Printable View
ωωωωωωωωωχΠολλες ειναι!!7000 θερμ.μειον τη βδομαδα ειναι κλαφτα χαραλαμπε.Η ΟΧΙ;:shocked2:Quote:
Originally posted by Ανδρέας Ζ.
Γιά κάθε κιλό αδιπώδη ιστού (σωματικού λίπους δηλαδή) γύρω στις 7000 kcal έλλειμμα .Quote:
Originally posted by lessing
Ποσο ελειμμα;
Ανδρέας Ζ. έχω μια απορία. αν κανουμε αυτό που λες, δηλαδή έλλειμα θερμίδων ώστε να κινητοποιηθεί ενέργεια από το λίπος, και δεν λέω για μένα που είμαι στα 125 κιλά, λέω για κάπιον που είναι σε πιο φυσιολογικά κιλά πχ 5-10 κιλά παραπάνω από το επιθυμιτό, τότε δεν χάνουμε και μυηκή μάζα μαζί με τα κιλά? Επιδή όλη μέρα αυτό μας κοπανάνε. να γυμναζόμαστε για να μην χάνουμε μύηκή μάζα, αλλά μόνο λίπος, και αυτό που λες εσύ νομίζω αντιφάσκει λίγο σε αυτό που όλοι μας λένε..... Σε παρακαλώ διευκρίνισέ μας το αυτό για να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις
Αυτό είναι το κακό με τις μαζικές οδηγίες - σε μερικούς κάνουν καλό και άλλους τους αποπροσανατολίζουν. Είναι πολύ σημαντικό το πλαίσιο στο οποίο δίνεται μία οδηγία.Quote:
Originally posted by polinaki1983
Ανδρέας Ζ. έχω μια απορία. αν κανουμε αυτό που λες, δηλαδή έλλειμα θερμίδων ώστε να κινητοποιηθεί ενέργεια από το λίπος, και δεν λέω για μένα που είμαι στα 125 κιλά, λέω για κάπιον που είναι σε πιο φυσιολογικά κιλά πχ 5-10 κιλά παραπάνω από το επιθυμιτό, τότε δεν χάνουμε και μυηκή μάζα μαζί με τα κιλά? Επιδή όλη μέρα αυτό μας κοπανάνε. να γυμναζόμαστε για να μην χάνουμε μύηκή μάζα, αλλά μόνο λίπος, και αυτό που λες εσύ νομίζω αντιφάσκει λίγο σε αυτό που όλοι μας λένε..... Σε παρακαλώ διευκρίνισέ μας το αυτό για να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις
Για κάποιον που είναι 5-10 κιλά πάνω από το επιθυμητό βάρος θα χαθεί μυική μάζα αν δεν γυμναστεί - και σωστά δίνεται η οδηγία να γυμνάζονται αυτές οι περιπτώσεις.
Αλλά για κάποιον που έχει πολύ παραπάνω βάρος είναι διαφορετικά. Καταρχήν οι περισσότεροι παχύσαρκοι έχουν αρκετή μυική μάζα σε σχέση με ένα μη παχύσαρκο, αφού οι μυς τους σηκώνουν και κουβαλούν ένα τελείως διαφορετικό φορτίο.
ʼρα και να θυσιαστούν λίγοι μυς από την δίαιτα δεν είναι κάτι το τόσο τρομερό όπως παρουσιάζεται σε αυτήν την περίπτωση. Χώρια που ένας παχύσαρκος που γυμνάζεται είναι δύσκολο να καταλάβει ότι δεν πρέπει να κοιτά πολύ την ζυγαριά - γιατί παράλληλα με την δίαιτα μπορεί να βάζει και λίγους μυς, η ζυγαριά δεν θα αλλάζει όσο περιμένει.Και , σε ρεαλιστικές καταστάσεις , καλώς ή κακώς, υπάρχει μία αγωνία να πέσει η ζυγαριά , ειδικά στην αρχή, παίρνει θάρρος πολύ έτσι ο παχύσαρκος. Επίσης πολλοί παχύσαρκοι έχουν πόνους σε γόνατα , μέση ή αλλού , να αρχίσουν την γυμναστική ίσως δεν είναι πάντα καλή ιδέα.Ένα άλλο λάθος είναι ότι πολλοί παχύσαρκοι δεν αρχίζουν καν δίαιτα γιατί δεν έχουν χρόνο ή/και όρεξη για γυμναστική , ακριβώς γιατί νομίζουν ότι μόνο έτσι γίνεται να χάσουν βάρος.Ενώ θα μπορούσαν να κάνουν ένα συμβιβασμό και τουλάχιστον να μην τρώνε βαριά , από το τίποτα είναι πολύ προτιμότερο και μπορούν να βελτιώσουν σημαντικούς δείκτες της υγείας τους αλλά και την ποιότητα ζωής τους.
Αυτά τα πιο πάνω που έκανα bold όταν τα λέω, γιατί αυτό πιστεύω και εγώ, ξέρεις πια είναι η απάντηση που παίρνω? "Βαριέσε να γυμναστείς και προσπαθείς να βρεις δικαιολογίες". άσε που αυτό που είπες για τους πόνους το έχω και εγώ....Quote:
Originally posted by Ανδρέας Ζ.
Αυτό είναι το κακό με τις μαζικές οδηγίες - σε μερικούς κάνουν καλό και άλλους τους αποπροσανατολίζουν. Είναι πολύ σημαντικό το πλαίσιο στο οποίο δίνεται μία οδηγία.Quote:
Originally posted by polinaki1983
Ανδρέας Ζ. έχω μια απορία. αν κανουμε αυτό που λες, δηλαδή έλλειμα θερμίδων ώστε να κινητοποιηθεί ενέργεια από το λίπος, και δεν λέω για μένα που είμαι στα 125 κιλά, λέω για κάπιον που είναι σε πιο φυσιολογικά κιλά πχ 5-10 κιλά παραπάνω από το επιθυμιτό, τότε δεν χάνουμε και μυηκή μάζα μαζί με τα κιλά? Επιδή όλη μέρα αυτό μας κοπανάνε. να γυμναζόμαστε για να μην χάνουμε μύηκή μάζα, αλλά μόνο λίπος, και αυτό που λες εσύ νομίζω αντιφάσκει λίγο σε αυτό που όλοι μας λένε..... Σε παρακαλώ διευκρίνισέ μας το αυτό για να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις
Για κάποιον που είναι 5-10 κιλά πάνω από το επιθυμητό βάρος θα χαθεί μυική μάζα αν δεν γυμναστεί - και σωστά δίνεται η οδηγία να γυμνάζονται αυτές οι περιπτώσεις.
Αλλά για κάποιον που έχει πολύ παραπάνω βάρος είναι διαφορετικά. Καταρχήν οι περισσότεροι παχύσαρκοι έχουν αρκετή μυική μάζα σε σχέση με ένα μη παχύσαρκο, αφού οι μυς τους σηκώνουν και κουβαλούν ένα τελείως διαφορετικό φορτίο. ʼρα και να θυσιαστούν λίγοι μυς από την δίαιτα δεν είναι κάτι το τόσο τρομερό όπως παρουσιάζεται σε αυτήν την περίπτωση. Χώρια που ένας παχύσαρκος που γυμνάζεται είναι δύσκολο να καταλάβει ότι δεν πρέπει να κοιτά πολύ την ζυγαριά - γιατί παράλληλα με την δίαιτα μπορεί να βάζει και λίγους μυς, η ζυγαριά δεν θα αλλάζει όσο περιμένει.Και , σε ρεαλιστικές καταστάσεις , καλώς ή κακώς, υπάρχει μία αγωνία να πέσει η ζυγαριά , ειδικά στην αρχή, παίρνει θάρρος πολύ έτσι ο παχύσαρκος. Επίσης πολλοί παχύσαρκοι έχουν πόνους σε γόνατα , μέση ή αλλού , να αρχίσουν την γυμναστική ίσως δεν είναι πάντα καλή ιδέα.Ένα άλλο λάθος είναι ότι πολλοί παχύσαρκοι δεν αρχίζουν καν δίαιτα γιατί δεν έχουν χρόνο ή/και όρεξη για γυμναστική , ακριβώς γιατί νομίζουν ότι μόνο έτσι γίνεται να χάσουν βάρος.Ενώ θα μπορούσαν να κάνουν ένα συμβιβασμό και τουλάχιστον να μην τρώνε βαριά , από το τίποτα είναι πολύ προτιμότερο και μπορούν να βελτιώσουν σημαντικούς δείκτες της υγείας τους αλλά και την ποιότητα ζωής τους.
