Quote:
Originally posted by changes
λοιπόν,curves!
μόνο γυναίκες,όλων των ηλικιών,των μεγεθών και των σχημάτων!
απο πλευράς ιδιοκτησίας είναι φιλικοί,ενθαρρυντικοί και διακριτικοί
συμπερασμα:νιώθεις άνετα όπως κι αν είσαι
την πρωτη μερα σε μετρανε πανω απο τα ρουχα,σε ζυγιζουν κ καθε μηνα αντε ξαναμανα....
αν δε θες παντως,δεν μπαινεις στη διαδικασια.για σενα γινεται το ολο σκηνικο,για να ξερεις που πας,αν δε θες,απλως λες δε θελω.
δωστε βαση στο παρακατω!!ακομη κι αν εισαι πολυυυυυυυυυυ βαρυς,αν μπορεις κ περπατας και κινεισαι ενταξει,μια χαρα θα μπορεις να κανεις κι ολα τα μηχανηματα κι αυτο γιατι αφενος δεν ειναι τιποτα περιεργες η ασκησεις αφετερου μια χαρα θα χωρας.
τα μηχανηματα ειναι τοποθετημενα σε ενα κυκλο.
γυμναζουν ας πουμε...:D ολες τις μυικες ομαδες.
ειναι υδραυλικες οι αντιστασεις τους αρα δεν παιζει βαρυτητα,η κινηση ειναι διπλη και οσο πιο γρηγορα κ δυνατα το πας,τοσο αυξανεται η αντισταση.σκεφτειτε οτι εχετε το χερι σας μεσα στο νερο κ το κουνατε περα-δωθε,αν το κανετε αργα,δε δυσκολευεστε κ πολυ,αν ομως επιταχυνετε κ δωσετε δυναμη,τοτε θα αυξηθει η αντισταση του νερου και αρα θα γινει πιο δυσκολη και η κινηση
στο κεντρο του κυκλου ειναι μια γυμναστρια που αν δεν κανεις σωστα την ασκηση σε διορθωνει κ γενικοτερα ο,τι θες της λες,ειναι εκει για σενα:)
κανεις 3 κυκλους στα μηχανηματα και μετα διατασεις(λιγο παραδιπλα εχει στρωματακια κ ενα πινακα στον τοιχο που σου λεει τι και πως)
αναμεσα σe kαθε 2 μηχανηματα εχει κατι ειδικα δαπεδακια που απορροφουν τους κραδασμους (κ αρα προστατευουν τα ποδια σου)πανω στα οποια χοροπηδας :D χαλαρωνοντας η κανεις ασκησεις δικές σoυ ωστε να διατηρουνται οι σφυγμοι σου σε ενα σταθερο πανω-κατω επιπεδο(να μην πεφτουν μεταξυ των μηχανηματων)κ αυτο τελικα ειναι που κανει το μισαωρακι σου εκει να ειναι κ αεροβιο...δεν προκειται μονο για μυικη ενδυναμωση.
πιο συγκεκριμενα...3 φορες μεσα στον κυκλο σταματας και μετρας τους σφυγμους σου για 10 δευτερολεπτα(υπαρχει μαγνητοφωνημενος ηχος που σου λεει τωρα αλλαξε ασκηση,τωρα απομακρυνσου θα μετρησουμε σφυγμους )
για να καψεις λιπος η μεγιστη καρδιακη συχνοτητα πρεπει να ειναι αναμεσα στο 60-70% της μεγιστης καρδιακης σου συχνοτητας.
παρακατω δεν κανεις δουλεια,παραπανω ειναι για βελτιωση αεροβιας καταστασης κοκ
υπαρχει ενας πινακας στον τοιχο που σου λεει ποσοι πρεπει να ειναι οι σφυγμοι σου σ αυτα τα 10 δευτερολεπτα που τους μετρας ωστε η καρδιακη σου συχνοτητα να αντιστοιχει στο στο 50,60,70,80 %κλπ της μεγιστης καρδιακης σου συχνοτητας.οι τιμες ειναι διαφορετικες για το ηλικιακο γκρουπ πχ των 20-25 απο οτι για το γκρουπ 25-30
αν θες να χασεις λιπος,θα πρεπει οι σφυγμοι να αντιστοιχουν στο 60 με 70% της μεγιστης καρδιακης συχνοτητας.
3 κυκλοι και διατασεις ειναι μετρημενοι γυρω στο 30 λεπτο
προθερμανση στην αρχη κ χαλαρωση στο τελος πριν τις διατασεις ,γινεται πανω στα μηχανηματα κ περιλαμβανονται στο 30 λεπτο
δε χρειαζεσαι παραπανω απο 3 κυκλους.εγω ελεγα σιγα,3 κυκλους-μιση ωρα τι να προλαβεις να κανεις,αλλα κουραζεσαι αν τις κανεις σωστα,γρηγορα κ δυνατα τις ασκησεις ποσο μαλλον αν κανεις και δικες σου στο μεταξυ των μηχανηματων.
ειναι δικο σου θεμα πως θα το χρησιμοποιησεις το μισαωρο κ τα οργανα κ τα δαπεδακια...;)με την προυποθεση βεβαια οι σφυγμοι σου να ναι στις τιμες που αντιστοιχουν στ 60-70 τοις εκατο της καρδιακης συχνοτητας αν θες να καψεις λιπος.αν δεις οτι ανεβηκαν κανεις πιο χαλαρα τις ασκησεις ακομη κι αν νομιζεις οτι δεν κανεις δουλεια ετσι...,αν δεις οτι εισαι πιο κατω,ζοριζεσαι περισσοτερο
η τιμη ειναι 59 ευρω το μηνα.υπαρχει κ το οικονομικο πακετο,το ετησιο,το αγοραζεις εξαρχης ολοκληρο και σου βγαινει σχεδον 20 ευρω κατω το μηνα.
αυτο που θα ηθελα να σας μεινει απο ολο το κατεβατο ειναι οτι αν νιωθετε εδω και καιρο η νιωσατε μολις τωρα :D οτι πολυ θα θελατε να γυμναστειτε αλλα λογω κιλων κομπλαρετε, νομιζετε οτι δε θα αντεχετε κλπ κι ολο το αναβαλλετε κ λετε αντε θα χασω πρωτα τοσα κ μετα θα παω, πηγαινετε γραφτειτε αυριο κιολας! ειναι ιδανικα για ολους εσας!
κ θα δειτε οτι πηγαινοντας θα αρχισει μια νεα περιοδος,εκει που δεν περνουσε καν απο το νου σας.
τα φιλια μου!
και για να μην ξεχνιομαστε χαχαχαχ καμια διαιτα κανεις των 1400 θερμιδων ρε παιδια????????????:D
