Printable View
Συμφωνώ με τη forty, η δίαιτα είναι μια χαρά και αυτό είναι που θα μας αδυνατίσει υγιεινά, και
πρέπει να το κρατήσουμε σα διατροφή, και με κάποιες αυξήσεις στις ποσότητες σα μόνιμη διατροφή
στη φάση της συντήρησης.
Δε νομίζω όμως για τρια κιλά την πρώτη και δύο κιλά τη δεύτερη εβδομαδα. Κομματάκι δύσκολο το κόβω.
Πάντως δείχνει πολύ καλή δίαιτα και πολύ ισορροπημένη
την ειπα εξπρες γιατι ετσι την ειχε το περιοδικο ονομασει κ εκανα αντιγραφη,,,
συμφωνω φορτυ κανει για διατροφη
λιλυ εχεις δικιο κι εμενα χλωμο μου ακουγεται για 5 κιλα. μηπως παιζει ρολο ποσ ακιλα ειναι καθενας? απορω πως δεν αναφερεται πουθενα αυτο
φορτυ επειδη σχεδον παντα συμφωνω με οσα λες και τα βλεπουμε απτην ιδια οπτικη γωνια, θα μου λυσεις την απορια ποσα κιλα ησουν κ ποσα εισαι?ισως οι αλλες κοπελες ξερουν, εγω ειμαι νεα στις διαιτες και το σαιτ... το τικερακι σου λεει συντηρηση και μπραβο σου, δωσε δυναμη και σε μας :D φυσικα πριβε αν θελεις
παρτε αλλη μια που μολις αντεγραψα...για καληνυχτα!
ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΥΨΟΣ 1.60-1.70
μειον 2-3 κιλα την πρωτη εβδομαδα
μειον 1-2 κιλα τη δευτερη ( σε περιπτωση που παμε για δευτερη)
50% υδατανθρακες, 163 γρ
20% πρωτεινες 66 γρ
30% λιπαρα 44 γρ
Δευτερα
πρωινο : 1 ποτηρι γαλα 1,5%, 2 φρυγανιες, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 ποτηρι χυμος
μεσημεριανο:1 μεριδα μπιφτεκια, 1 φετα μαυρο ψωμι, σαλατα εποχης
απογευματινο : 1 γιαουρτι 2%
βραδυνο: 1 μεριδα φασολακια, σαλατα εποχης, 1 μεριδα τυρι
Τριτη
πρωινο: 1 ποτηρι γαλα 1,5%, 2 κουτ. δημητριακα, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 κομματι τυρι
μεσημεριανο: 1 μεριδα κοτοπουλο ψητο, σαλατα εποχης με λιγοο λαδι, 1 μεριδα τυρι
απογευματινο: 1 φρουτο, 1 φρυγανια
βραδινο: 1 μεριδα πατατες βραστες, 1 μεριδ; τυρι, λαχανικα εποχης
Τεταρτη
πρωινο: 1 τοστ τυρι ζαμπον, 1 ποτηρι χυμος, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα γεμισττα, 1 μεριδα τυρι
απογευματθνο: 1 γιαουρτι 2%
βραΔΥΝΟ: 1 μεριδα μπιφτεκια, σαλατα εποχης, 1 φετα ψωμι
Πεμπτη:
πρωινο: 1 αβγο βραστο, 1 φετα ψωμι, καφες ή τσαι
1 γιαουρτι 2% , 1 φρυγανια
μεσημεριανο: 1 μερια ψαρι, σαλατα εποχης, 1 φετα ψωμι
απογευματινο 1 φρουτο
βραδινο: χωριατικη σαλατα
παρασκκευη
πρωινο: 1 γιαουρτι 2%, 1 φρουτο, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 φρουτο, 1 τοστ
μεσημεριανο: 1 μεριδα κοτοπουλο σουβλακι, σαλατα εποχης, 1 μεριδα τυρι
απογευματινο: 1 ποτηρι χυμος
βραδινο: 1 αγο βραστο, 1 μεριδα τυρι, σαλατα εποχης
Σαββατο
πρωινο: 1 γαουρτι 2%, 2 κουτ. δημητριακα, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο; 1 ποτηρι χυμος