όσο για την ζυγαριά, όντος έτσι είναι με έμας τους παχύσαρκους. εγώ ήμουν κολλημένη στα 126 για 1 χρόνο και τώρα έπεσα σχεδόν ενάμισι κιλό και έκανα σαν τρελλή από την χαρά μου. Φυσικά εγώ έχω δυστυχώς βάλει το δακτιλίδι με αποτυχία πριν από 6μισι χρόνια και με έχει κάνει βουλιμική. τώρα τελευταία άρχισα να μπορώ να το ελένξω.... και σε 2 βδομάδες το βγάζω επιτέλους και κάνω μανίκι!!! Ελπίζω πως θα με βοηθήσει να φτάσω στο επιθημητό αποτέλεσμα. αν και ξέρω πως άν ήθελα, το έφτανα και με απλή δίαιτα, δεν έχω την υπομονή για να χάνω 1-2 κιλά τον μήνα. το έχω προσπαθήσει πολλές φορές και πάντα τους πρώτους 2 μήνες μόνο έχανα και μετά ήμουν σχεδόν στάσιμη.
αααααααααααα εξορκισμο θα χρειαστει και αυτο το τοπικ!!!
ΠΑΛΙ θερμιδες???????
λοιπον back on topic
X-Factor 3 Greece - Alexandros Notas - Prigipesa
η τελοσπαντων αν ειναι ντε και καλα να βγουμε οφφ, ας συζητησουμε πως γινεται ο Σακης καθε χρονο να ειναι και ωραιοτερος? μποτοξακι? :smilegrin::smirk:
Η γοητεία του όριμου άντρα clickάκι μου!!!!! όσο μεγαλώνει τόσο πιο ʼντρας γίνετε!!!!!
λες????????:bisou:
σαν πολυ τσιτα δεν ειναι η μουρη του ομως??
ε δεν θα βάζει τουλάχιστον 10 διαφορετικά είδη κρέμες προσώπου για να διατηρείτε? οκ μπορεί να έπεξε και τίποτα μποτοξακι αλλά τις κρέμες τις βάζει σίγουρα!!!!
μπρος στο μποτοξακι τι να φτουρησουν οι κρεμουλες?Quote:
Originally posted by polinaki1983
ε δεν θα βάζει τουλάχιστον 10 διαφορετικά είδη κρέμες προσώπου για να διατηρείτε? οκ μπορεί να έπεξε και τίποτα μποτοξακι αλλά τις κρέμες τις βάζει σίγουρα!!!!
το πολυ καμμια ενυδατωση, θαυματα κανουν μονο τα γονιδια :)
παντως ειναι κουκλος (πλεον)
καλημέρα κλικάκι μου! μορέ ότι και να κάνει παραμένει ο θεός Απόλλωνας:):):)
Ειστε Ρουβιτσες πουλακια μου! Το κολο με το Σακη ειναι οτι δεν πολυανοιγει το στομα του οπως οι υπολοιποι με τις ακατασχετες μπαρουφες
μα εννοειται! ο Σακης οπως και πολλοι αλλοι ειναι κουκλοι μονο με τη φωνη της τηλεορασης κλειστη!:smirk:
τον πιγκουινο μου δεν τον αγαπας δηλαδη???????????????????
αχαχχαχχαχαχαχχαχα:smilegrin:
ελένη, μπορεί να σου φανεί ηλήθια ερώτηση, αλλά πως μετράς τα βήματά σου?