τα σημερινά
Πρωινό
χυμός
1 φέτα ψωμι σικάλεως
1 φέτα τυρί φίνα
ενδιάμεσα
1 αχλάδι
καρύδια
1 αχλάδι
μεσημέρι
βραστά λαχανικά
1 πατατα
λίγο τυρί
απόγευμα
γιαουρτι με μύρτιλο
βράδυ
ομελέτα
σαλάτα
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
Printable View
τα σημερινά
Πρωινό
χυμός
1 φέτα ψωμι σικάλεως
1 φέτα τυρί φίνα
ενδιάμεσα
1 αχλάδι
καρύδια
1 αχλάδι
μεσημέρι
βραστά λαχανικά
1 πατατα
λίγο τυρί
απόγευμα
γιαουρτι με μύρτιλο
βράδυ
ομελέτα
σαλάτα
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
κι εγω σε τετοια φαση ειμαι πολλες φορεςQuote:
Originally posted by ria
...οχι τη συγκεκριμένη μέρα δεν πείνασα που έφαγα μια σαλάτα με αυγό. Αν ήμουν σε αλλη φάση (απραξιας , ανιας ή φορτισμένη συναισθηματικά), μετα τη σαλάτα θα την εκανα τη κουτσουκελα μου!!!! σίγουρα!!!!
-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!Quote:
Originally posted by ria
Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.Quote:
Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?
Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:
Τα σημερινά μου
1 τοστ με ψωμί πολύσπορο+γαλοπουλα+τυρί φίνα
1 χυμό φυσικό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μια χούφτα ξηρούς καρπούς (καρύδια+φουντούκια+σταφίδ� �ς+ηλιόσπορο)
1 αχλάδι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
σολομό
χόρτα βραστά
1 πατάτα βραστή
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 μπανάνα
2 μπισκότα πολυδημητριακά χωρίς ζάχαρη
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 γιαούρτι
δημητριακά πρωινού
δαμάσκηνα ξερά
2 ώρες μετα το μεσημεριανό γευμα yoga
Quote:
Originally posted by ria
-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!Quote:
Originally posted by ria
Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.Quote:
Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?
Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:
:thumbup::thumbup::thumbup:
μπραβο ρια!πολυ καλη διατροφη και πολυ καλο αποτελεσμα!:starhit:
Quote:
Originally posted by absolute
Μπραβο Ρια.....αφου καταφερες να αποφυγεις το υπερφαγικο ειναι μεγαλο βημα......σε συνδιασμο με την απωλεια βαρους ειναι διπλο το κατορθωμα......οι τριαδες και τα τριωρα ειναι φουλ αποτελεσματικα λοιπον........Quote:
Originally posted by ria
-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!Quote:
Originally posted by ria
Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.Quote:
Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?
Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:
:thumbup::thumbup::thumbup:
μπραβο ρια!πολυ καλη διατροφη και πολυ καλο αποτελεσμα!:starhit:
ετσι πρεπει να τρεφομαστε για να φτιαχνει και το σωμα και η διαθεση,και οχι με αηδιες τροφες μεσα στα συντηριτικα και την κρυμμενη ζαχαρη ή τις διαιτες της πεινας των 800 θερμιδων!
absolute & magia σας ευχαριστώ πολύ!
Αυτή η διατροφή είναι όντως αυτη που αξιζει στο σώμα που φιλοξενεί το πνεύμα μας...
Και τα δυο ταλαιπωρούνται με τις λάθος τακτικές και δεν αποδίδουν τα μέγιστα :saint2:
Το θέμα είναι κατα πόσο μπορεί ενας ενήλικας 30 ετων, όπως εγώ, να υιοθετησει εφ 'όρου ζωής αυτη τη διατροφή... Θέλει πολύ δουλεια... δεν ειναι ευκολο.
Καλημέρα!
