Printable View
κανενασ δεν εχει μπει μεσα τοσο καιρο..κλαψ..κ ηθελα να μοιραστω οτι εχω χασει 2.5 κιλα κ ειναι η πεμπτη μερα!ξερω οτι ειναι υγρα τα περισσοτερα αλλα χαιρομαι γιατι δεν πειναω!αυτα που μου εχουν λειψει ειναι μονο το σοκολατουχο γαλα το πρωι κ να φαω κανενα λαδερο φαγητο.κατα τα αλλα μια χαρα!εχετε να μου προτεινετε καμια συνταγη που να περιεχει περισσοτερα λαχανικα παρα κρεασ για την πρωτη φαση??
Μπράβο κούκλα μου!!
Και γιατί δε τρως λαδερό βρε κουκλί και μας στενοχωριέσαι?
Φάε κοτόπουλο με μπάμιες ή με αρακά ή φασολάκια! Απλά μη το παρακάνεις με την ποσότητα και την ντοματούλα!
Εγώ κορίτσια έχω ξεφύγει από το πρόγραμμα μου. Κάτι η άδεια μου, κάτι που όλες οι φίλες μου έχουν γενέθλια Αύγουστο (!)... καταλαβαίνετε..
Βάρος δεν έχω βάλει ίσα-ίσα φλερτάρω με το 68 αλλά low carb δεν το λες αυτό που κάνω με τόση μπύρα κλπ :D
Δε πειράζει χρειάζονται και τα διαλλειματα!
Μια από τα ίδια Nubcake, μια μέρα είχα φτιάξει δύο μεγάλες τούρτες και είχα βοηθήσει για να στηθεί τραπέζι για 20 άτομα, πως να μην φάω ένα κομμάτι?
Χθες
πρωί: ένα αυγό
μεσημέρι: σχεδόν μισό κοτόπουλο, φέτα, ντομάτα και ένα πολύ μικρό κομματάκι ψωμί ολικής άλεσης
απόγευμα: 15 φυστίκια, γιαούρτι με ασπαρτάμη
βράδυ: 3 χοιρινά σουβλάκια, μια ντομάτα και φέτα
έφαγα πολύ γιατί ξανακάνω induction, μειώνω τα high-carb όσο μπορώ (δεν προλαβαίνω να μαγειρέψω λιναρόψωμο), πριν λόγω των πολλών ατασθαλιών είχα αρχίσει να νιώθω πείνα όλο και πιο συχνά, όσο περνάνε οι μέρες θα είμαι καλύτερα :wink1:
οχι ασπαρταμη κουκλα μου =( εστω σουκραλοζη
γεια σασ κ παλι! ειμαι ηδη στην 8 μερα κ δεν μπορω να πω ακριβως ποσο εχασα γιατι σημερα εφαγα γυρο(εκανα καλα ?) κ πρηστηκα τραγικα..μεχρι χτεσ τα πηγαινα καλα αλλα εχω βαρεθει να τρωω κρεας κ αυγα κ επειδη απο λαχανικα τρωω μαρουλι ροκα κ ντοματα κ αγγουρι θα ηθελα να ρωτησω αυτο που αναφερατε για τα φασολακια κ τισ μπαμιεσ.πως μπορω να τα φαω αυτα?μαγειρεμενα κανονικα με ντοματουλα αλλα να τα συνοδευσω με κρεασ (που θα ειναι πολυ πιο ευκολο!) κ αν ναι τι ποσοτητα ειναι επιτρεπτη στην πρωτη φαση?τα λαιτ αναψυκτικα δεν περιεχουν ασπαρταμη?στο βιβλιο λεει οτι επιτρεπονται..τελικα τι να πιω εξω?δεν θελω να την παρατησω απο την στιγμη που δεν πειναω αλλα δεν ξερω πως να προσθεσω λαχανικα που να ειναι επιτρεπτα κ ποση ποσοτητα επισησ!βοηθεια!!!:sniffle:
σημερα δυσκολη μερα απο το πρωι..πηγα σε ενα μνημοσυνο κ να τα κολυβα να το ενα να το αλλο παει η μερα..κανονικα θα ημουν στην 9 μερα τησ πρωτησ φασησ αλλα με αυτη την ατασθαλια ξαναξεκιναω απο την αρχη?εμενα παντως καλο μου εκανε ενα διαλλειμα..τι γινεται αν κανουμε low carb gia kapoies meres κ μια μερα τρωμε κανονικα?παιζει τοσο μεγαλο ρολο ?
