οι πόντοι είναι ανάλογα με τα κιλά όσα περισσότερα κιλά τόσο περισσότεροι πόντοι
Printable View
οι πόντοι είναι ανάλογα με τα κιλά όσα περισσότερα κιλά τόσο περισσότεροι πόντοι
παντως με αυτο το προγραμμα ελεγχεις τις ποσοτητες
και δεν στερεις τιποτα απο τον εαυτο σου!
ειναι καλο οντως!!
απο οτι εχω δοκιμασει ,βρισκω οτι ειναι το καλυτερο με διαφορα.
:))
καλημέρα !
λοιπόν ... μέχρι τώρα 11.10
1 φέτα ψωμί του τοστ 1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί 1+1,5+1= 3,5π
1 νες με γάλα και 1/2 κουταλιά ζάχαρη 0,5+1= 1,5π
-5π+23π= 18π απομένουν
φαγητό σε ψαροταβέρνα για μεσημέρι
4-5 κομματάκια χταπόδι σχάρας, 3 γαρίδες σχάρας και 2 ροδέλες καλαμάρι στο τηγάνι. σαλάτα αγγουροντομάτα χωρίς λάδι και 1 κουταλάκι ταραμοσαλάτα 10π
-10π+18π= 8π απομένουν
1 φραπέ με γάλα χωρίς ζάχαρη 1π
καρπούζι και 1 κομάτι τυρί 4π
-5π+8π= 3π απομένουν
άσκηση: 1 ώρα κολύμπι
1 βότκα ον δε ρόκς 1π
-1π+3π= 2π αποθήκευση
Μια δίαιτα που μετράει μόνο θερμίδες δε μπορεί να είναι σωστή. Μπορεί τελικά να πάρεις λιγότερες θερμίδες αλλά να καταλήξεις να παίρνεις λίγες πρωτεϊνες ή πολύ λίπος. Και τελικά ν' αδυνατίσεις αλλά το ποσοστό λίπους να μην πέσει. ʼλλη αξία έχουν οι 200 θερμίδες fitness n fruit κι άλλη του weetabix γιατί έχουν τρελή διαφορά σε ζάχαρη. ʼλλο να φας για βράδυ χόρτα και κοτόπουλο κι άλλο έστω 1 κομμάτι πίτσα.
Επίσης, οι ανάγκες σε θερμίδες ενός ατόμου δεν είναι στάνταρ. Μπορεί 2 άτομα 100 κιλών να χρειάζονται άλλες θερμίδες λόγω ποσοστού λίπους στο σώμα και λόγω άσκησης ή μη. Έτσι για κάποιον οι 1200 θερμίδες μπορεί να είναι πολύ υποθερμιδική δίαιτα κι επικίνδυνη (και για την υγεία και για χαλάρωση, κρέμασμα κλπ).
Μάθε λοιπόν κύριε παντογνώστη ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν μετράει μόνο θερμίδες, αλλά οι πόντοι κάθε τροφής υπολογίζονται και βάσει της περιεκτικότητάς τους σε λίπος.Quote:
Originally posted by stargazer
Μια δίαιτα που μετράει μόνο θερμίδες δε μπορεί να είναι σωστή. Μπορεί τελικά να πάρεις λιγότερες θερμίδες αλλά να καταλήξεις να παίρνεις λίγες πρωτεϊνες ή πολύ λίπος. Και τελικά ν' αδυνατίσεις αλλά το ποσοστό λίπους να μην πέσει. ʼλλη αξία έχουν οι 200 θερμίδες fitness n fruit κι άλλη του weetabix γιατί έχουν τρελή διαφορά σε ζάχαρη. ʼλλο να φας για βράδυ χόρτα και κοτόπουλο κι άλλο έστω 1 κομμάτι πίτσα.
Επίσης, οι ανάγκες σε θερμίδες ενός ατόμου δεν είναι στάνταρ. Μπορεί 2 άτομα 100 κιλών να χρειάζονται άλλες θερμίδες λόγω ποσοστού λίπους στο σώμα και λόγω άσκησης ή μη. Έτσι για κάποιον οι 1200 θερμίδες μπορεί να είναι πολύ υποθερμιδική δίαιτα κι επικίνδυνη (και για την υγεία και για χαλάρωση, κρέμασμα κλπ).