μεσημεριανο: 1 μεριδα μακαρονια, σαλατα εποχης, 1 μεριδα τυρι
απογευματινο 1 φρουτο
βραδυνο; ΣΑΛΑΤΑ ΕΠΟΧΗς, 1 μπριζολα
Κυριακη
πρωινο: 1 τοστ, 1 ποτηρι χυμος, καφες ή τσαι
ενδιαμεσο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα ψαρι, σαλατα εεποχης, 1 φετα ψωμι
απογευματινο: 1 ποτηρι γαλα 1,5%
βραδινο: 1 γιαουρτι 2% + 2 ΦΡΟΥΤΑ
ΥΓ ειχε για ολα τα υψη ανα 10 εκατοστα, ομως ειχα κρατησει μονο αυτη λογω του δικου μου υψους. ελπιζω να ανταποκρινεταιι και στο δικο σας. ειναι απο το ιδιο περιοδικο. αν θελετε και αλλες πρεπει να εχω κρατησει, νομιζω η μια λεγοταν διαιτα μεσογειακης διατροφης, διαιτα εργασιας και διαφορες αλλες
ημουν 80,εφτανα και 82 καμμια φορα και τωρα ειμαι 63 και τις μερες που τρωω εξω φτανω τα 65 και μετα ξανα παλι 63.Εγω παιζω παντα 2 κιλα πανω κατω και προσπαθω να μην τα υπερβω γιατι μετα θα με παρει η ανηφορα :DQuote:
Originally posted by badgirl
φορτυ επειδη σχεδον παντα συμφωνω με οσα λες και τα βλεπουμε απτην ιδια οπτικη γωνια, θα μου λυσεις την απορια ποσα κιλα ησουν κ ποσα εισαι?ισως οι αλλες κοπελες ξερουν, εγω ειμαι νεα στις διαιτες και το σαιτ... το τικερακι σου λεει συντηρηση και μπραβο σου, δωσε δυναμη και σε μας :D φυσικα πριβε αν θελεις
πωπω και γω 80 ημουν παντα, εχω και διαιτολογιο που πηγα να αδυνατισω οταν ημουν 80,3 :( τελικα πηρα την ανηφορα με τα πτυχια και το τσιγαρο. ο (μελλον)αντρας μου με γνωρισε 83-84 κ με ειδε 20 κιλα πανω... ουτε εγγυος! εκανες πολυ καλα που δεν ανεβηκες την δικη σου ανηφορα. οσο πιο ψηλα ειναι τοσο πιο δυσκολα τσουλας κατω. ειρωνια ε
εψαξα και ξεθαψα ολες τις διαιτες απο το ιδιο περιοδικο...αν σας ενδιαφερουν πειτε να σας τις γραψω...οι τιτλοι ειναι (εκτος απο αυτες που ειχα παραπανω):
διαιτα για υψος 1.50-.160
για υψος 1.70 και πανω
για γυναικες μηλα
για γυναικες αχλαδι
για ανδρες μηλα
για ανδρες αχλαδι
οδηγος για δυνατο ξεκινημα
διαιτα με λιχουδιες
διαιτα για βραδυνους τυπους
επιχειρηση κυτταριτιδα
εξαφανιστε τα ιχνη του χρονου
κρητικο ελιξιριο
φορτιστης ενεργειας
μονο για χορτοφαγους
αντιδοτο στην υπερταση
στοπ στη χοληστερινη
ασπιδα για τον διαβητη
πολεμηστε την αναιμια
οπλιστειτε κατα του ελκους
για δυνατο στομαχι
για την αρθριτιδα
για την οστεοπορωση
αυτα τα ολιγα :D
"Δεν ειναι λιγοι εκεινοι που προσπαθουν να χασουν βαρος αλλα δεν διαθετουν καλο μεταβολικο ρυθμο.
Η σωστη λειτουργια του μεταβολισμου ειναι πολυ δυσκολο να επιτευχθει και απαιτει μεγαλη προσπαθεια.
Ενα ισορροπημενο προγραμμα διατροφης για να ρυθμισετε τοον μεταβολισμο σας ηπια, χωρις θερμιδικες ακροτητες.
