Εγω παλι πιστευω οτι μπορεις μια μερα να την βγαλεις με σαλατες , φρουτα , χυμους χωρις ζαχαρη
και απο την επομενη να συνεχισεις κανονικοτατα την διατροφη σου.Το σωμα δεν προλαβαινει να
αποθηκευσει λιπος απο 1-2 μερες ατασθαλιας.
Printable View
Εγω παλι πιστευω οτι μπορεις μια μερα να την βγαλεις με σαλατες , φρουτα , χυμους χωρις ζαχαρη
και απο την επομενη να συνεχισεις κανονικοτατα την διατροφη σου.Το σωμα δεν προλαβαινει να
αποθηκευσει λιπος απο 1-2 μερες ατασθαλιας.
Εχεις απολυτο δικιο!Quote:
Originally posted by Danai20
Και οκ να κάνουμε δίαιτα αλλά να μην σταματήσουμε να έχουμε και κοινωνική ζωή. Και σε γενέθλια θα πάμε και τούρτα θα φάμε και όλα. Κανείς δεν πάχυνε νομίζω επειδή πηγε σε γενέθλια και έφαγε 1 πιάτο φαι και 1 γλυκό. Παχύναμε επειδή η καθημερινότητα μας δεν ήταν ισορροπημένη και κάναμε υπερβολές χωρίς λόγο.
αχ καλη μου kika ποσο κουραγιο μου δινεις....
τελικα θα φτιαξουν και μπιφτεκια λαχανικων-εδωσα παραγγελια:)
οποτε η μονη ατασθαλια θα ειναι ενα μικρο κομματακι τουρτιτσα και η οινοποσια:)
δαναη εχεις δικιο,δεν μπορει να σταματησει η ζωη μας για μια διαιτα...και να φανταστητε τοσο καιτο δεν παω σινεμα για να μη φαω νατσος και ποπ κορν...σημερα θα παω...και αν παρω κατι παντα με μετρο(ειναι μερα υδατανθρακων)
το καλο ειναι οτι σημερα κλεινω μια βδομαδα και ειμαι μειον 2 κιλα:)
δεν βλεπω ομως διαφορα σε ποντους...
παντως αποφασισα για να μην στεναχωριεμαι μια φορα την εβδομαδα χαλαρα...δηλαδη ενα σαββατο η μια ειδικη περιπτωση να επιτρεπεται να κανω ατασθαλια αλλα οχι να ξεσκιστω στο φαι απλα λιγο γλυκο η αλκοολ:)ετσι δεν θα πιεζομαι κ θα στερουμαι...
Κυκλικη ληψη υδατανθρακων τελος προς το παρον!Εχασα τα κιλα που ηθελα , εφτασα 64
και τωρα πια ,ισορροπημενη διατροφη και γυμναστικη για να φτασω τα 60 μεχρι τον Ιουλιο.
Δαναη και παλι σ'ευχαριστω για την διατροφη.
ακομα ρε παιδια δεν εχω την διαιτα αυτη. μου λενε στην σελιδα 1 αλλα τελικα δεν ειναι πουθενα. λιγο πιο συγκεκριμενα παρακαλω?
Μπράβο Μαρουλάκι, καλή συνέχεια! κι εγώ νομίζω οτι ακόμη μια δυο εβδομάδες θα την συνεχίσω και ίσως έχω κανένα καλό αποτέλεσμα. Με έχει βολέψει πάρα πολύ, για να δούμε....Quote:
Originally posted by marou_laki
Κυκλικη ληψη υδατανθρακων τελος προς το παρον!Εχασα τα κιλα που ηθελα , εφτασα 64
και τωρα πια ,ισορροπημενη διατροφη και γυμναστικη για να φτασω τα 60 μεχρι τον Ιουλιο.
Δαναη και παλι σ'ευχαριστω για την διατροφη.
Σημερα λοιπόν , υδατάνθρακες
1) μπουκίτσες βρώμης με γάλα ρυζιού
2) 2 πορτοκάλια
3)μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας, μανιτάρια ψητά
4) 1 φλυτζάνι φράουλες, 1/2 μπανάνα
5) κολοκυθάκια βραστά, μια βραστή πατάτα, με λάδι και ντομάτα σε σαλάτα.
