Printable View
ειναι παρα πολυ περπλοκο για να υπολογισεις την ταχυτητα για μεγιστη απωλεια λιπους.
στην πραξη κανε αυτο που νομιζεις στην ταχυτητα που θες και θα δεις αποτελεσματα
δες κι εδω μηπως βγαλεις καποια ακρη.
http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=6&recid=135
οταν οι παλμοι σου ειναι στο 65-75% του μεγιστου τοτε καις λιπος. Το μεγιστο βρισκετε αν κανεις την πραξη 220-ηλικια.Quote:
Originally posted by mcan
αυτο που με απασχολει ειναι ο διαδρομος/ εχω ακουσει πολλα δηλ τοσο πρεπει αν τρεχεις για αν καις τοσο για να σφιξεις κτλ...
εσεισ τι λετε?
Ολα αυτα απο βιβλια τα εχω δει κ γωω, ασε να τσεκαρω να σου ω εγγυρα οταν πετχω το βιβλιο προχειρο
αυτο που ξερω να σου πω σιγουρα τωρα ειναι οτι εγω σαν ατομο οταν εχω 175 παλμους μεγιστο κ με βαση τα κιλα κ την φυσικη κατασταση που εχω, κ χωρις προβληματα υγειας, τοτε καιω φουλ κ ειναι καλα για τωρα. Αλλα παιζει ρολο ποσο καιρο γυμναζεσαι κ πολλα ακομη...
Το παραπανω που ειπα σαν κανονας βοηθα σοτ ναμη ξεπερασεις ποτε το μεγιστο καρδιακο παλμο, οποτε τοτε βλαπτει αντι να οφελει η γυμναστικη που κανεις...
eyxaristv :)
Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.
σημερα εκανα ενα κυκλικο προγρααμμα για να ξαναβρω τη φορμα μου
λοιπον σημερα παρα την απιιιιιστευτη βαρεμαρα εκανα 50 λεπτα γυμναστικη(30 λεπτα τρεξιμο,κοιλιακους+ασκησει ς για ποδια)!
Ki εγώ σήμερα πρώτη φορά curves, ΤΕΛΕΙΑ. Πηνελόπή, έχεις δίκιο...πολύ καλά, γρήγορα...και καθόλου βαρετά...Λίγο αυτό με τους σφιγμούς μου φάνηκε περίεργο, με την έννοια, ότι δεν καταλαβαίνω απόλυτα τη χρησμότητα της μέτρησης...σιγά-σιγά, θα τα μάθω...ες αύριον τα καλύτερα!Quote:
Originally posted by penelope1985
Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.
Σήμερα 1,5 ώρα κολύμπι γρήγορο, είμαι σούπερ ευχαριστημένη.
Χρησιμευει γιατι το λιπος καιγεται σε σφυγμους απο 75 - 85%. Μετα ειναι το εμφραγμα...Quote:
Originally posted by tidekpe
Ki εγώ σήμερα πρώτη φορά curves, ΤΕΛΕΙΑ. Πηνελόπή, έχεις δίκιο...πολύ καλά, γρήγορα...και καθόλου βαρετά...Λίγο αυτό με τους σφιγμούς μου φάνηκε περίεργο, με την έννοια, ότι δεν καταλαβαίνω απόλυτα τη χρησμότητα της μέτρησης...σιγά-σιγά, θα τα μάθω...ες αύριον τα καλύτερα!Quote:
Originally posted by penelope1985
Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.
μετα ειναι το εμφραγμα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!χαχαχ� �χααααααααααααααααα,ελιωσα !!!
Quote:
Originally posted by absolute
μετα ειναι το εμφραγμα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!χαχαχ� �χααααααααααααααααα,ελιωσα !!!
ε μα τι να πω... πρωτα καιγεται το λιπος και μετα οι αρτηριες μαλον...
Μετά είναι το έμφραγμα;;;;;;;;;;; Εμένα μου ήρθε διαβάζοντάς αυτό...πέθανα, όντως!!!!!!!
Μου θυμίζεις αυτό που λέω στην κόρη μου...πως όταν πεθάνω θα είμαι ευτυχισμένη γιατί θα....λιώνω!!!!
Και σήμερα, όμως, curves... την τρίτη φορά ψάχνω!πόσες φορές μπορείς να πηγαίνεις, Πενέλοπε;
σημερα θα εχουμε φουλ προγραμμα στο γυμναστηριο, γιατι ειμαστε 2 μερες εκτος κ δε λεει!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
σημερινο προγραμμα(πιο μετα θα το κανω):20 λεπτα στεπ,κοιλιακους,2 ασκησεις χερια με βαρακια,ημικαθισματα και ασκησεις εδαφους για τα ψωμακια!!
Καθε μερα πηγαινω tidekpe. Δευτερα με Σαββατο!
χθες ανακαλυψα πως μια βδοομαδα που χτυπιομουν γυμναστηριο καθολου καλα δεν εκανα...κ οχι ιμονο αυτο, δεν εκανεε λεει που γυμναζα ολο τον κορμο, επρεπε να τον αφηνω να ξεκουραζεται!!!!!!!!
φτου δηλαδη!!!
τωρα πως μουρθε κ μενα...απλα επειδη εδω αθηνα κανω στην αιθουσα ολο ποδια ειπα να γυμνασω πριν ερθω εδω καλα τα χερια...αλλα τελικα δεν επρεπε!
χαχαχ θεικο οκ αρα δεν χρειαζεται να ξεθαψω το βιβλιο να βρω την μεγιστη καρδιακη συχνοτητα!Quote:
Originally posted by penelope1985
Χρησιμευει γιατι το λιπος καιγεται σε σφυγμους απο 75 - 85%. Μετα ειναι το εμφραγμα...Quote:
Originally posted by tidekpe
Ki εγώ σήμερα πρώτη φορά curves, ΤΕΛΕΙΑ. Πηνελόπή, έχεις δίκιο...πολύ καλά, γρήγορα...και καθόλου βαρετά...Λίγο αυτό με τους σφιγμούς μου φάνηκε περίεργο, με την έννοια, ότι δεν καταλαβαίνω απόλυτα τη χρησμότητα της μέτρησης...σιγά-σιγά, θα τα μάθω...ες αύριον τα καλύτερα!Quote:
Originally posted by penelope1985
Λοιπον μολις γυρισα απο Curves. Εκανα κανονικα το προγραμμα μ. Και ειμαι σουπερ.
Μολις γυρισα απο Curves. Τα ποδια μ πονανε παρα πολυ γιατι αρχισα και τις ασκησεις των steps. Μεχρι σημερα εκανα μονο επιτοποιο τροχαδι στα steps.
Ωχ θεέ μου....εγώ ΄ψάχνω απεγνωσμένα την τρίτη φορά κι εσύ...χτυπιέσαι αλύπητα! Αααα, δεν παίζω θα γίνεις μοντέλα γρηγορότερα....Quote:
Originally posted by penelope1985
Καθε μερα πηγαινω tidekpe. Δευτερα με Σαββατο!
σουπερ τελικα!!!45 λεπτα στεπ+κοιλιακοι+2 ασκησεις ποδια+2 ασκησεις χερια!!και τωρα πρασινο τσαι!!(ξερω ειναι αργα αλλα τουλαχιστον εμενα δεν με επηρεαζει)
σημερα με τα χιλια ζορια 15 λεπτα στεπ+2 ασκησεις για ποδια....................
Και σημερα κανονικα Curves! Τα ποδια μ με πεθαινουν...
Κι εγώ, κι εγώ, σήμερα curves...βρε Πηνελόπη μου, δεν παίζει..κάτι κάνω λάθος, ε;;;;Δε με πονάνε καθόλου τα πόδια μου...κάπως τα χέρια μου, ψηλά...αλλά και πάλι καμία σχέση με άλλες φορές ότανξεκίναγα γυμν. δεν ξέρω...από σφυγμούς είμαι από 20-23...εσύ;
Εγω ποναω γιατι χτες στα steps καναμε βαθια καθισματα και ασκησεις των ποδιων και πεθανα. Τα οργανα ειναι οκ. Τα steps σε ριμαζουν... Εμενα οι σφυγμοι μου ειναι γυρω στους 24...
ευχαριστώ για τις απαντήσεις, καλή μου...όχι, εμείς δεν κάνουμε τέτοια φοβερά και επίπονα...λες να με είδαν έτσι γριούλα,και φοβήθηκαν μη τους μείνω;;;;χιχιχιχιχι
Quote:
Originally posted by tidekpe
ευχαριστώ για τις απαντήσεις, καλή μου...όχι, εμείς δεν κάνουμε τέτοια φοβερά και επίπονα...λες να με είδαν έτσι γριούλα,και φοβήθηκαν μη τους μείνω;;;;χιχιχιχιχι
Μπα τυχαινει! Σε σας ηταν αναποδη Τεταρτη σημερα?
Ναι και τετάρτη του φουλαριού...εγώ η ξενέρωτη ήμουν άνευ...δεν το ήξερα...
καλημερα σε όλους!!!!!
χθες με τη γυμναστικη:
20' ποδηλατο
30' ασκησεις
6' steps
δεν ειχα κουραγιο για αλλα, αλλα νιωθω ικανοποιημενη κ με αυτα!!!!
χτες εκανα το πρωι 20' διαδρομο
και το μεσημερι βαρη
σημερα 45' διαδρομο το πρωι με το που ξυπνησα
γενικα οταν το καλυτερο ειναι να ξεκινας τη μερα με αεροβιο 30-45'
και το απογευμα βαρη
παλαιοτερα εκανα κ εγω πρωινη γυμναστικη και μπορω να πω, πως βοηθουσε γενικα για ειναι γεματος ενεργεια ολη τη μερα!!! πλεον, αφου πιανω 8 δουλεια, δεν προλαβαινω.... το Σ/Κ μονο, καλο ειναι κ αυτο.......!!!!!!
εγω σημερα εκανα την πρωινη μου γυμναστικη στις 5:30
μπορεις αν δεν εχεις παιδια να ξυπνας μια ωρα νωριτερα
κοιμαμαι περιπου 1,30 - 2,00 αν ξυπνησω και μια ωρα πριν (δλδ 5.30το πρωι) θα πεσω κατω σε 2-3 μερες.....
Quote:
Originally posted by device
εγω σημερα εκανα την πρωινη μου γυμναστικη στις 5:30
μπορεις αν δεν εχεις παιδια να ξυπνας μια ωρα νωριτερα
το καλο με το να ξυπνας νωρις ειναι οτι κοιμασαι και νωρις...
δυστυχως μεχρι τις 12 εργαζομαι..... :(
το ξερω πως το καλυτερο ειναι να κλεινεις 8-10 ωρες υπνου, αλλα δε προλαβαινω, εκτος απο τα Σ/Κ
Quote:
Originally posted by device
το καλο με το να ξυπνας νωρις ειναι οτι κοιμασαι και νωρις...
εκτος του οτι οπως ειπα ξυπνησα νωρις και περπατησα 45' στο διαδρομο
το μεσημερακι οταν ηταν να πεταχτω σε μια δουλιτσα στον Πειραια ειπα να παω με τα ποδια, μεχρι εδω καλα, αλλα δεν μενω πειραια, ουτε καν Νικαια.
Τωρα που τσεκαρα την αποσταση ήταν 10,27 km συμφωνα με το driveme.gr!!!!!
καλα, δεν κοβω το κεφαλι μου οτι ηταν σιγουρα 10 και δεν ηταν π.χ. 8 αλλα οκ και παλι καλα ειναι. 1,5 ωρα περπατημα.
Τελείωσα και σήμερα με curves. Σημερα πονανε ΚΑΙ τα χερια μου...
30 λεπτα στεπ+30 λεπτα ασκησεις για ολο το σωμα!!!1 ωρα!!!
χθες
25' διαδρομο
20' ποδηλατο
10' στεπς
30' ασκησεις-οργανα
μια χαρα νομιζω ε???
και σημερα μια απο τα ιδια λεω, απλα περισσοτερη ωρα.....