Printable View
Κάθε είδους άσκηση αυξάνει τον μεταβολισμό Τάσο. Η κολύμβηση είναι πολύ δυνατή άσκηση. Το ελέυθερο κολύμπι αν με καταλαβαίνεις. Το τεχνικό. Ανάσα ανά 2 ή 3 χτυπήματα του χεριού. Έκανα το καλοκαίρι που είχα τη μέση και δεν έτρεχα πολύ και μου έβγαινε η πίστη. Πρέπει να το κάνεις συνήθεια όμως. Την άσκηση γενικά. Και την κινητικότητα μόλις κι αν σου το επιτρέψει το γόνατο πχ. 1χλμ κολύμπι τεχνικό σε 20 με 25 λεπτά είναι ισοδύναμο με 3,5χλμ περίπου τρέξιμο.
Παρακαλώ Γλύκα, τίποτα.
Αυτή ήταν και είναι η μέθοδος που ακολούθησα και ακολουθώ ακόμα και με βοήθησε να χάσω 60 κιλά και να διατηρώ την απώλεια εδώ και περίπου ένα χρόνο. Είμαι πρακτικός άνθρωπος και μου άρεσε που μπορούσα να προγραμματίσω με μεγάλη ακρίβεια πως και πόσο θα χάσω τα κιλά. Ημουν λίγο ακραίος υπό την έννοια οτι ζύγιζα τα πάντα και κρατούσα αναλυτικότατα σε ημερολόγιο τη διατροφή μου αλλά εφόσον δεν έχεις διαιτολόγιο αυτή είναι κατά την άποψη μου μια παραχώρηση που πρέπει να κάνεις. Γίνεται να το κάνεις και πιο διαισθητικά αλλά είναι πιο δύσκολο και απαιτεί μεγάλη πειθαρχία και εμπειρία.Quote:
Originally posted by batraxina
Πως σας φαίνετε η διαιτα με μετρηση θερμίδων?
Ο αντρας μου εχασε 20 κιλά με αυτο τον τροπο και τα διατηρεί γιατι δεν στερηθηκε ποτε γλυκά κλπ αντιθετα εγω εχασα 25 κιλά με διαιτα και τα ξαναπηρα γιατι ειχα στερηθεί γλυκά κλπ και οταν εχασα επεσα ξανα με τα μουτρα σε οτι ειχα στερηθεί.
Τωρα ξεκίνησα να μετράω θερμιδες. 1200 / ημέρα
Εχει ακολουθησει και άλλος αυτη τη μορφή διαιτας?
Οι χειμερινοί κολυμβητές δε ξέρω πόσο κολυμπάνε, αλλά νομίζω πως κολυμπούν λίγο.
Το σώμα την ώρα της άσκησης αυτής ξοδεύει ενέργεια για την άσκηση καθεαυτή αλλή και επιπλέον ενέργεια για να διατηρήσει την θερμοκρασία του σώματος στους 36,6 βαθμούς. Δεν είναι τόσο κρύα τα νερά για να πάθουν υποθερμία οι κολυμβητές μας που συνηθίζουν σε αυτά σιγά σιγά. Αλλά επ' αυτού καλύτερα θα ήταν να γράψει ίσως κάποιος που έχει ασχοληθείαπιστημονικά με το συγκεκριμμένο ζήτημ,α
παιδια γεια σας,,,,σκεφτομαι κ την διαιτα των 17 ημερων την εχετε δει καθολου στο ιντερνετ?????ειναι ευκολη,,
εριξα μια ματια τωρα που το ειπες κοπελα μου, λογικο ακουγεται το να "¨μπερδευεις το σωμα". Αυτο το εκανα στην γυμναστικη, αλλαζα ασκησεις, τη σειρα τους κτλ. Ομως στη διαιτα κακα τα ψεμματα, αν δε φας λιγοτερο απο οσο καις δεν χανεις.
Οποτε το βασικο και παλι ειναι οι θερμιδες. Οκ στα κιλα μου που εχω Θερμιδες συντηρησης 2600 με ελαχιστη ασκηση οτι διαιτα κι αν κανω θα χασω, ομως ο σκοπος ειναι να μαθουμε και να τρωμε με βαση τις αναγκες του σωματος μας και τις προτιμησεις μας. Γιατι μετα οταν σταματησεις τη διαιτα ή τις εναλλαγες τροφες τί θα γίνει? Δες το κι ετσι. Σε φιλώ καλό ξημέρωμα να έχουμε
PS παιζει πολυ τσαι στη διαιτα που λες, παιζει πολυ τσαι σε μια απο τις διαιτες του βιβλιου που κανω εγω τωρα, ριξε μια ματια αν θες (εγω δεν το πινω το τσαι, στο περιπου τα κανω ετσι να εχω ενα μπουσουλα)
http://www.biblionet.gr/book/154444/...%84%CE%B1_ORAC
Quote:
Originally posted by helena73
την ψιλοαρχισε,,,,αλλα μου εχει σπασει τα νευρα κ ολο με ρωταει με ρωταει,,,χιχιχιχ:bigsmile::bigsmile:: bigsmile:
φακες εφτιαξα αλλα δεν εβαλα λαδι,,,,οκ????
κ σαλατα χωρις λαδι
κ μετα εφαγε μπανανα,,τυρι κανει?
Έλενα μου τα πάντα κάνει να φάει εκτος από τα 3 και τα παράγωγα που σου είπα ;)
Ποσο δίκιο έχει το αγόρι μας για την δραστηριότητα !!!!!!!! Ποσο μου λείπει το γυμανστήριο δεν μπορείτε να μου φανταστείτε. Αλλα εδώ τώρα δεν δουλεύω και δεν μπορώ να επιβαρύνω τον σύντροφο μου με αλλα 50/70 euro που κοστίζει το γυμανστήριο εδώ..Αυτό που κάνω είναι να βγαίνω με τα σκυλιά μας 3 φορες τι μέρα. έχουμε δυο jack ράσελ και δεν τα βγάζω μαζί αλλα ένα ένα 15 λεπτά το καθένα...σύνολο 6 φορες επί 15 λεπτά 1.5 ώρα τι μέρα ...από τα ολότελα .....
Πρέπει να πω δε πως τα 15 λεπτά το καθένα είναι με γρήγορα βάδισμα διότι τα jack ράσελ έχουν καταπιεί durasel από γεννησιμιού τους :D :D :D
Καλημέρα, ρωτα για οικονομικο πακετο πχ εγγραφη ανα χρονο. Δε μπορει θα εχουν! Μια χαρα παντως και τα 15 απο το ολοτελα οπως λες. Εχετε παιδακι? Καντε ενα και θα κινησε πολυ μη σε νοιαζει :) :)
Γλυκα μου ένας από τους λόγους που έκανα την επέμβαση ήταν γιατί θέλω να κάνω παιδάκι. Όμως πρέπει να περιμένω ένα χρόνο από την επέμβαση για να αρχίσω τις προσπάθειες ...οποτε υπομονή μέχρι τον σεπτέμβη ;) Στις 29 Αυγούστου κλείνω χρόνο ;) ;) ;)
Τέλεια! Με το καλό σου εύχομαι!
Χρόνια πολλά με υγεία και πνευματική διαύγεια.
Ναταλία σου εύχομαι κι εγώ να έρθει η ώρα που επιθυμείς.
γιώργο μου αν αναφέρεσαι σε μένα με το ναταλία με λένε ninaκαι σε ευχάριστο πολύ πολύ :D αν η ναταλία είναι η sweet οκτόμπερ τότε ok :D
Εύχομαι και εγώ Χρονια Πολλά !!!!!! Είθε ο 8εός να φωτίζει τον δρόμο σας!!!
Quote:
Originally posted by sweetOctober
Καλημέρα, ρωτα για οικονομικο πακετο πχ εγγραφη ανα χρονο. Δε μπορει θα εχουν! Μια χαρα παντως και τα 15 απο το ολοτελα οπως λες. Εχετε παιδακι? Καντε ενα και θα κινησε πολυ μη σε νοιαζει :) :)
Γλυκα τα 15 λεπτά είναι με το κάθε σκυλάκι...το σύνολο περπατάω 1.5 ώρα :D :D :D
Δεν υπάρχουν εδώ τέτοια πακέτα αυτή η τιμή που σας έγραψα είναι αυτή του ετησιου συμβολαίου :(
Σε 'σένα Νίνα! Με το καλό και με υγεία!Quote:
Originally posted by Ninap
γιώργο μου αν αναφέρεσαι σε μένα με το ναταλία με λένε ninaκαι σε ευχάριστο πολύ πολύ :D αν η ναταλία είναι η sweet οκτόμπερ τότε ok :D
Εύχομαι και εγώ Χρονια Πολλά !!!!!! Είθε ο 8εός να φωτίζει τον δρόμο σας!!!
σε ευχάριστο και πάλι Γιώργο μου. Υγεία πάνω από όλα!!!
Κάνει κάποιος τη δίαιτα με τα τρίωρα και τις τριάδες γευμάτων? Ευχαριστώ!:starhit:
Γλυκα άμα πας στο θέμα θα δεις πως την κάνουν και μάλιστα έχουν αποτελέσματα από όσο έχω μιλήσει.
στην Αμερική το θεωρούν απαραίτητο οι γιατροί πως όταν κάποιος είναι σε δίαιτα να μην αφήνει άδειο το στομάχι του πάνω από 3 ώρες και αυτό το ξέρω χρονια τώρα. γιατί αν το στομάχι δεν είναι τελείως άδειο δεν λύσσας για φαγητό ;) έστω και μια φρυγανιά με μιση φετουλά τυράκι (με λίγα λιπαρά) είναι αρκετό ;)
και εμάς με την επέμβαση να σκεφτείς πως μας λένε να τρώμε κάθε 3 ώρες αφού έχουμε 6 με 8 γεύματα την ημερα να κάνουμε. αν δεν φάμε κάθε 3 ώρες δεν φτάνουν οι ώρες για τα γεύματα lol!!!
όπου γεύμα βεβαια βλέπε : ένα ποτήρι gala, μισό γιαούρτι, ένα αυγό , λίγο τυράκι, ένα φρούτο (για μας είναι 50gr φρούτου δεν χωράει άλλο :D) και αυτά είναι εκτος τα 3 βασικά γεύματα ;)
για τις ομάδες γευμάτων δες καλύτερα στο θέμα
αν δεν απατώμαι η Alma libre το κάνει από τις κοπέλες που έχω μιλήσει "ακρετα" μαζί τους με αποτελέσματα καλά ;)
θα τις μιλήσω στο fb να τσεκάρει λίγο το θέμα να σου απάντηση αν μπορεί !!!
sweetOctober μου χρονια πολλα και καλη χρονια , τι θες να μαθεις ακριβως για τα τριωτα και τις τριαδες;
Βρε Almaki εχω διαβασει κάποια πραγματα για τα τριωρα και τις τριαδες,
δεν εχω καταλαβει αρκετα, τι πετυχένεις ακριβως????????????
να ενεργοποιες τον μεταβολισμο σου .......δεν αφηνεις το οργανισμο σου να λιμοκτονει , του δινει ανα τακτα διαστηματα κατι μικρο και ενεργοποιειται ...........
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=3090 Veronika moy ριξε μια ματια να δεις τα γευμα; ειναι μικρα και αποτελουνται απο μια πρωτεινη , φρουτο και υδατανθρακα σε μικρη ποσοτητα ακομα και εμεις με sleeve ανετα την ακολουθουμε...
sweetoctober και veronika χρονια πολλα και καλή χρονια κι απο μένα
Η alma σας εδωσε το link για το topic των τριαδων που εχουν γραψει πολλες φορες τα κοριτσια εκει τη λογικη αυτης της διατροφης . Επειδή θελει τεράστια υπομονη ομως να το διαβασει κανεις ολο για να βρει τα σημεια αυτα εψαξα και σας βρηκα μια σελιδα του που η Eli και η Ria τα γραφουν και μαλιστα παρα πολυ καλα . Διαβάστε τη σελίδα αυτη .
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...=3090&page=141
ευχαριστώ πολύ κορίτσια, δεν έχω πολύ χρόνο τώρα που είστε ονλαιν, έχω το βιβλίο κι είχα κάποιες απορίες εκεί στο θέμα, τις έβαλα στα κορίτσια. Σας ευχαριστώ για το λινκ θα ξαναέλθω σε λιγοQuote:
Originally posted by Alma libre
sweetOctober μου χρονια πολλα και καλη χρονια , τι θες να μαθεις ακριβως για τα τριωτα και τις τριαδες;
εχω ακουσει οτι εινι ο καλυτερος τροπος να χασει κανεις κιλα!!!!!!
εγω αυριο θα κανω αυτην που ελεγα των 17 ημερων αλλα σε πιο μεγαλο χρονο
Ελένα μου το μυστικο για μια επιτυχημενη απωλεια βαρους ειναι να μαθεις να τρεφεσαι σωστα . οι διαφορες διαιτες τυπου 17 ημερων και αλλες μπορει να σε κανουν να χασεις βαρος για λιγο αλλα δεν σε εκπαιδευουν να τρως σωστα ....... Πρεπει να μαθεις να τρως απ΄ολα ολα σε σωστες ποσοτητες ............ αυτο ειναι το μυστικο . οποιος το μπορει θα χασει .......... λιγο και απόλα ..............
ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος?Quote:
Originally posted by helena73
εχω ακουσει οτι εινι ο καλυτερος τροπος να χασει κανεις κιλα!!!!!!
εγω αυριο θα κανω αυτην που ελεγα των 17 ημερων αλλα σε πιο μεγαλο χρονο
Οι 17 ημέρες είναι άλλη μια μόδα, που συνδιάζει παλιότερες μόδες να τσεπώσει φράγκα ο τυπος. Μετά θα βγείνέα μόδα.
Είμαι old fashioned μάλλον :smilegrin:
Alma έτσι ακριβώς όπως τα λες είναι. Λίγο από όλα. Εγώ άμα στερούμαι με μαθηματική ακρίβεια τα πλακώνω όλα μετά. Είτε 70 είτε 110 κιλά!
εγω δεν την ξερω αυτη την διαιτα αλλα και μονο που εμπεριεχει την λεξη διαιτα με απωθει πια ...........κουραστηκα τοσα χρονια να παλευω με διαιτες , δεν αντεχω πλεον .................... θελω να μπορω να δοκιμαζω απ όλα και λιγο .......
Εμένα με απώθησε η λέξη 17 ημέρες. Πως είναι δυνατόν να αλλάξω συνήθειες, τρόπο διατροφής, τρόπο ζωής, να με αγαπήσω και να με ομορφύνω σε 17 ημέρες? Κι αν είναι δυνατό, θα κρατήσει μόνο 17 ημέρες. Εγώ θέλω για μια ζωή.
εξηγουμαι.....
η διατροφη με 3αδες ειναι ειναιο καλυτερος τροπος ,μου το εχει πει κ μια φιλη διαιτολογος!!!!σαφως ολοι πρεπει να τρωμε απο ολα,συμφωνω...
απλα σε μενα δεν λειτουργει,,,πως να σας το πω,,,
αν φαω λιγα μακαρονια κατι παθαινω κ τρωω διαφορα μετα....η διαιτα των 17 ημερων ειναι ας πουμε πρωτειινικη μονο που επιτρεπει απαχη πρωτειινη κ απαχα γαλακτοκομικα...ας την κανω αυτηντην προσπαθεια κ βλεπουμε....
Κατάλαβα.
Εχεις σκεφτεί μην πάθεις overload από άπαχες πρωτεινες και γαλακτοκομικά και μετά 1. δε θες να τα ξαναδείς μπροστά σου και 2. πέσεις με τα μούτρα σε όσα αμυλούχα δεν έτρωγες και άλλα τόσα?
Είναι δίκοπο μαχαίρι.
Επίσης θα σου πω ένα μυστικό, ας το πούμε έτσι (ίσως όλοι το ήξεραν εκτός από εμένα). Χωρις καλούς υδατάνθρακες δεν παίζει να τη βγάλεις, μυαλό διάθεση και σώμα καίνε υδατάνθρακες.
Δεν είπαμε να φάς μακαρόνια, υπάρχουν τόσοι άλλοι αργού μετβαολισμού που προάγουν το αίσθημα κορεσμού. Κι γω με τα μακαρόνια με κιμά πχ πεινάω σα λύκος μετά. Λογικό! Και τα ολικής έιναι μια αηδία :duh:
επιτρεπει κ φρουτα...φρουτα τρωω αρκετΑ
κ μετα επιτρεπει κ οσπρια,,,
χμ,,,,,,,,σημερα την αρχισα...για να δουμε,,,,,,,ερωτηση¨,,,αλευρι απαγορευεται κ το μαυρο?Quote:
Originally posted by Ninap
Χρονια Πολλά σε όλους εύχομαι μέσα από την καρδια μου υγεία, αγάπη και ευημερία και 2013 ξεχωριστές ευχές για τον καθένα :D
γλυκέ μου οκτώβρη άμα δεν μπορείς να ποιείς πράσινο τσάι ως ρόφημα πήγαινε σε κατάστημα με είδη υγιεινής διατροφής και ζήτησε απόσταγμα από πράσινο τσάι. από αυτό βάζεις μερικές σταγόνες σε νερό και το πίνεις.:δεν θυμάμαι την δοσολογία νομίζω έβαζα 3-4 σταγόνες σε μισό ποτήρι νερό. το πράσινο τσάι βοηθάει λένε στην καύση του λίπους και για αυτό το έχουν πολλές δίαιτες. Για την δίαιτα που διάλεξες δεν μπορώ να σου πω τίποτα εγώ. εσύ θα δεις αν σου ταιριάζει ;) εύχομαι και πάλι τα καλύτερα :love: