Printable View
Καλημέρα,ανανεωμένα γουεϊτγουοτσεράκια!
Πίκο,ωραίο το νέο σου τικεράκι,ειδικά το φόντο της διαδρομής!
Κι αν σκεφτείς πως ο τελευταίος πίνακας του Van Gogh ήταν το "Σιτοχώραφο με κοράκια"
έχουμε έναν ωραιότατο συμβολισμό πως πρόκειται για την τελευταία σου επιτυχή προσπάθεια
με ισόβια αποτελέσματα συντήρησης!Καλή δύναμη και στους δυό σας,Σαββατοζυγισμένα μου!
Καλημέρα :starhit:
Ναντινάκι, ευχαριστούμε πολύ για τις ευχές και για τον όμορφο πίνακα που έβαλες για να στολιστεί το "στέκι μας". ;)
p-k, ότι και να δεις το Σάββατο, προπαντός μην τα παρατήσεις.
Δώσε στον ευατό σου τουλάχιστον ένα δεκαπενθήμερο προσαρμογής χωρίς όμως να εγκαταλείπεις την προσπάθεια.
Εγώ ουσιαστικά ξεκίνησα την νέα μου προσπάθεια την 1η του Σεπτέμβρη. Το πρώτο δεκαήμερο μέρα παρά μέρα τη χάλαγα. Όλο έγραφα κι έσβηνα στο ημερολόγιό μου. Σιγά σιγά όμως πρόσεξα πως όσο πέρναγαν οι μέρες όλο και πιο πολύ πρόσεχα τις επιλογές μου. εεεε κι όταν είδα το πρώτο μισό κιλό να φεύγει από πάνω μου, πήρα θάρρος, άλλαξα και ημερολόγιο για το γούρι που λέμε:wink2: και τώρα είμαι πιο τυπική.
Βέβαια πάλι υπάρχουν μέρες που ξεφεύγω, ειδικά το Σ/Κ αλλά μου είναι πιο εύκολο τις καθημερινές να το μαζέψω το έλλειμα των πόντων.
Ναντίν, ευχαριστούμε για τις ευχές και τον υπέροχο πίνακα!!!!!!
Δεν θα μπορούσε να υπάρξει καλύτερο ξεκίνημα της μέρας σήμερα!
Μετά από πολύ καιρό, η ζυγαριά έδειξε μείωση βάρους!
Ναι, ναι, ναι!!!
Από τα 107,1 κατέβηκα στα 106,3 κιλά (απώλεια 800 γραμ.).
Και ήταν η πρώτη εβδομάδα του προγράμματος και δεν το εφάρμοσα 100%...
Τώρα όμως που ξεκίνησα, θα δείτε τη συνέχεια!!!!!!
Αμαλία, γράψε νέα!
P-K,
BRAVOOO, BRAVOOOO!!!:spin::tumble::thumbup:
πολύ καλό ξεκίνημα αφού λες ότι δεν το εφάρμοσες πιστά.
Και πιστεύω ότι μετά το 15μερο μπαίνεις στη ρουτίνα των πόντων, θέλω να πω σκέφτεσαι και επιλέγεις τις τροφές ανάλογα με τους πόντους.
Αυτά όμως τα πρώτα 800γρ σχεδόν κιλό είναι, είναι μεγάλη ώθηση για την ψυχολογία.
Λοιπόν κι εγώ ζυγίστηκα το πρωί, κι ή ζυγαριά έδειξε 77 κιλά, δηλαδή έχασα 500γρ. :smilegrin::spin:
Ευχαριστημένη είμαι μακάρι κάθε εβδομάδα να έχω τέτοιες απώλειες.΄
Πάω να φτιάξω και το τικεράκι μου,
αααα, και χρόνια πολλά στους Δημήτρηδες και τις Δημητρούλες:starhit:
Αμαλία, συγχαρητήρια! Ακόμη μια εβδομάδα με απώλεια! Πας περίφημα και θα συνεχίσεις έτσι, είμαι σίγουρος γι' αυτό!
Το παν είναι να έχουμε συνέχεια και συνέπεια.
Καλημέρααα :starhit:
τι ωραίο που ήταν το τρίημερο !!! κρίμα που δεν ήταν εξαήμερο:cool:
Πραγματικά ξεκουράστηκα, αλλά πάλι τα κατάφερα και "φόρτωσα" έξτρα πόντους.:sniffle: Μ' επιασε ο μαγειρικός μου οίστρος
και έφτιαξα σπιτικές κρέπες με πόντους φυσικά, αλλά όπως καταλαβαίνετε δεν περιορίστηκα στη μία. :wink1:
Τέλος πάντων έχω μπροστά μου 4 ημέρες να το "μαζέψω".
Καλή εβδομάδα σε όλους.:love:
ΚΑΛΟ ΜΗΝΑ!!!
με υγεία και μεγάλες απώλειες βάρους:D
αύριο ημέρα ζυγίσματος, μην ξεχνιόμαστε,
αν κι εγώ δεν περιμένω να δω διαφορά στη ζυγαριά λόγω μηνιαίου "πρηξίματος". Τέλος πάντων παρηγοριέμαι με τη
σκέψη ότι το άλλο Σάββατο το πιθανότερο είναι να δω μεγάααλη απώλεια.
p-k που είσαι; πως τα πας με το πρόγραμμα;
Καλημέρα,
καλέ που χαθήκατε όλοι;
Κατάφερα μες στην εβδομάδα και ροκάνησα τους παραπανίσιους πόντους, μάζεψα πόντους κι
από την άσκηση, και χθες ζυγίστηκαααα...., αλλά όπως το περίμενα, όχι μόνο δεν είδα μείωση, ούτε καν σταθερότητα. Η ζυγαριά μου έδειξε 800γρ παραπάνω λόγω μηνιαίου πρηξίματος.:sniff:
Τέλος πάντων, εγώ συνεχίζω κανονικά κι ελπίζω το ερχόμενο Σάββατο να δω σημαντική μείωση και να αποζημειωθώ για την υπομονή μου.
Καλή συνέχεια :smilegrin:
Συγχαρητηρια!!! Μην σε πτωει το μηνιαιο πρήξιμο ;)
Μετα απο μικρο σοκ στο σημερινο ζυγισμα μετά απο καιρό (εφτασα τα 120 πάλι) αποφάσισα πως και για μένα αυριο θα είναι μια νέα αρχή. Πήρα και την απόφαση να απευθυνθω σε κάποιον ψυχολόγο. Δεν θα κάνει κουμαντο ολη μου την ζωή μια ζυγαριά. Νέα αρχή λοιπόν, κι ελπίζω ποτέ ξανά στα ίδια χάλια.
(βεβαια ειμαι κι εγω με μηνιαίο + αλλά ταρακουνηθηκα αρκετά)
Scarllet_D το εχω σκεφτει κι εγω να απευθυνθω σε ψυχολογο μπας και καταφερω να απαντησω το αιωνιο "Αφου το μονο που θελεις ειναι να εισαι αδυνατος, τι #$%^%# θελεις και συνεχιζεις να τρως" αλλα δεν εχω κανει καποια ερευνα ουτε εχω ακουσει εντυπωσεις απο καποιον που συνεργαστηκε με ψυχολογο. Ο,τι νεα εχεις, να μας ενημερωνεις :blush:
Κοιτά προσωπικά ως μελλοντικός ψυχολόγος, είναι κάτι που κάποια στιγμή θα έπρεπε να κάνω ουτως ή άλλως. Απλά θεωρώ πως δεν νοείται ψυχολόγος με τέτοια προβληματα, οποτε λέω να κάνω την αρχή πρωτού τελειώσω την σχολή για να μην καταστρέψει γενικά την ζωή μου αυτό το πρόβλημα. Γιατι πως να κάνεις αυτο το επαγγελμα όταν ο ίδιος είσαι ψυχολογικά ασθενής; Απλά δεν γίνεται. Για την ακριβεια έχω ήδη απευθυνθει στο Ελληνικό Κέντρο Διατροφικών Διαταραχών και περιμένω την απάντηση τους για τα προγραμματά τους και κυρίως το κόστος τους. Αν δω πως είναι υπερβολίκο και δεν το αντεχω επι του παρόντος θα απευθυνθω σε κάποιον ιδιώτη κλινικό ψυχολόγο. Και τονιζω το κλινικος ψυχολογος ή έστω ψυχολόγος υγείας γιατι αυτοι οι ανθρωποι έχουν ειδικευτει πάνω σε αυτά τα θέματα. Αν το πάρεις αποφαση λοιπόν προσοχη στην κατηγορία ψυχολόγου που θα επιλέξεις :) Για οτιδηποτε νεότερο εννοειται θα σε ενημερώσω και μόλις ξεκινήσω την παρακολουθηση εννοείται πως θα μοιραστώ και τις εμπειρίες μου :)
Καλημέρα!
