Printable View
Και παλι συγχαρητηρια Σοφια,πραγματικα εχω εντυπωσιαστει με την απωλεια σου!
Θελω να σε ρωτησω το εξης: Την φαση ενεργοποιησης των 2 εβδομαδων,μπορω να την παρατεινω μιας κι εγω πολλα κιλα να χασω ή πρεπει αναγκαστικα να την κανω μονο 2 εβδομαδες?
Εριξα και μια ματια στο λινκ που μας εδωσες και η αληθεια ειναι οτι εχει πολυ υλικο για διαβασμα!
twinb
Μπορεις να παραμεινεις στη Φαση Ενεργοποιησης για 6 μηνες η και παραπανω.Η εφαρμογη του προγραμματος δεχεται μεγαλη εξατομικευση.
Καποιος που δεν εχει να χασει πολυ βαρος καλο θα ειναι να περασει στην β΄φαση σταθερου αδυνατισματος και στις υπολοιπες φασεις.
Το αν θα παραμεινεις και ποσο ειναι αποκλειστικα αποφαση δικη σου.
Οταν θα φτασεις στην ημερα της αποφασης θα σου ελεγα να κανεις μερικες ερωτησεις στον εαυτο σου.
1)Νοιωθεις σωματικα υγιεις?
2)Εισαι ικανοποιημενη με το καθημερινο σου μενου?Χορταινεις?
3)Εχεις πολυ βαρος ακομη να χασεις?
Εσυ αποφασιζεις :)
Εγω εμεινα πολλους μηνες στην φαση ενεργοποιησης.Καποια στιγμη ομως ηθελα να προσθεσω και αλλες τροφες στην διατροφη μου οπως π.χ. φρουτα και ξηρους καρπους και καποιες ποσοτητες επιπλεον λαχανικων και ετσι μετα απο 4 η 5 μηνες στην ενεργοποιηση, περασα στην Φαση σταθερου αδυνατισματος και συνεχιζω...ακαθεκτη :)
(και σορρυ που απαντω ετσι αλλα ειμαι τοσο ασχετη με παραθεσεις κλπ...ας μου πει καποιος πως απανταω με παραθεση βρε παιδια...οχι τιποτα αλλο να μη μπερδευεστε κι εσεις)
το ξερω οι αμερικανοι τρωνε ο,τι ναναι,
το θεμα ειναι ενας ελληνας με τις γνωστες μας διατροφικες συνηθειες
μπορει να κανει ατκινς στα πλαισια ομως ενος διαιτολογιου σαν αυτο που ηδη εχει?
πχ εγω τρωω το πρωι συνηθως κατι σε τοστ ή κουλουρι
μεσημερι κρεας με ρυζι πατατα ΄΄η ψωμι κ σαλατα
ή λαδερο ή οσπριο με τυρι κτλ κτλ
κ ταπογευμα φρουτα
κ το βραδυ σαλατες με φαγητο ή χωρις, αναλογα αν ειμαι ήοχι σε διαιτα.
θα μπορουσα εγω να κανω ατκινς κ αν ναι πως? το βιβλιο με εχει απογοητευσει απιστευτα.
σε σημειο που ηθελα να το πεταξω τοτε...κ δε το ξανανοιξα.
αν ειχες την καλωσυνη κ τον χρονο να μου γραψεις τι τρως μια βδομαδα στο περιπου να καταλαβαινα...
αλλα εσενα μπορει να μη σου αρεσουν τα φρουτα πχ
σε καποιονπου αρεσουν χωραει να τα φαει ? δεν εχω ιδεα απο τα γρ. υδατανθρακων που λεει...
την φερμαρω καπου ενα χρονο τωρα αλλα δεν τολμω...κ λεω λες να με βοηθουσε για τα υπολοιαπ κιλα?
α το σαιτ αυτο το ειχα δει κ περυσι κ ειχα διαβασει το αρθρο γιαυτο δελεαστικα κ πηρα το βιβλιο!
δωσμου κι αλλα λινκ σε παρακαλω αν εχεις! ευχαιστω πολυπολυ!
Η φαση την ενεργοποιησης δεν εχει φρουτα , ουτε αμυλο , ουτεQuote:
Originally posted by koralaki
το θεμα μου ειναι το εξης, μεσα σεμια βδομαδα τι θα τρωω?
