@ alex1970
Ευχαριστώ πολύ. Ξαναβλέποντας τη 2η φωτογραφία, νομίζω ότι έχεις δίκιο για τα 50 κιλά, μάλλον θα είναι υπερβολικά λίγα. Θα συνεχίσω όμως τον "κατήφορο", θα κάνω μια "ανακεφαλαίωση" στα 59 ή στα 55 και θα δώ αν πρέπει να σταματήσω ή να συνεχίσω.
Πάντως η αλήθεια είναι ότι τώρα πιά μού'χει γίνει τρόπος ζωής το μη-γουρούνιασμα και δεν νοιώθω να κάνω κάποια ιδιαίτερη προσπάθεια να τρώω σωστά.
@ EVI7
Επέμβαση δεν έχω κάνει. Αφ' ενός φοβάμαι κι αφ' ετέρου διαφωνώ ριζικά με την ιδέα του να υποβάλλουμε τον οργανισμό μας στην ταλαιπωρία μιας ολόκληρης εγχείρησης, γιατί δεν μπορούμε να επιβληθούμε στον εαυτό μας !!! Για σκέψου το λίγο πόσο οδυνηρό και πόσο επικίνδυνο είναι !!! (θα με μισήσουν οι γιατροί με αυτά που λέω!!!)
Θέλει υπομονή όμως. Η δική μου προσπάθεια κρατάει πάνω απο 4 χρόνια.
Αυτό που έκανα είναι ότι εφάρμοσα όλα αυτά που λένε οι διαιτολόγοι κι εμείς κάνουμε ότι δεν τα ακούμε....
Για παράδειγμα, στην αρχή έπρεπε να το σκεφτώ οτι δεν κάνει να τρώμε ψωμί μαζί με μακαρόνια... τώρα πιά μου έχει γίνει συνήθεια και δεν χρειάζεται να το σκεφτώ καθόλου. Μάλιστα κάνω και παρατηρήσεις στους φίλους μου αν τους δώ να κάνουν κάτι τέτοιο!!!
1. Εκοψα μπύρες, αναψυκτικά, χυμούς με ζάχαρη κλπ επιβλαβή ποτά (πίνω μόνο αν νοιώσω τη λαχτάρα να πιώ κάτι τέτοιο, για να μην αισθανθώ στέρηση).
ΜΟΝΟ με αυτό το σύστημα έχασα 9 κιλά τον πρώτο χρόνο.
Επίσης, άρχισα να πίνω νερό. ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ !!!! γύρω στα 2,5-3 λίτρα την ημέρα.
Επειδή όμως το σιχαίνομαι το νερό (!) και δεν μπορώ να πιώ ολόκληρα ποτήρια.... ανακάλυψα τα μπουκαλάκια των 0,75L που έχουν ένα στόμιο σαν "μπιμπερό". Εχω συνέχεια δίπλα μου στο γραφείο ένα τέτοιο και πίνω γουλιά-γουλιά όλη μέρα.
Συνήθως πίνω 3 τέτοια στο 8ωρό μου (3 Χ 0,75L = 2,25 L) και το απόγευμα στο σπίτι πίνω άλλο ένα μπουκαλάκι.
2. Εμαθα να πίνω τον καφέ μου σκέτο, χωρίς ζάχαρη και χωρίς γάλα (1-2 κουταλιές ζάχαρη που γλυτώνω σε κάθε καφέ -και πίνω πάνω απο 3 καφέδες την ημέρα- μου δίνουν τη δυνατότητα να τρώω ένα γλυκάκι 1-2 φορές την εβδομάδα όταν το λαχταρήσω, χωρίς να έχω τύψεις).
3. Εφτιαξα τη διατροφή μου. Δηλαδή: ΠρωΪνό all-bran + 2 δαμάσκηνα ξερά με γάλα 2%. Δεκατιανό μια μπάρα δημητριακών, ή ένα φρούτο, ή ένα γιαούρτι 2%, ή καρότα με λεμόνι για μασούλημα κλπ. Μεσημεριανό στο γραφείο μια σαλάτα "ενισχυμένη" με βραστό / ψητό κοτόπουλο ή τόνο ή τυρί ή γενικά κάποια πρωτεϊνη. Βραδυνό στο σπίτι ένα τεράστιο μπώλ πράσινη σαλάτα πάλι + ότι έχω μαγειρέψει, σερβιρισμένο σε μικρή μερίδα. Φροντίζω επίσης να μην τρώω τίποτα μετά τις 8 το βράδυ. Αν πεινάσω πρίν τον ύπνο ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι 2%.
Αυτό είναι το βασικό πρόγραμμα.
