Λολ , εσπασα ρεκορ παραπληκτρολογησης χθες , το παραδεχομαι .Quote:
Originally Posted by mnimonio
Αλλα και εσυ , επρεπε να το κουοταρεις να το δει ολο το φορουμ ???
Aς μου ελεγες να το κανω επεξεργασια . Ασυγχωρητη . :P
Printable View
Λολ , εσπασα ρεκορ παραπληκτρολογησης χθες , το παραδεχομαι .Quote:
Originally Posted by mnimonio
Αλλα και εσυ , επρεπε να το κουοταρεις να το δει ολο το φορουμ ???
Aς μου ελεγες να το κανω επεξεργασια . Ασυγχωρητη . :P
Το εφτιαξα μπετελ !!!
Δεν πειραζει βρε , αστο οπως ειναι .
Ααααα, οκ!Quote:
Originally Posted by Macgyver
Έχεις απόλυτο δίκιο!
Όσο για την αυτο-απόρριψη... πάντα ήταν δίπλα μου από όταν γεννήθηκα σχεδόν.
Στην εφηβεία γιγαντώθηκε..
Κάποια στιγμή έπρεπε να αρχίσω να την πολεμώ.
Και το ποίημα του Χόρχε Μπουκάι, με έκανε να την συνειδητοποιήσω και να (προσπαθώ) να την διώξω από πάνω μου!
Quote:
Originally Posted by Μαντζουράνα
Βρε συ Μαντζουρανα , αυτη η αυτοαπορριψη εχει λαβει διαστασεις επιδημιας !! ευτυχως τετοιο προβλημα δεν ειχα ποτε , αλλα εχω το αλλο , λογω κακης ψυχολογιας ( καταθλιψη ) , δεν χανω στη πραματικοτητα 3.5 κιλα/μηνα , χανω λιγοτερα , αν και η διατροφη μου ειναι αψογη . Τελικα καταληγω οτι η μονη εξηγηση ειναι η κακη ψυχολογια , εχω τραυματισει και την κλειδα μου , και δεν μπορω να γυμναστω , και αυτο με ριχνει κι αλλο .
Μπραβο που καταφερες να διωξεις την αυτοαπορριψη .
Τι παιδι εισαι συ !! δεν υπαρχει στοχος που να μην επιτυγχανεις ! ποιος ειναι ο επομενος ?
Η αυτο-απόρριψη είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα στον κόσμο και η πηγή αναρίθμητων άλλων προβλημάτων.Quote:
Originally Posted by Macgyver
Είσαι τυχερός που δεν την έχεις!
Και εγώ μην νομίζεις ότι έχω καταφέρει ν' αποδεσμευτώ τελείως από αυτήν... αλλά προσπαθώ πραγματικά και έχω αρχίσει να κάνω σημαντικά βήματα προς την.. εξολόθρευσή της!!
Μην σε απασχολούν τα κιλά.. Δεν είσαι υπερβολικά παραπάνω από το φυσιολογικό σου βάρος (ενώ εγώ πχ είμαι ακόμα) και άλλωστε είσαι και ψηλός, είσαι και άντρας, έχεις και αρκετό μυικό σύστημα όπως είπες, οπότε είμαι σίγουρη ότι θα σου πάνε αυτά τα λίγα παραπάνω κιλάκια! ;)
Η ψυχολογία παίζει σημαντικότατο ρόλο.
Και εγώ είχα περάσει χρόνια με θλίψη και για ένα σημαντικό διάστημα και κατάθλιψη.
Μην σε παίρνει από κάτω με την κλείδα.. Να είσαι αισιόδοξος και όλα θα βελτιωθούν!
Βέβαια είναι λίγο κλισέ να λέω σε έναν άνθρωπο με κατάθλιψη να είναι αισιόδοξος...
...όμως αφού κατάφερα εγώ να βγω από την κατάθλιψη (που με είχε "αρπάξει" για τα καλά), τότε είμαι σίγουρη ότι όλοι μπορούν! :)
Στόχους είναι καλό να έχουμε πάντα...
Ένας επόμενος στόχος είναι να βελτιωθούν τα επαγγελματικά μου.