οκ εστω βρηκα τη μια μερα, μετα?
συνολικα το διαιτολογιο μου θα πρεπει ναχει μεσα καθημερινα αυγα κ κρεατα αλλα οχι φρουτα ρυζι κ πατατα?
δεν θαχω ποικιλια ετσι...
λευκο αλευρι.Αν τρως τις πρωτεινες σου και παραλληλα τρως οσα φρουτα θες ,απλα θα κανεις μια τρυποα στο νερο.Και εμενα η προοπτικη να τιγκαρω στα λιπη , τις πετσες και τα αυγα δεν ειναι η καλυτερη μου , γι'αυτο ακολουθω μια πιο λαιτ εκδοχη της και
ποτε δεν με απογοητευει.Τωρα για παραδειγμα.
Πρωι:Ομελετα με ασπραδια , μανιταρια , πιπεριες
Μεσημερι:Λευκη πρωτεινη απαχη κατα προτιμηση,κοτοπουλο,
γαλοπουλα,κουνελι,ψαρι,τον� �, απαχο μοσχαρι,μπιφτεκι χωρις
ψωμι μαζι με 1 φλ σαλατα της επιλογης σου.
Απογ: λιγο αγγουρι , τυρι κιτρινο
Βραδυ ιδιο με το μεσημερι.
Αν δε σου αρεσουν τα λιπη δεν ειναι αναγκη να τα φας.Ουτε
εγω τα τρωω και εχω πολυ καλα αποτελεσματα.[Σε 1 εβδομαδα
εχασα 3 κιλα και πολλους ποντους.]
Με λιγα λογια μπορεις να φας κρεατα απαχα , πουλερικα , 2φλ
σαλατα την ημερα , 2-3 κουταλιες λαδι ωμο , τυρι κιτρινο
πληρες ,αυγα και κυριως ασπραδια.
Αυτα.Αν δε σου κανει σαν διαιτα μην την ακολουθησεις.Τοσες
υπαρχουν.Παντως για να ξερεις εγω την κανω αμα βιαζομαι να
χασω κιλα γρηγορα.Στις 14 μερες χανω 4-5 κιλα και οταν
συνεχιζω με κανονικη διατροφη χωρις ακροτητες δεν τα
ξαναπαιρνω.
τελειο!
ναι αυτο ηθελα να δω αν μπορω να φαω,
ωραια τωρα μπαινω στο νοημα της λαιτ εκδοχης.
να ρωτησω ομως οκ η μια μερα αυτη ειναι σουπερ, την επομενη τι τρωω μαρουλακι μου?
προσωπικα θεωρω οτι μονο με πρωτεινες χανεται βαρος
αλλα παραλληλα σωστη διατροφη.
ομως δεν μπορω να ακολουθω ενα προγραμμα που δεν υπαρχει, δεν μπορω να ειμαι "πιστη" σαυτο
οποτε ψαχνομαι να βρω πως θα μπορουσα να κανω ατκινς σε πιο λαιτ εκδοχη οπως λες!
λιπη κτλ δεν μπορω ουτε κατα διανοια...
Τα φρουτα τα προσθετεις στο διαιτολογιο σιγα σιγα μετα τιςQuote:
Originally posted by koralaki
το ξερω οι αμερικανοι τρωνε ο,τι ναναι,
το θεμα ειναι ενας ελληνας με τις γνωστες μας διατροφικες συνηθειες
μπορει να κανει ατκινς στα πλαισια ομως ενος διαιτολογιου σαν αυτο που ηδη εχει?
πχ εγω τρωω το πρωι συνηθως κατι σε τοστ ή κουλουρι
μεσημερι κρεας με ρυζι πατατα ΄΄η ψωμι κ σαλατα
ή λαδερο ή οσπριο με τυρι κτλ κτλ
κ ταπογευμα φρουτα
κ το βραδυ σαλατες με φαγητο ή χωρις, αναλογα αν ειμαι ήοχι σε διαιτα.
θα μπορουσα εγω να κανω ατκινς κ αν ναι πως? το βιβλιο με εχει απογοητευσει απιστευτα.
σε σημειο που ηθελα να το πεταξω τοτε...κ δε το ξανανοιξα.
αν ειχες την καλωσυνη κ τον χρονο να μου γραψεις τι τρως μια βδομαδα στο περιπου να καταλαβαινα...
