μια μεταφραση στο ποστ της carrie.Eλπίζω να ειναι οκ
Βοηθεια πρόληψης αυτοκτονίας-Βοηθητικές υποδείξεις.
Εδώ ειναι μερικές βοηθητικές προτάσεις ή πραγματα που μπορειτε να κανεται τώρα αν ειστε καταμεσής ενός καταιγισμού αυτοκτονικών σκέψεων και συναισθημάτων:
EΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ με ενα κεντρο πρόληψης ή κρισης(Γραμμη Παρεμβασης για την αυτοκτονία 1018),η εναν έμπιστο φίλο,ενα μελος της οικογενειας σας,εναν κοινωνικό λειτουργο,εναν γιατρο,εναν ιερεα,εναν λειτουργο και..
ΜΙΛΗΣΤΕ.Δεν θα σκεφτουν οτι κατι παει στραβά μαζι σας,ή οτι ειστε παραξενος ή τρελος
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ τις αυτοκτονικές σας σκεψεις και συναισθηματα,τους φοβους,το θυμό,την απογοήτευση και τη θλίψη.
ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΘΕΙΤΕ.Πηγαινετε για ενα περιπατο και καντε λίγη ασκηση.Συχνά καταθλιπτικές και αυτοκτονικές σκεψεις και συναισθήματα ξεθωριάζουν οταν κατι ή καποιος μας τονώνεί
ΚΑΝΤΕ ΚΑΤΙ-οτιδήποτε.Δεν χρειαζεται να ειναι μια τεραστια εργασια.Αλλα μια μικρή εργασια οπως να συμμαζεψετε τον παγκο ή ενα μικρό ντουλάπι.Θυμήθείτε να επαινέσετε τον εαυτό σας για τη δουλειά που κανατε.
ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΜΙΑ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ στην τέχνη,στην κηπουρική,στη μουσική,στη συγγραφή κλπ.Μην ανυσηχειτε αν η εργασια σας δεν ειναι αριστούργημα.Πολλοι ανθρωποι ανακαλυψαν οτι οταν δουλευουν σε κατι δημιουργικό,ξεχνουν τον πόνο που τους κανει και υποφερουν.
ΒΡΕΙΤΕ καποιον ή ενα ζωάκι,ή ενα φυτο που μπορείτε να του δώσετε την αγαπη και τη φροντίδα σας
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ οτι μεταξυ των αυτοκτονικών σας σκεψεων και συναισθημάτων,εχετε κι αλλες σκεψεις και συναισθήματα που δεν ειναι αυτοκτονικά
ΑΚΟΥΣΤΕ τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας δίχως να τα αναλυετε.Αφήστε τα να ρθουν και να φύγουν ΧΩΡΙΣ να εγκατασταθούν μεσα σας.
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ και ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ αλλες σκέψεις και συναισθήματα τα οποία δεν ειναι αυτοκτονικά
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ οτι εχετε ζησει στιγμές στη ζωη σας οπου δεν είχατε αυτοκτονικές σκεψεις και συναισθηματα,επειδη δεν ήσασταν απεγνωσμένος αλλά γεμάτος ελπίδα εκεινη τη στιγμη.
ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ στιγμές στις οποιες μπορεί να νιώσατε ισχυρες αυτοκτονικές σκεψεις και συναισθηματα που τελικά μετατράπηκαν σε στιγμες με αλλες σκέψεις και συναισθηματα που δεν ήταν καταθλιπτικά αλλα ΕΛΠΙΔΟΦΟΡΑ και σας εδωσαν τη δυνατότητα να κοιταξετε μπροστά
ΑΝΑΓΝΩΡΙΣΤΕ στον εαυτο σας οτι το να κάνει αυτοκτονικές σκεψεις μεταξύ αλλων σκέψεων σας "στραγγίζει" συναισθηματικά και εχετε δειξει απιστευτη δυναμη στο να μενετε και να παραμενετε ζωντανοι παρά/κόντρα αυτων των ισχυρών αυτοκτονικών σκεψεων και συναισθηματων που μπορεί να εχετε.
Με τον ιδιο τροπο που δεν πιστευετε ή δεν δράτε(κάνετε πράξη) σε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που μπορεί να εχετε,ΘΥΜΗΘΕΙΤΕ οτι απλως το οτι μπορει να εχετε μια σκεψη ή ενα συναισθημα αυτοκτονίας,δεν χρειαζεται να το πιστεψετε ή να ενεργήσετε συμφωνα με αυτο.
Επισης,
http://www.suicidepreventionhelp.com...hip_letter.pdf
Γραμμη Παρεμβασης για την αυτοκτονία στην Ελλαδα:1018