Ευχαριστω για τα tips, Scarllet!!! Να, ας πουμε το Κεντρο Διατροφικων Διαταραχων δεν το ηξερα....νομιζω κανεις αριστα που απευθυνεσαι εκει. Μα και αυτος ηταν ο προβληματισμος μου.... με τι κριτηρια να επιλεξω εναν ψυχολογο για βοηθεια αν ειμαι ο πρωτος του νοσογονα παχυσαρκος ασθενης.....εγω θα βοηθηθω απο εκει ή εκεινος απο εμενα?
Αν μένεις Αθήνα θα μπορουσες να απευθυνθεις κι εσυ σε αυτους :) Ειδα απο αλλο μελος του φορουμ πως ειχε παει και ηταν πολύ καλά.
Γι αυτο σου είπα προσοχη στην ειδικοτητα γιατι οσοι εχουνε ειδικευτει στην κλινικη ή στην ψυχολογία υγείας εχουν κάνει πρακτικη με τέτοια άτομα, οποτε εχουν μια τουλαχιστον βασική εμπειρία.
Καλησπέρα!
Λόγω κάποιων υποχρεώσεων δεν μπόρεσα να γράψω το Σάββατο τα κατορθώματά μου όσον αφορά το εβδομαδιαίο ζύγισμα...
Αλλά και να τα έγραφα τι θα γινόταν;
Ολόκληρη η προσπάθεια της πρώτης εβδομάδας πήγε στράφι και από τα 800 γραμμάρια που έχασα έβαλα τα 700, με αποτέλεσμα να πάω στα 107 κιλά...
Άρα οι διθύραμβοι και τα λόγια για επανεκκίνηση κλπ κλπ έγιναν "έπεα πτερόεντα" και βρίσκομαι πάλι στα ίδια...
Και όχι ακριβώς στα ίδια, αλλά στα 107,7 κιλά.
Έκατσα λοιπόν και σκέφτηκα όλα αυτά τα χιλιοειπωμένα και χιλιογραμμένα από πολλούς. Και συμπέρασμα δεν έβγαλα.
Πήρα όμως μια απόφαση. Τέρμα τα μεγάλα λόγια, τέρμα τα μεγαλεπήβολα σχέδια, τέρμα οι εκθέσεις ιδεών.
Στα κιλά που είμαι τώρα, χρειάζεται μόνο δουλειά.
Δουλειά με σχέδιο και σχέδιο με προοπτική.
Από εμένα εξαρτάται αν θα πετύχω ή όχι, όπως και από τον καθένα.
Ξεκινώ λοιπόν σήμερα, διαγράφω τα πάντα και προχωράω.
Επαναφέρω το ζύγισμα της Τρίτης, με βολεύει καλύτερα.
Σκέφτομαι να γράφω πλέον στο παλιό θρυλικό τόπικ.
θα δούμε! Πολλά υπό σκέψη, ένα το σίγουρο:
Θα δώσω μια ακόμη ευκαιρία στον παλιό Παντελή, να κάνει αυτό που ξέρει!
Και θα τα πας τέλεια, είμαι σιγουρη :D
Btw Το κεντρο διατροφικων διαταραχων που ανεφερα πιο πριν θέλει 85 την ώρα, οποτε έκλεισα ραντεβου με ιδιώτη ψυχολόγο :D
Μακάρι...
Εύχομαι και σε σένα το καλύτερο!
Ευχαριστω :) Θα σκισουμε ολοι, θα δειτε :D
Έτσι, πρέπει να επικρατεί άνεμος αισιοδοξίας!
Join the club, Παντελή :) Καλο ξεκινημα και...ξερεις...καμια φορα το μονο που χρειαζομαστε, ανεξαρτητως παρελθοντικης πορειας, ειναι ενα "κλικ" !
Παντελή, μην απογοητεύεσαι,
χρειάζεσαι χρόνο να συνηθίσεις , να γίνει ρουτίνα το πρόγραμμα, ώστε να σκέφτεσαι ως μέλος του WW.
