sougar τα φρουτα εχουν ποντους!
πχ μηλο 1 ποντος
μανταρινι 0.5 ποντος
πορτοκαλι 0.5 ποντος
ακτινιδιο 1 ποντος
αβοκαντο 30γρ 1 ποντος
ανανασ 3 φετες 1 ποντος
αχλαδι 1 ποντος
βερικοκα 2-3 0.5 ποντος
1 κυδωνι 1 ποντος
12-15 ρογες σταφυλι 1 ποντος
2 συκα 1 ποντος
νομιζω σας καλυψα αν θελετε καποιο αλλο φρουτο πειτε μου
επισης να πουμε για την ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗ ποντων
αν καποιες μερες φατε λιγοτερους ποντους απο αυτους που σας αναλογουν τους 'αποταμιευετε' για καποια αλλη μερα
προσοχη δεν μπορειτε να αποταμιευσετε πανω απο 10 ποντους!!
παραδειγμα
καποια κοπελα εχει την ημερα 22 ποντους και τρωει δευτερα- παρασκευη 20 ποντους και το σαββατο κανονικα 22 την κυριακη μπορει να φαει ανετα 32 ποντους!
ξεκινησα και εγω...
μου φαινεται πολυ καλο μεχρι τωρα...
αν και ενω που νομιζα οτι χτες εφαγα 18,5 ποντους
σημερα αυτα που εγραψε η tricky spider ειδα οτι εφαγα 22,5(8 μανταρινια)
κριμα !!! δεν πειραζει ομως θα οργανωθω καλυτερα!
ερωτηση ενα τοστ γαλοπουλα - milner -ψωμι
ποσο εχει?(5?)
α θα ηθελα αν ειναι ευκολο και τα δημητριακα πρωινου!
ευχαριστω...
Tricky, δε ξέρω ποιό βιβλιαράκι έχεις εσύ... σίγουρα το παλιότερο!
Και θυμάμαι ότι η σύμβουλος μας είχε πει, ότι παλιότερα τα φρούτα είχαν πόντους, αλλά αλλάξανε το σύστημα μέτρησης και πια δεν έχουν, αρκεί να περιορίζονται σε μερίδες και όχι σε ...κιλά.
Όπως παλιότερα δεν σου δινόταν η δυνατότητα να φας νερόβραστα μακραόνια μέχρι να ικανοποιηθείς μόνο με 4 πόντους. Με το παλιο σύστημα η μέτρηση ήταν διαφορετική.
Πάντως, έχω διευκρινήσει ποιά φρούτα εξακολουθούν να έχουν πόντους, ακόμα και με τη νέα μέθοδο μέτρησης.
Τώρα, αν εσείς θέλετε να τα μετράτε έχει καλώς... εγώ σας το διευκρινίζω και επιλέξτε τον τρόπο που θεωρείτε εσείς καλύτερο.
Angel, ένα τοστ μόνο με τυρί milner έχει 3 πόντους. Από έναν οι δύο φέτες του τοστ και έναν η μια φέτα τυρί.
Μπορεις να το νοστιμήσεις με τομάτα κια μαρουλάκι. Πάλι 3 θα μετρήσεις.
Όσο για τα δημητριακά, αναφέρονται σε κάποιο post.
6 ΚΣ (30ΓΡ) έχουν 2 πόντους.
- εννοείται αυτά χωρις σοκολάτα-
η μπάρα δημητριακών με σοκολάτα έχει 2
με φρουτα έχει 1,5
εδιτ: να αναφέρω επειδή κάπου είδα τους πόντους για ένα πλήρες γιαούρτι...
1 κυπελλάκι γιαούρτι= 200γρ
γιαούρτι πλήρες σκέτο, 3π
με βανίλια ή φρούτα , 3π
με δημητριακά, 3,5π
γιαούρτι πλήρες σπιτικό, τα 150 γρ όμως, 4,5π
γιαούρτι πρόβειο, 3π
και για τα μπισκότα έχουμε αναφέρει πόντους
ένα μπισκότο σκέτο, όλων των ειδών (10γρ) έχει 1π
τα διπλά με σοκολάτα, 20γρ, έχει το ένα 2π.
