-
να χασω 20 κιλα μεχρι το αλλο καλοκαιρι... δεν εχω ανεβει ακομα στην ζυγαρια την φοβαμαι
-
Και εγω τη φοβομουν παρα πολυ. Ειχα να ανεβω 8 μηνες....δηλαδη οσοι χρειαστηκαν για να παρω 10 κιλα.
Κοιτα μεχρι το αλλο καλοκαιρι ειναι ενας χρονος σχεδον.
Εγω εχασα 8 κιλα σε 2 μιση μηνες και σκοπευω και σε αλλους 2 μιση να χασω και τα υπολοιπα, αν και αυτα θα με δυσκολεψουν περισσοτερο.
Νομιζω με υπομονη και σωστη διατροφη θα τα καταφερεις.
Και να ανεβεις και στη ζυγαρια...ειναι ενα πρωτο βημα για να δεις που βρισκεσαι και τι αναγκες εχει το σωμα σου. Συμφωνα με το βασικο μεταβολισμο θα βρεις ποσες θερμιδες χρειαζεσαι ημερησιως για να χασεις βαρος, ποσες για να διατηρηθεις κ.τ.λ.
http://www.paxysarkia.net/gomed_harris_benedict.htm
Μπες εδω οταν ζυγιστεις με το καλο και τα ξαναλεμε.
Η αρχη ειναι δυσκολη....μετα συνηθιζεις!
-
σ ευχαριστω παρα πολυ!!!!!!!
