Printable View
Είναι όντως πολυτέλεια alikaki, ειδικά στις μέρες που ζούμε...
Σήμερα λίγα πράγματα, πήγα μόνο και μόνο για να ολοκληρώσω το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα μιας και αύριο δε θα πάω. Λοιπόν..
10'+10' διάδρομο ζέσταμα και αποθεραπεία, σύνολο ~2χλμ, ~150 θερμίδες
Πόδια - Ώμοι
Αποφάσισα το ζώο να πάω gym αμέσως μετά τη λιπομέτρηση χωρίς να έχω φάει και κυρίως χωρίς να έχω πιεί τπτ από τις 10 το πρωί... όπως ήταν αναμενόμενο δεν έβγαλα το πρόγραμμα...
30' διάδρομος, 4 χλμ., 451 θερμίδες λοιπόν... ΑΥΤΑ
δν πειραζει φιλιππε ακομα κ 1/2 ωρα ειναι καλυτερα απ'το τιποτα.... με την λιπομετρηση πως τα πηγες?εμεινες ικανοποιημενος?
Τώρα το είδα, τα έγραψα στο ανάλογο τόπικ Κονίνα, μπορούσε να είναι και χειρότερα οπότε ικανοποιημένος...
Σήμερα λοιπόν...
30' διάδρομο, 4.2χλμ, 485 θερμίδες... όσο και να πέφτουν τα κιλά η αντοχή δεν αυξάνει, υπομονή...
Κοιλιακοί - Ραχιαίοι
Στήθος- Δικέφαλοι
10' διάδρομο αποθεραπεία, επειδή βαριόμουν έπαιζα και με τις κλίσεις συνέχεια οπότε @@ αποθεραπεία αλλά λέμε τώρα, 1.1χλμ, 160 θερμίδες.
Καλημέρα
Από τότε που γύρισα από διακοπές (όπου πήρα 4 κιλά) πάω καθημερινά γυμναστήριο. Δηλαδή έχω πάει μόλις 8-9 φορές. Χτες χάρηκα πολύ γιατί μου είπαν οτι κάτι έχει αλλάξει πάνω μου, σαν να έχω σφίξει, να έχω μαζέψει, λάμπει και το δέρμα μου :)
Μια χαρά Ρένα, τέτοια να ακούω. Εγω από τη πολύ χαλάρωση στη κοιλιά κοντεύω να γίνω σα κάτι σκυλιά που είναι με ζάρες και είναι αστεία... τεσπά, στα πόδια δείχνει να ψιλομαζεύει οπότε ελπίζω να ακολουθήσει και στη κοιλιά...
Σήμερα λοιπόν ανακάλυψα γιατί δεν είναι έξυπνο να πας βράδυ γυμναστήριο και μετά ξανά πρωί χωρίς ενδιάμεσα να φας ούτε βραδινό ούτε πρωινό... τα έφτυσα. Όχι πως θέλει καμιά ιδιοφυΐα για να το καταλάβει αλλά έχω τη τάση να με υπερεκτιμώ στις αντοχές μου, αν δε πάθεις δε μαθαίνεις που λένε...
30' διάδρομο, 3.7 χλμ, 425 θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα
Κοιλιακοί - Ραχιαίοι
Πλάτη -Τρικέφαλοι
10' ποδήλατο, 4.1χλμ, 110 θερμίδες
Καιρό έχω να γράψω εδώ..!!
Λοιπόν, την προηγούμενη εβδομάδα λόγω γυναικείας αδιαθεσίας λίγα πράγματα..
αυτήν την εβδομάδα Δευτέρα-Τρίτη-Τετάρτη
1.15 διάδρομο και ασκήσεις στήθος-πόδια-πλάτη/δικέφαλους..
για να δούμε τι αντοχή θα έχω μέχρι το Σάββατο...
Λίγο καλύτερα σήμερα...
30' διάδρομος, 4.05χλμ, 450 θερμίδες σύμφωνα με το μηχάνημα, όσο πέφτει το βάρος δείχνει και λιγότερες θερμίδες γμτ...
Κοιλιακούς
Πόδια - Ώμους
Για αποθεραπεία πήγα παραδίπλα στο γήπεδο και έπαιξα χαλαρό μπασκετάκι κανά μισάωρο.
με το μαλακό babyQuote:
Originally posted by filipparas
[...] πόδια δείχνει να ψιλομαζεύει οπότε ελπίζω να ακολουθήσει και στη κοιλιά...
Σήμερα λοιπόν ανακάλυψα γιατί δεν είναι έξυπνο να πας βράδυ γυμναστήριο και μετά ξανά πρωί χωρίς ενδιάμεσα να φας ούτε βραδινό ούτε πρωινό... τα έφτυσα. Όχι πως θέλει καμιά ιδιοφυΐα για να το καταλάβει αλλά έχω τη τάση να με υπερεκτιμώ στις αντοχές μου, αν δε πάθεις δε μαθαίνεις που λένε...[...]
όσο για το σφίξιμο, θα γίνει....κι εγώ αυτό περιμένω, αλλά είναι μαθηματικά βέβαιο οτι με επιμονή θα τα καταφέρουμε
οσοι κανετε γυμναστικη πρωι η βραδυ ξερετε αν ειναι καλο να τρωμε πριν η μετα τη γυμναστικη και ποση ωρα πριν η μετα?
Κανονικά πρέπει να τρώμε μετά τη γυμναστική, σχετικά άμεσα.
THANKS¨:-)
45 λεπτά διάδρομο στο 5.5 15 λεπτά ποδήλατο στο 4 και όργανα για το πάνω μέρος του σώματος στα δέκα κιλά σε όλα για μισή ώρα
Πέμπτη και Παρασκευή σταθερή παρουσία στο γυμναστήριο..
καμιά ώρα διάδρομο και ασκήσεις ώμους τρικέφαλους..
5/5 αυτή την εβδομάδα.. πρέπει να ξεκόλλησα λογικά... το νιώθω... αναμένω την Δευτέρα για το επίσημο ζύγισμα..