~ Το Ημερολογιο Μου ~

το βασικο μεμενα ειναι πως ενω εχω απωλεια βαρους αυτο το διαστημα, εχω απογοητευθει γιατι μια εχω.. μια δεν εχω.... αρχιζω να νιωθω εξαντληση... και με μια λυπομετρηση που εκανα προσφατα με εδειξε στο 48% λυπος και φρικαρα... με αυτο βγαζουμε συμπερασμα πως χανω μεν τοοοσο καιρο αλλα οχι αυτο που πρεπει...

οποτε ποια ειναι η επομενη λυση για να χασω σωστα?
διαιτολογος! να με βαλει στο σωστο δρομο....
και να εχω και μια Α σταθερη απωλεια :)

οτι ειναι θα σας το μεταφερω

Quote:

---

Originally posted by brazil

Quote:

---

Originally posted by mtsek85
ειμαι 24 ετων...
δεν εχω τεοιο θεμα με τα κιλα μου τωρα, δεν περιμενω αλλο γιατι πιστευω πως με το που θα ξεκινησω, θα δω καλο αποτελεσμα... εκανα χρονια κολυμπι και τοτε ειχα καλο σωμα.. μολις σταματησα, χαλασα ασχημα...
οποτε ηρθε η ωρα, να παω ξανα... και σημερα εχω ρ/β και με διαιτολογο για να μπω σε σωστο προγραμμα..

τοσο καιρο κανω μια διατροφη που μου εδωσε ο γυμναστης μου και ενα μιξ απο αλλες που βλεπω... ΘΕΛΩ να κανω κατι σωστο! και να πετυχω φετος!

Quote:

---

Originally posted by brazil
Poso xronwn eisai??

Pros to paron kanw mia diatrofi apo palious diaitologous, den exw tin diathesi na xekinisw pali na pigainw se diaitologo.

Apisteuto, ki egw skeftomai na xekinisw kolimbitirio apo ton Maio, elpizontas oti mexri tote tha exw xasei 2 kila... Opote eixa kanei kolimbitirio sto parelthon eixa polu wraia apotelesmata, thelei bebaia dynati proponisi. Perimenw na arxisw alla thelw na exw xasei 2 kila prin paw.

---

---

Nai ki egw ekana gia xronia kolimbitirio kai panta me boithouse apisteuta sto na diatiroumai kai na xanw. Omws twra exw parei polla kila, den exw gumnastei gia kairo kai fobamai na xekinisw prin xasw liga kila prwta.

Oso gia ton diaitologo, an eisai apofasismeni, tha paei polu kala.

Na milame na leme ta apotelesmata mas, eimaste polu konta kai sta kila kai sto upsos kai sto thema tou kolimbitiriou!!

An theleis grapse mou ti sou eipe o diaitologos afou pas.

---

Quote:

---

Originally posted by TETH

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
τετη ειχες ξαναδει 88? συγχαρητηρια!!!

---

Το εχω ξαναδει..και περσι τοσα ημουν
και προσπαθουσα να κατεβω κι αλλο
αλλα πηρα λαθος δρομο στην διασταυρωση και αντι να χασω
πηρα!
Κλασικη περιπτωση βλαβης!

---

χαχαχαχα ετσι κ γω ακριβως στα ιδια κιλα πριν χμ 4 χρονια...3.5 ακριβως βασικα, οταν τον γνωρισα ημουν τοσα κιλα...

μτσεκ μου ναι αυτη τη βδομαδα χεχε
α μτσεκ με το καλο στο διαιτολογο, ποτε εχεις ραντεβου? νομιζα θα πας γκιλι νταιετ κ ειχα μπερδευτει...

σημερα εβαλα κ το πρωτο μου πληντυριο στο νεο πληντυριο, ο Θεος βοηθος
αχ τετουλα του χρονου θασαι κουκλαρα στα γενεθλια!

Κλεανθη τι κανεις? πως πας? σε τι φαση εισαι γενικα? (απο θεμα κιλων κτλ αφου δε σε ξερω γενικα...)

