~ Το Ημερολογιο Μου ~

ΚΑΛΗΣΠΕΡΙΖΩ συνφορουμοτες και συνφορουμιτισες!!!τι νεα απο τον αγωνα???ΕΓΩ ΤΕΛΕΙΑ!!!ξεκολλησα απο το 73.4 πυ επι 2 βδομαδες γινοταν 74+ αλλα και απο τηυν ηλιθεια φαση που ηθελα να τα παρατησω ολα!!το σουπερ εντατικο μου προγραμμα παει τελεια...και χωρις κοπο και παραπλευρες απωλειες!!!ειμαι τελεια ψυχολογικα....αχ!!!
λοιπον.. σημερα πρωι γαλα με κορνφλειξ
δεκατιανο 1 φρυγανια με 1 φετα γαλοπουλα βραστη και ενα κομματακι φετα!, και 5 δαμασκηνα ξερα.
μεσημεριανο μαρουλι με μπαλσαμικο και λεμονι και 1 πατατουλα βραστη και 3 κεφτεδακια μικρουλικα..
απογευματινο 1 φλιτζανι γαλα με λιγα κορνφλειξ
τωρα 1 ακτινιδιο
ηπια το τσαι μου και τωρα 8α κανω το μπανιο μου με το τριψιμο με τη λουφα τις κρεμες μου...εκανα επισης τρεξιμο στο καλιμαρμαρο!!!πρωτη φορα εκτος διαδρομου..πολυ ομορφα ειναι εκει πανω...εκανα 1 χιλιομετρο τρεξιμο και 1 γρηγορο περπατημα γιατι με ενοχλει το ποδι μου, αλλιως αντεχα κι αλλο..κριμα..και τωρα σκεφτομαι να καν πιλατες η γιογκα απο κανα dvd.αχ ειμαι πολυυυυυυυυυυ ορεξατη!! θα τα χασσωωωωωωωωωωω, τα ριμαδια τα κιλα μου (τιριριιρ τιριριρι)...

παναγια μου...ηλιθια εννοουσα ..

εχουμε καινουρια στη παρεα?? και μαλιστα βλερπω να χαπακωνεται και να πινει τσαγακια σαν εμενα?? και γιατρος?? κοιτα να δεις !!! και ελεγα τι καλα εχουμε τη δαναη που ειναι γυμναστρια, μια γιατρο δεν ειχαμε να τη πρηζουμε με ερωτησεις!!!

λοιπον επειδη εχω δουλιτσα, για τωρα φευγω και τα λεμε αργοτερα

xaxxaxa Καλημερα κοριτσαρες!
μακαρι να βρεις συμπασχουσα καλη μου, κ να γραφεις οσα θελεις! εδω ειμαστε να τα λεμε να ξεσκαμε!
Μαρεσε πολυ που τον χωρισμο τον ειπες τεελυταιο τελευταιο!

Μπαρμπ οφθαλμιατρος ειναι η κοπελα, τι θες να σου φτιαξει τα ματια να βλεπεις καλυτερα τι τρως? αμα βλεπουμε τι τρωμε καηκαμε :D:D

Quote:

---

Originally posted by sanelakiεκανα επισης τρεξιμο στο καλιμαρμαρο!!!πρωτη φορα εκτος διαδρομου..πολυ ομορφα ειναι εκει πανω...εκανα 1 χιλιομετρο τρεξιμο και 1 γρηγορο περπατημα γιατι με ενοχλει το ποδι μου, αλλιως αντεχα κι αλλο..κριμα..και τωρα σκεφτομαι να καν πιλατες η γιογκα απο κανα dvd.αχ ειμαι πολυυυυυυυυυυ ορεξατη!! θα τα χασσωωωωωωωωωωω, τα ριμαδια τα κιλα μου (τιριριιρ τιριριρι)...

---

ela ρε θηριο μπραβο!

Λοιπον στα δικα μου τωρα (αισχη αλλα περασα τελεια):
Χθες:
~πρωι
4 κομματια τυροπιτα συνολο σαν μια μεγαλη
~μεσημερι
(ελπιζω να μη μου διαφευγει τιποτε γιατι προσπαθουσα λιγο απολα)
μακαροναδα με τυρι
κρεας φουρνου περιπου 1 κ 1/2 παλαμη
1/2 κομ. τυροπιτα
1 πολυ μικρη φετα ψωμι
1 κ.σ. ταραμοσαλατα
λιγη σαλατα πρασινη αλαδωτη

1/2 κομματι γαλακτομπουρικο
1/2 σκαλτσουνι

~απογευμα
1/2 φρεντοτσινο με σαντυγι κ σιροπι
~βραδυ
διαφορες λιχουδιες σε μεξικανικο (δυστηχως πολλες)
+ γλυκο στο τελος
+ 1 μπυρα

Λοιπον εχθες αρχισα τοσυστημα "δεν κανω διαιτα",
εφαγα κανονικα οπως θατρωγα κ παλια (και γιαυτο εγινα οσα κιλα εγινα αλλα ας μη το κανουμε θεμα :D).
Ελπιζω οτι απο σημερα θα ξεθυμανει η φαση θελω να φαω απολα πολυ
αφου
ηδη χθες
επειδη ακριβως με αφησα και ετρωγα ο,τι ηθελα ετρωγα πολυ λιγοτερο αποσο θα ετρωγα αν μου το απαγορευα...