Επίσης κύριε παντογνώστη, το πρόγραμμα είναι ισορροπημένο και περιλαμβάνει κανόνες, τους οποίους αν ακολουθήσεις θα τρως καθημερινά τις κατάλληλες ποσότητες τροφής από όλες τις ομάδες τροφών.
Ευχαριστούμε πολύ για τα δωρεάν μαθήματα που παραδίδεις και μας μαθαίνεις τόσα και τόσα. Ξέρεις, εμείς οι κακόμοιροι δεν γνωρίζουμε ότι άλλο πράγμα οι 200 θερμίδες από ντομάτες και άλλο οι 200 θερμίδες από σοκολάτα και περιμένουμε από εσένα να τα μάθουμε!
Σε πληροφορώ λοιπόν, αν και δε μ' αρέσει να περιαυτολογώ, ότι ασχολούμαι με την υγιεινή διατροφή από το 1988 διαθέτοντας μια πολύ αξιόλογη βιβλιοθήκη.
Ειλικρινά δεν ήθελα να τα γράψω αυτά, αλλά βλέπω ότι επεμβαίνεις παντού και έχεις γνώμη επί παντός επιστητού. Συμβουλή μου λοιπόν είναι να κρατήσεις τις απόψεις για τον εαυτό σου και να μας αφήσεις να συζητάμε όμορφα, πολιτισμένα και με ευπρέπεια. Μάθε κι εσύ να μην προσβάλεις, ειδικά όταν πρόκειται για ένα τόσο "λεπτό" ζήτημα όπως η απώλεια βάρους.
Και πριν κατηγορήσεις κάτι, ψάξε λίγο.
Το πρόγραμμα των WW επιστήμονες και μάλιστα καταξιωμένοι το έφτιαξαν.
Εκτός και αν δεν τους παραδέχεσαι κι αυτούς...
Εμένα μας ικανοποιεί το πρόγραμμα, το εφαρμόζω πιστά και βλέπω αποτελέσματα.
Και κάτι ακόμη: είναι η τελευταία φορά που απαντώ σε επικριτικό σχόλιό σου, έχω σημαντικότερες δουλειές να κάνω.
Χωρίς καμία διάθεση κριτικής, γιατί ακολουθείς το πρόγραμμα αυτό αφού 20 ασχολείσαι τόσο πολύ με τη διατροφή? Αφού ξέρεις τι πρέπει να φας γιατί δεν τρως μόνη αυτά που ξέρεις ότι πρέπει? Σοβαρά μιλάω, χωρίς διάθεση εμπαιγμού.
έχεις καταντήσει γραφικός. επαναλαμβάνεσαι συνέχεια και έχεις καταστρατηγήσει όλα τα πόστς. αν θες να βοηθήσεις καλύτερα να περιορίζεις τα σχόλια σου μόνο όταν κατέχεις το θέμα. προσωπικά σταρ με έχεις κουράσει αφάνταστα.
Δεν απαντά κανείς όμως...
Τόσοι γνώστες εδώ μέσα κι όλοι καταφεύγουν σε δίαιτες, συμβουλές και ματζούνια. Μήπως τελικά δε ξέρουν? 20 χρόνια ενασχόληση, παγκόσμιας κλάσης βιβλιοθήκες και καταφεύγουν σε ό,τι τους πει ο καθείς...
θα σου απαντησω με ερωτηση και μαλιστα αρκετα εκλαικευμενη μπας και επικοινωνησεις...Quote:
Originally posted by stargazer
Χωρίς καμία διάθεση κριτικής, γιατί ακολουθείς το πρόγραμμα αυτό αφού 20 ασχολείσαι τόσο πολύ με τη διατροφή? Αφού ξέρεις τι πρέπει να φας γιατί δεν τρως μόνη αυτά που ξέρεις ότι πρέπει? Σοβαρά μιλάω, χωρίς διάθεση εμπαιγμού.
εσυ, γιατι εισαι τοσο μπουνταλας και δεν μπορεις να κατανοησεις απλα πραγματα αλλα και τις βαθυτερες αναγκες των ανθρωπων?
