I zaxari einai oti xeirotero iparxei...Alla einai k to pio diskolo na to kopseis...
Printable View
I zaxari einai oti xeirotero iparxei...Alla einai k to pio diskolo na to kopseis...
Ο δικος μου διαιτολογος μου χει πει να αντικαταστησω την απλη ζαχαρη με την μαυρη και οχι να την κοψω τελειως!
Δυο καφεδακια μετρια που πινω μου ειπε οτι ειναι οκ σε ημερησια προσληψη ζαχαρης.
Γι'αυτο που πρεπει να μειωσουμε στο ελαχιστο ειναι το αλατι!!!!
Ειναι πολυ χειροτερο απ'την ζαχαρη!
Και φυσικα πιπερι καυτερο... μπολικο, αυξανει τον μεταβολισμο!
Φιλιά!
Eιναι αληθεια οτι η Ζαχαρη ειναι ενα απο τα πιο αχρηστα προιοντα το οποιο δυστηχωs ειναι εθιστικο,αποδεδειγμενα μετα απο εργαστηριακεs,επιστημονικε s ερευνεs διαπιστωσαν πωs τα 3 λευκα καταστροφικα προιοντα ειναι προs αποφυγην
1)Ζαχαρη,2)Αλατι,3)Αλευρι και τα 3 για καποιον που κανει διατροφη δεν ειναι μονο αχρηστα αλλα κανουν και ζημια.Η αθωα ζαχαρη που μαs γλυκαινει μονο πικρα μπορει να μαs δωσει αφου εθιζει και αντιστεκετε να μεταβολιστει!Το αλατακι που διχωs αυτο δεν νοστιμιζει το φαγητο μαs,κανει σου λεει τετοια κατακρατηση που τα ματια το πρωι γινονται τουμπανο,και το πρηξιμο γενικοτερα δεν λεει να φυγει,αρα αν καποια/οs καταναλωνει 3 λιτρα την ημερα νερο,που βοηθαει στο να μεταβολιζονται ευκολοτερα οι τροφεs,το αλατακι ερχετε και τα 3 λιτρα νερο στα κανει κατακρατηση και φουσκωνειs και κατεβαινειs για body building.As ερθουμε και στο αλευρακι ψωμι,πιτεs, και ολεs οι λιχουδιε και τα εδεσματα που μαs φτιαχνουν οι μαμαδεs-γιαγιαδεs μαs,πχ.spesial σπανακοπιτα,με ανοιγμενο φυλλο.Ελα ομωs που ΟΛΑ τα τυροπιτοειδη και λοιπα προιοντα απο αλευρι δεν τα μεταβολιζει ο οργανισμοs δεν πα να κανειs 5 ωρεs σκι,γυμναστικη να λιωσειs δεν το καει με τιποτα.Ενα μυστικο νεο ειναι οτι για τουs μακαροναδεs να τρωνε μακαρονια σικαλεωs,οπωs και ρυζακι καστανο.Κοψε το ενα,κοψε το αλλο αργα και σταθερα να μαs γινει τροποs ζωηs,αλλιωs δεν γινονται θαυματα δυστηχωs!!!
ΔΙΑΒΑΣΑ ΚΑΠΟΥ ΟΤΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΓΑΛΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΠΙΟ ΑΡΓΟ. ΞΕΡΕΤΕ ΑΝ ΙΣΧΥΕΙ;
ΒΡΗΚΑ ΚΑΤΙ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΚΑΙ ΣΑΣ ΤΟ ΠΑΡΑΘΕΤΩ
Η επίμονη άσκηση δεν είναι αρκετή για να κάψεις το λίπος που έχει κολλήσει στην κοιλιά και τα ψωμάκια σου. Οι δίαιτες πείνας απλά σε εξάντλησαν χωρίς κάποιο ουσιαστικό αποτέλεσμα. Αυτό που δεν γνώριζες είναι πως υπάρχουν 10 τροφές που σε συνδυασμό με τη σωστή γυμναστική μπορούν να κάνουν το περιττό λίπος παρελθόν. Πρόσθεσέ τες στη διατροφή σου σήμερα κιόλας.
1. Μήλο μου κόκκινο: όχι άδικα, το μήλο πρωταγωνιστεί σε όλες σχεδόν τις δίαιτες. Είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές διαλυτών ινών (εμποδίζουν τον πόνο που προκαλεί η πείνα διατηρώντας σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα). Ένα μήλο μετρίου μεγέθους θα σου κοστίσει ελάχιστες θερμίδες (μόνο 81 θερμίδες)ενώ δεν περιέχει καθόλου νάτριο, κορεσμένα λίπη ή χοληστερίνη.