Λοιπον χθες:

Πρωι - γαλα με μουσλι
Μεσημ (σε τραπεζι γιορτης) - Ψαρι βραστο με σαλατα,
λιγη σκορδαλια, 1 κομματι σουφλε λαχανικων,
1/2 ποτηρι κοκα,
1 κοκακι
Απογ - καφες ελληνικος
Βραδυ - 1 κριτσινι πολυσπορο που δεν το ειχα ορεξη αλλα ηταν κερασμα..καλυτερα αυτο, παρα
ενα ακομη γλυκο!

Νερο οχι πολυ, σημερα πρεπει να γινω βατραχι απο τα νερα!

Καλα που μου πηγατε ολες σημερα βρε κοριτσια?
Πολυ ερημια επεσε..

Λοιπον τα δικα μου σημερα:

-Πρωι
1 πορτοκαλι, 1 τοστ με 2φ τυρι
-Μεσημερι
αρακας με 4 κομμ. πατατα, σαλατα λαχανο-καροτο με μπαλσαμικο,
τυρι κοτατζ, 1 φρυγανια ολικης
-Απογευμα
1 μπολακι κρεμα γιωτης σοκολατα και 1 μπανανα
-Βραδυ
3 κρισπις στρογγυλα με μυζηθρα αναλατη+μελι

Νερο 3λτ

Σημερα ηταν μια απο τιςς χειροτερες μου μερες...τι αλλο θα δω σημερα δεν ξερω...
μεχρι κ τροχαιο με χυμενα τα μυαλα του καυμενου του ανθρωπου στην ασφαλτο ειδα...ευτυχως δεν τα εβγαλα επιτοπου γιατι θα με εβριζε ως τωρα ο ταξιτζης,
δυστηχως μετα τα κακα μαντατα συνεχιστηκαν κ αφορουσαν δικο μου ατομο...τι να πω πια.

Σημερα
(αντε να ξημερωσει καινουργια μερα Θεουλη μου)
~πρωι:
2 στρογγυλα σαντουιτς με τυρι, ζαμπον, σως, ντοματα, μαρουλι κτλ (εξω)
~ενδιαμεσο:
1 χυμο πορτοκαλι φυσικο
1 κομματι πιτσα
~πιο μετα:
1 αναμεικτο χυμο φυσικο
~βραδυ:
παιδακια κοτοπουλο (εδω εκανα την πρωτη βλακεια, εφαγα τα διπλα απο τον ανδρα μου), λιγες τηγανιτες πατατες, 1 πιτα σουβλακιου
~τωρα:
(η δευτερη βλακεια)
1 τοστ, λιγα μακαντεμια
(κατα ταλλα πηγαινα ναποφυγω να φαω παγωτο...)

τωρα εχω σκασει κ εχω μια αηδια στο στομαχι απεριγραπτη...
Απο αυριο κατι θα κανω, ισως αυτοχαστουκιστω να ξυπνησω.
Μεχρι κ η ανηψια μου μουπε αποψε "θεια μη τρως κ παρεις τα κιλα που εχασες"...κι γω υποσχεθηκα οτι δε θα τα παρω κ οτι θα χασω κι αλλα...και οταν υποσχομαστε σε παιδι πρεπει να το κραταμε! τελεια κ παυλα

Καλησπέρα! Τι καλησπέρα δηλαδή... Σχεδόν καλημέρα... :)
Μπαρμπ, ό,τι ξέρω ευχαρίστως να το μοιραστώ μαζί σας! Τους οφθαλμίατρους πάντως τους κοροϊδεύουν οι άλλες ειδικότητες πως δεν ξέρουν τίποτα εκτός της ειδικότητάς τους- εμείς παίρνουμε εκδίκηση όταν μας ρωτάνε κάτι οφθαλμολογικό- γιατί το μάτι είναι για όλους τους άλλους terra incognita!
Badgirl εσένα θα σου δώσω ροζ γυαλιά ευτυχίας να προετοιμάζεσαι για βίο ανθόσπαρτο με τον καλό σου!:* :)
Κορίτσια εσείς καλά φάγατε σήμερα- εγώ μετά την πρωινή κλασική φρουτόκρεμα στεναχωρήθηκα για μια βλακεία και ξαναέφαγα στις 6 το απόγευμα 2 μπάρες δημητριακών. Ούτε νερό δεν ήπια όλη τη μέρα... Τώρα πεινιιιάαου βέβαια και τσάκισα καμιά 10ρια αμύγδαλα που τα ΄χω πρόχειρα στο γραφείο μου... Έτσι είχα αδυνατίσει κάποτε που ήμουν ερωτευμένη: όλη τη μέρα σκεφτόμουν το μωρό μου και το φαγητό δεν φαινόταν εν συγκρίσει διόλου δελεαστικό- όπως όλοι ξέρουμε όμως ο έρωτας συνήθως είναι περαστικός...:) Ή μήπως πιστεύετε το αντίθετο; ;) :) ;)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...T9F/weight.png

Αχ ρε συ badgirl, τώρα είδα το ποστ σου... Τι σκ@τομέρα η σημερινή τελικά...