Η διαιτα ειναι μεσης ενεργειακης αποδοσης 1500 θερμιδων με μεση ποσοστιαια αναλογια θρεπτικων συστατικων την εξης: 50% υδατανθρακες, 20% πρωτεινες, 30% λιπη"
δευτερα
πρωι :1 γιαουρτι 2% και 1 φρουτο
ενδιαμεσο: 1 μεριδα τυρι και 1 ποτηρι φυσικος χυμος και 1 φρυγανια
μεσημερι: 1 μεριδα συκωτι και σαλατα εποχης και 1 φετα ψωμι
απογευμα: 1 φρουτο
βραδυ: πατατοσαλατα και 1 μεριδα τυρι και 1 φρουτο
τριτη
πρωι: 1 γιαουρτι 2% και 1 φετα ψωμι
ενδιαμεσο: 1 φετα γαλοπουλα και 1 φρυγανια
μεσημερι: 1 μεριδα αρακα και σαλατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
απογευμα: 1 ποτηρι φυσικος χυμος
βραδυ: 1 μεριδα ψαρονεφρι και σαλατα εποχης και 1 φρουτο
τεταρτη
πρωι: 1 μεριδα τυρι, 1 φρυγανια και 1 φρουτο
ενδιαμεσο: 1 γιαουρτι 2%
μεσημερι: 1 μεριδα μπιφτεκια, σαλατα εποχης και 1 μεριδΑ τυρι
απογευμα: 1 ποτηρι γαλα 1%
βραδυ: 1 μεριδα ριζοτο με λαχανικα, 1 μεριδα τυρι
πεμπτη
πρωι: 1 αβγο βραστο, 2 φρυγανιες σικαλεως και 1 μεριδα τυρι
ενδιαμεσο: 1 γιαουρτι 2% και 1 φρουτο
μεσημερι: 1 μεριδα οσπρια, σαλατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
απογευμα: 1 φρουτο
βραδυ: 1 μεριδα ψαρι, 1 φετα ψωμι και σαλατα εποχης
παρασκευη
πρωι: 1 πποτηρι γαλα 1% και 2 φυγανιες σικαλεως με μελι
ενδιαμεσο: 1 ποτηρι φυσικος χυμος και 1 φρυγανια
μεσημερι: 1 μεριδα μπιφτεκια και 1 φετα ψωμι και 1 φρουτο
απογευμα: 1 ποτηρι γαλα 1%
βραδυ: πατατοσαλατα και σαλατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
σαββατο
πρωι: 1 τοστ με τυρι γαλουπολ ΚΑΙ ντοματα
ενδιαμεσο: 1 γιαουρτι 2%
μεσημερι: 1 μεριδα γεμιστα και 1 μεριδα τυρι και 1 φετα ψωμι
απογευμα: 1 φρουτο
\βραδυ: κοτοσαλατα και 1 φετα ψωμι
κυριακη
πρωι: 1 γιαουρτι
ενδιαμεσο: 1 ποτηρι φυσικος χυμος
μεσημερι: 1 μεριδα μπριζολα μοσχαρισια και σαλαατα εποχης και 1 μεριδα τυρι
απογευμα: 1 φρουτο
βραδυ: 1 τοστ με γαλοπουλα και τυρι και σαλατα εποχης
Διαιτα για να νικησετε την κυτταριτιδα
Εβδομαδιαιο διαιτολογιο το οποιο πρεπει να συνδιαστει με αεροβικη ασκηση
και
2-3 λιτρα νερο καθημερινα.
