Originally Posted by
Chandler
Γεια σου, το θέμα ειναι περιπλοκο και μονο εσυ ξερεις ολη τη φαση σου και τι άλλο σε απασχολεί και το καλυτερο ειναι τις διαγνώσεις να σου τις βγαζει ο ειδικός. Αν ψαξεις το ιντερνετ ειναι γεματο με απλες συμβουλες χαλάρωσης και ενισχυσης του οργανισμου απεναντι στο αγχος γιατι παιζουν πολλα ρολο (η διατροφή μας, η φυσική μας δραστηριότητα, η επαφή με τη φύση κλπ) Επειδή μερικά μπορει να σου φαινονται περιπλοκα και εξεζητημενα εχω πολλα να σου πω, σχετικά απλά νομιζω που λειτουργουν σε εμενα: χαλαρωτικό ζεστο μπανακι το βραδυ, μετά φτιάχνω ροφημα χαμομήλι, μπορεις να βρεις το βοτανο σε σακουλακι ή σε φακελακια σε κουτακι στο σουπερμαρκετ, το πίνω, με ζεσταίνει και με νυσταζει κατευθειαν. Βαλεριάνα δεν έχω δοκιμάσει, έχω ακούσει ότι είναι χαλαρωτική και ατομα που βοηθηθηκαν. Τερμα τα ξενυχτια και οι αυπνιες μεχρι τα χαραματα, κοιμαμαι πριν τις 2.30 και νιωθω καλυτερα και την επόμενη μερα. Χαλαρωτική μουσική ή μια αγαπημένη σειρά (τα βραδια προτιμω τις κωμωδιες, δρασης ή ρομαντικες, αποφευγω τυπου 10η εντολη και psycho καταστασεις μονη μου και σαν ρουτινα), ανάβω κερακι με την αγαπημενη μου μυρωδια, εγω τρελαίνομαι για βανίλια. Υπάρχουν και μαγαζιά ή φαρμακεία που έχουν και αιθέρια έλαια, το κάθε αιθέριο έλαιο έχει μια ιδιότητα και είναι πολλά για τη χαλάρωση. Παλιά είχα πάρει και εγώ ένα και έβαζα λίγες σταγονίτσες σε ειδικο βαζακι που απο κατω καιει κερακι και με χαλάρωνε. Μια χαλαρωτική ρουτινα το βραδυ είναι πολυ βασική.
Δεν πίνω καφέ μετά τις 17.00-18.00, έχω ακούσει και για συμβουλή να αποφευγεται απο τις 14.00 για τους υπερ-αγχωδεις, αν είσαι του καφε να το κοιταξεις. Η ζάχαρη έχει βγει σχεδον απο τη ζωή μου, δηλαδη σε ολα τα ροφηματα τυπου τσαι, χαμοληλι βαζω μια κουταλιτσα μελι και αν δεν εχω βάζω μια μυτούλα καστανη ζαχαρη, την οποια και χρησιμοποιω για τον καφε. Στα ροφηματα τυπου τσαι-χαμομηλι, βάζω και λίγο λεμόνι μέσα ή ρίχνω απο πάνω κανέλλα (η οποία είναι επίσης χωνευτική/χαλαρωτική) αναλόγως αν θελω τη βιταμινη ή τη χαλαρωση. Γλυκα δεν τρωω συχνα. Τρωω δυο τρια κομματακια μαυρη σοκολατα σε υπογλυκαιμιες. Ή το αγαπημένο μου, καθαρίζω ένα μήλο και βάζω λίγο μέλι απο πάνω και κανέλλα κι αν έχω και καρυδι επίσης λίγο απο πάνω που όπως πολλοι ξηροι καρποι έχουν πολλα ωφέλη. Επειδή λες για αδυναμία συγκέντρωσης, το ω-3 είναι πολύ καλό για τον εγκέφαλο, υπάρχει πολύ καποια ψαρια πχ σαρδελα και σε καποιους ξηρους καρπους, υπαρχει και σε συμπληρωμα. Φτιαξε τη διατροφή σου, να τρως απο ολα, και τα οσπρια, και τη σαλατα, και τα πρασινα. Όλα εθισμός είναι και η πολλή ζάχαρη, και τα πολλά αλμυρα σνακ και ο πολυς καφες και παει λεγοντας που τρωνε ενεργεια απο τον οργανισμο μας και δε μας αφήνουν και βιταμινες. Αν τα περιορισουμε σιγα σιγα, αρχιζουμε και ξεσυνηθίζουμε, τουλαχιστον αυτο επαθα εγω που καποτε ξεσκιζα γλυκα και αλμυρα με απιστευτους συνδυασμους κιολας. :p Αν καπνιζεις ειναι ολοκληρο κεφαλαιο, αλλα είμαι πολυ καλύτερα χωρις αυτό επίσης... Κάποτε ''δεν ηξερα να ζω'', δε το πίστευα ότι η διατροφή παίζει τόσο μεγάλο ρόλο και στο αγχος αλλά είναι γεγονός. Σκέφτομαι να αγοράσω κι ένα συμπληρωμα βιταμινων παλι, καποτε που επαιρνα με βοηθουσε και ξερω πολλοι νιωθουν καλύτερα με αυτα.
Όταν εχει λιακαδα το χειμωνα επιδιωκω να βγαινω λίγο εξω ακομη και αν δεν εχω τιποτα να κανω, με βλεπει ο ηλιος, με χαλαρωνει, με ζεσταινει κυριολεκτικα και μεταφορικα... Δεν έχω την ανεση να παω γυμναστηριο ή να κανω καποιο άλλο σπορ αλλα περπαταω τουλαχιστον 3 φορες τη βδομάδα μια αποσταση 2-3 χιλιομετρα ή και παραπανω, γλιτωνω και τα εισιτήρια :) Το περπατημα με εχει βοηθήσει πολύ. Επίσης το ζωακι που υιοθέτησα και γουργουρίζει και ζητάει τα χάδια μου και θέλει παιχνίδια, μου πήρε κιλά αγχος απο επάνω μου και μου δίνει ζωή με την αγαπη του. Ολα αυτα πλεον τα κανω μαζεμενα, τα ανακάλυψα λίγο λίγο τα τελευταια χρονια και ειμαι πολυ καλυτερα. Εγω διανώστηκα τοτε με αγχωδη διαταραχή, είχα ήδη ξεκινήσει όλα αυτά τα υγιεινά αλλά δεν είχα πχ τη χαλαρωτική ρουτινα το βραδυ, το περπατημα και ξενυχτουσα και η διατροφη απο μονη της δε λειτουργησε παρα ελαχιστα. Ενας καλος τροπος ζωης απο ολες τις αποψεις ειναι πιο αποτελεσματικος... Δε ξερω αν ζητας καποιο γερο ματζουνι που να σου παιρνει το αγχος μπαμ και κατω κ δε ξερω κατα ποσο υπαρχει στη φυση κατι τοσο δυνατο και αν υπαρχει αν είναι ευκολο να το βρεις και να το αγορασεις. Ισως ψαχνεις αυτο και να το βρεις.... Απλως απο προσωπικη εμπειρια για μένα το θεμα αγχος ελεγχεται με καλο τροπο ζωής σε μεγαλο βαθμο. Σταγονες στα ματια βαζεις;