Εχθές το βράδυ δεν έφαγα ...γιατι πολυ απλά κοιμήθηκα πριν την ώρα που ήταν προγραμματισμένο το τελευταίο μου γευμα.
Μετά τη yoga έπεσα ξερή για ύπνο!!!
Τα σημερινά μου
πρωινό
γάλα με
-βρώμη
-δημητριακά πρωινού
-σταφίδες
- μια μπανάνα
-κανέλα
ενδιάμεσα
χυμό πορτοκάλι (φυσικό)
λίγα καρύδια
μεσημέρι
μπακαλιάρο
χόρτα
ψωμί
απόγευμα
γλυκό (δεν ξέρω ακόμη τι και πως γιατι θα είμαστε έξω)
1 φρούτο
βράδυ
(θα βγώ για ποτό , οπότε ουτε που ξέρω...)
η συνταγή για το ποριτζ που βρήκα σε ένα βιβλίο μαγειρικής ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!
τη μοιράζομαι μαζί σας
ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ
-1 φλιτζανι νερό
-3 κ.σ. νιφάδες δημητριακών πρωινού
-4 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
-1 κ.γ. σταφίδες
-1 φλιτζανι γάλα
-1 φρούτο (μήλο ή 1/2 μπανάνα ή αχλάδι)
-σουσάμι (προαιρετικά)
-μέλι ενα γεμάτο κουταλάκι
εγώ αντι για σουσάμι έβαλα ψιλοκομμένο καρύδι
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάζεις όλα τα υλικά σε ένα κατσαρολάκι (εκτός απο το φρούτο , τους ξηρούς καρπούς και το μέλι)
Ανοίγεις το μάτι κ ανακατευεις με μια ξυλινη κουτάλα. Οταν ξεκινήσει να βγάζει φουσκάλες μετράς μέχρι το 30-40 κατεβάζεις από τη φωτια. Ρίχνεις τη κρέμα σε μπολάκι που εχει ψιλοκόψει το φρουτο, ρίχνεις τους ξηρούς καρπούς και αφηνεις να κρυώσει πέντε λεπτά. Κατόπιν προσθέτεις το μέλι το οποίο (εκτός από τη γευση) βοηθά τη κρεμούλα να μη χάσει τη σφιχτη υφή της.
Με λίγη κανελίτσα απο πάνω εχεις έτοιμα 2 μπολάκια απίθανη γευστική κρεμούλα κ φυσικά θρεπτική.
Εαν είσαι λάτρης της σοκολάτας μπορείς αντι για κανέλλα να προσθέσεις 2 κ.γ κακαο. Το αποτέλεσμα είναι εξίσου θεϊκό!!
(τη κρεμούλα αυτή αφου τη σκεπάσεις με ενα πιατάκι την αφήνεις στον πάγκο της κουζίνας, οχι στο ψυγείο, κ μπορεις να την απολαυσεις την επόμενη ημέρα.
απόγευμαQuote:
Originally posted by ria
Καλημέρα!
Εχθές το βράδυ δεν έφαγα ...γιατι πολυ απλά κοιμήθηκα πριν την ώρα που ήταν προγραμματισμένο το τελευταίο μου γευμα.
Μετά τη yoga έπεσα ξερή για ύπνο!!!
Τα σημερινά μου
πρωινό
γάλα με
-βρώμη
-δημητριακά πρωινού
-σταφίδες
- μια μπανάνα
-κανέλα
ενδιάμεσα
χυμό πορτοκάλι (φυσικό)
λίγα καρύδια
μεσημέρι
μπακαλιάρο
χόρτα
ψωμί
απόγευμα
γλυκό (δεν ξέρω ακόμη τι και πως γιατι θα είμαστε έξω)
1 φρούτο
βράδυ
(θα βγώ για ποτό , οπότε ουτε που ξέρω...)