ξαναξεκινα. Παιζει ρολο γιατι χανεις λιπος μεσω κετωσης, χωρις κετωση δεν γινεται απωλεια.
ξεκινησα σημερα ξανα κ αγορασα σιροπι sweet n balance gia να βαζω σε γαλα αμυγδαλου για το πρωι γιατι δεν υπαρχει περιπτωση να την συνεχισω αν δεν μπορω να πιω κατι τυπου γαλα.να ρωτησω ομως τι ειναι οι πολυολες??πως τισ μετραμε αυτες?αχ εχω κ τα γενεθλια μου την παρασκευη κ ελεγα οτι θα ειχα συμπληρωσει τισ 2 βδομαδες κ θα εκανα διαλλειμα εκεινη την μερα..τεσπα ισωσ κ να το κανω.σημασια εχει οτι σιγα σιγα αρχιζω να αποφευγω τουσ υδατανθρακεσ κ οπως κ να εχει θα δω αποτελεσμα απλα ισως οχι τοσο γρηγορα.το καλο ειναι οτι θελω να χασω 7-8 κιλα οποτε δεν θελω να ζοριστω τραγικα γιατι μετα δεν θα μπορω να την ξανακανω.ηδη σημερα που εφαγα κασερι με φρυγανια σκανδιναβικι το πρωι δεν μπορουσα να την κατεβασω..καμια αλλη εναλλακτικη?
Με τις πολυολες δεν εχω ασχοληθει πολυ, απο ο,τι ξερω ειναι μη-απορροφημένοι υδατανθρακες που προκαλουν μετεωρισμο και διαρροια σε μεγαλες προσοτητες. Το κυριο ειναι να δεις αν εχει μαλιτολη, διοτι θα σε πεταξει απο κετωση λογω γλυκαιμικου δεικτη.
Με το γαλα αμυγδαλου, χανεις βαρος;
πρωτη φορα πηρα γιατι κ στο βιβλιο το επιτρεπει.εχει 1.7 υδατ στα 100 γραμμαρια.θα φανει..πως θα ξερω οτι ειμαι σε κετωση?για γλυκαντικο στον καφε οταν πινω χρησιμοποιω υγρη στεβια.κανω καλα?ουφ εσεις ειστε πολυ ενημερωμενες κ εγω στην αρχη ειμαι αλλα δεν ξερω σχεδον τιποτα..
νόμιζα ότι είναι η ίδια ουσία!Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
οχι ασπαρταμη κουκλα μου =( εστω σουκραλοζη
πάλι σε στέβια με βλέπω
κοίταξε τα συστατικά tsitaki γιατί κι εγώ είδα γάλα αμυγδάλου και γάλα φουντουκιού (ΝΟΣΤΙΜΟΤΑΤΟ) και θεώρησα ότι αφού είναι γάλα, είναι γάλα, τέρμα, δεν θα έχει πρόσθετα
και τελικά κοίταξα τα συστατικά και είχε ζάχαρη :sniff:
Αυτόν τον μήνα δεν την τηρώ κατά γράμμα την low-carb διατροφή. Συνήθως τρώω ψωμί (ολικής άλεσης και πολύ λίγο, αλλά σε κάθε γεύμα), αρκετά φρούτα, συν 4-5 ατασθαλίες (γλυκά με φουλ ζάχαρη) και έχω χάσει σε ένα μήνα μισό κιλό.
Στην ουσία δεν μπαίνω σε κέτωση αλλά και πάλι δεν δίνω στο σώμα μου πολύ εύκολη ενέργεια με την σέσουλα οπότε χάνω αλλά λίγο, τουλάχιστον δεν παίρνω βάρος.
Γενικότερα, όποιος δεν αντέχει την atkins και τα 20-40γρ υδατάνθρακες την ημέρα μπορεί να τους αυξήσει, π.χ. 60-100γρ, ΔΕΝ θα μπαίνει σε κέτωση, θα χάνει αργά, και αυτη η διατροφή στην ουσία είναι δίαιτα ζώνης, που τρως λίγο απ'όλα αλλά ελέγχεις τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Πάντως ξαναξεκινήσαν οι λιγούρες και η έντονη πείνα και δεν μ'αρέσει σαν τρόπος ζωής :( θα ξανακάνω το induction για να ξαναμπω σε κέτωση
γεια σοθ οτιοσα! κοιταξα τα συστατικα προσεκτικα κ δεν εχει ζαχαρη!θα σασ πω τι εφαγα χτεσ κ σημερα κ δεν εχω κατεβει παρα μονο 300 γρ κ αυτο νομιζω οτι οφειλεται στο οτι ζυγιστηκα βραδυ κ το πρωι την επομενη.
