ΦΡΕΝΟ ΣΤΑ ΤΕΣΤ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ
http://www.2810.gr/crete/texnologia/...-paraplanhtika
Printable View
ΦΡΕΝΟ ΣΤΑ ΤΕΣΤ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑΣ
http://www.2810.gr/crete/texnologia/...-paraplanhtika
http://www.imdb.com/title/tt0425413/
η ταινία run fatboy run με πρωταγωνιστή τον saimon peg τρομερό γέλιο και προβληματισμός για όλες τις προκλήσεις που μπορεί να σου προβάλει η ζωή.
με αγωνιστικούς χαιρετισμούς
με το κολύμπι χάνεις λίπος??? ξέρει κανείς???
αυτό το ξέρατε???
στο χάσιμο βάρους βοηθάει το φαγητό 70% και η γυμναστική 30% (λόγια διαιτολόγου)
Φρουκτόζη; Μακριά!!!
...Ορισμένες μάλιστα μελέτες έχουν δείξει ότι η φρουκτόζη αυξάνει ακόμη και τη χοληστερόλη (χοληστερίνη) ενώ πριν από λίγα χρόνια εθεωρείτο αδιανόητο ένα υδατάνθρακας -όπως είναι η φρουκτόζη- να έχει αυτή την επίδραση.....
http://www.healthyliving.gr/2011/10/...8%CF%8E%CE%B1/
.....Ο καθηγητής Νικ Τζόουνς, αρχίατρος του οργανισμού Cancer Research UK και διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Καρκίνου του Μάντσεστερ (MCRC), συμφωνεί ότι οι υπάρχουσες μελέτες δείχνουν πως τα αντιοξειδωτικά είναι αναποτελεσματικά στην πρόληψη του καρκίνου στους υγιείς ανθρώπους και ότι μπορεί να αυξάνουν λίγο τον κίνδυνο να εκδηλωθεί καρκίνος....
http://www.healthyliving.gr/2013/01/...4%CF%89%CF%84/
20 WAYS TO LOVE YOUR BODY!!
Compiled by Margo Maine, Ph.D.
Don't Weigh Your Self-Esteem. It's What's Inside That Counts!
1.Think of your body as the vehicle to your dreams. Honor it. Respect it. Fuel it.
2.Create a list of all the things your body lets you do. Read it and add to it often.
3.Become aware of what your body can do each day. Remember it is the instrument of your life, not just an ornament.
4.Create a list of people you admire: people who have contributed to your life, your community, or the world. Consider whether their appearance was important to their success and accomplishments.
5.Walk with your head held high, supported by pride and confidence in yourself as a person.
6.Don't let your weight or shape keep you from activities that you enjoy.
7.Wear comfortable clothes that you like, that express your personal style, and that feel good to your body.
8.Count your blessings, not your blemishes.
9.Think about all the things you could accomplish with the time and energy you currently spend worrying about your body and appearance. Try one!
10.Be your body's friend and supporter, not its enemy.
11.Consider this: your skin replaces itself once a month, your stomach lining every five days, your liver every six weeks, and your skeleton every three months. Your body is extraordinary - begin to respect and appreciate it.
12.Every morning when you wake up, thank your body for resting and rejuvenating itself so you can enjoy the day.
13.Every evening when you go to bed, tell your body how much you appreciate what it has allowed you to do throughout the day.
14.Find a method of exercise that you enjoy and do it regularly. Don't exercise to lose weight or to fight your body. Do it to make your body healthy and strong and because it makes you feel good. Exercise for the Three F's: Fun, Fitness, and Friendship.
15.Think back to a time in your life when you felt good about your body. Tell yourself you can feel like that again, even in this body at this age.
16.Keep a list of 10 positive things about yourself--without mentioning your appearance. Add to it!
17.Put a sign on each of your mirrors saying, "I'm beautiful inside and out."
18.Choose to find the beauty in the world and in yourself.
19.Start saying to yourself, "Life is too short to waste my time hating my body this way."
20.Eat when you are hungry. Rest when you are tired. Surround yourself with people that remind you of your inner strength and beauty.
Adapted from www.nationaleatingdisorders.org »
Πωπω όλα είναι τόσο σωστά!!!!!Quote:
Originally posted by ton76
20 WAYS TO LOVE YOUR BODY!!
Compiled by Margo Maine, Ph.D.
Don't Weigh Your Self-Esteem. It's What's Inside That Counts!
1.Think of your body as the vehicle to your dreams. Honor it. Respect it. Fuel it.
2.Create a list of all the things your body lets you do. Read it and add to it often.
3.Become aware of what your body can do each day. Remember it is the instrument of your life, not just an ornament.
4.Create a list of people you admire: people who have contributed to your life, your community, or the world. Consider whether their appearance was important to their success and accomplishments.
5.Walk with your head held high, supported by pride and confidence in yourself as a person.
6.Don't let your weight or shape keep you from activities that you enjoy.
7.Wear comfortable clothes that you like, that express your personal style, and that feel good to your body.
8.Count your blessings, not your blemishes.
9.Think about all the things you could accomplish with the time and energy you currently spend worrying about your body and appearance. Try one!
10.Be your body's friend and supporter, not its enemy.
11.Consider this: your skin replaces itself once a month, your stomach lining every five days, your liver every six weeks, and your skeleton every three months. Your body is extraordinary - begin to respect and appreciate it.
