καλημερα!!! -600γρ σημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
προγραμμα μερας 187
πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα και μια κουταλια μακαρονια
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ
Printable View
καλημερα!!! -600γρ σημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
προγραμμα μερας 187
πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα και μια κουταλια μακαρονια
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ
Μπραβο κοριτσακιιιι!! Θα φυγεις απο το 8 συντομα!! :)
Η ομελετα φουρνου πως γινεται;; Βαζεις το τηγανι στο φουρνο;
χαχα ναταλακι οχι!!!!! στο ταψι γινεται!!!! ειναι βεβαι ακλο να εχεις αντικολλητικο ταψι γιατι εγω που δεν εχω το ετριβα 2 μερες για να καθαρισει!!!!!!!!!!!
κοβεις τα λαχανικα και τα βαζεις στο ταψι, εγω βαζω και ντοματα αρα εχει πολλα ζουμια για να μην πολυκολλησει. μετα χτυοαω τα αυγα σε ενα πιατο,ριχνω αλλατι πιπερι και λιγο γαλα και με το υγρο περιχυνω το ταψι μετα λαχανικα και το βαζω στο φουρνο για μιση ωρα περιπου! ευκολο και νοστιμοτατο!!!
μερα 187Quote:
Originally posted by koritsaki
καλημερα!!! -600γρ σημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
προγραμμα μερας 187
πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και αρακα και μια κουταλια μακαρονια
ενδιαμεσο ανανας
βραδυ τοστ
πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο φρουτα
μεσημερι 3,5 μπυρες(!!!)
βραδυ κοτοπουλο με πουρε
μερα μετρις επιτυχιας
τοσο ολκοολ τι το ηθελα???
προγραμμα μερας 186
πρωι ενα κομματι σοκολατα και τοστ
μεσημερι κοτοπουλο με αρακα και καροτα και μια κουταλια μακαρονια
βραδυ γαλα με δημητριακα
παρουσα!!!
προγραμμα μερα 185
πρωι τοστ με τυρι και γαλοπουλα
ενδιαμεσο αν ειμαι εξω καφες και φρουτοσαλατα αν ειμαι σπιτι ανανας
μεσημερι κοτοπουλο με καροτα και ριζι
βραδυ γιαουρτι 0%
Mπραβο κοριτσακι!Παμε δυνατα!
Κοριτσάκι προσπάθησε να εμπλουτίσεις λίγο το διαιτολόγιο σου από το απόγευμα και μετά. Βαλε και κάνα φρουτάκι το απόγευμα ή ένα άλλο ελαφρύ σνακ και συνόδευσε το βραδινό γιαούρτι σου με δημητριακά και ένα φρούτο. Θα σε κρατήσει καλύτερα ;)
Καλή συνέχεια!
You can do it lil gul!!!!
Λοιπον εχω να πω και που σε ειδα σημερα στο ειπα! Εχεις μαζεψει! Μπορει να λες οτι η ζυγαρια σου δεν κινηθηκε αλλα απο ποντους σιγουρα εχεις χασει! Γιαυτο KEEP ROCKIN KORITSAKI!!!
χα χα ναταλια!!! στον απολογισμο της μερας 185 πρεπει να ειμαι πολυ ειλικρινης γιατι αλλιως θε με ξεμπροστιασεις εσυ!!!
λοιπον
πρωι τοστ
μεσημερι φασολαδα με τυρι και μια φετα ψωμι
ενδιαμεσο σουσι(!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)
βραδυ κοκα λαιτ και πολυ λιγο γλυκο σαν κεικ με κρεμα μοκα.
τεσπα. σημερα θα ειμαι μια κυρια της διαιτας.
κυρια κυρια χαθηκατε!!!!!!!Quote:
τεσπα. σημερα θα ειμαι μια κυρια της διαιτας.
αν και μαλλον το εχεις ριξει στη γυμναστικη οποτε χανοντε θερμιδες!!
ευχαριστω πολυ πολυ γοργονα μου για το ενδιαφερον!!! χρειαζομαι σκουντηγμα για να παρω μπροστα!!!
ειστε ολες πολυ γλυκες που κρατατε ενα ματι πανω μου!
εδω ειμαι!!!
παει καλουτσικα το προγραμμα!
βεβαια καλυτερα παει οταν γραφω απο την προηγουμενη προγραμμα και το εχω κατα νου, αλλα δεν υπαρχει παντα χρονος:(
λοιπον ας δουμε τα σημερινα
πρωι αραβικη πιτα με τυρι και γαλοπουλα και ενας χυμος
ενδιαμεσο 2 κομματια σοκολατα(ενεκα η περιοδος!)με μαλτιτολη και καφες
μεσημερι μπιφτεκια με ριζι
ενδιαμεσο φρουτα
βραδυ αραβικη πιτα σαν την πρωινη
Ax κοριτσακι μου καλα στον κοσμο μου είμαι!!!! τωρα ειδα το τοπικ σου!
καλη επιτυχια να εχεις κ απ' οτι βλεπω μια χαρα τα πας, τελικά όπως βολευει τον καθε ενα ας πουμε εμενα το να ξερω απο την προηγουμενη το προγραμμα της αυριανης μερας με καταπιέζει, ειμαι περισσοτερο της στιγμης, επίσης εαν το προγραμμα εχει κατι συγκεκριμενο κ εγω φαω κατι αλλο νιωθω πως παρεκλινα κ λεω ωχ το χαλασα τωρα ας φαω κ κατι αλλο κ ξεκιναω απ΄αυριο πάλι.
Μονη σου βγαζεις το πλανο διατροφής?
ναι σοκολατιτσα μονη μου. προσπαθω να βασιζομαι σε μια διαιτα που ειχα παλια απο ενα νοσοκομειο και με ειχε βοηθησει, ηταν τοτε που εχασα τα κιλα απο τα 95.
αλλα δεν την κανω κατα γραμμα, αλλα την προσαρμοζω αναλογα με το τι φαγητο εχουμε.
κυρια της διαιτας που χαθηκες???
διαιτα δεν εχει??
σημερα λοιπον!
πρωι wrap με τυρι λαιτ και γαλοπουλα και φραπες μετριος με γαλα
μεσημερι 1/2 φιλετο κοτοπουλο και 2 μπιφτεκια με αγγουρι
απογευμα μια φαντα
βραδυ μια μπαρα δημητριακων και πεπονι!!!
αυριανο προγραμμα!!
πρωι μπαρα δημητριακων και γαλα
μεσημερι σαλατα με απ ολα! (μαρουλι ντοματα αγγουρι κοτοπουλο βραστο, βραστα μακαρονια και λιγο τυρι)
απογευμα κοτοπουλο στηθος ψητο και σαλατα
βραδυ πεπονι και σταφυλι
υγ επειδη ειναι δευτερη μερα περιοδου, αν θελησω γλυκο στη διαρκεια της ημερας θα φαω αλλη μια μπαρα δημητριακων!
προγραμμα τηρηθηκε επιτυχως!!Quote:
Originally posted by koritsaki
αυριανο προγραμμα!!
πρωι μπαρα δημητριακων και γαλα
μεσημερι σαλατα με απ ολα! (μαρουλι ντοματα αγγουρι κοτοπουλο βραστο, βραστα μακαρονια και λιγο τυρι)
απογευμα κοτοπουλο στηθος ψητο και σαλατα
βραδυ πεπονι και σταφυλι
υγ επειδη ειναι δευτερη μερα περιοδου, αν θελησω γλυκο στη διαρκεια της ημερας θα φαω αλλη μια μπαρα δημητριακων!
μονο που το βραδυ αντι για φρουτα εφαγα μια μπαρα δημητριακων!
χθες
πρωι γαλα με δημητριακα
μεσημερι μπιφτεκια αλλα σε 2 δοσεις (μισο κατα τις 1 και μισο κατα τις 4)
απογευμα κοτοπουλο στηθος με 2 κουταλιες ριζι
βραδυ μανγκο
χθες
πρωι τοστ με τυρι και φετα
ενδιαμεσο καφες
απογευμα μακαρονια με γαριδες (1,5 μεριδα)
βραδυ 1 φετα ψωμι με μια φετα τυρι
και κατα τη διαρκεια ολης της μερας 3 ποτηρια λευκο κρασι
ειμαι εδω! δεν τα παραταω!!
σαββατο
πρωι τοστ και 3 ! αυγα βραστα
μεσημερι σολωμος ψητος με πρασινη σαλατα
βραδυ 2 ποτηρια κρασι και τυρια διαφορα περιπου 100 γραμμαρια
κυριακη
πρωι γαλα με δημητριακα
ενδιαμεσο καφες
μεσημερι πιτα με γυρο και ενα γλυκο prezel
βραδυ φρουτα
δευτερα
πρωι τοστ με γαλα
μεσημερι σολωμος ψητος με πρασινη σαλατα
βραδυ μπιφτεκι
και ολες τις μερες εκανα αερομπικ 45 λεπτα!!!
μπραβο κοριτσάκι , το παλεύεις στα ίσια! πεινάς ή καλύπτεσαι ?
ευχαριστω κατερινα μου!!! να σου πω την αληθεια, λιγακι πειναω. και παντα το πρωι!!! αλλα μολις φαω το πρωινο μου ειμαι οκ!!!
ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ!!! -0,8 αυτη τη βδομαδα!!!
παρα τα τυρια και τα πρετσελ της προηγουμενης!!!
δεν ειχα χρονο να γραψω τριτη τεταρτη και πεμπτη αλλα θα γραψω το σκ!!!
congratulations koritsaki mou! :thumbup::thumbup::thumbup:
καπου εδω ειμαι κι εγω! συνεχιζω ακαθεκτη κι ας μην γραφω καθε μερα!
αυτη τη βδομαδα ξεκινησα γυμναστηριο. αερομπικ!!! πηγε πολυ καλα!!!
σημερα
πρωι μπαρα δημητριακων και καφες μετριος με γαλα
μεσημερι κοτοπουλο ψητο και ντοματακια
ενδιαμεσο φρουτα
βραδυ τοστ με μαυρο ψωμι φιλαδελφια γαλοπουλα μαρουλι και σαλατα με ντοματακια και μαρουλι
ακομη πιο βραδυ φρουτα
νομιζω ημουν κατω απο τις θερμιδες που πρεπει να περνω σημερα, αλλα ειχα πιει χθες μια μπυρα κι ειπα να κρατηθω!!
Μια χαρά τα πας συνέχισε κοριτσάκι!;)
αυριανο προγραμμα
πρωι γαλα και μπαρα δημητριακων
αργοτερα καφες
μεσημερι γαλοπουλα ψητη και ντοματα
απογευμα χυμος
βραδυ σαλατα με πιπεριες φασολακια και γαριδες
πιο βραδυ φρουτα
βρε καλώς το! αντε γραφε και εσυ να μου κανεις παρεα!!!!!
καλα πηγε. μονο δεν ηπια γαλα το πρωι και εγαφα αλλες 2 μπαρες μεσα στη μεραQuote:
Originally posted by koritsaki
αυριανο προγραμμα
πρωι γαλα και μπαρα δημητριακων
αργοτερα καφες
μεσημερι γαλοπουλα ψητη και ντοματα
απογευμα χυμος
βραδυ σαλατα με πιπεριες φασολακια και γαριδες
πιο βραδυ φρουτα