sleeve & διατροφή

σημερα
φρεντο σκετο,μισο σταφιδοψωμο
μπανανα
1 κοματακι κανελονια με κιμα κ μπεσαμελ
μια φετα ψωμι με αχινιους,1 κουταλια λαδι
1 κομματακι κανελονια
1 φραπε σκετο
1 ποτηρι γαλα
μισο σταφιδοψωμο

χθες

π- γαλα με δημητριακα και ξηρους καρπους, 1 βερυκοκο
μεσ- 1/2 μπιφτεκι και 2 κσ κοφτο μακαρονακι, 1 ντοματινι
απ- 1 κουλουρακι σπιτικο και καφες
ενδ- 4 κσ κοφτο μακαρονακι και μια μπουκια γραβιερα
ενδ- 1 παξιμαδακι κριθινο και 15γρ κιτρινο τυρι,1 βερυκοκο
βρ- 1/2 καλαμακι κοτοπουλο και μερικες πατατες τηγ.

βλεπω οτι οταν κανω πολυ μικρα γευματα και πολλα λειτουργω καλυτερα απο το να φαω περισσοτερο και λιγοτερες φορες. οποτε το ακολουθω γιατι μου δουλευει πιο καλα.

σημερα
πρ μισο μικρο σαντουιτς
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ 3 κουταλιες μπριαμ μια δαγκωσια φετα
απογ μια φετα ψωμι μια φετα τυρι μια κουταλια ταχινι αργοτερα μισο ποτηρι χυμο ροδι αραιωμενο με νερο
βρ θα φαω μισο τοστ

σημερα
φραπε σκετο
1 μπανανα
1 γαλετα
1 μικρο κομματακι κανελονια
μισο μπιφτεκι ,4 πατατες τηγανιτες,2 μπουκιες ψωμι
1 φραπε σκετο
1 παγωτο 0τις εκατο
1 φετα γαλοπουλα, μιση φετα ψωμι,μιση τυρι
1 μπανανα
μαλλον το παρακανα σημερα ,πολυ πεινα!

χθες:

- 2 Παξιμαδακια κριθινα και 40γρ γραβιερα,2 βερυκοκα
δεκ- 1 βερυκοκο και 1 ριζογκοφρετα
μεσ- 1 κουλουρι θεσσ/νικης
απ- 1 κομματι σπιτικη μανιταροπιτα , συνταγη του διαιτολογου μου ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ!!!
βρ- 1 φετα τυρι τοστ και 1 φετα ζαμπον, 1ριζογκοφρετα, 2 αποξ.δαμασκηνα

κυρια κατερινα μας γραψτε μας τη συνταγη για τη μανιταροπιτα

μανιταροπιτα! μιαμ μιαμ ναι κατερινα γραψε μας οποτε μπορεις τη συνταγη
σημερα
1 φραπε σκετο
2 ελιοπιτακια
3 μπισκοτα χωρις ζαχαρη
1/2 ποτηρι φρεσκο χυμο πορτοκαλι
8 πατατες τηγανητες ,λιγη φετα,2 κομματακια ντοματα,2 φετες αγγουρι,μιση φετα ψωμι
2 κουταλιες τουρτα
μισο τοστ με πιτα σικαλεως,γαλοπουλα κ τυρι
σημερα η ζυγαρια επεσε αλλο μισο κιλακι ενω για μερες ημουν σταθερη . 73.5με εδειξε θα χαρω πριν τελειωσει ο μηνας να δω το 6 μπροστα αν κ λογικα θα σταματησει η μεγαλη απωλεια αυτο το μηνα αρα θα πρεπει να εχω υπομονη για τον επομενο

ξανανεβηκα στη ζυγαρια κ με εδειξε 73 :) χαρηκα που συνεχιζει η απωλεια γιατι βλεπω οτι τρωω περισσοτερο κ καπως ανυσηχουσα,η αληθεια ειναι κουραζομαι πολυ κ μαλλον το χρειαζομαι το περισσοτερο... :) χιχιχ σας ζαλιζω αλλα ηθελα να μοιραστω την ανησυχια μου μαζι σας

σημερα
1φρεντο σκετο
2 πιρουνιες παστιτσιο,2 πιρουνιες κολοκυθακι,γεμιστο με κιμα,ενα κυβακι κοτοπουλο κ μια κουταλια ρυζι
1 φραπε σκετο
1 φρεντο σκετο,1 μινι σαντουιτσακι με μαυρο ψωμι ,γαλοπουλα κ μαρουλι
3 μπισκοτα χωρις ζαχαρη

σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ φρεντο καπουτσινο
μεσ ενα τραπουλοχαρτο λαχανικα φουρνου με ανθοτυρο και γιαουρτι σαν μουσακας ας πουμε
απογ 1 κομματακι καρπουζι μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα μια κουπα γαλα
βρ το ιδιο με το μεσημερι

Αλινα μου η συνταγη της μανιταροπιτας που ζητησες
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d=4492&page=13

:) ευχαριστω *Katie θα την φτιαξω σιγουρα. αν δε σου ειναι πολυ κοπος αν μπορεις θα με βοηθησεις παλι με το τικερακι? πηγα να το φτιαξω μονη κ εκανα βλακιουλα .ειμαι 71.500 τωρα κ ξεκινησα 116
χτες
μιλκσεικ με παγωτο 0
1 γαλετα πολυσπορη
5 μυδια,4 πατατες τηγανητες,2 πιρουνιες καρπουζι,1 κουταλια παστα καραμελα(αν δε δοκιμαζα θα εσκαγα :P )
ενα κομματι πιτσα με γαλουπουλα κ τυρι
1 κομματι καρπουζι,ενα σπιρτοκουτο φετα

σου εστειλα το νεο τικερ χθες στο μαιλ σου. ομως εβαλα 71,9. κατσε να το κανω 71,5 και στο ξαναστελνω.

πες μου και υψος για να σου φτιαξω και μια αλλη μαγκια με το Bmi σου

:) 1,60 ειμαι κατερινα μου.