τρίωρα & τριάδες γευματων

Να καλωσορίσω με τη σειρά μου τα κορίτσια!

wildnothing όχι δεν είναι καταστροφή που ένα απόγευμα παρέκλεινες μετά απο ένα μήνα, εγώ προσπαθώ με τη συκγεκριμένη διατροφή κ δεν έχω καταφέρει να παρεκλείνω μόνο για ένα απόγευμα,όταν συμβαίνει συνήθως συνεχίζεται κ την επόμενη μέρα μη σου πω κ για τις επόμενες μέρες :no:
Ο διαιτολόγος μου το έλεγε συνέχεια, "εαν βγεις απο το πρόγραμμα προσπάθησε στο επόμενο κιόλας γεύμα να επανέλθεις" αλλά δυστυχώς ακόμα δεν τα έχω καταφέρει, όπως λέει κ η Έλλη είναι τα κατάλοιπα τόσων ετών απο τις δίαιτες!


marina σε παρακολουθεί κάποιος διαιτολόγος?

Το μήνα που μας πέρασε έχασα 4 κιλάκια θα μπορούσα να τα είχα πάει κ καλύτερα μιας κ την προηγούμενη βδομάδα έκανα κάποιες βλακείες :grind: είχα αρρωστήσει κιόλας, αλλά ευτυχώς δεν ξαναπήρα τίποτα!

Από σήμερα επανήλθα στο πρόγραμμα μου κ μου αρέσει πολύ :tumble: να ένα που έχω καταφέρει με τις τριάδες - δυάδες - τρίωρα, να επανέρχομαι με πολύ χαρά στο πρόγραμμα μου χωρίς να καταπιέζομαι!



Σάββατο 07/04

Πρωί
~ γάλα
~ δημητριακά
~ δαμάσκηνα αποξηραμένα

Πρόγευμα
~ 2 φρυγανιές
~ 1 φ.γαλοπούλα + ανθότυρο
~ 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

Μεσημέρι
~ ομελέτα (μανιτάρια - ανθότυρο)
~ σαλάτα ρόκα - κουκουνάρι - μπαλσάμικο
~ 1 φ.ψωμί ολικής

Απόγευμα
~ μπανάνα
~ 1 μπισκότο βρώμης

Βράδυ
~ 2 παξιμάδια
~ ντομάτα κ ελιές
~ φέτα

Γεια σου break!!οχι δεν με παρακολουθει ακομα καποιος..αλλα εχω κλεισει ραντεβου στο κεντρο ΑΝΑΣΑ που ειναι για διατροφικες διαταραχες, και απο τον αλλον μηνα θα με παρακολουθει διατροφολογος κ ψυχολογος!

Καλημέρα το έχω ακούσει γι΄ αυτό το κέντρο πως κάνει καλή δουλειά.

Μπράβο σου που πήρες απόφαση να ζητήσεις βοήθεια από ειδικούς επιστήμονες, θα σε βοηθήσουν πολύ!

Καλή αρχή Μαρίνα μου! Είμαι σίγουρη ότι με σύμμαχους στο πλάι σου θα καταφέρεις περισσότερα σε λιγότερο χρόνο και θα πάρεις και πολύτιμες γνώσεις για να πορευτείς με περισσότερη αυτοπεποίθηση!

Ευτυχως το αναγνωρισα σχετικα νωρις.. αλλα ηδη εχει γινει το κακο..δλδ η ψυχολογια μου εχει πιασει πατο κ το σωμα μου εχει αλλαξει προς το χειροτερο..μεχρι κ το δερμα μου το νιωθω θαμπο κ ταλαιπωρημενο.. πραγματικα, οταν το αντιμετωπισω ολο αυτο θα κανω ταμα!! :P

Σημερα:
Πρωι:Φρουτα
Ενδιαμεσα:Μικρη Ελληνικη μπαριτσα
Μεσημερι:Σαλατα ροκα με μπαλσαμικο κ μελι,.μακαρονια με κοκκινη σαλτσα.
Ενδιαμεσα:Γαλα σογιας,καρυδια,σταφιδες.
Βραδυ:Σαλατα με κους κους.