αχ τι να κανω τωρα??? ε??
ειδα τα οσα γραψατε και διχαστηκα!!βασικα εγω τρωω καθε μερα 22 ποντους(εχω φαει και λιγοτερους αλλα δεν πειραζει γιατι τους πατσιζω ) οσον αφορα τα φρουτα ....ή καλυτερα να σας πω τι εφαγα σημερα
πρωι¨
καφε σκετο ελληνικο,μια φετα ψωμι μαυρο και μισο κουταλακι μαρμελαδα
10τιανο
1 πορτοκαλι,1/2 μηλο
μεσημερι
1/2 μεριδα μαριδες ψητες (εκατσε ενα κοκαλακι στο λαιμο μου γι΄αυτο σταματησα......αχ ακομα εκει ειναι..) χωρις λαδι, μιση μεριδα φασολακια (να αναπληρωσω την χαμενη μιση μεριδα του ψαριου μου.. ηταν και φρεσκοτατες..ηεκδικηση της μαριδας!!)καθως και μια φετα ψωμακι.
κατα τις 6
1 μηλο
και πριν κανα δυωρο
ενα τοστακι με μια φετα τυρι σογιας και ντοματουλα.
(αλλες μερες ετρωγα και αλλο ενα φρουτο καμια ωριτσα μετα το βραδυνο,σημερα στουμπωσα..ειναι και το παλιοκοκαλακι..)
αρα τρωω πολλα φρουτα..
τι να κανω και ποια η σωστοτερη του εν λογω προγγραμματος που πολυ μου αρεσει??
δεν νομίζω ότι κάποια είναι σωστότερη, απλά το δικό μου βιβλιαράκι είναι με τη νέα μέθοδο μέτρησης. Επαναλμβάω, η σύμβουλος μας είχε τονίσει πως παλιότερα έδιναν πόντους και στα φρούτα. Η μέθοδος όμως άλλαξε.
Προστέθηκαν και αυτά που έχω γράψει σε κάποια post μου. Τα νερόβραστα μακαρόνια (μονο τα μακαρόνια, όχι το ρύζι) σε ποσότητα που ειναι τέτοια ωστε να μας ικανοποιήσει 4π και νερόβραστες πατάτες 2π.
Πιστεύω πως η νέα μέθοδος, "συμφέρει" καλύτερα. Γιατί να μην εκμεταλλευθούμε τα προνόμια που μας προσφέρει;
Αυτή ειναι η δική μου άποψη, όμως. Ο καθένας επιλέγει αυτο που θεωρει καλύτερο.
ετσι μου κανει και εμενα οτι αυτη τα εχει ολα και συμφερει...και με βολευει..
μου εκανε εντυπωση γιατι να αλλαξουν κατι στο προγραμμα τους εφοσον προερχεται απο το ιδιο κεντρο??!!!
(μαλλονειδαν και αυτοι οτι ετσι μας παει καλυτερα)
ενδεχομένως, ναι
για αυτό άλλωστε τονίστηκε πως ναι μεν πια δε μετράμε πόντους, αλλά προσέχουμε τις μερίδες μας.
Δεν μπορώ να φάω 12 μανταρίνια και να μετράω 0.
Από τη στιγμή που η ποσότητα δεν ανταποκρίνεται σε 3-4 μερίδες, αλλά λίγο παραπάνω, βάζω ένα ποντάκι. Σιγά το πράμα...
εδιτ: τόσες βλακείες τρώμε - χωρίς πρόγραμμα -, ε δε μας χάλασε τώρα ένας πόντος τα 3 μανταρίνια παραπάνω που φάγαμε. Μακάρι να τρώγαμε έτσι από...πάντα.
Και εγώ σήμερα έφαγα 6 μικρά μανταρίνια. Δηλαδή 3 μερίδες.
Ε, άμα φάω άλλα 6...θα προσθέσω 2 πόντους.