αλλα εσενα μπορει να μη σου αρεσουν τα φρουτα πχ
σε καποιονπου αρεσουν χωραει να τα φαει ? δεν εχω ιδεα απο τα γρ. υδατανθρακων που λεει...
την φερμαρω καπου ενα χρονο τωρα αλλα δεν τολμω...κ λεω λες να με βοηθουσε για τα υπολοιαπ κιλα?
14 μερες.
Σε γενικες γραμμες κρεατα,πουλερικα , ψαρια,τονος , τυρι κιτρινο δεν εχουν υδατανθρακες αρα τα τρως ανετα.Οσο για
τα λαχανικα, τα ζυγιζεις και σε καποι πινακα υδατανθρακων
βρισκεις ποσους εχουν.Σημερα εφαγα κοτοπουλο με κολοκυθακια λεμονατο.Εψαξα στον πινακα οτι 1 φλ κολοκυθακια εχουν 5γρ υδατανθρακες ...εφαγα ενα μεγαααλο
φιλετο κοτοπουλο με 1 φλ κολοκυθακια με 2 κουτ λαδι και
τιγκαρα.Χορτασα και ενιωσα πληρης.
Μπορεις να ακολουθησεις ενα τετοιο μοτιβο; Μπορεις να τρως
μεχρι 2-3 φλ σαλατα την ημερα;Μπορεις να μειωσεις τα φρουτα;
Μπορεις να κοψεις εντελως το λευκο αλευρι,τα ζυματικα και τις πατατες;Εσυ ξερεις...Αν ναι,προχωρα.Αν ειναι ομως να την κανεις 2 μερες και μετα να πεσεις με τα μουτρα στα γλυκα και
τις μακαροναδες , μη το επιχειρησεις καν.
οχι μπορω να το κανω ανετα.
μετα εννοειται οτι προσθετει ετσι?
εννοω μετα την ενεργοποιηση θα τρωω ρυζι μακαρονι ψωμι κτλ?
το ψωμι δεν με καιει τοσο αλλα ειναι ευελικτο οπως κ να το κανεις, πχ τοστ
μετα τις 4 μερες που την κανεις κ χανεις τι κανεις? γενικα τι τυπος εισαι διατροφικα? για να δω αν μπορω να κανω το ιδιο...
παντως το ενδεχομενο να κοψω τελειως τα γλυκα το σκεφτομαι σοβαρα, αφου εχω παθει εξαρτηση!
Κοριτσακι μου γλυκο σου εδωσα ποσες εκδοχες για γευμα.Quote:
Originally posted by koralaki
τελειο!
ναι αυτο ηθελα να δω αν μπορω να φαω,
ωραια τωρα μπαινω στο νοημα της λαιτ εκδοχης.
να ρωτησω ομως οκ η μια μερα αυτη ειναι σουπερ, την επομενη τι τρωω μαρουλακι μου?
προσωπικα θεωρω οτι μονο με πρωτεινες χανεται βαρος
αλλα παραλληλα σωστη διατροφη.
ομως δεν μπορω να ακολουθω ενα προγραμμα που δεν υπαρχει, δεν μπορω να ειμαι "πιστη" σαυτο
οποτε ψαχνομαι να βρω πως θα μπορουσα να κανω ατκινς σε πιο λαιτ εκδοχη οπως λες!
λιπη κτλ δεν μπορω ουτε κατα διανοια...
Κατσε κατω και γραψε ενα εβδομαδιαιο προγραμμα.Βαλε
3 φορες πουλερικο,3 ψαρι/τονο και 1 φορα κοκκινο κρεας.
Συνδυασε το με κολοκυθακια,φασολακια,μαρο υλι,ντοματα,
λαχανο ,αγγουρι, ο,τι σου αρεσει εν πασει περιπτωσει.Καντα ψητα,λεμονατα,κοκκινιστα,β� �αστα οπως σου αρεσει.Φαε σουβλακια απο την ψησταρια.Γυρους.Μπριζολες.� �πες
στη σελιδα που εδωσε η Σοφια και θα παρεις ενα σωρο ιδεες.