Καλό βράδυ σε όλες
Ράνια διάβασε το πρώτο ποστ της Δανάης στην πρώτη σελίδα...
rania δεν ειναι διαιτα ακριβως που σου λεει να τρως συγκεκριμενα πραγματα,απλα διαχωριζεις τους υδατανθρακες απο τις πρωτεινες.
δηλαδη τη μια μερα πρωτεινη:γαλα,αβγα,κρεας,ψα ρι,τυρι κλπ και την αλλη υδατανθρακα:ψωμι,ρυζι,ζυμα� �ικα,φρουτα,οσπρια
και τις 2 μερες καταναλωνεις αφοβα λαχανικα,προσοχη!!!λαχανικα και οχι φρουτα...
αυτα.....
μαρουλακι ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!
εσυ με την κυκλικη ποσα εχασες και σε ποσο διαστημα?
Καλημέρα σας! Εγώ είμαι καινούργια. Ψάχνοντας στο ιντερνετ για δίαιτες και χάπια αδυνατίσματος, βρέθηκα στη σελίδα σας. Είμαι 36 χρονών, 1,53 ύψος και ζυγίζω 66 κιλά. Τα πήρα σταδιακά μέσα σε έξι χρόνια και απο 48 έφτασα στα 66 από ψυχολογικούς λόγους. Ψάχνω να βρω το αρχικό μήνυμα της Δανάης που λέει για τη δίαιτα και δεν τα έχω καταφέρει. Μήπως μπορεί κάποια να με βοηθήσει πως να το βρω; Πιστεύεται πως αν κάνω τη διαιτα σε συνδυασμό με κάποια χάπια αδυνατίσματος να έχει καλύτερα αποτελέσματα; Βοηθήστε με παρακαλώ να ξεκολλήσω και να αρχίσω πάλι να με φροντίζω γιατί δεν αντέχω να πέσω πάλι σε κατάθλιψη!!
Σας ευχαριστώ και μόνο που με διαβάσατε!
Θα περιμένω!
E:ιπα κι εγώ να ξεκινήσω αυτή τη διατροφή μιας και 1 μήνα τώρα έχει κολλήσει η ζυγαριά και ξεχάστηκα σήμερα! Έφαγα 2 αυγουλάκια μικρά βραστά(φρέσκα απ το χωριό) με λίγο ελαιόλαδο και 1 φρυγανιά!
Από συνήθεια δηλ φοβάμαι μην κάνω καμιά πατάτα!
Να σας ρωτήσω, το γιαούρτι 1% λιπαρά με φρούτα που συγκαταλέγεται; Στην πρωτείνη λογικά αλλά λόγω φρούτου μήπως να μην το φάω καθόλου;
Κι έχω στο ψυγείο 5 τέτοια γιαούρτια...
κουκλα μου η φρυγανια ειναι υδατανθρακας και το αυγο πρωτεινη!και τα γιαουρτια με φρουτα απαγορευονται ΔΥΣΤΥΧΩΣ!
ξεκιναω σημερα με υδατανθρακες στα 69,8!
2 αυγα βραστα
2 φετες κασερι
γιαουρτι
μπουτι κοτοπουλο ψητο με μπαχαρικα
κολοκυθακια βραστα με λαδολεμονο
και βραδυ θα φαω σαλατα μαρουλι και ντοματα με κατικι δομοκου
πρωτείνες εννοείς, έτσι?Quote:
Originally posted by chocolat134
ξεκιναω σημερα με υδατανθρακες στα 69,8!
2 αυγα βραστα
2 φετες κασερι
γιαουρτι
μπουτι κοτοπουλο ψητο με μπαχαρικα
κολοκυθακια βραστα με λαδολεμονο
και βραδυ θα φαω σαλατα μαρουλι και ντοματα με κατικι δομοκου
κι εγώ σήμερα πρωτείνες
2 αυγά ομελέτα με μανιτάρια
1/2 αγγουράκι και 2 φέτες μίλνερ
1 μπριζόλα μοσχαρίσια και χόρτα σαλάτα
απογευμα και βράδυ , βλέπουμε
ναιιιιιιιιιιιιιιι!
αμαν μπλεξιμο!