Οι συνθήκες είναι πολύ δύσκολες, όμως αν παραμείνω αισιόδοξη, είμαι σίγουρη ότι θα έρθουν πολύ καλά πράγματα!
Έχεις κάνει κάτι ν' αντιμετωπίσεις την κακή ψυχολογία σου;
Δεν εχω την ψυχολογια του κλασσικου καταθλιπτικου , παντα ειμαι με το χιουμορ και το καλο ηθικο και την αισιοδοξια μου , αλλα δυσκολα βγαινω εξω με αλλους , καπου εχω ' προσαρμοστει ' σε αυτην την κατασταση ( αυτο λεει και ο ψυχιατρος μου , οτι ειμαι ευπροσαρμοστος ) . Τα φαρμακα δεν εκαναν κατι , τα σταματησα , αλλα εχει πολυχρονισει η κτθλψη μου και μονο γι αυτο δυσκολευομαι . Τα κιλα δεν με απασχολουν , ξερω οτι ειναι θεμα χρονου να τα χασω , αλλα η γυμναστικη ειναι μακραν το καλυτερο αντικαταθλιπτικο ( αποδεδειγμενα απο μελετες ) , μουχει γινει βιωμα , μιας και γυμναζομαι πολααααα χρονια , ειναι η λατρεια μου , χωρις αυτην δεν μπορω , σε ενα μηνα θαμαι ΟΚ . Δυστυχως η ευτυχως , δεν δουλευω ( δεν χρειαζεται πια ) και αυτη η απραξια ειναι συμμαχος της κτθλψης . Το παλευω ιδιαις δυναμεις . Οχι παντα επιτυχως .
Τα επαγγελματικα σου δεν ειναι ευκολο να βελτιωθουν τετοιες εποχες , σιγουρα ομως η αισιοδοξη σταση βοηθαει , ολο και και θα γινει , το ασπαζομαι απολυτα .
Σωστο ειναι οτι παντα πρεπει να εχουμε στοχους , εστω και ασημαντους , παντα βοηθαει .
Πιο πολυ βοηθαει ομως να μην το βαζουμε κατω , να μην μεμψιμοιρουμε , οχι αυτοοικτο , να γελαμε . Υπαρχουν αλλοι σε πολυ χειροτερη κατασταση .
Ολα φτιαχνουνε , η ζωη κανει κυκλους , μια πανω , μια κατω , το δεχεσαι και πας παρακατω !!
Αργία μήτηρ πάσης κακίας.
Όπου κακία, βάλε κατάθλιψη κλπ.
Κι εγώ "όλως τυχαίως" την κατάθλιψη την είχα το διάστημα που δεν έκανα τίποτα.
Δεν έχει σημασία αν δεν χρειάζεται να δουλεύεις.
Είναι χρήσιμο να κάνεις κάτι!
Και αν δεν θέλεις να δουλέψεις, μπορείς να ξεκινήσεις κάποιο χόμπυ, κάποια δραστηριότητα ομαδική, κάποιον εθελοντισμό...
...κάτι τέλος πάντων για να γεμίσεις την ημέρα σου και να γνωρίσεις (αν θες) και ανθρώπους.
Αφού έχεις χιούμορ και αισιοδοξία, τότε όλα θα φτιάξουνε!
Απλά χρειάζεται να κινητοποιηθείς, να βγεις έξω από το σπίτι, να συναναστραφείς με ενδιαφέροντες ανθρώπους που έχουν να σου δώσουν πράγματα.
Κι αν δεν γνωρίζεις τέτοιους, να βάλεις στόχο να γνωρίσεις!
Τα φάρμακα πιστεύω κι εγώ ότι δεν βοηθάνε.
Κι εγώ είχα πάρει αντικαταθλιπτικά για 4-5 μήνες και μόνο χειρότερα με κάνανε.
Είναι μόνο ένα σύστημα για να "τα παίρνουν χοντρά" οι ψυχίατροι.
Δίνουν με το καλημέρα σας μια σειρά από φάρμακα λες και είναι καραμέλες.