2. Φτιάξε μου έναν καφέ: η καφεΐνη που περιέχει ο καφές επιταχύνει τον μεταβολισμό και έτσι καις θερμίδες και λίπος γρηγορότερα απ' όσο φαντάζεσαι. Δεν είναι τυχαίο πως πολλές από τις αντικυτταριδικές κρέμες που κυκλοφορούν στο εμπόριο περιέχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης.
3. Πάμε για μπάρμπεκιου: βάλε τα καυτερά φαγητά και σάλτσες στη διατροφή σου. Τα πικάντικα φαγητά μειώνουν κατά 32% την ορμόνη ινσουλίνη που ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους του οργανισμού.
4. Κάτσε κάτω από τη μπάρα (δημητριακών): περιέχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά ταυτόχρονα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες μπορούν να ρίξουν τα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να αποθηκεύει το λίπος.
5. Φάε τη σουπίτσα σου: οι παραδοσιακές σούπες (και όχι οι τυποποιημένες του εμπορίου)βοηθούν στην απώλεια βάρους. Μελέτη του Κολεγίου Ιατρικής στο Χιούστον έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν ένα μπολ σούπα πριν το μεσημεριανό και το βραδινό φαγητό έχασαν πολύ περισσότερο βάρος από άλλους που έκαναν δίαιτα χωρίς σούπες, Κρεμώδεις σούπες ή αυτές που γίνονται με μοσχάρι ή χοιρινό δεν είναι ότι καλύτερο. Προτίμησε τις χορτόσουπες.
6. Κανέλα και γαρύφαλλο: μια κουταλιά κανέλα γλυκαίνει τον καφέ και τα φαγητά περιέχοντας μόνο8 θερμίδες έναντι μιας κουταλιάς ζάχαρη που περιέχει 18. Ταυτόχρονα, η κανέλα μειώνει δραστικά χοληστερίνη και τριγλυκερίδια σε μεγάλο βαθμό.
7. Είπα το νερό νεράκι: οι βασικές εργασίες που επιτελεί το νερό είναι οι εξής: πρώτα πρώτα το σώμα δεν λειτουργεί σωστά χωρίς αρκετό νερό και δεν μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Έτσι, το νερό που έχει κατακρατηθεί προκαλεί αύξηση του βάρους. Πιες 8 με 12 ποτήρια νερό καθημερινά. Το νερό πρέπει να πίνεται κρύο, γιατί απορροφάται πιο γρήγορα από το ζεστό και υπάρχουν ενδείξεις ότι όταν πίνουμε κρύο νερό, καίμε περισσότερες θερμίδες.
8. Μου 'σπασες τα καρύδια: πλούσια σε φυτικές ίνες και Ω-3 λιπαρά, τα καρύδια πιο πολύ από όλους τους άλλους ξηρούς καρπούς βοηθούν στην απώλεια του βάρους και του σωματικού λίπους. Επίσης, μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης που όπως προείπαμε ευθύνεται για την αποθήκευση λίπους.
9. Μουστάρδα: ακριβώς όπως η καφεΐνη και η φαρμακευτική ουσία εφεδρίνη, η μουστάρδα επιταχύνει τον μεταβολισμό. Η διαφορά είναι ότι η μουστάρδα είναι ασφαλής και φυσική. Μπορεί να χρησιμοποιείται κάθε μέρα και πραγματικά έχει αποτελέσματα. Επιταχύνει τον μεταβολισμό κατά 20-25% για αρκετές ώρες. Και αυτό έχει σαν αποτέλεσμα ο οργανισμός να καίει 45 θερμίδες περισσότερες για κάθε 700 που καταναλώνει.
10. Μπανάνες: οι μπανάνες έχουν 450 μιλγκράμ καλίου ένα φυσικό χημικό συστατικό που αυξάνει το μεταβολισμό και καίει το λίπος.
Ένα μικρό μυστικό, όχι για δίαιτα, αλλά για αδυνάτισμα, είναι να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα. Ο λόγος είναι ότι τότε εκρίνεται μία ουσία η λεπτίνη, η οποία βοηθά τον οργανισμό να αδυνατίσει. Εγώ που το εφάρμοσα σε μένα, δεν ξέρω αν είναι αυτό, αλλά μου κόπηκε η όρεξη. Με αποτέλεσμα να τρώω μόνο 2 φορές τη μέρα, μεσημεριανό και πρωινό.
Απόλυτα σωστό lbp !