μπετυ πως σου φαινεται η πρωτη μου μερα μιας κι εσυ εχεις εξασκηθει σε αυτη τη διατροφη?
chocolat134 ,
μια χαρά είναι ημέρα σου! καλή συνέχεια να εχεις!
Ευχαριστω!Εχασα 3μισι κιλα , τα ειχα παρει απο το ΠασχαQuote:
Originally posted by LaLuna
μαρουλακι ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!!!
εσυ με την κυκλικη ποσα εχασες και σε ποσο διαστημα?
και μετα και δεν ελεγαν να πεσουν με τιποτα!Σε 2 βδομαδες
εφυγαν , αλλα καθε μερα 1 ωρα το πρωι γυμναζομαι και
πιστευω παιζει και αυτο ρολο.Α!Και ετρωγα ποσοτητες..
μπραβο μπραβο......!!!!!!
καλα τα παμε ομως ε παιδια?
και δεν ειναι και δυσκολη!!!!
εγω το βραδυ εχω καθιερωσει σαλατα με τονο κ τρυμμενο τυρακι την ημερα της πρωτεινης και την ημερα του υσατανθρακα ντοματοσαλατα με τρυμμενη φρυγανια:)
Τα θαλάσσωσα, δεν ξέρω τι με έχει πιάσει. Εγώ που συμβουλεύω ότι πρέπει να πειθαρχούμε ακομη κ μετά την επέμβαση κ δεν μπορώ πια.
Ζυγίζομαι και ειμαι 1 κιλό κάτω, 1 κιλό πάνω.Μου άνοιξε η όρεξη μάλλον απ το άγχος που δεν χάνω κιλά.
Και πάνω που ειπα να ξεκινησω αυτή τη διατροφή, ξεχάστηκα και έφαγα φρυγανιά και το βράδυ έτοιμη κοτόσουπα Κnorr με κρουτόν.
Γιατί;
Μα δεν πειράζει, την ξεκινάς αύριο με μεγαλύτερη προσοχή, είναι πολύ εύκολη. Να εγω σημερα εφαγα υδατάνθρακες, ως εξής....Quote:
Originally posted by sweet_but_obese
Τα θαλάσσωσα, δεν ξέρω τι με έχει πιάσει. Εγώ που συμβουλεύω ότι πρέπει να πειθαρχούμε ακομη κ μετά την επέμβαση κ δεν μπορώ πια.
Ζυγίζομαι και ειμαι 1 κιλό κάτω, 1 κιλό πάνω.Μου άνοιξε η όρεξη μάλλον απ το άγχος που δεν χάνω κιλά.
Και πάνω που ειπα να ξεκινησω αυτή τη διατροφή, ξεχάστηκα και έφαγα φρυγανιά και το βράδυ έτοιμη κοτόσουπα Κnorr με κρουτόν.
Γιατί;
πρωί, τόστ με ταχίνι και μέλι
δεκατιανό, 1 πορτοκάλι, 1 αχλάδι
μεσημέρι, πατάτες φούρνου και 1 τεράστια μαρουλοσαλάτα
απόγευμα, 2 δαμάσκηνα
βράδυ, 1 μπολ κουάκερ με γάλα ρυζιού
ήπια πολύ νερό
και αύριο έχει ζύγισμα για να δω πως τα πήγα με τοσο υδατάνθρακα.
Βέβαια θα ζυγιστώ και μεθαύριο μετά τις πρωτείνες, αλλά λέμε τώρα...
sweet but obese
μην αγχωνεσαι. Κανείς δεν πάχυνε από μια φρυγανια και μια σουπίτσα Κνορ.ϊσα ίσα εμένα λίγα μου φαίνονται αυτά που έφαγες και το βασικό σε οποιαδήποτε δίαιτα είναι οι θερμίδες.
Επίσης αυτή η δίαιτα (την οποία έχω σκυλομετανιώσει που έδωσα) είναι όπως έχω ξαναπεί για να χάσει κανείς τα τελευταία κιλά του, όχι για συνεχής διατροφή, γιατί δεν είναι καθόλου εύκολη, ούτε και μπορείς με αυτό τον τρόπο να καλύπτεις τις ημερήσιες ανάγκες σου για μεγάλο διάστημα.