αγαπητο μου ημερολογιο ειχα πει δε θα ξανασχοληθω με τ κιλα μου αλλα δε μπορω ναγιασω...
παω να ξαναβαλω τικερ κ αρχιζω διατροφη, δε μαρεσω ετσι πως θα γινει δηλαδη!

το ραντεβου της γκιλι ηταν την Πεμπτη BAD μου, αν πας λιγο πισω θα δεις τα σχολια μου για το ραντεβου!!!!!!

αχ αντε ρε φιλεναδα η ωρα η καληηηηηηηηηηηηηηηηηηη!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
πο πο εχεις αγχος? εγω θα ειχα λιωσει και μονο στην ιδεα.......
αχχχχχχχχχχχχ!!!!!!!!!!!!!! :)

το Σαββατο ε?

γιεπ!
μπα περναω γαιδουρινη φαση δε ξερω γιατι...οι αμυνες του οργανισμυο μαλλον...

μτσεκ κ δε σου αρεσε κ πας σε διαιτολογο? πες εδω μια που σε πετυχα βρε!
παντως ο διαιτολογος ειναι η καλυτερη λυση για μενα...σωστη διατροφη κ τελειωνει το θεμα. θα σε μαθει κ να τρως σωστα.

σου μεταφερω την αναφορα που ειχα κανει για τη γκιλι ναιετ...

1. αργησε μιση ωρα και σπάστικα παρα πολυ

2. το οτι αντικρησε μια κοπελα 24 ετων τον εκανε να εχει ενα πολυ κοουλ στιλακι και καπως απαξιωτικό, κατι που εμενα με εκανε να αισθανομαι ασχημα

3. η προσφορα που λεει στην τηλεοραση για 98 ευρω το μηνα ειναι μουφα

4. θεωρω πως τα οργανα που ειχε μαζι του δεν ητανα ξιοπιστα, γιατι εχω 2 ζυγαριες στο σπιτι και οι 2 με εδειχναν 86 χθες και η δικη του ζυγαρια με ελλεγε 92...ΕΛΕΟΣ!!!!!!!!!

5. η προσφορα του για 2 μηνες ξεκινησε με 1300 ευρω και τελικα καταλιξαμε να μου τη δινει με 800 ευρω (για δες τι κανει η αναγκη..χαχαχα)

6. οταν του μετεφερα πως θα το σκεφτω αν θα αρχισω, αρχισε να γινεται πιο σοβαρος και να δειχνει το επαγγελματισμο που επρεπε να εχει απο την αρχη

7. ενω μου εκανε την ενημερωση, σηκωνε συνεχως το τηλ και μιλαγε με ενα γκομενακι για να παει για ποτο μετα το ρ/β μας

8. μετα απο περιπου 20 λεπτα παρουσιαση και αλλα 20 λεπτα παρακαλια για να αρχισω το πρόγραμμα, βγαζει απο το τσεπακι του ενα κουπονι των 200 ευρω εκπτωση και μου κατεβαζει το ποσο στα 600 ευρω....

9. με τα πολλα αφου του ειπα πως θαα το συζητησω με τον ανδρα μου και θα του απαντησω αυριο, σηκωνεται εκνευρισμενο και μου κανει "τελικα δεν εισαι κατασταλλαγμενο ατομο και δεν ειχες σκοπο να αρχισεις ε?" του απαντησα πως ηθελα να ενημερωθω αφου κατι τετοιο δε γινεται απο το τηλ επρεπε να μου τα πουν απο κοντα και σκοπευω να κανω ερευνα και σε ανταγωνιστες της Γκιλι.

10. εφυγε εκνευρισμενος σε κλασματα δευτερολεπτων

το καλο ειναι πως ξεχασε το προγραμμα γευματων ολης της εβδομαδας, οποτε εχω ετοιμο ενα προγραμμα διατροφης... χαχαχαχ. δευτερα εχω ραντεβου με τη διαιτολογο!!!! τελικα ειναι η καλητερη λυση.... λες τι τρως, πως μπορεις να κανεις οτιδηποτε και εισαι μια χαρουλα...