(προτεινω να απαντησεις οτι ετσι σε εκανε ο θεουλης)
Ποια είναι η βαθύτερη ανάγκη? Να ασχολείσαι 20 χρόνια με τη διατροφή και να περιμένεις τι θα πουν τα WW για να καθορίσεις το διαιτολόγιό σου?
σταρ υπάρχουν άτομα που είναι λαίμαργα υπάρχουν άτομα που λόγω άλλων ασθενειών λαμβάνουν φάρμακα πολλές φορές κορτιζονούχα, υπάρχουν άτομα τα οποία έχουν άσχημα γονίδια κληρονομικότητας στην παχυσαρκία, υπάρχουν άτομα που είναι εθισμένα στο φαγητό υπάρχουν... υπάρχουν ... υπάρχουν. ο καθένας που είναι εδώ κατατάσσει τον εαυτό του σε μία κατηγορία άλλωστε σε φόρουμ παχυσαρκίας γράφουμε, άρα ξέρουμε ποιο είναι το πρόβλημα μας. για να βοηθήσουμε τους εαυτούς μας.. όσοι θέλουμε απευθυνόμαστε σε ειδικούς. αν ανταλλάσουμε κάποιες απόψεις εδώ δεν σημαίνει ότι το δένουμε σχοινί κορδόνι ότι έτσι είναι. δεν είμαστε ούτε ανεύθυνοι ούτε ευκολόπιστοι ούτε αβοήθητοι. με το να είσαι εδώ και κάθε τρεις και λίγο να προσπαθείς να μας "βάλεις γυαλιά" δεν πετυχαίνεις τπτ από το να προκαλείς την αγανάκτηση ορισμένων όπως βλέπω συμπεριλαμβανομένου και εμού. δεν μιλώ εκ μέρους όλων γι αυτό συγνώμη για τον πληθυντικό απλά ένιωσα ότι εφόσον δεν αντιμετωπίζεις πρόβλημα βάρους είσαι κάπως σε άλλη ομάδα. όσο αφορά τα weight watchers είναι ένα σύστημα διεθνώς αναγνωρισμένο που προσπαθεί να βοηθήσει αυτούς που πρέπει να μάθουν να ελέγχουν το φαγητό τους. εσένα τώρα ποιό ακριβώς είναι το πρόβλημα σου;
οχι,δεν ειναι αυτη....Quote:
Originally posted by stargazer
Ποια είναι η βαθύτερη ανάγκη? Να ασχολείσαι 20 χρόνια με τη διατροφή και να περιμένεις τι θα πουν τα WW για να καθορίσεις το διαιτολόγιό σου?
ξαναπροσπαθησε...
αλλα παλι ρωτας!
γιατι δεν απαντας στην ερωτηση μου?
αν απαντησει σε αυτη την ερωτηση θα λυσει πολλα προβληματα του νομιζω....Quote:
Originally posted by Nefeli-
....... εσένα τώρα ποιό ακριβώς είναι το πρόβλημα σου;
Ποτέ δε μίλησα για άτομα που παίρνουν φάρμακα ή που έχουν προβλήματα υγείας. Από τους υπέρβαρους οι ειδικοί λένε ότι μικρό ποσοστό είναι έτσι λόγω των παραπάνω...Όπως είχε πει κι ο Jack Black στο school of rock..."ξέρεις ποιος άλλος είναι χοντρός?...εγώ!...γιατί μ' αρέσει να τρώω!" Οι περισσότεροι απλά τρώνε.
Η λαιμαργία και απλά το "μ' αρέσει να τρώω γλυκά και πατατάκια και παγωτά και σουβλάκια" είναι τότε κακό να κατηγορούνται? Γι' αυτά λέω κι αυτά επικρίνω! Κάνουμε μεσανατολικό ένα αστείο πράγμα, τη λιγούρα!
Θα πληγώσω κάποιον και θα μαι ρόμπα αν πω για έναν που παίρνει φάρμακα ή έχει πρόβλημα υγείας. Αλλά για έναν που απλά πεθαίνει να τσιμπολογά είσαι κακιασμένος αν του λες να το κόψει?
Δηλαδή ακούστε τι λέει το άτομο: ότι το να ασχολείσαι επί χρόνια με τη διατροφή είναι ασυμβίβαστο με το να ακολουθείς ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα!!!