Η αλήθεια είναι όμως, πως σπάνιες φορές τρώμε πάνω από 3-4 μερίδες φρούτα. ʼρα... συνήθως 0 θα υπολογίζουμε. Κανένα πρόβλημα, δηλαδή.
μπηκα σε ξενο σαιτ και μετρανε και τα φρουτα.τωρα τι να πω..ο καθενας οπως θελει!
παντως ετσι κι αλλιως τα φρουτα εχουν 0.5/1 ποντο αρα δεν νομιζω να εχεις προβλημα!
εγω παντως προτεινω να μη μετραμε τα φρουτα εφοσον υπαρχει και αυτη η εκδοχη, εκτος αν κανουμε υπερβολες..
ειμαι σιγουρη οτι πολλοι απο μας, μεχρι να προσαρμοστουν σε εναν τροπο διατροφης που εκτος απο ικανοποιηση θα νοιωσουν την αναγκη να κανει καλο και στον οργανισμο τους, θα προτιμησουν να κοψουν τελειως τα τοσο απαραιτητα φρουτα για να φανε μια λιχουδια παραπανω , και ειναι κριμα
κανεις δεν παχυνε ποτε τρωγοντας φρουτα, ακομα και πολλα...
δεν τα διαβασα ολα προσεκτικα αλλα τα εχω αποθηκευσει και θα το κανω συντομα
πειτε μονο αν ΔΕΝ εχει απαντηθει,
καποιες αναλογιες γραμμαριων-ποσοτητων οπου αναφερονται γραμμαρια για μετρηση των μεριδων, εκτος αν πρεπει να ζυγιζουμε με τις ζυγαριες ακριβειας μεχρι να τις μαθουμε οπως γινοταν παλια στα ww
2sweet, εγώ μετράω τις περισσότερες φορές...
κάποιες άλλες, υπολογίζω με το ...μάτι
Ωραία ως εδώ.. και με τη σωματική μας δραστηριότητα τί γίνεται?
Πρωσοπικά δε διαθέτω καμία άνεση χρόνου για κάποιο γυμναστήριο (η αλήθεια είναι ότι το βαριέμαι και εύκολα)..
ε τοτε προσπάθησε να αυξήσεις το περπάτημα...
π.χ ανέβα τα σκαλιά και άσε το ασανσέρ
κατέβα μια - δυο στάσεις νωρίτερα και περπάτησε μέχρι τον προορισμό σου
αν έχεις σκύλο, περπάτησε μαζί του περισσότερο απο το συνηθισμένο
βγες μια βόλτα στα μαγαζιά, αν είναι κοντά στο σπίτι σου, άσε το ταξί ή το αυτοκίνητο....
ωχ παιδακια.... μου φαινεται ξεφυγα και σημερα ...να παρει!!!
ειχα ξεφυγει την παρασκευη (28) θα πρεπε να μαι στους (22), εκοψα σαββατο κυριακη αλλα χτες παλι κυλησα και ενω ειπα σημερα θα συγκεντρωθω... πειναγα γ....το... πολυ!! παλι τα περασα τα 22 ... τι να κανω????? να μπω αυριο κανον ικα?? παιζει ρολο που ξεφυγα ετσι?? ειχα ζυγιστει και ειχε φυγει αλλο ενα ..αλλα τωρα φοβαμαι να ανεβω!!!!
τι κανω? πως καταπολεμω την πεινα?? αν σηκωθω νωρις πριν τις 7 βλεπω και το χαλάω το προγραμμα(τρωω πρωινο ψωμι ταχινι μελι,και ως το μεσημερι ταραζω τα φρουτα απο την πεινα ) μα δεν γινεται να κοιμαμαι συνεχεια να μην τρωω.. εχω και τρια μικρα ζωη να χουνε και δεν τα προλαβαινω!!!