Κατα τη γνώμη μου, αν μου επιτρέπεις, ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή όπου θα τρως από όλες τις ομάδες. Αυτό κάνω και εγώ εδώ και αρκετό καιρό και δεν έχω πάρει γραμμάριο από τα 55 κιλά που έφτασα.
εγώ κορίτσια την σταμάτησα γιατί δεν μπορώ να σκέφτομαι συνέχεια τι θα φάω...
αυτό πρέπει, αυτό δεν πρέπει..... για αυτόν τον λόγο έκανα και βελονισμό.... και απο δω και πέρα
σωστή διατροφή με όλες τις ομάδες και χωρίς υπερβολές....
Θέλω να φτάσω σε ένα σημείο να μάθω να τρέφομαι σωστά για να μην ξαναβρεθώ να
κουβαλάω τόσα παραπανίσια κιλά.....
Την διαιτα της Δανάης μας θα την ξανακάνω μόνο όταν κολλήσω για να ξεμπλοκάρω....
Βέβαια τα δύο κιλά που έχασα τα οφείλω σε αυτήν την δίατα,
γιαυτό Δανάη μου σε ευχαριστώ πολύ και πάλι.....
50 γρ ψωμι ολικης αλεσης με μελι και ταχινι
1 μπανανα
πατατες φουρνου
κολοκυθακια βραστα με λαδολελονο
και μετα....
5 αποξηραμενα βερυκοκα
σαλατα μαρουλι-ντοματα-κολοκυθια με πολυσπορα παξιμαδακια
Καλημέρα κορίτσια και καλά αποτελέσματα σε όλες μας!!!
Δυστυχώς κι εγώ όπως η bubble84 την σταμάτησα μετά από μια εβδομάδα. Με δυσκόλεψε πολύ και ειδικά την ημέρα των πρωτεϊνών. Δεν με βόλευε κάτι για πρωϊνό και κολατσιό.
Οι υδατάνθρακες μου είναι πιο βολικοί και παχυντικοί!!!
Πάντως κι εγώ έχασα 1,5 κιλό με τη δίαιτα της Δανάης.
Ευχαριστώ Δανάη μου...
Σκέφτομαι να δοκιμάσω των Weight Watchers -αν την καταλάβω- θα δούμε...
Καλή συνέχεια σ' εσάς που την συνεχίζετε, κάνει δουλειά!
2 αυγα βραστα
2 φετες γαλοπουλα φουαντρε
1 γιαουρτι
1 μπουτι κοτοπουλο ψητο
σαλατα μαρουλι-ντοματα με μπολικο κατικι
σαλατα μαρουλι-ντοματα με 1 κονσερβα σκουμπρι σε νερο
ομολογω οτι εκει που περιμενα δυσκοιλιοτητα με αυτη τη διατροφη, τελικα κανενα προβλημα, ισα ισα το ψιλοελυσα!
φιλια!
γεια σας κι απο μενα...
χτες τρελη παρασπωνδια ακουστε:
πρωι:-
μεσημερι:μακαρονια με κοκκινη σαλτσα
απογευμα:-
(μεχρι εδω καλα)
βραδυ:(κολαση)νουντλς με λαχανικα+4 πατατοκροκετες+2 σπρινγκ ρολς και σοκολατοπιττα για επιδορπιο
μετα βγηκαμε κ ηπια 4 ουισκι πολλα σφινακια κλπ κλπ
σημερα ειμαι ενα κιλο μειον(δεν μπορω να το εξηγησω μετα απο την παρασπωνδια αυτη)
Γιατί μετάνιωσες που την ανάρτησες;Quote:
Originally posted by Danai20
sweet but obese
μην αγχωνεσαι. Κανείς δεν πάχυνε από μια φρυγανια και μια σουπίτσα Κνορ.ϊσα ίσα εμένα λίγα μου φαίνονται αυτά που έφαγες και το βασικό σε οποιαδήποτε δίαιτα είναι οι θερμίδες.
Επίσης αυτή η δίαιτα (την οποία έχω σκυλομετανιώσει που έδωσα) είναι όπως έχω ξαναπεί για να χάσει κανείς τα τελευταία κιλά του, όχι για συνεχής διατροφή, γιατί δεν είναι καθόλου εύκολη, ούτε και μπορείς με αυτό τον τρόπο να καλύπτεις τις ημερήσιες ανάγκες σου για μεγάλο διάστημα.
