Printable View
τουλαχιστον 4-5 μικρα γευματα με συνδιασμο πρωτεινη υδατανθρακα ,μετα τις 7 το απογευμα κομενος ο υδατανθρακας μονο ινωδη λαχανικα και φρουτα και εννοειται αεροβια ασκηση η μετριας εντασης για 45 λεπτα η αεροβια HIIT διαλειματικη εναλαξ υψηλης εντασης με χαμηλη ,δεν υπαρχει αλλος τροπος και μια φορα την εβδομαδα ενα γευμα τρως οτι θελεις για να μην κολλαει ο μεταβολισμος
Εγω είπα διατροφή και γυμναστική αλλα διαφώνησαν για την άσκηση.Δυστυχως μονο αυτός είναι ο μόνος υγιεινός τρόπος.
εγω πολλες φορες οταν θελω κατι να φαω επειδη βαριεμαι να σηκωθω να το ετοιμασω κανω ενα τσιγαρο και μου περναει.
αλλα προσωπικα θα προτιμουσα να ημουν χοντρη και μη καπνιστρια
Το μήνυμα διαγράφηκε από τη διαχείριση για παραβίαση των όρων χρήσης (διαφήμιση & δημοσίευση προσωπικών δεδομένων)
η αληθεια ειναι, οτι οταν τρεφεσαι σωστα (και αδυνατιζεις), ασχολεισαι πολυ περισσοτερη ωρα με το φαγητο απ οτι οταν παχαινεις.Quote:
Originally Posted by 66psy
οταν βαριεσαι, το πιο ευκολο πραγμα ειναι να παρεις ενα ντελιβερι. και το πιο παχυντικο...
Δεν υπαρχει τιποτα καλυτερο απο το κολυμπι για σμιλεμα κορμιου και χασιμο λιπους μαζι.γραφτειτε κολυμβητηριο.γυμναζει το σωμα ομοιομορφα
δελφινι και γω επειγομαι γιατι εχω αρχισει και κουραζομαι απο το εξτρα βαρος.ψηστο να αρχισουμε μαζι και εγω πανω κατω λιγο υψος παραπανω και κιλα απ σενα κ σε καταλαβαινω οτι σου τη δινει,αλλα προσωπικα εγω δε μπορω να μην ειμαι ευκινητη οπως παλια
Γιατι δεν ξεκινας τρεξιμο 5 φορες την βδομαδα για 30 λεπτα? Για να φανει και πιο ευκολο παρε και το κινητο σου και ακου μουσικη την ωρα που το κανεις , για να χασεις κιλα βοηθαει περισσοτερο το cardio (τρεξιμο , ποδηλατο).
Το τρέξιμο δεν είναι για όλους, και ποτέ δεν ξεκινάμε στα καλά καθούμενα από τη μέση , ξεκινάμε από την αρχή. Πρώτα αργό περπάτημα, μετά μέτριο, μετά ζωηρό, μετά βάζουμε λίγα λεπτάκια τρέξιμο, και μετά από καιρό το γυρίζουμε στο τρέξιμο , και μόνο αν το επιτρέπουν τα κιλά μας κ η κατάσταση του οργανισμού κ του μυοσκελετικού μας.
Ας γίνει πρώτα το βήμα για τη σωστή διατροφή, και μετά προστίθεται σιγά σιγά και η άσκηση.
Ξεκινησα διαιτα ειπε , και η πιτσα γελασε , γιατι η πιτσα ξερει..............
το μήνυμα διαγράφηκε από τη διαχείριση για παραβίαση των όρων χρήσης.