Αν τύχει και λείψω ταξίδι ή βγώ έξω ή χαλάσω το πρόγραμμα για λίγες μέρες για οποιοδήποτε λόγο, δεν αγχώνομαι, απλώς το συνεχίζω όταν γυρίσω πίσω.
4. Δυστυχώς, βοήθησε πολύ και μια μεγάλη στενοχώρια που πέρασα και περνάω τους τελευταιους 4 μήνες, που έχει σφίξει το στομάχι μου και μου έχει κόψει εντελώς την όρεξη και δεν μπορώ να φάω ούτε αυτά που γράφω παραπάνω. Πέρασαν βδομάδες για να μπορέσω να φάω ένα κουλουράκι χωρίς να το βγάλω και τώρα ίσα που έχω αρχίσει να τρώω μια σαλάτα ή 1-2 φρούτα την ημέρα για να συντηρούμαι. Οταν βγαίνω όμως έξω με παρέες και έχω κέφια και καλή διάθεση, καταφέρνω και τρώω κανονικά (ωμή σαλάτα + πρωτεϊνη δηλαδή), χθές μάλιστα κατάφερα να πιώ κι ένα ποτήρι μπύρα το μεσημέρι και να πιώ 2 μαργαρίτες+ξηρούς καρπούς το βράδυ !!
5. Οταν έφτασα τα 69 κιλά (δηλαδή 10 κιλά πρίν τον τότε στόχο μου) άρχισα γυμναστήριο. Αυτό ήταν στις 15 Μαρτίου 2008. Τώρα, 3 μήνες μετά, έχω χάσει μόνο 6 κιλά (περίπου 2 κιλά το μήνα) αλλά έχω δεί τεράστια διαφορά σε πόντους, σύσφιξη και "σχήματος" του σώματός μου. (δεν ξέρω πώς να το εξηγήσω αυτό). Δηλαδή δεν είμαι πιά σαν το ανθρωπάκι της michellin (με τις σαμπρέλλες γύρω απο τη μέση) όπως φαίνεται στην πρώτη φωτογραφία, αλλά έχω πάρει κανονικό σχήμα γυναίκας, χωρίς μάλιστα να κρέμεται χαλαρό δέρμα!
Πιστεύω δέ, ότι το γυμναστήριο βοήθησε και δεν χάνω κιλά απότομα λόγω της "αφαγίας" μου.
Σε ρούχα επίσης, έχω κατέβει απο το 56 νούμερο στο 44. Το 44 δεν είναι νορμάλ νούμερο για άνθρωπο 63 κιλών, είναι για κάτω απο 55 αλλά μάλλον κι αυτό οφείλεται στο γυμναστήριο. (56 φόραγα όταν ήμουν 88 κιλά, στα 98 φόραγα μόνο κελεμπίες και έτσι δεν ξέρω τι νούμερο ήταν). Τώρα, μπορώ να φοράω μεσάτα πουκάμισα καθώς επίσης και στενά και κοντά μπλουζάκια κλπ.
Επίσης, πρίν λίγες μέρες είχαμε πάει για μπάνιο με 3 συναδέλφους απο το γραφείο. 28, 30 και 32 ετών εκείνες (46 εγώ).
Ολες είπαν ότι έχω φτιάξει το καλύτερο σώμα απο όλες μας, με μηδέν χαλάρωση και κυταρίτιδα, παρ' όλα τα κιλά που χάθηκαν. Η δε μία που με ήξερε κι απο την εποχή των 90+ κιλών παραδέχτηκε ότι το να προσέχεις τη διατροφή σου + γυμναστική έχει καλύτερα αποτελέσματα απο τη λιποαναρόφηση που έχει κάνει εκείνη.
@ Kleanthis
Ευχαριστώ καλέ μου Κλεάνθη.
Εύχομαι σε όλους "και στα δικά σας" (χωρίς όμως την περίοδο της στενοχώριας).
Υπομονή και προσήλωση στο στόχο. Ολα θα γίνουν αλλά θέλουν το χρόνο τους !!!
Υ.Γ. Ξέχασα κάτι σημαντικό !!!
Πρίν 3 χρόνια αναγκάστηκα -λόγω υπέρτασης- να κόψω εντελώς το αλάτι απο το φαγητό μου. Χρησιμοποιώ υποκατάστατο κι αυτό απο πολύ μικρή ποσότητα (όταν μαγειρεύω για να φάνε κι άλλοι) έως καθόλου (όταν μαγειρεύω μόνο για μένα).
Νομίζω ότι κι αυτό βοηθάει πολύ γιατί το αλάτι δημιουργεί κατακράτηση υγρών, δεν χάνουμε λίπος αλλά μυϊκό ιστό και η κατακράτηση δημιουργεί κυταρίτιδα!!
