καλα πιασε κοκκινο! στα κιλα σου ημουν στα κιλα μου θαρθεις,αρα ιδιες ειμαστε :D
Printable View
καλα πιασε κοκκινο! στα κιλα σου ημουν στα κιλα μου θαρθεις,αρα ιδιες ειμαστε :D
χε χε μαζί το είπαμε!!! καλό αυτό!!!
λέω να ξεκινήσω από Δευτέρα γιατί το σαββατοκύριακο θα λείπω με τον καλό μου...
τι λες ξεκινάμε παρεούλα? δυστυχώς είμαστε λίγο διαφορετικές σε γούστα...δεν τρελαίνομαι για φρούτα ούτε για σαλάτες...γιαύτο μου αρέσει η ατκινς ...έχει λίγη σαλάτα σε σχέση με άλλες δίαιτες..επίσης έχει το τυρί που το λατρεύω...τώρα λέω αύριο να κάτσω να φτιάξω ένα πρόγραμμα για την επόμενη εβδομάδα...και βλέπουμε πως πάει
χε χε...
συγχαρητήρια και σε σένα τότε με την απώλειά σου!!! για μένα είναι ένα μακρινό όνειρο τα κιλά αυτά...ήμουν από μικρή υπέρβαρη επομένως τα δικά σου κιλά μου φαίνονται ιδανικά θα έλεγα...!!!
ναι αρχιζουμε απο δευτερα!
σκεφτομαι να μην ψαξω ποσα λαχανικα πρεπει να τρωω, να κανω ακριβως αυτα που ειπε το μαρουλακι (θα στα ποσταρω αποκατω)
ομως για να ξερω, πχ τα λαχανικα που θα φας εσυ
μπορω να τα φαω κ γω σ ειδια ποοσοτητα?
ειναι ιιδο για ολους αν θελουμε φυσικα?
αυτα εχω σκοπο να κανω:
"Σε γενικες γραμμες κρεατα,πουλερικα , ψαρια,τονος , τυρι κιτρινο δεν εχουν υδατανθρακες αρα τα τρως ανετα.Οσο για
τα λαχανικα, τα ζυγιζεις και σε καποι πινακα υδατανθρακων
βρισκεις ποσους εχουν.Σημερα εφαγα κοτοπουλο με κολοκυθακια λεμονατο.Εψαξα στον πινακα οτι 1 φλ κολοκυθακια εχουν 5γρ υδατανθρακες ...εφαγα ενα μεγαααλο
φιλετο κοτοπουλο με 1 φλ κολοκυθακια με 2 κουτ λαδι και
τιγκαρα.Χορτασα και ενιωσα πληρης.
Μπορεις να ακολουθησεις ενα τετοιο μοτιβο; Μπορεις να τρως
μεχρι 2-3 φλ σαλατα την ημερα;Μπορεις να μειωσεις τα φρουτα;
Μπορεις να κοψεις εντελως το λευκο αλευρι,τα ζυματικα και τις πατατες;"
κάπως έτσι το σκέφτομαι κι εγώ...δεν ξέρω ακριβώς όμως πως θα το προγραμματίσω...γενικά δεν τρελαίνομαι για κοτόπουλο ούτε γαλοπούλα...μου αρέσουν οι χοιρινες μπριζόλες λαιμού...δεν είμαι σίγουρη αν επιτρέπεται..αλλά μαλλον για Δευτέρα το γεύμα μου θα έχει μπριζόλα ή τόνο. επίσης έλεγα να κάνω μπιφτέκια από κοτόπουλο ή γαλοπούλα (ίσως έτσι καταφέρω να τα φάω). από σαλατικά μάλλον θα αρκεστώ σε ντοματούλες και αγγουράκια αφού είναι και η εποχή τους. ψωμί δεν με πολυ ενδιαφέρει γιατί ουτε τοστ τρώω παρά μόνο σε ειδικές περιπτώσεις. αυτό που με μπερδεύει λίγο είναι το πρωινό...πάντα επινα λίγο γάλα τώρα τι???? πατάτες και ζυμαρικά δεν με πολυενδιαφέρουν...εκεί που όντως με πιάνει μανία ειναι τα γλυκά...αν μπορέσω να βρω σνακ που να με καλύπτουν σε αυτό το θέμα θα είμαι μια χαρα...φρούτα επίσης δεν με πολυ συγκινούν...τρώω αλλά λίγα...
βρήκα στο ιντερνετ ενα βιβλιαράκι με πρόγραμμα και συνταγές...αν θες πες μου να το ποστάρο...
εννοειται!
κ γω ετσι το σκεφτομαι.
το πρωινο ειναι ευκολο αφου πινεις γαλα, εγω τι να πω...? γαλα με κατι μεσα θελω...ή τοστ...
ναι καλό είναι το γάλα αλλά νομίζω ότι δεν επιτρέπεται...
Σοφία μπορείς να μας το διευκρινήσεις αυτό??? σε ευχαριστώ για την βοήθειά σου!!!
Το γαλα δεν επιτρεπεται!Μπριζολες να τρως!
Και κοραλακι , οσο για το τυρι , ναι θεωρητικα μπορεις να φας πολυ αλλα προσεχε τις υπερβολες
γιατι σε αντιθεση με πολλους που δε μετρανε θερμιδες , εγω προσεχω.Και πιστευω πως για αυτο
το λογο εχω και καλη απωλεια.Προσεχω το τυρι , το λιπος ,το λαδι κτλ.
Και αμα θελετε μπιφτεκια ορμηστε αλλα χωρις ψωμι!Για να γιουν αφρατα θα βαλετε τριμμενο
κολοκυθι , αυγο , 1 κουταλια ξυδι , λιγο κρεμμυδι και μαιντανο για αρωμα.Εγω τα κανω στον
ατμο για παραδειγμα.Επισης βαλτε ψαρια στη διατροφη σας και πιειτε ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ.
Δειτε και τις συνταγες απο το σαιτ.Εγω εχω ακομα 1 βδομαδα για να κλεισω 14 μερες και μεχρι
στιγμης εχω χασει 3 κιλα πανω που ειχα κολλησει με την κανονικη μου διατροφη.Ας γραφουμε
καθε μερα τι τρωμε να παιρνετε ιδεες.Καλη συνεχεια κοριτσαρες.
παιδια ναι αν δε σας κανει κοπο οποτε μπορειτε γραφετε τι φαγατε να παιρνουμε ιδεες,Quote:
Originally posted by marou_laki
γιατι σε αντιθεση με πολλους που δε μετρανε θερμιδες , εγω προσεχω.Και πιστευω πως για αυτο
το λογο εχω και καλη απωλεια.Προσεχω το τυρι , το λιπος ,το λαδι κτλ.
Και αμα θελετε μπιφτεκια ορμηστε αλλα χωρις ψωμι!Για να γιουν αφρατα θα βαλετε τριμμενο
κολοκυθι , αυγο , 1 κουταλια ξυδι , λιγο κρεμμυδι και μαιντανο για αρωμα.Εγω τα κανω στον
ατμο για παραδειγμα.Επισης βαλτε ψαρια στη διατροφη σας και πιειτε ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ.
Δειτε και τις συνταγες απο το σαιτ.Εγω εχω ακομα 1 βδομαδα για να κλεισω 14 μερες και μεχρι
στιγμης εχω χασει 3 κιλα πανω που ειχα κολλησει με την κανονικη μου διατροφη.Ας γραφουμε
καθε μερα τι τρωμε να παιρνετε ιδεες.Καλη συνεχεια κοριτσαρες.
ειναι λιγο δυσκολο εως παρα πολυ δυσκολο να κανεις το πρωτο βημα...
απο περυσι το ψαχνω πως θα κανω το πρωτο βημα κ ολο δεν το κανω.
Ελπιζω με το κατερινακι παρεα απο δευτερα!
δεν εχω κολλησει, το μυαλο μου εχει κολλησει κ θελει κατι διαφορετικο μηνες τωρα...
κι οταν κολλαει το μυαλο...ξερετε τη συνεχεια!
Σοφια σευχαριστω πολυ που μας απαντας, ξερωοτι δεν πολυμπαινεις γενικα, χιλια ευχαριστω!
Μαρουλακι οπως το κοβω τον χειμωνα με το γυμναστηριο θα κανω ατκινς σιγουρα,
ο,τι πρεπει θαναι η πρωτεινη!
ας δω τι θα κανω τωρα μπας κ νιωσω καλυτερα μεμενα...
Καλημέρα!!!
και έγω θέλω γυμναστήριο το χειμώνα...αλλά θέλω να χάσω και καμιά 15αρία κιλά μεχρι τότε...ελπίζω να τα καταφέρω...
κοραλάκι ξεκινάμε δυναμικά την Δευτέρα...καμιά ιδέα για πρωινό?
Να πας, μη παει κ κανεις τα δικα μου κ ντρεπεσαι,
θα σε βοηθησει απιστευτα το γυμναστηριο.
οσο για το πρωινο ειναι ενα θεμα,
θα ξυπνω πιο νωρις να κανω ασπραδοομελετες με τυρακι στην αρχη,
ωστε ναμαι χορτατη,
εσυ τι λες?
πρεπει να μελετησουμε το θεμα...
3-8 θαχω κενο κ λεω νασχοληθω αλλα απο που ναρχισω? θα ξαναδιαβασω οσα ειπαμε εδω, γραφτηκα κ στο αλλο σαιτ,
το βιβλιο δεν ξερω αν θα το ξανανοιξω...
το βιβλίο δεν ξέρω αν θα το πάρω...πιστεύω ότι τα κορίτσια εδώ και στο άλλο σιτε μπορούν να μας βοηθήσουν περισσότερο...
για πρωινό λέω να ξεκινήσω με ομελέτες αλλά επειδή ξυπνάω πολύ νωρίς (05:30) μάλλον θα τις φτιάχνω από το βράδυ...εκτός αν βρώ κάτι πιο εύκολο...