12.Every morning when you wake up, thank your body for resting and rejuvenating itself so you can enjoy the day.
13.Every evening when you go to bed, tell your body how much you appreciate what it has allowed you to do throughout the day.
14.Find a method of exercise that you enjoy and do it regularly. Don't exercise to lose weight or to fight your body. Do it to make your body healthy and strong and because it makes you feel good. Exercise for the Three F's: Fun, Fitness, and Friendship.
15.Think back to a time in your life when you felt good about your body. Tell yourself you can feel like that again, even in this body at this age.
16.Keep a list of 10 positive things about yourself--without mentioning your appearance. Add to it!
17.Put a sign on each of your mirrors saying, "I'm beautiful inside and out."
18.Choose to find the beauty in the world and in yourself.
19.Start saying to yourself, "Life is too short to waste my time hating my body this way."
20.Eat when you are hungry. Rest when you are tired. Surround yourself with people that remind you of your inner strength and beauty.
Adapted from www.nationaleatingdisorders.org »
Σε μύθους αναδεικνύει μια νέα μελέτη τη σύσταση «να τρώτε λίγο και απʼ όλα για να μην παχύνετε» και το δόγμα «δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα αλλά καλές και κακές συνήθειες». Οπως έδειξε, υπάρχουν τρόφιμα που μας παχαίνουν και άλλα που μας αδυνατίζουν ακόμα και όταν δεν υπερβαίνουμε τις θερμίδες που καθημερινά συνιστώνται για να διατηρήσουμε σταθερό το βάρος μας.
Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιθε..... http://ygeia.tanea.gr/default.asp?pi...eID=12509&ct=1
το βρηκα στο f/b κι ειπα να σας το δωσω . Το ειχα ακουσει και παλλιοτερα οτι δεν ειναι οτι καλυτερο αλλα να και οι λόγοι . Εγω δεν εχω οποτε και δεν χρησιμοποιω αλλα οσες εχετε ...
ΔΕΚΑ ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΤΑΞΕΤΕ ΤΟΝ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ ΣΑΣ
Από συμπεράσματα ελβετικών, ρωσικών και γερμανικών επιστημονικών κλινικών μελετών, δεν μπορούμε πλέον να αφήνουμε το φούρνο μικροκυμάτων εγκατεστημένο στις κουζίνες μας. Με βάση αυτή την έρευνα, θα ολοκληρώσουμε αυτό το άρθρο με το ακόλουθο κείμενο:
1) Τρώγοντας συνεχώς τροφές που έχουν τροποποιηθεί από έναν φούρνο μικροκυμάτων, προκαλείται μακροπρόθεσμα -μόνιμη- εγκεφαλική βλάβη από «βραχυκύκλωμα» ηλεκτρικών παλμών στον εγκέφαλο [απο-πόλωση ή απο-μαγνήτιση του εγκεφαλικού ιστού].
2) Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να μεταβολίσει [σπάσει] τα άγνωστα υποπροϊόντα που δημιουργούνται σε τροφές από τα μικροκύματα.
3) Η παραγωγή ανδρικών και γυναικείων ορμονών σταματά και/ή τροποποιείται από την συνεχή κατανάλωση μικροκυματικών τροφών.
4) Οι επιπτώσεις των υποπροϊόντων των μικροκυματικών τροφών εναπομένουν [μακροπρόθεσμα, μόνιμα] μέσα στο ανθρώπινο σώμα.
5) Τα μέταλλα, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά όλων των τροφών από τα μικροκύματα μειώνονται ή τροποποιούνται, έτσι ώστε το ανθρώπινο σώμα παίρνει λίγο ή δεν ωφελείται, ή το ανθρώπινο σώμα απορροφά τροποποιημένες ενώσεις που δεν μπορεί να διασπάσει.
6) Τα μέταλλα στα λαχανικά μετατρέπονται σε καρκινικές ελεύθερες ρίζες, όταν μαγειρεύονται σε φούρνους μικροκυμάτων.
7) Οι μικροκυματικές τροφές προκαλούν στο στομάχι και στο έντερο καρκινικούς όγκους. Αυτό μπορεί να εξηγήσει τη ραγδαία αύξηση του ποσοστού του καρκίνου του παχέως εντέρου στην Αμερική.
8) Η παρατεταμένη κατανάλωση τροφών από μικροκύματα προκαλεί αύξηση καρκινικών κυττάρων στο ανθρώπινο αίμα.
9) Η συνεχής πρόσληψη τροφών από μικροκύματα προκαλεί ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος μέσω λεμφαδένων και αλλοιώσεις στον ορό του αίματος.
10) Τρώγοντας τρόφιμα από μικροκύματα προκαλείται απώλεια μνήμης, συγκέντρωσης, συναισθηματική αστάθεια και μείωση της νοημοσύνης.
Δεν πετάξατε το φούρνο μικροκυμάτων σας ακόμα;
Αφού πετάξετε το φούρνο μικροκυμάτων σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κλασικό φούρνο σαν αντικαταστάτη. Λειτουργεί το ίδιο καλά και είναι σχεδόν το ίδιο γρήγορα.
Η χρήση της τεχνητής μετάδοσης μικροκυμάτων για υποσυνείδητο ψυχολογικό έλεγχο, γνωστή ως «πλύση εγκεφάλου», έχει επίσης αποδειχθεί.
Προσπαθούμε να λάβουμε αντίγραφα ρωσικών εγγράφων (της δεκαετίας του 1970) και αποτελεσμάτων έρευνας που γράφτηκε από τους Δρ. Luria και Perov διευκρινίζοντας τα κλινικά πειράματα τους στον τομέα αυτό.
Υπογραφει το αρθρο ο ...
Νίκος Φιλιππόγλου
Ηλεκτρονικός
{kiss}
Είναι ένας ισχυρός πομπός ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας στο φάσμα των μικροκυμάτων.
Χρησιμοποιεί τις ίδιες λάμπες που χρησιμοποιούν και στα πολεμικά Ραντάρ.
Υποτίθεται ότι δεν έχει διαρροές, δηλαδή όλη η ακτινοβολία παραμένει αντός των τοιχωμάτων και δεν διαφέυγει στο περιβάλλον. χαχαχαχαχαχα:smilegrin::smilegrin::smi legrin::smilegrin::smilegrin::smilegrin::smilegrin ::smilegrin::smilegrin::smilegrin::smilegrin:
Κι εμεις που μενουμε σε διαμερισματα 25 τετραγωνικων χωρις υποδομες για φουρνο τι θα κανουμε; :(
Η δίαιτα Χάμπτονς
Είναι η νέα μόδα της χρονιάς και θεωρείται παραλλαγή της γνωστής δίαιτας Άτκινς. Στην πραγματικότητα, ο επινοητής της δρ Φρεντ Πεσκατόρε ήταν ιατρικός διευθυντής στο Κέντρο του Ρόμπερτ Άτκινς, του «πατέρα» της ομώνυμης δίαιτας. Στους υποστηρικτές της συμπεριλαμβάνονται διασημότητες όπως η τραγουδίστρια, ηθοποιός και σκηνοθέτης Μπάρμπρα Στρέϊζαντ και ο σκηνοθέτης Στήβεν Σπήλμπεργκ.
Η δίαιτα Χάμπτονς ανήκει στις δίαιτες με πολύ λίγους υδατάνθρακες (όπως και η Άτκινς συνιστά ψωμί, ζυμαρικά κ.τ.λ. σε ελάχιστες ποσότητες), αλλά η διαφορά της με την Άτκινς είναι ότι ξεχωρίζει τα λίπη σε ωφέλιμα και σε επιζήμια και συνιστά ποια πρέπει κανείς να τρώει και ποια να αποφεύγει, ενώ προτείνει οργανικής καλλιέργειας τρόφιμα.
Τα «μυστικά συστατικά» της είναι ο φρέσκος σολομός και το λάδι από macadamia (είναι επίσης γνωστό και ως αυστραλιανό καρύδι), το οποίο είναι πανάκριβο (κοστίζει 25 λίρες το λίτρο) και συνιστάται αντί για ελαιόλαδο. Μία άλλη διαφορά με την Άτκινς είναι ότι συνιστά μη επεξεργασμένα τρόφιμα _ συνεπώς… όχι μπέικον που μπορούσε κανείς να τρώει με την Άτκινς.
Η γνώμη του ειδικού
«Από τη στιγμή που δεν τρώει κανείς επαρκείς ποσότητες υδατανθράκων, μοιραία θα τρώει περισσότερα ζωικά προϊόντα», σχολιάζει ο κ. Ζαμπέλας. «Αν αυτή η πρόσθετη ποσότητα είναι σολομός, μικρό το κακό, αλλά πόσοι μπορούν να τρώνε κάθε μέρα σολομό; Η δίαιτα αυτή συνιστά δίχως λόγο δραστικό περιορισμό των υδατανθράκων και προτείνει πολύ ακριβά “πιάτα”, που περιορίζουν δραστικά τον αριθμό των ανθρώπων που έχουν την οικονομική δυνατότητα να την ακολουθήσουν. Ας μην ξεχνάμε, τέλος, ότι οι υδατάνθρακες είναι η “τροφή” του εγκεφάλου και πως ό,τι κι αν λένε κάποιοι, τους έχουμε ανάγκη».
http://www.youtube.com/watch?v=LqWQqKtwpn4
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:
Δίαιτα και γλυκαιμικός δείκτης
Η δίαιτα του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη έδινε τα καλύτερα αποτελέσματα σε ό,τι αφορούσε τη βελτίωση της λειτουργίας του μεταβολισμού σε συνδυασμό με τον σημαντικό παράγοντα μείωσης του κινδύνου διαφορετικών χρόνιων ασθενειών.
