power plate

Quote:

---

Originally posted by natallia
βασικά από ασο ξέρω το power plate λειτουργεί συμπληρωματικά σε ένα πρόγραμμα εκγυμνασης και δε μπορεί να αντικαταστήσει από μόνο του ένα πρόγραμμα γυμναστικής. είναι σαν να λέμε θα κάνω μόνο σάουνα ένα πράγμα. δυστυχώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις σε όλα. η γυμναστική για να έχει οφέλη για την υγεία και την ομορφια απαιτεί προσπάθεια, συγκεκριμένα :
1) αερόβιο μέρος (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, ότι ανεβάζει τους σφυγμούς) 2) μυική ενδυνάμωση (είτε με βάρη είτε με το βάρος του σώματος- κλασικές ασκήσει που ξέρουμε όλοι) και 3) διατάσεις. και όλα αυτά τουλάχιστον τρείς φορές την εβδομάδα.
αυτό είναι το πρόγραμμα της επιτυχίας (και δεν το λέω εγω αλλά επαγγελματίες του χώρου).
δυστυχώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις μακάρι να υπήρχε ένα μηχάνημα που να έκανε γυμναστική για εμάς αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει διότι όπως λέει και μια σοφή παροιμία _ αν δε βρέξεις κ@λο δεν τρως ψάρι.

---

ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΝΑΤΑΛΙΑ - ΑΠΟΛΥΤΑ ΟΜΩΣ!

http://www.youtube.com/watch?v=flkFW...layer_embedded

ενα βιντεακι με μικρες χαρες της ζωης..... χαλιομαστε για χαζομαρες.. αντι να εκτιμουμε που υπαρχουμε..!!

Quote:

---

Originally posted by malvina
καλημέρα ζωίτσα!

προσπάθησα να σου στείλω προσωπικό μήνυμα αλλά μάλλον κάτι κάνω λάθος :-)

μήπως θα μπορούσες να μου δώσεις πληροφορίες για το power plate στο Βόλο; (όνομα γυμναστηρίου και τιμή).

ζω στο Βόλο, σκέφτομαι πολύ σοβαρά να το αρχίσω και θα με διευκόλυνες πάρα πολύ αν μπορούσες να σου συστήσεις το δικό σου γυμναστήριο!

αν δε θέλεις να μου τα πεις δημόσια, θα σου στείλω email!

σε ευχαριστώ πολύ

---

καλησπερα και εγω απο βολο ειμαι!
ειναι το gym way μακρυνιτσης με 28ης οκτωβριου. τιμη ακριβως δεν ξερω γιατι εξαρταται απο το πακετο που θα παρω.. πρωτα θα μιλησω ομως με το γιατρο μου την δευτερα αν μου επιτρεπει να κανω και μετα θα ξερω ακριβως την τιμη. τριτη δλδ θα μπορω να σου πωʽ:)

@ ζωίτσα!

σε ευχαριστώ πολύ! θα περάσω κι εγώ να ρωτήσω!

λες να τα λέμε στο γυμναστήριο;

έχω ακούσει κι εγώ αντιφατικά πράγματα για το power plate αλλά θα ήθελα να το δοκιμάσω! νομίζω ότι με τις συμβουλές ενός ειδικού και ακολουθώντας συνειδητά τις οδηγίες δεν καταστρέφεις κόκκαλα σε μια μέρα. αν δω ότι ξεκινάνε τα προβλημάτα θα τη σταματήσω! τρεξιματάκι και ποδήλατο κάνω τακτικά αλλά θέλω και κάτι ακόμα. στην αθήνα είχα βρει ένα πάρα πολύ καλό studio pilates αλλά εδώ δυστυχώς δεν υπάρχει κάτι αντίστοιχο!

εσύ καλά κάνεις και ρωτάς το γιατρό σου, αν έχει σοβαρές αντιρρήσεις το συζητάμε ξανά!

καλό απόγευμα

Ζωίτσα πολύ ωραίο το βιντεάκι σου!