στο άλλο σιτε λέει για ένα ρόφημα σοκολάτας αλλά δεν κατάφερα να βρω τη συνταγή..:( βρήκα κάτι νόστιμα σνακ όμως που με βοηθάνε πολύ για τη δουλειά...
δεν έχω γραφτεί ακόμα στο άλλο σιτε αλλά μου φάνηκε πολύ χρήσιμο....έχει και πολλές συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες...
αρχίζουμε σιγά σιγά και χωρίς άγχος από Δευτέρα και όπως θα προχωράμε θα μας είναι πιο εύκολο το πρόγραμμα..τουλάχιστον έτσι πιστεύω....
για τη Δευτέρα έχω το εξής στο πρόγραμμα:
πρωί --> 2 αυγά βραστά
μεσημέρι --> τονοσαλάτα
βράδυ --> μπριζόλα με σαλάτα ή τονοσαλάτα
αυτά για αρχή!!!
εγω θα το ψαξω λιγο, σημερα μεσημερι στο νετ,
στο αλλο σαιτ κτλ
απο αυριο πρωι στη δουλεια ισως ξαναδιαβασω λιγο το βιβλιο αν εχω χρονο
βασικα σκεφτομαι να κανω ψητα + σαλατα για αρχη, απλα δεν ξερω ποση σαλατα κ θελω να το ψαξω.
αυτο με τα γραμμαρια υδατανθρακων κτλ...
το μονο κολλημα ειναι το πρωινο κ μενα, ισως λιγο τυρι αν δε προλαβαινουμε να φαμε σπιτι να κανει σωστη δουλεια...
αν δεν προλαβω να τα ψαξω κανω απλα ψητα κ σαλατες κ ο,τι ναναι πρωινο κ βλεπω...
απλα θαθελα αν το κανω να τοκανω σωστα εστω κ για 1 μερα!
αλλιως ποιο ττο νοημα...
λοιπον λεω να ψωνισω για τωρα μαανιταρια, τυρια, γαλοπουλα φουαντρε, αυγα μαγιονεζα κανονικη, κοκα λαιτ, μακαντεμια, αμυγδαλα,
ραπανακια, ταχινι ολικης αλεσης κ κατι σε γλυκαντικο,
τα υπολοιπα την δευτερα κ μετα απο ψαξιμο...
παιδια φρουκτοζη κανει?
σορυ αν ειναι ηλιθια ερωητηση...
παντου βλεπω ζαχαρινη αλλα δε θελω τετοια...
γενικα ζαχαρη (κρυσταλλικη δεν τρωω)
αλλα θαθελα κατι να αναμιξω με το ταχινι να γινει γλυκο γιατι μελι απο,τι ειδα απαγορευεται...
Koralaki αν παρεις κοκα παρε την zero, μαγιονεζα επελεξε αυτη με τους λιγοτερους υδατανθρακες και αν βρεις καποια που στα συστατικα να μην εχει ζαχαρη ακομα καλυτερα(εγω δεν εχω βρει...ρε παιδι μου παντου την βαζουν την παλιοζαχαρη πια!!)γογγυλια για να κανεις "πατατες τηγανιτες" δεν ξερω αν θα βρεις...μου ειπαν η εποχη τους ειναι φθινοπωρο αλλα ψαξε,,,ταχινι εγω παιρνω το μακεδονικο αφου αυτο δινει τους λιγοτερους υδατανθρακες...μια φορα επειδη δεν βρηκα πηρα ολικης "μαρκα μ εκαψες" και ηταν χαλια τελειως.Φρουκτοζη οχι εχει πολλους υδατανθρακες και δεν κανει,,,αρχικα αν θελεις παρε την σκονη που χρησιμοποιω κι εγω...ειναι του Γιωτης..ριξε εδω μια ματια...
http://www.sweetandbalance.gr/
στο τσακιρ κεφι τρωω και απο την σοκολατα του μου αρεσει πολυ...(αν προλαβω και δεν την καταβροχθισει ο γιος μου).Τα γλυκα του εχουν βαση την σουκραλοζη οτι πιο αγνο κυκλοφορει σε τεχνητη γλυκαντικη ουσια...σε σχεση με ασπαρταμη εννοω ειναι καλυτερη η σουκραλοζη..
πρεπει να κλεισω δεν εχω χρονο θα μπω αργοτερα...φιλακιαααααααα
κοραλάκι αλλαγή σχεδίου για μένα...τελικά θα φύγουμε αύριο και επιστρέφουμε Δευτέρα απόγευμα..άρα θα ξεκινήσω Τρίτη κανονικά την δίαιτα...πήρα ταχίνη ολικής αλέσεως μακεδονικό νομίζω είναι...και μουστάρδα με τους πιο χαμηλούς υδατάνθρακες που βρήκα...επίσης πήρα ντοματούλες, αγγουράκια, αυγά. μπριζόλες έχω και τόνο έχω. λέω να πάω να πάρω και κιμά κοτόπουλου ή γαλοπούλας για μπιφτέκια...