με το διαιτολογο ελπιζω να εχω καλη εμπειρια και να παμε καλα και με πολλα μειον!!!

σου το ευχομαι ολοψυχα! χεσ...τον τον αλλο. δεν ειναι ετσι οι διαιτολογοι.

Σημερα
μετα απο 15ωρη νηστεια
~πρωι
1 γιαουρτι 0%
10 φραουλες
περιπου 20 ρογες σταφυλι

Ασχεετο, αλλα mtsekaki μου σε εκανα αντ στο φεισμπουκ.:P

τον ξεχασα ηδη.. πραγματικα με εκανε να νιωσω πολυ ασχημα και εκανε λες κ ειχα υποχρεωση να παρω κατι... τες πα...

θα σε βρω Τετακι μουυυυυυυυυυ

Quote:

---

Originally posted by TETH
Ασχεετο, αλλα mtsekaki μου σε εκανα αντ στο φεισμπουκ.:P

---

κ εγω!!

αχ σε βρηκα τετη!!!! και τη semie!!!! πολυ χαρηκα!!!! :)

Ειναι και οι αλλες κοπελες (pennou, bourboulithroula,loukoumaki,constance)...
να δεις που στο τελος θα φτιαξουμε και σελιδα στο φμπ!

χαχαχα τις εχεις φιλες?
θα σου τις κλεψω αν ειναι να γινουν κ δικες μου!!!

:)

Εεεεεεεμ που ησουν καλο μου το σ/κ που γιναμε ολες φιλες?!

δουλευα ολο το σ/κ ρε γμτ.....
κυριακη βραδυ δουλευα μεχρι τις 3μιση το ξημερωμα....

Quote:

---

Originally posted by mtsek85
δουλευα ολο το σ/κ ρε γμτ.....
κυριακη βραδυ δουλευα μεχρι τις 3μιση το ξημερωμα....

---

πω πω!καλη δυναμη!κοιτα να ξεκουραζεσαι οσο μπορεις!

Πω, θα τα εφτυσες φανταζομαι.
Κι εγω χθες εφτιαχνα ντουλαπες απο τις 7 το πρωι μεχρι τις 9 το βραδυ!
Το τι ρουχο δικο μου πεταξα δεν λεγεται!
Αστο καλο!Καθε χρονο φυλαγα καλοκαιρινα ρουχα σε μικρα νουμερα και ελεγα
"αστο του χρονου μπορει να το βαλω"...χθες τελικα τα εβαλα ολα σε μια ωραια
μαυρη σκουπιδοσακουλα..περισσοτε ρη καταθλιψη μου προκαλουσαν,
παρα οτιδηποτε αλλο.
Και δεν ειμαστε τωρα για καταθλιψεις και τετοια!
Οχι οτι αυτα που δεν πεταξα βεβαια, μου κανουν αλλα τεσπα...
η ελπιδα πεθαινει τελευταια λενε..

επρεπε να παραδωσω βασικα σημερα, οποτε χθες ηταν η τελευταια μερα που μπορουσα να δουλεψω.... και το παρατραβηξα.... σημερα κανονικα, μετα τη διαιτολογο θα παω σπιτακι μου και θα χαλαρωωωωωσω!!!!!!!!!!!!!!!!!!! μη σου πω πως θα κοιμηθω νωρις!!!!

εγω ντουλαπες εφταξα την περασμενη βδομαδα!!!!! σε καταλαβαινω,, εγω τις εφτιαχνα ποσες ωρες και ηταν ρουχα 2 ατομων.... ποσο μαλλον εσυ 4 ατομων... ουφ!!!!!!!!! πανικος!!!!!!