Ξέχασέ τα...

Σου εύχομαι όνειρα γλυκά!

eyxaristw για τα γυαλια τα ροζουλια!
γιατι δε βαζεις κ συ μονιμους ροζ φακους ερωτα βρε παιδι μου...να ξεχνας να τρως!
Αχ τι γλιτωσες με 10 αμυγδαλα την αφαγια...μπραβο! αν κ καλο θα ειναι να τρως μεσα στη μερα... (κοιτα ποια μιλαει)
εγω δεν κρατηθηκα κ πλακωθηκα στο φαγητο...ηθικο διδαγμα μικρα συχνα γευματα...αντε να δουμε

<!-- FREE-BLOG-CONTENT.com -->
<br><center><iframe src="http://www.free-blog-content.com/Calendars/calendar0004.htm" width="163" height="290"
marginwidth="0" marginheight="0" frameborder="no" scrolling=no allowtransparency="true"></iframe></center>
<center><a style="font-size: 3mm" href="http://www.free-blog-content.com/">Free Blog Content</a></center></br>

κρίιμα δεν φαίνεται...

Καλημερες!

Σημερα θα προσπαθησω πιο υγιεινα οσο μπορω

~πρωι
1 στρογγυλο σαντουιτς (μεγεθος παλαμης) με τυρι, ζαμπονοειδες κ λαχανικα
~ενδιαμεσο
θα πιω ενα φυσικο χυμο πορτοκαλι
~μεσημερι
γιαουρτι με φρουτα
~απογευμα
κορν φλεικς με γαλα ή κατι να με κρατησει ωστε να κανω νηστεια

Το βραδυ ραψιμο.
Αρκετα με τις βλακειες που τρωω, το ψυγειο ειναι τιγκα στα φρουτα κ αυριο φευγω κ θα σαπισουν...
οπως λυπαμαι τα γλυκα μη χαλασουν κ τα τρωω ετσι θα φαω κ τα φρουτα.
αντε πια με βαρεθηκα
Θα κανω εκκαθαριση υγιεινων πραγματων του ψυγειου!

ζητηται αδεια να εισελθει ακομα ενα μελος στην σελιδα του ημερολογιου... ! :)
πιστευω πως η καταγραφη ειναι ενδεδειγμενος τροπος να ξερεις κ να βλεπεις τι κανεις... το λοιπον αφου θεωρω δεδομενο το "yes" χιχι αρχιζω απο σημερα ! με διαθεση : "ειναι τελη μαρτιου κ πρεπει να ανασκουμπωθω επιτελους μια κ καλη" εχουμε κ λεμε
-πρωινο εφαγα 1 φ ψωμι με κασερι κ ενα ποτηρι γαλα
-ενδιαμεσο εφερε ο μπαμπας ταχινοπιτα κ δεν αντεξα...
εκανα μιση ωριτσα ποδηλατακι
-σε λιγο λεω να ισορροπησω κ να φαω το μηλαρακι μ που αφησα στην απ εξω πριν κ μετα εχει ο θεος.. εδω ειμαστε να γραψουμε .. :)
http://www.ticker.7910.org/wa__70__0...91ciB0ZXh0.gif

Sofakithess τώρα που πάλιωσα στο ημερολόγιο (μέλος από τις 23!) σε καλωσορίζω εγώ! ;) :)

Σήμερα ψιλοτεμπέλιασα με το διάβασμα, πήγα όμως για ψώνια και περπάτησα λίγο, έκανα και το ποδήλατό μου και είμαι ευχαριστημένη.
Στις 10 ήπια τα κλασικά (φρουτόκρεμα, τσάι), στη 1 το μεσημέρι έφαγα ένα μεγαλούτσικο πιάτο με: μπακαλιάρο, σκορδαλιά, ρόκα, μελιτζάνες, μπρόκολο και κους κους (όλα αυτά!) αλλά χωρίς ψωμί.
Τώρα τσάκισα καμιά 15αριά αμυγδαλάκια και θα πιω κι ένα φλιτζάνι αφέψημα τσουκνίδας.
Ελπίζω να αντέξω μέχρι αύριο το πρωί χωρίς τίποτ' άλλο!
Καλό βράδυ!!

αγαπητο ημερολογιο...
μιας και με καλεσε η φιλεναδα bad ας αρχισω να γραφω κ εγω εδω (να ειμαστε ολες μαζεμενες!!!)

να σημειωσω πως ολες τις μερες μου κραταω 14 ωρες νηστεια, καλο νομιζω αυτο....