Δευτερα
πρωι: 1 μπολ δημητριακα ολικης αλεσης με απαχο γαλα και 1 μπανανα
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα γιγαντες, 1 φετα ψωμι σικαλεως, σαλατα εποχης ( 1κουτ. σουπας λαδι)
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδινο: 1 απαχο γιαουρτι και 2 φρουτα
προ υπνου: 1 φρουτο
Τριτη
πρωι: 1 μπολ μουσλι με απαχο γαλα και 10 φραουλες
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: ψητο ψαρι και 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης ( 1 κουτ. σουπας λαδι)
απογευματινο: 1 φρουτο και σαλατα λαχανικων, ανθοτυρο και 1 φετα ψωμι σικαλεως
προ υπνου: 1 φρουτο
Τεταρτη
πρωι: 1 ποτηρι απαχο γαλα και 2 φρυγανιες σικαλεως με μελι και 1 πορτοκαλι
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα αρακας με αγκιναρες και 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης ( 1κουτ. σουπας λαδι)
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: 1 μεριδα χορτοσουπα και σαλατα εποχης
προ υπνου: 1 φρουτο
Πεμπτη
πρωι: 1 απαχο γιαουρτι και 2 φρυγανιες σικαλεως και 10 φραουλες
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: ψητα μανιταρια πλευρωτους, 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: σαλατα λαχανικων και 1 βραστο αυγο και 1 φετα ψωμι σικαλεως
προ υπνου: 1 φρουτο
Παρασκευη
πρωι: 1 μπολ μουσλι με απαχο γαλα και 1 μηλο
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: 1 μεριδα ριζοτο ( αναποφλοιωτο ρυζι και λαχανικα) και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: σαλατα λαχανικων και ανθοτυρο, 1 φετα ψωμι σικαλεως
προ υπνου: 1 φρουτο
Σαββατο
πρωι: 1 μπολ δημητριακα ολικης αλεσεως με απαχο γαλα και 2 ακτινιδια
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: καλαμαρι σχαρας και 1 φετα ψωμι σικαλεως και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: ψητα λαχανικα και 1 φετα ψωμι σικαλεως και ανθοτυρο και 1 φρουτο
προ υπνου: 1 φρουτο
Κυριακη
πρωι: 1 απαχο γιαουρτι + 2 φρυγανιες σικαλεως + 1 αχλαδι
δεκατιανο: 1 φρουτο
μεσημεριανο: κοτοπουλο φουρνου με μπαμιες και 1 φετα ψωμι σικαλεωςς και σαλατα εποχης
απογευματινο: 1 φρουτο
βραδυνο: 1 απαχο γιαουρτι και 2 φρουτα
προ υπνου: 1 φρουτο
αχ σε καταλαβαινω,και εγω τα ιδια επαθα γιατι παντα ημουν 60-65 εκτος (απο την περιοδο που ημουν εγκυος) και οταν εφτασα τα 80 ηταν μεγαλο σοκ και δυσκολευτηκα να τα χασω.Quote:
Originally posted by badgirl
πωπω και γω 80 ημουν παντα, εχω και διαιτολογιο που πηγα να αδυνατισω οταν ημουν 80,3 :( τελικα πηρα την ανηφορα με τα πτυχια και το τσιγαρο. ο (μελλον)αντρας μου με γνωρισε 83-84 κ με ειδε 20 κιλα πανω... ουτε εγγυος! εκανες πολυ καλα που δεν ανεβηκες την δικη σου ανηφορα. οσο πιο ψηλα ειναι τοσο πιο δυσκολα τσουλας κατω. ειρωνια ε
καλα ηταν τοσο ασχημη φαση οταν συνηδειτοποιησα ποσο παχυνα που εχω ορκιστει στον εαυτο μου οτι 100 κιλα δε θα ξαναπαω ποτε. δεν εχω νιωσει ποτε πιο ασχημα μεσα στο σωμα μου.
γιαυτο μακροπροθεσμο στοχο εχω τα 75, ωστε να εχω ενα ελαχιστο περιθωριο στην εγγυμοσυνη... στα 75 μου αρεσω, και στα 80, ομως το μωρο δε νομιζω να κοιταει τι αρεσει σεμενα :D και 100 δε ξαναχτυπαω για χαρη κανενος. μεγαλη η χαρη του του τσιγαρου!
να σου ζησει το μωρακι σου και σου ευχομαι ολα καλα! αχ τι κανουμε γιαυτα τα μωρα...εμενα ουτε σαν ιδεα δεν υπαρχει ακομα αλλα με εκανε και εκοψα το τσιγαρο :D για παρτυ μου σιγουρα θα καπνιζα ακομα τωρα...
το μονο που με σωζει στην εγγυμοσυνη να μη γινω 100 κιλα ξανα ειναι να σκεφτομαι οτι θα κανω κακο στο μωροο και τη γεννηση του...
forty ποσα κιλα πηρες στην εγγυμοσυνη? απλα απο περιεργεια... επισης μπας και εισαι ζυγος? ασχετο :)
απωλεια 2-3 κιλα την εβδομαδα
Λεω να την κανω οταν παω αθηνα, μου φανηκαν ευκολα προσβασιμα τα γευματα...με βολεβει που δεν εχει ενδιαμεσο γευμα πριν το μεσημεριανο αφου θα τρεψω σε δουλειες, οσο για το απογευματινο παλι με βολευει αφου 1 γιαουρτι παντου το βρισκεις...Επισης εχει κυριως ψητα οποτε θα τα παραγγελνω απεξω. οσο για τις σαλατες θα τις κανω εγω αν δεν εχουν...σιγα τα ωα. Η διαιτα ειναι της τερκεσιδου (διατολογος), πηρα ενα βιβλιο κ χαιρομαι πολυ γιαυτο γιατι ανησυχουσα τι στο καλο θα τρωω Αθηνα... εχει ολο διαιτες μεσα για διαφορες περιστασεις, ο,τι θελετε ζητηστε το!