εγώ δυόμιση μήνες ασχολούμαι και ακόμα πέφτω στη λούμπα και χάνω τον έλεγχο των πόντων. Όμως δεν τα
παρατάω και συνεχίζω την εβδομάδα κι ας βλέπω ότι είναι δύσκολο έως ακατόρθωτο να καλύψω τους παραπάνω πόντους.
Να σκέφτεσαι ότι είναι καλύτερο να μείνεις στάσιμος στα 107κιλά όσο χρειαστεί μέχρι να γίνει το κλικ και να αρχίσει η "κατηφόρα" παρά να πάρεις κι άλλα κιλά. Κι η στασιμότητα είναι πρόοδος.
Επίσης μην εγκαταλείπεις το διατροφικό ημερολόγιο, ακόμα κι όταν δεν χωρά η σελλίδα να γράψεις όλα αυτά που έφαγες.
Κι άρχισε να γράφεις και συναισθήματα καθώς και να επιβραβεύεις τον εαυτό σου. Για παράδειγμα παραγγείλατε πίτσα και αντί να φας 6κομμάτια (λέμε τώρα) όπως κάνεις συνήθως , αντιστάθηκες και έφαγες 4 ή 5 και το ριξες στη σαλάτα. Έστω και για την παραμικρή αντίσταση ή για την παραμικρή αλλάγή στις διατροφικές συνήθειες να επιβραβεύεις τον εαυτό σου.
Είπαμε τα μικρά ρυάκια κάνουν τα μεγάλα ποτάμια.
Καλή συνέχεια φίλε μου.
Έχετε απόλυτο δίκιο!
Χρειάζεται χρόνο η προσαρμογή, αλλά και εγώ είμαι αδικαιολόγητος: Έχω κάνει πεντακόσια ξεκινήματα και άλλα τόσα σταματήματα.
Ας ελπίσουμε αυτή η φορά να είναι και η τελική.
ΝΕΕΣ ΑΠΟΦΑΣΕΙΣ (UPDATE)
-----------------------------------
1. Ζύγισμα κάθε Τρίτη
2. Επιστροφή στο γνωστό τόπικ
3. Επαναφορά του παλαιού τίκερ - φόντου - δρομέα
4. Οργάνωση γευμάτων από την προηγουμένη
5. Τελευταίο γεύμα κάπου στις 6 (και αν πεινάσω μετά τρώω κάτι για σνακ)
6. Ένα και μόνο γλυκό την εβδομάδα
7. 6-10 ποτήρια νερό καθημερινά
8. Μισή με μία ώρα περπάτημα καθημερινά
9. Τήρηση ημερολογίου ανελλιπώς
Γιατι τελευταιο γευμα στις 6;; Δεν ειναι ΠΟΛΥ νωρίς;;
Το έχω εφαρμόσει στο παρελθόν με επιτυχία, μετά μπορω να φαω κ ενα σνακ. Όχι ότι είναι υποχρεωτικό, αλλά βοηθάει. Και το πρωί ξυπνάω ελαφρύς.
Αμα σε βοηθάει :)
Το ειπα απλά γιατί εγώ δεν θα άντεχα. :P
Κι εγώ το λέω, θα μπορέσω όμως να το εφαρμόσω; Μακάρι.
Μια χαρα θα πανε όλα :D
Είμαι αισιόδοξος, θα τα καταφέρουμε!
Καλέ εννοείται! Σε λιγους μηνες θα είμαστε έτοιμοι για παραλία :D
Καλημέρα σε όλους,
p-k, νομίζω πως κάνεις ένα λάθος στον τρόπο που αντιμετωπίζεις τις αποτυχίες εφαρμογής του προγράμματος.
Γιατί πρέπει κάθε φορά που ξεφεύγεις από τον ημερήσιο στόχο πόντων να ξεκινάς από την αρχή;
Αυτό είναι πολύ ψυχοφθόρο γιατί σε κάνει να νιώθεις ότι δεν έχεις κάνει ούτε βήμα, κι ο καιρός περνάει και όλο τα
παρατάς και τελικά αντί να βγάζεις βάρος, βάζεις όλο και περισσότερο. Αυτή η κατάσταση είναι μεγάαααλη λούμπα!!!
Τα γράφω αυτά γιατί κι εγώ έτσι έκανα και τελικά τι κατάλαβα, απίστευτη ψυχολογική κούραση και φόρτωσα και καμιά 15αριά κιλά.
Οπότε αποφάσισα να μην σταματώ την καταγραφή στο ημερολόγιο ακόμα κι αν έχω καταφέρει να διατηρήσω το πρόγραμμα μόνο μία μέρα της εβδομάδας. Οι ατασθαλίες είναι μέρος του προγράμματος γιατί είμαστε άνθρωποι και έχουμε αδυναμίες και προπαντός ένα μεγάλο πάθος που δεν τιθασεύεται από την μιά μέρα στην άλλη όσα ξεκινήματα κι αν κάνουμε, κι όσες υποσχέσεις κι αν δώσουμε στον εαυτό μας. Βάλε μικρότερους στόχους και να το γιορτάζεις όταν τους κατακτάς.
Μήπως θα είναι λιγότερο στρεσογόνο όταν θα λες ότι θα είσαι ευχαριστημένος ακόμα κι αν χάσεις ένα μόνο κιλό σε ένα μήνα; Αρκεί να μην το ξαναπάρεις. Ένα με δύο κιλά απώλεια το μήνα ισοδυναμεί με 12 έως 24 κιλά σε ένα χρόνο. Μεγάλη διαφορά!!!
Θέλει χρόνο, μα πάρα πολύ χρόνο να χτίσουμε καινούριο διατροφικό προφίλ. Θέλει πολύ δουλειά το μυαλό μας να νιώθει ευχαρίστηση τρώγοντας μία πάστα κι όχι δύο, τρώγοντας 4κομμάτια πίτσα κι όχι όολη την πίτσα, πίνοντας ένα ποτήρι coca colla κι όχι το μισό λίτρο κλπ κλπ ο καθένας μας ξέρει τις αδυναμίες του.
Θέλει χρόνο να κάνεις ρουτίνα την άσκηση έστω και της μισής ώρας.
Μην πιέζεσαι και προπαντός μην τα παρατάς.
Καλή συνέχεια σε όλους μας.
Έχει δικιο η Αμαλία αν και αυτό που λέει είναι άπειρα δυσκολο....
Δείτε λίγο και αυτό το τόπικ
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...id=6118&page=1
Το συμπέρασμα που έβγαλα είναι ότι για να έχουμε επιτυχία στην προσπάθειά μας θα πρέπει α) να αλλάξουμε διατροφικό προφίλ και το κυριότερο β) να αλλάξουμε τον τρόπο που προσεγγίζουμε το πρόβλημά μας.
Η κοπέλα στο παραπάνω τόπικ έβαζε στόχο το επόμενο κιλό κι όχι τα 10,15,'η 20 κιλά που ήθελε συνολικά
να χάσει.
Γενικά αν σταματησουμε να το βλέπουμε ως πρόβλημα κι επικεντρωθούμε στα αλλα πραγματα της ζωης μας, θα φτιάξει μονο του νομιζω....
Καλημερα!
Αμαλία ναι, έχεις δίκιο!
Αλλά τι να κάνουμε που έτσι σκέφτομαι και λειτουργώ και έτσι μπόρεσα πριν 4 χρόνια, εδω με τη βοήθεια όλων να φτασω στο στόχο!
Θα το προσπαθήσω για μια ακόμη φορά!!!
Και θα τα καταφέρεις :D Βαλε τικεράκι, ξεκίνα να μετράς θερμίδες και να καταγράφεις τι τρως κι όλα θα πάνε τέεεεελεια!
ο πκ δε μετραει θερμιδες, μετραει ποντους αν θυμαμαι καλα
Α ναι αυτό το WW νομίζω. Ε ας μετρήσει πόντους λοιπόν, ό,τι βολεύει τον καθένα ^_^
Ναι, πόντους μετράω, οι οποίοι βέβαια βγαίνουν βάσει των θερμίδων και των λιπαρών μιας τροφής, στο πρόγραμμα που κάνω εγώ.
Σήμερα πάντως, πήγα πολύ καλά και αύριο πιστεύω ακόμη καλύτερα. έγινε η αρχή, σκοπός είναι να υπάρχει και η συνέχεια!
Εσείς πώς πάτε;
xaxax τι θα πει το συμβολο?
Εγω καλα pk εγινε η πιο δυσκολη αρχη, αρα θα υπαρξει και συνεχεια. Αυτη τη φορα φαινονται ολα φυσικα και δεδομενα. Περιεργο συναισθημα.