εγω το πηρα αποφαση και εβγαλα εξω καλοκαιρινα ρουχα, που θα μου κανουν απο 78 κιλα και κατω... και εχω βαλει στοχο μεχρι να τα ξαναμαζεψω για χειμωνα, να μου κανουν τα πιο πολλα!!!! φυσικα δε λεω να μου κανουν αυτα των 60 κιλων..... αλλα μεχρι 70 θελω να εχω παει τελος Σεπτεμβρη..... πολλα θελω ε...? ουφφφφφφφφφφφφ

Ελα ρε τωρα που θα ξεκινησεις και διαιτολογο ποιος σε πιανει,
θα δεις πως θα τα χασεις τα κιλα και θα σου κανουν τα ρουχα.
Εγω για φετος το καλοκαιρι παρακαλαω να καταφερω να μπω
στα ρουχα των 80 κιλων..
τωρα για τα ρουχα των 70 (που δεν ειναι πλεον πολλα μιας και εκανα
εκκαθαριση)..εχει ο θεος..ας μπω και του χρονου, δεν θα με χαλουσε.
Εκανα μια μεγαλη συζητηση με την διαιτολογο μου την εβδομαδα που
μας περασε και καταληξαμε στο "αργα και σταθερα" για το χασιμο των
κιλων...αλλιως δεν γινεται.

λογικα ετσι παει.. αργα και σταθερα...
σιγα σιγα παμε βρε τετη.. εγω ποσα εχασα δλδ.. στα ιδια ειμαι τοσο καιρο....

αχ αυτο ελπιζω!
ο διαιτολογος και το κολυμπι να κανουν το θαυμα τους!!!! σταματησα το γυμναστηριο, δε με γεμιζει...

πλεον εχουμε στα νεα δεδομενα!!!!!:
διατολογο
κολυμπι 3 τουλαχιστον φορες τη βδομαδα
καθε μερα στη δουλεια με το ποδηλατο (10 λεπτα να παω - 10 να γυρισω)

καλα δεν ειναι? μεχρι το τελος της βδ θα εχω μπει σε ολοκληρωμενο ρυθμο!!!!!!!

Σκεψου οτι εγω δεν χανω πανω απο 3 κιλα το μηνα.
Ουτε καν 4 που προσδοκουσα οτι θα χανω.
Πικρα.
Αλλα ετσι ειναι δεν μπορω να κανω κατι αλλο,
την διατροφη κανω κατα γραμμα, περπαταω
(οπου μπορω παω ποδαρατη), νερα πινω ολη μερα..
οτι μπορω το κανω τελοσπαντων.
Απλα ο οργανισμος μου χανει με αυτον τον (αργο) ρυθμο.
Με οτι οπλα εχω, θα πολεμησω γιατι δεν εχω αλλη επιλογη,
ειναι μονοδρομος η φαση πλεον...η φτανω το στοχο μου,
η ξαναγινομαι οσα κιλα ξεκινησα!απλα.

Λοιπον λοιποοοοον!
Σημερα ηταν η μερα του τρελλου ετρεχα σα το Βεγγο.
Πρωινο γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο χυμος, και 2-3 πηρουνιες σπανακορυζο
...διοτι μεσημεριανο εφαγα στις 6 τελικα.:P
"Μεσημεριανο" Σπανακορυζο ενα πιατο, κι ενα κομματακι τυρι(25 γρ)
Απογευμα Γιαουρτι yotopia μπισκοτο
Βραδυνο σαλατα ντακο με ενα κριθαρενιο παξιμαδι, ντοματα, κρεμμυδι, αγγουρι, και 1 μπαστουνακι τυρι
Επισης επειδη θα παω βολτιτσα μαλλον σκεφτομαι τι ποτο να παρω, παλι κρασι; Μια μπυρα ειναι too much λετε; Anyway θα δω.


mtsek μου φαινεται οτι σε εντοπισα στο fb.;) Θα σου στειλω μηνυμα εκει να καταλαβεις οτι ειμαι εγω.

badgirl μου διαβασα τα νεα σου.Πλησιαζει η μεγαλη μερα.Ελπιζω να νιωθες σουπερ και να το χαρεις οσο δεν περνει!Μην αγχωνεσαι που ξεφυγες λιγο με τ φαγητο σου.Δεν πειραζει, ξεδοσες λιγακι.Τωρα παλι εδω πιστοι ολοι στο ημερολογιο.Θα φυγουν τα κιλα τελος!