ας αρχισω με την Πεμπτη

>>>πρωι>>>
1 μπαρα δημητριακων
1 αμυγδαλα
2 χυμους 250ml
>>>μεσημερι>>>
3 μπακαλιαρακια (με κοτρκουτι)
μπολυκο πουρε πατατας (3 κουταλιες πολυ πολυ γεματες)
σαλατα εποχης
>>>απογευμα>>>
3 ταρτακια φραουλα
1 perrier

Παρασκευη (14 ωρες νηστεια)

>>>πρωι>>>
1 τοστ γαλοπουλα-τυρι
1 ποτηρι χυμο πορτοκαλι φυσικο
>>>μεσημερι>>>
γιουβαρλακια κοκκινιστα (5 μικρα)
>>>απογευμα>>>
1 ταρτακι
καφες με 1 κοφτη κουτ ζαχαρη
1 perrier

Σαββατο (14 ωρες νηστεια)
>>>πρωι>>>
τοστο γαλοπουλα-τυρι
1 ποτηρι χυμος πορτοκαλι φυσικος
καφες μακιατο λαττε (ετοιμος ελεγε το κουτακι 140 θερμιδες)
>>>μεσημερι>>>
2 πα******κια
1 κουλουρακι σφολιατα-ζαχαρη
>>>απογευμα>>>
1 perrier

γενικα δε τα πηγα και τοσο καλα αυτες τις μερες, δεν ειμαι κ τοσο καλα ψυχολογικα και δεν ενδιαφερομαι κ τοσο για τη διατροφη μου... ολη τη βδομαδα δε πηγα γυμναστηριο γιατι δεν ειχα χρονο... πολυ κουραση, στρες και πεσμενη διαθεση...

απο κιλα σημερα εκανα ενα τσεκ και ειμαι στα 87....

απο ποντους ειμαι σε πολυ καλη μοιρα μπορω να πω, γιατι εχασα παλι....!

νεο μετρημα

κιλα 87 (σταθερα στα κιλα με την περασμενη βδομαδα)
στοιθος 104 --> 101 (περασμενη βδ) --> 99--> 98
μεση 92 --> 89 (περασμενη βδ) --> 89 --> 87
περιφερεια 123 --> 120 (περασμενη βδ) --> 119 --> 118
κοιλια 123 --> 120 (περασμενη βδ) --> 117 --> 115

καλα παμε απο ποντους

τελικα εκανα παραγγελια το παντελονι που ελεγα, απεχω 2 ποντους στην περιφερεια για να μου μπει,...θα μου ερθει σε 2 βδομαδες, οποτε δε θα τους εχω χασει λογικα???

ελπιζω να ειναι καλο..... το πηρα σε γκρι....

επισης εβαλα στην παραγγελια και μια γκρι ζακετουλα, πολυ παιχνιδιαρικη! για να δουμε!!! αναμενω πως κ πως!!!!!!!!!!!

Hi girls!
Ας αναφερω κι εγω τα σημερινα μου:

Πρωι
Γαλα με μουσλι
Μεσημερι
Ομελετα με πιπεριες και μανιταρια,ντοματοσαλατα,
κοτατζ μεξικαν, 2 φρυγανιες ολικης
Απογευμα
1 πορτοκαλι, 1 αχλαδι, 1 γκοφρετακι υγειας
Βραδυ
1 τοστ με 2 φ τυρι και μια μπουκιτσα πιτογυρο
(απο το σουβλακι που ετρωγε ο αντρας μου,
ειμαι σε φαση ωορρηξιας, η οποια με δυσκολευει περισσοτερο
και απο την περιοδο, μου μυριζουν διαφορα,
παλι καλα να λεω που κρατηθηκα και δεν του εφαγα
οοοολο το σουβλακι!!)

Νερο 3,75λτ

Quote:

---

Originally posted by mtsek85
αγαπητο ημερολογιο...
μιας και με καλεσε η φιλεναδα bad ας αρχισω να γραφω κ εγω εδω (να ειμαστε ολες μαζεμενες!!!)

---

γιατι καλο μου περιμενες ειδικη προσκληση? αφου ειδες φως ας εμπαινες :D
με το καλο ναρθουν τα ρουχα!

sofakithss καλη αρχη!

TETH τελικα τωρα το συζητουσα με τον δικο μου κ λεει οντως τρωω πιο πολυ κατα την ωορηξια...δεν εδινα σημασια (ουτε περιοδο ποτε περιμενω δεν ξερω, τα γραφειι εκεινος :D)

Γεια σε οποια δε χαιρετησα!
α μτσεκ αλλαξε τη διαθεση σου...αυτο το ρακος σκοτωνει...γιατι κοριτσι μου?

Σημερα ειμαι περηφανη, ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΣΥΝΗΛΘΑ ΝΟΜΙΖΩ. Εφαγα ομορφα κ ωραια παροτι ανθυγιεινα ακομη.

~πολυ πρωι:
1 στρογγυλο σαντουιτς με λαχανικα τυρι ζαμπον
ενδιαμεσο:
1 αμιτα μοσιον
~μεσημερι:
1 μεριδα γυρο κοτοπουλο (θεικο κ απαχο, απλα τελειο)
1 πιτα αλαδωτη
λιγη σαλατα αναμεικτη
λιγη φετα
~απογευμα:
1 μηλο
~βραδυ:
1 χωριατικη (1/2 φετα)
1 σαλατα ροκα παρμεζανα
λιγο ελαιολαδο αλλα δε το μετρησα
2 παξιμαδακια μικρα με λαδι
~πιο βραδυ:
2 ελιτσες σοκολατενιες

α να πω οτι εχω πιει νερο αρκετο (απο το τιποτα πολυ ειναι) + σοδες πολλες που τρελαινομαι.
Ο γιαννης λεει οτι αποτοξινωνομαι απο αυτα που ετρωγα κ ζηταει νερο ο οργανισμος...
α περπατησα κ πολυ σημερα, για ψωνια αλλα δε παιζει ρολο! περπατησα πολυ!