χαλβά σιμιγδαλένιο+ φράουλες
βράδυ 1 ποτήρι κρασί
1 κριτσίνι πολύσπορο
κοινως το μπιπ.. αλλα σήμερα ξανά στις τριάδες μου
Ηθικό δίδαγμα θέλει καλύτερη οργάνωση ακόμα κι όταν βγαίνεις για ποτό ώστε να μη χάνονται γευματα έται... με ένα κριτσίνι
Σήμερα
1 τόστ (τυρι φίνα+γαλοπούλα βραστή)
1 ποτήρι φυσικο χυμό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/2 μπανάνα+καρύδια μια χούφτα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/2 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
κοτόπουλο
σαλάτα
ρύζι άγριο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 κουτάκι χυμό (χωρίς ζάχαρη-χωρίς συντηρητικά)
2 μπισκότα gullon
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 γιαούρτι 2%
2 φρυγανιές
2 δαμάσκηνα
καλημέρα και κάλο μήνα να έχουμε!!!
αχχχχχχχχχχχχχχχ μπήκε η άνοιξη!!!!! :bouncy:
σήμερα
πρωινό
γιαούρτι με δημητριακά
1/2 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
δεκατιανό
1/2 μπανάνα
2 μπισκότα πολυδημητριακά χωρίς ζάχαρη
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ενδιάμεσα
1 χυμό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μεσημέρι
1/2 φλ. μακαρόνια
2 κ.σ. κιμά
σαλάτα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
απόγευμα
χυμό ποτοκάλι
1 χουφτα ξηρούς καρπούς
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
βράδυ
1 αυγό βραστό
σαλάτα
1 παξιμάδι
ρια τα πας πολυ καλα.. απο καθε αποψη (κρας-τεστ το θεμα με τον ομοιοπαθητικο :P)
μπραβο!!
χαιρομαι επισης που υπαρχει το συγκεκριμενο θεμα γιατι εχουμε πηξει στις αλχημειες κ τις διαιτες θαυματα εδω μεσα.... :S
smart... σε ευχαριστώ πολύ! Δεν κάνω τίποτα μαγικό κ απιαστο . Απλώς να προσθέσω κάτι πολύ βασικό. Εγω προσωπικά απολαμβάνω αυτο το τρόπο διατροφής. Μαρέσει η γευση τους. Αυτό γιατί σέβομαι κ την άποψη που εξέφρασαν κάποια μέλη σε άλλο τόπικ σχετικά με το πόσο τους αρέσουν οι ''σαβούρες''. Οπότε ναι, αυτό το κάνει πιο ευκολο σε εμένα που αναζητώ σαβούρες μόνο κ μόνο να καλύψω κενά συναισθηματικής φύσεως ή απλά είναι μια ευκολη λύση που τη βρίσκεις παντου όταν από την αφαγία ''σκοτώνεις'' για τροφή.
Λίγη οργάνωση θέλει. τπτ αλλο...
Καλημερα φιλεναδα κ καλο μηνα!
κ τωρα που ειπα φιλεναδα θυμηθηκα την irenevaladia, πρεπει να προκοψω να της τηλ.
Γεννησε η κοπελα κ εγω την περιμενω στο ιντερνετ, μα δε γινονται αυτα :D
καλό μήνα κούκλα!!!
γεννησε? αχχχχχ θα ζεί στιγμές μοναδικές!!!
Αντε κ στα δικά μας ;)
καλημέρα
εχθές το απόγευμα έκανα βουλιμικό...
έκανα σκέψεις πάλι βουλιμικές αλλα τελικά ευτυχως έκοψα το φαυλο κύκλο εκεί στις ενοχές δίχως να μπω στην σκέψη της στέρησης που πάντα ξέρω πως καταλήγει... ναι με φουσκωμένο το στομάχι, έφαγα κανονικά το βραδινό μου και σήμερα το πρωινό μου.
Συνεχίζω με τρίωρα κ τριάδες και το βουλιμικό σταματαει στο χθες δίχως αλλο.