απότι κατάλαβα επιτρέπεται μόνο 2 φλιτζάνια σαλάτας την ημέρα...ίσως πρέπει να ψάξουμε να δούμε ποια λαχανικά έχουν τους λιγότερους υδατανθρακές...
ζαχαρίνη έχω της Natreen...κάνει? δεν την έχω κοιτάξει...
στο άλλο σιτε βρήκα συνταγές για μπάρες σοκολάτας που μάλλον κάνουν για πρωινό...δεν ξέρω...
σας εύχομαι καλό σαββατοκύριακο...
φιλάκια πολλά κορίτσια!!!
ayth th στιγμη τρωω ρεβες με μανιταρια που εψησα με 2 κουταλιες λαδι στην μαμαλοφριτεζα.
ειναι απλα θεικο!
αν δεν εχει πολλες θερμιδες θα το κανω πολυ συχνα,
οι πατατες δεν γινονται καν τοσο ωραιες στην φριτεζα αυτη, κ γω τηγανιτα δεν τρωω...
πηρα μιγμα ζαχαρινης με κατι αλλο, της φυτρο αν δεν απατωμαι.
πηρα κ ταχινι ολικης μακεδονικο νομιζω,
το ανοιξα κ δοκιμασα, δεν ειναι της γευσης μου ομως δυστηχως...
το ταχινι με μελι με τρελαινει...
εκτος απο γαλοπουλα, κατικι, κοττατζ κ ανθοτυρο που ετσι κι αλλιως θα επαιρνα,
δυστηχως δεν βρηκα τιποτε αλλο να κανει για την διαιτα αυτη.
επιανα η καυμενη τις ετικεττες κ διαβαζα με προσοχη αλλα εβλεπα πχ 16 γρ. υδατανθρακες ανα 100 γρ. προιοντος κ το αφηνα πισω...
κ αυτο γιατι σκεφτομουν αν φαω αυτο 100 γρ. πανε οι υδατανθρακες για σημερα
κ δε θα χωραει να φαω σαλατα
(δεν μπορω χωρις σαλατα)
μετα λοιπον απο την αγωνια μου να βρω προιοντα ικανα να ικανοποιησουν την πεινα μου, κ το ματι μου,
μετα την ζαλη "μωρο μου να παρω αυτο να παρω αυτο κτλ" (ηταν μαζι ο ανδρας μου, ο οποιος εν συνεχεια με φωναζε μαμα για πλακα κ γιναμε ρεζιλι)
μετα την απογοητευση μου οταν ειδα πως ουτε χυμο θα μπορω να πιω, ουτε φρουτα ναγορασω,
ουτε σαλατικα να φαω ελευθερα...
κ κυριως ουτε γιαουρτι ουτε μελι,
μετα απο ολα αυτα γυριζω κ λεω στο ασχετο του γιαννη:
"γιαννη δε θα κανω ατκινς"
φυσικα ο τζιν τζον δεν εχει ιδεα ποιος ειναι ο κυριος ατκινς αλλα ολο σιγουρια μου ειπε
"ο,τι θες εσυ μωρο μου"
αυτο το ειπε ο τζον τζον που εν αγνοια του κανει ατκινς απο τοτε που γεννηθηκε,
που τρωει ο,τι θελει χωρις σαλατες φρουτα που απεχθανεται
που τρωει καθημερινα σχεδον κρεας κ τον κυνηγω να μην...
οκ τρωει κ τα τοστ του (κατι ψωμαρες να) κ 2-3 παγωτα τη μερα,
αλλα ειναι ρεγγα ο φουστης.
κ ερχομαι εγω κ αναρωτιεμαι,
αν ειναι να ελαττωσω τους υδατανθρακες, χωρις να αλλαξω την υπολοιπη διατροφη μου,
μια χαρα δε θαναι?
απλα δεν μπορω να κανω ατκινς ουτε για 3 μερεςοπως το κοβω τωρα.
θα προσπαθησω το χειμωνα που δεν θα εχω φρουτοπειρασμους κ που αναζητω περισσοτερο φαγητο τα κρυα πρωινα...
θα σας διαβαζω διαρκως γιατι σταδιακα θα προσπαθω να μειωσω τους υδατανθρακες που λαμβανω,
στα πλαισια του κλασσικου διαιτολογιου μου ομως.
Ευχαριστω πολυ πολυ φιλια πολλα κ κλαη δυναμη!
α κ το αλλο σαιτ ειναι εκπληκτικο δεν το συζητω!
εχει πολυ διαβασμα το low carb life!
YG τις ρεβες δεν θα δυσκολευτιετε να τις βρειτε,
ειναι κατι τεραστιες ριζες, οσο το χερι σας! (ολοκληρο)
θεικες!
Καλα να περασεις κατερινακι, γραφε τι τρως να παιρνω ιδεες για οταν το παρω αποφαση να στερηθω...