Βρε βρε σαν τα χιονιααααα!

χεχεχ εκανα εντιτ το μηνυμα...τωρα σε ειδα. τι κανεις? ειμαι με νταιαλ απ...κολλαει τρελα πιφ

επιτελους Τετη μαλλον συνηλθα...σημερα εφαγα με μετρο!
δεν εφαγα ολη τη φετα ουτε ολα τα παξιμαδια, ουτε ολες τι πιτες, σημερα εφαγα αυτα που ηθελα...αχ ανακουφιση.

Μπραβο βρε κοριτσακι,
αντε και με ειχες ανησυχησει με αυτα που γραφεις,
ελπιζω να επανελθεις πληρως.
Και εμενα σημερα μου ερχοταν να φαω οτι δεν
εχω φαει τωρα 2 μηνες,
πως κρατηθηκα ενας θεος ξερει, αστα.
Σκεφτομαι το ζυγισμα την Δευτερα και κολωνω,
αλλιως θα σου λεγα εγω!

αυτοσυγκρατηση πανω απολα κοριτσακια μου....! εγω δε μπορω να πω πως ειμαι το καλο παραδειγμα της βδομαδας, αλαλ δεν εκανα πολλα πολλα ασχημα στη διατροφη....
απο βδομαδα νηστεια κανονικη πλεον λογω Μ. Βδομαδας και Κυριακη τα καλουδια του Πασχα!!!! Το μονο καλο των ημερων ηταν πως εγκρυθηκε η αδεια μου απο τη δουλεια ξ ετσι θα φυγω Μ. Παρσκευη με Τριτη του Πασχα. Σουπερ!!!!!!!

Απαρτια βλεπω, πως και το παθαμε!
Φτου μην μας ματιασω!
Καλα ετσι και βγουμε "αλαβωτες" και απο το Πασχα,
θα μας κανω αγαλμα!
Το τριο στουτζες!:P

χαχαχα

εγω ΘΑ ΦΑΩ την Κυριακη του Πασχα, επιβαλεται... αλλα τις αλλες μερες θα ειμαι σε νηστεια και προγραμμα.....
επισης εχω κ ενα σκοπο ειπαμε!!! μετα το πασχα ερχεται το τζιν!!!! οποτε πρεπει στανταρ να εχω χασει τους 2 ποντους (κ περισσοτερο τελεια θα ειναι!!!!!)

αλλα Τετακι μου.. ετοιμασε τα αγαλματα.. θα σκισουμε....!!!!!!!!!!!!!!!!

[quote]Originally posted by sofakithess20189
ζητηται αδεια να εισελθει ακομα ενα μελος στην σελιδα του ημερολογιου... ! :)
πιστευω πως η καταγραφη ειναι ενδεδειγμενος τροπος να ξερεις κ να βλεπεις τι κανεις... το λοιπον αφου θεωρω δεδομενο το "yes" χιχι αρχιζω απο σημερα ! με διαθεση : "ειναι τελη μαρτιου κ πρεπει να ανασκουμπωθω επιτελους μια κ καλη" εχουμε κ λεμε
-πρωινο εφαγα 1 φ ψωμι με κασερι κ ενα ποτηρι γαλα
-ενδιαμεσο εφερε ο μπαμπας ταχινοπιτα κ δεν αντεξα...
εκανα μιση ωριτσα ποδηλατακι
-σε λιγο λεω να ισορροπησω κ να φαω το μηλαρακι μ που αφησα στην απ εξω πριν κ μετα εχει ο θεος.. εδω ειμαστε να γραψουμε .. :)

τι κανετε κοριτσαρες?? να συνεχισω το υπολοιπο της σημερινης μ μερας...
-αντι για μηλο εστηψα χυμο απο ενα γκρειπφρουτ
-1 πρασινο τσαι
-1 φυσικο χυμο πορτοκαλι
-1 πατατοψωμο
http://www.ticker.7910.org/wa__70__0...91ciB0ZXh0.gif

Καλησπέρες και από μένα?
Ελπίζω να στεριώσουμε εδώ τελικά?.
Λοιπόν σήμερα το πρωί ζυγίστηκα και είδα ένα στρογγυλό 70?
Αισθάνθηκα τέλεια?