Μα ακριβώς επειδή γνωρίζει κάποιος από διατροφή, γνωρίζει και να καταλαβαίνει ποιο πρόγραμμα είναι σωστό.
Αλλά τι ψάχνετε ρε παιδιά;
Ο συγκεκριμένος αποτελεί πνεύμα αντιλογίας και παριστάνει τον παντογνώστη.
ΑΓΝΟΗΣΤΕ ΤΟΝ και μην εκνευρίζεστε.
Κάνουμε κακό στον εαυτό μας με το να δίνουμε προσοχή.
Σε πολλά φόρουμ έχω συναντήσει παρόμοιες συμπεριφορές.
εχει δικιο, μην εισαι αντιδραστικος!!!!
οποιος γνωριζει απο διατροφη δεν εχει ΚΑΝΕΝΑΝ ΑΛΛΟ ΛΟΓΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ
ως γνωστον, παχαινουμε επειδη δεν ξερουμε οτι το φαι παχαινει !!!!!
ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑΧΑΧΑ
ακριβως οπως, ως γνωστον, ολοι οι χρηματιστες ειναι οι πιο πλουσιοι ανθρωποι του κοσμου! αφου ξερουν απο επενδυσεις τι τους σταματα και δεν ειναι ολοι βαθυπλουτοι???????
εγώ σου λέω ότι η λιγούρα για κάποιους είναι μια εμμονή μια αρρώστια.. αυτό κάνεις λοιπόν, πληγώνεις κάποιους που είναι "άρρωστοι".
το πρόβλημά σου με τα WW ποιό είναι και έγραψες αυτά που έγραψες πάλι εδώ σε αυτό το πόστ;
σταργκειζερ, δεν θελω να βραχυκυκλωσω το ερμο μυαλο σου, δεν σου περισσευει αλλωστε αλλα σου εχω ενα νεο:
υπαρχουν πολλοι διαιτολογοι αντρες και γυναικες υπερβαροι η βουλιμικοι!!!!!!!!!!
δεν τους βρισκεις να τους κανεις ντα και να τους ενημερωσεις οτι εσυ προσωπικα το βρισκεις παραλογο????????????????????
ΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑΑΧΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΑ ΧΧΑΧΑΧΑ
Είπα ότι ένα άτομο που έχει μελετήσει το θέμα επί 20 χρόνια προφανώς δε χρειάζεται δίαιτες και προγράμματα. Αν θέλει μπορεί να φτιάξει τη διατροφή ώστε να ισορροπήσει στα κιλά που θέλει. Γι' αυτό δε χρειάζονται ινστιτούτα και δίαιτες αλλά αλλαγή τρόπου ζωής. Σε 20 χρόνια το μαθαίνεις αυτό!
Ποιος σου είπε ότι οι διαιτολόγοι αυτοί ΘΕΛΟΥΝ να τα χάσουν? Απλά γουστάρουν το φαϊ και του δίνουν και καταλαβαίνει. Εδώ όμως λέμε για άτομα που θέλουν πραγματικά ν' αδυνατίσουν οπότε δεν είναι το ίδιο.
εσύ γιατί ήρθες και έγραψες εδώ αυτά που έγραψες πριν ειπωθεί τπτ για τα 20 χρόνια μελέτης; ποιό πρόβλημα αντιμετωπίζεις με τα WW; έχεις εφαρμόσει στο παρελθόν αυτή τη μέθοδο και διαφωνείς; την γνωρίζεις;
προφανως λες ως συνηθως μαλακιες...Quote:
Originally posted by stargazer
Είπα ότι ένα άτομο που έχει μελετήσει το θέμα επί 20 χρόνια προφανώς δε χρειάζεται δίαιτες και προγράμματα. Αν θέλει μπορεί να φτιάξει τη διατροφή ώστε να ισορροπήσει στα κιλά που θέλει. Γι' αυτό δε χρειάζονται ινστιτούτα και δίαιτες αλλά αλλαγή τρόπου ζωής. Σε 20 χρόνια το μαθαίνεις αυτό!
Ποιος σου είπε ότι οι διαιτολόγοι αυτοί ΘΕΛΟΥΝ να τα χάσουν? Απλά γουστάρουν το φαϊ και του δίνουν και καταλαβαίνει. Εδώ όμως λέμε για άτομα που θέλουν πραγματικά ν' αδυνατίσουν οπότε δεν είναι το ίδιο.
το ατομο μπορει αν και γνωριζει πολυ καλα απο διατροφη και μελεταει 20 χρονια υγειινη διατροφη να μην εχει βρει τον τροπο να πειθαρχησει σε ολα αυτα που ξερει, και να θεωρει οτι η μεθοδος των ww η οποιων αλλων εχει τετοια στοιχεια που τον βοηθουν να το κανει....
ΕΣΥ ΔΗΛΑΔΗ ΙΣΧΥΡΙΖΕΣΑΙ ΟΤΙ ΕΝΑΣ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ ΓΕΝΙΚΑ ΚΙ ΕΙΔΙΚΟΤΕΡΑ ΕΝΑΣ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ ,ΕΙΝΑΙ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΘΕΛΕΙ????????
δεν εισαι βλαξ, εκανα λαθος.
εισαι στα ορια της νοητικης υστερησης
Την είχαν δοκιμάσει παλιάααα 2 μέλη της οικογένειάς μου με πρόσκαιρο αποτέλεσμα αλλά δεν έχει σημασία.
Αυτό που έχω καταλάβει και αποδεικνύεται στην πράξη είναι ότι τα κιλά για να τα χάσεις για πάντα δε πρέπει να κάνεις δίαιτα. Όσο μετράς πόντους, ανοίγεις βιβλιαράκια κι είσαι με ένα χαρτί στο χέρι οδηγείσαι με βεβαιότητα σε έναν φαύλο κύκλο. Αν δε μάθεις να τρως σωστά και να ελέγχεις τον εαυτό σου το χεις χάσει το παιχνίδι από τα αποδυτήρια. Γι' αυτό και ένα πρόγραμμα με πόντους προφανώς δεν οδηγεί πουθενά.
*Νομίζω ότι είναι κοινός τόπος ότι μόνο με αλλαγή τρόπου ζωής μένεις πάντα αδύνατος κι όχι με δίαιτες.
ΥΓ : Ναι, γιατί το θέλει ή γιατί πραγματικά δε θέλει να είναι αδύνατος. Γιατί βάζει το φαγητό πάνω από την επιθυμία ενός φυσιολογικού σώματος.
ΤΙ ΛΕ ΡΕ ΑΙΝΣΤΑΙΝ!!!!!!!
ΓΙΑ ΛΕΓΕ!
δωσε στον λαο τα φωτα σου!!!!!
και με τι θεωρεις ρε κολλητηρι οτι μπορει να επιτυχει κανεις αυτο που χαριτωμενα ονομαζεις"αλλαγη τροπου ζωης?"
με εμφυτευση μικροτσιπ?
:) :) :) :) :) :) :) :) :) :)
εσυ ρε σουιτ που ασχολεισαι μαζι του τι εισαι? ελεος πια με αυτη την ιστορια, ειπαμε αγνοηστε τον....
αιθεροβαμων :) :) :) :) :) :)Quote:
Originally posted by BLiSS
εσυ ρε σουιτ που ασχολεισαι μαζι του τι εισαι?.....
τι καιρο θα κανει αυριο? :P
ζέστα :)
Αν θέλετε συμβουλές για ν' αλλάξετε τρόπο ζωής πείτε μου αλλά δε νομίζω να δέχεστε. Αφού τα ξέρετε ΟΛΑ! Πάντως από WW, δίαιτες φίλων, της ΤV, Γρηγοράκη και μπούρδες δε θα δείτε μόνιμο αποτέλεσμα.
τι εννοεις να στο πουμε?Quote:
Originally posted by stargazer
Αν θέλετε συμβουλές για ν' αλλάξετε τρόπο ζωής πείτε μου αλλά δε νομίζω να δέχεστε. Αφού τα ξέρετε ΟΛΑ! Πάντως από WW, δίαιτες φίλων, της ΤV, Γρηγοράκη και μπούρδες δε θα δείτε μόνιμο αποτέλεσμα.
θα μας τον αλλαξεις εσυ αυτοπροσωπως???? :):):)
(πως γινεται το ανθρωπακι που κυλιεται στο πατωμα γμτ?)
προσεξε κολλητηρι, στοιχηματιζω ο,τι θες, οτι δεν καταλαβες καν την ερωτηση....
