Quote:
Originally posted by sourkouna
Οτι διατροφη και να κανουμε αν δεν προσεχουμε μετα το χασιμο, δεν μας φταιει η διατροφη αλλα τα μυαλα μας :)
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thum bup:
Πόσο δίκιο έχεις!
Printable View
Quote:
Originally posted by sourkouna
Οτι διατροφη και να κανουμε αν δεν προσεχουμε μετα το χασιμο, δεν μας φταιει η διατροφη αλλα τα μυαλα μας :)
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thum bup:
Πόσο δίκιο έχεις!
Και γω συμφωνω σ'αυτο παιδια.Ολοι ξερουμε μεσα μας γιατι παιρναμε πισω και με το παρα πανω οσα κιλα χαναμε.Αφηνομαστε......ο,τι διαιτα και να κανειις αν αφεθεις το χασες το παιχνιδι.
τον λιναρόσπορο τον τρως στην εβδομάδα ενεργοποίησης χωρίς να υπολογίζεις υδατάνθρακες?
και που τον βρίσκεις ? μόνο στις βιολογικές τροφές?
γιαουρτάκι σκέτο δε λέει, με κακάο και σουκραλόζη μπορεί να το δοκιμάσω...
και εγω συμφωνω με αστεροπη.....η ατκινς με εσωσε και εκτος των κιλων νιωθω πολυ καλυτερα εδβ και 2 μηνες.
λοιπον, πρωι ομελετα με τυρι
μεσημερι 2 καλαμακια κοτοπουλο και μια χωριατικη
απογευμα μια μπαρα ατκινς + ζελε λαιτ
βραδυ θα φαω ψαρακι με σαλατα
επισης πινω και αναψυκτικο λαιτ
Εχει υδατανθρακες,αλλα δε θυμαμαι ποσους.Στις πρωτες δυο βδομαδες δε νομιζω να επιτρεπεται.Εγω σε μαγαζι με βιολογικα τον βρηκα.Στα σουπερ δεν υπαρχει.Quote:
Originally posted by alalumaki
τον λιναρόσπορο τον τρως στην εβδομάδα ενεργοποίησης χωρίς να υπολογίζεις υδατάνθρακες?
και που τον βρίσκεις ? μόνο στις βιολογικές τροφές?
γιαουρτάκι σκέτο δε λέει, με κακάο και σουκραλόζη μπορεί να το δοκιμάσω...
ονλαιν το βρισκω εγω, παιρνω καπου 6 σακουλακια και με κραταει μηνες. Το ψωμακι ειναι αναλογα τι θες να ειναι, εγω βαζω βοτανα συνηθως, η κοπελια που μου προτεινε να το φτιαχνω, το εκανε πιο γλυκο με κανελλα και ζαχαρινη. Το περναω απο το μπαμιχ και το κανει σκονη,Quote:
Originally posted by alalumaki
τον λιναρόσπορο τον τρως στην εβδομάδα ενεργοποίησης χωρίς να υπολογίζεις υδατάνθρακες?
και που τον βρίσκεις ? μόνο στις βιολογικές τροφές?
γιαουρτάκι σκέτο δε λέει, με κακάο και σουκραλόζη μπορεί να το δοκιμάσω...
100γρ λιναροσπορο σκονη
4 αυγα
ελαιολαδο
αλατι (η ζαχαρινη, αναλογα που θα το πας)
μετα οτι θες προσθετεις, και αν το βαλεις σε ταψι για φουρνακι, βγαζει καπου 6 μεριδες χοντρες φετες ψωμι, αλλα επειδη ειναι τοσο συμπαγης, εγω δεν μπορω να φαω πανω απο μισο.
Δεν το μετραω σαν υδατανθρακας, ΜΟΝΟ οταν το τρωω ολοκληρο γιατι δεν αφομοιωνεται -καθολου- απο τον οργανισμο, οταν το τρωω σαν ψωμακι, υπολογιζω 2 υδατανθρακες/φετα, και αυτο κυριως λογω του αυγου και επειδη ο σπορος ειναι "ανοιχτος", οποτε κατι απορροφαται.
Δεν με εχει κολλησει ποτε, αλλα με βοηθησε πολυ να ξεφυγω απο τσαι σεννας και καθαρκτικα και δεν εχω πλεον φουσκωματα. Αν εισαι αθηνα, μπορω να σου φερω στο θησειο ενα πακετο να δοκιμασεις, απο το σαιτ που το περνω, εχει 30 ευρω ελαχιστη αγορα, απο τοτε που αρχισα ατκινς, πριν το καλοκαιρι, εχω αγορασει 2 φορες.
Επισης 2 κ.τ.σ σε γιαουρτι το πρωι, δεν ξοδευω και πολυ λιναροσπορο οποτε μπορω να κρατησω 1 πακετο για 2 μηνες. Και κανει τη δουλεια του και ετσι.
δηλαδή για να φτιάξω ψωμί βάζω, λιναρόσπορο αυγά, ελαιόλαδο και στο φούρνο ή πρέπει να προσθέσω και κάτι άλλο....
sorry, μπερδεύτικα...
Βασικη συνταγη:Quote:
Originally posted by alalumaki
δηλαδή για να φτιάξω ψωμί βάζω, λιναρόσπορο αυγά, ελαιόλαδο και στο φούρνο ή πρέπει να προσθέσω και κάτι άλλο....
sorry, μπερδεύτικα...
λιναροσπορο που εχεις κανει σκονη με μπλεντερ (εγω εχω το μπαμιξ)
Ελαιολαδο
αυγα
Για αλμυρο ψωμακι: (συνοδευτικο φαγητου η φετες για σαντουιτς/μπεργκερ)
αλατι
βοτανα της αρεσκιας σου
τυρι κιτρινο (αν θες)
Για γλυκο ψωμακι (τυπου μαφιν/βαση επιδορπιου)
ζαχαρινη
κανελα
γαρυφαλο
λιγο κρεμα γαλακτος
Πρωινο: Καφες με λιγη κρεμα γαλατκος,
αυγο ποσε, 100γρ προβειο παραδοσιακο γιαουρτι, 1 κ.τ.σ λιναροσπορο
Δεκατιανο: ταχινι με σκανδυναβικη φρυγανια
(αναμενεται)
Μεσημεριανο: ψαρι ψητο με πρασσινη σαλατα
Σνακ: λωριδες τυρι τυλιγμενες γυρω απο κομματια μαρουλοφυλλα
Δειπνο: Βραστη αιγα σουπα, με σελινο, επιδορπιο, ζελεδακι χωρις ζαχαρη με χτυπημενη κρεμα και ζαχαρινη
ευχαριστώ για τη συνταγή
θα την κάνω και θα σου πω εντυπώσεις
μπαρα δημητριακων ατκινς γαι πρωι, καφε με ζαχαρινη (δεν ειναι τοσο χαλια τελικα!!!), σαλατα του σεφ, μοσχαρισια μριζολα με μαρουλι...βραδυ δνε πιστευω να φαω...αν πεινασω μπορει να φαω καμια μπαρα......
Πρωινο no γιατι ξυπνησα αργα.
Aρα μεσημεριανο 2 καλαμακια χοιρινα και σαλατα μαρουλι-λαχανο.Σνακ 2-3 κουταλιες του γλυκου φυστικοβουτυρο calve.Απογευμα γαλλικος καφες και λιγα φουντουκια με 4 κομματακια σοκολατα s&b.Βραδυ μισο γιαουρτι με σκανδιναβικη φρυγανια.
πρωι: ομέλετα με 2 αυγά, τυρί, γαλοπούλα
σνακ: σκανδ. φρυγ. + τυρί
μεσημέρι: κοτόπουλο + σαλάτα
σνακ: σκανδ. φρυγ. + τυρί
βράδυ: σαλάτα+ καπνιστό σολωμό + 2 σοκολατάκια S&B
Καλα σημερα δεν εκανα και καλη διατροφη.Ξυπνησα κλασσικα αργα...χιχι!Εφτιαξα ενα αυγο και 2 λουκανικα τηγανιτα +λιγη σαλατα.2 καφεδες μεσημερι-απογευμα.Και τιποτα αλλο μεχρι στιγμης.Μαλλον θα φαω λιγο ρουλοψωμο με φιλαδελφεια.
γεια σας..ξεκινησα κ γω σημερα,,,,
πρωι γιαουρτι
δεκατιανο ελαχιστη σαλατα λαχανο κ 2 φετες γαλοπουλα
μεσημερι λαχανο-καροτο κ κοτοπουλο
απογευμα παλι γιαουρτι κ 1 φετα γαλοπουλα
βραδυ σαλατα μαρουλι