ΣΗΜΕΡΑ ΣΑΒΒΑΤΟ ΕΦΑΓΑ
09:00 250ml γάλα(110) 2φ.ψ.τοστ σικ.(130)9γρ. μερέντα (45)=285θερμ.
12:00 120γρ.ανανά =60θερμ.
15:00 90γρ. ρύζι(90)200γρ.κοτόπουλο(375) 115γρ.ντομάτα(25)5ml λάδι(45)=535 θερμ.
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)=120θερμ.
21:00 25γρ.ή2ντακάκια σίκαλης(100)225γρ.ντομάτα(50)20γ� �.τυρί φέτα(70)4 ελιές (45)5ml λάδι(45)=310θερμ.
και περίπου 1φ. ψωμί με λίγο ταραμά και 2 πιπεριές Φλωρίνης + 1κ.γ.φυστικοβούτιρο

ΑΥΡΙΟ ΚΥΡΙΑΚΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 200ml γάλα(90) 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)9γρ. μερέντα (45)=200θερμ.
12:00 120γρ.ανανά =60θερμ.
15:00 190γρ.ρύζι(190)300γρ.ψάρι(375)110γρ. κουνουπίδι(25)200γρ.χόρτα(50)10ml λάδι(90)=730 θερμ.
18:00 160γρ.ακτινίδιο(60)120γρ.ανανά (60)=120θερμ.
21:00 200ml γάλα(90) 1φ.ψ.τοστ σικ.(65)9γρ. μερέντα (45)=200θερμ.

Πρωτεΐνες=375 θερμίδες
Υδατάνθρακες=65+190+65=320 θερμίδες
Λαχανικά=25+50=75 θερμίδες
Φρούτα=60+60+60=180 θερμίδες
Γαλακτοκομικά=90+90=180 θερμίδες
Λύπη=45+90+45=180 θερμίδες
Σύνολο 1310 θερμίδες

http://www.ullapopken.gr

Υποθέτω θα το ξέρετε αλλά μόλις είδα τον κατάλογο του Μαρτίου και μου άρεσαν πολλά κομμάτια! Βέβαια τα μοντέλα που φοράν τα ρούχα πόρρω απέχουν από το να είναι παχιά οπότε δεν ξέρω πώς θα δείχνουν πάνω μου... :)

Γεια κι από μένα, είμαι νέα εδώ στο φόρουμ και μου άρεσε πολύ η ιδέα του ημερολόγιου!

Λοιπόν χθες Σάββατο έφαγα:

Πρωί: 3 κουτ σούπας σπέσιαλ Κ με λίγο άπαχο γάλα
Ενδιάμεσο: 1 πράσινο τσάι
Μεσημέρι: 1 μπωλάκι φάβα χωρίς λάδι, σαλάτα βραστή (μπρόκολα, λαχανάκια βρυξελλών, καρότα) με 1 κγλ λάδι, 1 κρίσπι παπαδοπούλου, 3 πιρουνιές φασολάκια μαγειρεμένα χωρίς λάδι
Απόγευμα: 1 γιαούρτι μικρό (150γρ) άπαχο
Βράδυ: 2 λεπτές αραβικές πίτες με ντομάτα, λίγο τυρί λάιτ, μανιτάρια και λίγο μπρόκολο.
Νερό: 1 λίτρο.

Επειδή για πολύ καιρό δεν έκανα προσεγμένη διατροφή.. έχω χάσει την αίσθηση του νορμάλ μεγέθους στις μερίδες, και την αίσθηση του πόσο θεωρείται "πολύ". Πώς σας φαίνεται το παραπάνω; Έχω ξεφύγει; (έτσι πιστεύω)

Γεια σαςκοριτσαρες!
αλλη μια καλη μερα, αν κ πτωμΑ απο μηδαμινο υπνο, ταξιδι, τρεχαματα...

crisitina μια χαρα μου φαινονται οσα εφαγες, λιγο απολα, ισως κ πολυλιγο!
TETH mtsek μια χαρα θα τα παμε και το Πασχα!
murcielago ωραια θαναι!
sofaki thn eida και γω αλλιως
MKEH καλωςτο!

Σημερα:
~πρωι (αξημερωτα)
2 φ. ψωμιτοστ λευκο
2φ. γκουντα
επαλειψη βουτυρο + μαρμελαδα
~ενδιαμεσο
1 φ. τυρι τοστ λαιτ
2 κουλουρακια μικρα στρογγυλα
~μεσημερι
(στης πεθερας δηλαδη οχι διαιτητικα)
μπακαλιαρο τηγανιτο περιπου 1 κ 1/2 παλαμη
πατατες φουρνου περιπου 1 παλαμη
λιγη ντοματοσαλατα

ειμαι ευχαριστημενη μεχρι τωρα, τρωω συνηδειτα
το απογευμα θα παιξει οπωσδηποτε φρουτο ακομα κι αν δε πειναω
για το βραδυ βλεπουμε,
θα τρωω μεν ελευθερα αλλα στα πλαισια σκεπτομενου ανθρωπου με τη λογικη ναδυνατισει!
ισως οχι κτοσο ελευθερα δηλαδη!

Αυριο ζυγισμα κ καθε μερα ωστε να ειμαι σε εγρηγορση!
κοριτσια ποιες ακολουθουν συγκεκριμενες διαιτες κ ποιες τρωνε ο,τι ναναι αλλα λιγοτερο?

