-
Λενη χαιρομαι που σε 'βλεπω' καλυτερα! Ετσι μπραβο!
Και θα συμφωνησω με την (γλυκυτατη) Λιλυ που σου λεει να χρησιμοποιησεις μια μεζουρα. Αφου ακομη δεν ζυγιστηκες παρε μια μεζουρα και μετρησου. (κοιλια, στομαχι, μπουτια κλπ) Εμενα με βοηθαει παρα πολυ. Θα σε βοηθησει και εσενα να ξερεις οτι εχεις χασει χ ποντους! Θα ενθαρρυνθεις πολυ! Επισης η μεζουρα δεν κανει λαθος σε σχεση με την κατακρατηση. Υπαρχουν μερες (σχετικα με την περιοδο μας) που εχουμε περισσοτερη κατακρατηση και η ζυγαρια δεν μας δειχνει το σωστο βαρος. Μου ετυχε η ζυγαρια να με δειχνει 200 γρ πανω αλλα η μεζουρα 1 εκατοστο κατω! Και η απωλεια βαρους φανηκε στο επομενο ζυγισμα.
Θα διαβασεις πολλες διατροφες εδω, διαλεξε μια που σου ταιριαζει. Σημαντικο ομως ειναι να μεινεις στα μικρα συχνα γευματα που βοηθουν πολυ στο μεταβολισμο.
Χαμογελο λοιπον και θα ερθουν και πιο ομορφες και 'ελαφριες' μερες! :)
Εδω ειμαστε και θα τα λεμε!
φιλακια
-
Λενη μου θα κανεις αυτο που σε βολευει....κ στα ωραρια κ στις διατροφικες συνηθειες κ θα δεις πως ολα θα πανε πολυ πολυ καλα..Χαιρομαι που απο καπου ξεκινησες κ πηρες την αποφαση ..εμεις θα ειμαστε εδω ...για οτι χρειαστεις...
-
καλως ηρθες Λενυ!
Καταρχας να σου προτεινω τη λυση ενος διαιτολογου, αρκετα καλου ωστε να ειναι κ ο "ψυχολογος" σου, να μη ντρεπεσαι να μιλησεις κ να ειναι συνοδοιπορος σου.
Το καλυτερο ειναι οτι μπορεις να πας κ να του ζητησεις να μη δεις την ενδειξη της ζυγαριας. (το εχω κανει) Εκεινος θα υπολογισει τα απαραιτητα και θα σου φτιαξει ενα διαιτολογιο τετοιο που να καλυπτει τις θερμιδικες κ οχι μονο αναγκες σου...
Συνηθως τα σωστα διαιτολογια προσαρμοζονται σε εσενα κ οχι εσυ σε αυτα, οποτε θα εχεις ανεση να φας οποτε σε βολευει κ ο,τι σε βολευει.
Απλα το διαιτολογιο θα ειναι μια πιο υγιεινη εκδοχη οσων ηδη τρως, με σωστους συνδιασμους κ στην σωστη ποσοτητα για σενα
ή απλα πιο μαζεμενη διατροφη, με καποια τρικ που θα σε βοηθουν ψυχολογικα αλλα κ εμφανισιακα... Ετσι θα μαθεις να τρως εφορου ζωης με βαση οσα σου αρεσουν κ τον τροπο που ζεις!
Κατα δευτερον να σου προτεινω να καταγραφεις τι τρως καθημερινα τωρα που ακομα δεν ακολουθεις καποια διατροφη, θα σε βοηθησει πολυ κ εσενα κ τον διαιτολογο.
Επισης επειδη ειπες αυτο με τα ωραρια να σουυ προτεινω την ΙF διατροφη, ριξε μια ματια εδω: http://www.eatingdisorders.gr/forum/...id=1954&page=1
παρολαυτα νομιζω οτι οποια διαιτα κ αν σκοπευεις να ακολουθησεις, καλο ειναι να εχεις μαθει πρωτα τα βασικα με διαιτολογο, εκτος κι αν η διαιτα που θελεις νακολουθησεις εχει μεσα συγκεκριμενο διαιτολογιο. Στην περιπτωση που δεν εχει, οπως η διαιτα συνδιασμου τροφων ή η IF, πρεπει να εισαι σε θεση να ξερεις τις θερμιδικες σου αναγκες...δηλαδη το βαρος σου κ πολλα αλλα...