Όσους ξέρω να έχουν γλιτώσει από την κατάθλιψη, το έκαναν μόνο με αλλαγή σκέψης, προσπάθεια για κινητοποίηση και υιοθέτηση αισιόδοξης στάσης απέναντι στη ζωή.
Γεια σου μελος!
Συγχαρητηρια για την προσπαθεια σου, προφανως και δεν ειναι ευκολο εγχειρημα ! Και ειναι ακριβως οπως τα λες. Το σημαντικοτερο ειναι να αγαπαμε τον εαυτο μας! Συμφωνω απολυτα!!
[QUOTE=Μαντζουράνα;508278]
Και αν δεν θέλεις να δουλέψεις, μπορείς να ξεκινήσεις κάποιο χόμπυ, κάποια δραστηριότητα ομαδική, κάποιον εθελοντισμό...
...κάτι τέλος πάντων για να γεμίσεις την ημέρα σου και να γνωρίσεις (αν θες) και ανθρώπους.
Αφού έχεις χιούμορ και αισιοδοξία, τότε όλα θα φτιάξουνε!
Απλά χρειάζεται να κινητοποιηθείς, να βγεις έξω από το σπίτι, να συναναστραφείς με ενδιαφέροντες ανθρώπους που έχουν να σου δώσουν πράγματα.
Κι αν δεν γνωρίζεις τέτοιους, να βάλεις στόχο να γνωρίσεις!
Κι εγω πιστευω οτι ολα θα φτιαξουνε , αλλα νομιζω οτι η κτθλψη πρεπει να κανει τον κυκλο της . Ειχα απειρα χομπυ , σπορτς , αλλα τωρα δεν εχω διαθεση για τιποτα απο αυτα . Συνεχιζω να προσπαθω , δεν ζοριζομαι , καποια στιγμη η ιστορια θα παρει την πανω βολτα . Ετσι νομιζω .
Mαντζουρανα , ειαι σε καλο δρομο , δεν σε γνωριζω , αλλαα τα γραφομενα σου , φαινεσαι θετικο παιδι . ετσι νομιζω , δεν μπορω να ειμαι βεβαιος , αλλα ετσι μου φαινεσαι . Αν τα κιλα ειναι το προβλημα σου , σιγα το προβλημα , θα τα χασεις συν τω χρονω , και ολα καλα .
Ο ζεόλιθος δεν είναι συμπλήρωμα διατροφής Μαντζουράνα.
Ο ζεολιθος ειναι καταλυτης και περιεχει και βαρεα μεταλλα και αλλες πιθανως βλαβερες ουσιες .
Αν δεν μπορεις να εισαι 1000% σιγουρος οτι ειναι καθαρος καλυτερα να τον αποφευγεις.
Καλησπέρα 66psy!Quote:
Originally Posted by 66psy
Ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια! :-)
Σ' ευχαριστώ πολύ για τα θετικά σου λόγια!Quote:
Originally Posted by Macgyver
Πέρα από τα κιλά, έχω να παλέψω και με το άγχος μου που το έχω μπόλικο, κάποιες αρνητικές σκέψεις (φόβοι για το μέλλον) που τις μάχομαι σθεναρά κάθε φορά που κάνουν την εμφανισή τους, και το ocd μου που το έχω εδώ και χρόνια σε μικρό βαθμό.
Τέλος πάντων. Είμαι αισιόδοξη και πιστεύω κι εγώ ότι όλα θα λυθούν με τον καιρό.
Εύχομαι και σε σένα τα καλύτερα πραγματικά!
Να φύγουν όλα τ' αρνητικά απ' τη ζωή σου και να βρεις και πάλι την κινητοποίηση που είχες παλιά!
Quote:
Originally Posted by ΚΑΣΣΑΝΔΡΑ
Σας ευχαριστώ για τις πληροφορίες.Quote:
Originally Posted by betelgeuse
Θα το ψάξω λίγο καλύτερα.
Εννοείται ότι παίρνουμε αυτόν που πουλάνε στα φαρμακεία.
Καλημέρα Μαντζουράνα :)
έριξα μια ματιά στο ημερολόγιο διαίτης σου..συγκεκριμένα σε αυτά που έφαγες εχθές..