Κατα τη γνώμη μου, αν μου επιτρέπεις, ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή όπου θα τρως από όλες τις ομάδες. Αυτό κάνω και εγώ εδώ και αρκετό καιρό και δεν έχω πάρει γραμμάριο από τα 55 κιλά που έφτασα.
Δεν είπα ότι θα την εφαρμόσω εφ όρου ζωής. Απλά τα βάζω πάλι με τον εαυτό μου που δεν μπορώ να πειθαρχήσω! Ξεχνιέμαι και πάω να φάω λίγο ψωμί ή φρυγανιά κι όταν λέω λίγο, εννοώ μία μικρή μπουκιά όχι φέτες!
Την ημέρα των πρωτεινών είπατε ότι δεν επιτρέπεται τι γιαούρτι με φρούτα,ε; Ακόμη και 1% να ειναι; Η ασπαρτάμη; Τον καφέ δεν μπορώ να τον πιω σκέτο. Γάλα βάζουμε,ε; Την ημέρα των πρωτεινών εννοώ.
Το θέμα με μένα είναι να ξεκολλήσω τον οργανισμό. Μιας και έχασα 40 κιλά μπλόκαρε.Εφτασα τα κιλά που ήμουν σε ηλικια 19χρ δηλ πριν 12χρ και ισως ειναι το πρώτο πλατώ που θα με βασανίσει.
Ετσι, απ όσα εχω διαβάσει ήθελα να ξεκινήσω καποια διατροφή για να κινητοποιηθεί ο μεταβολισμός. Ειχα διαβάσει οτι η Ατκινς τον ξεκολλάει.Για καμιά εβδομάδα όμως, όχι για περισσότερο καιρό, αλλά εδώ 1 μέρα δεν μπορω να φάω μονο πρωτείνη! Ξεχνιεμαι και τρωω και λίγο υδατάνθρακα.
Ουφ
Δεν επιτρέπεται γιατί πρωτείνες με φρούτα δεν επιτρέπονται αφ'ενός, αφ'ετέρου δεν επιτρέπονται τα γλυκαντικά.Quote:
Originally posted by sweet_but_obese
Γιατί μετάνιωσες που την ανάρτησες;Quote:
Originally posted by Danai20
sweet but obese
μην αγχωνεσαι. Κανείς δεν πάχυνε από μια φρυγανια και μια σουπίτσα Κνορ.ϊσα ίσα εμένα λίγα μου φαίνονται αυτά που έφαγες και το βασικό σε οποιαδήποτε δίαιτα είναι οι θερμίδες.
Επίσης αυτή η δίαιτα (την οποία έχω σκυλομετανιώσει που έδωσα) είναι όπως έχω ξαναπεί για να χάσει κανείς τα τελευταία κιλά του, όχι για συνεχής διατροφή, γιατί δεν είναι καθόλου εύκολη, ούτε και μπορείς με αυτό τον τρόπο να καλύπτεις τις ημερήσιες ανάγκες σου για μεγάλο διάστημα.
Κατα τη γνώμη μου, αν μου επιτρέπεις, ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή όπου θα τρως από όλες τις ομάδες. Αυτό κάνω και εγώ εδώ και αρκετό καιρό και δεν έχω πάρει γραμμάριο από τα 55 κιλά που έφτασα.
Δεν είπα ότι θα την εφαρμόσω εφ όρου ζωής. Απλά τα βάζω πάλι με τον εαυτό μου που δεν μπορώ να πειθαρχήσω! Ξεχνιέμαι και πάω να φάω λίγο ψωμί ή φρυγανιά κι όταν λέω λίγο, εννοώ μία μικρή μπουκιά όχι φέτες!
Την ημέρα των πρωτεινών είπατε ότι δεν επιτρέπεται τι γιαούρτι με φρούτα,ε; Ακόμη και 1% να ειναι; Η ασπαρτάμη; Τον καφέ δεν μπορώ να τον πιω σκέτο. Γάλα βάζουμε,ε; Την ημέρα των πρωτεινών εννοώ.
