ημερολόγιο 14 εβδομάδων

Βάρος 100.3
η περίοδος καλά κρατεί

πρωί
καφέ κουπάτο με γαλατάκι - 16
20 γρ. βουτυρο γιαουρτι - 110
24 γρ μαρμελαδα ροδακινο fytro - 60
2 φ. ψωμι τοστ ολικης - 154
μια μπουκια μπανάνα και μια αχλάδι (18 και 34 γρ.) - 30
2 φ. γαλοπούλα βραστη (50γρ.) - 66

μεσημέρι
μοσχάρι νουά βραστό 35 γρ. - 70
καρότο βραστό 80 γρ. - 36
πατάτα βραστή 160 γρ. - 135
24 γρ. μαγιονεζα λαιτ - 60
1 φετα μιλνερ 20 γρ. - 56
2 φ. γαλοπουλα βραστή - 132
2 φρυγανιές status - 70

1 σοκολατάκι sweet&balance - 68
2 κ.γ. βύσσινο γλυκό - 200 :thumbdown:

1311-130 (αφαιρώ το ζωμό, ήταν σκέτο νερό!!!) θερμίδες.
Έπεται συνέχεια

Δημητρα μαζι με την περιοδο θα σε αποχαιρετησει και το τριψηφιο!!!
αντε με το καλο!!!:bigsmile::bigsmile::bigsmile:

Μακάρι βρε Φλώρα μου, θέλω τόσο να δω 9 που έπεφτε σε υπερφαγικά όποτε το πλησίαζα. Δεν έφτιαγε μόνο αυτό βέβαια, ήταν το κερασάκι στην τούρτα.
Αντε να φύγω από τα παλιοτριψήφια. Αυτή τη φορά το έχω πάρει απόφαση, θα κρατήσω χαρακτήρα.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Ημέρα 15

Βάρος 100.3
η περίοδος καλά κρατεί

πρωί
καφέ κουπάτο με γαλατάκι - 16
20 γρ. βουτυρο γιαουρτι - 110
24 γρ μαρμελαδα ροδακινο fytro - 60
2 φ. ψωμι τοστ ολικης - 154
μια μπουκια μπανάνα και μια αχλάδι (18 και 34 γρ.) - 30
2 φ. γαλοπούλα βραστη (50γρ.) - 66

μεσημέρι
μοσχάρι νουά βραστό 35 γρ. - 70
καρότο βραστό 80 γρ. - 36
πατάτα βραστή 160 γρ. - 135
24 γρ. μαγιονεζα λαιτ - 60
1 φετα μιλνερ 20 γρ. - 56
2 φ. γαλοπουλα βραστή - 132
2 φρυγανιές status - 70

1 σοκολατάκι sweet&balance - 68
2 κ.γ. βύσσινο γλυκό - 200 :thumbdown:

1311-130 (αφαιρώ το ζωμό, ήταν σκέτο νερό!!!) θερμίδες.
Έπεται συνέχεια

---

παστέλι 28 γρ.
1342 θερμίδες.

358 γρ. κοτοπουλο σχαρας παιδακια (με πετσα, ζυγισμενο μονο το κρεας που εφαγα οχι τα κοκκαλα) - 622
*υπολόγισα τις θερμίδες σα να είναι κοτόπουλο σούβλας στήθος με πέτσα, γιατί δε βρήκα κάτι άλλο
Σύνολο 1964. Ράψιμο τώρα :sniffle:

α Τάσο (αν κοιτάξεις εδώ αλλιώς θα στο βάλω δίπλα) σήμερα έπεσα σε πείνα λόγω γλυκαιμικού δείκτη, έχεις ιδέα από αυτά? (έτρωγα όλο λάθος τροφές με αποτέλεσμα δαρκώς να πεινάω)
Που λες σε ένα φρεσκάρισμα που έκανα μπας και τα εφαρμόσω, διάβαζα ότι το λεμόνι και το ξύδι ρίχνουν το γλυκαιμικό δείκτη!!! (δηλ. πεινάς λιγότερο μετά ;) )
Δεν είχα ιδέα!!! Ηξερα για τους σωστούς συνδιασμούς τροφών, για τα βρατσά καρότα πατάτα αμυλούχα κτλ, αλλά αυτό με το ξυδολέμονο δεν το ήξερα! Για αυτό τα ταράζω σε περιόδους δίαιτας μάλλον! Σε φιλώ καλό ξημέρωμα