πρωινο χτεσ 1 φρυγανια σκανδιναβικη με γαλοπουλα κ κασερι κ σημερα ενα ποτηρι γαλα αμυγδαλο με ενα κουταλακι sweet n balance σιροπι κ ενα babybell. meshmeri xtes 2 ayγα με μια μικρη ντοματα κ φετα με μαρουλι σαλατα κ το βραδυ 3 σουβλακια.σημερα μεσημερι 2 μπιφτεκια (συνταγη ατκινσ) με μαγιονεζα κ μουυσταρδα κ σαλατα σεσκουλα κ 2 μανιταρια ψητα(οχι πλευρωτους) . τι κανω λαθος? επισησ μπορει καποια να μου πει πως καταλαβαινεις οτι εισαι σε κετωση? αυτο το συστατικο , η μαλιτολη υπαρχει στο σιροπι sweet n balance .επισηε τα αναψυκτικα λαιτ που επιτρεπονται εχουν ασπαρταμη σωστα?εχω μπερδευτει γιατι στο βιβλιο τα επιτρεπουν κ εσεισ λετε οχι..μια βοηθεια η καποιο λινκ για να κανταλαβω τι γινεται υυπαρχει?
Κοιτα, θα κανω μια λιστα και απο εκει και περα κανονισε οπως θες το μενου σου. Δινω αυτη τη διαιτα σε γνωστους μου και με περπατημα και λιγο γυμναστικη, οποιος εχει ορεξη, χανει απο τη δευτερη μερα. Το βιβλιο οπως εξηγησα, στοχευει αμερικανους που δεν αλλαζουν διατροφη/μυαλα με τιποτα, οποτε επιτρεπει πραγματα που κανονικα δεν θα επρεπε να καταναλωνει κανεις, και βγαλανε και μερικα προιοντα για τη διατροφη αυτη, για να οικονομήσουν και αυτοι κατι.
ΠΡΩΤΕΣ 2 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ:
Ολα τα μη-επεξεργασμενα κρεατα
Κιτρινα τυρια
αυγα
ψαρι
αγγουρι (με μετρο)
ντοματα (με μετρο)
ολα τα πρασσινα φυλλωδη χορτα
ταχινι
αβοκαντο
μπροκολο
ελιες
μανιταρι
μαρουλι
πιπεριες (με μετρο)
σκανδυναβικες φρυγανιες
λιναροσπορο
πιτουρο βρωμης
κρεμα γαλακτος πληρες (με μετρο)
ελαιολαδο
βουτηρο γαλακτος
λαδι καρυδας
ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ (περαν απο τα αυτονόητα) :
επεξεργασμενα κρεατα, τυπου μπεικον/αλαντικα
λοου-καρμπ προιοντα (συμπεριλαμβανομενου μπαρες ατκινς)
ηλιελαια/σπορελαια/φυτινη
προιοντα με συντηριτικα/χημικα
υπομονη 2 βδομαδες για να μη ταλαιπωρείσαι 20.
εχω τη εντυπωση πως τρομαζω κοσμο μεσω κειμενου Ο_ο ειμαι καλη! το ορκιζομαι!! (μου το λεει και η μαμα μου!!!! =P)
:D δηλαδή να την ακούω την δικιά μου?
λοιπόν, ερώτηση, πόσους υδατάνθρακες να έχει ένας κριτικός ντάκος, από αυτούς που έχει ο ΑΒ?
Δεν έχει ετικέτα.
Δεύτερον, πως νιώθετε με την σίκαλη?
Τρώτε στη 2η φάση? Την κρατάτε για την 3η?