α δε σας ειπα...σημερα μου εβαλε καθρεφτη ολοσωμο κ εχω παθει ΠΛΑΚΑ. μου αρεσω, απιστευτο αλλα μου αρεσω!
να γιατι μου λενε ολοι οτι αδυνατισα...
μα πως , αφου δεν εχω χασει αλλα κιλα...
λιγα κιλακια να φυγουν απο την κοιλια με μειωμενο βραδυνο κ υδατανθρακες φυσικα κ θα νιωθω σουπερ ντουπερ!
Αψογα!Quote:
Originally posted by katerina76
για τη Δευτέρα έχω το εξής στο πρόγραμμα:
πρωί --> 2 αυγά βραστά
μεσημέρι --> τονοσαλάτα
βράδυ --> μπριζόλα με σαλάτα ή τονοσαλάτα
αυτά για αρχή!!!
γαλοπουλα φουαντρε καλυτερα οχι , εχει αμυλο και γενικα προσεχε τα επεξεργασμενα αλλαντικα.Επισης προσεχε την μαγιονεζα τα συστατικα της τους υδατανθρακες και τη ζαχαρη.Εγω οποτε την ετρωγα με κολλαγε και την εκοψα.Μακαντεμια τι ειναι; Ξηροι καρποι δεν επιτρεπονται στη πρωτη φαση.Φρουκτοζη δε κανει.Quote:
Originally posted by koralaki
λοιπον λεω να ψωνισω για τωρα μαανιταρια, τυρια, γαλοπουλα φουαντρε, αυγα μαγιονεζα κανονικη, κοκα λαιτ, μακαντεμια, αμυγδαλα,
ραπανακια, ταχινι ολικης αλεσης κ κατι σε γλυκαντικο,
τα υπολοιπα την δευτερα κ μετα απο ψαξιμο...
παιδια φρουκτοζη κανει?
σορυ αν ειναι ηλιθια ερωητηση...
παντου βλεπω ζαχαρινη αλλα δε θελω τετοια...
γενικα ζαχαρη (κρυσταλλικη δεν τρωω)
αλλα θαθελα κατι να αναμιξω με το ταχινι να γινει γλυκο γιατι μελι απο,τι ειδα απαγορευεται...
Αγορασε και τονο σε λαδι κονσερβες , ειναι η ευκολη λυση οταν δεν εχεις τι να φας και βαριεσαι να μαγειρευεις.Προσεξε και τα τυρια στα συστατικα να μην εχουν αμυλο ή πυτια ή εξτρα υδανθρακες.
Για τις σαλατες τωρα.Ζυγαρια εχεις;Θα ζυγιζεις τα λαχανικα σου και μετα θα πηγαινεις εδω για παραδειγμα http://www.food-info.net/gr/foodcomp/table.htm και θα βλεπεις ποσους υδατανθρακες εχει.Θα προσθετεις 1-2 κουταλιες λαδι ωμο και θα εισαι μια χαρα.
εμ δεν εχει κ τιποτε να τρωω ναμαρεσει κ εγω ειμαι φαγανη δεμπορω...Quote:
Originally posted by marou_laki
γαλοπουλα φουαντρε καλυτερα οχι , εχει αμυλο και γενικα προσεχε τα επεξεργασμενα αλλαντικα.Επισης προσεχε την μαγιονεζα τα συστατικα της τους υδατανθρακες και τη ζαχαρη.Εγω οποτε την ετρωγα με κολλαγε και την εκοψα.Μακαντεμια τι ειναι; Ξηροι καρποι δεν επιτρεπονται στη πρωτη φαση.Φρουκτοζη δε κανει.Quote:
Originally posted by koralaki
λοιπον λεω να ψωνισω για τωρα μαανιταρια, τυρια, γαλοπουλα φουαντρε, αυγα μαγιονεζα κανονικη, κοκα λαιτ, μακαντεμια, αμυγδαλα,
ραπανακια, ταχινι ολικης αλεσης κ κατι σε γλυκαντικο,
τα υπολοιπα την δευτερα κ μετα απο ψαξιμο...
παιδια φρουκτοζη κανει?
σορυ αν ειναι ηλιθια ερωητηση...
παντου βλεπω ζαχαρινη αλλα δε θελω τετοια...
γενικα ζαχαρη (κρυσταλλικη δεν τρωω)
αλλα θαθελα κατι να αναμιξω με το ταχινι να γινει γλυκο γιατι μελι απο,τι ειδα απαγορευεται...
Αγορασε και τονο σε λαδι κονσερβες , ειναι η ευκολη λυση οταν δεν εχεις τι να φας και βαριεσαι να μαγειρευεις.Προσεξε και τα τυρια στα συστατικα να μην εχουν αμυλο ή πυτια ή εξτρα υδανθρακες.
Για τις σαλατες τωρα.Ζυγαρια εχεις;Θα ζυγιζεις τα λαχανικα σου και μετα θα πηγαινεις εδω για παραδειγμα http://www.food-info.net/gr/foodcomp/table.htm και θα βλεπεις ποσους υδατανθρακες εχει.Θα προσθετεις 1-2 κουταλιες λαδι ωμο και θα εισαι μια χαρα.
κ τις σαλατες που ετρωγα παντα απεριοριστα κ χωρις τυψεις κι αυτες με μετρο...
αρα δεν ειναι για μενα :(
τα συζητησα κ με το φιλο μου περι ατκινς κ γενικα περι της αδυναμιας μου να επιλεξω διαιτα ενω ξερω τον τροπο...
τελικα πιο πολλα βλεπει παρα σαν τριτος παρα οσα βλεπω εγω!
Οκ,αστο τοτε!Αμα ειναι να ζοριζεσαι δε θα την κρατησεις ουτε 2 μερες.
Κανε την διατροφη σου κανονικα απλα ελαττωσε τους υδατανθρακες και την ζαχαρη και θα εισαι οκ
με το γυμναστηριο τον σεπτεμβρη ή οκτωβρη
οπωσδηποτε θα ξαναδοκιαμσω.
ως τοτε θα συνηθιζω σε μειωμενα σακχαρα
σε καθημερινη βαση κ οχι τη μια να πλακωνομαι στη ζαχαρη κ την αλλη αποχη!
το μεγα προβλημα ειναι τα φρουτα...απλα δεν μπορω να τα κοψω, με κρατανε κ με το τσιγαρο αλλωστε...
σοφια σε ευχαριστω παρα πολυ....η αληθεια ειναι οτι ησουν πολυ κατατοπιστικη:)
επισης χαρηκα οταν διαβασα τα οφελη που ειχες στην υγεια σου με αυτην την διατροφη....υποφερω απο ημικρανιες και πονοκεφαλους,εχω κληρονομικοτητα με υψηλη αρτηριακη πιεση και τελος εχω και πολυκυστικες!!!!!μακαρι να με βοηθησει η διατροφη αυτη και στα θεματακια υγειας....
απο αυριο ξεκιναω....σημερα εφαγα τα τελευταια μου δημητριακα με γαλα καθως και 4 νεκταρινια!!!!!
δεν μου αρεσει που θα απεχω απο τα γαλακτοκομικα και τα φρουτα αλλα τεσπα...
εχω να χασω 10 κιλα περιπου(και 12 να ναι δεν με χαλανε), ποσο καιρο πρεπει να κανω τη φαση ενεργοποιησης?
εχω μετριο μεταβολισμο.
επισης ειναι απαραιτητο να αγορασω καποιο βιβλιο η τα διαφορα σνακ?
LaLuna μου
νομιζω οτι θα σε βοηθησει το βιβλιο " Η νεα διαιτητικη επανασταση του δρα Ατκινς" γιατι, αφενος θα σε βοηθησει να κατανοησεις την ολη φιλοσοφια της διατροφης αυτης αφετερου θα καλυψει και πολλες αποριες σου σε θεματα υγειας.Τα σνακ δεν τα αγορασα προσωπικα αλλωστε με καλυπτουν διατροφικα πολλες συνταγες με ελεγχομενους υδατανθρακες που υπαρχουν στο http://www.lowcarblife.org/,,,ασε που λενε καποιοι που τα αγορασουν πως τα θεωρουν ακριβα.
Για τις ημικρανιες τι να πω...εγω σωθηκα!!!Επι 20 χρονια, απο τοτε που εμεινα εγκυος στο γιο μου και μεχρι πριν αρχισω αυτη την διατροφη καθε μηνα τις "δυσκολες μερες" με επιαναν ημικρανιες που κρατουσαν 3 ολοκληρες μερες και δεν με ανακουφιζαν τα παυσιπονα οσα και να επαιρνα.9 μηνες στην διατροφικη προσεγγιση Ατκινς δεν πονεσα ουτε μια φορα δεν πηρα ουτε ενα παυσιπονο...να που και αλλη μια φορα, χθες το μεσημερι μου ηρθε περιοδος, και δεν υπαρχει ιχνος ημικρανιας.Ειναι απιστευτο να μη πονας!!!Να και αλλος ενας λογος που λεω οτι για μενα αυτη η διατροφη ειναι πλεον τροπος ζωης.Μακαρι να σε οφελεισει και σενα...το ευχομαι μεσα απο την καρδια μου γιατι μπορω να σε καταλαβω...ξερω τι ειναι να πονας απο ημικρανια...ειναι φρικη!!!
Αρτηριακη πιεση στην προ Ατκινς διατροφη επαιζα στα 20 με 22 η "μεγαλη" και 12 η "μικρη".Ενας λογος που γεννησα με καισαρικη τομη ηταν η υψηλη αρτηριακη πιεση.Πλεον, επειδη εχω πιεσομετρο στο σπιτι και με τσεκαρω συχνα η πιεση μου παιζει στο 12.5 η "μεγαλη" και 7,5 η "μικρη".Να λοιπον και αλλος ενας λογος που για μενα ειναι τροπος ζωης.
Ευχομαι τα καλυτερα και για σενα...καλη δυναμη στην προσπαθεια σου.
Φιλια...
πωπωπω...μακαρι να τα καταφερω να απαλλαγω κι εγω απο τις ημικρανιες......
τεσπα,σημερα ξεκινησα
μεχρι τωρα εφαγα το μεσημερι λογω τρεξιματος λιγο κοτοπουλο κατα τη 13.00
και πριν λιγο ομελεττα(2 αβγα) με λιγη πιπερια, 2 φετες μπεικον και 1 κουπα μαρουλι με 1κ.γ μουσταρδα 1κ.γ. λαδι και λεμονι μπολικο....δηλαδη......4.1 υδατανθρακες.....ε?σωστα?
ερωτηση 1:το μπεικον που πηρα ειχε υδατανθρακες 2 στα 100 γρ και 2 σακχαρα....μεγαλη βλακεια?
ερωτηση 2:το μαρουλι το μετραω σε κουπα του καφε-πειραζει?
δεν βρησκω πουθενα πληρη υδατανθρακομετρητη:(
α,εχω κι αλλη ερωτηση....μπορω στη φαση ενεροποιησης να τρωω φασολακια αρακα μπαμιες????ενοειται νεροβραστα και το λαδι στο τελος
Εφαγες ελαχιστα...ασε τις κουπες και τα φλιτζανια...ξεχνα τα...!!!
φαε 100 με 150 γραμμ σαλατα με καθε γευμα....(αν χορταινεις με τα 100 μεινε σε αυτα)ζυγισε στη ζυγαρια...
συνηθως οι μετρητες εχουν γραμμαρια υδατανθρακων που αντιστοιχουν σε 100γραμμ.προιοντος.Ποτε δε μετρησα σε κουπα...εχω 40 μεγεθη κουπες και φλιτζανια...ελεος...δηλαδη ποια να χρησιμοποιησω...???!
Φαε τοση σαλατα μεχρι να χορτασεις απλα ζυγισε να ξερεις ποια ποσοτητα σε χορταινει καλα.
ποιο πανω εχω γραψει αρκετους μετρητες...ριξε μια ματια θα σε βοηθησουν...
Γραψε σε ενα χαρτια το ονομα των σαλατικων και των λαχανικων που τρως και διπλα τις ποσοτητες υδατανθρακων σε 100γραμμα σαλατας και κολλησε το στο ψυγειο...ετσι δε χρειαζεται να ανατρεχεις στο πισι καθε φορα που ετοιμαζεις κατι να φας.
Για το μπεικον δε ξερω αν ειναι οκ η αν υπαρχει και καποια μαρκα με λιγοτερους υδατανθρακες ανα 100γραμμ.Αλλα και ακομη 100 γραμμα μπεικον να φας που αντιστοιχει σε αρκετες φετες θα παρεις 2 υδατανθρακες...σιγα!Δεν αγορασα ποτε μου μπεικον και γενικα σταματησα τελειως σαλαμια μπεικον γαλοπουλες ζαμπον οταν σχεδον σε ολα ειδα οτι βαζουν ζαχαρη, αμυλο πατατας και νιτρωδη αλατα και χιλιες δυο παπαριες,,,αλλα μεχρι να μπεις στο κλιμα το να φας και λιγο απο αυτα στην αρχη δε πειραζει...με τον καιρο θα δεις που και συ δε θα τα θες...
Φασολακια και μπαμιες και λιγο αρακα εφαγα εγω αρκετα μετα την φαση ενεργοποιησης...παντως αν θελησεις να φας προτιμησε να συνοδευουν το μεσημεριανο σου και οχι το βραδινο γευμα.
Απο μουσταρδα επελεξε την μαρκα French"s ειναι η μονη μουσταρδα χωρις ζαχαρη και με 0 υδατανθρακες.
χιλια ευχαριστω...ειμαι πολυ κουρασμενη σημερα κ δεν θελω να φαω αλλο....θα αρκεστω στην ερευνα.....ειδα στο σαιτ που μας προτεινες το....ρουλοψωμο,κανει???
γενικα το ταχινι κανει?
ευχαριστω για την βοηθεια:)
κορίτσια πόσο λαδάκι επιτρέπεται την ημέρα?
Δεν εχεις περιορισμο στο λιπος...
με την προυποθεση να ειναι "καλα" λιπη.Λιπος δηλαδη απο ελαιολαδο, ξηρους καρπους(ωμους), σπορους, αβοκαντο, λιπαρα ψαρια.Απαγορευει ομως τα χημικα τροποποιημενα, επεξεργασμενα υδρογονωμενα λιπη, π.χ μαργαρινες.Επειδη η θερμοκρασια ομως μπορει ενα καλο ελαιο να το μετρατρεψει σε "τρανς" λιπαρο φροντισε να μην το καις κατα το μαγειρεμα.(να μην "καπνισει)
Προσωπικα βαζω σε καθε σαλατα ωμο λαδι μια κουταλια της σουπας και στα μαγειρεμενα(π.χ μπαμιες, φασολακια) προσθετω ωμο στο πιατο.Τηγανιτα δεν τρωω πια.
μετα απο ποσο καιρο ξεκιναει η κετωση?
ειναι συμπτωση που και σημερα και χτες ειμαι πολυ κουρσαμενη?καθολου ενεργεια ομως.....
sos sos sos
δεν το πιστευω....βγηκαμε εξω για φαγητο δεν ακουμπησα ψωμι και πατατες τηγανιτες εφαγα σαρδελες καλαμαρακια χορτα(βλητα) και κολοκυθακια τηγανιτα χωρις αλευρι...νομιζω οτι ειδα οτι τα χορτα κ κολοκυθακια εχουν πολλους υδατανθρακες....
την υπολοιπη μερα εφαγα 9.2 υδατανθρακες....πειτε μου....ξεφυγα????
σοφια συγχαρητηρια για την απωλεια σου!!!!εντυπωσιακη!!!!μεσα σε ποσο καιρο?
οταν λες οτι καταλαβαινεις οτι εισαι σε κετωση απο την αναπνοη τι ακριβως εννοεις?
πολυ στεναχωριεμαι....δεν καταλαβαινω αν την κανω σωστα την διατροφη.....
επισης εχω μια ερωτηση...εαν μια μερα δεν παρω ολους τους υδατανθρακες παρω πχ 10 και την επομενη παρω 25 υπαρχει προβλημα?
πολυ στεναχωριεμαι αν ξεφυγα....επισης μετραμε και το λεμονι η το ξυδι????
Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σου Σοφία και Μαρουλάκι!!!
Πιο πολύ με ενδιαφέρει το λαδάκι στη σαλάτα...επειδή δεν τρώω τηγανιτά ούτε τσιγαριστά...αν βάλω παραπάνω στη σαλάτα (2 κουταλίες ας πούμε, έτσι κι αλλιώς ένα μεγάλο γεύμα τρώω την ημέρα) θα υπάρξει πρόβλημα?
τελίκά σήμερα κατάφερα να ξεκινήσω κανονικά.
έφαγα για πρωινό 2 φετούλες γκούντα και 2 φετούλες καπνιστή γαλοπούλα
μεσημέρι: τονοσαλάτα (σαλάτα έτοιμη από σούπερ με διάφορα μαρούλια και 1 τόνο σε νερό)
βράδυ: δεν ξέρω ακόμα γιατί θα επιστρέψω αρκετά αργά...ελπίζω να μην την χαλάσω τη δίαιτα!!!
ερώτηση: σαλάμι λευκάδος επιτρέπεται?
Βλητα μεριδα 220γραμ. 7 υδατανθρακεςQuote:
Originally posted by LaLuna
sos sos sos
δεν το πιστευω....βγηκαμε εξω για φαγητο δεν ακουμπησα ψωμι και πατατες τηγανιτες εφαγα σαρδελες καλαμαρακια χορτα(βλητα) και κολοκυθακια τηγανιτα χωρις αλευρι...νομιζω οτι ειδα οτι τα χορτα κ κολοκυθακια εχουν πολλους υδατανθρακες....
την υπολοιπη μερα εφαγα 9.2 υδατανθρακες....πειτε μου....ξεφυγα????
Κολοκυθακια τηγανιτα 100γραμ. 9 υδατανθρακες.
Δεν μπορω να γνωριζω φυσικα τι ποσοτητα εφαγες αλλα δε μπορω να φανταστω οτι σας σερβιραν μια μεριδα βλητα και την εφαγες ολη μονη σου.Το ιδιο και για τα κολοκυθακια...που ελπιζω να ηταν χωρις αλευρι (κατι που συνηθως δεν κανουν στα εστιατορια)
Οπως ελπιζω και ουτε τα καλαμαρακια να ειχαν αλευρι...τι να σου πω...
Λογικα δεν ξεφυγες...μην σε πιανει αγχος...συνεχισε την διατροφη σου και προσπαθησε να μενεις στους 20 υδατανθρακες...εκ των οποιων οι 12 τουλαχιστον απο σαλατες.
ευχαριστώ Σοφία...
γενικά δεν τρώω σαλάμι αλλά λόγω ταξιδιού στη Λευκάδα το Σαββατοκύριακο προμηθευτήκαμε σαλαμάκι...δεν θα πάθω τίποτα αν δεν φάω...
Λογικα ουτε κι αν φας 2 φετουλες την ημερα θα παθεις...
και γω μηπως τον πρωτο μηνα δεν αγοραζα ζαμπον και φετες γαλοπουλας και λουκανικα?Οσο ομως διαβαζα στα συστατικα και εβλεπα ζαχαρη, νιτρωδη, αμυλο πατατας, αμυλο καλαμποκιου αποφασισα οτι τετοιες τροφες σκουπιδια δεν θα ξαναβαλω στο στομα μου.
Τωρα ουτε που υπαρχουν αυτα για μενα