Layza δε νομίζω πως πρέπει να αγχώνεσαι τόσο πολύ. Σκέψου πως και στο παρελθόν που δε μετρούσες τί έτρωγες ίσως να είχες ξεφύγει κατά πολύ περισσότερο. Αφού κατάλαβες πως έκανες λάθος καλό σημάδι. Είσαι συνηδητοποιημένη. Απλά να προσπαθήσεις για λίγες μέρες να τρως έναν πόντο λιγότερο ώστε να επανέλθεις σε μία εβδομάδα στα κανονικά σου. Τουλάχιστον εγώ αυτό θα έκανα. Αν είναι λάθος παρακαλώ διορθώστε με..
Υ.Γ.: sougar είσαι τέλεια. Ευχαριστώ.
Kαλά τα λες dona! Πολύ καλά!
Layza, αυτό το πρόγραμμα σου δίνει τη δυνατότητα και την "ελευθερία" να κάνεις και την ατασθαλία σου...
Απο τη στιγμή που τη κάνεις, υπάρχει τρόπος να διορθώσεις χωρίς ιδιαίτερο κόπο.
Σηκώνεσαι νωρίς και τρως το πρωινό σου... οκ!
Γιατί μέχρι το μεσημέρι τρως μόνο φρούτα στο ενδιάμεσο;
Φαε ένα γιαουρτάκι!
Φαε ενα αυγό βραστό, κόψε μια τοματούλα, κόψε ένα αγγουράκι!
Φαε μια μεγάλη σαλάτα με λίγο λαδάκι!
Ένα τοστάκι!
Λίγο τυράκι κότατζ με κανα παξιμαδάκι.
Ποιός ο λόγος να πεινάς;
π.χ σηκώνεσαι στις 06:00 και τρως το πρωινό σου! ωραία!
Να πούμε ότι ξαναπεινάς έντονα στις 09:00; Γιαουρτάκι ή μπάρα δημητριακών με κανα φρούτο!
Ξαναπεινάς στις 12:00; Σαλατούλα!Μεγάλη, μεγάλη να την ευχαριστηθείς (με προσοχή το λάδι)
Μετά τρως το μεσημεριανό σου.
Πεινάς στις 16:00; Τρως φρουτάκια!
Έχει φτάσει 18:00 και ξαναπεινάς; Σαλάτα!
Ή κόψε σε ενα βαθυ πιατο αγγούρια, καρότα, πιπεριές και τσιμπολογησε! Φτιάξε και ένα ντιπ με άπαχο γιαούρτι, δυόσμο, λεμόνι, αλατοπίπερο και είσαι super!
Μετά έρχεται το βραδάκι και τρως το βραδυνό σου!
Όλα αυτά που σου προανέφερα δεν σε γεμίζουν πόντους, γεμίζουν όμως τη πείνα σου.
Thank you sougar. Χαίρομαι που το έχω κατανοήσει αρκετά το πρόγραμμα αυτό. Θα ήθελα να μάθω από όλους όσους το ακολουθούν ή το ακολούθησαν στο παρελθόν τις εμπειρίες τους. Υπήρξε φορά που είχατε αρκετά νεύρα ή κάποια άλλη περίεργη συμπεριφορά; Πως αντιδρούσατε σε μια κατάσταση τέτοια.. ;
Επείσης κάτι ακόμα.. πολλές φορές έπειτα από μια κουραστική ημέρα θέλω απλά να κοιμηθώ χωρίς να φάω κάτι το βράδυ με αποτέλεσμα να είμαι μόνο με ένα πρωινό όλη την ημέρα. Έχω διαβάσει όμως που γράφει πιο πάνω πως δεν κάνει να υποσιτιζόμαστε. Πόσο κακό μπορεί να μου κάνει αυτό; Κι έπειτα αν δε φάω σηκώνομαι το πρωί και τρώω το πρωινό μου με περισσότερη όρεξη. Γενικότερα στο παρελθόν τηρούσα τουλάχιστον για μία ημέρα μέσα στην εβδομάδα να μην τρώω απολύτως τίποτα κι ένοιωθα πολύ καλύτερα από τώρα που τρώω κάτι κάθε μέρα και δεν πέφτουν τα κιλά σε αντίθεση με τότε. Ξέρει κάποιος να μου το εξηγήσει;
Νεύρα και περίεργη συμπεριφορά λόγω της διατροφής, όχι.