Το θέμα με μένα είναι να ξεκολλήσω τον οργανισμό. Μιας και έχασα 40 κιλά μπλόκαρε.Εφτασα τα κιλά που ήμουν σε ηλικια 19χρ δηλ πριν 12χρ και ισως ειναι το πρώτο πλατώ που θα με βασανίσει.
Ετσι, απ όσα εχω διαβάσει ήθελα να ξεκινήσω καποια διατροφή για να κινητοποιηθεί ο μεταβολισμός. Ειχα διαβάσει οτι η Ατκινς τον ξεκολλάει.Για καμιά εβδομάδα όμως, όχι για περισσότερο καιρό, αλλά εδώ 1 μέρα δεν μπορω να φάω μονο πρωτείνη! Ξεχνιεμαι και τρωω και λίγο υδατάνθρακα.
Ουφ
Το γάλα κανονικά όσο θέλεις την ημέρα των πρωτεινών.
Εμένα που χάνω τρομερά δύσκολα με ξεκόλησε πάντως.
Δεν είναι δύσκολη, αν σημειώσεις δυο τρία πράγματα μόνο για τις πρώτες ημέρες μετά συνηθίζεις
πανευκολη ειναι παιδια...και μου φαινεται και υγιεινη και ισσοροπημενη...με πολλα λαχανικα....αρκει να μην ξεχναμε οτι υδατανθρακες δεν ειναι ονο οι μακαροναδες;)
Καλύτερα μακαρονάδες ολικης με σάλτσα παρά τηγανιτές πατάτες LaLuna , και ακόμα καλύτερα λίγα όσπρια με σαλάτα....
Και φυσικά σαλάτες και φρούτα
σωστα;)
δεν αναφερομουν σε τοσο παχυντικα βεβαια,την ημερα του υδατανθρακα καλυτερα θα ηταν να καταναλωναμε ρυζι αναποφλοιωτο,μακαρινια ολικης,λαδερα,οσπρια,βραστ� � λαχανικα.
μερικες ωραιες ιδεες για τη μερα του υδατανθρακα ειναι:γεμιστα,μπιφτεκια λαχανικων, σαντουιτς με ψητα λαχανικα
προσθεστε κι εσεις γιατι δεν εχω τι να μαγειρεψω πολλες φορες
Τα όσπρια σε σαλάτες, είναι πολύ καλή επιλογή, γιατί χορταίνουν και περιέχουν φυτικές πρωτείνες και πολύτιμα συστατικά
εφάμιλλα του κρέατος, μαυρομάτικα, φακές, φασόλια , ρεβύθια, πάρα πολλές επιλογές
74.8 σημερα 2.5 κιλα κατω σε 11 μερες:)
Παρακολουθώ εδώ και πολύ καιρό τη συζήτηση σας και επειδή μετά το Πάσχα έχω κολλήσει και δεν έχω χάσει γραμμάριο, από Δευτέρα ξεκινώ και εγώ και στόχος είναι τα 70 ως τον Ιούνιο. Laluna Τα θερμά μου συγχαρητήρια και καλή συνέχεια.
Γεια σας! Καλό μήνα!
Κλείνω 8 μήνες την Τρίτη 4/5 και τελικά ξεκόλλησα! Έχασα άλλα 2 κιλα. Βεβαια ζυγιζομαι σε διάφορες ζυγαριές και εχω αγχωθεί αλλά αυτ'η τη φορά ζυγιστηκα στη μια συγκεκριμένη που ζυγίζομαι πριν και αφού πάω στο γιατρό για ζύγισμα οπότε ξέρω τι απόκλιση έχει.
Από Δευτέρα, ίσως και αύριο γιατι η Δευτέρα είναι γρουσούζικη μέρα για να ξεκινήσεις δίαιτα, εγώ τουλάχιστον που πάντα την τρενάρω-χαλάω, λέω να ξεκινησω αυτη τη διατροφή σωστά.
Η εβδομάδα που πέρασε είχε και την πανσέληνο, αλλά είδα κιόλας τις αντοχές μου οπότε μπορω πιο δυναμικά να ξεκινήσω.
Θέλω να ειμαι 79-80 κιλα οταν κλεισω χρονο δηλ 4 Σεπτεμβρίου.Θα τα καταφέρω;
Δανάη, τι λες;Παω και 3 μέρες την εβδομάδα γυμναστήριο και κάνω 2-2,5km διάδρομο με ταχυτητα 4,2-4,8km/την ώρα (πιο γρήγορα πιανονται τα ποδια μου χαμηλά στο κουτεπιέ) και μετά βάρη (4 σετ των 12 με λίγα κιλά) και επιπλεον παω 1 ωρα μονο για διάδρομο-ποδήλατο ή κανονιζω να περπατήσω με φιλη.
Ελπιζω να μην σας κουράζω που γράφω off topic
Για έξτρα καύση λίπους δοκίμασε 10' διάδρομο χαλαρό για ζέσταμα, μετά κάνε τα βάρη και όργανα και στο τέλος το διάδρομο κανονικά και όσο μπορείς. Θα δεις σιγά σιγά θα πας όλο και πιο γρήγορα. Μη ζοριστείς όμως γιατί θα τα παρατήσεις.
fotoka καλη επιτυχια...ουσιαστικα ειμαστε τα ιδια κιλα και μπορουμε να κανουμε συγκρισεις:)
εγω σημερα απο την τσαντιλα μου που εχω χασει μονο μισο κιλο αυτην την εβδομαδα(αδιαθετησα σημερα λετε να εχει σχεση?)
εφαγα μονο ενα γιαουρτι για μεσημερι κι ενα σουβλακι κοτοπουλο για βραδυ.
το ξερω οτι δεν ειναι κ οτι καλυτερο αλλα ειχα τα νευρα μου:(
λοιπον
Παρασκευη 30-04-2010
50 γρ πολυσπορο ψωμι με ταχινι και μελι
6 μικρες ρυζογκοφρετες
1 πιατο φακες
σαλατα με ντοματα, ελιες και λιγο παξιμαδι
5 αποξηραμενα βερυκοκα
1 χυμο φρουτων αναμεικτο
Σαββατο 01-05-2010
2 αυγα βραστα
2 φετες κοτοπουλο φουαντρε
φρεντο καπουτσινο σκετο
κοτοπουλο φιλετο ψητο
σαλατα χωριατικη
φρεντο καπουτσινο σκετο
σαλατα με ντοματινια και κατικι
Κυριακη 02-05-2010
50 γρ πολυσπορο ψωμι με ταχινι και μελι
ποικιλια απο ψητα λαχανικα, χορτα και ντοματοσαλατα
2-3 κουταλιες ρυζι
2 μεγαλες ρυζιγκοφρετες
πολλες φραουλες
Οκ laluna, πολύ καλή ιδέα για να έχουμε μεγαλύτερο κίνητρο. Εγώ σήμερα είμαι για να πηδηχτώ από το παράθυρο, μετά από μια βδομάδα με τρελό φαγοπότι 76,6. Αλλά θέλω να πιστεύω ότι είναι και λόγω περιόδου που μου ήρθε σήμερα το πρωί. Όπως και να έχει από σήμερα δυναμικά. Δευτέρα 3/5 76,6 πρωτεΐνη.
Φιλάκια και καλό μήνα σε όλες.
Να μαι και γω! σας παραμέλησα από τότε που σταμάτησα αλλά ένα γειά είναι του θεού. Καλό μήνα σε όλους!! χαίρομαι που διαβάζω ότι συνεχίζετε με θέρμη και πείσμα. Εγώ στις 4 μέρες τα παράτησα, μάλλον με κούρασε ότι πρέπει να σκέφτομαι συνεχώς τί πρέπει να φάω και τί όχι. Αλλά δεν μου λέτε κάτι που το έχω απορία: διαβάζω καταπληκτικά νούμερα εδώ πέρα, 2,5 κιλά σε 11 μέρες και άλλα πολύ ωραία.Στα ρούχα σας η διαφορά φαίνεται;;; γιατί αυτό είναι το βασικό για μένα, η ζυγαριά από μόνη της με αφήνει αδιάφορη, αλλά θέλω να ξέρω ότι λιώνει το άτιμο το λίπος και μας αφήνει λεπτότερες, όχι απλώς ελαφρύτερες! για πείτε! μπας και πειστώ και ξανα κάνω υπομονή να ξαναρχίσω.