Καλημέρα κοριτσάκια μου!
Μαρίνα μου το σημαντικό είναι ότι ζήτησες βοήθεια και έχεις θέληση να παλέψεις. Να ξέρεις ότι δεν είσαι η πρώτη ούτε η τελευταία που περνάει από βουλιμία και σίγουρα αν το θέλεις και έχεις και την κατάλληλη βοήθεια δεν υπάρχει περίπτωση να μην το ξεπεράσεις. Θέλει δουλίτσα, οργάνωση, σωστή διατροφή αλλά με τον καιρό γίνεται όλο και πιο εύκολο και τα πισωγυρίσματα όλο και πιο σπάνια. Υπάρχουν κορίτσια και εδώ στο φόρουμ που το παλεύουν και έχουν καταφέρει τόσα πολλά! Η υγεία σου με τον καιρό θα επανέλθει και θα δεις βελτίωση και στο δέρμα σου και στην εικόνα του σώματος σου. Το σημαντικό είναι να οργανώσεις την διατροφή σου με συχνά υγιεινά γεύματα και να μάθεις να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου. Έτσι σιγά σιγά θα παλέψεις και με τα επεισόδια και σταδιακά θα μειώσεις και τους εμετούς. Θέλει χρόνο αλλά είναι σίγουρα εφικτό!
Καλή δύναμη λοιπόν και ότι χρειαστείς εμείς είμαστε εδω :)

Lessing μου μπράβο πήρες ξηρούς καρπούς ;)
Πρόταση... αν σου αρέσει το κουκουνάρι αγόρασε και βάζε το στις σαλάτες σου. Είναι πολύ θρεπτικό και ταιριάζει με όλες τις πράσινες σαλάτες!

Eli μου σ'ευχαριστω πολυ...αν κ τελευταια κανω προσπαθειες κ δεν τα καταφερνω..εσυ σε τι σταδιο βρισκεσαι?το εχεις ξεπερασει?

Quote:

---

Originally posted by Eli
Lessing μου μπράβο πήρες ξηρούς καρπούς ;)
Πρόταση... αν σου αρέσει το κουκουνάρι αγόρασε και βάζε το στις σαλάτες σου. Είναι πολύ θρεπτικό και ταιριάζει με όλες τις πράσινες σαλάτες!

---

Συμφωνώ απόλυτα, πρόσφατα το δοκίμασα σε σαλάτα ρόκα κ είναι τέλειο!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τα άλλα κορίτσια που είναι? zoyzoyka, aggelaki που είστε?

Σήμερα ξεκίνησα να νηστεύω οπότε μου είναι δύσκολο να κάνω τριάδες, είμαι κ μόνη μου κ βαριέμαι να μαγειρεύω μόνο για εμένα π.χ μακαρόνια με χταποδάκι που θα μπορούσα να κάνω!


Θα γράψω να χθεσινά μου

Κυριακή 08/04

Πρωί
~ γάλα
~ δημητριακά
~ αχλάδι

Πρόγευμα
~ 1/2 φυσικό χυμό πορτοκάλι
~ 2 φρυγανιές
~ ανθότυρο

Μεσημέρι
~ κοτόπουλο
~ σαλάτα μαρούλι - ρόκα
~ 1 φ.ψωμί ολικής

Απόγευμα
~ 1 μπανάνα
~ 1 digestive
~ κ ναι είχε συνέχεια 1 kider bueno

Βράδυ
~ τζατζίκι με γιαούρτι 2%
~ 2 παξιμάδια
~ αγγούρι - ντομάτα - ελιές

Ελι σευχαριστω πολυ.Ο Σωκρατης ειναι καλυτερα;

Καλημέρα!
Lessing μου δεν ξέρω ακόμη, προς το παρόν το ψαράκι μου είναι ακόμη κάπως και έχει βγάλει στα λέπια του κάτι κοκκινίλες και ασπράκια. Ελπίζω η αντιβίωση να κάνει την δουλειά της. Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον :). Προς το παρόν πάω να του αλλάξω νερό. Ευτυχώς θα είναι εδώ ο άντρας μου και θα τον παρακολουθεί.
Σας φιλώ και εύχομαι να έχετε ένα υπέροχο Πάσχα, φεύγω σήμερα για τις γιορτές. Ο άντρας μου θα ακολουθήσει αργότερα. Φιλιά πολλά και καλή Ανάσταση!

Κοριτσάκια χρόνια πολλά!!! τι κάνετε? Πως τα περάσατε το Πάσχα? Εγώ τα περασα καλά σχετικά αν και πάντα υπάρχει στο μυαλό μου το πένθος και συγκεκριμένα του αγαπημένου μου πατερα του παππού μου και της γιαγιάς μου που χαθηκαν σε πολύ συντομο διάστημα όλοι..Περιμένω νέα σας κουκλες!!!