Printable View
Καλημέρα. Αλίνα κι εγώ τώρα είμαι στη φάση που περιγράφεις. Κι εγώ σταματάω μόνη μου στο φαγητό και συγκρατώ τον εαυτό μου, όμως δε μου φαίνεται δύσκολο γιατί δεν έχω την πείνα που είχα παλιά και προσπαθώ να μην σκέφτομαι συνέχεια το φαγητό. Επίσης τώρα που είμαι στη συντήρηση μπορώ να φάω παραπάνω από πριν που έκανα δίαιτα. Μην αγχώνεσαι, απόλαυσε το γεγονός ότι αδυνάτισες και προσπάθησε να εκμεταλλευθείς το σλιβ προς όφελός σου.
Αλινα μου μπραβο κοριτσι μου. Θα σου αλλαξω και το τικερακι σου αυριο απο την δουλεια που εχω τα στοιχεια σου για να συμβαδιζεις κιολας.
*Katie μου οποτε μπορεις δε με νοιαζει πια! αφου δειχνει 6 μπροστα! για μενα ειναι γιορτη! :)
για τις ποσσοτητες οκ το περιμενα να μπορω περισσοτερο καποια στιγμη αλλα με ξαφνιαζει ποσο αποτομα εγινε! ζυγισα το καρπουζι κ το πεπονακι που εκοψα να φαω κ ηταν 310γρμ κ το εφαγα ολο!!!!
σημερα
πρ ενα κομματι κεηκ
δεκ μιση κουπα γαλα
μεσ 80γρ ψαρι 1/2 κολοκυθι
απογ μια φετα ψωμι μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα 1/4 αγγουρι
βρ 1 κομματι τυροψωμο
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μιση κουπα γαλα
μεσ ενα τραπουλοχαρτο λαζανια με λαχανικα και τυρι
απογ νεα κομματι τυροψωμο αργοτερα μιση κουπα γαλα
βρ μισο τοστ 4 κομματια αγγουρι
ʼντε να αρχίσω να γράφω και γω μπας και βάλω κανα πρόγραμμα γιατί δεν ξέρω τι μου γίνεται >.<
Είμαι στην 17η μέρα και έχω περάσει στις μαλακές τροφές.
πρωί: 150-200ml ξινόγαλο
μεσημέρι: γύρω στα 10-20γρ ιμάμ (1 πατατούλα, 2 κολοκυθάκια, 1 μελιτζάνα ---> πολύ λεπτές λωρίδες)
απόγευμα: 120ml χυμό πορτοκάλι
βράδυ: γιαούρτι παραδοσιακό (σχεδόν ένα κεσεδάκι) [τρώω παραδοσιακό γιατί έβγαλα μύκητες στη γλώσσα]
νερό: Αν και γενικά πίνω πάνω από 1,5 λίτρο τη μέρα σήμερα απέτυχα. Ζήτημα είναι να ήπια 500 ml. Γι'αυτό μάλλον έφαγα με τόση όρεξη το γιαούρτι... Κατέβαινε εύκολα σαν υγρό! Επίσης συνήθως πίνω περισσότερους χυμούς ενδιάμεσα... σήμερα απέτυχα και σε αυτό.
Anticipate θαρρώ πως γενικά τρως λίγη πρωτεινη κ προσπάθησε να μην παραλειπεις γεύματα πχ το δεκατιανο σου θα δείς πολύ καλύτερα αποτελέσματα
Μα το γάλα-ξινόγαλο-γιαούρτι δεν έχουν πρωτεϊνες; Και αυγό μελάτο τρώω με λίγη φρυγανιά.Quote:
Originally posted by aggeloydaki
Anticipate θαρρώ πως γενικά τρως λίγη πρωτεινη κ προσπάθησε να μην παραλειπεις γεύματα πχ το δεκατιανο σου θα δείς πολύ καλύτερα αποτελέσματα
Το πρόβλημα με τους μήκυτες το είχα από το νοσοκομείο απλά τώρα με ενοχλεί πολύ λόγω τις κακοσμίας που δημιουργεί. Προσπαθώ το καημένο να φάω, πλένω συνέχεια τα δόντια μου και χρησιμοποιώ ένα mouthwash για μήκυτες. Αλλά τίποτα... η γλώσσα μου είναι κάτασπρη :sniffle:
anticipate,καλό θα ήταν να καθιερώσεις περισσότερα γεύματα,τουλάχιστον 5, θα δουλευει ο μεταβολισμός σου καλύτερα και θα έχεις την ευκαιρία να τρως περισσότερες φορές πρωτείνη, κρέας, τυρί ή άλλο. Με υπομονή και επιμονή θα περάσει ο πρώτος καιρός που είναι άχαρος και θα στρωσεις στο πρόγραμμα σου.
π: 1/3 γιαούρτι παραδοσιακό
δ: 1 κουτάκι 300(?)ml χυμό motion
μ: 10-15γρ ιμάμ και 2 κ.γ. γιαούρτι
α: ένα φρέντο ντεκαφεϊνέ μέτριο με μαύρη ζάχαρη
β: 2 κ.γ. αυγό μελάτο με φρυγανιά και 300ml ξινόγαλο
νερό: πάνω από 1.5 λίτρο
Νομίζω τα πήγα λίίίίγο καλύτερα σήμερα ^.^
Το ιμαμ δεν ειναι λιγο βαρυ για τοσο λιγο καιρο χειρουργημενη???επισης το απογευμα τι τον θες τον καφε???καταλαβαινω οτι ειναι μια απολαυση ομως σε αυτο το σταδιο που με 2 κουταλιες χορταινεις αυτο που θα φας πρεπει να εχει αξια.
Σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μιση κουπα γαλα
μεσ 3 κουταλιες μπριαμ 30 γρ φετα
απογ μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα μια φετα αρτο αργοτερα μια φετα τυρι και τ κομματια αγγουρι
βρ μισο τοστ 1 κομματι ντοματα 2 κομματια αγγουρι
εχω καιρο να γραψω, ας γραψω κ εγω τα δικα μου αν κ σημερα ηταν χαλια διατροφικα μερα παλι.
φρεντο καπουτσινο σκετο
1 μπισκοτο μιραντα
μισο τοστ με μιλνερ,γαλοπουλα κ κοτοπουλο πανε(φουρνου)
3 πιρουνιες καρμποναρα,2 κομματακια πατατα φουρνου
1μινι καραμελιτσα με γευση κοκακολα :P
1 μικρο κομματακι μουσακα
στα κιλακια πηγα στα 66,300 αυτο το μηνα δεν εφυγαν κ παρα πολλα αλλα οκ μια χαρα ειναι
Όχι όπως το φτιάχνω. Δεν τηγανίζω τίποτα, όλα στο φούρνο μπαίνουν κατευθείαν. Γίνεται πολύ ωραίο και μαλακό χωρίς πολλές θερμίδες.Quote:
Originally posted by lila198621
Το ιμαμ δεν ειναι λιγο βαρυ για τοσο λιγο καιρο χειρουργημενη???επισης το απογευμα τι τον θες τον καφε???καταλαβαινω οτι ειναι μια απολαυση ομως σε αυτο το σταδιο που με 2 κουταλιες χορταινεις αυτο που θα φας πρεπει να εχει αξια.
Όσο για τον καφέ, είναι ο δεύτερος που πίνω σ'αυτές τις 19 μέρες και αυτό γιατί βγήκα βόλτα με παρέα :)
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 90γρ αρνι κοκκινιστο
απογ μια φετα ψωμι μια φετα τυρι μια φετα γαλοπουλα αργοτερα μια κουπα γαλα
βρ μια φετα τυρι μια φετα γαλοπυλα 1/4 αγγουρι
19η μέρα (χθες)
π: 300ml ξινόγαλο
δ: 150ml φυσικό χυμό πορτοκάλι
μ: 10-20γρ φιλέτο σολωμού και μισό βραστό κολοκυθάκι
ε: καρπούζι
β: το ίδιο με μεσημέρι
νερό: πάνω από 1 λίτρο
-----------------
20ή μέρα
π: 300ml ξινόγαλο
μ: 10-20γρ φιλέτο σολωμού και μισό βραστό κολοκυθάκι
ε: 500ml κρύο πράσινο τσάι και ένα κουτάκι χυμό
β: ίδιο με μεσημέρι
νερό: 1 λίτρο
ίσως πιω κανα μπουκαλάκι ξινόγαλο αργότερα. Σίγουρα πάντως θα πιω κιάλλο νερό :)