Δευτερα
πρωι: 1 ποτηρι γαλα απαχο + 3 κ. μπραν ή 3 κ. δημητριακα με 1% λιπαρα
γευμα ή δειπνο: 1 μεριδα κοτοπουλο στηθος στη σχαρα, σαλατα μαρουλι απεριοριιστη με 1κ.γ. ελαιολαδο + 1 φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι 2% ή 1% με φρουτα
δειπνο ή γευμα: 1 τοστ με 2 φετες ψωμι του τοστ σικαλης, μια φετα τυρι του τοστ απαχο, φετες ντοματα κ λιγη μουσταρδα
Τριτη
πρωι: 1 ποτ. γαλα απαχο και 2 φρυγανιες σικαλης
γευμα: αρακα ενα μικρο πιατο με ντοματα με 1 κ. ελαιολαδο + 1 φ. τυρι του τοστ λαιτ + ντοματοσαλατα με 1 κ. ελαιολαδο + 1 φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι 2% ή 1% με φρουτα
δειπνο: 1 αυγο βραστο με λαχανοσαλατα με καροτο, σελινο, κρεμμυδι ενα μικρο πιατο με ενα κουταλακι ελαιολαδο + μια φετα ψωμι του τοστ σικαλης
Τεταρτη
πρωι: 1 ποτ, γαλα απαχο + 1 φ. ψωμι τοστ σικαλης
γευμα: 1 μπριζολα μοσχαρισια απαχη (μεγεθους οσο ενα πακετο τσιγαρα) στη σχαρα
ή 2 μικρα μπιφτεκια κ ενα μικρο πιατο λαχανο, καροτο με 1 κουταλακι ελαιολαδο + 1 φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι 2% ή 1% με φρουτα ή 3-4 δαμασκηνα ξερα
δειπνο: 1 γιαουρτι 2% + 1 μηλο ή
1 ποτ. γαλα και 3 κ. δημητριακα
Πεμπτη
πρωι: 1ποτ. γαλα απαχο + 3κ. μπραν ή 3 κ. δημητριακα
γευμα: τονοσαλατα + 1φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι 2% ή 1% με φρουτα ή 2 ακτινιδια ή 1 πορτοκαλι
δειπνο: ομοιο με το γευμα
Παρασκευη
πρωι: 2φ. τυρι απαχο + 1 φ. ψωμι τοστ σικαλης
γευμα: 1 ψαρι μετριο στη σχαρα και σαλατα μαρουλι, αγγουρι, κρεμμυδι, καπαρη με ενα κουταλακι ελαιολαδο + 1φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι ή 1 πορτοκαλι
δειπνο: 1 τοστ με μια φετα τυρι τοστ απαχο, 2φ. ψωμι τοστ σικααλης, μουσταρδα κ φετες ντοματα
Σαββατο
πρωι: 1 ποτ. γαλα + 2 φρ. σικαλης
γευμα: σουβλακι χοιρινο απαχο 4-5 κομματια με ντοματα πιπερια στη σχαρα και σαλατα μαρουλι, ανηθο, κρεμμυδι με 1 κ. ελαιολαδο + 1φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι ή 1-2 ζελε με φρουτα χωρις ζαχαρη
δειπνο: 1 αβγο βραστο και σαλατα μαρουλι, αγγουρι, κρεμμυδι, καπαρη με 1κ. λαδι + 1φ. ψωμι τοστ σικαλης
Κυριακη
πρωι: 1 ποτ. γαλα + 1φ.ψωμι τοστ σικαλης
γευμα: 1 μεριδα φιλετο μοσχαρισιο ή χοιρινο στη σχαρα
σαλατα μαρουλι, αγγουρι κρεμμυδι με 1κ. λαδι + 1φ. ψωμι τοστ σικαλης
απογευμα: 1 γιαουρτι ή 1 μηλο
δειπνο: 1 γιαουρτι + 1 μηλο ή 1 ποτηρι γαλα απαχο με 3κ. δημητριακα
α δινει κ συνταγη για τα μπιφτεκια της συγκεκριμενης διαιτας που γινονται με λαχανικα...εξυπνο. αν το θετε πειτε το. Επισης δινει συνταγη για την τονοσαλατα που σας την γραφω για να τη μαθω κ γω αφου θα τη κανω...