Οσον αφορά τη δίαιτα με λίγα λιπαρά και πολλούς υδατάνθρακες, αυτή έδινε τα χειρότερα αποτελέσματα καθώς μείωνε τον ρυθμό του μεταβολισμού ενώ παράλληλα αύξανε τον κίνδυνο διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.....
http://www.healthyliving.gr/2012/06/...-%CF%8C%CE%BB/
Φαγητα που υποτιθεται οτι ειναι υγειινα αλλα ισως να επιβραδυνουν την απωλεια σας (αγγλικα)
https://www.youtube.com/watch?v=oUR5_8fPLRE
https://www.youtube.com/watch?v=tHuxxrUUXkI
Ναι είναι πολύ ενδιαφέρον! Σε όλες τις νέες επιστημονικές έρευνες σχετικά με τις δίαιτες καταλήγουν ότι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να τρως όσο πιο καθαρά γίνεται ( έξω ζάχαρη, επεξεργασμένα κ.τ.λ) , και να βασίζεις την διατροφή σου σε πρωτεϊνη και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη υδατάνθρακες. Εγώ σκέφτομαι να κλείσω 2ο μήνα στην Ατκινς για να μπορέσω να βγάλω ένα πιο ολοκληρωμένο συμπέρασμα σχετικά με την απώλεια βάρους που θα έχω πετύχει και να περάσω ένα μήνα σε αυτόν τον τρόπο διατροφής. Μετά το μήνα αυτό πιστεύω να έχω καταλάβει τι γίνεται. Είμαι διατεθιμένη να αδυνατίσω και στην πορεία να τεστάρω από 1ο χέρι αυτές τις επιστημονικές μελέτες. Τα συμπεράσματα θα τα μοιραστώ φυσικά εδώ μαζί σας. Το άλλο που διάβασα και μου έκανε εντύπωση είναι ότι βρήκαν πως στις low carb δίαιτες δεν πέφτει ο μεταβολισμός όταν είσαι σε μειωμένες θερμίδες επειδή ο οργανισμός δεν στέλνει μηνύματα κινδύνου. Αν ισχύει αυτό με συμφέρει πολύ. Anyway εδώ είμαστε, θα πειραματιστούμε και θα βγάλουμε τα συμπεράσματα μας!Quote:
Originally posted by Tassos67
Η καταληξη του αρθρου ειναι "ολα τα λεφτα"!Quote:
Originally posted by need2loose
Δίαιτα και γλυκαιμικός δείκτης
Η δίαιτα του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη έδινε τα καλύτερα αποτελέσματα σε ό,τι αφορούσε τη βελτίωση της λειτουργίας του μεταβολισμού σε συνδυασμό με τον σημαντικό παράγοντα μείωσης του κινδύνου διαφορετικών χρόνιων ασθενειών.
Οσον αφορά τη δίαιτα με λίγα λιπαρά και πολλούς υδατάνθρακες, αυτή έδινε τα χειρότερα αποτελέσματα καθώς μείωνε τον ρυθμό του μεταβολισμού ενώ παράλληλα αύξανε τον κίνδυνο διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.....
http://www.healthyliving.gr/2012/06/...-%CF%8C%CE%BB/
""Τελικώς οι ερευνητές από τη Βοστώνη υποστηρίζουν ότι η πιο εύκολη δίαιτα για να ακολουθεί κάποιος σε καθημερινή βάση είναι αυτή του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. «Σε αντίθεση με τη δίαιτα των χαμηλών λιπαρών ή εκείνη των λίγων υδατανθράκων, η δίαιτα του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη δεν αποκλείει ολόκληρες κατηγορίες τροφών, με αποτέλεσμα να είναι ευκολότερο να την ακολουθήσει κάποιος» κατέληξε η δρ Εμπελινγκ.""
Ισως αυτο να αποτελει και μια εξηγηση για το δικο μου "τραινο".
Τασο καλο ! Σημερα συγκεκριμενα τυχαια στο φαρμακειο μου κανανε λιπομετρρηση σε ποσοστο 33% . Θεωρω υψηλο αρκετο κ προφανως απορροια των κακιστων διαιτων που εκανα κατα καιρους που μεν εχασα βαρος αλλα μαλλον οχι λιπος!! Επεσα πραγματικα πιο πολυ γι αυτο παρα για τα κιλα τα κια!!
Με τι σου κάνανε την λιπομέτρηση;Quote:
Originally posted by ton76
Τασο καλο ! Σημερα συγκεκριμενα τυχαια στο φαρμακειο μου κανανε λιπομετρρηση σε ποσοστο 33% . Θεωρω υψηλο αρκετο κ προφανως απορροια των κακιστων διαιτων που εκανα κατα καιρους που μεν εχασα βαρος αλλα μαλλον οχι λιπος!! Επεσα πραγματικα πιο πολυ γι αυτο παρα για τα κιλα τα κια!!
Τασο μου με εβγαλε σχεδον 67 κιλα αλλα ντυμενη βαρια κ παπουτσια κ ειχa πιει zero. Ακριβως επιτελους με καταλαβαινει καποιος τι κανω τωρα πες μου ??? Τι διατροφη για χασιμο λιπους?:thumbdown:
μηχανημα!! Εχω σκασει μα το θεοοQuote:
Originally posted by need2loose
Με τι σου κάνανε την λιπομέτρηση;Quote:
Originally posted by ton76
Τασο καλο ! Σημερα συγκεκριμενα τυχαια στο φαρμακειο μου κανανε λιπομετρρηση σε ποσοστο 33% . Θεωρω υψηλο αρκετο κ προφανως απορροια των κακιστων διαιτων που εκανα κατα καιρους που μεν εχασα βαρος αλλα μαλλον οχι λιπος!! Επεσα πραγματικα πιο πολυ γι αυτο παρα για τα κιλα τα κια!!
Είναι αυτό που λέμε όλα εδώ πληρώνονται! Τις μ@λακίες που κάναμε τις πληρώνουμε !!!!Quote:
Originally posted by Tassos67
Η ζυγαριά σας λέει ʽψέματαʼ
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=8693
"Ωστόσο, το 28% των ανδρών και το 30% των γυναικών που δεν θεωρούνται παχύσαρκοι σύμφωνα με τον ΔΜΣ (ΔΜΣ < 30 kg/m2) στην πραγματικότητα ορίζονται ως παχύσαρκοι σύμφωνα με το ποσοστό του σωματικού τους λίπους, κάτι που θα ήταν αδύνατο να βρεθεί μόνο από το ΔΜΣ. "
Όποιο μέλος βαριέται να το διαβάσει όλο ας πάει κατευθείαν στα συμπεράσματα στο τέλος του άρθρου.
Οι περισσότεροι τα ξέρουμε αλλά μάλλον δεν τα έχουμε συνειδητοποιήσει.
Για μένα ήταν ένα καλό χαστούκι ώστε να συνειδητοποιήσω ότι ο δρόμος είναι πολύ μακρύτερος και πολύ-πολύ δυσκολότερος από ότι νόμιζα έχοντας υπόψην μόνο τη συνολική απώλεια ολικού βάρους αλλά και το ρυθμό αυτής.
Κίνητρο μου να το ψάξω και να καταλήξω εδω ήταν η επισήμανση :thumbup: της need2loose ότι έχει αναντιστοιχία ΔΜΣ και ποσοστού λίπους.
Μαγδα μου εχεις απολυτο δικιο! Και το θεμα ειναι οτι πλεον δε ξερω τι να κανω !!! High carb-low carb/low fat κλπ ..... Πιο πολυ μπερδευομαι γιατι το ζητουμενο δεν ειναι το χασιμο βαρους αλλα λιπους!! Βοηθα φιλη μου πες την αποψη σου please
Τις τελευταίες ημέρες που ξεκίνησα να διαβάζω το βιβλίο του Τόνυ Βενούτο* (διαθέσιμο για όποιον το θέλει) αυτό που καταλαβαίνω είναι ότι για να χάνεις όσο περισσότερο λίπος γίνεται περιορίζοντας την απώλεια άλιπης μάζας πρέπει να κατεβάζεις πολύ λίγο τις θερμίδες σου! Προτείνει ως καλύτερο η μείωση των θερμίδων να είναι περίπου στο 15% - 20% της ημερήσιας ανάγκης σου σε θερμίδες.Quote:
Originally posted by ton76
Μαγδα μου εχεις απολυτο δικιο! Και το θεμα ειναι οτι πλεον δε ξερω τι να κανω !!! High carb-low carb/low fat κλπ ..... Πιο πολυ μπερδευομαι γιατι το ζητουμενο δεν ειναι το χασιμο βαρους αλλα λιπους!! Βοηθα φιλη μου πες την αποψη σου please
π.χ υπολογίζεις εδώ πόσες θερμίδες σου χρειάζονται για συντήρηση http://www.dia-trofis.gr/metabolismos/
έστω ότι είναι 2000, το 20% είναι 400 θερμίδες άρα πρέπει να καταναλώνεις 1600 θερμίδες για να αποφύγεις όσο μπορείς την μείωση του μυικού ιστού.
Προτείνει μάλιστα ένα κόλπο που το ονομάζει zig zag στο οποίο μπορείς επί 3 ημέρες να κατεβάσεις τις θερμίδες ακόμα και κατά 30% αλλά κάθε 4η ημέρα να τρως σύμφωνα με τις ημερήσιες θερμίδες συντήρησης. Κατά αυτό τον τρόπο δεν αφήνεις το οργανισμό σου να περάσει στη φάση λιμοκτονίας όπου αρχίζει και καίει τους μυς του για να πάρει ενέργεια. Μιλάμε για πολύ φαγητό δλδ!
σύμφωνα με το ζιγκ ζαγκ οι θερμίδες πάνε κάπως έτσι
1400- 3 ημέρες
2000-1 ημέρα
1400-3 ημέρες
2000-1ημέρα
Σίγουρα χρειάζεται να κάνεις και γυμναστική ! Όσον αφορά τη διατροφή δεν πρόλαβα να το διαβάσω καλά ακόμη, με μια ματιά που του έριξα λέει ότι πρέπει να βρούμε βάση ποιων ποσοστών έχουμε καλύτερες αποδόσεις π.χ 50% σύνθετους υδατάνθρακες 30% πρωτεΐνη και 20% λίπος.
Άσε παιδί μου επιστήμη ολόκληρη!!!!
Που μπορω να βρω το βιβλιο? Κι ο διαιτολογος εκει το ιδιο μου ειπε 1500 θερμιδες να τρωω κ 30λ περπατημα!!
Καλά τα λέει ο Τάσος, 5 κιλά λίπους χρειάζεται να χάσεις και είσαι οκ! Αν σκεφτείς μάλιστα ότι θα πρέπει να τα χάσεις τρώγοντας, δεν ακούγεται τόσο άσχημο!Quote:
Originally posted by ton76
Που μπορω να βρω το βιβλιο? Κι ο διαιτολογος εκει το ιδιο μου ειπε 1500 θερμιδες να τρωω κ 30λ περπατημα!!
Για το βιβλίο στείλε μου με u2u το mail σου !
Σχετικά με τα πολλά και συχνά γεύματα, καμιά μελέτη δεν αποδεικνύει ότι πράγματι κάνουν καλό στο μεταβολισμό!!!!
Είναι ενδιαφέρον το πόσοι πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν εσφαλμένα αυτή την θεωρεία! Το άρθρο εμπεριέχει links που οδηγούν σε επίσημα αποτελέσματα ερευνών!
The truth is this: at the end of the day, the thermic effect of food is identical – whether you ate three times, five times, or ten times. This is because the thermic effect of food is based on the total quantity of food, and not on the frequency of food intake......http://www.bengreenfieldfitness.com/...ng-metabolism/
Καλα στα λενε τα παιδια.Συμφωνώ.Quote:
Originally posted by ton76
Που μπορω να βρω το βιβλιο? Κι ο διαιτολογος εκει το ιδιο μου ειπε 1500 θερμιδες να τρωω κ 30λ περπατημα!!
Δεν γίνονται ετσι οι λιπομετρησεις, στα ορθια και οποιος περασει απο το φαρμακειο.Η το βλεπεις σοβαρά και πας σε διαιτολογο ωστε να συμπεριλάβει και το ψυχολογικό αλλα και τον θηριοειδής, ή τοτε ακουλουθεις τις 1500 με την καθημερινή γυμναστική που κανεις ηδη και ολα καλα.
Και κατι ακομη.Οσο εχεις στα ντουλαπια της κουζινας σου τροφιμα στα οποια εισαι επιρρεπείς το μυαλο σου θαναι συνεχεια εκει.Το ξεριε ςοτι το εχω περασει και εγω αυτο το σταδιο και ξερεις την σταση μου σαυτο.ΔΕΝ ΤΑ ΑΓΟΡΑΖΩ ΠΟΤΕ.
καλημερα! διαβασα τα σχολια σας για το θεμα λιπους κ δεικτη μαζας κ να σας πω την αληθεια εχω παθει κ εγω ενα ψιλοσοκ. ειμαι 159 κ 65 κιλα με δεικτη μαζας πανω απο το κανονικο! ο γιατρος μου ειπε να μη χασω αλλα κιλα ,εχω κολλησει εδω κ 7 μηνες κ δε χανω αλλο κ ειπε οτι δε πρεπει να χασω γιαυτο. λοιπον εγω πηγα σε διαιτολογο για σιγουρια κ για να βοηθηθω λιγακι.στη λιπομετρηση εδειξε οτι ειμαι ελιποβαρης.εχω ποσσοστο λιπους κατω απο το 18% κ μυικη μαζα κοντα 10 κιλα πανω απο το κανονικο μου. το αποτελεσμα ειναι να μου πει κ αυτη οτι πραγματικα αν κ υπερβαρη δε πρεπει να χασω πολυ ακομα γιατι θα κανω κακο στον οργανισμο μου,συστησε σωστη διατροφη κ αν θελω πολυ μικρη απωλεια.
Πραγματικά όμως, ας καταλήξουν κάπου και αυτοί οι διατροφολόγοι…Quote:
Originally posted by need2loose
Σχετικά με τα πολλά και συχνά γεύματα, καμιά μελέτη δεν αποδεικνύει ότι πράγματι κάνουν καλό στο μεταβολισμό!!!!
Είναι ενδιαφέρον το πόσοι πολλοί διατροφολόγοι υποστηρίζουν εσφαλμένα αυτή την θεωρεία! Το άρθρο εμπεριέχει links που οδηγούν σε επίσημα αποτελέσματα ερευνών!
The truth is this: at the end of the day, the thermic effect of food is identical – whether you ate three times, five times, or ten times. This is because the thermic effect of food is based on the total quantity of food, and not on the frequency of food intake......http://www.bengreenfieldfitness.com/...ng-metabolism/
Πάντως ακόμη και σε αυτό το άρθρο, δεν αναφέρει πουθενά για ένα γεύμα, πάντα συγκρίνει τα 3 γεύματα με περισσότερα, ακόμα και στο τελικό συμπέρασμα. Κάτι δεν δείχνει αυτό; Ειδικά στο τέλος αναφέρει ότι το ένα γεύμα την ημέρα οδηγεί σε αύξηση βάρους, ασχέτως αν αυτός κάνει τις δικές του υποθέσεις, το απότελεσμα μετράει.
Προσωπικά έχω καταλήξει ότι τα απαραίτητα είναι τα 3 βασικά, δηλαδή πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό και από εκεί και πέρα ο καθένας να ακούει το σώμα του! Εγώ π.χ κάνω 4, προσθέτω δηλαδή και ένα απογευματινό αλλά αυτό το ψυχαναγκαστικό κάθε τρείς ώρες κάτι, πεινάς δεν πεινάς, δεν νομίζω ότι βοηθάει στην απώλεια όντως. Το έχω δοκιμάσει πολλές φορές και το αποτέλεσμα ήταν μια ολοήμερη πείνα. Αλλά και πέρα από την πείνα, μαζεύονται πολλές οι θερμίδες και η απώλεια πάει περίπατο, εκτός και αν τρως σα σπουργιτάκι τη φορά.
Εχεις δικιο.Οι γιατροι λενε για 5 μεσα στην ημερα για να μην προλαβαινει το ζαχαρο να κανει σκαμπανεβασματα στο αιμα, αλλα και να μην μενει το στομαχι πολλες ωρες μονο με γαστρικα υγρα.Γενικα το βλεπουν και απο την πλευρα της φυσιολογιας και της υγειας σε γενικες γραμμες.Και εγω πιστευω οτι πρεπει νακουμε και το στομαχι μας αλλα να το παμε εκει που βολευει την καθημερινοτητα μας χωρις ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ.
Συνεση, ολιγοφαγια χωρις δαρκες τσιμπολογημα, και τα κιλα χανονται σιγα σιγα.
Εμενα παντως δεν με βολευει το 3ωρο τουλαχιστον το πρωι.Το απογευμα ναι νιωθω πεινα 3 ωρες μετα το γευμα και εκει παιζει μονο πρωτεινη με ντοματα.Τιποτε αλλο.
Quote:
Originally posted by Alina
καλημερα! διαβασα τα σχολια σας για το θεμα λιπους κ δεικτη μαζας κ να σας πω την αληθεια εχω παθει κ εγω ενα ψιλοσοκ. ειμαι 159 κ 65 κιλα με δεικτη μαζας πανω απο το κανονικο! ο γιατρος μου ειπε να μη χασω αλλα κιλα ,εχω κολλησει εδω κ 7 μηνες κ δε χανω αλλο κ ειπε οτι δε πρεπει να χασω γιαυτο. λοιπον εγω πηγα σε διαιτολογο για σιγουρια κ για να βοηθηθω λιγακι.στη λιπομετρηση εδειξε οτι ειμαι ελιποβαρης.εχω ποσσοστο λιπους κατω απο το 18% κ μυικη μαζα κοντα 10 κιλα πανω απο το κανονικο μου. το αποτελεσμα ειναι να μου πει κ αυτη οτι πραγματικα αν κ υπερβαρη δε πρεπει να χασω πολυ ακομα γιατι θα κανω κακο στον οργανισμο μου,συστησε σωστη διατροφη κ αν θελω πολυ μικρη απωλεια.
18% μυική μάζα; πλάκα κάνεις; ασχολείσε με αθλητισμό χρόνια, πως το έχεις καταφέρει;
Όυτε να το σκέφτεσαι να αδυνατίσεις, γιατί να το κάνεις αυτό; δείχνεις ότι έχεις περιττό βάρος; Το να βγαίνεις εκτός ΔΜΣ είναι πολύ συνηθισμένο για τους αθλητές που έχουν πιο ανεπτυγμένο μυικό σύστημα από τους κοινούς θνητούς. Εσύ είσαι σε φανταστικά επίπεδα! Σύμφωνα με το βιβλίο του Βενούτο θα πρέπει να κάνεις σωστή διατροφή και πολύ, μα πολύ αερόβια άσκηση.
Εμένα ποτέ δεν μου κόλλησε όλη αυτή η τρέλα με το τσιμπολόγημα όλη την ώρα.Quote:
Originally posted by Ασημένια
Πραγματικά όμως, ας καταλήξουν κάπου και αυτοί οι διατροφολόγοι…
Πάντως ακόμη και σε αυτό το άρθρο, δεν αναφέρει πουθενά για ένα γεύμα, πάντα συγκρίνει τα 3 γεύματα με περισσότερα, ακόμα και στο τελικό συμπέρασμα. Κάτι δεν δείχνει αυτό; Ειδικά στο τέλος αναφέρει ότι το ένα γεύμα την ημέρα οδηγεί σε αύξηση βάρους, ασχέτως αν αυτός κάνει τις δικές του υποθέσεις, το απότελεσμα μετράει.
Προσωπικά έχω καταλήξει ότι τα απαραίτητα είναι τα 3 βασικά, δηλαδή πρωινό-μεσημεριανό-βραδινό και από εκεί και πέρα ο καθένας να ακούει το σώμα του! Εγώ π.χ κάνω 4, προσθέτω δηλαδή και ένα απογευματινό αλλά αυτό το ψυχαναγκαστικό κάθε τρείς ώρες κάτι, πεινάς δεν πεινάς, δεν νομίζω ότι βοηθάει στην απώλεια όντως. Το έχω δοκιμάσει πολλές φορές και το αποτέλεσμα ήταν μια ολοήμερη πείνα. Αλλά και πέρα από την πείνα, μαζεύονται πολλές οι θερμίδες και η απώλεια πάει περίπατο, εκτός και αν τρως σα σπουργιτάκι τη φορά.
Κάτσε ρε φίλε έχουμε και δουλειές όλη την ώρα θα τρώμε; Τρία γεύματα μου φαίνονται super!
Αρκεί να έχουν τα στοιχεία που χρειάζονται για να μη λυσσάς μέχρι το επόμενο γεύμα.
Όταν όμως οι διαιτολόγοι βγάζουν κάτι δίαιτες με πρωινά με μέλια και μαρμελάδες ε, τι να γίνει θα πεινάσεις πριν το μεσημεριανό. Σου βάζουν και ένα φρούτο στο ενδιάμεσο και νομίζουν ότι έβγαλαν δίαιτα!