Quote:

---

Originally posted by BaD
χαχαχα γεια σου κουκλα tidekpe

---

Αν με έβλεπες δε θα με έλεγες κούκλα, αλλά κουκλααααααααααααααααρα, αφού όλα πάνω μου είναι υπερμεγεθυντικάαααααααααα αααααααααα.

Quote:

---

Originally posted by LIDA

Quote:

---

Originally posted by natallia
βασικά από ασο ξέρω το power plate λειτουργεί συμπληρωματικά σε ένα πρόγραμμα εκγυμνασης και δε μπορεί να αντικαταστήσει από μόνο του ένα πρόγραμμα γυμναστικής. είναι σαν να λέμε θα κάνω μόνο σάουνα ένα πράγμα. δυστυχώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις σε όλα. η γυμναστική για να έχει οφέλη για την υγεία και την ομορφια απαιτεί προσπάθεια, συγκεκριμένα :
1) αερόβιο μέρος (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, ότι ανεβάζει τους σφυγμούς) 2) μυική ενδυνάμωση (είτε με βάρη είτε με το βάρος του σώματος- κλασικές ασκήσει που ξέρουμε όλοι) και 3) διατάσεις. και όλα αυτά τουλάχιστον τρείς φορές την εβδομάδα.
αυτό είναι το πρόγραμμα της επιτυχίας (και δεν το λέω εγω αλλά επαγγελματίες του χώρου).
δυστυχώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις μακάρι να υπήρχε ένα μηχάνημα που να έκανε γυμναστική για εμάς αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει διότι όπως λέει και μια σοφή παροιμία _ αν δε βρέξεις κ@λο δεν τρως ψάρι.

---

ΣΥΜΦΩΝΩ ΑΠΟΛΥΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΝΑΤΑΛΙΑ - ΑΠΟΛΥΤΑ ΟΜΩΣ!

---

Sυμφωνω απολυτα με τη Λιντα που συμφωνει απολυτα με το ναταλακι!

Quote:

---

Originally posted by tidekpe

Quote:

---

Originally posted by BaD
χαχαχα γεια σου κουκλα tidekpe

---

Αν με έβλεπες δε θα με έλεγες κούκλα, αλλά κουκλααααααααααααααααρα, αφού όλα πάνω μου είναι υπερμεγεθυντικάαααααααααα αααααααααα.

---

Ε μη μας παρεξηγησουν κιολα :D:D:D:D αλλωστε μονο 70 εισαι! μη θες εξτρα κοπλιμεντα κυρια μου!

Quote:

---

Originally posted by zwhtsa
λιγος σεβασμος και ευγενεια στο τροπο που μιλαμε δεν βλαπτουν. και επειδη ομως μιλαμε εδω συμπεριφερομαστε και στην εκτος φορουμ ζωη μας.. να προσπαθησεις να το αλλαξεις γιατι δημιουργεις ασχημες εντυπωσεις για το ατομο σου.. αλλο ειμαι καθετη και ευθυς στις αποψεις μου , και αλλο ειμαι επιθετικη και αγενης...

---

ζωιτσα μου φαινεται εχεις δικιο, ισως αυτες τις μερες να εβγαζα κ μπολικη αρνητικη ενεργεια κ συγνωμη απο οποια το πηρε στραβα...δυσκολες μερες! μαλλον τα παραπηρα κ ξεσπασα σε σας :(
Τωρα προσεξα καλυτερα το νικ σου, εσυ ξερεις οτι δεν ειμαι bad ;) μη με παρεξηγεις! παω να δω το βιντεακι...

ΑΧ. ΑΧ. ΑΧ αυτό φωνάζω εδώ μέσα....το νούμερο είναι απλώς ένα αριθμός..παίζει ρόλο και η ποιότητα και όλα...στα 41 μικρό μου, με δυο γένννες, η μία πρόσφατη, και αγύμναστη, ξέρω εγώ τι λέω...τα νεαρά άτομα στα 70 είναι όμορφα συμπαθέστατα...τέλος πάντων παρηγοριέμαι με τις φωτο..ήμουν πάντα 55-57...ααααα!παρηγοριέμαι και με τα κοριτσάκια μου...και με σας....

ο ηθοποιος ειναι φιλος φιλου μου! πολυ ωραιο βιντεακι σευχαριστω!

πσιτ πσιτ τιντεκπε!!! εισια μια χαρα κ εχεις 2 αγγελουδδια λεμε...απλα θα γινεις ακομα πιο καλη...επισης σκεψου κ το power plate μιας που γραφουμε εδω...(συν την κανονικη γυμναστικη σου).

οφτοπικ Εμενα στα τωρινα κιλα μου γυμνασμενη το σωμα μου ειναι απιστευτα καλυτερο απο ο,τι στα ιδια κιλα αγυμναστη. εχω χασει κ 20 κιλα κ λογικα θαπρεπε να χω χαλαρωση εξτρα.,, τα βαρη ομως κανουν θαυματα! Πιαστε τους αλτηρες κοριτσια!

ΞΕΚΙΝΩ ΑΠΌ ΑΥΡΙΟ ΠΑΛΙΟΚΑΚΟΚΑΛΟΚΟΡΙΤΣΟ( που ήθελες να μας αφήσεις...μη νομίζεις ότι δε θυμάμαι δηλαδή.. και ποιος θα μου έκανε τα κομπλιμέντα, όχι τίποτε άλλο...)

χαχααχ αντε με το καλο! κανεις ηδη γυμναστικουλα ετσι>? ο συνδιασμος ειναι το παν...

αυριο ξεκινω cyrves....ξέρω με τι ευχές σας....λοιπόν πρέπει να κοιμήσω το μικρό ξενύχτικό μου...καληνύχτα

το pοwer plate, εφ όσον χρησιμοποιείται σωστά και με προυποθέσεις,
με παρακολούθηση και σωστό συνδυασμό , είναι εξαιρετικό με φανταστικά
αποτελέσματα.
Και ταχύτατα αποτελέσματα μάλιστα.

bad μου χερομαι που λυθηκε παρεξηγηση, μιας και δεν υπηρχε βασικα καποια παρεξηγηση.. τα ιδια πραγματα λεγαμε... τεσπα περασμενα ξεχασμενα!! :)

[quote]Originally posted by BaD
κανω power plate απο το καλοκαιρι,

Καλημέρα Bad, καταρχήν καλά κάνεις και θες να προειδοποιήσεις και είναι καλό κάθε άποψη να ακούγεται....Λες ότι κάνεις καιρό το μηχάνημα....θα μπορούσες να μας πεις πιο πολλά...με τι συχνότητα το κάνεις και αν διαπίστωσες κάποιο πρόβλημα ή αναποτελεσματικότητα?
Συμφωνώ και εγώ απόλυτα με την άποψη ότι είναι καλύτερα ένας ολοκληρωμένος συνδυασμός γυμναστικής για να έχεις ένα σωστό αποτέλεσμα.
Παρόλα αυτά υπάρχουν άτομα (μουά πχ) που δεν το έχουν! Για μένα η γυμναστική είναι καταναγκαστική εργασία, είτε με παρέα είτε μόνη μου δεν έχω καταφέρει ποτέ να πάω για πάνώ από 3 μήνες συνεχόμενα! Και έιμαι σχεδόν 30 οπότε δεν έχω ελπίδες να αλάξω. ʼσχετα που γνωρίζω και διαπιστώνω και η ίδια τα οφέλη της συστηματικής γυμναστικής! Αν λοιπόν υπάρχει κάτι που μπορεί να με πάει στο γυμναστήριο και να μη με κάνει να βαριέμαι τόσο πολύ τουλάχιστον και να έχω ελπίδες να το κρατήσω....είναι κάτι και αυτό...Δηλ δέχομαι ότι μπορεί να μην είναι αρκετό το μηχάνημα από μόνο του, αλλά από το τίποτα νομίζω είναι καλύτερα.