Το θεμα ειναι να συμβιβαστεις με την πρωτεινη.Να σου γινει
συνηθεια γιατι οπως σου ειπα αν ειναι να κανεις ατκινς 2 μερες
και μετα πλακωνεσαι σε γλυκα και μακαροναδες , παει τον γ*μησες τον μεταβολισμο σου.Δοκιμασε το μια μερα και δες αν
μπορεις να το αντεξεις.Δεν ειναι ολες οι διαιτες για ολους.
Αν μπεις στη σελιδα που σου εδωσε η Σοφια μεχρι και συνταγες
για γλυκα εχει με χαμηλους υδατανθρακες.Σημερα εφαγα κουκις
σοκολατας για πρωινο και πηρα 4 υδατανθρακες μολις.Φαντασια θελει
και καλοσυνη εχω και χρονο εχω αλλα αυτα που τρωω εγω δε σου ταιριαζουν οποτε δεν θα βγαλεις συμπερασμα...εγω πλακωνομαι στα ψητα και στις σαλατες, εγω ισως δεν τρωω πρωινο καν,,,εγω μπορει τις περισσοτερες μερες της εβδομαδες(κακως) να τρωω μια φορα γιατι δεν πειναω πια καθολου...
σκετα λαδερα δεν τρωω,,,σε καθε γευμα τρωω παντα 30 γραμμαρια πρωτεινης (αφου τοσα μπορει να αφομοιωσει ο οργανισμος μας καθε 3 με 3,5 ωρες)
φρουτα ναι τρωω με το ζορι και οντως δε μου αρεσουν αλλα χρειαζονται σε αντιθεση π.χ με το κουλουρι που μου γραφεις που δε σου προσφερει τπτ...χιλιες φορες το τοστ με ψωμι ολικης αλεσεως με τυρι και γαλοπουλα.
Και παλι σου λεω απο την στιγμη που την θεωρεις ανθυγιεινη δεν θα καταφερεις τιποτε κυριως αν δεν κατανοησεις την βασικη της φιλοσοφια.
Ζυμαρικα οσο κανεις ατκινς ΔΕΝ τρως.ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ.ΤουςQuote:
Originally posted by koralaki
οχι μπορω να το κανω ανετα.
μετα εννοειται οτι προσθετει ετσι?
εννοω μετα την ενεργοποιηση θα τρωω ρυζι μακαρονι ψωμι κτλ?
το ψωμι δεν με καιει τοσο αλλα ειναι ευελικτο οπως κ να το κανεις, πχ τοστ
μετα τις 4 μερες που την κανεις κ χανεις τι κανεις? γενικα τι τυπος εισαι διατροφικα? για να δω αν μπορω να κανω το ιδιο...
παντως το ενδεχομενο να κοψω τελειως τα γλυκα το σκεφτομαι σοβαρα, αφου εχω παθει εξαρτηση!
υδατανθρακες τους παιρνεις απο τα φρουτα και τα λαχανικα.
Καθε εβδομαδα ανεβαζεις 5γρ υδατανθρακων και ετσι με τον
καιρο προσθετεις πραγματα.Τις πρωτες 14 μερες μεχρι 20γρ
και απο εκει και περα καθε εβδομαδα βαζεις 5γρ .
Μετα τις 14 μερες μετραω θερμιδες αλλα και παλι προσεχω
τα ψωμια και τρωω ζυμαρικα 1 φορα το μηνα.
α κομμενα ολα για παντα δηλαδη? εσυ δεν τρως καθολου μαρουλακι? εννοω ειπες την κανεις, χανεις καποια κιλα κτλ
μετα τι γινεται αμα τρως το πρωι τοστ, μεσηερι κ βραδυ απο λιγο ρυζι ή μακαρονι ή μια φετα ψωμι?(μετα την ατκινς)
ναι το βιβλιο ηταν πατατα. εχεις δικιο ομως, αλλα τρωει καθε ανθρωπος κανοντας ιδια διαιτα...Quote:
Originally posted by sofia68
και καλοσυνη εχω και χρονο εχω αλλα αυτα που τρωω εγω δε σου ταιριαζουν οποτε δεν θα βγαλεις συμπερασμα...εγω πλακωνομαι στα ψητα και στις σαλατες, εγω ισως δεν τρωω πρωινο καν,,,εγω μπορει τις περισσοτερες μερες της εβδομαδες(κακως) να τρωω μια φορα γιατι δεν πειναω πια καθολου...
σκετα λαδερα δεν τρωω,,,σε καθε γευμα τρωω παντα 30 γραμμαρια πρωτεινης (αφου τοσα μπορει να αφομοιωσει ο οργανισμος μας καθε 3 με 3,5 ωρες)
φρουτα ναι τρωω με το ζορι και οντως δε μου αρεσουν αλλα χρειαζονται σε αντιθεση π.χ με το κουλουρι που μου γραφεις που δε σου προσφερει τπτ...χιλιες φορες το τοστ με ψωμι ολικης αλεσεως με τυρι και γαλοπουλα.
Και παλι σου λεω απο την στιγμη που την θεωρεις ανθυγιεινη δεν θα καταφερεις τιποτε κυριως αν δεν κατανοησεις την βασικη της φιλοσοφια.
ομως η λογικη πρωτεινη κ οχι ψωμια μακαρονια κτλ μαρεσει.
το για ποσο ειναι το θεμα κ το πως.
το μαρουλακι εχει καταλαβει τι ψαχνω νομιζω...
δηλαδη δεν εχω σκοπο εφορου ζωης να τρωω ετσι, αλλα να χασω τα κιλα κ μετα να επανελθω στην κανονικη μου ζωη, γιατι κ πρωινο συνηθως τρωω ειτε ειναι κουακερ ειτε κουλουρι ειτε οτιδηποτε,
κ ολα τα γευματα, κ φυσικα παντα θελω να τρωω :D
το να τρωω μια φορα τη μερα δεν παιζει μεμενα, εκτος κι ανε χω φαει ολα τα γευματα μαζι οπως σημερα κ χθες που ειμαι χορτατη!
Εγω δε μπορω να ζησω χωρις παξιμαδι και πατατα γι'αυτοQuote:
Originally posted by koralaki
α κομμενα ολα για παντα δηλαδη? εσυ δεν τρως καθολου μαρουλακι? εννοω ειπες την κανεις, χανεις καποια κιλα κτλ
μετα τι γινεται αμα τρως το πρωι τοστ, μεσηερι κ βραδυ απο λιγο ρυζι ή μακαρονι ή μια φετα ψωμι?(μετα την ατκινς)
αλλωστε και την ατκινς την κανω μονο για 14 μερες.Τωρα ειναι
η 2η φορα που την ακολουθω επειδη ειχα παρει 2 κιλα και ειχα
κολλησει.Ειναι ο,τι πρεπει για να ξεκολλησω και να μην ξαναπαρω
τα χαμενα κιλα.Αλλα δυστυχως δε μπορω να την κανω τροπο
ζωης.
Το κανονικο μου προγραμμα οταν δεν κανω ατκινς ειναι
πρ- τοστ σικαλεως με 2-3 φετες γαλοπουλα ή κουακερ με γαλα
και σταφιδες
μεσ- Ο,τι φαγητο υπαρχει σπιτι αλλα μαγειρεμενο χωρις λαδι
προσθετω το λαδι ωμο στο τελος , χωρις σαλτσες , με 3-4
κουταλιες ρυζι ή μια πατατα βραστη και σαλατα
απογ- φρουτο +γιαουρτι ή γαλα
βρ-Ο,τι και το μεσημερι ή μια ντακοσαλατα με 30γρ παξιμαδι
και λιγη φετα , η τονοσαλατα , ή 1-2 βραστες πατατες με κοτατζ.
Ζυμαρικα 1 φορα το μηνα.Επισης δε τρωω τηγανητα.
Ετσι χανω 1-1.5 κιλο την εβδομαδα αλλα παραλληλα γυμναζομαι γι΄αυτο και οι υδατανθρακες.Αλλιως ζαλιζομαι και δεν εχω αντοχη.
καλησπέρα κορίτσια...
Σοφία συγχαρητήρια για την πειθαρχία σου...πιστεύω ότι εκεί βασίζεται κάθε δίαιτα και όχι στο τι τρώμε...άμα έχουμε πειθαρχία και λέμε τέλος σε ότι μας βλάπτει τότε όλα μπαίνουν σε ένα πρόγραμμα...το θέμα είναι να το διαμορφώσουμε όπως μας βολεύει καλυτερα...
μαρουλάκι...τις συνταγές τις βρήσκουμε στο σιτε που μας έδωσε η Σοφία?