Εγώ λέω να το πάω ό,τι νά'ναι αλλά λιγότερο (όπως φαίνεται εξ άλλου κι από αυτά που έφαγα χθες), αλλά με προσοχή για το βράδυ και επίσης προσοχή στην αναλογία πρωτεΐνες - υδατάνθρακες, δηλ να μη φάω μια μέρα μόνο άμυλο.. κάπως έτσι. Νομίζω είναι ό,τι βολεύει τον καθένα, αλλά προσωπικά μετα από χρόνια "πείρας" στις δίαιτες, παρατήρησα ότι όταν έχω συγκεκριμένο διαιτολόγιο καταλήγω να ασχολούμαι όλη μέρα με το τι θα φάω - το οποίο και δε με βοηθάει καθόλου στην τελική.

Πιστεύω το ιδανικό (για μένα τουλάχιστον) θα ήταν να καταφέρω να κάνω μια διατροφή που δεν θα ήταν απλά δίαιτα απώλειας κιλών, αλλά μια υγιεινή διατροφή που θα την κάνω μακροπρόθεσμα. Θα ήθελα να γίνω πιο "αδιάφορη" για το φαγητό, να μην ασχολούμαι συνέχεια με θερμίδες, μερίδες, ωραίες συνταγές κλπ, αλλά απλά να τρώω υγιεινά και ας μη χάσω τόσο γρήγορα. Έχω βάλει όριο ενάμιση με δύο χρόνια.

ναι συμφωνω το συγκεκριμενο διαιτολογιο οταν δεν ειναι ακριβως στα μετρα σου (πλεον αλλαζω διαθεση τι να φαω καθε λιγο κ λιγακι) ειναι δραμα.
Βασικα δε μπορω να κανω διαιτολογιο εδω κ καιρο, αλλα ουτε κ τιποτε αλλο.
Σκεφτομαι ακριβως αυτοπουειπες.
Δες κ στη διατροφη με ισοδυναμα, τετοια φασηπαιζει, αλλα ακομα κ αυτο δε μπορω ακομη νατο κανω αν κ το θεωρωιδανικη διατροφη...

Θενκς badgirl, διάβασα το ποστ για τη διατροφή με ισοδύναμα.. μου φαίνεται πως κάτι τέτοιο έψαχνα να κάνω. Βασικά απ' ό,τι καταλαβαίνω σου δίνει αρκετή ελευθερία και ταυτόχρονα κρατάς σε έλεγχο τη σωστή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων κλπ. Αν καταφέρω και το τάιμινγκ (να μην τα τρώω όλα στις 11 το βράδυ) που γράφω σε άλλο ποστ, τότε υπάρχει ελπίδα!! (θέλω να πιστεύω, διότι είδα ότι πολλοί μεσα στο φόρουμ που ξεκίνησαν με 3ψήφιο νούμερο, τα έχασαν με το δακτύλιο κι εγώ δεν έβαλα)

Εσύ πού κολλάς; Ελπίζω να ξεκολλήσεις σύντομα διότι απ' ό,τι φαίνεται από το τίκερ τα έχεις πάει πολύ καλά μέχρι τώρα!!

καλησπερα απο εμενα!!!!!!!

σημερινο ζυγισμα στα 86,5 κιλα και πρωτη μερα αδιαθετη... Νομιζω μετα το τελος της περιοδου θα εχω πολυ καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!!!!!

σημερα...

πρωινο δε προλαβα να φαω...

>>>μεσημερι>>> μετα απο 20 ωρες νηστεια (ετυχε)
μισο μπουτι κοτοπουλο με κρυθαρακι (φαγαμε στην πεθερα μου....)
ενα μπολακι σαλατα λαχανο

1 φραπεδακι με μιση κουτ ζαχαρη

>>>απογευμα>>>
1 εσπρεσσο με μιση κουτ ζαχαρη
2 κουλουρακια πασχαλινα (τα εκανε η μανουλα μου δε μπορουσα να μη φαω με το καφεδακι μου!)

αυτα για σημερα

απο αυριο θα κανω και κανονικη νηστεια λογω Μ. Βδομαδας... θα γραφω τι εφαγα, ελπιζω να μη μπω σε πειρασμο....

φιλακια πολλα πολλα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σημερα έφαγα

γάλα κακάο με 2 μπισκότα
και

κοτόπουλο με σαλάτα και ψωμί

Το βράδυ θα φάω καμιά λιχουδιά γιατί είναι Κυριακή

Επίσης θα πάω χορό. Δε θυμάμαι τι έχουμε σήμερα, ή τανγκό ή καλαματιανό. Ελπίζω καλαματιανό γιατί μερακλώνω κάθε φορά και περνάω καλύτερα από το τανγκό που όσο να ναι σε πιάνει μια κατάθλιψη.