Quote:

---

Originally posted by natallia
βασικά από ασο ξέρω το power plate λειτουργεί συμπληρωματικά σε ένα πρόγραμμα εκγυμνασης και δε μπορεί να αντικαταστήσει από μόνο του ένα πρόγραμμα γυμναστικής. είναι σαν να λέμε θα κάνω μόνο σάουνα ένα πράγμα. δυστυχώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις σε όλα. η γυμναστική για να έχει οφέλη για την υγεία και την ομορφια απαιτεί προσπάθεια, συγκεκριμένα :
1) αερόβιο μέρος (τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, ότι ανεβάζει τους σφυγμούς) 2) μυική ενδυνάμωση (είτε με βάρη είτε με το βάρος του σώματος- κλασικές ασκήσει που ξέρουμε όλοι) και 3) διατάσεις. και όλα αυτά τουλάχιστον τρείς φορές την εβδομάδα.
αυτό είναι το πρόγραμμα της επιτυχίας (και δεν το λέω εγω αλλά επαγγελματίες του χώρου).
δυστυχώς δεν υπάρχουν εύκολες λύσεις μακάρι να υπήρχε ένα μηχάνημα που να έκανε γυμναστική για εμάς αλλά δυστυχώς δεν υπάρχει διότι όπως λέει και μια σοφή παροιμία _ αν δε βρέξεις κ@λο δεν τρως ψάρι.

---

Quote:

---

Originally posted by Christine1312
Lpb νομίζω ότι 1200 θερμίδες είναι λίγες σχετικά ...σίγουρα οι ανάγκες του βασικού σου μεταβολισμού σου είναι μεγαλύτερες (οι ελάχιστες που χρειάζεται για να ζεις απλώς!) Καλά 880 θερμίδες την ημέρα είναι εγκληματικό νούμερο εκτός κι αν είσαι μικρό χόμπιτ και ζεις στη Μέση Γη!...εγώ μπαίνω στο paxysarkia.net και κάπου πάνω δεξιά έχει ενδείξεις για να υπολογίσεις Ημερίσιες θερμιδικές ανάγκες (ανάλογα ηλικία, φύλο, ύψος, κιλά και δραστηριότητες) και το ΔΜΣ...και φαίνεται αρκετά έγκυρο!!!
Τώρα το 2500 θερμίδες ανάγκες την ημέρα μου το είπε ο γυμναστής μου και μπορεί να τα έκοψε και λίγο χοντρά ή να υπολόγισε και τη γυμναστική που κάνω...δεν ξέρω!
οπότε μπορείς να συμβουλευτείς το σάιτ και ανάλογα να πράξεις! Μη στερείσαι υπερβολικά γιατί ξέρεις γυρνάνε μπούμερανγκ αυτά!
Πάντως ξέρω πόση δύναμη χρειάζονται αυτά, μια καθημερινή πάλη με τους πειρασμούς πρέπει να δίνουμε!!
Σου εύχομαι να συνέχισεις έτσι..και μη σε νοιάζει για ατασθαλίες που και που...και αυτές χρειάζονται! Όλα με το μέτρο τους!

---

Christine hi πάλι και όποιος άλλος ξέρει. Στο paxysarkia.net δείχνει δύο δείκτες. Έναν "Ανάγκες βασικού μεταβολισμού" και έναν "Ημερίσιες θερμιδικές ανάγκες". Ο ένας είναι οι θερμίδες που πρέπει να καταναλώνουμε ανάλογα το βάρος και το ύψος μας, ο άλλος τι είναι; Ευχαριστώ