Αχ κοριτσια σας σκεφτομουνα σημερα.Λεω εχω το φορουμ αποκουμπι.χιχιχι!

Μικρο μου ημερολογιο, μονο εγω δεν σου ειμαι πιστη!
Μια γραφω τι τρωω, μια δεν γραφω.
Χμμμ..πρεπει να σε παρω πιο σοβαρα..

To ημερολογιο εμενα μου δημιουργει δεσμευση δεν ξερω.Λεω τελειωσε τοσα εγραψα οτι θα φαω, τοσα θα φαω!

λοιπον εχω φαει
πρωι 2 φρυγανιες, 1 πορτοκαλι
μεσημερι σαλατα κ 5 πατατουλες φουρνου
απόγευμα 1 πορτοκάλι και 1 μπανάνα
1 φρυγανια

ε κ το βραδυ...δεν εχω ιδεα ακομα μαλλον καμια σαλατουλα λογικα..

ηπια 10 ποτ.νερο και 2 πρασ.τσαγια

σημερα εχω μερα υδατανθρακα.καλα δεν ειναι αυτα που εφαγα ειναι πολλα??χμ..αγχωθηκα λιγο

semie μου φαε κατι και για βραδυ, δεν ειναι πολλα ειναι μια χαρα.Σαλατα που λες ειναι καλη λυση, κι εγω σαλατα θα φαω.

ηθελα να παω σουπερμαρκετ και βαρεθηκα..ισως αυριο τα καταφερω,οποτε μαλλον για σαλατα με βλεπω!

1 σαντουιτς με σολωμο και φιλαδελφεια
2 κριμ κρακερς
σαλατα σπανακι με κοτοπουλο
λιγη μαυρη σοκολατα
2 λιτρα νερο ,δυο σκετους καφεδες

constance μου κλεινω μηνες χαζης διατροφης, κατι πρεπει να γινει
σημερα εκανα μια καλη αρχη νομιζω
Μτσεκ καλη η μπυρα αλλα κανει κοιλια ρε γμτ
Τετη πρεπει να γραφεις ναι, αυθυποβολη! σκεφτομουν κ γω να το παρατησω λογω δουλειας αλλα εστω κ αργα το βραδυ θα γραφω,,,

Quote:

---

Originally posted by badgirl11

Σημερα
μετα απο 15ωρη νηστεια
~πρωι
1 γιαουρτι 0%
10 φραουλες
περιπου 20 ρογες σταφυλι

---

+2 μεριδουλες γαλατακι πρασινο στον καφε
~μεσημερι
στης πεθερουλας
1 κ 1/2 κολιο ψητο (μικρος)
2 πιατα χορτα αλαδωτα
2 φετες ψωμι περιπου
1-2 κσ. ελαιολαδο παπαρα
~βραδυ
απεξω
1 χωριατικη ολοκληρη (με 5 ελιες κ μετριο κομματι φετα κ λιγο λαδι)
1 πιτα αλαδωτη

απο νερο οχι πολλα πραγματα, ισως κ καθολου
2 καφεδες σκετους

Νομιζω πηγα πολυ καλα σημερα, παροτι με φοβερο στρες νιωθω ξεφουσκωτη κ αναλαφρη αλλα κ χορτατη.
Θα προσπαθησω αυριο βραδυ ξανα για νηστεια μια που σημερα δεν εκατσε, χθες εκανα κ νιωθω σουπερ σημερα επιτελουςςςςςςςςςςςςςςςςς ςςςςςςςς

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Τετη πρεπει να γραφεις ναι, αυθυποβολη! σκεφτομουν κ γω να το παρατησω λογω δουλειας αλλα εστω κ αργα το βραδυ θα γραφω,,,

---

Ελεγα να αρχισω να γραφω παλι απο αποψε
μιας και ειναι η αρχη της εβδομαδας,
αλλα ασε γιατι τωρα το βραδυ εκτος των καθιερωμενων
χτυπησα και την αγαπημενη μου σοκολατινα (λογω γενεθλιων).
Νομιζω επιβαλλοταν, τι στο καλο, αγλυκα γενεθλια θα εκανα?!
Απο αυριο ομως...τα κεφαλακια μεσα!