καλησπερα σε ολες ειμαι νεο μελος κ η ιδεα του ημερολογιου μ αρεσε πολυ!!
ειμαι 1.67 72 κιλα κ προσπαθω να φτασω στα 65 τα τελευταια 4 χρονια!
παλιοτερα ημουν γυρω στα 97 κιλα κ μπορω να πω οτι εκεινα τα κιλα εφυγαν ευκολοτερα απο αυτα που προσπαθω εδω κ καιρο να χασω!!!
Εδω κ 5 μερες εχω ξεκινησει ενα προγραμμα κ ελπιζω να το συνεχισω γιατι κακα τα ψεματα το καλοκαιρι πλησιαζει απηλειτικα!!
πρωι-1 κουλουρι θεσ/νικης 1 ποτηρι χυμο
μεσημερι-αρακα τυρι περιπου 60γρ κ 2 φετες ψωμι
απογευμα- 1 ποτηρι καφε 2 κγ ζαχαρη κ γαλα,2 μπισκοτα
βραδυ-σαλατα με τονο κ 1-2 φετεσ ψωμι!!!
καλη επιτυχια σε ολες!

Καλησπέρα σε όλους!
Σήμερα έφαγα τόσο ανακατεμένα γιατί υποτίθεται ότι θα έτρωγα μόνο φρούτα και χυμούς. Στην πραγματικότητα έφαγα:
Στις 8:30: πράσινο τσάι με λεμόνι και 1 μπανάνα
Στις 9:30: 1 ποτήρι φρουτόκρεμα με γύρη λουλουδιών
Στις 12:30: Λίγη σαλατούλα με κους κους, λίγο ψωμάκι και λίγες πατατούλες φουρνάκου. Στο τέλος έφαγα και μους γιαουρτιού... (κακώς!)
Στις 14:30: 1 φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα
Στις 17:30: 2 αχλάδια
και μπόλικα από τα χαπάκια μου δια πάσα νόσο.
Αλλά έχω ένα προαίσθημα ότι αύριο θα έχω πάρει πάλι βάρος... :( για να δούμε... :)

γεια σαααας!! σημερα επιτελους ειδα "6" μπροστα!!! 69.6 :D
εχουμε κ λεμε την προοδο..
-1 φλιτζ γαλα με δημητριακα
-1 γιαουρτακι
-χταποδακι με λιγα μακαρονια κ σαλατα χορτα
-1 σοκοφρετα
-2 ακτινιδια κ 1 στημενο γκρειπφρουτ
ααα!! εκανα κ 1 ωριτσα ποδηλατακι το απογευμα(αν κ βαριομουνα :P)
http://www.ticker.7910.org/wa__70__0...91ciB0ZXh0.gif

linap καλη αρχη! μια χαρα εισαι...
murcielago τι χαπακια παιρνεις καλε?
sofaki συγχαρητηρια για το 6!!! αντε και στα 66.6 χεχεχε
χμ μαλλον βοηθα το τικερακι σου που κανει κοιλιακους...θα το αλλαξω κ γω!

Quote:

---

Originally posted by ChristinaVΑν καταφέρω και το τάιμινγκ (να μην τα τρώω όλα στις 11 το βράδυ) που γράφω σε άλλο ποστ, τότε υπάρχει ελπίδα!! (θέλω να πιστεύω, διότι είδα ότι πολλοί μεσα στο φόρουμ που ξεκίνησαν με 3ψήφιο νούμερο, τα έχασαν με το δακτύλιο κι εγώ δεν έβαλα)

Εσύ πού κολλάς; Ελπίζω να ξεκολλήσεις σύντομα διότι απ' ό,τι φαίνεται από το τίκερ τα έχεις πάει πολύ καλά μέχρι τώρα!!

---

ελα μου ντε.
σημερα πηγα στο νεο σπιτι κ αφου κ εφυγε ο φιλος μου σκεφτηκα "χμ ας φαω κατι".
Ομως δεν ειχε κ τιποτε υγιεινο μεσα (αφου ειναι ακατοικητο ακομα) και σκεφτηκα "βλακειες θα φας, πηγαινε στο σπιτι σου να φας σαλατα με τυρι κ ψωμι".
Τελικα υπεκυψα και εφαγα 2 ή 3 καριοκες (απιστευτο αλλλα δε θυμαμαι...) και 1 κρουασαν.
Ειμαι να σκασω βεβαια, κ οχι απο το φαγητο, αλλα απο τη μαλακυνση μου.
Οπως κ ναχει αυριο πρωι ζυγισμα κ ξεκινω βραδυνες νηστειες
γιατι το βραδυνο κ ειδικα οι βλακειες που τρωω θα με κανουν παλι 100 κιλα.
Ο,τι προλαβαινω ας το τρωω ως τις 7. α στο καλο μου :(

Τελικος απολογισμος για σημερα ο εξης:

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Σημερα:
~πρωι (αξημερωτα)
2 φ. ψωμιτοστ λευκο
2φ. γκουντα
επαλειψη βουτυρο + μαρμελαδα
~ενδιαμεσο
1 φ. τυρι τοστ λαιτ
2 κουλουρακια μικρα στρογγυλα
~μεσημερι
(στης πεθερας δηλαδη οχι διαιτητικα)
μπακαλιαρο τηγανιτο περιπου 1 κ 1/2 παλαμη
πατατες φουρνου περιπου 1 παλαμη
λιγη ντοματοσαλατα

---

~απογευμα
εκανα χυμο με 3 πορτοκαλια, 2 ακτινιδια, 1 μηλο κ ηπια τα 2/3
~βραδυ αργα
3 καριοκες, 1 κρουασαν