δε θεωρώ ότι είναι μεγάλη ποσότητα , διότι ούτως ή αλλως έχεις αρκετά κιλά οπότε θα χάνεις...
Απλώς εν ολίγοις, είναι κάπως λάθος :)
Τα φρούτα να επιλέγεις να τα τρως το πολύ μέχρι τη δύση του ηλίου...ουσιαστικά περιέχουν υδατάνθρακες, απλώς είναι στην απλή τους μορφή (μονοσακχαρίτες)..ναι μεν ειναι υγιεινά αλλά ούτε ενδείκνυνται για όλες τις ώρες της ημέρας ούτε για κάποιον που θελει να χάσει λίπος.
Το βράδυ εφόσον πεινάς το μόνο που μπορείς να καταναλώσεις είναι άλιπη πρωτείνη, ήτοι κοτοπουλο, γαλοπούλα, ψαρι, ασπράδια .. ο,τιδήποτε άλλο φας το βράδυ και σου μπλοκάρει το συστημα ορμονών σου αλλά και καταχωρείται ως λίπος..εσένα ο σκοπός σου ειναι να σταματησεις να καταχωρεις λίπος και να χάσεις αυτό που έχεις ήδη..
Νο 2: 3 αυγα ολοκληρα είναι η συνιστώμενη εβδομαδιαία ποσότητα για ανθρωπους χωρίς πρόβλημα βάρους :)
3 αυγά σε μια μερα είναι πολλά Μαντζουράνα μου.. στη θέση σου θα ετρωγα μονο τα ασραδια τους που σημειωτέον μπορεις να φας απεριόριστα.
Το μπρόκολο είναι παρα πολύ θρεπτικό,ειδικά στον ατμό..να προσέχεις μόνο το ελαιολαδο..δηλαδη το πολύ 2 κ.σ. ημερησίως διότι ειναι και αυτό φυτικό λίπος.
Το γιαούρτι με τα δημητριακά είναι οκ για τη φάση που είσαι τωρα..να προτιμάς παραγωγα κατσικισιου γάλακτος και δημητριακά χωρίς σιτάρι..στα μαγαζια με βιολογικά προϊόντα εχουν μεγαλη ποικιλία δημητριακών με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ή χωρίς γλουτένη ή με ντινκελ κλπ...γενικά ψάξτο :)
και εδώ θα είμαστε να τα λέμε :)
...βοιντ πολύ ενημερωμένη σε βρίσκω!!
Συμφωνώ σε όλα.
Είμαι αρκετά ενημερωμένη όντως γιατί το έχω ψάξει παααρα πολύ.Quote:
Originally Posted by Θεοφανία
Ο κάθε άνθρωπος έχει την ιδιαιτερότητά του οπότε και ξεχωριστή διατροφή, ωστόσο από διατροφικής απόψεως καθαρά, υπάρχουν ορισμένα πράγματα τα οποία είναι αδιαπραγμάτευτα και ισχύουν για όλους. Διότι η διατροφη καταρχας σχετίζεται με τις ορμονικές μας λειτουργίες...οπότε το κάθε τι πρέπει να τρώγεται στην ώρα του ανάλογα με τις ορμόνες που παράγονται μέσα στην ημέρα :)
Void, καλησπέρα!
Σ' ευχαριστώ ειλικρινά πολύ για τις συμβουλές σου!
Θα τις έχω υπ' όψιν μου,
όμως το κύριο μέλημά μου είναι προς το παρόν να μην καταπιέζομαι και να μην κάνω υπερφαγικά επεισόδια!
Τα κιλά προήλθαν από συναισθηματική υπερφαγία, και όχι επειδή ήμουν "καλοφαγού".
Οπότε θέλω να ρυθμίσω το ψυχολογικό κομμάτι και να τρώω φυσιολογικές ποσότητες για αρχή,
και στη συνέχεια να υιοθετήσω ακόμα πιο υγιεινές επιλογές για την καύση του λίπους κλπ.
Σχετικά με τα φρούτα το βράδυ...
παλιότερα (όταν δεν πρόσεχα) το βράδυ έτρωγα κυρίως γλυκά (σοκολάτες, σοκοφρέτες, κρουασάν και άλλα τέτοια σκουπίδια).
Οπότε η αλλαγή από τη χειρότερη μορφή επεξεργασμένων υδατανθράκων σε φρούτα, είναι σπουδαία πιστεύω,
τουλάχιστον προς το παρόν!
Αργότερα θα προσπαθήσω σιγά-σιγά να υιοθετήσω την συμβουλή σου!
Σχετικά με την συνιστώμενη εβδομαδιαία ποσότητα αυγών, οι απόψεις διίστανται.
Κάποιοι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι τα αυγά δεν είναι επικίνδυνα όπως λένε. Και συχνά πέφτει το μάτι μου σε καινούριες έρευνες στο ίντερνετ που λένε για την απενοχοποίηση των αυγών.
Το τί ισχύει τελικά δεν το ξέρω, μιας και δεν είμαι διατροφολόγος...
...όμως έχω δει πχ και μια θεία μου που στην ηλικία μου έτρωγε 2 αυγά κάθε μέρα, ήταν υγιέστατη και με φυσιολογικούς αιματολογικούς δείκτες (χοληστερίνη κλπ).
Γενικότερα λέγονται αρκετά στο θέμα διατροφής που δεν ισχύουν, τουλάχιστον όχι σε όλους.
Για παράδειγμα, πριν 2-3 χρόνια είχα κάνει εξετάσεις και συμπτωματικά έκανε και ο παππούς μου που είναι στο χωριό.
Ο παππούς, επειδή έχει μερικά αρνιά, έτρωγε (και τρώει) τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα αρνί (το κρέας ή τα εντόσθια ή το κεφάλι του αρνιού) και πολύ ελαιόλαδο.
Εγώ έτρωγα 2 φορές την εβδομάδα κρέας τότε (όχι αρνί) και 1 φορά το μήνα αρνί.
Εγώ όμως έτρωγα και πολλά γλυκά (με βούτυρα κλπ), ενώ ο παππούς, το μόνο γλυκό που έτρωγε ήταν γλυκό του κουταλιού, και αυτό 1 φορά το μήνα.
Εγώ έκανα καθιστική ζωή, ενώ ο παππούς μου έτρεχε πάνω κάτω όλη μέρα σε υποχρεώσεις, στα αρνιά κλπ.
Εγώ είχα αυξημένη χοληστερίνη (και πολύ αυξημένο ζάχαρο), ενώ ο παππούς, που είναι 55 χρόνια μεγαλύτερος από εμένα, είχε όλους τους δείκτες φυσιολογικότατους! Δεν το πίστευε ο γιατρός (ούτε και εγώ βέβαια)!
Θέλω να πω, ότι παίζουν πολλοί παράγοντες ρόλο... η άσκηση καθοριστικό ρόλο! Επίσης ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ανάγκες.
Χρειάζεται να παρατηρήσουμε τον οργανισμό μας, τί του ταιριάζει καλύτερα!
Καταλαβαίνω τι λες και είμαι σίγουρη ότι τις βρίσκεις τις ισορροπίες σου.
Έχε απλώς στο πίσω μέρος του μυαλού σου, εάν φυσικά ήδη δεν το κάνεις, ότι για την αλλαγή κοσμοθεωρίας και ψυχολογίας γύρω από τη φαγητό, από τη στιγμή που όπως λες αντιμετώπιζες υπερφαγικά επεισόδια, θα χρειαστείς ενδεχομενως και κάποια βοήθεια από ειδικό...δεδομένου ότι επι της ουσίας αποτελεί μια αυτοκαταστροφική τάση και απλώς τα παραπανίσια κιλά είναι το ορατό αποτέλεσμά της.
Επομένως, ναι, είναι πολύ θετικό το ότι πλεον προσέχεις τι τρως αλλά ψάξε να βρεις και τις αιτίες που παλαιότερα δεν πρόσεχες στο θέμα αυτό ούτως ώστε να προλάβεις πιθανό ξανακύλισμα στην προηγούμενη κατάσταση.
Επαναλαμβάνω, εάν ήδη δεν επισκέπτεσαι κάποιον ειδικό :)
Καλησπέρα!
Έχεις δίκιο στο θέμα ειδικού..
Βέβαια όχι όποιου κ όποιου.
Πριν 3-4 χρόνια έκανα ψυχοθεραπεία για 2 χρόνια συνολικά (1,5 χρόνο δωρεάν από έναν οργανισμό για διατροφικές διαταραχές, και 6 μήνες περίπου κάπου ιδιωτικά).
Άλλαξα 3 ψυχολόγους όλο αυτό το διάστημα. Και οι 3 συμβουλευτικοί.
Δεν βοηθήθηκα. Κατέληξα στο ότι αυτό που χρειάζομαι δεν είναι η συμβουλευτική, αλλά μια πιο ψυχαναλυτικού τύπου ψυχοθεραπεία, μιας και τα θέματά μου είναι βαθύτερα.
Το θέμα όμως είναι ότι οι ψυχολόγοι ζητάνε ένα πολύ μεγάλο χρηματικό ποσό για κάθε συνεδρία (εξοργιστικό θα έλεγα για την εποχή μας) και δεν μπορώ να ανταπεξέλθω οικονομικά.
Οπότε προς το παρόν, προσπαθώ να είμαι αισιόδοξη και να κάνω θετικές σκέψεις, και αυτό με έχει βοηθήσει (προς το παρόν, το τονίζω).
Αργότερα ελπίζω οι ψυχολόγοι να έχουν πιο ανθρώπινες τιμές.
Με εκπλήσσει που γνωρίζεις αυτήν την αλήθεια!Quote:
Originally Posted by void
Είσαι ψυχολόγος ή είσαι καλά ενημερωμένη γύρω από τις διατροφικές διαταραχές;
Καλημέρα :)
Δεν είμαι τίποτα από τα δυο που προανέφερες..
Αλλά φαντάζομαι ενας λογικός άνθρωπος με στοιχειώδη συναισθηματική νοημοσύνη, δεν μπορεί να μένει μόνο στο αποτέλεσμα μιας κατάχρησης.
Θα ηταν "βολικό" μεν αλλά πολύ άδικο.
Καλησπέρα σας!
110,5 σήμερα!
Απώλεια 24 κιλών!
Αισθάνομαι χαρούμενη και πολύ αισιόδοξη!
Η θετική στάση στη ζωή πάντα μας βοηθάει! ;-)
εχεις κανει εξετασεις θυροειδη κτλ μηπως οφειλεται σε κατι οργανικο το αυξημενο σου βαρος? εγω ειμαι εναντιον πασας διαιτας!! Αν δεν υπαρχει οργανικο προβλημα, το θεμα ειναι απλο, μην τρως γλυκα, ψωμια, φαστ φουντ και τηγανητα. Δε χρειαζεται τπτ αλλο..
αν δεν τρως καθολου γλυκα, ψωμια, φαστ φουντ και τηγανητα, κανεις διαιτα και μαλιστα αυστηρη... οντως, δεν χρειαζεται κατι αλλο :pQuote:
Originally Posted by λιλιουμ
δεν ειπα πουθενα τη λεξη "καθολου"! Θα επρεπε να πω να τα περιορισει απλα κανεις. ΤΟ να τρως μονο 1-2 φορεσ τη βδομαδα απεξω και 1-2 γλυκα τη βδομαδα, δεν το θεωρω διαιτα, το θεωρω απλα διατροφη σωστη. Και η διατροφη η σωστη δεν ειναι διαιτα. Αλλιως υποθετεις οτι η νορμαλ διατροφη για καποιον ειναι να τρωει καθε μερα γλυκο, σοκολατα, παγωτο, λουκανικοπιτα, ψωμι, φαστ φουντ, τηγανητα, λιπαρα κτλ. Και περιοριζοντας τα αυτα κανεις διαιτα. Οχι. ΑΠλα κανεις ΣΟΥΠΕΡ μαλακοδιατροφη, και περιοριζοντας τα κανεις σωστη διατροφη. Το να τρως 1 γιαουρτι για πρωινο, 100 γρ κοτοπουλο, μπροκολο στον ατμο και ψαρι χωρις λιπαρα, αυτο ειναι διαιτα. Μπρρρρ
Και εγώ είμαι εναντίον κάθε δίαιτας!Quote:
Originally Posted by λιλιουμ
Και συνέχεια λέω ότι οι δίαιτες είναι καταστροφικές!
Αν δεις μάλιστα και το blog μου στο οποίο κρατάω ένα ημερολόγιο διατροφής,
( http://diatrofis-imerologio.blogspot.gr/ )
θα διαπιστώσεις ότι κάνω μια ισορροπημένη διατροφή, 100% δικής μου έμπνευσης! :)
Καλημέρα σας!
Συνεχίζω ακάθεκτη την διατροφή,
και αυτό που με έχει βοηθήσει κυρίως,
είναι το ότι έχω ξεχωρίσει την οργανική από την συναισθηματική μου πείνα!
Η οργανική πείνα έρχεται σταδιακά με το πέρασμα της ώρας, ενώ η συναισθηματική έρχεται ξαφνικά και είναι μεγάλη.
Στην οργανική πείνα θέλω να φάω οτιδήποτε, ενώ στην συναισθηματική θέλω οπωσδήποτε κάτι γλυκό ή παχυντικό.
Όταν λοιπόν πεινάω οργανικά, τρώω.
Όταν η πείνα είναι συναισθηματική, δεν τρώω.
Η υπερφαγία είναι πολύπλοκη διαταραχή,
και καμία σχέση δεν έχει με το "απλά τρώω πολύ".
loooooooolQuote:
Originally Posted by Richter
Quote:
Originally Posted by Richter
Γιατι συνεχεια βωμολοχεις ? κουλαρε λιγο .
Αυτό ξαναπέστο!Quote:
Originally Posted by Remedy
Καλό είναι να μη στερούμαστε τίποτα (εκτός από μικρές ίσως περιόδους στη ζωή μας) και να απολαμβάνουμε τα πάντα με σχετικό μέτρο.
Σε μεγάλο βαθμό είναι ψυχολογικό το θέμα του υπερβολικού φαγητού, πρόκειται για μια αναπλήρωση.
Όσο περισσότερες πηγές απόλαυσης έχουμε βρει, τόσο λιγότερο έχουμε την ανάγκη να καταφεύγουμε στο φαγητό για ικανοποίηση.
Marian έχεις απόλυτο δίκιο σε αυτά που γράφεις!
Και εγώ αυτήν την περίοδο προσπαθώ να βάλω αρκετές πηγές απόλαυσης στην ζωή μου εκτός φαγητού!
Καλημέρα σε όλους!
Ελπίζω να είστε καλά!
Συνεχίζω ακάθεκτη την προσπάθειά μου και αισίως είμαι 105 kg!
Πλέον δεν "τρώω" τα συναισθήματά μου!
Όταν νιώθω συναισθηματική πείνα το διαχειρίζομαι προσπαθώντας να κάνω πράγματα που με γεμίζουν.
Και η διατροφή που ακολουθώ με γεμίζει ενέργεια και όμορφη διάθεση!
Είμαι πραγματικά ευγνώμων με τον εαυτό μου που μου κάνει αυτό το όμορφο δώρο!
Να είστε όλοι καλά!
:-)
Καλημέρα και από εμένα και μπράβο Μαντζουράνα μου!
Δεν θα σχολιάσω καμία δίαιτα και καμία διατροφή σου. Αυτό είναι δικό σου θέμα και ίσως κάποιου ειδικού. Αδιάφορο ως ένα βαθμό εφόσον δεν είναι επικίνδυνη. Η διατροφή σου και η δίαιτά σου σε αυτή την πορεία μπορεί να αλλάξει πολλές φορές. Σημασία έχει να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη σε αυτό. Σημασία έχει να μην γυρίσεις σε υπερφαγικές και ψυχαναγκαστικές διατροφικές συμπεριφορές, αλλά και αν ξαναγυρίσεις να επανέρχεσαι γρήγορα στο πρόγραμμά σου.
Όσες φορές πέφτεις να σηκώνεσαι.... εκεί είναι το κλειδί. Επιμονή και Υπομονή. Δεν είσαι μόνη Μαντζουράνα. Δεν ήσουν ποτέ αλλά δεν το ήξερες πιθανά. Δεν είσαι λαίμαργη, δεν είσαι τρελή, δεν είσαι υποδεέστερη .... είσαι σαν όλους μας.... Θέλω να σου πω ότι αυτό που εμένα με βοήθησε αυτά τα χρόνια είναι το εξής: Πρόοδος όχι τελειότητα. Η τελειότητα (διατροφική - ψυχική - σωματική) είναι μια γελοία και ουτοπική έννοια που είναι αδύνατο να υπάρξει. Όχι δε μόνο ανόητη σαν έννοια αλλά και επικίνδυνη γιατί η αναζήτησή της μας κάνει να απογοητευόμαστε και να παρατάμε τους στόχους μας. Θα υπάρξουν δύσκολες στιγμές και πάντα να θυμάσαι τα βήματα προόδου που έχεις κάνει. Πρόοδος και όχι τελειότητα και .... μαζί μπορούμε να κάνουμε αυτό που δεν μπορούσαμε να κάνουμε μόνοι μας.
Θα μπω και εγώ στο μπλογκ σου να σε δω. Να ξέρεις από τώρα ότι σε θαυμάζω, σε ευχαριστώ και σε έχω ανάγκη.
Ποπκορν, καλησπέρα!
Το μήνυμά σου με συγκίνησε πραγματικά πολύ!!!
Δεν φαντάζεσαι πόση δύναμη μου έδωσες με τα λόγια σου!
Έχεις απόλυτο δίκιο ότι το ζητούμενο είναι η πρόοδος ενώ η αναζήτηση της τελειότητας είναι καταστροφική!
Αν στηρίζουμε ο ένας τον άλλον θα καταφέρουμε πολλά!
μπράβο σου ρε ματζουράνα που συνεχίζεις... αργά και σταθερά.. όπως πρέπει δηλαδή... περιμενούμε σε ένα μήνα το καινούριο σου ζύγισμα.. αν και οι γιορτές που θα μεσολαβήσουν ίσως δυσκολέψουν την κατάσταση... εγώ στην θέση σου θα έβαζα στόχο για αυτό το μήνα ειδικά την διατήρηση του βάρους... δεν είμαι της άποψης του να ζοριστείς όλο τον μήνα για να φας την βδομάδα των γιορτών... ακόλουθησε το πρόγραμμα σου κανονικά... με μικρές ατασταλίες την δύσκολη εβδομάδα...
καλή συνέχεια
Καθρέφτη, σ' ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές σου,
οι οποίες είναι απολύτως σωστές και σκέφτομαι να τις ακολουθήσω!
Καλησπέρα σε όλους και Χρόνια Πολλά!
Φέτος είναι η πρώτη χρονιά που την περίοδο των Χριστουγέννων (μέχρι στιγμής τουλάχιστον!)
έχω φυσιολογική σχέση με το φαγητό και δεν κάνω υπερφαγικά με γλυκά!
Είμαι πολύ χαρούμενη γι' αυτό!
Νιώθω σαν να μου φεύγει σιγά σιγά η εξάρτηση από τα γλυκά,
και μου κάνει εντύπωση ότι τις λίγες φορές που έφαγα γλυκό αυτές τις μέρες,
ένιωθα ενόχληση στο στομάχι μου και μου χάλασε η διάθεση.
Δεν ξέρω ακριβώς πώς έχω πετύχει αυτήν την ριζική αλλαγή οπτικής γωνίας,
πάντως το χαίρομαι και το απολαμβάνω!
Να είμαστε όλοι καλά!
:-)
συγχαρητηρια απο μενα,οχι για αυτο που κανεις,αλλα για την δυναμη που χρειαζεται για να το κανεις και φυσικα να το συνεχισεις.ευχομαι καλη συνεχεια,καλη δυναμη και καλα αποτελεσματα παντα!
Σπύρο, σ' ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια!
Μου δίνεις δύναμη!
Να είσαι καλά!
δεν υπαρζει λογος να ευχαριστεις.καλη πρωτοχρονια σε ολους ευχομαι!!!Quote:
Originally Posted by Μαντζουράνα