είμαι 100 κιλά ακριβώς ακριβώς!!!!!!!!!!!! γιουχούυυυυυυυυυυυυυυυυυυ υυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ υυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ υυυυυυυυυυυυυυυυυυυυ

99.8-99.9 :) ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ:duh:

Ημέρα 16
Βάρος 99.8-99.9 :yes:

πρωί κουπάτο σκέτο, 3 φ. γαλοπούλα βραστή με μαγιονέζα light & 6 cracker elite
ενδιάμεσα κρέμα βανίλια
(786 θερμίδες μέχρι εδώ)

μεσημέρι κοτόπουλο φιλέτο με μανιτάρια, σαλάτα ντομάτα + λάχανο χωρίς λάδι, κουπάτο σκέτο
απόγευμα 1 πορτοκάλι + 5 αμύγδαλα ξεφλουδισμένα ανάλατα

θα δω μετά, ίσως ξαναγραφτώ και γυμναστήριο αν προλάβω σήμερα οπότε θα κάνω και αερόβια.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Ημέρα 16
Βάρος 99.8-99.9 :yes:

πρωί κουπάτο σκέτο, 3 φ. γαλοπούλα βραστή με μαγιονέζα light & 6 cracker elite
ενδιάμεσα κρέμα βανίλια
(786 θερμίδες μέχρι εδώ)

μεσημέρι κοτόπουλο φιλέτο με μανιτάρια, σαλάτα ντομάτα + λάχανο χωρίς λάδι, κουπάτο σκέτο
απόγευμα 1 πορτοκάλι + 5 αμύγδαλα ξεφλουδισμένα ανάλατα

θα δω μετά, ίσως ξαναγραφτώ και γυμναστήριο αν προλάβω σήμερα οπότε θα κάνω και αερόβια.

---

εγω προσωπικα εχω μεινει αφωνη , εισαι φ ο β ε ρ η!!! Μπραβο σου ρε συ μπραβο!!! (δωσε λιγο Δημητροσκονη και σε μενα:wink1:)

συγχαρητηρια Δημητρουλα για το διψηφιο!!!!
τελειο συναισθημα! αν ειναι μια φορα σουπερ να αλλαζεις 10αδα ειναι 10 φορες πιο σουπερ οταν μπαινεις σε αλλη 100αδα!!!
συνεχισε με το ιδιο πεισμα, ή και με μεγαλυτερο τωρα που θα εχεις αρει δυναμη!!!
καλη συνεχεια!!!

σίγα τα ωά!!! Τίποτα δεν έχω κάνει μπροστά σου, με 3 παιδιά!!! Εσύ είσαι ήδη κορμάρα and you know it!!! Βλέπω κουνάς και τον πωπώ και τρώς σωστά, τί άλλο θέλεις αγάπη μ?

Εχω μείνει κι γω άφωνη, ο μπαρμασταθης τα ζυγιζει παγωμενα μαλλον, για αυτο ψωμολυσσαω οταν τρωω πχ σπανακορυζο, εχει πιο λιγο μεσα!!!!

Τωρα εβαλα μανιταρια 450 λεει η συσκευασια καθαρο βαρος, 450 ακριβως ειναι κατεψυγμενα, μολις τα πλυνεΙς Κ ΦΥΓΕΙ Ο ΠΑΓΟς ΕΙΝΑΙ 330

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
σίγα τα ωά!!! Τίποτα δεν έχω κάνει μπροστά σου, με 3 παιδιά!!! Εσύ είσαι ήδη κορμάρα and you know it!!! Βλέπω κουνάς και τον πωπώ και τρώς σωστά, τί άλλο θέλεις αγάπη μ?

Εχω μείνει κι γω άφωνη, ο μπαρμασταθης τα ζυγιζει παγωμενα μαλλον, για αυτο ψωμολυσσαω οταν τρωω πχ σπανακορυζο, εχει πιο λιγο μεσα!!!!

Τωρα εβαλα μανιταρια 450 λεει η συσκευασια καθαρο βαρος, 450 ακριβως ειναι κατεψυγμενα, μολις τα πλυνεΙς Κ ΦΥΓΕΙ Ο ΠΑΓΟς ΕΙΝΑΙ 330

---

χαχα δεν ξερω γιατι ετσι οπως το πες κουνας και το πωπω μου θυμισες το "Ι am sexy and I know it" LMFAO!!!

