Printable View
Λιλούκο μου περιμένω με αγωνία τα νέα σου από το ραντεβού σου!
Εγώ πήγα στον διατροφολόγο μου σήμερα και είχαμε μία πολύ καλή κουβέντα που με βοήθησε πολύ και μου έδωσε δύναμη να προσπαθήσω περισσότερο. Θα στα πω αναλυτικά μόλις βρω λίγο χρόνο :D
Καλή εβδομάδα να έχουμε! :kiss:
καλη εβδομαδα Ελλη μου!:spin:
λοιπον πηγε πολυ καλα πιστευω.τους εκανε εντυπωση που πηγα μονη μου και οχι με τους δικους μου.εκανα μια μεγαααλη συζιτιση με μια γιατρο, με μετρισε και μου εφτιαξε μια καρτελα.ειπαμε πολλα πραγματα για το σπιτι, τη ζωη μου και τα διατροφικα προβληματα.μου ειπε πως απ οτι βλεπει εχω λιγο καταθληψη αλλα αυτα θα τα συζιτισω καλυτερα με την ψυχολογο με την οποια θα κλεισω ραντεβου για την αλλη δευτερα που θα με ξαναδει αυτη η γιατρος.
μου προτινε να μιλισει με τους γονεις μου αλλα της ξεκαθαρισα πως αυτο δεν θελω να γινει.
γενικα ηταν καλο κλιμα και οι ανθρωποι αρκετα φιλικοι.νομιζω με τον καιρο θα ειμαστε ακομη καλυτερα!
με ειδε και η διατροφολογος και ειπαμε λιγα πραγματα μονο που δεν ειχε πολυ χρονο.μου εφτιαξε ενα πλανο και μου ειπε οτι αν το τιρισω δεν θα παρω βαρος.με ανισιχει λιγο αυτο γιατι μου φενοντε υπερβολικα πολλα αυτα που πρεπει να τρωω..:crazy:
σημερα αρχισα να το ακολουθω.. εκανα δυστυχως λιγο εμετο πριν λιγο (πραγματικα μου ηρθε πολυ αυτο το φαι)
αλλα οκ, δεν τα παραταω θα πιω μπολικο νερακι τωρα και το μεσημερι κανονικα το μεσημεριανο που μου εχει βαλει με την σαλατουλα του και ολα.(μονο το ψωμι δεν μπορω να τρωω, το πρωι το εφαγα αλλα με το μεσημεριανο δεν θελω ποτε να τρωω ψωμι)
παντος θα το παλεψω!ειμε χαρουμενη που πηγα εκει και εκανα μια γερη αρχη (φτου φτου φτου)
με την διατροφολογο εχω ραντεβου σε 3 εβδομαδες ξανα, δυστυχως δεν ειχε κανενα πιο νωρις αλλα δεν πειραζει ενταξει μωρε.:)
μολλις βρεις χρονο πες μου τα δικα σουυυ!;)
Λιλούκο μου δεν ξέρεις τι χαρά μου δίνεις!!! Είμαι τόσο περήφανη για σένα για το τόσο τεράστιο βήμα που αποφάσισες να κάνεις!!!
Μην ανησυχείς για την διατροφολόγο, σε αυτό το κομμάτι μπορώ και εγώ να σε βοηθήσω γιατί όσο να ναι κάποιες γνώσεις με τον καιρό τις έχω αποκτήσει ;). Την επόμενη φορά που θα πας στο ραντεβού με την διατροφολόγο σου προτείνω να κάνεις το εξής που βοηθάει πολύ για την συνεργασία σας. Κάνε λίστα με τις τροφές που θεωρείς "απαγορευμένες" και τις τροφές που νιώθεις καλά να τρως χωρίς τύψεις. Έτσι θα μπορέσετε να στήσετε ένα διατροφολόγιο που σου ταιριάζει καλύτερα και δεν θα σκέφτεσαι τις βόλτες στην τουαλέτα τόσο συχνά.
Δεν μου κάνει εντύπωση που σου φαίνονται πολλά αυτά που σου έβαλε, αλλά βάζω και το χέρι μου στην φωτιά ότι δεν θα παχύνεις αν κάνεις το πρόγραμμα σου σωστά και δεν καταφεύγεις σε αφαγίες. Το μαγικό με αυτή τη διατροφή (τριάδες και δυάδες ανά τρίωρα) είναι ότι κρατάει τον μεταβολισμό μας σε υψηλά επίπεδα και δεν βάζουμε βάρος εύκολα. Να φανταστείς εγώ που αυτό το μήνα έφαγα τον άμπακο δεν έβαλα καθόλου πόντους και έχω απλά μία κακράτηση και άντε να έχω βάλει ένα κιλό μέσα σε πέντε βδομάδες με αρκετά υπερφαγικά!!!! Ο μεταβολισμός μου πλέον δουλεύει σε υψηλότερους ρυθμούς και επειδή έχω αποκτήσει γενικά καλύτερες διατροφικές συνήθειες δεν τρώω τις ποσότητες που έτρωγα κάποτε στα υπερφαγικά μου.
Για συμπληρώματα προλάβατε να μιλήσετε; Αν όχι σου συστήνω ανεπιφύλακτα να πάρεις σπιρουλίνες, που είναι φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, θα σε βοηθήσει και στην μείωση της βουλιμίας αλλά και θα σου δώσει περισσότερη ενέργεια για τις προπονήσεις σου ;). Κεφιράκι πίνουμε; Είδες καμία διαφορά στο πεπτικό σου;
Τα δικά μου νέα τώρα :). Αποφάσισα να πηγαίνω γυμναστήριο κάθε πρωί για να φτιάξω καλύτερη ψυχολογία και να βγαίνω από το σπίτι. Έτσι από χθες πηγαίνω με το που ξυπνάω στο γυμναστήριο και κάνω ότι πρόγραμμα έχει εκείνη την ώρα. Χθες έκανα γιόγκα και ελλειπτικό, σήμερα έκανα ασκήσεις ενδυνάμωσης. Και έκανα και το ποδηλατάκι μου το απόγευμα και στάνιαρα κάπως. Με βοήθησε πολύ και το ραντεβού μου με τον διατροφολόγο μου που είχαμε μία τόσο καλή και εμψυχωτική κουβέντα. Έτσι άρχισα να προσέχω καλύτερα την διατροφή μου και άρχισα και πάλι να κάνω καταγραφή ημερολογίου. Θα πηγαίνω πιο συχνά για ένα διάστημα ώστε να πάρω λίγο τα πάνω μου. Νιώθω ήδη να έχω περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση και ελπίζω συνεχίζοντας με αυτούς τους στόχους που έθεσα, να ανεβάσω ψυχολογία και να διαχειριστώ καλύτερα και τα προσωπικά θέματα που με απασχολούν.
Λιλούκο μου σου εύχομαι μία καλή αρχή και καλή δύναμη. Έχεις ήδη κάνει το σημαντικότερο βήμα και είναι αξιοθαύμαστο το γεγονός ότι τόλμησες μόνη σου να πας στην μονάδα. Εύχομαι να λάβεις την βοήθεια που έχεις τόσο ανάγκη και να βελτιώσεις την ποιότητα της ζωής σου. Έχε μόνο ένα πράμα στο νου σου που μου είχε πει και εμένα ο διατροφολόγος μου, τα ραντεβού σου με την μονάδα θα είναι ιερά και δεν θα τα αναβάλεις για κανέναν λόγο! Ακόμη και αν σέρνεσαι ψυχολογικά ή από κούραση εκεί θα πας και θα παίρνεις δύναμη. Κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες θα παίρνεις το κορμάκι σου και θα πας να συζητήσεις και να ανοίξεις την ψυχούλα σου. Αν το κάνεις αυτό πίστεψε θα είναι θέμα χρόνου να ξεπεράσεις την βουλιμία :kiss:
Είσαι μοναδική περίπτωση Λιλούκο μου να το ξέρεις αυτό. Είναι σπάνιο παιδιά στην ηλικία σου να πηγαίνουν από μόνα τους και να ζητάνε βοήθεια. Αυτό και μόνο αποδεικνύει την τεράστια θέληση σου για μία καλύτερη ζωή. :thumbup:
χαιρομε πολυ που τα πας και εσυ τοσο καλα!:smilegrin:
(θα σκεφτω τι αποριες εχω περι διατροφης και θα σου πω)
οοολα αυτα που μου λες τα εχω υποψην μου και δεν θα χασω τα ραντεβου μου.μετα απο την χαζομαρουλα που εκανα πριν (εκανα λιγο εμετο γιατι μου φενονταν πολλα αυτα που ειχα φαει) ηπια το νερακι μου και εφαγα σωστο μεσημεριανο, μια παλαμη κοτοπουλο με ενα φλιτζ. ρυζι και σαλατα, ηπια και ενα ποτιρι νερο και ειμε πολυ καλυτερα.(και δεν εκανα ουτε υπερφαγικο ουτε εμετο):yes:
ακομα δεν μπορω να τα φαω ολα αυτα που μου εχει βαλει (και δεν θελω κιολας) αλλα τρωω το μισο απο την ποσοτιτα τους για να μην μενω καθολου νιστικη.
κεφιρακι πινουμε αμε αμε.το πρωι αντι για το ενα ποτιρι γαλα ηπια ενα ποτιρι κεφιρ.κανει οντος πολυ καλο στο στομαχι και το πεπτικο και επιδι εχει πιο ξινουτσικη γευση σου περνει και την λιγουρα.:wink1:
απο θρεπτικα στοιχεια μου εγραψαν εκει πολλεεεεες εξετασεις αλλα μου ειπε η διατροφολογος οτι καλο θα ειναι πριν την προπονιση μου να πινω φυσικο χυμο μεσα σε νερο σε αναλογια 50-50 και βλεπουμε
οσον αφορα την σπιρουλινα εχω στο σπιτι αλλα ακομα το στομαχι μου δεν ειναι πολυ καλα και με δυσκολευε στο να χωνεψω τις καψουλες οταν ειχα παρει, σε καμια βδομαδα πιστευω να εχω σταματισει σχεδον τους εμετους και να περνω που και που!
να ξερεις πως με την ασκηση οχι μονο θα σφιξεις ακομα πιο πολυ το σωμα σου αλλα θα ανεβει και η διαθεση σου και η αυτοπεπιθιση σου στα υψη!:wink1:
μονο να μην πηγενεις τελιως νηστικη, να πινεις εστω μισο ποτιρακι απο φρεσκοστιμενο χυμο, ετσι καις και πιο πολυ και εχεις δυναμη για να αποδοσεις.
συνεχισε ετσι!ειμε σιγουρη οτι θα τα καταφερουμε!
α και αυτο με την λιστα θα το κανω!:wink1:
Ναι Λιλούκο μου αυτά συζητούσα χθες και με τον διατροφολόγο μου που του είπα ότι ξεκίνησα πρωινή άσκηση. Είπαμε να πίνω λίγο χυμό ή ένα τσάι με μέλι παγωμένο ή να τρώω ένα φρούτο και βουρ για gym. Αν δεν σηκώνει το στομάχι μου θα παίρνω μαζί μου μία μπανάνα και θα την τρώω στο γυμναστήριο όταν νιώσω ότι το στομάχι μου δέχεται φαγητό. Βλέπεις και εγώ το πρωί έχω ευαίσθητο στομάχι και δεν μπορώ να τρώω κατευθείαν με το που ξυπνάω, θέλω να περάσει 1 ώρα πρώτα.
Όσο για την σχέση άσκησης και διάθεσης το έχω διαπιστώσει και μου έχει φάει τα αυτιά και ο διατροφολόγος μου γι αυτό και το κάνω ειδικά στην προκειμένη φάση. Είναι το μόνο πράγμα που μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή και να πάρω δυνάμεις και να στρώσω ψυχολογία. Οπότε ναι το καθιερώνω, από εδώ και πέρα με το που θα ανοίγω το μάτι βουρ και όξω από την πόρτα! :lol:
Όσο για σένα Λιλούκο μου άκου το σώμα σου και μην το πιέζεις. Δοκιμάζοντας και βλέποντας. Να ξέρεις ότι από τα λάθη μας μαθαίνουμε οπότε μπορείς να κάνεις πολλά για να μάθεις ακόμη περισσότερα ;). Όσο για τις ποσότητες του φαγητού αν δεν αντέχεις προς το παρόν τρώγε λιγότερο, απλά φρόντιζε να τρως από όλα και ανά τρίωρο. Και αν δεν συμπαθείς το ψωμί στο μεσημεριανό σου φάε ένα μικρό κρητικό παξιμάδι ή λίγο ρύζι ή πατάτα ή βραστό καλαμπόκι κτλ
Σε νιωθω απολυτα!Ειμαι εγκλωβισμενη στο φαυλο κυκλο των διατροφικων διαταραχων(ανορεξια-βουλιμια) απο τα 16 και ειμαι 19...Η νοσος των διατροφικων διαταραχων ειναι μια κατασταση που για να ξεπεραστει χρειαζεται συγκροτηση,προγραμμα,οργαν ωση,συνεπεια,ευσυνειδησια και πρωτιστως ακλονιτη θεληση για μεταβολη της επικρατουσας πραγματικοτητας απο τη πλευρα του πασχοντα!Εν ολιγοις,εχοντας κανει καποιο διαστημα ψυχοθεραπειας θα σου πω πως ναι μεν μπορει να σε βοηθησει οχι ομως να κανει θαυματα.Καθετι σε αυτη τη ζωη απαιτει προσπαθεια και προσωπικο αγωνα και θεληση για να το πετυχουμε!Συνεπως,σου προτεινω να ζητησεις βοηθεια απο μια μοναδα διατροφικων διαταραχων εξειδικευμενη για εφηβους,οπως εκανα και θα συνεχισω να κανω τωρα που τελειωσα τις πανελληνιες!Ο ψυχολογος δεν ειναι μαγος για να σου κανει τικ με το μαγικο του ραβδακι και ολα να αλλαξουν,ουτε και η διατροφολογος ειναι νεραιδα που θα σε κανει να παψεις να κανεις βουλιμικα και εμμετους.Ειναι ομως πολυτιμοι βοηθοι στην κοπιωδη προσπαθεια που θα ξεκινησεις εαν το θελησεις!!! Εγω ξεκινησα(ευτυχως πριν παω στο νοσοκομειο)σε αυτη τη μονοδα,την οποια σου συστηνω ανεπιφυλακτα καθως ολο το προσωπικο ειναι ειδικευμενο στις διατροφικες διαταραχες για εφηβους.Προκειται για εκπληκτικους ανθρωπους,με την πραγματικη εννοια της λεξης ΑΝΘΡΩΠΟΣ!Ειναι μοναδα που υπαγεται στο νοσοκομειο παιδων(δεν εχει καμια σχεση με νοσοκομειο μην τρομαζεις)και ετσι το ποσο που πληρωνεις ειναι συμβολικο! Σου παραθετω το συνδεσμο http://www.youth-health.gr/gr/index.php Ο,τι και αν χρειαστεις θα ειμαι εδω αν θες παμε και μαζι!Βρισκεται στους Αμπελοκηπους(Πας με τρενο και μετρο)Μην αφησεις τα χρονια να περασουν και αρπαξε καθε λεπτο της μικρης ζωης που μας εχει δοθει απο αυτο που αλλοι ονομαζουν θεο,αλλοι φυση και αλλοι υπερφυσικη δυναμη!Ειναι στο χερι σου ΠΙΣΤΕΨΕ ΤΟ!!!
Μολις διαβασα ολο το τοπικ και πηρα ανελπιστη χαρα γιατι συνειδητοποιησα πως εχεις ηδη παει εκει που σου προτεινω!!!!!!!Εγω παω 3 χρονια εκει ποτε βεβαια δεν εκανα ολοκληρωμενη θεραπεια καθως την διεκοπτα!Τωρα ομως που τελειωσα τις πανελληνιες επιστρεφω!!!!!Μπορει και να σε δω μια μερα αλλα να μην ξερω οτι εισαι εσυυυυ!!!!Χαχαχαχα πολυ ενθουσιαστηκα,γιατι οταν ειχα πρωτοαναφερει εδω αυτη την μοναδα δεν ηταν γνωστη και οταν την προτεινα συνηθως δεν επερναν το θαρρος να πανε!Ελα δωσε παμε γερα!!!Μην σου φαινονται πολλα,και εμενα ετσι μου φαινονταν ομως ειναι ακριβως σχεδιασμενα επανω στο ατομο!Καλη συνεχεια και ευχομαι να σε γνωρισω και απο κοντα!
Dark Elfaki τι κάνεις βρε; Καιρό είχες να περάσεις από τα μέρη μας :D. Την ξέρω και εγώ την μονάδα γιατί ο διατροφολόγος μου δούλευε εκεί πριν χρόνια και πλέον εκπαιδεύει και άλλους επαγγελματίες στις διατροφικές διαταραχές. Πράγματι όσα άτομα ;έχω γνωρίσει που δουλεύουν στην μονάδα είναι εκτός από εξειδικευμένα και ιδιαίτερα ευσυνείδητοι και καλοσυνάτοι άνθρωποι.
Καλή επιτυχία στην νέα σου προσπάθεια Dark Elf :bigsmile:
πολυ χαιρομε Ελλη που το χεις παρει τοσο ζεστα με τη γυμναστικη!!!(φτου σου φτου σου)
οτι αποριες εχεις περι γυμναστικης να μου λες, οπως και εγω με τη διατροφη.
:P
ναι πλεον δεν με πιεζω, τρωω απλα πιο μικρες ποσοτιτες η ενα απο τα δυο πραγματα για αρχη και μετα βλεπουμε!
επειδη δεν τρωω γενικα ψωμι και μακαρονια και το ειπα στη διατροφολογο μου εχει βαλει αρκετες φορες ρυζι οποτε ειμαι ενταξι.ε συνιθως οταν μου φενοντε πολλα αυτα που πρεπει να φαω βγαζω το ψωμι.:wink2:
Dark Elf σε ευχαριστω για το ενδιαφερον.οπως θα διαβασες μαλλον πιο πριν εγω ταλαιπορω τον εαυτο μου γυρω στον ενα χρονο.και γω στα 16 μου αρχισα.
στη μοναδα ειναι οντος ολοι τους ΑΝΘΡΩΠΟΙ.οταν εφυγα απο κει ημουν πολυ καλυτερα και πιο αισιοδοξη!:wink2:
ακομα βεβεα ειμαι στην αρχη αλλα πιστευω θα τα καταφερω.
την δευτερα το απογευμα θα γνωρισω την ψυχολογο.
αυτην την φορα μην τα παρατισεις, το αξιζουμε πιστευω να εχουμε μια κανονικη ζωη και μπορουμε να το καταφερουμε κιολας!;)
αμα θες μια μερα να κανονισουμε να βρεθουμε εκει.:)
Λιλούκο μου καλησπέρα!
Σε ευχαριστώ για τη γυμναστική αν και μην φανταστείς δεν κάνω τρελά πράγματα απλά προσπαθώ να βρίσκω πράγματα που με ευχαριστούν και τα κάνω :). Κάνω διάφορα προγράμματα στο γυμναστήριο (ζούμπα, γιόγκα κ.α.) και όταν βαριέμαι πάω με το ποδήλατο μου καμιά βόλτα για να ξελαμπικάρω. Σήμερα πήγα για πρωινή ποδηλατάδα :D
Θέλω να προσέξεις το εξής στην διατροφή σου το οποίο είναι πολύ σημαντικό. Χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά η διατροφή να μην αποκλίσεις από κανένα σου γεύμα ή σνακ τους συνδυασμούς που σου δίνει η διατροφολόγος. Και αυτό γιατί με την ταυτόχρονη κατανάλωση κάτι φρέσκου, πρωτεΐνης και υδατάνθρακα γίνεται η παραγωγή σεροτονίνης και η μεταφορά της στον εγκέφαλο μας για να νιώθουμε καλά και πλήρης με το γεύμα μας. Γι αυτό σου είπα να μην αποκλίσεις τον υδατάνθρακα από το γεύμα σου. Εγώ παίρνω τα μίνι κρίθινα παξιμάδια και τρώω ένα ή δύο όταν δεν θέλω να φάω κάτι άλλο σε υδατάνθρακα. Είναι πολύ ελαφριά και πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείς επίσης να πάρεις ρυζογκοφρέτες ή καλαμποκογκοφρέτες που είναι πάρα πολύ ελαφριές και δεν βαραίνουν καθόλου το στομάχι και να τρως μαζί με το γεύμα σου, απλά για να κάνεις τον συνδυασμό της τριάδας. Τα ενδιάμεσα σνακ είναι για να κρατάμε την γλυκόζη στο αίμα μας σταθερή ώστε να μην έχουμε μετά από ώρες αφαγίας υπογλυκαιμίες και άρα τάση για υπερφαγία. Τα σνακ πρέπει να αποτελούνται ιδανικά από κάτι φρέσκο (λαχανικό ή φρούτο) και έναν σύνθετο κατά προτίμηση υδατάνθρακα όπως π.χ. ένα προϊόν ολικής άλεσης ή ακόμη καλύτερα λίγους μουλιασμένους ωμούς ξηρούς καρπούς. Θα δεις ότι όσο πιο θρεπτικά τρως τόσο περισσότερο θα αυξάνεται η διάθεση σου, η ενέργεια σου και θα μειώνονται οι τάσεις για βουλιμία. Σκέψου ότι η τροφή σου είναι η αντιβίωση που θα χρειάζεται να λαμβάνεις ανά τρεις ώρες προκειμένου να γίνεις καλά! :)
Ελλη μου ναι εχω πολυ καιρο γιατι εδινα πανελληνιες και ειχα πεσει με τα μουτρα στο διαβασμα!!!Καλα ειμαι σχετικα παντα μα μου ελειψε η συντροφια μας εδω!Τι κανεις εισαι καλα?
Πως τα πας?
Λιλουκο μου παμε γερα με τσαμπουκα και οταν θες να τα πουμε και απο κοντα!Εγω θα κλεισω αυριο ραντεβου δεν ξερω ποτε θα με βαλουν!Ενα θα σου πω η ψυχολογος ειναι σπουδαιος ανθρωπος-εαν σε αναλαβει η ιδια με εμενα-
Καλά είμαι Ελφάκι μου :).
Έχω τα πάνω και τα κάτω μου και παλεύω και εγώ με την δική μου διατροφική διαταραχή. Μετά από 1.5 χρόνο προσπάθειας νιώθω ήδη αρκετές αλλαγές αν και το βάρος μου ακόμη να επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα. Αρκούμαι στο γεγονός ότι πλέον δεν βάζω βάρος και ότι λίγο λίγο χάνω κιόλας και από εκεί και πέρα παλεύω να παγιώσω όσο το δυνατόν περισσότερες μικρές και θετικές αλλαγές στην καθημερινότητα μου. Ήδη και διατροφικά και στο θέμα της άσκησης έχω κάνει σημαντικά βήματα και πλέον πολλά πράγματα μου έχουν γίνει καθημερινή συνήθεια χωρίς να χρειάζεται να προσπαθώ. Ωστόσο έχω δρόμο μπροστά μου και μόλις ανέκαμψα από ένα μήνα δύσκολο που με είχε πάρει λίγο η κατρακύλα λόγω συναισθηματικής υπερφαγίας. Την γλίτωσα φτηνά και σηκώθηκα και πάλι όρθια και συνεχίζω την προσπάθεια μου. Έχω πάντα στο πλευρό μου τον διατροφολόγο μου που με στηρίζει πάρα πολύ.
Dark Elf μου τώρα που τελείωσαν οι πανελλήνιες κάνε μία προσπάθεια ακόμη με την μονάδα, και προσπάθησε να δώσεις τον καλύτερο σου εαυτό. Εύχομαι να έχεις και καλά αποτελέσματα στις πανελλήνιες και να περάσεις εκεί που θέλεις :).
Ελλη μου το παλευω.. με ολες αυτες τις προπονισεις που εχω τωρα μου ειναι λιγο δυσκολο αλλα θα τα καταφερω (σημερα και το σαβατο εχω δευτερους προκριματικους (τους πρωτους τους περασα) για να παω στους αγωνες στις 30 του μηνα.. απο την μια θελω τοσο πολυ να περασω και απο την αλλη ειμε παρα πολυ κουρασμενη..:/
ααααχ μολλις τελιωσουν ομως θα μπορω να πηγενω και θαλασσα και θα κατσω και μερικες μερες να ξεκουραστω.:wink2:
α Ελλη η αλλη τελια χαλαρη ασκηση ειναι η θαλασσα και θα κανεις και τελιο μαυρισμααα!;)
Dark Elf μου θα δω την δευτερα ποια ειναι η ψυχολογος και θα σου πω να δουμε αν ειναι η ιδια (αν και ακομα και αλλη να ειναι και παλι πιστευω θα ειναι πολυ καλη) ;)
εσυ απο που την βρικες την μοναδα αυτη?
(γιατι εγω αμα δεν μου ειχε πει η Ελλη ακομα θα προσπαθουσα μονη μου ή θα τα ειχα παρατισει)
α και μολλις τελειωσω με ολα αυτα τα τρεχαματα θα σου πω να κανονισουμε βρεθουμε και απο κοντα μια μερα απλα τωρα και εγω δεν εχω καθολου χρονο!:)
Λιλούκο μου καλή επιτυχία στους προκριματικούς!
Μην ξεχνάς να πίνεις μπόλικο νεράκι και να τρως φρουτάκια για ενυδάτωση! Προσοχή και στην διατροφή σου γιατί μπορεί να κάνει την διαφορά στις επιδόσεις σου και το ξέρεις. Έχε πάντα μαζί σου στις προπονήσεις φρουτάκια εύκαιρα και μουλιασμένους ξηρούς καρπούς, θα σου δίνουν ενέργεια και διαύγεια χωρίς να βαραίνουν το στομάχι σου ;).
Την θάλασσα την λατρεύω αλλά μου πέφτει λίγο μακριά και που λεφτά για βενζίνες :(. Το Σκ όμως που θα πάμε να ψηφίσουμε στο χωριό μου θα κάνω βουτιές και το Σάββατο και την Κυριακή! Γιούπιιιιιιιι! Ανυπομονώ να λιαστώ και να δροσιστώ!
(Dark Elf μου διαβασα και την δικια σου ιστορια και καταλαβαινω τοσο πολυ καποια πραγματα που λες.. με βασανιζουν και μενα καποιες φορες αλλα δεν θα τα αφησω να με νικησουν)
Ελλη μου σε ευχαριστω πολυ!!!να σε καλα.:wink1:
ναι θα προσεξω να εχω δυναμεις σημερα οσο πιο πολλες μπορω.:)
καλα να περασεις το ΣΚ τοτε!που ειναι το χωριο σου?:grin:
Στα Βόρεια :D, Λιτόχωρο Πιερίας!
Σημερα ειμε χαλια.. ζυγιστικα και εχω παρει ενα 1.400.. εκτος του οτι δεν μπορουσα να φαω τιποτα μετα εφαγα ενα κουτι φρυγανιες με μελι και ενα ποτιρι γαλα.. και τωρα ειμε χαλια.. δεν τα κρατισα φυσικα και δεν ξερω τι θα φαω μετα..
:sniffle:
γιατι ρε γαμοτο να μην ειμε κανονικος ανθρωπος?γιατι να μην μπορω νατρωω φυσιολογικα και να μην περνω βαρος?αφου λογο προπονισεων μου χουν πει οτι ο μεταβολισμος μου ειναι καλα.γιατι να μην μπορω να φαω πρωινο και μεσημεριανο και βραδινο?και εαν φαω γιατι να μην μπορω να αρκεστω σε αυτα?ολα τα εκανα πια και εκατο γευματα εφαγα καθε τριωρο και οτι μου ειχε βαλη η διατροφολογος (που μου ειχε πει πως με αυτο το προγραμμα δεν θα βαλω βαρος)και τι καταλαβα?πιρα εναμισι κιλο.. και ναι ακουγομε υπερβολικη αλλα δεν θελω να παρω βαρος.. κουραστικα.. δεν αντεχω να πηγενω στις προπονισεις και να σκεφτομε διαρκως οτι τωρα θα μου πει ο προπονιτης μου πως παχυνα και πως τωρα οταν θα τρεχω ολοι θα κοιτουν τα μπουτια μου που θα χοροπιδανε.. νιωθω φρυχτα και απελπισμενα.. και αυτος ο κολοαριθμος γυρναει στο μιαλο μου.
θελω να ξγινω υγιης, να μπορω να τρωω φυσιολογικα και να χανω βαρος φυσιολογικα και να μπορω να μην βασανιζω το σωμα και το μιαλο μου..
δεν θελω να βγω, δεν θελω να με κοιτουν και οταν βγω για οποιονδιποτε λογο με παρεα ή χωρις θελω να μην ειμε διαρκως σφιγμενη για να νιωθω πως δειχνω οσο το δυνατον πιο ομορφη μπορω κι ας μην σκοπευω να ασχολιθω με οποιονδιποτε θελισει να με πλησιασει.δεν νιωθω πλεον ομορφα ουτε για να φλερταρω ουτε να ερωτευτω.. ακομα και με ενα παιδι που του ειπα τι τρεχει (απο το τηλεφωνο απο κοντα δεν θα αντεχα) δεν εχω κουραγιο να βρεθουμε και δεν θελω να με δει ακομα.. ειδικα τωρα που πιρα και κιλα.:sniffle:
τι να κανω?να αρχισω παλι τις τρελες διαιτες που τρως απο 1/8 της μεριδας φαγητου καθε 2-3 ωρες?δεν μπορω αλλο κουραστικα.. και το χειροτερο ειναι πως το επομενο ραντεβου με την διατροφολογο ειναι σε 2 βδομαδες.. δηλαδι ποσα κιλα θα βαλω μεχρι τοτε εαν συνεχισω ετσι???
α και το αλλο υπεροχο, δεν μου ηρθε περιοδος εδω και δεκα μερες (και δεν ειμε εγκιος εκανα τεστ)
Καλημέρα
Λιλούκο μου ελπίζω να σου έρθει σύντομα η περίοδος. Λογικά ή θα είναι από το άγχος σου και τις εντατικές προπονήσεις ή από την βουλιμία ή μπορεί και από τα δύο μαζί. Έχεις υποβάλλει το σώμα σου σε αρκετό στρες τελευταία και αντιδρά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να φροντίσεις την διατροφή σου και να παλέψεις να ελαττώσεις τα βουλιμικά.
Λιλούκο μου εξήγησε μου σε παρακαλώ, τώρα που έχεις αγωνιστική σας ζυγίζουν συνεχώς; Και το +1,4 που έδειξε η ζυγαριά θα σε αλλάξει κατηγορία; Γενικώς σε πιέζουν να χάσεις βάρος;
Λοιπόν πρέπει να καταλάβεις το εξής. Από τη στιγμή που είσαι βουλιμική και κάνεις 2-3 εμετούς την ημέρα είσαι μονίμως αφυδατωμένη. Και το πεπτικό σου εκτός του ότι καταπονείται υπολειτουργεί κιόλας. Όταν αρχίζεις να τρως φυσιολογικά χωρίς να κάνεις εμετούς ή απλά μειώνοντας τους τότε αρχίζει ο οργανισμός μετά την τεράστια στέρηση που έχει υποστεί να προσπαθεί να κρατήσει ότι μπορεί από αυτά που του δίνεις, πριν του τα πάρεις πίσω. Είναι λοιπόν αναμενόμενο να κάνεις κατακρατήσεις και να δείχνει τρελά η ζυγαριά. Ο φόβος της ζυγαριάς είναι κάτι που θα χρειαστεί να δουλέψεις με την ψυχολόγο. Είναι και η ζέστη που δεν βοηθάει σε όλο αυτό. Μην πανικοβάλλεσαι είναι κάτι φυσιολογικό. Δεν βάζεις λίπος. Ακόμη και αν η ζυγαριά δείξει για λίγο περισσότερο, όταν σταματήσεις τους εμετούς και στρώσεις την διατροφή σου αυτά τα πάνω κάτω θα σταματήσουν. Επίσης μην ξεχνάς ότι το σώμα μας είναι φυσιολογικό να έχει διακυμάνσεις στο βάρος του καθημερινά ανάλογα σε τι φάση είμαστε. Εσύ έχεις και καθυστέρηση 10 μέρες, αυτό μπορεί να σου έχει προκαλέσει και μεγαλύτερη κατακράτηση. Το πιο σύνηθες σε άτομα βουλιμικά που προσπαθούν να σταματήσουν τους εμετούς είναι να παρουσιάζουν οίδημα. Πιθανόν αυτό να έχεις και εσύ τώρα. Συνέχισε να πίνεις το κεφίρ που σου πρότεινα, για να μπορείς να πηγαίνεις τουαλέτα και να απαλύνεις τα συμπτώματα του οιδήματος.
Η ζυγαριά εμένα αυτές τις μέρες ενώ δεν έχω βάλει πόντους με δείχνει μόνιμα 1 με 1,5 κιλό παραπάνω. Μου έχει σπάσει τα νεύρα και το παλεύω καθημερινά, αλλά δεν είναι λύση να πέφτουμε με τα μούτρα στο φαΐ για να ξεσπάσουμε, ούτε και να υποσιτιζόμαστε για να δείξει η ζυγαριά έστω και εφήμερα ένα νούμερο παρακάτω. Το μυστικό είναι κάθε μέρα να τρως καλά και θρεπτικά, ελαφριά μεν γιατί είναι και καλοκαίρι και έχει και ζέστες αλλά φυσιολογικά! Αν αρχίσεις να τρως το 1/8 που λες της μερίδας είναι μαθηματικά βέβαιο ότι θα οδηγηθείς σε ένα ακόμη βουλιμικό. Το σώμα σου δεν θα αντέξει τον υποσιτισμό και θα αντιδράσει. Και μετά τύψεις, εμετός και στη συνέχεια ακατάσχετη πείνα και μετά ένα ακόμη βουλιμικό. Είναι ο φαύλος κύκλος αυτός Λιλούκο μου της βουλιμίας που είναι άτιμος και δύσκολος να τον κόψεις. Απλά προσπάθησε να τον τροφοδοτείς όσο το δυνατόν λιγότερο. Είσαι στην αρχή, μην το ξεχνάς και δεν μου κάνει εντύπωση το ξέσπασμα σου. Υπομονή και όλα θα στρώσουν.
Σε ευχαριστω τοσο πολυ ελλη μου.μου δινεις κουραγιο.οχι δεν με ζυγιζουν τακτικα, εγω ειμε ο αυστιρος κριτης του εαυτου μου και δεν θελω να υπερξει περιπτοση να με ζυγισουν και να διξει παραπανω.. (ειναι εμονη και το ξερω αλλα εχω συγκεκριμενη εικονα που θελω να εχω και αμα αυτο αλλαξει με ανχονει)
η αληθεια ειναι πως δεν δειχνω να εχω παρει.. ουτε να εχω φουσκωσει (ελαχιστα νομιζω) αλλα και παλι με κουραζει αυτο.
δεν θα κανω αλλο εμετο σημερα, θα φαω σαλατα το μεσημερι να ηρεμισω (και να ξεγελασω το μιαλο μου γιατι στην τελικη αμα πεινασω μπορω να φαω και αλλα λαχανικα τοσο λιγες θερμιδες που εχουν):)
αααχ θελει υπομονη και επιμονη..
ποσο θα θελα να ηταν νωριτερα το επομενο ραντεβου με την διατροφολογο.:/
και την δευτερα θα δω και την ψυχολογο, να δουμε τι θα γινει.
εσυ πως τα πας αυτες τις μερες?:)
α ηθελα να σου πω και οτι εγω πινω πολυ νερο.(και ειδικα οταν εχω κανει εμετο)
Είμαι πολυ καλύτερα Λιλούκο μου και συνεχίζω :D. Δεν έχω κάνει υπερφαγικό εδώ και 5 μέρες και γενικώς δεν πιέζομαι καθόλου. Τρώω κανονικά τα 5 γεύματα μου, τα οποία τα κάνω και λίγο πιο ελαφριά μιας και έχει καύσωνα και το πρωί συνεχίζω να σηκώνομαι και να πάω γυμναστήριο ή ότι άλλο μου έρθει. Σήμερα πήγα για περπάτημα και έκανα και λίγο τρέξιμο. Για μισή ωρίτσα γιατί δεν είχα πολλές δυνάμεις αλλά μόνο που βγαίνω από το σπίτι και κάνω κάτι είναι κέρδος. Το ΣΚ θα κάνω και τα μπανάκια μου και όλα τέλεια. Με βοήθησε πολύ η κουβέντα με τον διατροφολόγο μου και η επαφή μου με την ψυχολόγο. Δεν θυμάμαι αν σου έγραψα, η ψυχολόγος μου κάνει ομάδες υποστήριξης κάθε βδομάδα στο γραφείο του διατροφολόγου μου, για άτομα με προβλήματα διαχείρισης βάρους και ξεκίνησα να πηγαίνω. Ομολογώ πως δεν το περίμενα αλλά με βοηθάει. Είμαι αποφασισμένη να βάλω τα δυνατά μου αυτή τη φορά γιατί η στασιμότητα με έχει κουράσει και θέλω να κάνω και άλλα βήματα μπροστά. Έτσι φροντίζω να έχω καλή ψυχολογία με όποιον τρόπο μπορώ για να μην καταφεύγω στο φαγητό.
μπραβο σου και ετσι να συνεχισεις.;)
εγω ειμε ακομα χαλια αλλα αποφασισα οτι θα κλεισω 24 ωρες χωρις να κανω εμετο.καθε φορα που νιωθω πως πειναω (περα απο τα κανονικα φαγιτα που προσπαθω να τρωω) περνω 4-5 λεπτες φετες αγγουρι (αυτο το εκανα πριν λιγο και αμα νιωσω πως πειναω θα το ξανακανω) θα το παλεψω και που ξερεις μπορει αμα κλεισω το 24ωρο να ειναι πιο ευκολο μετα.
ηθελα να σε ρωτισω και εσενα και την Dark Elf, οι ψυχολογοι σας σας εχουν πει καποια τρικ για να ξεγελατε το μιαλο οταν δεν πεινατε πραγματικα?:)
χμμμ βασικά αυτό που μου έχει πει είναι όταν θέλω να φάω και δεν πεινάω να προσπαθήσω να ηρεμήσω και να σκεφτώ για πιο λόγο θέλω να φάω. Π.χ. αν είμαι στεναχωρημένη ή αγχωμένη με κάτι, πριν πάω στο ψυγείο να πάρω έναν φίλο τηλέφωνο και να συζητήσω αυτό που με απασχολεί. Αν τώρα απλά βαριέμαι, να κάνω κάτι που με ευχαριστεί, από το να μπω στο ιντερνετ, να ακούσω μουσική, να βγω έξω μία βόλτα τέλοσπάντων να απασχοληθώ με κάτι ευχάριστο. Γενικά αν είναι ψυχολογικός ο λόγος, να σκέφτομαι ποιος είναι αυτός και να προσπαθώ να τον λύσω με άλλες δραστηριότητες εκτός του φαγητού.
Επίσης πολλές φορές ενώ νομίζουμε ότι πεινάμε, απλά διψάμε, οπότε πίνω ένα ποτήρι νερό για να σιγουρευτώ ότι δεν είναι δίψα.
Δεν μου έρχεται κάτι άλλο στο μυαλό αυτή τη στιγμή. Αν θυμηθώ και κάτι ακόμη θα σου πω!
Γενικά καλό είναι να παρατηρούμε τον εαυτό μας και να προσπαθούμε να ανακαλύπτουμε τι είναι αυτό που μας ωθεί κάθε φορά στο φαγητό ενώ δεν πεινάμε. Αν το κάνουμε αυτό και καταλάβουμε τους λόγους, τότε το μόνο που μας μένει είναι να τους αντιμετωπίσουμε με άλλους τρόπους!
οκ.θα προσπαθισω να τα εφαρμοσω αυτα που μου ειπες και θα σου πω.:grin:
ειναι δυσκολο (ειδικα μετα την κατρακιλα που εφαγα αυτες τις μερες αλλα μεχρι τωρα κρατιθικα και ουτε εφαγα πολυ ουτε και εμετο εκανα)
θα το βγαλω το 24ωρο ρε γαμωτο θα το βγαλω.:flaming:
απο το μεσημερι εχω ξεκινισει..
και οσο σκεφτομε οτι καποτε δεν εκανα εμετους παρα μονο οταν ημουν πολυ αρωστη.
ειμε πληρος απογοητευμενη..
απο μενα απο τα παντα.ζυγιστικα και ειμε 53 κιλα.
53... ποιους αγωνες και μαλακιες, τιποτα δεν κανω εσι.. δεν θελω να ξανακουμπισω τιποτα φαγοσιμο.
εκει που ειχα καταφερει να ειμε στην κατιγορια μου με αυτο το κολοδιετολογιο εγιναν ολα σκατα.
τι να μου κανει το να ειμε υγιης (που στην τελικη δεν ειμε) αμα ειναι να ειμε δυστιχισμενη και χωρις ονειρα για μενα.
το μονο που εχω ρε γαμοτο ειναι ο αθλητισμος.δεν ειμε κανενα μεγαλο μιαλο.στο μονο που μου χουν πει πως ειμε καλη ειναι αυτο και σε αυτο στιριχτικα και εγω.. και τωρα δεν εχω ουτε αυτο το στιριγμα.τωρα δεν εχω τιποτα.
βαρεθικα και σιχαθικα.τι εχω κανει να το αξιζω αυτο ρε γαμοτο?
δεν μπορω αλλο.αυριο που θα περασω απο την κλινικη για την ψυχολογο θα τους πω τι γινετε και οτι αμα δεν μου αλλαξουν το προγραμα για να χασω οτι δεν μπορω να συνεχισω εκει.δεν μπορω να πεταξω τα ανειρα μου στα σκουπιδια ρε γαμοτο αυτα ειναι η δικη μου οικογενεια.αμα αφισω αυτα αφινω και τη ζωη μου.ετσι και αλλιως δεν εχει νοημα ετσι οπως εχει γινει
Λιλούκο μου καλημέρα.
Προσπάθησε να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και αύριο που θα πας και θα μιλήσεις με την ψυχολόγο, πες τους προβληματισμούς σου. Οι ψυχολόγοι εκεί, ξέρουν και πέντε πράγματα περί διατροφής και θα σε βοηθήσει. Αν κρίνει απαραίτητο να δεις και την διατροφολόγο θα την δεις και θα μιλήσεις μαζί της για να σου εξηγήσει ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα σου αυτή τη στιγμή που ξαφνικά μείωσες δραστικά τους εμετούς και άρχισες να τρως φυσιολογικά.
Σου ξαναλέω δεν μου κάνει εντύπωση αν σε δείξει παραπάνω η ζυγαριά. Είσαι ο ίδιος άνθρωπος και η ίδια αθλήτρια με τις ίδιες επιδώσεις. Είναι φυσιολογικό αυτό που σου συμβαίνει και δεν θα συνεχιστεί για πάντα. Η αρχή όμως Λιλούκο μου είναι πολύ άτιμη! Πάντα έτσι γίνεται στην αρχή και τα περισσότερα ανορεκτικά και βουλιμικά άτομα τα παρατούν. Αναρωτήσου τι θέλεις από την ζωή σου γιατί με το να συνεχίσεις να είσαι βουλιμική σημαίνει ότι δεν θα μπορέσεις να είσαι και αθλήτρια. Η νευρική βουλιμία είναι άκρως εθιστική και μπορεί να σε συντοφεύσει αν της το επιτρέψεις για χρόνια πολλά, μπορεί και για μία ζωή. Δεν λέω ότι σου είναι εύκολο, αλλά με το να σταματήσεις να πηγαίνεις στην μονάδα χάνεις κάθε ελπίδα για ίαση. Ακόμη και αν δεν τηρείς το διαιτολόγιο, ακόμη και αν συνεχίζεις να κάνεις εμετούς και 2 και 3 και πέντε στην ημέρα, το σημαντικό είναι να συνεχίσεις να πηγαίνεις στην μονάδα. Εκεί θα μάθεις πολλά και θα οπλιστείς με γνώση και όπλα για να πολεμήσεις την βουλιμία, ο δρόμος θα είναι ανηφορικός, και θα ακούσεις και πράγματα που δεν θέλεις να ακούσεις. Ωστόσο θα έχεις συμμάχους στην ζωή!
Η επιλογή Λιλούκο μου είναι δική σου, μην αφήνεις την απελπισία να σε τυφλώσει. Ότι χρειαστείς καλή μου είμαι εδώ :)
το ξερω αλλα πραγματικα δεν μπορω να παρω αλλο βαρος (περα απο τα κολιματα που εχω με δυσκολευει στις προπονισεις μου και με ανχονει γιατι φοβαμε πως μια μερα θα γυρισει ο προπονιτης μου και θα μου πει 'παχυνες το ξερεις?πρεπει να χασεις βαρος οποσδιποτε'
θελω να γινω καλα στ αληθεια αλλα δεν μπορω να συνεχισω αυτη τη διατροφη γιατι απλα δεν μπορω να βαλω αλλο βαρος.ιδι με εχει επιρεασει ολο αυτο στις επιδοσεις μου και μαλιστα πολυ ασχημα.:barfy:
και το αλλο ασχημο ειναι πως η διατροφολογος μου ειχαν πει οτι ειναι φουλ μεχρι το ραντεβου μου και εγω μεχρι τοτε δεν μπορω να περιμενω.. θα πεθανω.:(
θα τους πω βεβεα τι γινετε και οτι ειναι πολυ σιμαντικο για μενα αλλα αμα μου πουν οτι δεν γινετε?τιθα κανω τοτε..?:'(
1) μην πιστεύεις κανένα όταν σου λένε σε τι είσαι καλή ή όχι, αφού αυτοί έχουν την αλάνθαστη διορατικότητα γιατί δεν έχουν νόμπελ, όσκαρ, μετάλλιο ολυμπιακών αγώνων και ό,τι άλλο θέλανε αφού έβλεπαν σε τι ήταν καλοί?Quote:
Originally posted by lilouko 22
το μονο που εχω ρε γαμοτο ειναι ο αθλητισμος.δεν ειμε κανενα μεγαλο μιαλο.στο μονο που μου χουν πει πως ειμε καλη ειναι αυτο και σε αυτο στιριχτικα και εγω.. και τωρα δεν εχω ουτε αυτο το στιριγμα.τωρα δεν εχω τιποτα.
βαρεθικα και σιχαθικα.τι εχω κανει να το αξιζω αυτο ρε γαμοτο?
δεν μπορω αλλο.αυριο που θα περασω απο την κλινικη για την ψυχολογο θα τους πω τι γινετε και οτι αμα δεν μου αλλαξουν το προγραμα για να χασω οτι δεν μπορω να συνεχισω εκει.δεν μπορω να πεταξω τα ανειρα μου στα σκουπιδια ρε γαμοτο αυτα ειναι η δικη μου οικογενεια.αμα αφισω αυτα αφινω και τη ζωη μου.ετσι και αλλιως δεν εχει νοημα ετσι οπως εχει γινει
εσύ το ορίζεις, απόλυτα
2) κι όμως είσαι πολύ καλή και σε άλλα πράγματα, ένα που κατάλαβα από τα λεγόμενα σου ότι έχεις αρκετά υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, αναγνωρίζεις το συναίσθημα και προσπαθείς να το ελέγξεις ή να το αλλάξεις. Υπάρχει πολύ κόσμος εκεί έξω που δεν μπορεί να το κάνει αυτό και είναι δυστυχισμένοι χωρίς να καταλαβαίνουν το γιατί και να μπορούν να το πολεμήσουν
καλλιέργησε το, είναι υπέροχο προσόν, μόνο κερδισμένη μπορείς να βγεις :wink2:
3) την απελπισία και φόβο που νιώθεις ότι χάνεις ό,τι πολυτιμότερο έχεις (την καριέρα στην οποία έχεις επενδύσει) ένιωσα κι εγώ πολύ πρόσφατα. Ίσως να μην σε βοηθήσει αυτό που θα σου πω, αλλά θα το πω. Είναι σαν να παίζεις μπλακ-τζακ. Μπορείς να ποντάρεις σε διαφορετικά νούμερα ταυτόχρονα (δουλειά, σχέση με φίλους, ερωτική σχέση, οποιοδήποτε χόμπι έχεις, μαγειρική, κάτι άλλο) αλλά όταν επιλέγεις να επενδύσεις σε ένα νούμερο μόνο, υπάρχει μεγάλο ρίσκο να πληγωθείς, να χάσεις την αυτοπεποίθηση σου και να αισθάνεσαι ότι έχασες τα πάντα.
Ένας δικός μου άνθρωπος παραλίγο να πεθάνει, δεν έχει ξεφύγει τον κίνδυνο αλλά είναι κάπως καλύτερα και συνήλθα από την μανία του "ποντάρουμε σε ένα νούμερο", τώρα θα αρχίσω να δίνω σημασία και σε άλλα πράγματα που είμαι καλή, π.χ. κόρη, φίλη, αδελφή, ξαδέλφη, γειτόνισσα, μαγείρισσα, κ.α.
δεν ειναι οτι πιστευω μονο οτι μου λενε (γιατι φυσικα και κραταω μια πισινη) και ετσι και αλλιως οταν προτοξεκινισα κανενας δεν πιστευε σε μενα.εγω τους εκανα να πιστεψουν οπως εκανα και τον εαυτο μου να πιστεψει σε μενα.
απλα ειναι που το μελλον μου στον τομεα αυτο εξαρτατε πολυ απο το βαρος μου (ειτε αυτο ειναι καλο ειτε οχι) και ο αθλητισμος ειναι αυτο που με γεμιζει, το αλλο κοματι του εαυτου μου οπως για τους μουσικους η μουσικη, για τους μαθηματικους τα μαθηματικα και παει λεγοντας.. δεν μπορω να το απαρνιθω γιατι ειναι ονειρο ζωης και ουτε να πονταρω καπου αλλου.δεν στιριζομε μονο εκει αλλα αυτο ειναι κατι στο οποιο πραγματικα θελω να τα καταφερω.
πιστευω σε μενα και οχι σε αυτα που μου λενε οι αλλοι, απλα αυτα μου δινουν παραπανω κουραγιο και διναμη.
θα σκεφτω αυτο που μου ειπες για την συνεσθιματικη νοημοσινη.:)
εσυ απο τι εχεις περασει?
α και σε ευχαριστω παρα πολυ που καθισες και μου απαντισες :)
α otiosa σου εχω στειλει ενα u2u για να σε ρωτισω κατι.:)
Lilouko μου εμενα μου την βρηκε η μαμα μου αυτη την μοναδα!Εβλεπε οτι ειχα φτασει κοντα στο θανατο και φροντισε να με βοηθησει οπως μπορουσε!Εγω εκλεισα ραντεβου για 26/6 και 9/7 !!!Οταν τα καταφερεις και θελεις φυσικα μου λες γιατι ειλικρινα δεν θελω να σε πιεσω!Ο,τι χρειαστεις μου λες!Καλη συνεχεια!::bouncing:
Ελλη μου παντα με τον καλο και υποστηριτικο λογο στο στομα!Θα προσπαθησω και θα αγωνιστω ωσρε διαβαινωντας την εξοδο της μοναδας μετα απο καποιο καιρο να ξερω οτι εδωσα το 100% που μπορουσα!Να εισαι δυνατη ελλη μου γιατι πολυ απλα μπορεις να εισαι!Μπορει να πεφτουμε και να ξανασηκωνομαστε μα καποια στιγμη θα ερθει η ωρα που θα παταμε τοσο γερα στο εδαφος και δεν θα ξαναπεσουμε!Ας αγωνιστουμε,λοιπον,οχι με το φαγητο καθως δεν προκειται για εναν εχθρο,μα με τους προσωπικους μας δαιμονες,εκεινους που συχνα πυκνα μας πονουν και κολυσιεργουν τις αγωνιωδεις προσπαθειες μας!Καλη συνεχεια και εδω ειμαι ο,τιιιιιι μα ο,τιιιιιιιι θελησεις! :)
Καλημέρα κορίτσια μου!
Ελφάκι μου σε ευχαριστώ για τα γλυκά σου λόγια. Κρατάω αυτό που λες ότι είναι ένας αγώνας που διαρκώς θα πέφτουμε και θα ξανασηκωνόμαστε μέχρι που οι κάποια στιγμή θα πατάμε πιο γερά και θα πέφτουμε πιο σπάνια. Η μάχη θα κρατήσει καιρό, αλλά αυτό δεν είναι λόγος για να τα παρατήσουμε, γιατί όσο το παλεύουμε έχουμε ελπίδα! Γι αυτο είπα και στην Λιλούκο ότι ότι και και να κάνει, ανεξάρτητα από το αν έχει βελτίωση ή όχι είναι σημαντικό να πάει στην μονάδα, όπως και εσύ άλλωστε όπως και εγώ στον διατροφολόγο μου. Ειδικά όταν δεν τα πάμε καλά τότε είναι που έχουμε ανάγκη την υποστήριξη και βοήθεια και καθοδήγηση τους. Εγώ όταν είμαι χειρότερα, τότε έχω κάνει και τα καλύτερα και πιο ουσιαστικά ραντεβού με το διατροφολόγο και την ψυχολόγο μου και παίρνω ανάσα αισιοδοξίας και κουράγιο, ακόμη και αν έχω βάλει βάρος! Φεύγω μετά με περισσότερη δύναμη και κουράγιο για να παλέψω με την υπερφαγία μου και με τα θέματα που με οδηγούν εκεί.
Προσωπικά αγαπάω πολύ το φαγητό και λατρεύω να μαγειρεύω και να φροντίζω τον εαυτό μου και τους αγαπημένους μου. Η κατάχρηση που κατά καιρούς κάνω έχει να κάνει με ψυχολογικούς και εθιστικούς λόγους και από αυτό είναι που παλεύω με νύχια και με δόντια να απαλλαχθώ. Σιγουρα δεν είναι η τροφή ο εχθρός μας αλλά οι εμμονές μας και οι εθισμοί μας, καθώς και η καταθλιπτικές μας τάσεις. Αν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και ασκούμαστε και παράλληλα λαμβάνουμε βοήθεια ψυχολογική τότε αργά ή γρήγορα βλέπουμε βελτίωση. Απλά θέλει χρόνο....
ακομα δεν ειμε καλα αλλα τουλαχιστων μπορω να πω οτι ειμε καλυτερα..
λοιπον σημερα πηγα στη μοναδα.(πριν παω πηρα τηλεφωνο και ζητησα να δω τη διατροφολογο γιατι ειναι αναγκη και τελικα ειχε ελευθερο κενο και πηγα) τελικα την ψυχολογο θα την δω την πεμπτη γιατι κατι της ετυχε αλλα δεν πειραζει.με την διατροφολογο ειπαμε διαφορα και της ειπα πως εχουν τα πραγματα και οτι πρεπει μεχρι τις 7 ιουλιου να ειμε 49,5 με 50 κιλα (και υγιης) και μου εκανε αλλο προγραμμα.σε δυο βδομαδες θα την ξαναδω.(και πραγματικα εαν ξερω οτι θα αρχισω να χανω ξανα βαρος με υγιηνο τροπο τοτε θα τους κοψω τους εμετους τελιως)
ξεκιναω και ο θεος βοηθος.αντε να δουμε τι θα γινει, ελπιζω να αρχισω να χανω με φυσιολογικο τροπο.
απο αυριο αρχιζω!:wink2:
θα κολισω και το προγραμα στον τοιχο της κουζινας εκει που μαγειρευω να το βλεπω καθε μερα!:)
και τωρα που ειπα τα δικα μου να πω και τιποτα αλλο.
Dark Elf εισαι πολυ τυχερη που η μαμα σου σε στιριζει (εκμεταλευσου το αυτο για να γινεις πιο γρηγορα καλα)
μολλις τελειωσω με τους αγωνες (δηλαδη στις 30 ιουνιου) σου υποσχομε οτι θα σου πω να κανονισουμε οποσδιποτε.:wink2:
Ελλη μου εχεις δικιο ετσι ειναι, ειμουν σε αθλια κατασταση και τωρα νιωθω αρκετα καλυτερα μετα το ραντεβου.ειναι ακομα τοσο νωρις μαλλον και εγω τοσο ανιπομονη.ελπιζω να δω συντομα αποτελεσματα ομως.:P
(ειμε αδιορθοτη μερικες φορες):wink2:
μου δινετε παντος ολοι εδω περα πολυυυυυ κουραγιο να συνεχισω για να γινω καλα!:grin:
Λιλούκο μου γλυκό ήμουν σίγουρη ότι θα νιώσεις καλύτερα! Χαίρομαι πολύ που κατάφερες να κάνεις το ραντεβού σου με την διατροφολόγο και τα βρήκατε. Εύχομαι το νέο σου διατροφολόγιο να σου ταιριάξει καλύτερα και να μπορέσεις να ισορροπήσεις και στο βάρος σου και διατροφικά! Μην ξεχνάς ότι όσο χειρότερα νιώθεις τόσο πιο σημαντικό είναι να πας στα ραντεβού σου, εκεί θα λάβεις ελπίδα, γνώση και θα σε καθησυχάσουν από τους φόβους σου.
Θα με χάσετε ίσως λίγο γιατί έπιασα δουλίτσα σήμερα και έχω να παραδώσω μία δουλειά μέχρι την άλλη Παρασκευή και θα τρέχω! Είμαι χαρούμενη που μετά από 10 μήνες σχεδόν ανεργίας βρήκα κάτι πάνω στο αντικείμενο μου! Λιλούκο μου θα μπαίνω να τα λέμε απλά μπορεί να λειτουργώ με χρονοκαθυστέρηση :lol:
μπράβο που κατάφερες και την βρήκες!Quote:
Originally posted by lilouko 22
ακομα δεν ειμε καλα αλλα τουλαχιστων μπορω να πω οτι ειμε καλυτερα..
λοιπον σημερα πηγα στη μοναδα.(πριν παω πηρα τηλεφωνο και ζητησα να δω τη διατροφολογο γιατι ειναι αναγκη και τελικα ειχε ελευθερο κενο και πηγα) τελικα την ψυχολογο θα την δω την πεμπτη γιατι κατι της ετυχε αλλα δεν πειραζει.με την διατροφολογο ειπαμε διαφορα και της ειπα πως εχουν τα πραγματα και οτι πρεπει μεχρι τις 7 ιουλιου να ειμε 49,5 με 50 κιλα (και υγιης) και μου εκανε αλλο προγραμμα.σε δυο βδομαδες θα την ξαναδω.(και πραγματικα εαν ξερω οτι θα αρχισω να χανω ξανα βαρος με υγιηνο τροπο τοτε θα τους κοψω τους εμετους τελιως)
ξεκιναω και ο θεος βοηθος.αντε να δουμε τι θα γινει, ελπιζω να αρχισω να χανω με φυσιολογικο τροπο.
απο αυριο αρχιζω!:wink2:
θα κολισω και το προγραμα στον τοιχο της κουζινας εκει που μαγειρευω να το βλεπω καθε μερα!:)
και τωρα που ειπα τα δικα μου να πω και τιποτα αλλο.
Dark Elf εισαι πολυ τυχερη που η μαμα σου σε στιριζει (εκμεταλευσου το αυτο για να γινεις πιο γρηγορα καλα)
μολλις τελειωσω με τους αγωνες (δηλαδη στις 30 ιουνιου) σου υποσχομε οτι θα σου πω να κανονισουμε οποσδιποτε.:wink2:
Ελλη μου εχεις δικιο ετσι ειναι, ειμουν σε αθλια κατασταση και τωρα νιωθω αρκετα καλυτερα μετα το ραντεβου.ειναι ακομα τοσο νωρις μαλλον και εγω τοσο ανιπομονη.ελπιζω να δω συντομα αποτελεσματα ομως.:P
(ειμε αδιορθοτη μερικες φορες):wink2:
μου δινετε παντος ολοι εδω περα πολυυυυυ κουραγιο να συνεχισω για να γινω καλα!:grin:
σου απάντησα στο μήνυμα αλλά ήρθε μετά την επίσκεψη στην διατροφολόγο
μόνο προσπάθησε εάν πεινάς ή δεν αισθάνεσαι καλά, ζαλάδες ή πόνους στους μύες, να την ενημερώσεις ούτως ώστε να τροποποιήσει το πρόγραμμα ανάλογα, το βασικό είναι να είσαι εσύ καλά και όχι το χαρτί στον τοίχο της κουζίνας :)
πες μας πως τα πας!
Σημερα εχω το πρωτο ραντεβου με την ψυχολογο.
ναι Ελλη μου οντος το καινουργιο διατροφικο πλανο που μου εδωσε με βολευει πολυ πιο πολυ και ειμε καπως πιο ηρεμη τωρα.:wink2:
μου ειπε οτι με αυτο θα χασω το βαρος που θελω και φυσιολογικα.. αντε να δουμε!
χερομε παρα πολυ για την δουλεια σου (φτου φτου φτου);)
δεν πειραζει, οποτε μπορεις να μπενεις να λεμε πως παμε.εγω εδω ειμε. :)
otiosa σε ευχαριστω πολυ για το μυνιμα.τωρα εχω αλλο διατροφολογιο αλλα θα το εχω και αυτο στα υποψην μου.
εγω παλι ευτυχως καταφερνω να ακολουθω τετια προγραματα σε χαρτι.:)
σημερα μεχρι τωρα ολα καλα.
α και ειμε εδω για οποια με χρειαστει για οτιδιποτε αμα μπορω να βοηθισω!;)
Λιλούκο μου τι κάνεις; Πως πήγε σήμερα το ραντεβού σου;
καλα, δεν ειπαμε και πολλα πραγματα.θα την ξαναδω σε δυο βδομαδες.
δεν μου ειπε τιποτα να κανω οπως μου ειχες πει εσυ ελλη μου.μονο αφου την ρωτισα μου ειπε να μην μενω μονη μου μετα το φαγητο για να μην σκεφτομε να το βγαλω.μονο που αυτο δεν γινετε γιατι με τους δικους μου δεν μπορω να κατσω αφου δεν μου φεροντε και τοσο ομορφα και αυτο παντα με κανει χειροτερα.αλλα ουτε και να φερνω κοσμο μεσημεριατικα στο σπιτι ή να πηγενω εγω στα δικα τους γιατι νιωθω ασχημα.(και δεν μπορω να το κανω και καθε μερα..) :/
δεν ξερω τι θα κανω.. τωρα προσπαθω να βρισκω αλλους τροπους να με απασχολω.
ενας χρονος μου εχει μεινει ρε γαμοτο για να σηκωθω να φυγω απο δω μεσα.. και το ξερω οτι αμα φυγω θα γινω πολυ πιο γρηγορα καλα.. :@
αυτες τις μερες τα πηγα μετρια.. βασικα δεν ακολουθισα το διαιτολογιο και εκανα τα δικα μου.. τουλαχιστων δεν ξανααυξισα τους εμετους.ειμε ακομη στον ενα την ημερα και μαλιστα μικρο.. παλι καλα.
θελω να τους κοψω τελιως.
α η ψυχολογος μου ειπε επισεις οτι εχω εθιστει καπως στους εμετους και γι αυτο μου ειναι τοσο δυσκολο να μην κανω κανεναν μια μερα.
ειναι τρελο χτες π.χ. δεν μου χρειαζοταν να κανω, εφαγα φυσιολογικα και ομως απο το ξερο μου το κεφαλι με πιεσα να κανω.
τι βλακιες που κανω.. τελος παντον θα το παλεψω.:wink2:
εσυ ελλη μου τι κανεις?πως τα πας?
οι υπολιπες κοριτσια τι κανετε?;)