Καλησπέρα!

Θέλει αρκετή δουλειά το ημερολόγιο, συνήθως φτιάχνεις ένα πρόγραμμα με το τι θα φας κάθε μέρα (φροντίζοντας να τρως κάτι κάθε 3 ώρες περίπου), το οποίο πρέπει απ'ότι έχω καταλάβει να περιλαμβάνει τα πάντα, απ'τον καφέ που θα πιεις μέχρι τη σαλάτα κλπ.
Ο διαιτολόγος που πηγαίνω μου είπε να καταγράφω τα εξής κάθε φορά που τρώω:
1. Ώρα
2. Μέρος
3. Με ποιον ήμουν μαζί
4. Πως αισθανόμουν πριν φάω
5. Πεινούσα;
6. Τι έφαγα περίπου
7. Πως αισθανόμουν μετά το φαγητό

Στο τέλος της μέρας πρέπει να το ξανακοιτάω και να το αξιολογώ. Λογικά μετά από μερικές μέρες θα παίρνει λιγότερη ώρα, αλλά μέχρι στιγμής το θεωρώ χρονοβόρο. Βέβαια, μετά από 2 βδομάδες κατάφερα να θυμάμαι να τρώω κάθε 3 ώρες (στην αρχή έγραφα την ώρα στο ημερολόγιο και το κοίταγα συχνά-πυκνά).
Ευχαριστώ για τη βιβλιο-πρόταση και την ιστοσελίδα, η οποία μου φάνηκε πολύ χρήσιμη. Περιγράφει αρκετές από τις καταστάσεις που βιώνω και δεν ήξερα ότι συνδέονται με την υπερφαγία. Επίσης, εξηγεί κάποια πράγματα για το πως ξεκινάει και τουλάχιστον δίνει ένα έναυσμα για σκέψη.

Καλό κουράγιο με τον καύσωνα!