U R & you'd better believe it!!!
τα'χω πάρει με τον μπαρμπα ρε συ :o
πωπω έχει πάει 5 κι ακόμη μαγειρεύω, σήμερα τα κάναμε σαλάτα τα ωράρια μας, ευτυχώς δε δουλεύω απόγευμα

Τελειωτικό πλάνο

Ημέρα 16
Βάρος 99.8-99.9 :yes:

πρωί
κουπάτο σκέτο, 3 φ. γαλοπούλα βραστή με μαγιονέζα light & 6 cracker elite

ενδιάμεσα
κρέμα βανίλια

μεσημέρι
κοτόπουλο φιλέτο βραστό με μανιτάρια βραστά & μουστάρδα
1 φλιτζάνι αρακά βρασμένο
καφέ κουπάτο σκέτο

{αερόβια 30' - σπίτι}

απόγευμα
2 πορτοκάλι (400 γρ.)

βράδυ θα δω ειμαι στις 1545 θερμιδες και θα φαω μεχρι 1800 σήμερα (αν πεινάω). Θα τα γράψω αύριο.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Τελειωτικό πλάνο

Ημέρα 16
Βάρος 99.8-99.9 :yes:

πρωί
κουπάτο σκέτο, 3 φ. γαλοπούλα βραστή με μαγιονέζα light & 6 cracker elite

ενδιάμεσα
κρέμα βανίλια

μεσημέρι
κοτόπουλο φιλέτο βραστό με μανιτάρια βραστά & μουστάρδα
1 φλιτζάνι αρακά βρασμένο
καφέ κουπάτο σκέτο

{αερόβια 30' - σπίτι}

απόγευμα
2 πορτοκάλι (400 γρ.)

βράδυ θα δω ειμαι στις 1545 θερμιδες και θα φαω μεχρι 1800 σήμερα (αν πεινάω). Θα τα γράψω αύριο.

---

Εφαγα ηδη για βραδυ: 2 φρυγανιες στατους ολικης, μελιτζανοσαλατα, τυρακι τριγωνο, 1 φ. γαλοπουλα + τα 2 πορτοκαλια τα απογευματινα

Είμαι στις 1650 θερμίδες και σταματώ εδώ γιατί δε θα γυμναστώ καθόλου ούτε και σήμερα. Πρέπει να ξαναρχίσω γυμναστήριο μου φαίνεται.

*σημείωση: χθες ξημερώματα, όχι από πείνα αλλά λιγούρα, έφαγα λίγο για να μη πιεστώ & φάω ανεξέλεγκτα: 2 φ. ψωμί τοστ ολικής άλεσης, μαγιονέζα 48 γρ., 2 φ. γαλοπούλα βραστή, 1 φλιτζάνι αρακά = 450 θερμίδες :mad:

Σήμερα:
Ημέρα 17
Βάρος 100.1-100.5

πρωί
καφέ με 1 γαλατάκι βλάχας πράσινο και 4 μπισκότα βρώμης (220)

μεσημέρι
2 αυγά σαν τηγανιτά με νερό (160) με 2 φλιτζανια αρακά νερόβραστο (230) και 60 γρ. ψωμί φούρνου (160)
40 γρ. πατατάκια ruffles με 1 μπουκαλάκι coca cola light

2 κομματάκι γλυκό περγαμόντο χωρίς το σιρόπι και 1 σοκολατάκι sweet&balance (268) *βάζω το κάθε κομματάκι περγαμόντο σαν 1 κ.γ. γλυκό κουταλιού)

1253 Kcal


μετά θα δείξει

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Ημέρα 17
Βάρος 100.1-100.5

πρωί
καφέ με 1 γαλατάκι βλάχας πράσινο και 4 μπισκότα βρώμης (220)

μεσημέρι
2 αυγά σαν τηγανιτά με νερό (160) με 2 φλιτζανια αρακά νερόβραστο (230) και 60 γρ. ψωμί φούρνου (160)
40 γρ. πατατάκια ruffles με 1 μπουκαλάκι coca cola light

2 κομματάκι γλυκό περγαμόντο χωρίς το σιρόπι και 1 σοκολατάκι sweet&balance (268)

---

βράδυ λαχανόρυζο αυγολέμονο με λίγο ρυζάκι, αρκετό λάχανο και 3 φέτες γαλοπούλα βραστή

Εβαλα λίγο ρύζι να γλιτώσω θερμίδες και μου βγήκε δίκροκκο το αυγό! :shocked2:

1654 θερμίδες :thumbup:
Καληνύχτα:starhit:

ξέχασα, έβαλα κι ένα κύβο κρέατος (τον έχω μετρήσει σε θερμίδες) αλλά έβαλα κι ενα μικρούλι κρεμμυδάκι που δεν το μέτρησα. Οπότε κάπου 1700 παρά κάτι θερμίδες :thumbup:
Βρε να μου βγεί δίκροκκο το αυγό, 64 θερμίδες ο κάθε κρόκκος πιφ

Χθες πάλευα με τις θερμίδες και τελικά έκανα μίνι υπερφαγικό, αν το ήξερα δε θα έμπαινα στον κόπο καν!
Είναι δύσκολες μέρες κι όλο στεναχώριες έχω, πρέπει να ξαναρχίσω γυμναστήριο να βοηθησει με τα υπερφαγικα :(

Σήμερα:
Ημέρα 18
Βάρος

πρωινό: 1 φέτα ψωμί τοστ ολικής, 2 φ. γαλοπούλα και 1 μίλνερ
ενδιάμεσο:2 πορτοκάλια με αμύγδαλα αποφλοιωμένα ανάλατα
μεσημέρι: ψάρι γλώσσα βραστή με μουστάρδα, μπρόκολο, πατάτα βραστή + 1 φρυγανιά με μελιτζανοσαλάτα
απόγευμα: κρέμα καραμελέ διαβητικών + παστέλι (το παράκανα λίγο εδώ, δε τα έφαγα όλα μαζί όμως)

1225 θερμίδες.
Το βράδυ ομελέτα με γαλοπούλα βραστή, πιπεριές, τυρί χαμηλών λιπαρών και μανιτάρια + σαλάτα ντομάτα χωρίς ελαιόλαδο.

Σύνολο 1650 θερμίδες ακριβώς :starhit:
Καληνύχτα :kiss:

*χθες επιπλέον ένα τοσοδούλι μπουτάκι κουτόπουλο με πέτσα και 2 πατάτες τηγανιτές

Ημέρα 19
Βάρος 100.2-100.5

πρωί κουπάτο σκέτο, 2 φρυγανιές με ταχίνι ολικής άλεσης και μέλι
ενδιάμεσα α 2 λεπτές φέτες τυρί ελαφρύ με 2 ρυζογκοφρέτες και λίγη ντομάτα
ενδιάμεσα β 1 σοκολατάκι sweet&balance
μεσημέρι & βράδυ μοσχαρίσια μπριζόλα με μουστάρδα και μανιτάρια, μακαρονάδα σκέτη (100 γρ. ωμά μακαρόνια)

είμαι στις 1419 θερμίδες.
H μπριζόλα είναι τεράστια. Θα φάω την υπόλοιπη το βράδυ με κάτι άλλο. Επιστρέφω με edit.

+ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα.
1750 θερμίδες

μετά 2 μπύρες κουτάκια και μια μερίδα κοτοπουλο στη σχαρα παιδακια με πατατες τηγανιτες. Τερμα τωρα ξεφυγα παρα πολυ. Το είχα ανάγκη όμως αλλα δεν ειχα κρατησει θερμιδες δυστηχως. Καλό τριήμερο!

ενοχλει εδω που γραφω τι τρωω (ελαβα σχετικο μηνυμα)? Ειχα ανοιξει το θεμα για να γραφω και τη γυμναστικη μ και ολα μ μαζι (βαρος, οπως και συναισθηματα, υπερφαγικα κτλ).
Αν δεν επιτρεπεται παρακαλω κλειστε το θεμα. Εγω δεν μπορω να τα γραφω ολα μαζι οσα εφαγα κι ετσι κανω διορθωσεις μετα ή γράφω νέο μήνυμα με το συμπληρωματικό φαγητό - υπερφαγικό.
αν ημουν ρομποτακι κι ετρωγα οσα προβλεπονται δε θα ημουν κι δω να παλευω με τη βουλιμια μ. Αν ενοχλει πειτε μ πως να το σβησω το θεμα τελειως

Δήμητρα, πρώτη φορά μπαίνω εδώ να διαβάσω και με ενόχλησε πραγματικά που έφαγες ψωμί με μαρμελάδα.
Εμένα με ρώτησες αν θέλω;

:love: αρχίζω τοναγώνα μ κατά των υπερφαγικών. Δίαιτες τέλος. Θερμίδες τέλος! Ολα τέλος! Και το τσιγάρο τέλος! Με πρώτη ευκαιρία αρχίζω γυμναστήριο και τότε θα τα ξαναγράφω όλα μαζί εδώ.

Χθες
21/3/2013
Ημέρα 24
Βάρος 100.0

(πρωί) μισό κομμάτι κεικ, καφε σκετο:thumbdown:
(ενδιάμεσο) - :thumbdown:
(μεσημέρι 15:00) 1 μερίδα φακές σούπα, μυζήθρα 3 κ.σ., ελιές 6, μισό παξιμάδι μέτριο
(απογευμα 17:30) 3 μπισκοτα βρωμης με 2 αποξηραμενα βερυκκοκα, καφε σκετο
(βραδυ 20:00) φακές σούπα, μυζήθρα, 5 ελιές, 1,5 φετα ψωμί
σύνολο 1740 θερμίδες:thumbup:

* 24:00 2 ντομάτες, καρότο τουρσί, 5 ελιές, 18 γρ. ψωμί, 2 φ. γαλοπούλα :bigsmile:

Σήμερα
πολύ φαγητό, το βράδυ μια πίτσα μόνη μ, αλλά περάσαμε υπέροχα!

23/3/2013
Ημέρα 26
έναρξη πρωτεινικής διατροφής
Φάση έναρξης (διάρκειας 2 εβδομάδων)
Μένουν 13 ημέρες

πρωί - μεσημέρι τίποτε λόγω φόρτου εργασίας
μετά μελέτησα το βιβλίο κι έκανα λίστα για ψώνια και οργάνωση
μετά τις 4 άρχισα να τρώω τα εξής:

16:00 2 τυράκια babybel, περίπου 2 κ.σ. ξυνομυζήθρα, λίγα αμύγδαλα, καρύδια περίπου 1 χούφτα

18:00 το μισό από 2 στήθη κοτόπουλο χωρίς την πέτσα νερόβραστα με μανιτάρια, κρεμμύδι και μουστάρδα, μια στάλα ελαιόλαδο

ενδιάμεσα 2/3 κεσέ τυρί ρικότα, λίγη ζαχαρίνη, περίπου 20-30 φυστίκια Αιγίνης

22-23:00 το υπόλοιπο κοτόπουλο

1:00 1 λάχανο βρασμένο, 1 κρεμμύδι, 1 κύβο κρέατος αυγοκομμένο με 1 αυγό, 30 φυστίκια Αιγίνης

Forty στο βιβλίο λέει
"τρόφιμα που επιτρέπονται..."
Ξηροί καρποί
15 μισά πεκάν
30 φυστίκια Αιγίνης
20 μικρά φυστίκια
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο

τί εννοεί? Πχ όταν θα φάω από το κάθε ένα να είναι μέχρι 20, 30 κτλ. Αλλά μπορώ να φάω πολλά μαζί από αυτά μέσα στη μέρα? Πχ σήμερα έφαγα και αμύγδαλα (στάνταρ επιτρέπονται γιατί τα έχει στις συνταγές αλλά στη λίστα δεν τα βρήκα!!!).
Μπέρδεμα. Γνωρίζεις κάτι?
Επίσης το βιβλίο είναι απείρως πιο αυστη΄ρο από τα λινκ, πχ είχα δεί στο ίντερνετ ότι επιτρέπεται γιαούρτι στη φάση 1 αλλά το βιβλίο δεν λέει κάτι τέτοιο.
Τέλος επιτρέπεται και το ταχίνι (όπως μου είπες κι συ ) γιατί το έχει στο χουμους νομίζω! Αλλά έχει πολύ ταχίνι (κάπου 100 γρ.).
Πότε θεωρεί ότι θα φάω αυτό το χούμους? Το φτιάχνει και λέει 5 μερίδες. Στο διαιτολόγιο (που δεν το κάνω, είναι αρκετά ξενόφερτο) λέει "απόγευματινό σνακ χούμους" δε λέει όμως πόσο.
Σε αυτά έχω μπερδευτεί.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
έφαγα και 30 φυστίκια Αιγίνης.

Forty στο βιβλίο λέει
"τρόφιμα που επιτρέπονται..."
Ξηροί καρποί
15 μισά πεκάν
30 φυστίκια Αιγίνης
20 μικρά φυστίκια
1 κ.γ. φυστικοβούτυρο

τί εννοεί? Πχ όταν θα φάω από το κάθε ένα να είναι μέχρι 20, 30 κτλ. Αλλά μπορώ να φάω πολλά μαζί από αυτά μέσα στη μέρα? Πχ σήμερα έφαγα και αμύγδαλα (στάνταρ επιτρέπονται γιατί τα έχει στις συνταγές αλλά στη λίστα δεν τα βρήκα!!!).
Μπέρδεμα. Γνωρίζεις κάτι?
Επίσης το βιβλίο είναι απείρως πιο αυστη΄ρο από τα λινκ, πχ είχα δεί στο ίντερνετ ότι επιτρέπεται γιαούρτι στη φάση 1 αλλά το βιβλίο δεν λέει κάτι τέτοιο.
Τέλος επιτρέπεται και το ταχίνι (όπως μου είπες κι συ ) γιατί το έχει στο χουμους νομίζω! Αλλά έχει πολύ ταχίνι (κάπου 100 γρ.).
Πότε θεωρεί ότι θα φάω αυτό το χούμους? Το φτιάχνει και λέει 5 μερίδες. Στο διαιτολόγιο (που δεν το κάνω, είναι αρκετά ξενόφερτο) λέει "απόγευματινό σνακ χούμους" δε λέει όμως πόσο.
Σε αυτά έχω μπερδευτεί.

---

εννοει οτι μπορεις να φας ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ μια μεριδα που ειναι 1 κουταλια ταχινι η 1 κ.φυστικοβουτυρο η μια μεριδα ξηρων καρπων που ειναι 30γρ. απλα για να μην ζυγιζεις σου λεει οτι τα 30 γρ ειναι 15 καρυδια,15αμυγδαλα,30 φυστικια κλπ

Το χουμους θα το φας στην δευτερη φαση που εχει οσπρια και θα ειναι περιπου 1/2 κουπα χουμους η μεριδα σου αρα δεν προκειται να φας 100γρ. ταχινι ;)

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
23/3/2013
Ημέρα 26
έναρξη πρωτεινικής διατροφής
Φάση έναρξης (διάρκειας 2 εβδομάδων)
Μένουν 13 ημέρες

πρωί - μεσημέρι τίποτε λόγω φόρτου εργασίας
μετά μελέτησα το βιβλίο κι έκανα λίστα για ψώνια και οργάνωση
μετά τις 4 άρχισα να τρώω τα εξής:

16:00 2 τυράκια babybel, περίπου 2 κ.σ. ξυνομυζήθρα, λίγα αμύγδαλα, καρύδια περίπου 1 χούφτα

18:00 το μισό από 2 στήθη κοτόπουλο χωρίς την πέτσα νερόβραστα με μανιτάρια, κρεμμύδι και μουστάρδα, μια στάλα ελαιόλαδο

ενδιάμεσα 2/3 κεσέ τυρί ρικότα, λίγη ζαχαρίνη, περίπου 20-30 φυστίκια Αιγίνης

22-23:00 το υπόλοιπο κοτόπουλο

1:00 1 λάχανο βρασμένο, 1 κρεμμύδι, 1 κύβο κρέατος αυγοκομμένο με 1 αυγό

---

η ξυνομυζηθρα εχει περιπου 40% λιπαρα!!την εχω πατησει και εγω ετσι και ηταν τοσο νοστιμη που εκει καταλαβα οτι κατι δεν παει καλα και ρωτησα την κοπελα στο σουπερμαρκετ :spin: ξεχασε την αν θελεις να χασεις κιλα οτι διατροφη και να κανεις.για τυρι παρε ρικοτα,απαχο ανθοτυρο(οχι κρητης) η το καλυτερο ειναι να παρεις κοτατζ.
για τους ξηρους καρπους σου γραφω παραπανω

Forty 40%;;;; Μήπως η κοπέλα κοίταξε αυτα τα λιπαρά που λέει εί ξηρόυ και κάτι τέτοια που δεν καταλαβαίνω;
Η ξινομυζήθρα που παίρνω εγώ συσκευασμένη λέει 14% λιπαρά. Στο λέω γιατί αν σου αρέσει μην τη στερείσαι άδικα.:spin:

Μου το ειπε και παραγωγος στην Κρητη οτι εχει πολλα λιπαρα αλλα ισως εννοουσαν και οι δυο επι ξηρου,το εψαξα τωρα και στο σαιτ του Μαμαλακη εχει ολα τα τυρια και λεει

Ξινομυζήθρα

Αλοιφώδες τυρί,λευκό χωρίς σχήμα και περίβλημα.Παρασκεύαζεται απο πλήρες γάλα .Μπορεί να χρησιμοποιήθει ήπρόβειο ή κατσικίσιο ή αγελαδινό ή και μίγμα αυτών. Τρώγεται φρέσκο.Εχει υγρασία 50-52% ,λιπαρά 23%,πρωτείνες 15,5%.