Και γω το έχω διαβάσει αλλά το βλέπω και στον εαυτό μου όταν το εφαρμόζω... Όταν κοιμάμαι καλά το βράδυ τα κιλά χάνονται με πιο γρήγορο ρυθμό!
(Βλέπεις που συμφωνούμε κάπου, μην με αποπαίρνεις επειδή δεν συμφωνούμε στα σεξουαλικά ....)
Δεν ισχύει άμα κοιμάσαι από 9 ώρες και πάνω ή κάτω από 7. Ισχύει μόνο για 7-8 ώρες
δοκιμαστε το ψωμι απο λιναροσπορο αντι για το κανονικο ψωμι του τοστ...χορταινει λες κ εχετε φαει κρεας. Επισης παρατηρησα οτι το τσαι που διαφημιζουν που δηθεν αδυνατιζει μου χαλαει τη γευση κ δε θελω να φαω μετα. δε θυμαμαι πως το λενε ομως :D
A kai kati allo... οποιας αρεσουν οι ξενες σειρες ας αρχισει το bones. Με τους σκελετους και ολα αυτα που δειχνει μου κοβοταν η ορεξη τα βραδυακια που μου ερχοταν να φαω τον αγλεουρα. δεν αστειευομαι, επιασε! Α καΙ μη γραφετε συνταγες ουτε να βλεπετε εκπομπες με γλυκα κτλ. φενρουν πεινα αποδεδειγμενα.
Και κατι τελευταιο που μου ηρθε, οταν τρωτε εξω μην αρχιζετε με το ψωμι που συνηθως προσφερουν, φερνει πεινα. γιαυτο αλλωστε το σερβιρουν πρωτο ;) ayto to diavasa kai se ena vivlio (anevazei to sakxaro stigmiaia k meta peinas)ektos tou oti to exw paratirisei semena. αυτα
Στην προσπαθεια μας να χασουμε κιλα να τρωμε τα φαγητα που ειναι υγιεινα και μας αρεσουν,τα φαγητα που συνηθιζαμε να τρωμε και πριν αλλα τωρα σε μικροτερες ποσοτητες και προσθετοντας ακομα πιο πολλα λαχανικα,αυτο για μενα ειναι το μυστικο μια επιτυχημενης απωλιας βαρους χωρις να εχουμε τον κινδυνο να ξαναπαρουμε τα κιλα που χασαμε.
καλημερα,
μια πολυ καλη λυση παντως που την αναφερατε και πανω ειναι οι σουπες λαχανικων ..οτι πιο υγιεινο και διαιτιτικο
στην ελλαδα νομιζω τις εχουμε λιγο παρεξηγημενες δεν τρωμε πολυ σουπιτσα.... εω τωρα τελευταια την τιμω ιδιαιτερα παντως και κανω διαφορους συνδιασμους.. χθες ας πουμε την εκανα βελουτε και εβαλα και λιγο τυρι ροκφορ μεσα λιωμενο καιελαχιστη κρεμα γαλακτος 15% λιπαρα.. παιδια εγινε αλλο πραγμα... ενα χορταστικοτατο πιατο με μονο 388 θερμιδες ( ειχα υπολογιζει τα παντα που εβαζα μεσα για να ξερω ποσες θερμιδες θα εχει στο τελος)
μπορεις να φας την ετοιμη σουπα της κνορ που εχει μονο 85 θερμιδες αν νθυμαμαι καλα. Παντως προσωπικα δε χαλαλιζω 400 θερμιδες για σουπα. τρωω κ κοτοπουλακι με λεμονακι κ σαλατα. αν ειναι να φαω σουπα θα γινει επειδη εχουν κυριως νερο οποτε μπορειςς να φας αρκετη σε περιπτωση λαιμαργιας...
ξεχασα ενα τελειο γιαουρτι που ανακαλυψα harmony 2%! θεικο
Και το ζελεδακι με μονο 9 θερμιδες, με γευση ανανα!
Να σας πω αυτο που κανω αυτη τη στιγμη...εβαλα το γιαουρτι σε μπολ αντι να το φαω απο το κεσεδακι κ φαινεται τεραστιο κ μπουχτιστικο!!!
που να δεις πως θα σου φαινεται αμα βαλεις μεσα δημητριακα ολικης αλεσης με μια κουταλια μελι η λιγους ξηρους καρπους μαζι με κανενα αποξηραμενο δαμασκηνο ... μαζι και με κανα φρουτακι ειναι το τελειο βραδυνοQuote:
Originally posted by badgirl
Να σας πω αυτο που κανω αυτη τη στιγμη...εβαλα το γιαουρτι σε μπολ αντι να το φαω απο το κεσεδακι κ φαινεται τεραστιο κ μπουχτιστικο!!!