Γεια σου lpb, απόσο ξέρω οι Ανάγκες Βασικού Μεταβολισμού είναι οι ελάχιστες που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες (αναπνοή, καρδιά κλπ) , απλά για να 'ζήσει' δηλαδή....Οι Ημερίσιες Θερμιδικές Ανάγκες είναι οι θερμίδες που χρειάζεται ώστε να κίνείσαι, να ασκείσαι και να δραστηριοποιείσαι τέλος πάντων μέσα στη μέρα και αυτές μεταβάλλονται σε σχέση με το τι κάνεις μέσα στη μέρα...αν γυμνάζεσαι ή κάνεις χειρωνακτική εργασία τότε έχεις μεγαλύτερες ανάγκες από το αν κάνεις καθιστική ζωή.
Οι ανάγκες βασικού μεταβολισμού έχουν να κάνουν μ ό ν ο με την ηλικία, φύλο, βάρος, ύψος και βλέπεις ότι δε μεταβάλλονται από τον παράγοντα άσκηση!
Οπότε σε μια δίαιτα που θες να χάσεις κιλά πρέπει να λαμβάνεις λιγότερες από τις Ημερίδιες Θερμιδικές Ανάγκες, αλλά ποτέ κάτω από τις Βασικές Ανάγκες Μεταβολισμού!
Σημείωση: για κάψει ο οργανισμός ένα κιλό λίπους χρειάζεται να λάβεις 3500 θερμίδες λιγότερες (τόσο 'στοιχίζει' στον οργανισμό) !! Οπότε 500 θερμίδες λιγότερο από τις Ημερίσιες Θερμιδικές Ανάγκες είναι καλά για 1 κιλό την εβδομάδα, άρα 4 κιλά το μήνα!

Quote:

---

Originally posted by Christine1312
Γεια σου lpb, απόσο ξέρω οι Ανάγκες Βασικού Μεταβολισμού είναι οι ελάχιστες που χρειάζεται το σώμα για να εκτελέσει τις βασικές του λειτουργίες (αναπνοή, καρδιά κλπ) , απλά για να 'ζήσει' δηλαδή....Οι Ημερίσιες Θερμιδικές Ανάγκες είναι οι θερμίδες που χρειάζεται ώστε να κίνείσαι, να ασκείσαι και να δραστηριοποιείσαι τέλος πάντων μέσα στη μέρα και αυτές μεταβάλλονται σε σχέση με το τι κάνεις μέσα στη μέρα...αν γυμνάζεσαι ή κάνεις χειρωνακτική εργασία τότε έχεις μεγαλύτερες ανάγκες από το αν κάνεις καθιστική ζωή.
Οι ανάγκες βασικού μεταβολισμού έχουν να κάνουν μ ό ν ο με την ηλικία, φύλο, βάρος, ύψος και βλέπεις ότι δε μεταβάλλονται από τον παράγοντα άσκηση!
Οπότε σε μια δίαιτα που θες να χάσεις κιλά πρέπει να λαμβάνεις λιγότερες από τις Ημερίδιες Θερμιδικές Ανάγκες, αλλά ποτέ κάτω από τις Βασικές Ανάγκες Μεταβολισμού!
Σημείωση: για κάψει ο οργανισμός ένα κιλό λίπους χρειάζεται να λάβεις 3500 θερμίδες λιγότερες (τόσο 'στοιχίζει' στον οργανισμό) !! Οπότε 500 θερμίδες λιγότερο από τις Ημερίσιες Θερμιδικές Ανάγκες είναι καλά για 1 κιλό την εβδομάδα, άρα 4 κιλά το μήνα!

---

για να χαθεί ένα κιλό λίπους πρέπει να κάψεις 7700 θερμίδες, σίγουρο και εξακριβωμένο όχι 3500 χιλιάδες.

Ο βασικός μεταβολισμός μας είναι οι θερμίδες που καίμε καθιστοί ή ξαπλωμένοι, όταν κοιμόμαστε χωρίς να κάνουμε απολύτως τίποτα, απλά για να λειτουργήσει ο οργανισμός μας τις βασικές του λειτουργίες.

sorry λάθος!

:)

Παιδιά σας ευχαριστώ πολύ, άρα από ότι κατάλαβα πρέπει να τρώω κάτω από 1400 θερμίδες. Γιατί κανονικά δικαιούμαι 2000, μείον 1000 τη βδομάδα ουου βγαίνει 1000 θερμίδες.... Πάντως τώρα έχω απογοητευτεί πάρα πολύ. Κάνω δίαιτα 1200-1400 θερμίδων, τις τελευταίες μέρες λίγο παραπάνω, και πήρα κιόλας αντί να χάσω!! Τα 'χω παίξει. Δεν έφαγα καν πάνω από 1600 θερμίδες, κι όμως πήρα!! Τρελάθηκε ο οργανισμός μου..