αλλα και 23% ειναι πολυ για μενα σε περιοδο διαιτας :(

για τον ανθοτυρο κρητης σιγουρα ειναι 40% γιατι το εχει σαν 65% επι ξηρου

Ανθότυρος

Mαλακό τυρί απο μίγμα τυρογάλακτος και φρέσκου γάλακτος με συνεκτική μάζα και ελάχιστο αλάτι χωρίς επιδερμίδα.Εχει μέγιστη υγρασία 70% και ελάχιστη λιποπεριεκτικότητα 65% επι ξηρού.Παράγεται απο Πρόβειο και κατσικίσιο γάλα.

Έχει δίκιο η Ασημένια forty για το ανθότυρο (φαντάζομαι αυτό εννοούσες Ασημένια?) !! Εννοείται το ξέρω για τη ξινομυζήθρα ότι έχει άπειρα λιπαρά. Ηθελα όμως να "φύγει".

Πρίν καιρό πήγα σε ένα σουπερμαρκετ και ζήτησα να κοιτάξω τη συσκευασία του ανθότυρου. Είχε λίγα λιπαρά.
Χθες δυτηχώς πήγα στο ίδιο αλλά δεν έλεγε λιπαρά η συσκευασία. Μου είπαν πως είναι το κλασσικό που έχουν πάντα (εδώ δεν έχει τρελή ποικιλία).
Τώρα θα το παίξω κορώνα γράμματα διότι δεν γίνεται να πετάω πράγματα...ούτε τρώει κάποιος άλλος αυτά που τρώω.
Σε ευχαριστώ για τις ποσότητες!

Δεν ξέρω αν θα καταφέρω να τις κρατήσω, ελπίζω αν ξεφεύγω λίγο να μη πειράζει. Στο βιβλίο λέει ότι τρως μέχρι να χορτάσεις αλλά όχι παραπάνω. (όχι για τους ξηρούς καρπούς, για το φαγητό).
Σκέφτομαι λοιπόν να τρώω ελεγχόμενα μόνο τα ξηροκάρπια, και τα άλλα...όχι :blush: Πεινάω δεν το κρύβω, δηλ. σήμερα έχω μια μόνιμη λιγούρα από το πρωί του στυλ "τί θα φάω σήμερα".
Νομίζω ότι ήρθε η συντέλεια του κόσμου χωρίς φρυγανιές ψωμί ρύζι άσχετα που όταν τα είχα μπορεί και να μη τα έτρωγα! Δεν είμαι του ψωμιού ειδικά καθόλου!
Το αστείο είναι πως τόσο καιρό φρούτα με το ζόρι έτρωγα και τώρα θέλω να φάω αχλάδια, μπανάνες, μήλα :fake sniffle:

**το κόττατζ και το ρικότα δεν τα παίρνω, είναι τόσο ακριβά...ίσως το ανθότυρο που πήρα να είναι εξίσου ακριβό, αλλά βγάζει μέρες βρε παιδί μ. Τα άλλα είναι ένα κεσεδάκι μια σταλιά! Το τρώω στην καθισιά μ

Σήμερα θα κάνω αγγινάρες με αρακά, κρεμμύδι, λεμόνι και θα τα αυγοκόψω.:bouncing:

***χούμους έχει και στην πρώτη φάση το βιβλίο! Αναρωτιεμαι αν μπορω να το κανω βραζοντας ρεβυθια, γιατι σε κονσερβα δε βρηκα.