Νεύρα και περίεργη συμπεριφορά για άλλους λόγους, πολλάκις.
Δε πρέπει να αφήνουμε το στομάχι μας άδειο για τόσες πολλές ώρες, διότι ο οργανισμός λαμβάνει λάθος σήμα - δεν λέει "ααα! σήμερα δε τρώει...κάτσε να κάψω κανα 2 κιλάκια", αντιθέτως λέει " αυτή η ηλίθια πάλι δε με ταϊσε, για κάτσε να ρίξω καναν ύπνο μέχρι να το αποφασίσει". Μπαίνει σε μια διαδικασία συντήρησης, κάπως πρέπει να ζήσει και αυτός!!
Τι να κάψει άμα δεν έχει να κάψει; από που να αντλήσει ενέργεια;
Σίγουρα θα υπάρξουν μέρες που μπορει οι συνθήκες να μας οδηγήσουν στον υποσιτισμό, είτε επειδή είμαστε τρομερά κουρασμένοι, είτε επειδή είμαστε άρρωστοι κλπ.
Ε, εκεί οκ! ʼλλο "έτυχε" μια φορά στις 2 εβδομάδες και άλλο το κάνω συστηματικά και επί τούτου.
Οταν έτρωγα - συστηματικά - λιγότερους πόντους από αυτούς που έπρεπε, είχε κολλήσει η ζυγαριά. Όταν έτρωγα κανονικά, υπήρχε απώλεια.
Σε κανέναν δεν αρέσει τη μια μέρα να τον αφήσουν θεονήστικο,την άλλη να τον μπουκώσουν φαγητό, την επόμενη πάλι νηστεία και πάει λέγοντας! Θα αντιδράσει!
Γιατί να αρέσει στον οργανισμό μας και γιατί περιμένουμε να δουλέψει;
Τα αμυντικα συστηματα του οργανισμού μας μπορούν να κανουν θαυματα.
Αν δεν υπήρχαν αυτά θα είχαμε πεθάνει απο διάφορες καταστάσεις:
κρυο,ζεστη,μικροβια,υπερσι� �ισμο,υποσιτισμο,και διαφορες αλλες καταστάσεις.
τι θελω να πω?
οτι ο οργανισμός μας όταν βρεθεί σε μια κατάσταση που δεν είναι φυσιολογική, προσπαθεί με μια πληθώρα αντιδράσεων να κρατίσει τον οργανισμό μας σε φυσιολογικη κατάσταση.
Μια τετοια κατάσταση μπορεί να είναι και ο υποσιτισμος.
Δλδ όταν μάθουμε τον οργανισμό μας να τρώει μια φορα καθε 24 ώρες τότε προσπαθεί να προσαρμοστει σε αυτη τη νεα κατάσταση.
Τι κανει?
Μειώνει το μεταβολισμο του μέχρι και 50% για να μπορέσει να αντεπεξέλθει στη νεα κατάσταση.
Το λίπος δεν μπορεί να καλύψει όλες τις ανάγκες μας σε ενέργεια και αφού η γλυκόζη απο την τροφή(υδατανθρακες),που είναι η βασική μορφή ενέργεια του οργανισμού μας, έχει εξαντληθεί, ο οργανισμός αναγκάζεται να πάρει ενέργεια διασπώντας τον μυικό μας ιστό και μετατρέποντας τον σε γλυκόζη.
Αρα έχουμε μια μικρή απώλεια λίπους αλλα και απώλεια μυικού ιστού.
Το χειρότερο όμως είναι ότι, αφού ο οργανισμός μας έχει μειώσει τις απαιτήσεις του και ξέρωντας ότι η κατανάλωση τροφών γίνεται μια φορα τη μέρα, όταν έρθει αυτή η ώρα προσπαθεί να γεμίσει τις αποθήκες του, γιατί σου λεει: "ας κρατήσω εγώ την καβάτζα μου γιατι ο θεος ξερειι ποτε θα ξαναφάει αυτος/η"
Οπότε γεμίζουν οι αποθήκες γλυκογόνου που δυστυχώς είναι είναι πολύ μικρές, και το υπόλοιπο το αποθηκεύει σε λίπος.