Σήμερα λοιπόν
πρωινό
τόστ με γαλοπούλα και τυρί φίνα
1 φλ. φρεσκοστημένο χυμό πορτοκάλι
δεκατιανό
μια χούφτα καρύδια
η συνέχεια επί της οθόνης .......
ria μπραβο σου που καταφερες και έλεγξες το μυαλο σου .........Ειναι το δευτερο βήμα μετα την εκπληκτικη διατροφη που κανεις .......... Να ξερες ποσο πολυ τη ζηλευω ..........Μακαρι να μπορουσα να την κανω.........
σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
δεν μπορείς ή δεν είσαι ετοιμη να τη κάνεις εννοείς?
Δεν μπορω ria να τρωω καθε 3 ωρες και να ετοιμάζω γευματα ..........Περναω μια φαση βαριεμαι να φαω........ στην κυριολεξια (λάθος μου το ξέρω αλλα--- βλέπεις δεν ειναι μονο τα βουλιμικά)......... Αλλα ομολογω οτι η διατροφη που κανεις ειναι η πιο ισσοροπημενη διατροφη που ξερω ...........
:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by ria
καλημέρα
εχθές το απόγευμα έκανα βουλιμικό...
έκανα σκέψεις πάλι βουλιμικές αλλα τελικά ευτυχως έκοψα το φαυλο κύκλο εκεί στις ενοχές δίχως να μπω στην σκέψη της στέρησης που πάντα ξέρω πως καταλήγει... ναι με φουσκωμένο το στομάχι, έφαγα κανονικά το βραδινό μου και σήμερα το πρωινό μου.
Συνεχίζω με τρίωρα κ τριάδες και το βουλιμικό σταματαει στο χθες δίχως αλλο.
Ria κατά τη γνώμη μου έκανες μόλις το πιο σημαντικό σου βήμα από την αρχή αυτής της διατροφής! Κακά τα ψέμματα, όσο καλή και αν είναι μια διατροφή, όσο και αν την απολαμβάνουμε, είναι λογικό η όποια διατροφική μας διαταραχή να μην εξαφανιστεί ως δια μαγείας. Bravo σου για την αποφασιστικότητα σου να μην το αφήσεις να σε πάει πίσω και για τη δύναμη που έδωσες στον ευατό σου να συνεχίσει μια ομολογουμένως καταπληκτική προσπάθεια! :thumbup::thumbup::thumbup:
:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by ria
έκανα σκέψεις πάλι βουλιμικές αλλα τελικά ευτυχως έκοψα το φαυλο κύκλο εκεί στις ενοχές δίχως να μπω στην σκέψη της στέρησης που πάντα ξέρω πως καταλήγει...
σας ευχαριστώ κορίτσια... πραγματικά μου δίνετε δύναμη....
Φαίδρα ναι , να εξαφανιστεί η διαταραχή από τη μία μέρα στην άλλη δεν γίνεται. Όπως επίσης είναι σημαντικό οτι δεν μπορεί να ρυθμιστεί μόνο με διατροφή. Θέλει πολύ εσωτερική αναζήτηση και βοήθεια από ειδικό. Αυτή είναι η γνώμη μου . Χωρίς να είμαι ειδική , νομίζω οτι χρειάζεται στήριξη από εκπαιδευμένο άτομο στις διατροφικές διαταραχές.
Εγω αυτη την εβδομάδα έκανα το λάθος που κάνω πάντα, να δίνω στον εαυτό μου τη τελευταια προτεραιοτητα, με αποτελεσμα να μην προλάβω την ψυχοθεραπεία κ εχω αποσυντονιστεί.
Πρέπει επίτελους να φυτεψω στο μυαλό μου ότι πρεπει να έχω εγω τη πρωτη προτεραιοτητα σε θέματα που σχετίζονται με τη θεραπεία μου.
σήμερα
1/2 γιαούρτι
2 μπισκότα πολυδημητριακά
1 μπανάνα
ενδιάμεσα
χυμό πορτοκάλι
καρύδια
μεσημέρι
μοσχάρι βραστό
μπρόκολο
2 κριθ. παξιμαδάκια
απόγευμα
2 digestive
γεμιστά με ταχίνι
βράδυ
ομελέτα
μανιτάρια
πιπερια
ντομάτα
+ 1 πίτα αραβική
ΚΑΛΗΜΕΡΑ! ΚΑΛΑ ΚΟΥΛΟΥΜΑ!
Αυτές τις μέρες ούτε τριάδες καταφερα ούτε τρίωρα... εχω χάσει πάλι τη μπάλα...
Σήμερα
Πρωινό
1 φέτα ψωμί σικάλεως
με 1κ.γ ταχίνι με μέλι
2 καρύδια θρυματισμένα
Ενδιάμεσα
1 χυμό πορτοκάλι
μεσημέρι
σαγανάκι γαρίδες (χωρίς λάδι)
1 φέτα ψωμί-λαγάνα με ταραμοσαλάτα
Απόγευμα
χαλβαδόπιτα
χυμό πορτοκάλι
βράδυ
μπρόκολο με
1 βραστή πατάτα
μουστάρδα
5 ελιές
εγραφα ενα κατεβατο κ το μηνυμα σβηστηκε με ενα λαθος πατημα κουμπιου.
Καθε εμποδιο για καλο, δεν το ξαναγραφω λοιπον, μαλλον ειναι ακαιρο.
Ευχομαι να εισαι καλα κ να νιωθεις πιο δυνατη που εσπασες τον κυκλο!
Kαλημέρα!
κακο κορίτσι, είμαι καλύτερα... από εχθές νιώθω πιο δυνατή.
Αυτές οι μέρες είχαν πολύ τροφή, μέχρι που αηδίασα πια!
Καλή αρχή με το νέο σου πρόγραμμα!
σήμερα
πρωινό
1 ποτήρι χυμο πορτοκάλι
1 φέτα ψωμί του τόστ πολύσπορο
1 κγ φιλαδέλφια
1 κγ μέλι
μια χούφτα ξηρούς καρπούς
ενδιάμεσα
1 μπανάνα
2 κρακερς με σίκαλη
μεσημέρι
κοτόπουλο ψητό
σαλάτα μαρούλι
πατάτες τηγανιτές φούρνου
απόγευμα
χυμό σύκο
2 κριτσίνια πολύσπορα
βράδυ
1 κομάτι χορτόπιτα (από τα χεράκια μου :tumble: )
1 ποτήρι γάλα
καλημεραααααααααααααααααα ααααααααααα/καλησπεραααααααααααα χεχε
Ρια ριξε τη συνταγη της χορτοπιτας πλιζ!!!
seyxaristw επισης!
ποτε πηγες παιδι μου 80 κιλα?!!:puzzled:
χαίρεται και από εδώ..για όσες δεν με ξέρετε και εγώ προσπαθώ να νικήσω τα υπερφαγικά επεισόδια..και το ποστ μου φαίνεται εξαίσιο....μπράβο Ρία για την προοδό σου....προσπαθώ και εγώ να ξαναμπώ σε πρόγραμμα....
καλησπέρα!!!!Quote:
Originally posted by badgirl11
καλημεραααααααααααααααααα ααααααααααα/καλησπεραααααααααααα χεχε
Ρια ριξε τη συνταγη της χορτοπιτας πλιζ!!!
η συνταγή είναι απλή!!!
λοιπόν...
1)ξεκινάς το πρωι 7:15
(προσοχή αυτο ειναι το μεγαλύτερο μυστικό! οποίος πάει στο επόμενο βήμα , χωρις να ολοκληρωσει ικανοποιητικά αυτό το πρωτο βήμα, καλή πίτα δεν πετυχαίνει με καμία δύναμη!!!!!!)
βαζεις μια παλιοφορμα... πιανεις το μαλλι με ενα κοκαλακι (το πρωτο που θα βρεις μπροστά σου,
χοντρο πουλοβερ, μπουφαν κ αθλητικά...
λιγα ευρώ ....και πας κουνιστή λυγιστή στη λαϊκή αγορά :starhit:
2) στεκεσαι μπροστά απο το πάγκο με τα πρασινα λαχανικά...
(ισως να μην αναγνωριζεις πολλα απο αυτα που βλέπεις ....εκτός ισως από το σπανακι...
3) λες του νεαρού (ο οποιος σηκώθηκε βαριεστημένα από τη καρεκλα που επινε τη πρωινή καφεδιά του , συνοδευόμενη από τσιγάρο... ) να σου βάλει 1 κιλό σπανάκι
4) παίρνεις ένα ματσάκι από τα υπολοιπα άγνωστα λαχανικά και πληρώνεις στα γρηγορα (ο καφες κρυώνει κ ο τυπος σε αγριοκοιτάζει!!!!)
5) πας σπίτι ...τα βάζεις στο ψυγείο
6) ανοιγεις το πι σι (απεγνωσμένη) και πληκτρολογεις στο μαγικό google χορτόπιτα ( με σπανάκι και άλλα πολλά αγνωστα χόρτα!!!)
7)Μία εκπληκτική πίτα που μυρίζει Ελλάδα. Μυρώνια, καυκαλήθρες και όποιο άλλο αρωματικό χόρτο βρείτε, προσθέστε το. Να στραγγίζετε καλά τα χόρτα για να μην νωτίζουν τα φύλλα. ΕκτέλεσηΒίντεο Πλένουμε και στραγγίζουμε όλα τα χόρτα και τα μυρωδικά σε σουρωτήρι. Τα ψιλοκόβουμε σε λεκάνη και τα πασπαλίζουμε με το αλάτι. Τ' ανακατεύουμε και τ' αφήνουμε να σταθούν για 15΄-20΄, να βγάλουν τα υγρά τους. Έπειτα τα σφίγγουμε στις παλάμες μας, να μαραθούν και ν' αποβάλουν όσο το δυνατόν περισσότερα υγρά. Θα μειωθεί η γέμιση στο μισό του όγκου της. Προσθέτουμε τη φέτα και τριμμένο πιπέρι. Λαδώνουμε ένα ρηχό ταψί 36 εκ., στρώνουμε ένα ένα φύλλο σουρωτά και περιχύνουμε με λίγο ελαιόλαδο καθένα χωριστά. Κάτω βάζουμε 6 φύλλα. Αδειάζουμε μέσα τη γέμιση και περιχύνουμε με το ελαιόλαδο. Καλύπτουμε με τα υπόλοιπα φύλλα, σουρωτά, ραντίζοντας ένα ένα με ελαιόλαδο. Στρίβουμε τις άκρες των φύλλων. Χαράζουμε σε κομμάτια, ραντίζουμε με λίγο νερό και λίγο λάδι. Ψήνουμε σε αντιστάσεις στην τελευταία σχάρα, στους 180οC, για 1 ώρα.
Σημείωση: Η συνταγή για «παραδοσιακό τραγανό φύλλο» μπορεί να αντικαταστήσει το φύλλο κρούστας στη συγκεκριμένη χορτόπιτα.
μερίδες 10
Χρόνος Προετοιμασίας 20 λεπτά
Χρόνος Μαγειρέματος 60 λεπτά
Υλικά
Για τη γέμιση
1 κιλό σπανάκι πλυμμένο και στραγγισμένο2 πράσα μεγάλα (το τρυφερό μέρος μόνο, το υπόλοιπο το κρατάμε για ζωμούς)1 ματσάκι φρέσκα κρεμμυδάκια με τα φύλλα τους1 ματσάκι άνηθος ψιλοκομμένος1 ματσάκι καυκαλήθρες και μυρώνια1 ματσάκι φρέσκος δυόσμος300 γραμμ. φέτα (τρίμμα)2 κ.σ. αλάτι3/4 φλ. ελαιόλαδοΓια το φύλλο
1 πακέτο φύλλο κρούστας3/4 φλ. ελαιόλαδο
8) εκτελεις τη συνταγή (εγω τη φτιάχνω δίχως τυρί)
και καλή μας όρεξη!!!!!!!!!!
Υ.Γ. Αχχχχ μοσχοβολάει το σπίτι λεμε!!!!! Αχ Ελλάδα αγαπημένη!! !;)
asiQuote:
Originally posted by asi
χαίρεται και από εδώ..για όσες δεν με ξέρετε και εγώ προσπαθώ να νικήσω τα υπερφαγικά επεισόδια..και το ποστ μου φαίνεται εξαίσιο....μπράβο Ρία για την προοδό σου....προσπαθώ και εγώ να ξαναμπώ σε πρόγραμμα....
Καλά αυτο για μένα είναι παιχνιδάκι ρε συ!!!! :sniff:Quote:
Originally posted by badgirl11
ποτε πηγες παιδι μου 80 κιλα?!!:puzzled:
Σε λίγες εβδομάδες θα λες ...
''πότε πήγες παιδί μου 70 κιλα?????'' :starhit::spin:
καλά..είσαι θεά!!!!!!!:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by ria
Καλά αυτο για μένα είναι παιχνιδάκι ρε συ!!!! :sniff:Quote:
Originally posted by badgirl11
ποτε πηγες παιδι μου 80 κιλα?!!:puzzled:
Σε λίγες εβδομάδες θα λες ...
''πότε πήγες παιδί μου 70 κιλα?????'' :starhit::spin:
εμπρός στον δρόμο που χάραξε η Ρία!!!!!!!!!!
:starhit::starhit::starhit::starhit::starhit:
:) asi :kiss:
Καήμεραααα:roll::roll::roll::roll:
καλημέρα!!!!!!!!!!!!!
λοιπόν η χθεσινή μέρα πήγε πολύ καλα!
Δίχως υπερφαγικό... για 2 η συνεχόμενη μέρα.
σήμερα
πρωινό
1 μικρό κομμάτι χορτόπιτα
1 κουτάκι χυμό χωρίς ζάχαρη
δεκατιανό
1 μπανάνα
2 κρακερς με σίκαλη
ενδιάμεσα
2 κράκερς με σίκαλη
μεσημέρι
1γιούρτι 2%
μια χουφτα ξηρούς καρπούς
1κγ μέλι
απόγευμα
1 κομμάτι χορτόπιτα
βράδυ
1 ποτήρι γάλα
2 μπισκότα digestive
xaxaxaxxaxaxa ria το περιμενα! λεω θα μου σκασει κανενα googloαποσμασμα!!!!
ειπα βρε μηπως εκανες καμμια λαιτ συνταγη...αλλιως ναναι καλα η σκουρα!
βασικα σκεφτομαι να κανω με κατεψυγμενο σπανακι να μην παιδευομαι με τα φρεσκα (που οντως δεν ξερω να τα ξεχωριζω!)
επισης εδω δεν εχουμε λαικη, αλλα βγαινουμε κ κοβουμε συνηθως ή καποιοι απο χωρια που τα πουλανε (αν βρω απο εκει καλως)!
αστερι αστερι χεχε
ΥΓ μαλλον θα περιμενω ποτε θα κανει η μανουλα μου, αλλα τελευταια δε μου αρεσει, την κανει τελειως λαιτ κ μου τη δινει...
3η ημέρα δίχως υπερφαγικό :)
λεω να αλλάξω τικεράκι κ να μετράω τις μέρες χωρίς υπερφαγικό !
τέλεια ιδέα μου φαίνεται!
πάω να το φτιάξω!