Το να καταλήξουν κάπου είναι απίθανο! Όσο διαβάζεις γύρω από τη διατροφή τόσο χαζεύεις! Ο καθένας έχει και την άποψη του και την λέει στους άλλους που έχουν διαφορετική. Το μόνο που μένει νομίζω είναι να πηγαίνουμε με το ένστικτο μας και να τεστάρουμε τι λειτουργεί καλύτερα σε εμάς.
Έλα τώρα που δεν κάνεις διαφήμιση :P :P :PQuote:
Originally posted by Tassos67
Δεν κάνω αυτή την ανάρτηση με πρόθεση διαφήμισης. Θα τη σβήσω αργότερα. Σήμερα στις 16:40 στο Mega έχει "όλα για την υγεία μας". Θέμα "μεταβολισμός". Όσοι κι όσες πονεμεμένοι και πονεμένες...παρακολουθήσατ� �.
για να δούμε!
need2loose εκτος απο παρα πολυ περπατημα που κανω απο μικρη αλλη γυμναστικη δεν εχω κανει στη ζωη μου.απο πριν χασω τα κιλα σε παλια λιπομετρηση με ειχαν ξαναρωτησει αν κανω αθλητισμο κ οτι δε πρεπει να χασω τοσα πολλα κιλα οσο νομιζω η οτι θα επρεπε.απλα ειχα τοσα παραπανο που δεν εδωσα σημασια.τωρα μου ειπε η διαιτολογος μου οτι προφανος ειμαι τυχερη κ ειναι κληρονομικο το εχει κ ο γιος μου ειναι πολυ αναπτηγμενο μυικα για παιδακι .βεβαια μερικα απο τα παραπανω μου κιλα ειναι κ χαλαρωση δερματος.ισως με μια πλαστικη να εστρωνα κ να μην ημουν πια υπερβαρη αλλα προς το παρον ειναι ενα μακρινο ονειρο για εμενα.
Με τόσους μυς πάλι γίνεται ορατή η χαλάρωση , ε; Άτιμο δέρμα!!!Έχει καιρό που τα έχασες;Quote:
Originally posted by Alina
need2loose εκτος απο παρα πολυ περπατημα που κανω απο μικρη αλλη γυμναστικη δεν εχω κανει στη ζωη μου.απο πριν χασω τα κιλα σε παλια λιπομετρηση με ειχαν ξαναρωτησει αν κανω αθλητισμο κ οτι δε πρεπει να χασω τοσα πολλα κιλα οσο νομιζω η οτι θα επρεπε.απλα ειχα τοσα παραπανο που δεν εδωσα σημασια.τωρα μου ειπε η διαιτολογος μου οτι προφανος ειμαι τυχερη κ ειναι κληρονομικο το εχει κ ο γιος μου ειναι πολυ αναπτηγμενο μυικα για παιδακι .βεβαια μερικα απο τα παραπανω μου κιλα ειναι κ χαλαρωση δερματος.ισως με μια πλαστικη να εστρωνα κ να μην ημουν πια υπερβαρη αλλα προς το παρον ειναι ενα μακρινο ονειρο για εμενα.
Πριν από καιρό είχα πέσει σε ένα ξένο φόρουμ σε έναν που έλεγε ότι έχασε πάρα πολλά κιλά και σταδιακά το δέρμα του μάζεψε μέσα στα επόμενα χρόνια. Αυτό που τόνιζε είναι ότι το δέρμα που κρέμονταν είχε λίπος και ότι μόνο όταν κατέβασε πολύ χαμηλά τα ποσοστά λίπους του άρχισε το δέρμα να μαζεύει! Εσύ βέβαια έχεις πού χαμηλά ποσοστά, μήπως είναι θέμα χρόνου;
Τα κιλά μέσα σε πόσο διάστημα τα έχασες και με τι τρόπο;
Έχεις υψηλό μεταβολισμό; Λογικά πρέπει να έχεις!
καλημερα! εκανα σληβ 24/10/2011 μεσα σε 9 μηνες εχασα τα κιλα κ τους υπολοιπους μενω σταθερη,παιζω 2,3 πανω κατω. εχω πολυ χαλαρωση στη κοιλια κ το περιεργο ειναι οτι εχει εχω κ το λιγοτερο λιπος! με πειραζε η διαιτολογος μου κ μου λεει μη κοιτας το αποεξω απο μεσα εισαι φετες χιχιχι. στα μπρατσα εχω πολυ χαλαρωση εσωτερικα κ απο πανω εχω κατι ποντικια να! το στηθος δε το συζηταμε χαλια! κ στα μπουτια εσωτερικα ειναι αρκετη αλλα οχι τραγικη ,αυτα :( θελω γενικη επισκευη ,παντως το θεμα μου οπτικα ντυμενη ειναι το στομαχι! εκει πεταει ακομα κ νιωθω οτι εχω λιπος,,μαλλον ομως ειναι η χαλαρωση του δερματος κ οι μυες απο μεσα που δε το αφηνουν να πεσει... με αποτελεσμα να στεκεται κ να πεταει λες κ ειμαι εγκυος :(
για το μεταβολισμο χιχχιχι μου ειπε οτι δειχνει το μηχανημα οτι εχω μεταβολισμο 20αχρονου κ με πειραζε :P καποια στιγμη πρεπει να το ψαξω περισσοτερο αλλα λογο κρισης δεν εχω κανει την ειδικη εξεταση του μετσβολισμου