Oι "νυχτερινοι" τυποι

Quote:

---

Originally Posted by jpsunshine

μμμ.. έχεις παρατηρήσει κάποια συσχέτιση της αυπνίας με τον κύκλο σου; Αν εμφανίζεται σε κάποιο μισό; Κάτι τέτοιο μου θυμίζει αυτό που περιέγραψες - είσαι νεαρή σε ηλικία;
Τι τρως και πότε δεν είπες αλλά δεν πειράζει.
Γενικά πάντως για να κοιμηθούμε πρέπει να είμαστε κουρασμένοι. Καλά αυτό ο καθένας το παρατηρεί. Εάν κοιμηθείς δηλαδή στις 4 και ξυπνήσεις στις 12 μετά πώς να κοιμηθείς στις 00:00. Φυσικό είναι να μη σε πιάνει ύπνος.
Για τη γυμναστική θα μπορούσες να την ενσωματώσεις, δεν είναι να το "έχει" κάποιος. Ακόμη και μισή ώρα την ημέρα είναι αρκετή να κάνει τη διαφορά.
Βαλεριάνα δεν εγκρίνω (γνώμη μου!). Το χαμομήλι μόνο είναι ακίνδυνο κι οι ουσίες του έχει βρεθεί ότι προκαλούν αγγειοδιαστολή που βοηθάει στον ύπνο.

Επίσης πρόσεχε και τις οθόνες. Γενικά είναι καλό να τις αποφεύγουμε πριν κοιμηθούμε (εμποδίζουν την έκκριση μελατονίνης). Κι επίσης το διάβασμα στο κρεβάτι πριν τον ύπνο βοηθάει να αποκοιμηθούμε. Αφού αυτό είπες είναι το πρόβλημα κι όχι διακοπτόμενος ύπνος.

---

γιατι η βαλεριανα ας πουμε τι ειναι??
και με 4 ωρες υπνου να ειμαι απαξ και με πιασει αυτο το πραγμα τα ματια μου δεν κλεινουν. πρεπει να ξοδεψω ωρες -πες 3 σαν μεσος ορος- για να κοιμηθω...
διαβασμα το εχω δοκιμασει κι αυτο με μηδενικα αποτελεσματα μπορω να μπω

Έχουν αναφερθεί περιπτώσεις ηπατοτοξικότητας μετά από χρήση βαλεριάνας. Γι αυτό το είπα.

Quote:

---

Originally Posted by jpsunshine

Βασικά ότι να 'ναι. Το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό ποτέ δεν κοιμούνται. Συνήθως το ένα είναι πιο πολύ ενεργό σε σχέση με το άλλο. Ο λόγος που λένε κάποιοι να κοιμούνται νωρίς τα παιδιά είναι γιατί τότε παρατηρείται η έκκριση της αυξητικής ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη. Αλλά ακόμη κι αυτή η θεωρία έχει αμφισβητηθεί. Επειδή έχει βρεθεί ότι ακόμη κι αυτοί που κοιμούνται αργά και δεν παράγουν αρκετή αυξητική κατά τη διάρκεια του ύπνου, έχουν εκκρίσεις αυξητικής όταν είναι ξύπνιοι με αποτέλεσμα να μην υστερούν. Το ίδιο έχει παρατηρηθεί και με το SWS (Slow-wave-sleep). Όσοι δεν κοιμούνται αρκετά τη νύχτα, αν νυστάξουν και κοιμηθούν μία-δύο ώρες το μεσημέρι θα αναπληρώσουν το SWS και φυσικά και την έκκριση της αυξητικής που σχετίζεται με αυτό το στάδιο ύπνου.

---

Τι να σου πω.. Ο,τι μου έλεγε η παιδίατρος, αυτά λέω. Σωστά-λάθος, γιατρός δεν είμαι, δεν γνωρίζω.
Της συγκεκριμένης της ειχα απόλυτη εμπιστοσύνη: ήταν (και είναι φυσικά) άριστη επιστήμονας.

το πιο πιθανο ειναι οτι δεν κουραζεσαι ευκολα η δεν κουραζεσαι σωστα δλδ εχεισ υπερενταση καποιεσ στιγμεσ τησ μερασ κι αυτο βγαινει το βραδυ

Quote:

---

Originally Posted by elis

το πιο πιθανο ειναι οτι δεν κουραζεσαι ευκολα η δεν κουραζεσαι σωστα δλδ εχεισ υπερενταση καποιεσ στιγμεσ τησ μερασ κι αυτο βγαινει το βραδυ

---

σωματικα οντως δεν θα το ελεγα οτι κουραζουμαι -και να βγω με το λεωφ παω-. αλλα πνευματικα, ιδιως τωρα στην περιοδο της εξεταστικης που κλεινω κατι ωραιοτατα 9ωρα δεν θα το ελεγα οτι ειμαι και ξεκουραστη..
συν οτι δεν κοιμαμαι κανονικα, οποτε συσσωρευω κουραση/"νυστα".
εγω θεωρω οτι ειμαι λιγο σε εγρηγορση λογω εξεταστικης -ας πουμε και 5 η ωρα να εχω κοιμηθει, το πολυ 12 το πρωι θα ξυπνησω γιατι εχω στο νου μου οτι εχω ενα σωρο να βγαλω απο υλη-
μολις τελειωσει η εξεταστικη παω στοιχημα θα ψοφησω στον υπνο χαχαχαχαχ (μακαρι!)

Εγω παλι εχω καταλαβει οτι οταν ειμαστε αγχωμςνοι δεν κανουμε ποιοτικο υπνο και δςν ξυπναμε ξεκουραστοι..επισης αν μ λειπουν π.χ. 2 ωρες υπνου θα ειμαι κομματια ολη μερα.. Αν τυχειβκαι παρω καποιο ηρεμηστικο και 5 ωρες να κοιμηθω θα μου φτανουν για να ειμαι ξςκουραστη...σας συμβαινςι αυτο ;;