αχ βεβαια ξεχασα να σε ρωησω πως τ περασες! για πες για πες!

Μια χαρα, αν και δεν εκανα τπτ ιδιαιτερο να σου πω την αληθεια.
Σπιτι με λιγους φιλους και καλους!
Ευτυχως γιατι αν εβγαινα εξω, δεν θα το γλυτωνα το παραστρατημα!

αγαπημενη μου παρεα καλησπεραααααα

το ραντεβου μου με τη διαιτολογο κρατησε σχεδον 2μιση ωρες
μου ελυσε παρα πολλες αποριες, αλλα μου δημιουργησε αλλες τοσες!!!!!!!!!!
φανταστε εχω παρει ενα μπλοκ και εχω ηδη γραψει μια σελιδα!!!! επομενη συναντηση στις 03/05 σε 15 μερες δλδ

σε γενικα πλαισια βρηκε τη διατροφη μου καλη σα γευματα, απλα δεν ειχα ποικιλια οπως πρεπει και δεν ειχα πολλα γευματα
της ειπα τι τρωω γενικα και τι μου ειναι ευκολο να φτιαχνω και μου εφτιαξε μια διατροφη σουπερ!!!!

το μονο που πρεπει ειναι να πιεσω τον εαυτο μου να τρωω πιο συχνα....

η δικη της ζυγαρια με εβγαλε 88 κιλα, αλλα μου ειπε να κραταω το αρχειο μου βαση της δικης μου και εκεινη θα κρατα με τη δικη της.

λυπομετρηση στο 43% και πρεπει να παω 25% περιπου
κιλα στα 88 και μου ειπε το τελειο θα ειναι 65κ αλλα θελει να παω 68 με 70 και μετα συντηρηση
μου εβγαλε πως εχω κανονικη δομη σωματος και ελαφρυ σκελετο
με τη διατροφη μου ειπε πως θα χανω περιπου 1 με 1μιση κιλο τη βδομαδα

λεπτομεριες για τη διατροφη αυριο που θα ειμαι στη δουλεια και θα εχω χρονο..
παντως με γεμισε θετικη ενεργεια οσο δεν πηγαινε και δεν το περιμενα ετσι!!! χαρηκα παρα πολυ και πηρα δυναμεις!!!
ισως επειδη ειναι νεα κοπελα, γυρω στα 35 την κανω... πολυ θετικη και πολυ προθυμη!!!! αχ αντε καλη μου αρχη!!!!

Μπραβο mtsekaki μου, πολυ χαιρομαι
που εμεινες ευχαριστημενη.
Να μας πεις για την διατροφουλα σου,
θα εχει ενδιαφερον.
Καλη σου αρχη και ολα να πανε καλα!

Bravo mtsek85! Kali arxi kai apo mena...

Tha perimenoume nea!

Kalinixta

Quote:

---

Originally posted by Constance
Λοιπον λοιποοοοον!
Σημερα ηταν η μερα του τρελλου ετρεχα σα το Βεγγο.
Πρωινο γαλα με δημητριακα
Δεκατιανο χυμος, και 2-3 πηρουνιες σπανακορυζο
...διοτι μεσημεριανο εφαγα στις 6 τελικα.:P
"Μεσημεριανο" Σπανακορυζο ενα πιατο, κι ενα κομματακι τυρι(25 γρ)
Απογευμα Γιαουρτι yotopia μπισκοτο
Βραδυνο σαλατα ντακο με ενα κριθαρενιο παξιμαδι, ντοματα, κρεμμυδι, αγγουρι, και 1 μπαστουνακι τυρι
Επισης επειδη θα παω βολτιτσα μαλλον σκεφτομαι τι ποτο να παρω, παλι κρασι; Μια μπυρα ειναι too much λετε; Anyway θα δω.