Εγώ χωρίς αυστηρή low-carb (το έγραψα και πιο πάνω) και χωρίς γυμναστική (ποιος αντέχει με τέτοια ζέστη) έχασα 1 κιλό :)
από sagia
πες μας σε ποια φάση είσαι?Quote:
otiosa γεια σου! με ενδιαφερον διαβασα το ποστ σου σχετικα με την εμπειρια σου με τη low carb διατροφη. επειδη αναφερεις οτι την ακολουθεις, συντηρεισαι με λαχανικα, μερικα φρουτα και πολλες πρωτεινες? και σε τι ποσοτητες μεσα στη μερα? ακολουθω κι εγω αυτο το μοντελο αλλα πειναω τρωγοντας απειρα(απειρα ομως)λαχανικα, περιπου 500γρ κρεατος/ψαριου/κοτοπουλου (αυτο μοιρασμενο σε 3 γευματα) και καμια φορα κανα πρασινο μηλο! εχω κοψει εντελως τα γαλακτοκομικα(αν κ λατρευω το γιαουρτι!!!) και πινω 3-4 λιτρα νερο! ομως πειναω και δε χανω(μη σου πω οτι παιρνω κιολας-μαλλον πολλες φυτικες ινες)! δεν εχω προβλημα βαρους αλλα το κανω για να συντηρουμαι. σαν εφηβη εκανα διαιτες(τα χα τα κιλακια μου), υπηρξα βουλιμικη για 5 χρονια(με εξοδο τροφης-τωρα το εχω αραιωσει πολυ) και θελοντας να απαλλαγω ξαναεκανα lowcarb διατροφη.αλλα μιλαμε δε χορταινω τιποτα! τοσα πρασινικα, η κοιλια τουμπανο και ομως... Παρεμπιπτοντως, ειδα τα βιντεακια του uctv κι ενθουσιαστηκα!!! κι αυτος ο dr lustig τι γλυκος!!! μου θυμιζει μαικλ νταγκλας(στο παχυτερο και νεοτερο), αδερφια θα τους εκανα!
έκανες induction για 2 εβδομάδες?
όταν λες λαχανικά, τι λαχανικά ακριβώς? π.χ. το παντζάρι κ το καρότο είναι αμυλούχα όπως η πατάτα
τις πρωτες μερες τρως πολύ μέχρι να μάθεις να ξεχωρίζεις την πείνα από την δίψα
προσωπικά θα σου έλεγα να ψάξεις για κρυφούς υδατάνθρακες υψηλής γλυκαιμικής αξίας, π.χ. ζάχαρη μέσα σε ψωμί... ολικής άλεσης ή σε γιαουρτάκι που δείχνει αθώο ή ακόμα και τυράκι που δείχνει αθώο, ζάχαρη σε συντηρητικά π.χ. κονσέρβα με ελιές (κι όμως την έπαθα από εκεί και μετά μια λιγούρα να, και αναρωτιόμουν γιατί πεινάω)
γιατί έκοψες γαλακτοκομικά?
όταν ξαφνικά πεινούσα τον πρώτο καιρό ανακάλυπτα ότι είχα καταναλώσει ζάχαρη χωρίς να το ξέρω, γενικά ψάχνε τα συστατικά από ό,τι τρως
σήμερα έφαγα π.χ.
πρωινό: αυγό με κράκερ σίκαλης + λίγη γραβιέρα
μεσημέρι: δύο μεγάλες ντομάτες με φέτα, μισό κρεμμύδι, κοτόπουλο, λίγο ντάκο ολικής άλεσης, λάδι
απόγευμα: λίγα αμύγδαλα και μια βανίλια (φρούτο)
βράδυ: θα φάω πάλι σαλάτα με κοτόπουλο
Δεν έχασα τίποτα τον πρώτο ενάμιση μήνα, μετά ξαφνικά πήρα την κατηφόρα
Γενικότερα σε low-carb παίζουν πολλά ρόλο, είχα δώσει σε προηγουμενη σελίδα ένα άρθρο που έλεγε γιατί μπορεί να μην χάνεις βάρος. Συχνά άτομα με διαβήτη ή προδιαβήτη (ελαφρώς ανεβασμένο ζάχαρο) χάνουν αφότου κατεβεί το ζάχαρο με την διατροφή και συνηθίσει ο οργανισμός να μην κάνει υπερέκκριση ινσουλίνης
Επίσης για να παράξει το συκώτι αρκετές κετώνες (= σώματα που χρησιμοποιούν το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια) χρειάζεται αρκετός χρόνος, ειδικά εάν η διατροφή μας πριν ήταν γεμάτη από λευκά (ψωμί, ζάχαρη, μακαρόνια, ρύζι). Φαντάσου να αλλάζεις ξαφνικά πηγή ενέργειας, πρέπει να αλλάξει το πως λειτουργεί. Στα μισά του δεύτερου μήνα είχα μια φοβερή κούραση για μερικές μέρες, πήγα και στη γιατρό μου και τελικά οι εξετάσεις βγήκαν μια χαρά (για πρώτη φορά στη ζωή μου), μου είπε ότι είναι φυσιολογικό να συμβαίνει γιατί το κούρασα όταν άλλαξα ξαφνικά τρόπο διατροφής
Διάβαζα σε ένα μπλογκ ότι υπήρχε άτομο που έπαιρνε βάρος σε low-carb, τι έτρωγε? ένα κεσέ βούτυρο την ημέρα! έπαιρνε κουτάλι και δώστου...