Ημέρα 27
Βάρος 99.9

πρωί καφέ κουπάτο σκέτο με 2 ρολάκια γαλοπούλας βραστής με τυρί τηγμένο χαμηλών λιπαρών και λίγες πηρουνιές ανθότυρο
σνακ α 1 κίτρινη πιπεριά
σνακ β τυράκι, γαλοπούλα, αυγό
μεσημέρι αγγινάρες με αρακά με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και αυγοκομμένα, ανθότυρο, 5 ελιές, περίπου 50 φυστίκια Αιγίνης
απόγευμα αγγινάρες με αρακά + τυρί τηγμένο, σόδα με λεμόνι να χωνέψω

η ώρα είναι 7 κι χω σκάσει από το φαγητό :starhit:
Αλλες μέρες τέτοια ώρα θα είχα σκάσει από γλυκάκια, ψωμοειδή κτλ προσωρινά, μετά πάλι πείνα!

βραδυ 4 φ. γαλοπουλα βραστη με φέτες ντομάτας (1 ντομάτα συνολικά) + ανθότυρο
αργα το βραδυ αγγιναρες με αρακα και ανθοτυρο

Το έχω ξεσκίσει το ανθότυρο από χθρς που το πήρα. Ελπίζω να είναι "αυτό που έχουν πάντα" όπως μου είπαν στο σουπερμαρκετ, και να έχει μόνο 10% λιπαρά. Σε γεύση πάντως ίδιο είναι.
Καληνύχτα :starhit:

Quote:

---

[i]Σκέφτομαι λοιπόν να τρώω ελεγχόμενα μόνο τα ξηροκάρπια, και τα άλλα...όχι :blush: Πεινάω δεν το κρύβω, δηλ. σήμερα έχω μια μόνιμη λιγούρα από το πρωί του στυλ "τί θα φάω σήμερα".
Νομίζω ότι ήρθε η συντέλεια του κόσμου χωρίς φρυγανιές ψωμί ρύζι άσχετα που όταν τα είχα μπορεί και να μη τα έτρωγα! Δεν είμαι του ψωμιού ειδικά καθόλου!
Το αστείο είναι πως τόσο καιρό φρούτα με το ζόρι έτρωγα και τώρα θέλω να φάω αχλάδια, μπανάνες, μήλα :fake sniffle:

---

Δημητρα μου μηπως πρεπει να ακους το σωμα σου???:starhit:

μπραβο σου κοριτσι μπραβο σου!!!

μαζι ειμαστε στο διψηφιο,απο σημερα και γω 99.9!!!

συνεχισε τα πας πολυ καλα ;)

ναι ναι,να φανταστεις μετα που ειδα τον αριθμο αυτο το πρωι δεν ηθελα να φαω για να μη παει 100 και πανω η ζυγαρια...
παλαβομαρες ε; χαχαχαχαχααχα

Ημέρα 28
Βάρος 99.5-99.6

11:00 καφέ σκετο, ομελέτα με 2 αυγά, 1 ντομάτα, 3 φ. γαλοπούλα, λίγο κασέρι (μάλλον) τριμμένο

14:00 3 ρολάκια με γαλοπούλα βραστή και τυρί τηγμένο light, 1 αγγούρι, 3 ελιές

μεσημέρι ψάρια τηγανιτά (2 μπακαλιαράκια), χόρτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο (που "δεν το έφαγα"), "παγωτό" με 1 γιαούρτι 2% με λίγο κακάο και ζαχαρίνη

πιο μεσημέρι 41 φυστίκια Αιγίνης, 2 μπακαλιαράκι τηγανιτά

Ημέρα 29
δε ζυγίστηκα, έσπασα την πρωτεινική διατροφή με διάφορα νηστίσιμα σε μεγάλη ποσότητα, πρωί πρωί! Δεν ήταν υπερφαγικό αλλά με παρέα και καλή διάθεση, αν και η έναρξη έγινε από τα νεύρα μ που δεν ξέρω πότε θα ταξιδέψω για να προετοιμαστώ.

Εκτός από τα πρωινά που ήταν αρκετά χιλιάρικα θερμίδων μετά συνέχισα κανονικά το πρόγραμμα μου (όχι το πρωτεινικό, το θερμιδικό) σα να μη συμβαίνει τίποτε.
Σύνολο 1700 θερμίδες την υπόλοιπη μέρα, με φασολάδα, ελιές, ψωμί, φρούτα με γιαούρτι και μπισκότα βρώμης, κριτσίνια με τυρί και γαλοπούλα.
Κάπου εδώ έχω χορτάσει και θα φάω αύριο πάλι. Τουλάχιστο πέρασε το στομάχι μου γιατί μου έκατσαν το πρωί!

Α οκ εσυ παιδι μου το πιο πιθανο ειναι αυριο να χεις χασει κιολας !!!:saint: