Καλησπέρα, είπα να ξεκινήσω κι εγώ!

Printable View

Show 40 post(s) from this thread on one page

24-01-2012, 22:34
Doug21

νομιζω ομως οτι ειμαι αντιθετος με τις θερμιδες. να εξηγησω.

Στο περιπου απο οσο ξερω 10 ντοματες εχουν οσες θερμιδες εχει ενα ξυλακι παγωτο. Δεν μπορει κανεις ομως να με πεισει οτι αυτα τα δυο παχαινουν το ιδιο. Γενικα λοιπον στις διαιτες μου προσπαθω να τρωω υγιεινα ανεξαρτητως θερμιδες. με λιγα λογια προσπαθω να αποφευγω

γλυκα
λιπαρα
ψωμια
μακαρονια
τηγανητα
κτλ

και οτι αλλο τρωω δεν κοιταω θερμιδες, κοιταω μονο αν εχει υδατανθρακες και λιπαρα και αυτο μονο αν δεν ειναι υγιεινο (ας πουμε αρακαδες, οσπρια κτλ δεν μπορω να τα αποφυγω)
24-01-2012, 22:45
koritsaki_ed

καλως σε βρισκουμε Doug!

Βασικα εγω θελω να σου πω κατι διαφορετικο.
ΧΑΛΑΡΩΣΕ!!!

Και θα το εξηγησω...
Απο τα γραφομενα σου μου φαινεται οτι εισαι παααρααα πολυ αγχωμενος με το θεμα της διαιτας!
δεν λεω κι εμενα μου εχει γινει εμμονη και ισως μου αρεσει κιολας (!)
αλλα νομιζω οτι εσενα σε αγχωνει το ολο θεμα.....
διορθωσεμε αν κανω λαθος!

απλα η γνωμη μου απο προσωπικη πειρα ειναι να ξεκινας τη διαιτα με ενα χαμογελο!
να πεις στον εαυτο σου και να το πιστευεις οτι " αυτη η φορα δεν ειναι σαν ολες τις αλλες! Αυτη θα ειναι η τελευταια μου διαιτα γιατη αυτη τη φορα θα τα καταφερω!"
νομιζω αν το λεμε συχνα στον εαυτο μας αυτο θα το πιστεψουμε και θα λειτουργησει υπερ μας!
θα τα καταφερουμε!!

καλη αρχη κι απο μενα!
24-01-2012, 22:56
Doug21

ευχαριστω! και δεν εχεις αδικο, γενικα ειμαι αγχωδης τυπος γιατι εχω αυτο που πολλοι ονομαζουν "ευχη και καταρα" το να ειμαι δηλαδη τελειομανης.

Αυτη η φορα παντως πιστευω οτι θα ειναι διαφορετικη γιατι αλλαζω τροπο σκεψης. Θα τρωω υγιεινα. Οπως ειπα και πριν ΔΕΝ νομιζω να υπαρχει ΕΝΑΣ υπερβαρος ανθρωπος που να μην τρωει ψωμια - γλυκα - τηγανητα - παχυντικα κρεατα. Αν τα κοψω αυτα αργα η γρηγορα θα φυγουν τα κιλα νομιζω
24-01-2012, 23:11
filipparas

Συμφωνώ Doug, δε φτάσαμε τόσα κιλά επειδή κάναμε λάθη στις λεπτομέρειες. Τουλάχιστον στην αρχή τα αυτονόητα αρκούν!
24-01-2012, 23:31
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
νομιζω ομως οτι ειμαι αντιθετος με τις θερμιδες. να εξηγησω.

Στο περιπου απο οσο ξερω 10 ντοματες εχουν οσες θερμιδες εχει ενα ξυλακι παγωτο. Δεν μπορει κανεις ομως να με πεισει οτι αυτα τα δυο παχαινουν το ιδιο. Γενικα λοιπον στις διαιτες μου προσπαθω να τρωω υγιεινα ανεξαρτητως θερμιδες. με λιγα λογια προσπαθω να αποφευγω

γλυκα
λιπαρα
ψωμια
μακαρονια
τηγανητα
κτλ

και οτι αλλο τρωω δεν κοιταω θερμιδες, κοιταω μονο αν εχει υδατανθρακες και λιπαρα και αυτο μονο αν δεν ειναι υγιεινο (ας πουμε αρακαδες, οσπρια κτλ δεν μπορω να τα αποφυγω)

δεν εχω αντιρρηση.
αφου εχεις σκεφτει τον "τροπο σου", να κάνεις αυτό που σκέφτηκες.
μου είχες δώσει την εντύπωση οτι δεν έχεις αποφασίσει ακόμα τον τρόπο που θα ακολουθείς και ψάχνεσαι, γιαυτό στο πρότεινα.
στις βασικές αρχές που έβαλες για την διατροφή σου, επίσης συμφωνώ.
ούτε με το χωρίς μέτρημα διαφωνώ, άλλωστε κι εγώ δικό μου τρόπο εφαρμόζω.
βέβαια έχω ενσωματώσει όλη την μέχρι τώρα εμπειρία μου σε αυτόν ;)
24-01-2012, 23:39
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
ευχαριστω! και δεν εχεις αδικο, γενικα ειμαι αγχωδης τυπος γιατι εχω αυτο που πολλοι ονομαζουν "ευχη και καταρα" το να ειμαι δηλαδη τελειομανης.

Αυτη η φορα παντως πιστευω οτι θα ειναι διαφορετικη γιατι αλλαζω τροπο σκεψης. Θα τρωω υγιεινα. Οπως ειπα και πριν ΔΕΝ νομιζω να υπαρχει ΕΝΑΣ υπερβαρος ανθρωπος που να μην τρωει ψωμια - γλυκα - τηγανητα - παχυντικα κρεατα. Αν τα κοψω αυτα αργα η γρηγορα θα φυγουν τα κιλα νομιζω

ναι
το πιο βασικό είναι αυτό που λες.
αυτές οι τροφές είναι λάθος (=παγίδα)
αλλα
το πραγματικά απάλευτο λάθος, είναι η ΠΟΣΟΤΗΤΑ.
γιατί μπορείς να φας, πραγματικά οτι θέλεις, ακόμα κι αυτά που γράφεις, αν ελέγχεις την ποσότητα, αλλα και μπορείς αν όχι να παχαίνεις, οπωσδήποτε να μην αδυνατίζεις αν τρως ενα βουνό απο φαινομενικά "αθώες" τροφές.(μόνο λαχανικά μπορείς να τρως σε ποσότητα και να αδυνατίζεις)
24-01-2012, 23:52
Engraved

Quote:

Originally posted by 2sweet2b4go10
.(μόνο λαχανικά μπορείς να τρως σε ποσότητα και να αδυνατίζεις)

Τα λαχανικα δεν εχουνε θερμιδες?
24-01-2012, 23:59
Engraved

Quote:

Originally posted by Doug21
Στο περιπου απο οσο ξερω 10 ντοματες εχουν οσες θερμιδες εχει ενα ξυλακι παγωτο. Δεν μπορει κανεις ομως να με πεισει οτι αυτα τα δυο παχαινουν το ιδιο.
;)

Με πολυ απλα μαθηματικα, ναι παχαινουν το ιδιο. Σιγουρα δεν ειναι το ιδιο βλαβερα και δεν εχουν τα ιδια θρεπτικα συστατικα.
οσο και να το περιπλεξουμε το θεμα, αν εξαιρεσουμε τις προσωπικες δυσκολιες του καθενα, τα παντα καταληγουν σε μια απλη μαθηματικη εξισωση ενεργειας. Αν τρως λιγοτερα απο αυτα που καις (ακομα και σοκολατες να ειναι) θα αδυνατισεις (περιτο να αναφερω οτι σιγουρα δεν ειναι υγειινο)
25-01-2012, 00:00
koritsaki_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
ευχαριστω! και δεν εχεις αδικο, γενικα ειμαι αγχωδης τυπος γιατι εχω αυτο που πολλοι ονομαζουν "ευχη και καταρα" το να ειμαι δηλαδη τελειομανης.

Αυτη η φορα παντως πιστευω οτι θα ειναι διαφορετικη γιατι αλλαζω τροπο σκεψης. Θα τρωω υγιεινα. Οπως ειπα και πριν ΔΕΝ νομιζω να υπαρχει ΕΝΑΣ υπερβαρος ανθρωπος που να μην τρωει ψωμια - γλυκα - τηγανητα - παχυντικα κρεατα. Αν τα κοψω αυτα αργα η γρηγορα θα φυγουν τα κιλα νομιζω

ετσι μπραβο! αυτη τη φορα θα πετυχεις!
αυτη τη φορα θα πετυχουμε!
δεν εχει σημασια ποσο χρονο και ποσο κοπο θα παρει...
ουτως η αλλως το αποτελεσμα θα αξιζει πολυ περισσοτερο!
και στο κατω κατω ας το δουμε κι αυτο σαν αλλη μια Ιθακη!
ας απολαυσουμε το ταξιδι!
ειναι σιγουρο οτι εχει πολλα να μας προσφερει!
25-01-2012, 00:03
smart

το οτι λεει ΜΙΑ ΝΤΟΜΑΤΑ ΜΟΝΟ κ οχι παραπανω , μπορει να εχει τις εξης εξηγησεις, οπως το κοβω εγω:
1) να εκπαιδευτει το στομαχισε μικρες ποσοτητες οποτε μετα απο λιγες μερςς θα μειωθει δραστικοτατα το αισθημα της πεινας
(ΑΜ προλαβει, γιατι παιζειμεχρι ανσυμβει αυτο να σου βγουν ταματια απο την πεινα κ να φας το συμπαν, αν ρωτας τη γνωμη μου :P )
2)η ντοματα προκαλει κατακρατηση (κ γι αυτο σε πολλα προγραμματαδιατροφης/διαιτες καποιοι διαιτολογοι τις απαγορευουν δια ροπαλου (μαζιμε τον αρακα κ τη μπανα πχ).

καλη αρχη, καλη δυναμη, δε διαβασα ολο το τοπικ, θαμπορουσα να εκφρασω διαφωνιες σε καποια θεματα, εχω καταληξει ομως οτι οχι μονο δεν εχει νοημα αλλα ισως τελικα δεν εχουμε κ το δικαιωμα να το κανουμε, διοτι πως μπορουμε να ξερουμε σε τι ψυχολογικη κατασταση ειναι αυτος στον οποιο καθε φορα απευθυνομαστε?ποσον καιρο κ ποσες προσπαθειες εκανε να μαζεψει τις δυναμεις του ν αρχισει την προσπαθεια του?

οποτε, το μονο που εχω να ξαναπω ειναι καλη επιτυχια!!! ελπιζω αυτη σοιυ η προσπαθεια να ευοδωθει κ να ειναι η τελευταια :)
25-01-2012, 00:42
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Engraved

Quote:

Originally posted by 2sweet2b4go10
.(μόνο λαχανικά μπορείς να τρως σε ποσότητα και να αδυνατίζεις)

Τα λαχανικα δεν εχουνε θερμιδες?

απ οτι εχουν αποφανθει προσφατα οι επιστημονες, τα λαχανικά έχουν "αρνητικές θερμίδες". αυτό σημαίνει ότι έχουν πολύ λίγες θερμίδες που κι αυτές καίγονται κι ακόμα περισσότερες, κατα τον μεταβολισμό τους.
έτσι, πρακτικα, ΔΕΝ έχουν θερμίδες στην διατροφή ;)
25-01-2012, 08:26
Doug21

γεια σας παιδια !

μερικες απαντησουλες

1) θελω να μου λετε και τα αρνητικα και τις διαφωνιες σας οσοι εχετε γιατι ισως βρω βοηθηματα σε αυτες.

2) Δεν νομιζω οτι το βαρος που παιρνεις ειναι απλα μια μαθηματικη εξισωση. Ειναι αυτο που ειπε και η κοπελα απο πανω μου, δεν ειναι μονο 'πηρα 2000 θερμιδες σημερα' ειναι 'οι θερμιδες που πηρα, ποσο καλες ειναι? ποσο ευκολα καιγονται? θα αφησουν λιπη η οχι?' αυτη ειναι τουλαχιστον η γνωμη μου. Μην ξεχναμε οτι πολλοι διαιτολογοι ειναι αντιθετοι στις διαιτες των θερμιδων.

3) πανω σε αυτο που μολις ειπα για τις θερμιδες... σκεφτειτε κατι ρε παιδες και θελω τη γνωμη σας. Στα κιλα που ειμαι και 2000-2500 θερμιδες να παιρνω ημερισιως παλι θα χανω. Αντε να σας τις κανω 1500 για να φανει το παραδειγμα μου. Ας πουμε οτι μενω νηστικος ολη μερα και τρωω απλα μια σοκολατα για πρωινο, μια για μεσημεριανο και μια για βραδινο. Συνολο 1500-2000 θερμιδες. Ε θα χασω κιλα? ΕΙναι διαιτα αυτο? Αφου και να τρως δε μαθαινεις, και ΟΛΗ η σοκολατα σχεδον θα γινει λιπος και θα αποθηκευτει (σε αντιθεση με το αν ετρωγα 20 ντοματες ας πουμε τη μερα)

4) οπως και να χει τη γνωμη μας λεμε και μονο τα αποτελεσματα μας δικαιωνουν τα οποια εσεις προς το παρων εχετε κι εγω οχι!

Αντε να αρχισω να χανω κι εγω! Η καταραμενη η ζυγαρια μας δειχνει μεχρι 150 κιλα κι ετσι ακομα ειμαστε στα σκοταδια! (155 εχω γραψει γιατι τοσο ειχα ζυγιστει σε φιλικη ζυγαρια πριν 1 μηνα περιπου)
25-01-2012, 09:09
smart

προσωπικα θα συμφωνησω μαζι σου οτι σημασια εχει η ποιοτητα της τροφης-σαφως κ η ποσοτητα, αλλα συνηθως οταν προκειται για ποιοτικη τροφη, δνε ειναι προβλημα η ποσοτητα.
δλδ, ποσο μαρουλι η λαχανο μπορει να φαει καποιος :O

σχετικα με τις θερμιδες θα προτεινα να ξεκινησεις με αρκετς κ να δεις πως θα παει.
αν χανεις , μη μειωσεις, αν δε χανεις , μειωνεις!!!

αλλα βλεπεις εισαι κ βιαστικος !!!

εκεινο στο οποιο διαφωνω καθετα ειναι τα χαπια!
αλλα εξηγησες τους λογους σου, τους οποιους σεβομαι κ καταλαβαινω.
25-01-2012, 11:08
Doug21

Quote:

Originally posted by smart

δλδ, ποσο μαρουλι η λαχανο μπορει να φαει καποιος :O

ενα ολοκληρο μαρουλακι χαλαρα :shocked2:
25-01-2012, 11:30
smart

Quote:

Originally posted by Doug21

Quote:

Originally posted by smart

δλδ, ποσο μαρουλι η λαχανο μπορει να φαει καποιος :O

ενα ολοκληρο μαρουλακι χαλαρα :shocked2:

ε και?
ας βρεθει καποιοςνα μου πει οτι παχυνε επειδη εφαγε ενα μαρουλι κ εγω θα φαω τις κοτσιδες μου!!!!
(να δω αν παχαινουν και αυτες :P)
25-01-2012, 13:35
Doug21

το μονο σιγουρο ειναι οτι με την διαιτα κερδιζεις χρονια ζωης! και δεν μιλαω για το λογικο της υποθεσης! Απλα οταν δεν τρως η μερα δεν περναει με ΤΙΠΟΤΑ! :crazy:
26-01-2012, 01:56
2sweet2b4go10_ed

doug
τι ηλικια εχεις και τι υψος?
26-01-2012, 02:17
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
γεια σας παιδια !

μερικες απαντησουλες

1) θελω να μου λετε και τα αρνητικα και τις διαφωνιες σας οσοι εχετε γιατι ισως βρω βοηθηματα σε αυτες.

2) Δεν νομιζω οτι το βαρος που παιρνεις ειναι απλα μια μαθηματικη εξισωση. Ειναι αυτο που ειπε και η κοπελα απο πανω μου, δεν ειναι μονο 'πηρα 2000 θερμιδες σημερα' ειναι 'οι θερμιδες που πηρα, ποσο καλες ειναι? ποσο ευκολα καιγονται? θα αφησουν λιπη η οχι?' αυτη ειναι τουλαχιστον η γνωμη μου. Μην ξεχναμε οτι πολλοι διαιτολογοι ειναι αντιθετοι στις διαιτες των θερμιδων.

3) πανω σε αυτο που μολις ειπα για τις θερμιδες... σκεφτειτε κατι ρε παιδες και θελω τη γνωμη σας. Στα κιλα που ειμαι και 2000-2500 θερμιδες να παιρνω ημερισιως παλι θα χανω. Αντε να σας τις κανω 1500 για να φανει το παραδειγμα μου. Ας πουμε οτι μενω νηστικος ολη μερα και τρωω απλα μια σοκολατα για πρωινο, μια για μεσημεριανο και μια για βραδινο. Συνολο 1500-2000 θερμιδες. Ε θα χασω κιλα? ΕΙναι διαιτα αυτο? Αφου και να τρως δε μαθαινεις, και ΟΛΗ η σοκολατα σχεδον θα γινει λιπος και θα αποθηκευτει (σε αντιθεση με το αν ετρωγα 20 ντοματες ας πουμε τη μερα)

4) οπως και να χει τη γνωμη μας λεμε και μονο τα αποτελεσματα μας δικαιωνουν τα οποια εσεις προς το παρων εχετε κι εγω οχι!

Αντε να αρχισω να χανω κι εγω! Η καταραμενη η ζυγαρια μας δειχνει μεχρι 150 κιλα κι ετσι ακομα ειμαστε στα σκοταδια! (155 εχω γραψει γιατι τοσο ειχα ζυγιστει σε φιλικη ζυγαρια πριν 1 μηνα περιπου)

κατ αρχας δεν είμαι "η κοπέλα απο πάνω σου", αλλα "μιά κοπέλα κάπου στον χώρο" :ΡΡΡΡΡΡΡ

3) εκανα εναν υπολογισμο για την ηλικια σου με την παραδοχη οτι το υψος σου ειναι 1.85 και μου προεκυψε οτι ο βασικος σου μεταβολισμος ειναι 2380 θερμιδες.
αυτο, χωρις ιδιαιτερες δραστηριοτητες εκγυμνασης. αν βαλεις γυμναστικη στην ζωη σου, αυξανει.
αυτο σημαινει, οτι με λιγοτερες θερμιδες απο αυτες, θα χανεις. και ΝΑΙ εχει μεγαλη σημασια η ποιοτητα της τροφης , περισσοτερο για την καλη μας υγεια.
για το αδυνατισμα, εχει μεγαλυτερη σημασια η κατανομη της τροφης.
δλδ, αν φας "κακες τροφες" με τις σωστες θερμιδες αλλα τις φας σταδιακα στη μερα κι οχι ολες μαζι, παλι θα χασεις.
στο παραδειγμα με τις σοκολατες, θα χασεις. αλλα δεν ειναι διατροφη αυτη...
αν τις φας ομως τις κακες τροφες σε ενα μεγαλο γευμα, μπορει να μη χασεις η να χασεις πολυ λιγοτερο απ οτι αν τις κατανειμεις.
στο παραδειγμα με τις ντοματες παλι θα χασεις, αλλα ΟΥΤΕ αυτο ειναι διατροφη. δεν μπορεις να τρως μονο ντοματες, ειναι λαθος, εκτος ανσ την βαρεσει καμια μερα και σου αρεσει...

4) τιποτε δεν εχουμε που εσυ δεν εχεις...
στο ιδιο καζανι βραζουμε, να εισαι σιγουρος γι αυτο.
η εννοια ολων μας ειναι να φτασουμε στα αποτελεσματα που θελουμε ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΟΥΜΕ ΜΟΝΙΜΑ!
αλλοι ειμαστε στην αρχη, αλλοι στην μεση, αλλα ολοι προσπαθουμε.
κι οτι σου λεμε ειναι γνωμες απο την μεχρι τωρα πορεια, δεν ειμαστε ουτε επιτυχημενοι, ουτε επαιοντες...
πολλοι εχουμε χασει στο παρελθον τα κιλα μας αλλα τα ξαναβαλαμε και ειμαστε παλισ την αρχη. αρα δεν το ειχαμε λυσει το προβλημα....
26-01-2012, 07:36
Doug21

Quote:

Originally posted by 2sweet2b4go10
doug
τι ηλικια εχεις και τι υψος?

26 και 1.87
26-01-2012, 09:23
smart

2sweet2b4go10 , νομιζω οτι καπου ισως εκανες λαθος στον υπολογισμο.
συμφωνα μ αυτο

http://www.vita.gr/html/ent/372/ent.6372.asp

ο βασικος μεταβολισμος του Doug21 ειναι 2940.

λαμβανοντας υποψην οτι:

"Βασικός μεταβολισμός (ΒΜ) είναι το ελάχιστο ποσό ενέργειας που απαιτείται για τη διατήρηση των βασικών λειτουργιών του οργανισμού στη ζωή. Είναι δηλαδή η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός, για τη λειτουργία της αναπνοής, το μεταβολισμό των κυττάρων, την κυκλοφορία του αίματος, τη δραστηριότητα του γαστρεντερικού σωλήνα και των ενδοκρινών αδένων, καθώς και τη θερμοκρασία του σώματος. "

http://www.eytrofia.gr/index.php?/ep...atisma-559.php

ειναι προφανες οτι αφου κ κανει καποιες στοιχειωδες ενεργειες μεσα στη μερα του, ο μεταβολισμος, ακομη κ χωρις ασκηση ειναι παραπανω απο τις προαναφερθεισες θερδμιδες. ( παραπανω απο 2940 δλδ).

αρα, ακομη κ με τοσες, λογικα, θα χανει.
26-01-2012, 17:28
2sweet2b4go10_ed

σμαρτ
τι να σου πω, δεν το υπολόγισα μόνη μου.
συμβουλεύομαι αυτόν εδώ τον υπολογιστή όπως κάνω και για τον εαυτό μου.
http://www.weider.com.gr/calories_ca...tion=calculate
απ οτι ξέρω είναι έγκυρος.

doug
κάνε μια βόλτα σε αυτό το λινκ έχει και πλάνα για υπολογισμούς γευμάτων.
(μόνο τα συμπληρώματα μην κοιτάξεις σε παρακαλώ. οτι χρειαζόμαστε υπάρχει στις τροφές...)
26-01-2012, 23:33
smart

το υπεθεσα οτι δεν το υπολογισες μονη σου :)
απλα οι θερμιδεςμου φανηκαν εξαιρετικα λιγες για εναν αντρα 150 κιλων.

στο λινκ που εδωσες βαζω τις εξης παραμετρους:

βαρος:150
υψος1,85
ηλικια:26

κ μου βγαζει βασικο μεταβολισμο 3,231 θερμιδες!!!

η εγω εβαλα λαθος νουμερα η εσυ :S
27-01-2012, 01:56
2sweet2b4go10_ed

χαχαχαχα
αποκλειεται βρε σμαρτ
το εκανα αλλες 5-6 φορες μολις τωρα και παντα μου βγαζει τα ιδια.
εγω μαλιστα υπολογιζα 155 κιλα οπως λεει το τικερ.
για 150 που βαζεις εσυ, βγαζει 2315 θερμιδες

η αληθεια ειναι οτι κι εμενα μου φαινονται λιγες, ισως ομως ειναι ετσι επειδη δεν εχει μεσα κανενος ειδους δραστηριοτητα εκτος κι αν προσθεσεις γυμναστικη

ΧΑ! κατι βρηκα. αν δεν βαλεις υποδιαστολη στο υψος και τον κανεις τον ανθρωπα 186 μ υψος, βγαζει το δικο σου αποτελεσμα. το λεει ομως οτι θελει υποδιαστολη στο υψος
27-01-2012, 02:27
filipparas

Αυτοί οι τυποι ειναι πάρα πολύ off για παχύσαρκα άτομα, βασικά αφορούν νεους ανδρες αθλητές. Γύρω στις 2000 είναι ο δικός μου βασικός μεταβολισμός στα 90 κιλα και στα 105 ήταν 2400 μετρημένα.

To πιο αξιόπιστο site που είχα βρει είναι όταν έψαχνα για μένα είναι το http://www.bmi-calculator.net/bmr-ca...calculator.php και τον Doug τον βγάζει σχεδόν 3000 θερμίδες που μου φαίνεται φυσιολογικό *1,2 για τη σχετικά καθιστική ζωή που κάνει 3600 θερμίδες είναι οι ενεργειακές του ανάγκες περίπου. Από εκεί υπολογίζουμε τι έλλειμμα θέλουμε να έχουμε κλπ...
27-01-2012, 06:54
Doug21

παιδια καλημερα.

Οταν για ενα φυσιολογικο ατομο το κανονικο ειναι 2000 θερμιδες, για μενα ΔΕΝ μπορει να ειναι κατω απο 3000 τωρα για να μην πω παραπανω. Βρηκα αρκετα σαιτ χτες και το εψαξα, αλλα το ηξερα κι απο παλια. αν το google λιγο θα δειτε!

βρε παιδια δεν καταλαβα που διαφωνειτε στις θερμιδες! αφου στο σαιτ που μου δωσατε

http://www.weider.com.gr/calories_ca...tion=calculate

μου εβγαλε οντως "Θερμίδες βασικού μεταβολισμού: 3,310"
27-01-2012, 22:12
filipparas

Πως κυλάνε οι πρώτες μέρες αρχηγέ; Προσπάθησε να τρως αρκετά και να μη νιώθεις πείνα!

Quote:

Originally posted by Doug21
γεια σας παιδια !

2) Δεν νομιζω οτι το βαρος που παιρνεις ειναι απλα μια μαθηματικη εξισωση. Ειναι αυτο που ειπε και η κοπελα απο πανω μου, δεν ειναι μονο 'πηρα 2000 θερμιδες σημερα' ειναι 'οι θερμιδες που πηρα, ποσο καλες ειναι? ποσο ευκολα καιγονται? θα αφησουν λιπη η οχι?' αυτη ειναι τουλαχιστον η γνωμη μου. Μην ξεχναμε οτι πολλοι διαιτολογοι ειναι αντιθετοι στις διαιτες των θερμιδων.

3) πανω σε αυτο που μολις ειπα για τις θερμιδες... σκεφτειτε κατι ρε παιδες και θελω τη γνωμη σας. Στα κιλα που ειμαι και 2000-2500 θερμιδες να παιρνω ημερισιως παλι θα χανω. Αντε να σας τις κανω 1500 για να φανει το παραδειγμα μου. Ας πουμε οτι μενω νηστικος ολη μερα και τρωω απλα μια σοκολατα για πρωινο, μια για μεσημεριανο και μια για βραδινο. Συνολο 1500-2000 θερμιδες. Ε θα χασω κιλα? ΕΙναι διαιτα αυτο? Αφου και να τρως δε μαθαινεις, και ΟΛΗ η σοκολατα σχεδον θα γινει λιπος και θα αποθηκευτει (σε αντιθεση με το αν ετρωγα 20 ντοματες ας πουμε τη μερα)

4) οπως και να χει τη γνωμη μας λεμε και μονο τα αποτελεσματα μας δικαιωνουν τα οποια εσεις προς το παρων εχετε κι εγω οχι!

Επειδή αυτός είναι ο τρόπος που επέλεξα εγώ να ακολουθήσω και το έχω ψάξει αρκετά το θέμα(ανεξαρτήτως αποτελέσματος) θέλω να σου πω ό,τι μερικά πράματα τα έχεις στο μυαλό σου εντελώς λανθασμένα. Σε μεγάλο βαθμό ναι, το βάρος που παίρνεις ή χάνεις υπολογίζεται με μια απλή μαθηματική πράξη. Δεν υπάρχουν τροφές που αφήνουν λίπη και τροφές που δεν αφήνουν λίπη, ειδικά σε άτομα σαν εμάς με πολύ λίπος αποθηκευμένο στο σώμα τους και μέχρι να μειωθεί αυτό αρκετά σχεδόν οτι χάνουμε είναι λίπος, οτι και να φάμε. Αρκεί φυσικά αυτό που θα φάμε να μη ξεπερνά τις ενεργειακές μας ανάγκες. Στην ερώτηση σου δλδ είτε φας λαχανικά είτε σοκολάτες θα χάσεις το ίδιο βάρος, θα χάσεις την ίδια ποσότητα λίπους, όσο περίεργο κι αν ακούγεται αυτό. Όσο φτάνουμε πιο κοντά σε κανονικό βάρος τα πράγματα γίνονται λίγο πιο σύνθετα αλλά ας τα συζητήσουμε τότε αυτά.

Αυτό δε σημαίνει βέβαια οτι προτείνω να τρως σοκολάτες, δε το έκανα εγώ και το θεωρώ μεγάλο λάθος, για αρκετούς λόγους:
1ον, αν τρώς τροφές θερμιδικά πυκνές όπως σοκολάτες, τηγανητά κλπ δε θα χορταίνεις και τελικά θα τρως περισσότερες θερμίδες απ'ότι υπολόγιζες. Το βασικότερο κριτήριο για μένα τους πρώτους ειδικά μήνες ήταν το φαγητό που τρώω να με χορταίνει και στο στομάχι και στο μάτι, μιλάμε για μεγάλες ποσότητες από σαλάτες, ζελέδες κλπ.
2ον, εκτός από τις θερμίδες παίζει ρόλο η σύσταση, πρέπει να παίρνεις βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και... προσωπική μου(και όχι μόνο) άποψη είναι σημαντικό ειδικά σαν άνδρες να παίρνουμε αρκετή πρωτεΐνη
3ον, ακόμα και να καταφέρεις να ακολουθήσεις τη "διαιτα της σοκολάτας" όπως είπες και εσύ δε μαθαίνει να τρως σωστά οπότε πως θα συνεχίσεις στη ζωή σου;

Αυτά προς το παρόν, δε προτείνω να μετράς θερμίδες γιατί ξέρω οτι για τους περισσότερους είναι δύσκολο και κουραστικό, απλά κάνουμε κουβέντα.
28-01-2012, 07:45
Doug21

Σημερα ειναι ουσιαστικα η 6η μερα κανονικης διαιτας (τα γλυκα, τηγανητα κτλ τα εχω κοψει +1 μια βδομαδα) και ολα πανε μια χαρα. Οπως τα υπολογιζω παιρνω περιπου στις 1000 με 1500 θερμιδες τη μερα.

Οπως τα εψαξα και σε ενα αλλο σαιτ χρειαζομαι

3100 για να μεινω σταθερος
2000 για να φτασω τα 99.9 στις 13/2/2013 (ηθελα να ρωτησω αν ξερετε εδω πως το υπολογιζουν. Λαμβανουν υποψιν οτι σε 5-6 μηνες ας πουμε δεν θα ειμαστε τα ιδια κιλα με τωρα?)

παντως ακομα περιμενουμε να αρχισει να δειχνει αυτη η ζυγαρια!
28-01-2012, 08:12
gigi23

Doug21, όσο μειώνονται τα κιλά, μειώνονται και οι θερμιδικές σου ανάγκες, τόσο για να διατηρήσεις το βάρος όσο και για να το χάσεις. Λογικά λοιπόν υπολογίζουν ότι όσο χάνεις τόσο μειώνονται και οι θερμίδες που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις να χάνεις. Κάνε ένα τεστ και βάλε στους ίδιους υπολογισμούς 110 κιλά ας πούμε αντί για 155 και θα το δεις κατευθείαν.
28-01-2012, 10:58
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by gigi23
Doug21, όσο μειώνονται τα κιλά, μειώνονται και οι θερμιδικές σου ανάγκες, τόσο για να διατηρήσεις το βάρος όσο και για να το χάσεις. Λογικά λοιπόν υπολογίζουν ότι όσο χάνεις τόσο μειώνονται και οι θερμίδες που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις να χάνεις. Κάνε ένα τεστ και βάλε στους ίδιους υπολογισμούς 110 κιλά ας πούμε αντί για 155 και θα το δεις κατευθείαν.

κι εγω αυτη την εντυπωση εχω, διοτι το δοκιμασα με τα δικα μου κιλα και δεν εχει μεγαλες διαφορες για αρκετα λιγοτερα κιλα.
προφανως υπολογιζουν καποιες θερμιδες κοντα σε πιο κανονικα κιλα συμφωνα με το υψος το φυλο και την ηλικια σου, ωστε τρωγοντας αυτες να τα φτασεις, χωρις να αλλαξεις κατηγορια.
δλδ, σου προτεινουν απευθειας τις θερμιδες που πρεπει να τρως για να χασεις, αν δεν γυμναζεσαι, αν γυμναζεσαι , κλπ.
αλλιως δεν εξηγειται
28-01-2012, 11:02
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
παιδια καλημερα.

Οταν για ενα φυσιολογικο ατομο το κανονικο ειναι 2000 θερμιδες, για μενα ΔΕΝ μπορει να ειναι κατω απο 3000 τωρα για να μην πω παραπανω. Βρηκα αρκετα σαιτ χτες και το εψαξα, αλλα το ηξερα κι απο παλια. αν το google λιγο θα δειτε!

βρε παιδια δεν καταλαβα που διαφωνειτε στις θερμιδες! αφου στο σαιτ που μου δωσατε

http://www.weider.com.gr/calories_ca...tion=calculate

μου εβγαλε οντως "Θερμίδες βασικού μεταβολισμού: 3,310"

μπα, οχι νταγκ
3100 βγαζει μονο οταν βαλεις το υψος σου σε ποντους.
αλλα δεν το θελει σε ποντους, το θελει σε μετρα, με υποδιαστολη, οποτε βγαζει 2380 οπως σου ειπα.
ΑΛΛΑ
το συμπερασμα μου ειναι, οτι μαλλον σου δινει απευθειας τις θερμιδες που μπορεις να τρως για να χασεις τα επιπλεον κιλα.
αλλιως δεν εξηγουνται τοσο λιγες για τα κιλα αυτα.

οι 1000 που λες, νομιζω οτι ειναι λιγες για σενα.
με τις 1500-1700 θα χανεις μια χαρα.
κι εγω χανω με 1500 που ειμαι πολυ λιγοτερα και γυναικα. εσυ θα χανεις στανταρ.
28-01-2012, 15:18
Doug21

λοιπον οχι, οπως στο ειπα ειναι! βρηκα τι λαθος κανει η σελιδα αυτη με το υψος! θελει ΕΚΑΤΟΣΤΑ και ΟΧΙ μετρο.εκατοστα. Αν βαλεις 1,87 το παιρνει σαν 1,87 εκατοστα!

αυτο μπορεις να το δεις ευκολα διοτι σου εχει ακριβως τις ιδιες θερμιδες (ενα δυο εκατοστα διαφορα) ειτε βαλεις 0.5 ειτε βαλεις 1.87! οποτε το θελει σε εκατοστα! ελπιζω να σε βοηθησα! εξαλλου με τις 3000+ θερμιδες συμφωνουν ολα τα σαιτ! :D
28-01-2012, 15:19
smart

παντως ανεξαρτητως βασικου μεταβολισμου,θεωρω οτι εχεις περιορισει υπερβολικατιςθερμιδες σου Doug.
δε θα κουραστεις πιστευεις?
28-01-2012, 15:24
Doug21

οχι απλα πιστευω, αλλα ξερω οτι θα κουραστω και κουραζομαι ηδη. Αλλα οπως ειπα πιο πανω, κανω διαιτες ολη μου τη ζωη. Νομιζω πρεπει να κουραζεσαι, αλλιως δεν ειναι διαιτα. εχει να κανει με τις συνηθειες βεβαια. Η γυναικα μου που ειναι 55 κιλα με κανονικο σωματοτυπο κτλ απο παντα τρωει περιπου 1500 θερμιδες και αυτες πολλες λεω. Οποτε εγω θα κουραζομαι πολυ περισσοτερο!

Μολις εφαγα μεσημεριανο. Οριστε για οσους ενδιαφερονται!

- μισο μπροκολο
- μια κουταλια μαγιονεζα light
- μια ντοματα
- 10 ελιες
- 2 κουταλιες της σουπας γλυκοξινη σαλτσα (το εψαξα πρωτα και οι θερμιδες της ειναι σουπερ καλα!)
- 1 ψαρι

με λιγα λογια ψαρακι και σαλατα! (πρωινο δεν εφαγα. Ξερω πολλοι διαφωνουν, αλλα δεν μπορω το πρωινο)
28-01-2012, 16:14
2sweet2b4go10_ed

κανε οτι αποφασισεις εσυ νταγκ.
αν θελεις ομως, πηγαινε στο θρεντ που μιλαει για δυαδες και τριαδες γευματων.
εχει εκει, στα αρχικα μνμτα ενα λινκ για τα σεμιναρια διατροφης που κανει το κεαδδ. παρακολουθησε τα , αν οχι ολα, οπωσδηποτε αυτο της αδηφαγικης διαταραχης.
εχει πολυ χρησιμες πληροφοριες για το πως αντιδρα ο οργανισμος με την τροφη και με τις διαιτες.
νομιζω θα σε βοηθησει πολυ.
28-01-2012, 16:22
Doug21

1. ελπιζω να ειδες το λαθος που εκανες πριν για τις θερμιδες ωστε να μη μετρας και τις δικες σου λαθος.
2. τι σχεση εχει η αδηφαγικη διαταραχη? Προσωπικα ουτε την ειχα ουτε θα την εχω ποτε!
28-01-2012, 16:50
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
1. ελπιζω να ειδες το λαθος που εκανες πριν για τις θερμιδες ωστε να μη μετρας και τις δικες σου λαθος.
2. τι σχεση εχει η αδηφαγικη διαταραχη? Προσωπικα ουτε την ειχα ουτε θα την εχω ποτε!

1. το σαιτ γραφει πολυ συγκεκριμενα, με παραδειγμα δλδ, οτι το υψος ΠΡΕΠΕΙ να το βαλεις σε μετρα. γι αυτο πιστευω οτι κατι αλλο συμβαινει, οπως αυτο που σου ειπα, οτι σου λενε απευθειας τις θερμιδες που πρεπει να τρως για να αποκτησεις κανονικο βαρος.
σκεψου εξαλλου οτι δεν ειναι δυνατον να λεει 2400 θερμιδες για υψος 2 εκατοστων...

2. δες το και θα δεις τι σχεση εχει.
28-01-2012, 16:54
Doug21

1. ειπαμε στο σαιτ θελει εκατοστα και οχι μετρα. σου ειπα πως να το καταλαβεις. απο κει και περα αν θες να τις μετρας λαθος, μπορεις.

2. ξερω εδω και χρονια τι ειναι η αδιφαγικη διαταραχη. Αν θες ομως μου εξηγεις, τι σχεση νομιζεις οτι εχει αυτο με εμενα
28-01-2012, 17:02
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21
1. ειπαμε στο σαιτ θελει εκατοστα και οχι μετρα. σου ειπα πως να το καταλαβεις. απο κει και περα αν θες να τις μετρας λαθος, μπορεις.

2. ξερω εδω και χρονια τι ειναι η αδιφαγικη διαταραχη. Αν θες ομως μου εξηγεις, τι σχεση νομιζεις οτι εχει αυτο με εμενα

1)γραφει---->" υψος (π.χ. 1.75)"
αυτο σημαινει οτι θελει μετρα.
στα δικα μου κιλα, ο υπολογισμος με μετρα βγαζει 1600 θερμιδες ενω με ποντους 1900. 300 θερμιδες διαφορα δλδ.
δεν ξερω τι εννοει ο ποιητης, αλλα ειναι και παραλογο να δινει 1600 θερμιδες για υψος 1 ,7 ποντου....
οποτε θεωρω οτι τα μετρα δινουν θερμιδες τροφης που πρεπει να τρως και εισαι ενταξει. για να αποκτησεις δλδ ιδανικο βαρος.

2) απλως, θεωρω οτι οι περισσοτεροι ανθρωποι με αρκετο υπερβαρο, κανουν υπερφαγικα επεισοδια.
υπερφαγικο επεισοδιο δεν ειναι ενα επεισοδιο των 10000 θερμιδων απαραιτητα... ξεκιναει απο απιστευτα μικρα ποσα... αν το δεις θα εκπλαγεις..
αν θες πες μου κι εσυ που το εχεις ψαξει, πως κατεληξες οτι δεν σε αφορα η υπερφαγικη διαταραχη.
28-01-2012, 17:06
Doug21

λοιπον, ξαναλεμε

1) θελει ΕΚΑΤΟΣΤΑ

2) κριτηρια υπερφαγικης διαταραχης

"Επανειλημμένα επεισόδια υπερφαγίας όπου καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα τροφής σε μικρό χρονικό διάστημα
Κατά την διάρκεια αυτών των επεισοδίων υπάρχει μεγάλη αίσθηση απώλειας ελέγχου, το άτομο δηλαδή νιώθει πως δεν μπορεί να σταματήσει να τρώει.
Κατά την διάρκεια των επεισοδίων συμβαίνουν τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα:

- το άτομο τρώει πιο γρήγορα από τον συνηθισμένο ρυθμό --> 1/2 ανθρωπους τρωει γρηγορα

- το άτομο τρώει μέχρι να νιώσει δυσφορία --> φυσικα και σταματαω πριν νιωσω δυσφορια

- το άτομο τρώει μεγάλες ποσότητες φαγητού χωρίς να πεινάει --> τρωω ΜΟΝΟ οταν πειναω

- το άτομο τρώει μόνο του γιατί νιώθει ντροπή και αμηχανία --> δεν νιωθω καμια ντροπη ή αμηχανια οταν τρωω και βγαινω συχνα με ανθρωπους για φαγητο

- το άτομο νιώθει αηδία για τον εαυτό του και μεγάλες ενοχές --> δεν θα σχολιασω καν. Το οτι δεν μου αρεσουν τα κιλα μου δε σημαινει οτι νιωθω αηδια για τον εαυτο μου

- υπάρχει έντονη δυσφορία μετά το επεισόδιο υπερφαγίας --> ΚΑΜΙΑ δυσφορια μετα το φαγητο

Τα επεισόδια υπερφαγίας συμβαίνουν κατά μέσο όρο τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για 6 μήνες
Δεν χρησιμοποιούνται μέθοδοι εκκαθάρισης ή ελέγχου βάρους (εμετός, υπεργυμναστική κλπ) όπως στην νευρική βουλιμία, και αυτή είναι η κύρια διαφορά των δύο διατροφικών διαταραχών."

καλο ειναι λοιπον φιλη μου να διαβαζουμε πριν πουμε κατι και ΕΙΔΙΚΑ οταν μιλαμε για ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ που δεν ειναι παιχνιδακι του τυπου "τρωω πολυ, μου αρεσει το φαγητο κτλ"
28-01-2012, 17:24
2sweet2b4go10_ed

Quote:

Originally posted by Doug21

καλο ειναι λοιπον φιλη μου να διαβαζουμε πριν πουμε κατι και ΕΙΔΙΚΑ οταν μιλαμε για ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ που δεν ειναι παιχνιδακι του τυπου "τρωω πολυ, μου αρεσει το φαγητο κτλ"

χαχχαχα
νταγκ σε βλεπω εκνευρισμενο και δεν καταλαβαινω τον λογο
τις θερμιδες να τις υπολογιζεις οπως σε βολευει καλυτερα. το σαιτ λεει πολυ συγκεκριμενα οτι θελει μετρα κι ετσι τις υπολογιζω κιεγω και χανω μια χαρα, με κανονικο ρυθμο. :)

και βεβαια εχω διαβασει, για ποιο λογο η προσωπικη επιθεση περι αδιαβασιας? δεν το καταλαβαινω...

δεν σου ειπα να δεις το σεμιναριο γιατι εχεις η δεν εχεις οποιαδηποτε διαταραχη. αυτο θα το δεις εσυ. εγω σου ειπα να το δεις ΜΟΝΟ ΑΝ ΘΕΛΕΙΣ,γιατι εξηγει τον μηχανισμο που μας κανει να παχαινουμε και ΑΝ τυχον κανεις υπερφαγικα επεισοδια, ισως βοηθηθεις και σε αυτο. δεν ειναι υποχρεωτικο να το δεις. εγω το ειδα και επισης θεωρω οτι δεν εχω υπερφαγικη διαταραχη και ειμαι και 60 κιλα λιγοτερο απο σενα, τι σημαινει αυτο? εκανα ασχημα?

για να δεις λοιπον ποσο καλα διαβασμενη ειμαι, και να μην μου μηδενισεις το γραπτο :Ρ
σου λεω οτι συμφωνα με το ΚΕΑΔΔ (και οχι με μενα)

διαγνωστικα κριτηρια για την αδηφαγικη διαταραχη ειναι
να ισχυουν τουλαχιστον 3 ΚΑΙ ΟΧΙ ΟΛΑ, απο τα παρακατω:
-το ατομο τρωει πιο γρηγορα απο το συνηθισμενο
-τρωει μεχρι να μην μπορει να φαει αλλο
-κανει υπερφαγικο οταν ειναι μονο η κρυφα απο αλλου ς(αυτο δεν σημαινει οτι δεν τρωει με αλλους , αλλα δεν τρωει υπερβολικα με αλλους)
-νοιωθει αγχος και ενοχες σχετικα με την υπερφαγια του
-νοιωθει κατα την διαρκεια, αισθηση απωλειας του ελεγχου
-νοιωθει οτι κατι τον ωθει να φαει (μια δυναμη)
-εχει γενικοτερα αγχος σε σχεση με την διατροφη
-κανει υπερφαγικα επεισοδια 2 φορες την εβδομαδα επι 3 μηνες τουλαχιστον
-δεν χρησιμοποιει μεθοδους εκκαθαριστικες

το πιο αξιοπεριεργο ομως απ ολα ειναι ο ορισμος που δινουν στο υπερφαγικο επεισοδιο.
θεωρουν λοιπον περιεργως οτι υπερφαγικο μπορει να ειναι ενα γευμα απο 50 εως 5000 η και παραπανω θερμιδες ....
που μπορει να διαρκεσει απο 1 λεπτο εως 24 ωρες και να γινει 3-5 φορες την εβδομαδα κατα μεσο ορο....

τα συμπερασματα δικα σας..

Show 40 post(s) from this thread on one page