1 κουτι τονο σε νερο ή σε λαδι καλα στραγγισμενο
1 πιατο βαθυ μαρουλι κομμενο
1 κρεμμυδι ψιλοκομμενο
1 κ. λαδι ή μαγιονεζα με χαμηλα λιπαρα
μαιντανο, ανηθο ψιλοκομμενο
1 κ. χυμο λεμονιου
καπαρη, αλατοπιπερο
Ανακατευουμε τον τονο με τα υλικα κ επειτα σκεπαζουμε το μαρουλι με το μιγμα του τονου. μιαμ
μιαμ μιαμ ... μήπως να την κάνω σήμερα?
Πολυ καλη διαιτα μου ακουγεται!
koritsia για δυο κιλα κατω πουλαω κ την ψυχη μου στο διαβολο αυτη τη στιγμη...
οποτε θα τη κανω χαχαχαχαχ
μου φαινεται οκ, χορταστικη, κ με βιταμινες, ινες, πρωτεινες, αμυλο κτλ οποτε γιατι οχι...
εχει κ διαφορες διαιτες αποτοξινωσης κτλ κτλ αλλα κ νορμαλ διαιτες...αν ψαχνεστε πειτε το... οποια την κανει πρωτη να μας πει τι παιζει!
α στην εισαγωγη λεει το εξης: (μεταξυ αλλωων)
οι διαιτες για γρηγορο αδυνατισμα (εχει πολλες σαυτη την κατηγορρια)δεν ειναι χημικες, δεν απευθυνονται σε παχυσαρκα ατομα, μιας κ δεν αποτελουν μεθοδο αδυνατισματος, αλλα προτεινονται σε υγιη ατομα κανονικου βαρους που πηραν λιγο βαρος και θελουν να κανουν μια ευκολη κ γρηγορη αποτοξινωση".
Λοιπον μετα απο πολλη σκεψη κι επειδη εχω φλιπαρει γενικα τελευταια καθοτι θα πρεπει να μεινω κ αλλο για την επομενη προβα νυφικου, θα χασω το ραντεβου με το διαιτολογο μου, δεν εχω ζυγαρια εδω να ξερω τι εχω χασει ηδη κτλ αποφασισα να κανω την ανωτερω διαιτα εμπλουτισμενη με δικη μου εμπνευση ωστε να κανω πληρες γευμα το μεσημερι.Quote:
Originally posted by badgirl
Διαιτες
Γεια σας παιδια, τη διαιτα αυτη μου την εδωσε μια καλη φιλη της αδελφης μου με οικογενεια κ αρκετα συσσωρευμενα κιλα που τα εχασε τελικα. Με βαση την δικια της εμπειρια χανεις πολλα κιλα (γυρω στα 20) σε ενα μηνα. Φυσικα δε ξερει πως θα λειτουργησει σε αλλον ή αν θα την κανει καποιος αλλος 1 μηνα. Mετα τη λαχανοσουπα μου φαινεται πολυ νορμαλ διαιτα. την παραθετω μηπως και βοηθησει καποιον στον αγωνα του:
ΚΑΤΑΡΧΗΝ απαγορευεται καθολη τη διαρκεια της διαιτας το αλατι, το λαδι και η ζαχαρη. Επιτρεπεται μονο το μελι και αυτο 1 κουταλια τη μερα σε καποιο ροφημα, πχ τσαι, χαμομηλι.
ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ (ειναι η πιο δυσκολη μερα)
1 λιτρο γαλα πρασινο ή ο% (που θα το πιειτε κατα τη διαρκεια της ημερας)
απογευμα: 100 γρ. μαυρο ψωμι + 1 ποτηρι ντοματοχυμο
ΔΕΥΤΕΡΗ ΜΕΡΑ
πρωι:
100 γρ. μαυρο ψωμι + 20 γρ. βουτυρο + 1 κ.γ. μελι + καφε με γαλα αν θελετε
μεσημερι:
100 γρ. απαχο μοσχαρι + 100 γρ. τυρι που αντιστοιχουν περιπου σε 4 φετες ( παρτε καποιο λαιτ καλυτερα αλλα οχι αναγκαστικα) + 100 γρ. μαυρο ψωμι
βραδυ: 2 βραστα αυγα
ΤΡΙΤΗ ΜΕΡΑ
πρωι: 2 μηλα + 1 καφε σκετο
μεσημερι: σουπα με χχορταρικα της επιλογης σας και πατατα (προσοχη οχι λαδια αλατι κτλ)
βραδυ: 3 ντομνατες + 2 αγγουρια
ΤΕΤΑΡΤΗ ΜΕΡΑ
πρωι: καφε με γαλα αν θελετε + 100 γρ. τυρι
μεσημερι: 100 γρ. κοτοπουλο + 2 βραστα αυγα + 100 γρ. ψωμι
βραδυ: 1 γιαουρτι 0%
ΠΕΜΠΤΗ ΜΕΡΑ
ιδια με τη δευτερη μερα
ΕΚΤΗ ΜΕΡΑ
ιδια με την τριτη μερα
ΕΒΔΟΜΗ ΜΕΡΑ
ιδια με την τεταρτη μερα
Μπορειτε νε τη συνεχισετε οσες εβδομαδες θελετε. πρεπει να τρωτε τελευταιο γευμα στις 7-8 το βραδυ και μετα τιποτα. Αν θελετε οπωσδηποτε κατι μετα τις 8 μπορειτε να πιειτε τσαι ή χαμομηλο με 1 κουταλια μελι και 1 φετα λεμονι. Καλη επιτυχια σε οποιον την ακολουθησει κ να μας ενημερωνει παρακαλω!
Παρακατω ακολουθουν και αλλες διαιτες...
Για να μπορω να δω τι εχασα θα ζυγιστω σε αλλη ζυγαρια γυμμνη μεθαυριο πρωι κ αρχιζω, απλαδε θα γνωριζω τι εχω χασει ως τωρα αλλα δε πειραζει... ελπιζω οταν γυρισω σπιτι μου να εχω χασει 3-4 κιλα ασχετως απο το ποτε κ με ποια διαιτα. Θελω να τους διαψευσω ολους κ να παω πολυ συντομα 83 κιλα, τοτε ναι θα σταματησω διαιτα δεν εχω προβλημα...20 κιλα, μια παυση, κ μετα αν εχω κοτσια παω για παραπανω...αρκει να γινω οπως πριν κ μετα βλεπω...
την αρχισα σημερα στα 86 κιλα στη ζυγαρια της...θειας μου...που πεθανε :(
καλες οι ιδεες σε αυτη τη σελιδα...
τελικα ακολουθησε κανεις καποια απο αυτες τις διαιτες??????????
ναι την τελευταια που ειδες κ λεω οτι εκανα μην την κανεις...
Πολυ στερητικη κ για 2 κιλα δεν αξιζει...ασε που μετα πηρα την κατρακυλα, ετρωγα ο,τι ναναι οντας στερημενη, κ τελικα θα ειχα χασει περισσοτερα με σωστη διατροφη...
α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....
εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...
ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....
να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..
λοιπον...!
πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι
μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)
απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα
βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%
αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.
για να ακουσω γνωμες....!
Quote:
Originally posted by mtsek85
α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....
εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...
ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....
να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..
λοιπον...!
πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι
μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)
απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα
βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%
αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.
για να ακουσω γνωμες....!
θα προσθετα στο μεσημεριανο και το βραδυνο μιση κουπα ρυζι ή ζυμαρικα νερόβραστα
και μαλλον θα περιοριζα την ποσοτητα του κρεατος στο μισο.
α το ξεχασα αυτο εχεις δικιο!!!
καποιες μερες ετρωγα νουντλς με μια απλη σαλτσα με μπαχαρικα και σαλατα εποχης (για να μην εχουμε και μεγαλη δοση κρεατικών....)
οπως επίσης και σουπες φλυτζανιου (αυτες τις κνορ με τις λιγες θερμιδες)
Quote:
Originally posted by device
Quote:
Originally posted by mtsek85
α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....
εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...
ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....
να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..
λοιπον...!
πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι
μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)
απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα
βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%
αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.
για να ακουσω γνωμες....!
θα προσθετα στο μεσημεριανο και το βραδυνο μιση κουπα ρυζι ή ζυμαρικα νερόβραστα
και μαλλον θα περιοριζα την ποσοτητα του κρεατος στο μισο.