Γενικότερα επειδή σου "επιτρέπει" λαχανικά, λίπος-λάδι και κρέας δεν σημαίνει ότι δεν θέλει μέτρο. Κι αν φάω παραπάνω μεσημεριανό (κι ας είναι low-carb) θα πεινάσω πιο γρήγορα. Ακόμα κι εδώ παίζει σημασία η συχνότητα των γευμάτων, χρειάζονται πολλά και μικρά
Οι φυτικές ίνες ΔΕΝ παχαίνουν. Για την ακρίβεια ΔΕΝ μεταβολίζονται καν από τον οργανισμό, είναι υδατάνθρακες αλλά δεν σηκώνουν καθόλου την ινσουλίνη στο αίμα. Είναι να μην τις αγαπάς? ;)
Το ποσους υδατ. εχει εξαρταται απο το μεγεθος της εκαστοτε εταιριας.Παρε τα παξιμαδακια krispies που λενε ακριβως ποσους υδατ. εχει το ενα.Επισης και καποια παξιμαδια λαδιου λενε πισω ποσους υδ. εχει το ενα(νομιζω το Μαννα Τσατσαρωνακη ειναι και ειναι πεντανοστιμαααα),ετσι μενεις εντος οριων.Αυτο με τη σικαλη δε το πιασα ,τι εννοεις?Αν τρωω προιοντα σικαλης?.Αυτη τη στιγμη μετα απο ενα μηνα κρεπαλης ειναι παλι σε ενεργοποιηση και προσπαθω να τρωω οσο λιγοτερο γινεται παξιμαδια.Quote:
Originally posted by otiosa
:D δηλαδή να την ακούω την δικιά μου?
λοιπόν, ερώτηση, πόσους υδατάνθρακες να έχει ένας κριτικός ντάκος, από αυτούς που έχει ο ΑΒ?
Δεν έχει ετικέτα.
Δεύτερον, πως νιώθετε με την σίκαλη?
Τρώτε στη 2η φάση? Την κρατάτε για την 3η?
Εγώ χωρίς αυστηρή low-carb (το έγραψα και πιο πάνω) και χωρίς γυμναστική (ποιος αντέχει με τέτοια ζέστη) έχασα 1 κιλό :)
Αντε γιατι χαθηκαμε,τι εφαγα σημερα....
Πρωι λιγη σοκολατα canderel
Μεσημερι κοτοπουλο σουβλας με σαλατα (iceberg,μαγιονεζα,guda).
Απογευμα θα παω για καφεδακι και μιας και κρυωσε και ο καιρος ενας ζεστος καπουτσινο με δυο ζαχαρινες ειναι ο,τι πρεπει.
Βραδυ γιαουρτακι μαλλον με κανα παξιμαδι.:smilegrin:
παιδια τι κανετε?εγω δεν κανω ατκινσ καθολου..ξεκινησα καλα αλλα λογω διαφορων συνθηκων την χαλασα κ δεν αρχισα ξανα.σκεφτομαι να την αρχισω την αλλη δευτερα γιατι κυριακη βαφτιζεται ο ανηψιος μου κ αν την αρχισω αυριο θα την χαλασω παλι την κυριακη..σε διαφορα φορουμ ειχα δει ατομα που μιλουσαν για τυπου ατκινσ κ κανανε 3 μερεσ με μια μερα παυση κ ξανα 3 μερες κ ειχαν αποτελεσμα.εγω αυτο που ρωτησα κ δεν μου απαντησατε ειναι πως καταλαβαινεις οτι εισαι σε κετωση?
Κετοστιξ στα φαρμακεια.Ο οργανισμος θελει 3 μερες να μπει σε κετωση.
Ποια είναι η μαγιονέζα χωρίς ζάχαρη;
Και κάτι άλλο να ρωτήσω βρώμη πόση μπορούμε να τρώμε τη μέρα;Γιατί σκέφτομαι να αντικαταστήσω το αλεύρι με τη βρώμη στα πάντα.Πχ να φτιάξω κέικ με αλεύρι βρώμης ή ψωμί μόνο με αλεύρι βρώμης αλλά φοβάμαι μη μου δημιουργηθεί θέμα εντερικό μιας και έχω το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου.
Ε τι καλύτερο από home made μαγιονεζα.Μπράβο!Quote:
Originally posted by Tassos67
Τάσο επειδη εχω το ιδιο προβλημα με το νερο , δεν πινω καθολου , και την βγαζω με καφεδες , τελευταια προσπαθω να αναμειγνυω χυμο χωρις ζαχαρη του εμποριου με διαφορα φρουτα , τυπου Μοtion με νερο και τελικα εχει αποτελεσμα .........Δεν ειναι οτι καλυτερο αλλα απο το να μην πινω καθολου νερο πινω καθε φορα μισο ποτηρι και παραπανω με το χυμο ............. Απλα μια ιδεα .......Καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου ............
gia pe Tasso pos diladi einai sosto na zygisesai?
Στο ζυγισμα φαινεται οτι ανεβηκα. Οταν ο καιρος ηταν ζεστος ανεβαινα ακομη και δυο κιλα απο το πρωϊ εως το απογευμα. Για καποιο λογο που δεν καταλαβαινω ειχα κατακρατησεις. Ομως με αυτο το χρονιο, καθημερινο και διπλο ζυγισμα καταλαβα πως κυμαινεται το βαρος μου. Ετσι δεν πεφτω στην παγιδα που πεφτουν πολλοι να τυγχανει να ζυγιζονται σε καποια φαση που ειχαν προσωρινη αυξηση η οποια δεν αντικατοπτριζει την απωλεια βαρους τους και φερνει αδικες απογοητευσεις. [/quote]
πωπω Τάσο ακούω μαγιό και κρυώνω χαχαχα γιατί καλέ να μην έχεις ανεβασμένη ψυχολογία ;;; Και μόνο το ότι έχεις χάσει 32 κιλά είναι αρκετό για είναι η ψυχολογία σου στα ήψη ! ΜΠΡΑΒΟ ! μακάρι κι εγώ να φτάσω σε αυτή τη φάση (και ακόμη περισσότερα κιολας) κάποια στιγμή ....
αυξήθηκε η low-carb παρέα! καλως ήρθατε!
Μπράβο τάσσος67 για την απώλεια!
Λοιπόν, ανακάλυψα κράκερ σουσαμιού, είναι σαν τα όλα τα κράκερς, έχουν πολύ ωραία γεύση και αφού φτιάχνονται από κοπανισμένο σουσάμι έχουν ελάχιστους υδατάνθρακες, επίσης δεν έχουν γλουτείνη αφού δεν έχουν αλεύρι
Σήμερα ξαναξεκίνησα, δεν θέλω να μειώσω τους υδατάνθρακες σε πολύ χαμηλά επίπεδα όπου μετά θα αναγκαστώ να φάω γλυκά και ό,τι σκ@... βρω μπροστά μου. Δυστυχώς η low-carb θέλει πολύ μαγείρεμα και προετοιμασία από το σπίτι και γνωρίζω ότι δεν θα έχω τον χρόνο για κάτι τέτοιο.
Έχω μια ερώτηση για παλιά μέλη, εάν τρώω λίγα (μισή κούπα) ζυμαρικά ολικής ή 3-4 φρούτα την ημέρα, ξεφεύγω πάνω από 100 υδατάνθρακες την ημέρα??
Θέλω να είμαι γύρω στους 60-100 αλλά όχι παραπάνω
Πόσους υδατάνθρακες τρώτε εσείς που είστε στην συντήρηση?
Μπορω να σας ρωτησω;;;
Οι 15 υδατανθρακες ποσα λαχανικα περιπου ειναι;;;
Δηλαδη ποσες ντοματες ή ποσες μελιτζανες.Πως μπορω να τα βρω ολα αυτα;Εσεις που την κανεται καιρο τι εχετε καταλαβει;
Το τυρι πρεπει να μεινει μεχρι τα 100 γρμ.Οκ.
