, ανεβασμα κτλ.
σημερα ισως κανω κ διατασεις μετα, ενα τη φορα μη τρομαξω κ ξαπλωσω καναπε! χεχε
ειμαι νεα στο κλαμπ ελλειπτικο...αλλα στο γυμναστηριο εκανα summit που ειναι απειρως δυσκολοτερο...
Αυτός είναι ο σωστός τρόπος, μπράβο. Όσο για τα απείρως δύσκολα μηχανήματα, μη σε εντυπωσιάζουν. Η συνέπεια είναι που μετράει και όχι η δυσκολία του μηχανήματος που το κάνεις για δυο μήνες και το παρατάς.Quote:
Originally posted by koralaki
μετραω σφυγμους, κανω διαλειμματικη προπονηση, αρχικα χαμηλη ενταση, ανεβασμα κτλ.
Επίσης, πολύ σωστή επιλογή η trance για ελλειπτικό, αχ ΖΗΛΕΥΩ!!! θέλω κι εγώ! :-D
εχω ενα σιντι που το εβαζα στο αμαξι στο δρομο για το γυμναστηριο για να "φτιαχνομαι"
κ δεν ξερω που το εχω παρατησει,,,διαφορες επιτυχις απο νιτρο ραντιο.
μπορεις κ συ να γραψεις!
ξερεις μπιτακια κ τετοια.
τωρα σπιτι εχω μονο αρμιν βαν μπουρεν ή οπως τον λενε αυτον :D
εχεις δικιο η συνεπει αμετραει,
ασε που στο γυμναστηριο δε λεει να ψοφησεις στο αεροβικο αφου μετα δε θαχεις δυναμη γι αβαρη.
ενω σπιτι χτυπιεσαι ανετα ;)
παω να ξεθαψω το βιβλιο που ειχα σημειωσει τους επιτρεπτους καρδιακους παλμους μου τωρα που το λεμε,
ταχω ξεχασει μεσα σε λιγους μηνες...φοβερο ε. οκνηρεια...
Χαχαχαχα! με παρεξήγησες! Δεν ζήλεψα τη μουσική, αλλά τον συνδυασμό μουσικής-ελλειπτικού! χρόνια με το ποδηλατάκι, το βαρέθηκα πια, άσε που τώρα έχω πια μεγαλύτερες απαιτήσεις και στο ποδήλατο μένει πολύ στατικό το πάνω μέρος του σώματος. Είμαι στο τσακ να χτυπήσω κι εγώ ελλειπτικό, ίσως μετά το καλοκαίρι να το κάνω.
Ο Armin Van Βuuren είναι ιδανικός για γυμναστική γενικότερα, δεν υπάρχει αμφιβολία.
Σημερα λουφα!
καλαμη νομιζεις οτι πολυκουνας τα χερια στο ελλειπτικο,Quote:
Originally posted by papa_justify
Χαχαχαχα! με παρεξήγησες! Δεν ζήλεψα τη μουσική, αλλά τον συνδυασμό μουσικής-ελλειπτικού! χρόνια με το ποδηλατάκι, το βαρέθηκα πια, άσε που τώρα έχω πια μεγαλύτερες απαιτήσεις και στο ποδήλατο μένει πολύ στατικό το πάνω μέρος του σώματος. Είμαι στο τσακ να χτυπήσω κι εγώ ελλειπτικό, ίσως μετά το καλοκαίρι να το κάνω.
Ο Armin Van Βuuren είναι ιδανικός για γυμναστική γενικότερα, δεν υπάρχει αμφιβολία.
τσεκαρε το summit που σου λεω, αλλη φαση.
μπορεις να κανεις κ στεππερ κ να βαστας βαρακια κ να κουνας τα χερια πανω κατω.
εγω γενικα δεν μπορω θελω ενταση στην ασκηση για να γουσταρω, αλλα ας μη σε επηρεαζω!
αυριο πρωι πρωι εχω ξυπνημα για αλλο λογο κ μετα σκεφτομαι να κανω ελλειπτικο.
σημερα δεν εκανα γιατι...ειχα χαλια κοιλια απο τη φασολαδα!
που το βαζεις αυτο,
οταν πηγαινα γυμναστηριο ειχα προβλημα με τα ...οσπρια!
το πιο ωραιο ειναι να ειναι αδειο το γυμναστηριο, να εχεις τη μουσικη στο φουλ κ να πηγαινεις απο διαδρομο σε στεπ, μετα
σαμιτ κ μετα σαουνα...κολαση σου λεω...
αχ καλα τον χειμωνα δε θα με βλεπει οανδρας μου, οχι τοσο λογω δουλειας οσο λογω τζιμ!
με πορωσες τωρα!
ξυπνησα να κανω ελλειπτικο αλλα τριζει! γκρρρρ κ νομιζα τοφτιαξε ο τζον τζον.
μαλλον οτ μαστροχαλασε.
οχι τιποτε αλλο ειναι η δευτερη φορα πο υκανω κ σε λιγο λιγη η εγγυηση οπως παω!
Curves σήμερα
Curves και εγω το πρωι.
αρχισα γυμναστηριο!
πρωτη μερα!
οχι αεροβικο,μονο ζεσταμα, οχι κοιλιακοι, οχι ραχιαιοι, τα υπολοιπα οκ.
παιδια θα γελασετε, χθες ημουν σαν ντοπαρισμενη στη δουλεια, ολοι καπως, βαριοι κ στεναχωρημνοι
εγω μενα χαμογελο μεχρι πανω!!!!!!!!!!!
(μολις ειχα γυρισει αποτ ο γυμναστηριο)
ακομα κ 2-3 φορες που πηγε να με στεναχωρησει καποιος εγω αταραχη, του την ειπα κ αλλαξα θεμα.
νιωθω υπεροχα, μακαρι να μην ηταν ο γαμος κ οι νεες συνθηκες να μην ειχα σταματησει καθολου τοσους μηνες...
Αυτό είναι το αποτέλεσμα της γυμναστικής [πέρα από τη βελτίωση της εικόνας]. Είχα είκοσι χρόνια να γυμναστώ και δεν μπορούσα ούτε να διανοηθώ να βάλω τον εαυτό μου σε πρόγραμμα, αλλά όταν άρχισα να βλέπω ότι καταρρέει εκτός από το κορμί μου και η διάθεσή μου, άρχισα να με πιέζω μέχρι που αντιλήφθηκα ότι αυτό το σαρανταλεπτάκι μέσα στη μέρα με κρατάει όχι μόνο μακριά από το επιπλέον βάρος, αλλά και από την τρέλα.Quote:
Originally posted by koralaki
παιδια θα γελασετε, χθες ημουν σαν ντοπαρισμενη στη δουλεια, ολοι καπως, βαριοι κ στεναχωρημνοι
εγω μενα χαμογελο μεχρι πανω!!!!!!!!!!!
(μολις ειχα γυρισει αποτ ο γυμναστηριο)
Λέω να μην την ξανασταματήσουμε ποτέ, κοραλλάκι. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες πλέον. Εδώ έχω φίλη έγκυο στον έβδομο μήνα και κάνει ειδική γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα, για όλα υπάρχουν λύσεις άμα το θες. :-)
συμφωνώ απόλυτα μαζί σου.
Πού είσαι βρε boulianaκι και ανησύχησα!
α καλέ εδώ είμαι δεν με βλέπεις?
:-)))
Δευτερη μερα λουφα!
ναι εκανα εγγραφη 1 χρονου,Quote:
Originally posted by papa_justify
Αυτό είναι το αποτέλεσμα της γυμναστικής [πέρα από τη βελτίωση της εικόνας]. Είχα είκοσι χρόνια να γυμναστώ και δεν μπορούσα ούτε να διανοηθώ να βάλω τον εαυτό μου σε πρόγραμμα, αλλά όταν άρχισα να βλέπω ότι καταρρέει εκτός από το κορμί μου και η διάθεσή μου, άρχισα να με πιέζω μέχρι που αντιλήφθηκα ότι αυτό το σαρανταλεπτάκι μέσα στη μέρα με κρατάει όχι μόνο μακριά από το επιπλέον βάρος, αλλά και από την τρέλα.Quote:
Originally posted by koralaki
παιδια θα γελασετε, χθες ημουν σαν ντοπαρισμενη στη δουλεια, ολοι καπως, βαριοι κ στεναχωρημνοι
εγω μενα χαμογελο μεχρι πανω!!!!!!!!!!!
(μολις ειχα γυρισει αποτ ο γυμναστηριο)
Λέω να μην την ξανασταματήσουμε ποτέ, κοραλλάκι. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες πλέον. Εδώ έχω φίλη έγκυο στον έβδομο μήνα και κάνει ειδική γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα, για όλα υπάρχουν λύσεις άμα το θες. :-)
αν ειχα κανει νωριτερα δεν θα ειχα σταματησει,
θα πηγαινα εστω 2-3 φορες τη βδομαδα.
Ο γυμναστηςμου ειπε ακομα κ 1 φορα με κραταει σε επαφη...
ενω 4 μηνες αποχη μονο στην τρελα με οδηγησαν...
βεβαια σε λιγες μερες θα δουλευω 9-3 κ μετα 5-2 (βραδυ)
οποτε εκ των πραγματων δεν θα προλαβαινω...
τωρα ομως ξεκλεβω μια ωρακ παω.
σημερα γυρισα 5 απο το πρωι στις 8,
κ προτιμω να πιω καφε στο πισι κ να παω γυμναστηριο απτο να κοιμηθω...
κ σχολαω παλι 12-1 το βραδυ...
ΥΓ οσο για εγγυμοσυνη σκκεψου το πιο απλο,
καλο αθλητικο, τελειος διαδρομος (ποιοτικα), αργο περπατημα με περιοδικο μπροστα.
νομιζω θα με ευγνωμονει κ ο μαιευτηρας!
εσενα σε κοβω γιαταε κβο ντο :P
ποδήλατο 4 χιλιόμετρα χαλαρά, κολύμπι 1 ώρα
την τρίτη έκανα γυμναστική αλλά από τοτε λουφάρω κ τώρα θα παώ μια εκδρομούλα οπότε αμα κάνω ξανά την κυριακή...λουουουουουουουο� �φα!
Curves σημερα πουρνο πουρνο!
κολύμπι στη θαλασσα αυτή τη φορά, κανένα 2ωρο περίπου
Curves χτες και ση,μερα
πληρες προγραμμα! + μπανιο (κυριως ηλιοθεραπεια)
Για να μην ξεχνιομαστε... Χτες αρχισα παλι κανονικα Curves
ΑΓΟΡΑΣΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟ.
ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ 45' ΓΡΗΓΟΡΟ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ.
Curves και σημερα
ΧΘΕΣ ΕΚΑΝΑ 45΄ΔΙΑΔΡΟΜΟ, ΔΙΕΝΥΣΑ 3,5 KM ΚΑΙ ΕΚΑΨΑ 200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ!!! ΚΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ ΜΕΤΑ ΑΙΣΘΑΝΟΜΟΥΝ ΠΕΡΙΦΗΜΑ. ΘΑ ΤΟ ΕΠΑΝΑΛΑΒΩ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ. ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΑ ΔΡΟΣΙΣΕΙ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΑΩ...