Printable View
εγώ λεω να κάνεις υπομονή κ να ζυγιστείς ακριβώς σε μια εβδομάδα από την τελευταία φορά που ζυγίστηκες. τότε θα καταλάβεις κατά πόσο συο στοίχισε το υπεργαγικό σου. ούτως η άλλως δν έχει νόημα να κάνεις 3 μέρες καλή διατροφή μια μέρα να την χαλάς μετά να ζυγίζεσαι κ να αρχίζεις το ίδιο κ το ίδιο πράμα φτου κ απτην αρχή. καταλαβαίνεις οτι αυτό δν είναι υγιές για την ψυχολογία σου. συνέχισε σωστή κ καλή διατροφή από εδώ κ πέρα κ ζυγίσου όταν θαρθει η ώρα.
Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες!!!εσυ πως τα πας με τη διατροφη??:grin::grin:
ναι είναι πολύ θεραπευτικό το να δίνεις συμβουλές.εγώ σευχαριστώ.χαχαχχα
εγώ αυτήν την εβδομάδα που μας πέρασα δν έκανε την καθιερωμένη μου γυμναστική, ούτε πρόσεχα ιδιαιτέρως την διατροφή μου ποσοτικά ,μόνο ποιοτικά. έτσι επέστρεψα ακριβώς στο σημείο πριν το πάσχα, (γιατί στο πάσχα κραιπάλιασα κ μου στοίχισε ένα κιλό).οπότε έμεινα πίσω 2 εβδομάδες αλλά τώρα συνεχίζω.χθες ξεκίνησα πάλι τον διάδρομό μου κ σήμερα συνεχίζω με τρίωρα κ τριάδες το καταδύναμην.
Τι ειναι τα τριωρα και οι τριαδες?εχει ενα τοπικ εδω αλλα δεν καταλαβα ακριβως τι ειναι!
εδώ συνοψίζεται η φιλοσοφία των τρίωρα τριάδες.κ να μην τα εφαρμόζουμε πάντα καλό είναι να τα ξέρουμε πιστεύω.
Quote:
Originally posted by lessing
Aρχισα κ γω τις τριαδες-δυαδες.
ΤΡΙΑΔΕς:3 ειδη τροφων
δυαδες:2 ειδη τροφων
Η ΘΕΩΡΙΑ:οταν στο πιατο μας εχουμε 3 ειδη τροφης αποτελουμενη απο 1)σαλατα 2)πρωτεινη 3)αμυλο ολικης αλεσεως η τριαδα αυτη βοηθαει στο να παρουμε τα απαραιτητα στοιχεια κ να νιωσουμε κορεσμο.Ετσι τα 3 βασικα γευματα πρωινο-μεσημεριανο-βραδυνο μπορουν να αποτελουνται π.χ.πρωι:Βρωμη(αμυλο),γαλα η γιαουρτι(πρωτεινη)κ φρουτα(φρεσκο οπως σαλατα)
Μεσημερι:Πρωτεινη-Αυγο η ψαρι η κρεας η συνδυασμος οσπριου με τυρι (αρα πρωτεινη)-Σαλατα-Αμυλο(μαυρο ρυζι η μακαρονια η μαυρο ψωμι)Οι τριαδες λοιπον ειναι καλο να τρωγονται ανα 5 η 6 ωρες Βραδυ:κατι αναλογο με το μεσημερι η το βραδυ.
Παμε τωρα στις δυαδες:Για να μην πειναμε κ να αισθανομαστε ευεξια ειναι χρησιμο να περνουμε απο τα γευματα μας ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ.Ο εγκεφαλος τρεφεται με γλυκοζη.Αν λοιπον στο ενδιαμεσο των 6 ωρων καθε 3 ωρες ταισουμε τον οργανισμο μας με ενα σνακ (δυαδα)αφενος ''ξεγελαμε''τον οργανισμο για να μη νοιωθει στερηση,αφετερου διατηρουμε τα επιπεδα ζακχαρου σταθερα κ νοιωθουμε κορεσμο.Αυτα τα σνακ οι δυαδες μπορει να ειναι:ενα φρουτο φρεσκο η ξερο με μια χουφτα ξηρους καρπους/μια μπαρα δημητριακων/λιγο παστελι με ενα δαμασκηνο/μπισκοτα digestive ολικης με ενα φρουτακι/κρισπιες ολικης κ.λ.π.Μη φανταστεις οτι ειναι δυσκολο γιατι μπαρες δημητριακων βρισκεις σε ολα τα περιπτερα.Εγω περνω μαζι μου σε μια τσεπη τυλιγμενα σε αλουμινοχαρτο 2 δαμασκηνα κ λιγα αμυγδαλα.Και η τελευταια μου ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ:Μασαω αργα-εχει μεγαλη σημασια.
Μεριδες:Ενωνοντας τον αντιχειρα με τον δειχτη -κ τα 2 χερια-κανεις ενα περιπου στρογγυλο σχημα.Αυτη ειναι η μεριδα σου του κρεατος.Ενωνοντας τον αντιχειρα με τον παραμεσο, του ψαριου.Η σαλατα ειναι οση θελεις το τυρι οσο 3 δαχτυλα ενωμενα κ το αμυλο ενα φλυτζανι .Αυταααα!:starhit:
ρε κοριτσια να σας ρωτησω κατι?εσεις βρισκεται γλυκια την γευση της στεβιας η της ασπαρταμης ?γιατι εγω παλι δεν καταλαβαινω γλυκια γευση αλλα μια μεταλλικη .παω καλα?μαλλον οχιQuote:
Originally posted by Scarllet_D
Καλή ιδέα! Θα το δοκιμάσω αν και δεν τρώω ζαχαρίνη. Αν βάλω στέβια; :P
Ασπαρτάμη δεν έχω δοκιμάσει, αλλά με την στέβια την έχω καταβρει! Την βάζω παντού πλέον αντί για ζάχαρη :)