mtsek μου φαινεται οτι σε εντοπισα στο fb.;) Θα σου στειλω μηνυμα εκει να καταλαβεις οτι ειμαι εγω.

badgirl μου διαβασα τα νεα σου.Πλησιαζει η μεγαλη μερα.Ελπιζω να νιωθες σουπερ και να το χαρεις οσο δεν περνει!Μην αγχωνεσαι που ξεφυγες λιγο με τ φαγητο σου.Δεν πειραζει, ξεδοσες λιγακι.Τωρα παλι εδω πιστοι ολοι στο ημερολογιο.Θα φυγουν τα κιλα τελος!

Αχ κοριτσια σας σκεφτομουνα σημερα.Λεω εχω το φορουμ αποκουμπι.χιχιχι!

---

Τελικα ουτε μπυρα ουτε κρασι.Ενα δαχτυλακι ουζο ηπια, και δεν εφαγα μεζεδες, ουτε ξηρους καρπους, ουτε το ωραιοτατο ποπ κορν που με φλερταρε.Τωρα να πω την αληθεια πειναω μετα απο αρκετες μερες που δεν πεινασα τα βραδυα αλλα το αποδιδω σε 3 πραγματα.Αφενως ειμαι αδιαθετη, αφετερου μου μυριζαν διαφορα εξω που ημουνα και επισης οι ωρες που εφαγα σημερα ηταν κουλες λογω προγραμματος.Ημουν σχεδον ολη μερα μονο με το πρωινο κι εφαγα τα υπολοιπα μαζεμενα7-9 το βραδυ.Αχ αυτες οι δουλειες και το ωραριο μας.

mtsek einai λογικο.Κι εγω την πρωτη φορα που πηγα διαιτολογο πιο πολυ εγω μιλαγα γιατι ειχα συνεχεια αποριες.Συντομα θα σου λυθουν και θα ξερεις αυτοματα τι πρεπει να κανεις.Καλη αρχη.:)A οι φωτος στο face τελειες.;)

ax kalo moy konstans! ειναι το συνδρομο τρωω εξω.
μτσεκ συγχαρητηρια καλη αρχη! παρα πολυ χαρηκα!
κοριτσαρες παω κ γω επιτελους καλα συνηλθα
νιωθω οκ με τον εαυτο μου κ οτι τα παω καλα

καλημερα καλημερα σε ολους!!!!
τελικα ηταν πολυ καλη η αποφαση μου να παω στη διαιτολογο!!! σηκωθηκα γεματη ενεργεια και τοσο καλη διαθεση (ππου πραγματικα εχω καιρο να τη νιωσω) θα σας πω πανω-κατω τη διατροφη που μου ειπε (την εχω σπιτι αλλα ειναι πολυ ευκολη, τουλαχιστον μεχρι το απογευματινο!)

λοιπον τα Tips της Κατερινας (της διαιτολογου)
- τουλαχιστον 1λ νερο / μερα
- μασαμε αργα το φαγητο
- 2 κουτ σουπας λαδι / μερα (εβαλα πολυ παραπανω)
- 2 κουτ σουπας μπαλσαμικο / μερα γιατι εχει ζαχαρη! (εβαζα πολυ παραπανω)
- ποτο 1 φορα τη βδομαδα και ή 1 ποτ. οτι ποτο θελω ή μεχρι 5 ποτηρια κρασι
- στη σαλατα ενα μεγαλο μπολ με οτι λαχανικα θελω, εκτος απο καλαμποκι και κρουτον
- 15 λεπτα περπατημα
- στα φρουτα, αλλα ειναι 1 μεριδα 1 ολοκληρο και αλλα το μισο του (δε τα θυμαμαι ολα να τα πω αλλα πχ μηλο ολο, κερασια 15, φραουλες 7, ακτινιδιο ολο, πορτοκαλι ολο, μπανανα μιση αυτα τα τρωω γιαυτο και τα θυμαμαι)
- γιαουρτι 2% σκετο ή με γευση φρουτων
- βραδινο να το τρωω τουλαχιστον 2 ωρες πριν τον υπνο