δεν σε ρωτησα ποιος κατα τη γνωμη σου ειναι ο σωστος τροπος ζωης και ποιες οι υγειινες συνηθειες, ρωτησα ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΑΛΛΑΞΕΙ ΚΑΝΕΙΣ, με ποιον τροπο δλδ να κρατησει σταθερο τον εαυτο του στις σωστες συνηθειες!
χαχαχαχααχαχαχααχαχαQuote:
όλη αυτή η ιστορία δλδ ήταν για να μας ακυρώσεις όλα τα προγράμματα και να μας δώσεις εσύ συμβουλές... όταν βρεις πατέντα και την κατοχυρώσεις κι όταν αδυνατίσουν και οι κοντινοί σου από τις συμβουλές σου... πολύ ευχαρίστως. χαίρομαι που μοιράστηκες μαζί μας την εμπειρία 2 κοντινών σου ατόμων για τα WW. έτσι να είμαστε στο θέμα μας... αλλιώς ανοίγουμε θεματάκι δικό μας και σ'αλλη παραλία λέμε ό,τι θέλουμε.
καλη ιδεα
http://imageshack.gr/files/j5e7o0bc1...paal_thumb.gifQuote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
(πως γινεται το ανθρωπακι που κυλιεται στο πατωμα γμτ?)
Tο θέμα έχει ξεφύγει εντελώς, με αποκλειστική ευθύνη του stargazer.
Aς επανέλθουμε στη συζήτηση σχετικά με το πρόγραμμα των WW.
Προσωπικά δεν ξαναασχολούμαι με τον συγκεκριμένο, απλά επειδή μίλησε περί αλλαγής τρόπου ζωής:
Ευχαριστούμε που μας διαφώτισες και πάλι, λες και δεν το ξέραμε ότι για να αδυνατίσεις και να παραμείνεις στα σωστά κιλά πρέπει να αλλάξεις τρόπο ζωής!
Τα WW φίλτατε, είναι τρόπος ζωής.
καλημέρα!
πρωί
1 φέτα ψωμί του τοστ 1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί 1π+1,5π+1π= 3,5π
1 παγωμένο τσάι 1π
-4,5π+23π= 18,5π απομένουν
μεσημέρι
μελιτζάνες 0π στο φούρνο με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο 2π ψημένες σε μία σάλτσα που χτύπησα στο μιξερ με ντομάτα μαιντανό και 2 κουταλιές τυρί φιλαδέλφια κρέμα διαίτης 3π
-5π+18,5π= 13,5π απομένουν
απόγευμα
1 φραπέ με γάλα 0,5π
30λεπτά περπάτημα 30λεπτά κολύμπι (μαύρισα κιόλας χεχεχ)
και έχω 13π για την ταβέρνα απόψε!
έχω και κάτι αποταμιεύσεις θα το βολέψω!
θα ενημερώσω αργότερα για το βραδινό
σαλάτα αλάδωτη με 2 κουταλιές ταχίνι 3π
4-5 κομματάκια σουβλάκι 2π
1 κομμάτι κοτόπουλο στήθος σχάρας 2π
λίγο συκωτάκι σχάρας 2π
2 μανιταράκια σχάρας με λίγο λάδι 1π
σόδα
-10π+13π= 3π αποθήκευση!!!
πολύ καλά αν λάβουμε υπόψην ότι αντιστάθηκα στους λουκουμάδες με μέλι που έφερε για επιδόρπιο και στο ημίγλυκο κρασάκι!!!! :)
ΠΡΩΙΝΟ:
1 τοστ με 2 φέτες σικάλεως, 30 γρ. γκούντα, 25 γρ. ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
9 πόντοι
μένουν άλλοι 20 για σήμερα
Καλύτερο είναι γενικά ν' αποφεύγονται οι μπάρες δημητριακών λόγω πολλών ζαχάρων. Δεν έχουν καθαρούς υδατάνθρακες αλλά πολλή ζάχαρη.
και ομως stargazer σχεδον ολοι οι διαιτολογιοι τις δινουν τις μπαρες για απογευματινο.
αντε ρε ασχετε σταματα πια να ασχολεισαι μαζι μας.
Το βιολί του ο stargazer...