'Εκανα λάθος με το νούμερο και τον υπολογισμό μου και ζητώ και πάλι συγνώμη.....επίσης σημείωσε ότι μιλάμε για καθαρό λίπος, το οποίο δε το χάνεις μόνο του...φέυγουν υγρά και μυική μάζα μαζί δηλ μπορεί να χάσεις 2 κιλά και το 1 να ειναι καθαρό λίπος. Γνώμη μου είναι να μην πας πιο κάτω από αυτές τις θερμίδες κι επιμένω όχι πιο κάτω από το βασικό μεταβολισμό.
Όσο για το ότι έβαλες που λες μπορεί να είναι κάτι τυχαίο (να έχει να κάνει με τον κύκλο σου) και να είναι παροδικό...αλήθεια ασκείσαι καθόλου? είναι ο καλύτερος τρόπος να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου!
Αν και εγώ είμαι η τελευταία που πρέπει να μιλάω για γυμναστική αλλά οι αλήθειες να λέγονται!

Ναι, έκανες λάθος με το 3500, είναι 7700, που σημαίνει 1100 θερμίδες μείον από τις 2000 που δικαιούμαι, δλδ 900 θερμίδες!!!!!! :(:( ʼσε, έχω απογοητευτεί πολύ, ο μόνος τρόπος να σωθώ (που και πάλι δεν σώζομαι επειδή είμαι τεμπέλα) είναι να κάνω γυμναστική. Υπολόγισα τις θερμίδες που πρέπει να τρώω κάνοντας γυμναστική, και βγαίνει γύρω στις 2380, οπότε, μείον 1100, είναι γύρω στις 1300! Είναι πολύ κάτω από το κανονικό, αλλά τι να κάνω, μόνο έτσι θα χάσω με βάση τους υπολογισμούς

Νομίζω ότι σε παρασέρνω σε λάθος σκέψεις....αυτό που έχω διαβάσει είναι ότι το λίπος είναι η καλύτερη αποθηκευμένη ενέργεια του οργανισμού..είναι η πρώτη που αποθηκεύει και η τελευταία που θα κάψει...Δηλ όταν αρχίζεις και του δίνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται κάνοντας δίαιτα πρώτα θα αποβάλει υγρά, μετά μυική μάζα και στο τέλος το λίπος...δηλ μπορεί να χάσεις 5 πρώτα κιλά και από αυτά το 0,5 να είναι λίπος πχ, απλά όσο περνάει ο καιρός της διάιτας αυτή η αναλογία μεταβάλεται και αυξάνεται το ποσοστό του λίπους στα κιλά που χάνεις...δεν πρόκειται όμως να χάσεις ένα κιλό και να είναι μόνο λίπος σε μια εβδομάδα αυτό θέλω να πω...οπότε ξέχνα αυτό τον υπολογισμό.
Μείνε σε μια φυσιολογική λήψη θερμίδων η οποία να μην είναι κάτω από το βασικό μεταβολισμό, προσπάθησε να κάνεις και την ελάχιστη άσκηση...λίγο περπάτημα αρκει και θα δεις που σιγά σιγά θα δεις αποτελέσματα...
Να θυμάσαι ότι το πιο σημαντικό από το να χάσεις κιλά είναι να προσαρμοστείς σε ένα φυσιολογικό τρόπο διατροφής που θα μπορέσεις να τον διατηρήσεις για καιρό μετά από την απώλεια των κιλών ώστε να διατηρήσεις το αποτέλεσμα...το να πιέσεις πολύ τον οργανισμό σου με στερήσεις να ξέρεις ότι θα φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα και ο κόπος θα πάει χαμένος...επίσης ξέρω από γιατρό ότι όταν οι θερμίδες που παίρνει ο οργανισμός μας είναι πολύ πολύ λιγότερες από αυτές που χρειάζεται ενργοποιείται ένας αμύντικός μηχανισμός ο οποίος μειώνει τις καύσεις και τον μεταβολισμό...(είναι μηχανισμός επιβίωσης που έχει μείνει από τα δύσκολα χρόνια της ανθρωπότητας όπου η εύρεση καθημερινής τροφής ήταν δύσκολη!)

Σ'ευχαριστώ πολύ Christine, αλλά είδα και με τις 1400 θερμίδες δεν αδυνάτιζα! Το μόνο που μου μένει να δοκιμάσω είναι αυτό που λέω, αν όχι να μειώσω τις θερμίδες, να κάνω γυμναστική ταυτόχρονα! Μακάρι να λειτουργήσει, γιατί δεν είμαι και πολύ αισιόδοξη! Το καλοκαίρι με δίαιτα και γυμναστική, έχανα μόνο 1 κιλό την εβδομάδα.. Θα δούμε αν θα αντέξω και τη γυμναστική.

αμα χανεις ενα κιλο τη βδομαδα σε 12 βδομαδες θα εχεις φτασει τον στοχο...δεν βλεπω να υπαρχει προβλημα καπου σαυτο!

Quote:

---

Originally posted by lbp
Το καλοκαίρι με δίαιτα και γυμναστική, έχανα μόνο 1 κιλό την εβδομάδα.. Θα δούμε αν θα αντέξω και τη γυμναστική.

---

Όλοι σε αυτό αποσκοπούμε,
στο 1κ. κάθε βδομάδα
Είναι τέλειο.....

κ ουτοπικο παραλληλα...το νορμαλ ειναι 1% του βαρους μας ανα βδομαδα, με σωστη διατροφη κ βαρη (κ αεροβικη) ωστε να χανουμε λιπος κ οχι μυς -υγρα

νεροτερα απο το μετωπο... σημερα ειχα ραντεβου με τον σκρεκα... ολα καλα με την πορεια της επεμβασης μου.. και αυτος επαθε την πλακα του με το ποσο εχω ομορφυνει χαχαχ, αληθεια ετσι μου ειπε... ολο ποσο κουκλα ειμαι ελεγε χαχαχα :P και μου ειπε πως οταν θα ειναι 78 ... θα ειμαι στα ιδανικα μου. δεν χρειαζεται πιο κατω.. μου λεει θα δεις θα φενεσαι και πιο αδυνατη απο τα 78.. αυτο δεν το καταλαβα βεβαιως βεβαιως... για πιο λογο θα ειμαι 78 αλλα θα δειχνω για πιο λιγα... τεσπα...

στο θεμα μας τωρα...τον ρωτησα και για το power plate ουτε να το ακουσει δεν ηθελε. ΜΕ ΤΙΠΟΤΕ μου ειπε. οχι μονο λογο επεμβασης αλλα και γιατι κανει κακο στον οργανισμο ολοι αυτοι οι κραδασμοι. απαγορευτικο για ολους μου ειπε....

Καλημέρα,
κι εγώ επικοίνώνησα με τη γραμματέα του Σκρέκα για δικές μου ερωτήσεις και ρώτησα και για power plate μου είπε με τίποτα το συγκεκριμένο μηχάνημα!
Οπότε πίσω στην απλή κλασική γυμναστική! (ωχ....ποιος ξεκουνιέται να πάει?) :-S

ασε και εγω μια απο τα ιδια.. αλλα πρεπει να ξεκινησω... το ιδανικοτερο ειναι το κολυμβητηριο.. αν και ειναι μολις 15 λεπτα απο το σπιτι μου με τα ποδια λεω να ξεκινησω λιγο αργοτερα.. γιατι οι μονες ωρες που μπορω να παω ειναι τις που εχουν το βραδυ για το κοινο.. και επειδη τελευταια με το παραμικρο με πιανει συναχι και πονος στο λαιμο λεω να αφησω για λιγο αργοτερα... οποτε απο αυριο ξεκιναω λιγο διαδρομο.... λιγο ποδηλατο.... λιγο ελειπτικο... και κοιλιακους.... για αρχη

http://www.ticker.7910.org/wg__66__0...3VyIHRleHQ.gif

Κοριτσια καλησπέρα... Ειμαι η Δήμητρα 37 χρ., με χειρουργειο για πτυχωση στις 8/4/2010... 105 κιλα 168 υψος... Εχω χαρα που θα το κανω... και διαβαζω με προσοχη ολες σας και ιδιαιτερα την Ζωιτσα που εχει κανει το ιδιο... Βεβαια στην συνάντηση με τον Σκρεκα που θα κανει την επέμβαση ... μου ειπε πως η πτυχωση εχει συνηθως ενα οριο κιλών που χανει κανεις 30-35... αρα θα φτασω αν ολα πανε καλα τα 70-75 και ποτε τα 65 που ημουν μια ζωη.... Ζωη... πως ηταν το χειρουργιο... πονεσες? που το εκανες?

Αγόρασα 28 επισκέψεις πάουερ πλέιτ χωρίς να το πολυσκεφτώ. Ξεκινάω την Τετάρτη ή την Πέμπτη και θα κάνω δύο επισκέψεις την εβδομάδα. Δεν είμαι σίγουρη οτι θα πετύχω πολλά πράγματα αλλά έψαχνα έναν τρόπο να μπω σε ένα πρόγραμμα γιατί τρώω υπερβολικές ποσότητες χωρίς να μπορώ να το ελέγξω και έχω σταματήσει τη γυμναστική [εκτός από τη γιόγκα που εξακολουθώ].Νομίζω ότι αν ασχοληθώ συστηματικά με κάτι τέτοιο θα βρω την ώθηση που μου λείπει για να ξαναμπώ σε πρόγραμμα [όχι δίαιτας αλλά απλά λογικής διατροφής]
ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΟΥΕΡ ΠΛΕΙΤ ΘΑ ΤΗΝ ΕΚΤΙΜΟΥΣΑ!!! ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΥ ΜΕ ΑΚΟΥΣΑΤΕ

Kalispera!
Prin ena xrono eixa xekinisei power plate k ekana peripou gia 3 mines! Se emena eixe exairetika apotelesmata!Dynamosa kai esfyxa apo ton proto mina..I koposi meta apo kathe episkepsi itan san na eixa kanei 2 ores aerovia gymnastiki. vevaia olo ayto to diastima me gymnasti pano apo to kefali mou, se kathe episkepsi kai gia olo to 20lepto pou ekana. Mou edeixne analitika tis kiniseis kai tis staseis. Emena koritsia me voithise poly! To mono arnitiko einai to oikonomiko thema (ta 20 lepta gyro sta 20 evrw).Vevaia yparxoun kai paketa episkepsewn pou vgainoun fthinotera alla kai pali an xreiazontai 8 episkepseis tin evdomada einai polla :)
ayta apo mena

JESSICA, εμένα μου είπαν στο γυμναστήριο μέχρι δύο επισκέψεις την εβδομάδα, 30 λεπτά η κάθε επίσκεψη, με γυμναστή μαζί βέβαια και μετά τριάντα λεπτά περπάτημα σε διάδρομο. Η τιμή είνα 380 ευρώ οι 28 επισκέψεις δηλαδή περίπου 13,5 ευρώ η μία.

Στον άντρα μου πρότειναν να κάνει body tech. 'Εχει λίγο στομαχάκι, κατά τα άλλα είναι αδύνατος. Τα χρήματα βέβαια είναι πολλά: 12 επισκέψεις 420 ευρώ. Θα δοκιμάσει μία επίσκεψη και θα δούμε. Είμαστε πολύ επιφυλακτικοί γιατί είναι κάτι καινούριο και αδοκίμαστο. Κάπου διάβασα ότι δε θεωρείται όργανο γυμναστικής όπως το πάουρε πλέιτ αλλά όργανο αισθητικής