ΓΕΥΜΑΤΑ

πρωινο (γυρω στις 11 που μπορω να φαω)
- τοστ μαυρο γαλοπουλα-τυρι (Light τυρι και χωρις βουτυρο το τοστ) και αν θελω μαζι με λαχανικα
- αραβικη πιτα γαλοπουλα-τυρι (Light τυρι) και αν θελω μαζι με λαχανικα
- 1 ποτ γαλα 2% με δημητριακα (μιση κουπα) οτι δημητριακα θελω αλλα ολικης αλεσης

δεκατιανο (γυρω στις 2-υπολογιζουμε μετα απο 3 ωρες απο το πρωινο)
- 2 φρουτα
- 1 κουτ χυμο 330ml
- 1 μπαρα δημητριακων εως 90 θερμιδες
- 3 κρακερ
- 1 μικρο σακουλακι με δημητριακα


μεσημεριανο (κατα τις 5 - 3 ωρες μετα το δεκατιανο_
- μακαρονια / noodles / ρυζι / ρυζοτο με σαλτσα λαχανικων και 90γρ κρεας ή 1 κουτ κυμα (εγω βαζω λαχανικα στις σαλτες)
- ψαρι (οποιο θελω αλλα ψητο ή στο φουρνο ή στον ατμό) με σαλατα + 1φ ψωμι
- κρεατικο στο μεγεθος της παλαμης μου ή 2 μπιφτεκια μεγαλουτσικα με σαλατα + 1 φ ψωμι
- 1 μερα μαγειρευτο φαγητο κρεατικο ή κοκκινιστο ή λεμονατο μαζι με σαλατα + 1 πατατα (οπως ειναι μαγειρεμενη) ή 1φ ψωμι
- κοτοπουλο (μισο στοιθος) + σαλατα + 1 κουπ ρυζι ή 1 πατατα (οχι τηγανιτη) + 1φ ψωμι
- ελευθερη μερα και τρωμε 1 σουβλακι πιτα + 1 καλαμακι κοτοπουλο + σαλατα
ή 3 κομματια απο πιτα
ή 3 κομματια πιτσα
ή 1 κομ μουσακα / παστιτσιο / καμπροναρα / μπεργκερ
- μπαμιες ή φακες ή φασολακια ή ρεβυθια + σαλατα + 1φ ψωμι ή 1 πατατα + 1 αυγο βραστο ή λίγο κρεας

απογευμα (1 ωρα μετα το μεσημεριανο)
- 2 φρουτα
- 15 αμυγδαλα
- 1 γιαουρτι 2%

βραδυ (το αργοτερο μεχρι τις 9)
στο βραδινο αναλογα με το μεσημεριανο, εχει και το βραδυνο του αλλα δε θυμααμι ακριβως τη σειρα
πχ
- γιαουρτι + 1 φρουτο
- 1 τοστ
- ομελετα (2 αυγα ή 1 κροκο με 2 ασπραδια) με λαχανικα και τυρι
- δημητριακα με γαλα

πανω-κατω αυτη ειναι η διατροφη
μου την εφτιαξε βαση των ωρων της δουλειας μου και για να ειναι ευκλα γευματα που δεν εχω χρονο....

περιμενω σχολια!!!!

σχετικα με τα ποτακια που λετε παραπανω, εμενα μου τα επιτρεπει αλλα 1 τη βδομαδα ή μεχρι 5 ποτ κρασι!!!

αχ σας ευχαριστω πολυ για τα καλα σας λογια και το κουραγιο θαρρος που μου δνετε!!! αν και δε ξερω αν θα εχω απωλεια με τη διατροφη αυτη, εχω παρει πολυ κουραγιο και ειμαι γεματη ενεργεια!!!! απο αυριο λογικα ξεκιναω και το κολυμπι!!!! σημερα ειναι η επισκεψη στο δερματολογο και ειμαι μια χαρα για να αρχισω!!!!!

διαθεση στο φουλ ανεβασμενη!!!!!!!