~ Το Ημερολογιο Μου ~

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
καλημερες!
μετα απο 14+ ωρες νηστεια κ αποφυγη βαφλας μεταμεσονυχτιας

86.5
~πρωι
1 ποτ. γαλα
3-4 κσ κουακερ
μουσλι με σοκολατα
λιγο μελι

---

~ενδιαμεσο 1
1 κουλουρι θεσ/κης
~ενδιαμεσο 2
1 νεκταρινι 1 βανιλια
~μεσημερι
μανιταρια τηγανιτα στην μαμαλοφριτεζα
κολοκυθια βραστα
χωριατικη με ανθοτυρο
1 παξιμαδι με ελαιολαδο
2-3 πιπεριτσες γεμιστες με τυρι (μπουκιτσες)

το απογευμα 1 παγωτο 0% + φρεντο καπουτσινο σπιτικο
το βραδυ πρωτεινη αμυλο σαλατα

τελευταιο γευμα θαναι μολις πεινασω, ελπιζω μεχρι τις 8.

σημερα αρχιζω κ ελλειπτικο!!! εστω 10'

Quote:

---

Originally posted by papa_justify

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
καλημερες!
μετα απο 14+ ωρες νηστεια κ αποφυγη βαφλας μεταμεσονυχτιας

---

:thumbup::yes::thumbup::yes::thumbup::wink1:

---

:starhit:

γεια σας φιλεναδες μου!!!
βλεπω πεταει η ομαδα!!!

ενα μεγαλο ΜΠΡΑΒΟ σε ολες

και μη χανετε το κουραγιο σας!

εγω σταθερη στα 78 κιλακια..... τρωω του σκασμου, εχω χαλασει εντελος τη διαιτα μου κ εχω μεσα στη μερα μιση παστα ή σοκοφρετα.... δε περιμενω μπραο, απλα τα βγαζω απο μεσα μου!!!!!!!

τελικα μετα την εγχειρηση πραγματικα ενοιωσα πως στερηθηκα πολλα και το εχω ριξει εξω...
παρασκευη φευγω διακοπες και γυριζω 23 του μηνα!
ελπιζω να κρατησω λιγακι τον εαυτο μου...
ουφφφφφφφφφφφφ

φιλια σε ολους και καλη μας συνεχεια!!!!!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11

86.5
~πρωι
1 ποτ. γαλα
3-4 κσ κουακερ
μουσλι με σοκολατα
λιγο μελι

~ενδιαμεσο 1
1 κουλουρι θεσ/κης

~ενδιαμεσο 2
1 νεκταρινι 1 βανιλια

~μεσημερι
μανιταρια τηγανιτα στην μαμαλοφριτεζα
κολοκυθια βραστα
χωριατικη με ανθοτυρο
1 παξιμαδι με ελαιολαδο
2-3 πιπεριτσες γεμιστες με τυρι (μπουκιτσες)

---

~apogeyma
1 παγωτο 0%
1 ρυζογκοφρετα με βουτυρο κ μαρμελαδα λαιτ
καφε με γαλα

*10' ελλειπτικο, διατασεις, καπου 30 ανω κοιλιακοι
(πρωτη μερα γυμναστικης σπιτι!)
καπου 30' περπατημα μεσα στην ημερα

~βραδυ
1 μεριδα μπριαμ
ξυνομυζηθρα
1 φ. ψωμι
λιγη σαλατα
+παπαρα

~πιο βραδυ (τωρα)
λιγες πηρουνιες φασολακια γιαχνι
3 φ. γλοπουλα καπνιστη
ανθοτυρο

πειναω τρελα, το μπριαμ δεν μου αρεσει αλλα κ δε με χορταινει
βεβαια τωρα εφαγα οποτε ΣΤΟΠ ελπιζω,
δεν εχω αλλη επιλογη πρεπει να σταματησω!

βραδυνο ζυγισμα 86.5, ελπιζω αυριο να αδιαθετησω να φυγει παλι το 6,
που δεν ειναι 6 αληθινο αλλα ψυχολογικα με ριχνει!

mtsek περιεργο που δεν εχασες κιλα, λογικο να θες να φας μετα με τοσα που στερηθηκες.
καλες διακοπες τυχερουλα κ μολις γυρισεις εντυπωσεις!
οσο για τη διατροφη
μη ξεφευγεις πολυ γιατι ευκολα γυριζουμε σε παλιες κακες συνηθειες,
εσυ ομως δεν ειχες βουλιμικα νομιζω, απλα δεν ετρωγες πολυ προδιαιτολογου κ δεν εχανες.
λες κ γιαυτο να μην εχασες τωρα με την εγχειρηση που δεν ετρωγες?

Καλημερα.Σημερινο μενου.

Πρωινο Γαλα, μπαρα δημητριακων
Δεκατιανο Πεπονι
Μεσημεριανο Κολοκυθακια βραστα με 1 κουταλι σουπας ελαιολαδο, 1 αυγο βραστο, 1 κομματι τυρι, 1 φετα ψωμι, καρπούζι
Απογευματινο Παγωτο light
Bραδυνο ice tea ή χυμός

Καλημερες,
ιδια με χθες κιλα

~πρωι
1 ποτ γαλα
4 κσ κουακερ
1φ. κεικ
καφε σκετο

κοριτσια θυμήστε μου λίγο,το καρπούζι τελικά βοηθάει στην κατακράτηση η την προκαλεί?δλδ κανει να τρώω βραδάκι (κατα τις 9) λίγο καρπουζάκι η θα ξυπνήσω πρησμένη?

όταν τρως καρπούζι συνήθως πας όλο τουαλετα...οπότε μάλλον δεν κάνει !!!

αλλά λίγο υπερβολική είσαι τώρα !! καρπουζάκι θα φας όχι αρνί!!

ναι απλα δε θελω να φουσκωσω πολύ.αν ειναι να φαω φρουτο κ να μη χασω ισως ειναι καλυτερα να κρατηθω και να φαω κανα κομματι τυρι πχ.απο σημερα αρχισα δυναμικά για 15 μερες μεχρι τις υπολοιπες διακοπές μου!

εγώ έχω ακόμη 1 και μισή εβδομάδα
αν μου βγει ενα κιλό ακόμη μειων καλά το -2 είναι απιαστο όνειρο καλώς αλλίως γυρίζοντας..
δεν μπορω να καταπιεστώ ..τωρα πριν τις διακοπές μου!!

sasa εχεις ακομα 10 μερες.αν εστω καποιες απ αυτες προσεξεις το βραδινο σου ολο κ κατι θα χασεις!

ελπίζω να τα καταφέρω ...
τι να πω??

δεν έχω όρεξη να καταπιεστώ τώρα ...μάλλον έχω ξεκινησει να με παρα-συνηθίζω και αυτό είναι κακό!!

ε ενταξει αν δε το παρεις αποφαση καλυτερα να μη "βασανιζεις" τον εαυτο σου. Οταν νοιωσεις οτι μπορεις να κανεις διατροφη τοτε ξεκινα!μην καταπιεζεσαι χωρις λογο.

μωρέ οτι θα το πάρω θα το πάρω απόφαση είναι σίγουρο!!
γιατί θέλω και όσο τουλάχιστον θέλω και δεν τα παρατάω αυτό είναι κάπως καλό
η αλήθεια είναι ότι θα ήθελα να γυρίσω απο διακοπές και να είμαι τουλάχιστον 55..

και απο εκεί η κατηφόρα είναι πιο εύκολη!!
θα το παλέψω όσο μπορώ γιατί ο χειμώνας ήταν αρκετά δύσκολος και έχω ανάγκη να ξεφύγω απο σκέψεις και πάνω απο όλα απο τις ίδιες σκέψεις .....
τι θα φάω , να κρατηθώ να φάω κάτι ελάφρύ απο τέτοια!!
γιαυτο και λέω απο σεπτέβρη
απο 06/09 ξεκινάω και μέχρι 25/10 ΠΡΕΠΕΙ η ζυγαριά να γράφει 50!!!!!!

αυτό το έχω πάρει απόφαση!!

πω πω κ εγω εχω κουραστει τοσο πολυ απ αυτα.κ απο το κομπλεξ μου τι να βαλω κλπ κλπ.ελεος.