Εγω προσωπικά αυτό το όνομάζω κατάσταση "καμήλα".
Τελικα έχουμε ένα κυκλικό φαινόμενο το οποίο έχει σαν αποτέλεσμα να μην έχουμε την επιθυμητή απώλεια βάρους και βάζουμε τον οργανισμό μας σε μια διαρκή αναζήτηση λύσεων για ν αντεπεξέλθει σε αυτές τις αντίξοες συνθήκες.
Εκτος αυτών βέβαια έχουμε και άλλα συστήματα του οργανισμού που επηρεάζονται όπως οι βιταμίνες τα ιχνοστοιχεία , το ανοσοποιητικό μας.
Ναι αυτό το κατάλαβα, πως πρέπει να τρώμε κάτι. Θα ακολουθήσω αυτήν τη συμβουλή κι ελπίζω να καλητερέψουν τα πράγματα. Σας ευχαριστώ και τους δύο.
Βρε παιδιά γιατί ενώ ακολουθώ κατά γράμμα αυτά που ξέρω μέχρι τώρα κολλάει η ζυγαριά μου?
Έχω χάσει δύο κιλά και δε λέει να πάει παρακάτω. Έκανα εξετάσεις για θυροειδή και δεν έχω. Επείσης έχω μικροπολυκυστικές ωοθήκες. Τι να κάνω? Έχω απελπιστεί και κλαίω όλη την ημέρα. Δεν αντέχω άλλο θέλω τον παλιό μου εαυτό. Σας παρακαλώ συμβουλέψτε με κάτι..
dona καλημερα.
για ποσο καιρο προσπαθειας μιλας οταν λες οτι εχασες 2 κιλα και κολλησε η ζυγαρια??
διαβασα τα αρχικα σου ποστ για να θυμηθω την περιπτωση σου και ειδα οτι εισαι παρα πολυ αγχωμενη με το προβλημα (καπου μιλας και για μελαγχολια μαλιστα), οχι αδικα φυσικα, αλλα το αγχος και ο πανικος ειναι οτι χειροτερο για μια επιτυχημενη προσπαθεια..
εισαι ακομα στην ιδια ψυχικη κατασταση? αν ναι, νομιζω οτι πρεπει να κανεις κατι γι αυτο και μετα να αντιμετωπισεις τα κιλα, για να μη σου πω οτι ΙΣΩΣ αρκει να αντιμετωπισεις μονο αυτο για να αρχισουν να φευγουν τα κιλα..
Δηλαδή η μόνη λύση είναι ο ψυχολόγος? Δυστηχώς οι οικονομικές μου δυνατότητες δε μου το επιτρέπουν.. άρα δε θα γιατρευτώ ποτέ..
ΟΧΙ!!!!!Quote:
Originally posted by dona
Δηλαδή η μόνη λύση είναι ο ψυχολόγος? Δυστηχώς οι οικονομικές μου δυνατότητες δε μου το επιτρέπουν.. άρα δε θα γιατρευτώ ποτέ..
δεν ειμαι σε θεση να ξερω ποια ειναι "η μονη λυση" για τον καθενα, ουτε καν αν υπαρχει ΜΙΑ ΚΑΙ ΜΟΝΗ λυση....
μπορει να υπαρχουν περισσοτερες....
το σιγουρο ειναι οτι παρα το κοινο προβλημα, οπως ο καθενας μας ειναι διαφορετικος, ετσι και μια λυση διαφορετικη απο οτι εχει σκεφτει κανεις, μπορει να προκυψει για καποιον....κατι μπορει να τον κινητοποιησει, η να τον ηρεμησει η να του δειξει τον δρομο γι αυτο που θα του ταιριαζε.....
αυτο που σου ειπα εγω, ηταν απλα η γνωμη μου απο την αισθηση που ειχα εγω, απο τα γραπτα σου...δεν σημαινει οτι ειναι ετσι, η οτι ειναι ετσι ΑΚΡΙΒΩΣ....δεν ειμαι ειδικη αλλωστε...
ΑΝ οστοσο, νοιωθεις κι εσυ οτι το βαρος σου ειναι ψυχικο και θα ηθελες να κανεις κατι, αλλα σε προβληματιζει το οικονομικο, να ξερεις οτι υπαρχουν κεντρα ψυχικης υγειας στις μεγαλες πολεις οπου με ελαχιστα χρηματα μπορει να σε παρακολουθησει καποιος και ισως να βοηθησει...
γι αυτο το θεμα σου ελεγα Παντελη...
ριξε μια ματια και πες μας κι εσυ, συμπληρωσε, διορθωσε, οτι νομιζεις...
Σ' ευχαριστώ πολύ! Εγώ βρίσκομαι στους 29 πόντους την ημέρα. Σήμερα πηγα πολύ καλά: έφαγα 2 τοστ, 1 πιάτο μακαρόνια με τυρί και ντομάτα, λαχανο σαλάτα με λάδι, 1 μήλο, 2 νεκταρίνια, 20 γρ. Σοκολάτα,
Τυρί όλα αυτα μοιρασμένα σε 3 γεύματα και 2 σνακς. Ήπια και τα καφεδάκια μου και τα νεράκια μου, όλα καλά!
Γρήγορα αποτελέσματα η αλήθεια είναι ότι δε βλέπω αλλά καλήτερα αργά και σταθερά παρά γρήγορα και οδυνηρά (για μετά που θα τα ξαναπάρεις).
Τα κρουασανάκια τα μικρά βουτύρου που πάνε με τον καφέ σε κάποιες καφετέριες πόσους πόντους έχει το καθένα.. ξέρει κάποιος? Επείσης κι ένας νες καφέ πολύ γλυκός με πολύ γάλα στους πόσους πόντους να τον υπολογίσω?
Είναι καθημερινή συνήθεια και εκεί ψιλοχάνομαι στο μέτρημα.. :)
sugar γεια σου.πραγματικα ειναι πολυ σημαντικη η βοηθεια σου.μπορεις αν θελεις να μου πεις τους ποντους για ενα μπιφτεκι [μεριδα] και επισης για το κρασι?
ενα ποτηρι κρασι εχει 2π
τωρα για τα μπιφτεκια....αναλογα τι κιμα θα βάλεις...υπάρχει και άπαχος...επισης θα βάλεις ψωμι;
αν πούμε οτι η μερίδα εχει 2 μπιφτέκια....εγω υπολογίζω 4π το μπιφτέκι αν έχω βάλει ψωμί
αν δεν εχω βάλει, το υπολογίζω 3π
αν χρησιμοποιήσω άπαχο κιμά και δεν βάλω ψωμί υπολογίζω 2-2,5 π. το μπιφτέκι
Γειά σας αγαπημένοι μου και λατρεμένοι φίλοι! Σήμερα έναν χρόνο μετά έχω επιστρέψει με 17 κιλά λιγότερα και νιώθω μια θεά. Είναι απίστευτο πραγματικά μου έχει αλλάξει όλη μου η ψυχολογία. Σας αγαπώ και συνεχίζω..
DONA, συγχαρητηρια. πηρα θαρρος. ξεκινησα πριν λιγες ημερες και τωρα ειμαι σιγουρη οτι θα συνεχισω.
ποσα κιλα εισαι τωρα? συνεχιζεις ή κανεις συντηρηση?