Τα λαχανικα ομως;
marimari το καλύτερο μέρος που βρήκα να τσεκάρω υδατάνθρακες είναι το link που σου έδωσα. Μπορείς εκεί να αναζητάς όποιο τρόφιμο θες κάνοντας αναζήτηση στα δεξιά.Quote:
Originally posted by marimari
Μπορω να σας ρωτησω;;;
Οι 15 υδατανθρακες ποσα λαχανικα περιπου ειναι;;;
Δηλαδη ποσες ντοματες ή ποσες μελιτζανες.Πως μπορω να τα βρω ολα αυτα;Εσεις που την κανεται καιρο τι εχετε καταλαβει;
Το τυρι πρεπει να μεινει μεχρι τα 100 γρμ.Οκ.
Τα λαχανικα ομως;
Ένας γενικός μπούσουλας που ισχύει για μια αυστηρή δίαιτα όσον αφορά τους υδατάνθρακες είναι ο παρακάτω:
Εισαγωγή 14 ημερών στην Ατκινς
Μπορείτε να έχετε δύο με τρία φλιτζάνια ανά ημέρα από:
ρόκα
σέλινο
ραδίκια
βολβοί φαγώσιμοι
αγγούρι
αντίδια
εσκαρόλ
μάραθο
μαρούλι
μανιτάρια
μαϊντανός
πιπεριές
ραντίτσιο
ραπανάκια
μαρούλι
οξαλίδα
Αυτά τα λαχανικά σαλάτας είναι υψηλά σε phytonutrients και αποτελούν μια καλή πηγή ινών.
Μπορείτε να έχετε ένα φλιτζάνι την ημέρα από αυτά αν τα παραπάνω λαχανικά σαλάτας δεν υπερβαίνουν τα δύο φλιτζάνια. Τα παρακάτω λαχανικά είναι ελαφρώς υψηλότερα σε περιεκτικότητα σε υδατανθράκων από τα λαχανικά για σαλάτα:
αγκινάρες
σπαράγγια
μπαμπού
βλαστάρια φασολιών
μπρόκολο
μπρόκολο Rabe
λαχανάκια Βρυξελλών
λάχανο
κουνουπίδι
σελινόριζα
σέσκουλα
λαχανίδες
χόρτα πικραλίδα
μελιτζάνα
πράσα
μπάμιες
κρεμμύδια
κολοκύθια
ραβέντι
ξυνολάχανο
κρεμμυδάκια
σπανάκι
ντομάτα
γογγύλια
κολοκύθι
Αν ένα λαχανικό, όπως το σπανάκι ή ντομάτα, μαγειρευτεί ο όγκος μειώνεται σημαντικά, θα πρέπει να μετρηθεί πριν το μεγείρεμα
So is a calorie just a calorie? Science writer Gary Taubes says no, it is not. In a study published last week in the Journal of the American Medical Association, Dr. David Ludwig of Boston's Children Hospital found that patients on a low-carb diet burned more calories a day and kept the weight off longer than those who are on a low-fat diet. In an op-ed called "What Really Makes Us Fat," in this past Sunday's New York Times, Gary Taubes argues that the study provides further evidence that following a low-fat, carbohydrate-rich diet may be a bad idea and contributing to America's obesity epidemic.
Ξερεις τι με μπερδευει;;;Η κουπα.Αυτο το πραγμα το μισω και στην ζαχαροπλαστικη και μου παορνει ωρα να μετατρεψω τις κουπες σε γρμ.Πιο αξιοπιστο μετρημα ειναι με τα γρμ.
Που θα βρω αυτη την αλλαγη;Αρα 3 κουπες απο λαχανικα επιτρεπονται καθημερινα ή αλλιως 15 γρμ. υδατανθρακα την ημερα.Σκατα...μπερδευτηκα:cra zy:
Στη ζαχαροπλαστική και εγώ είχα πρόβλημα με την κούπα. Το πρόβλημα λύθηκε όταν πήρα από τη μαμά μου ένα τυπικό φλιτζάνι τσαγιού. Αυτή την κούπα εννοούν παντού. Τώρα, μόλις ζύγισα πόσο νερό χωράει για να σου πω : 180 γρ.Quote:
Originally posted by marimari
Ξερεις τι με μπερδευει;;;Η κουπα.Αυτο το πραγμα το μισω και στην ζαχαροπλαστικη και μου παορνει ωρα να μετατρεψω τις κουπες σε γρμ.Πιο αξιοπιστο μετρημα ειναι με τα γρμ.
Που θα βρω αυτη την αλλαγη;Αρα 3 κουπες απο λαχανικα επιτρεπονται καθημερινα ή αλλιως 15 γρμ. υδατανθρακα την ημερα.Σκατα...μπερδευτηκα:cra zy:
Οι κούπες για νες καφέ δεν κάνουν, πρέπει να πέρνουν γύρω στα 220-240 γρ .
Το άλλο που μπορείς να κάνεις είναι να επιλέγεις εκεί που λέει oz για τους ξένους το oz είναι 28 γρ.
Άσε που γράφει και ανά 100 γρ.
Γραφει ανα γραμμαριααααα;;;;Που;;;Τελικ� � παραειμαι ζαβη...και τυφλη...
Στη 3η γραμμή καλέ. Χαχα και εγώ δεν βλέπεις; ανάλυση μέχρι και για oz σου είπα μετά ξεστραβώθηκα και είδα τα γραμμάρια:tumble:Quote:
Originally posted by marimari
Γραφει ανα γραμμαριααααα;;;;Που;;;Τελικ� � παραειμαι ζαβη...και τυφλη...
http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/generic/eggplant-cooked?portionid=183937&portionamount=1.000
Ευχαριστωωωωωωωωωωωωωωωωω ω...;););););););)
πωπω ο εφιαλτης μου ειναι οι κουπες και τα φλυτζανια κτλ!
Κι αυτο γιατι μου εσπασε ενα φλιτζανι που ειχα τελευταιο, και ηταν το στανταρ φλυτζανι για το μαγειρεμα!
Εχω σουπερ ζυγαρια τρελης ακριβειας (3 δεκαδικα), το φλιτζανι μου τη δινει γιατι γεματο και οχι τελειως γεματο εχει τεραστια διαφορα. Επισης παιζει ρολο τί ζυγιζεις (πχ νερο, τροφιμο και τι τροφιμο κτλ). Αφηστε που αλλα τα mL άλλα τα grammaria γιατι αλλαζει η πυκνοτητα! ΕΛεος :)
Ναι γιαυτο αξιοπιστες ειναι ΜΟΝΟ οι συνταγες με γρμ και τιποτε αλλο.
Ο Παρλιαρος δεν λεει ποτε σε κουπες που ειναι μετρ της ζαχαροπλαστικης...
Καλό μεσημέρι σε όλους!
Είμαι νέα στο φόρουμ! Διαβάζοντας λίγο τα ποστ εδώ είδα ότι είστε πολύ ενημερωμένοι σχετικά με την Άτκινς. Λέω να ξεκινήσω σήμερα. Θα μπορούσε ίσως κάποιος να γράψει μια σύντομη λίστα με τις επιτρεπόμενες τροφές για την πρώτη φάση; Βλέπω παντού γαι τον περιορισμό τοων υδατανθράκων σε 20 γρ. αλλά δεν ξέρω τι γίνεται με το λίπος στις τροφές...
Ευχαριστώ πολύ!
Καλησπέρα και καλώς ήρθες, από ό,τι βλέπω οι αναρτήσεις είναι παλιές, οπότε ίσως αργήσεις να λάβεις απάντηση.. Μπορεις είτε να διαβάσεις αυτά που γράφονται παλαιότερα ειτε να δεις κάποιο άλλο διατροφικό πλάνο!! Πόσα κιλά θέλεις να χασεις? Δεν μας έγραψες κάποια στοιχεια για σενα.
Ευχαριστώ για την απάντηση! Θέλω να χάσω 18 κιλά! Είμαι 93 και πρεπει να φτασω στα 75 . Ξεκίνησα προχθές την πρώτη φάση και βρήκα στο site τη λίστα με τα επιτρεπόμενα. Νομίζω θα χρειαστεί να μείνω στην πρώτη φάση τουλαχιστον ενα μηνα. Πέρα από το μέτρημα των υδατανθράκων πιστεύετε πρέπει να μετράω και τις πρωτείνες που παίρνω κάθε μέρα;
Με τις λιπαρές τροφές που επιτρέπονται τι κάνετε εσείς; Τρώτε κατά βούληση;