Αγαπημένη BARB συνεχίζω και έχω στόχο για άλλα τόσα. Τώρα είμαι πολύ κοντά στην αναλογία του ύψους μου και θέλω να χάσω κι άλλα ήρεμα όμως χωρίς άγχος. Όσο αγχωνόμουν δεν έκανα τίποτα. Τώρα είμαι χαλαρή και σκέφτομαι τον εαυτό μου πολύ αδύνατο και είμαι ευτυχισμένη. Δοκίμασέ το. Θα δεις ότι πιάνει! Περιμένω τα νέα της εξέλιξής σου που είμαι σίγουρη πως θα έχεις. Πολλά φιλιά και χωρις άγχος!
Μπράβο,dona,για το επίτευγμα και την ανεβασμένη σου διάθεση! Καλή δύναμη και για τα επόμενα!
BARB,ασφαλώς και θα συνεχίσεις,ειδικά τώρα που μας βρήκες...Δε σου λείπει το θάρρος ούτε η δύναμη!
Έχεις κατακτήσει εξάλλου κι εσύ ένα σημαντικό κομμάτι του δρόμου σου( δεν είναι λίγα 10 κιλά!)
Εντάχτηκες πλέον και στη δυνατή μας ομάδα W.W. !Έχεις όλα όσα χρειάζεσαι για να τα καταφέρεις και θα τα καταφέρεις!
Xαιρετισμους στην ομαδα ww!Mακαρι να ειχα κι εγω την υπομονη σας,να ακολουθησω το προγραμμα αυτο,αλλα δεν διακρινομαι δυστυχως για την πειθαρχια μου,ουτε για τη σωστη τηρηση εστω και των ελαχιστων κανονων.(Θλιψη,αααχ).Ωστοσο διαβαζω τη διατροφη σας και κατι μαθαινω κι εγω.Κυριως να χτυπαω το κεφαλι μου στον τοιχο,χαχα,βλεποντας ποσο μα ποσο λαθος διατροφικες συνηθειες εχω.
Καλησπερα σας.
Μολις σημερα ξεκινησα κι εγω αυτο το προγραμμα. Θα ηθελα να σας ρωτησω, επειδη το ειδα πιο πανω, σε ενα ενδεικτικο menu, ποσους ποντους εχει το κουλουρι Θεσσαλονικης.
Με βολευει πολυ σαν πρωινο και με χορταινει μαζι με το γιαουρτακι μου.
Ευχαριστω πολυ και καλη μου επιτυχια!!!!!!!!!!!!!!!
κουλουρι θεσ/κης 1 λεπτο 2π(απο τους πλανοδιους) ,(αν ειναι απο φουρνο 4π)
γεια σας και απο εμένα...συγχαρητηρια σε όλους.... μπορεί κάποιος να μου πει πόσοι πόντοι χρειάζεται άντρας 29 ετών 1,79 με αγνωστα κιλα???? είναι για τον αρραβωνιαστικό μου ο οποίος επιμένι να μην ζυγίζεται....ευχαριστώ εκ των προτέρων
Γεια σου Μαρία!
Λοιπόν, ρίξε μια ματιά εδώ και νομίζω ότι θα βγάλεις εύκολα άκρη! ότι χρειαστείς ρωτάς. Υπάρχει και τόπικ ww οπότε μπορείς να βρεις και τους πόντους απο τα φαγητά.
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...age=1#pid86637
Φιλιά και καλή αρχή στον αρραβωνιαστικό σου.
Πάντως νομίζω ότι αν κόψει γλυκά και για λίγο καιρό λίπη ακι όλα τα συναφή παχυντικά θα δει αμέσως μεγάλη διαφορά γιατί είναι μικρός σε ηλικία και επιπλεόν είναι και άνδρας οπότε οι καύσεις του είναι και περισσότερες! :wink2:
σε ευχαριστώ πολύ...ειλικρινά....αν του πω να κοψει τα γλυκα ειναι σαν να του κοβω το χαμογελο....χιχιχιχι..... και απο την άλλη δάσκαλε που δίδασκες ειμαι εγω γιατι τον τριπσηφιο τον επιασα :no:.... παντως σε ευχαριστώ πολύ και πάλι!!!!!
το μήνυμα τροποποιήθηκε από τη διαχείριση για παραβίαση όρων χρήσης.