ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

μπραβο ζωιτσα καλη αρχη κ καλα κουραγια! θελει πεισμα κ επιμον η γυμναστικη
κ οταν βαριεσαι πηγαινε μετο ζορι.
εκει θα ξεβαρεθεις κ θα πορωθεις αμεσως!

σημερα
1 ωρα+
οχι οπως θα πρεπε, τα τελευταια σετ με τεραστια δυσκολια μεχρι που αφηνα επαναληψεις.
γενικα ολα ημιτελη, στο τελος καθετι το παρατουρα λογω πεσμενης ενεργειας.
νομιζω χρειαζομαι ενα καλο υπνο χωρις αγχος καποτε.

life εχεις πολυ δικιο,
μπορεις να τρως το μμισο γευμα σου προ γυμναστηριου,
ειδικα αν ειναι κοτοπουλο με ρυζιι .
κατι αλλο που κανω κ με βοηθα με το θεμα πεινα ειναι να γυμναζομαι πριν τα κυρια γευματα κ οχι μετα,
δηλαδη πρωτα τζιμ μετα φαι.

Curves σημερα πολυ πιθανον για τελευταια φορα...

αφου ειδες αποτελεσμα απο το curves γιατι φευγεις?

Zωητσα επειδη βαρεθηκα...
Ελενη περιφερεια 20 ποντους

πσσσσσσσσσσσσσσσσσσ!μπραβ� � ρε πενελοπε!ποσο ειχες αρχικα και ποσο τωρα???

εμενα εχει κολλησει στο 92,5:grind:, ποτε θα παει 90??αχ

Χαχα Ελα ρε absolute εισαι τοσα κιλα πιο κατω και εχουμε ιδια περιφερεια?
Απο 112 σε 92 ακριβως

μπραβο ρε συ!ναι ναι δε φευγει η ατιμη με τιποτα...αστα να πανε!

Εγω δεν εχω προβλημα να μην πεσει κι αλλο.... Γιατι η μεση μ ειναι 69 και φαινεται ωραιος ο κορμος!

μεση εγω 68!ααα,μπουτι ψηλα(λιγο κατω απο κ*λο) ποσο?εμενα 52...(στοχος αιωνιος το 49)

55. πρεπει να πεσει επειγοντως... αλλα εγω γενικως εχω χοντρο ποδι και γαμπα...

εμενα ολα εχουν κολλησει...χρειαζεται γυμναστικη

και χερι 27 κοριτσια

καλημερα,
σηκωθηκα λιγο πιασμενη...
αλλα οκ δεν με πειραζει γιατι το νοιωθω στα σημεια που θελω να γυμανσω... χερια- στομαχι-κοιλια- γλουτους!!

σημερα εχει παλι ! μου αρεσε που χθες μου εβαλε απο λιγο.. και ετσι ειναι καθε φορα απο οτι μου ειπε για μην κουραζομαι πολυ και το κυριοτερο να μην παθει πλακ αουτ ο οργανισμος.. ξαφνικα απο την ακινησια να τον εξοντωσω στην γυμανστικη δλδ..

για να δουμε! το καλο ειναι πως περιμενω πως και πως να μεσημεριασει για να παω!!! :)

α εκανα και τις μετρησεις μου πρωι πρωι.. απο πανω ως κατω.. για να δω τι αποτελεσματα θα εχω πανω στο μηνα.. λεω μηνα γιατι στη βδομαδα δεν πιστευω να δω και ολας διαφορα σε ποντους.. αλλα πανω στο μηνα το θεωρω σιγουρο (θελω να πιστευω δλδ) .. για να δουμε.. επ ευκαιρειας βαζω και κατι κρεμουλες της ροκ αδυνατιστικες που μου τις εχει δωσει η φιλη μου( δουλευει σε αποθηκη που τα προμηθευουν και μο υτα δινει τζαμπα :P ) 3 μπουκαλια εχω.. και ενα βαζακι θερμαντικης.. καιρος να τα χρησιμοποιησω να αδειαζει και το ραφι .. :p

zwhtsa, αν δεις αποτελεσμα με τις κρεμες,ενημερωσε:tumble:

τι στο καλο... διατροφη- γυμανστηριο- κρεμες.. καποιο αποτελεσμα θα δω.. αν και δεν νομιζω πως κανουν και τπτ σε χαλαρωση σαν την δικη μου και γενικα ατομων που χανουν πολλα κιλα.. ειναι για την χαλαρωση των αδυνατων... :P

Καλα με γυμναστικη και διατροφη εννοειται πως θα δεις διαφορα,γι
αυτο δεν στο ανεφερα καν ;)
Και εγω που δεν εχω χαλαρωση σχετικα,ειδα κατι ραγαδες ασπρες στο εσωτερικο του ποδιου αυτες τις μερες, σαν ουλες αλλα ειμαι πολυ ασπρη και δεν ξεχωριζουν,ας πουμε ευτυχως..
Σορρυ για το οφ τοπικ :(

για πειτε τιποτε καλα τραγουδια... δυνατα.. για να τα καουω κανοντας την αεροβια ασκηση μου και να κρατιεμαι σε ρυθμο.... :P

ξενα η ελληνικα θελεις?
τι ειδος?
εγω χωρις το mp3 player μου δεν ανεβαινω στο διαδρομο!!!

ξενα τυπου alors on danse! http://www.youtube.com/watch?v=VHoT4N43jK8

δλδ θελω κοματια να με βοηθανε να κραταω το ρυθμο μου...και να ξεχνιεμαι για να περναει η ωρα... στο διαδρομο δεν εχω τοσο προβλημα.. οσο στο ελλιπτικο.. αν και 20 λεπτα χθες μου βγηκε η πιστη..

πρωτη φορα βεβαια γυμανστηριο μετα απο πολλα χρονια.. που θα παει θα το συνιθησω σιγα σιγα..

συνηθως ακουω αυτα

1.David Guetta ft Akon - Sexy Chic
2.David Guetta - memories
3.resident deejays and frissco - sexy love
3.britney spears ej dance remix- radar
4.lady gaga - bad romance
5.till there was you- rachel star
6.uninvited - freemasons
7.drink to get drunk - Different Gear Vs Sia
8.Tamta Stereo Mike - Se Opoion Aresei
9.Edward Maya & Vika Jigulina - Stereo Love
10.este - ready for love
11.Bombdogs - First Time (Original Mix feat. Bongo Bob)
12.Hot Chip - I Feel Better

και παρα παρα πολλα αλλα....

εγω ακουω και πολυ ροκ
οπως muse - space dementia, muse - starlight, muse - resistance

ελπιζω να βοηθησα,αν θελεις και αλλα πες μου...

ευχαριστω :)

ζωη μου χαλαρα με το ελλειπτικο, ειναι απο τα πιο δυσκολα ετσι?
θυμαμαι εγω δεν αντεχα καθολου στην αρχη...
ελλειπτικο δεν εχουμε εδω αλλα ειχα κανει στην αθηνα που ειχα ανεβει ταξιδακι κ γυμναστικα 4-5 φορες
κ ημουν διαρκως πιασμενη!

πλeον εχω σπιτι ελλειπτικο,
αν σου δωσει καποιο προγραμμα κ θελεις γραψε μου το, ευχαριστω πολυ! :thumbup:

στο γυμναστηριο κανω αυτο που ειναι χειροτερο κ πλεον βγαζω 50λεπτα ανετα...
http://hk.home.lifefitness.com/conte...mmittrainers_1

κανε κατα γραμμα ο,τι σου λεει ο γυμναστης αλλα ακου κ το σωμα σου ε
αυτος δε ξερει πως νιωθεις εσυ...να το θυμασαι αυτο

σημερα οχι γυμναστικη,
δυσκολο βραδυ εχθες,
δεν εχω φαει τιποτε σημερα, δεν παει κατω,
οποτε δεν πηγα γυμναστηριο μην με μαζευουν...
θα προσπαθησω να φαω ομορφα κ να κοιμηθω ελπιζω το βραδυ να παω αυριο

Νομιζω πως δεχομαι συγχαρητηρια για σημερα!!
αν και 5' πριν φυγω για το γυμανστηριο αδιαθετησα και με ενοχλουσε λιγο η κοιλια μου... πηγα κανονικα στο γυμανστηριο και εβγαλα ολο το προγραμμα που μου εβαλε σημερα ο γυμναστης!!
25' ελλειπτικο οχι με μεγαλη αντισταση ..κοντα στο 20 το ειχε βαλει ,
20' λεπτα διαδρομο σε 5,4 αντισταση
5 σετ των 10 επαναληψεων κοιλιακους και ραχιαιους
2 σετ 15 επαναληψεων 2 ακησεων για το στηθος με μπαλα βαρακι ..

απο δευτερα θα εχω προγραμμα σε χαρτι οποτε θα σου το πω :)

Quote:

---

Originally posted by zwhtsa
Νομιζω πως δεχομαι συγχαρητηρια για σημερα!!
αν και 5' πριν φυγω για το γυμανστηριο αδιαθετησα και με ενοχλουσε λιγο η κοιλια μου... πηγα κανονικα στο γυμανστηριο και εβγαλα ολο το προγραμμα που μου εβαλε σημερα ο γυμναστης!!
25' ελλειπτικο οχι με μεγαλη αντισταση ..κοντα στο 20 το ειχε βαλει ,
20' λεπτα διαδρομο σε 5,4 αντισταση
5 σετ των 10 επαναληψεων κοιλιακους και ραχιαιους
2 σετ 15 επαναληψεων 2 ακησεων για το στηθος με μπαλα βαρακι ..

απο δευτερα θα εχω προγραμμα σε χαρτι οποτε θα σου το πω :)

---

1 μεγάλο χειροκρότημα στη ζωήτσα!!!! :thumbup::thumbup:

:D ευχαριστω!!! ειμαι πολυ περιφανη για τον εαυτο μου αληθεια!!!! μακαρι να μου μεινει αυτη η ορεξη για το γυμναστηριο για αρκετο καιρο!!! :)

γιατί όχι? το θέμα είναι να κάνεις την αρχή!! αν γνωρίσεις και κόσμο και πάτε τις ίδιες ώρες θα είναι ακόμα καλύτερα!! :yes:
κάνε και προγράμματα (body pumb, aerobics, etc.) αν έχει είναι πάρα πολύ ωραία σου φτιάχνουν τη διάθεση!!!!! :P

Αlexandrita ποση περιπου ωρα τρεχεις και σε τι ταχυτητα?
Εχεις διαδρομο σπιτι ή πας γυμναστηριο? Απλη περιεργεια.
Εγω εχω σπιτι και βαζω μουσικη τερμα, χωρις μουσικη δεν μπορω να παρω τα ποδια μου. Οι Muse και τα κομματια που ανεφερες ειναι οτι πρεπει:wink2: .
Παντως εμενα η γυμναστικη με βοηθαει καπως οσον αφορα την κυτταριτιδα, δεν εχω ιδιαιτερα, αλλα εχω κατι παλιοραγαδες αλλο πραγμα, στη μεση κυριως που μαλιστα δεν τις εχω λογω αυξομειωσης βαρους αλλα λογω αποτομου ψηλωματος γκρρρρρρρρρρ

Θα σου πω,αλλα καλυτερα μην το ακολουθησεις ισως ειναι υπερβολικο.γυμναστηριο πηγαινω αλλα καμια φορα παω και σε γηπεδο με στιβο...

Λοιπον,ανεβαινω διαδρομο και περπαταω τον πρωτο γυρο με 6,5 χμ/ωρα
μετα παω την ταχυτητα στο 8.8 για 2 ακομα γυρους,μετα αυξανω στο 9,3 και το παω καπως ετσι γενικα.δεν κατεβαζω ποτε ταχυτητα μεχρι να σταματησω, δηλαδη την αυξανω σταδιακα... αλλα οχι με στανταρ προγραμμα,οπως κατσει εκεινη τη στιγμη.
οσο για τη διαρκεια... παιζω με τα χμ και τους αριθμους... συνηθως λεω οτι σημερα θα τρεξω 8 χμ... αλλες φορες λεω οτι θα τρεξω 1 ωρα... το μεσο ορο της ταχυτητας μου ειναι στα 10.5 χμ/ωρα περιπου.

πριν σταματησω το προγραμμα και κατεβω απο διαδρομο το φτανω και 12 χμ/ωρα, μπορει και 13 ακομα και στο 14...

χωρις μουσικη ουτε να περπατησω δε μπορω στο διαδρομο!!!!
εσυ τι προγραμμα κανεις?

20' ελλειπτικό
μια ωρα πισίνα

Ιουυυυ μια χαρα σε βρισκω!!!
Εγω στο σπιτι τρεχω απο 40 εως 50 λεπτα. Μεση ταχυτητα τα 9,5km/h, ανεβαζω για μερικα λεπτα και 10 και 11 και 14, αλλα για λιγο. Αν νιωθω κουρασμενη μπορει μεσα σε αυτο το χρονικο διαστημα τα 10 λεπτα να περπατησω με 6 km/h σε μεγαλο επιπεδο(ανηφορα).

zwitsa ευχαριστω!
μονο για το ελλειπτικο ενδιαφερομαι γιατι το κανω μονη σπιτι κ δεν εχω στο γυμναστηριο αντιστοιχο οργανο ωστε να ξερω τι προπονηση να κανω.
διαλειμματικη κανω οπως σε ολα τα αεροβια οργανα,
αλλα αν ειχα κατι πιο συγκεκριμενο θα με παρακινουσε!
προς το παρον κρεμαστρα το εχω κ κανω μονο καμμια κυριακη που ειναι το τζιμ κλειστο

Παντως δεν εχω ξεπερασει ποτε τα 8 ή 9 δεν θυμαμαι καλα km στο συνολο. 12! μπραβο σου.

μισάωρο ντι βου ντι και έλιωσα.νιώθω οτι γυμνάζομαι εκατό φορές παραπάνω από τότε που έτρεχα στο διάδρομο λες κ με κυνηγούσε κάποιος

τι dvd παρακολουθεις καλο μου?

με πρόγραμμα γυμναστικής.το έδινε το forma η το prevention δεν θυμάμαι.κάνω 10 λεπτά κοιλιά ,10 λεπτά ποπό ,10 λεπτά πόδια κ στάζω μετά απτον ιδρώτα.

εμενα μου αρεσαν κατι dvd που εδινε το prevetion παλια... και ηταν γυμναστικη με περπατημα.. walk κατι...

τα μαζευω κ γω του πριβενσιον, να δω τι θα τα κανω!

σημερα 25' ελλειπτικο με αυξομειουμενη ενταση αλλα οχι κατι ιδιαιτερα κοπιαστικο.

δεν πηγα γυμναστηριο, με ταλαιπωρει μια ψυξη στον αυχενα + την μονιμη ψυξη στον εγγεφαλο :D
(ειχα ξεχασει να πλυνω τις φορμες μου για το τζιμ...)

Σημερα απλα απορησα με τον εαυτο μ...
πηγα τλκ New Yorkers. Εκανα μια ωρα διαδρομο ελειπτικο και οργανα και λεω στον γυμναστη λεω να κατεβω στα ομαδικα να κανω floorwork. Μου λεει: Εισαι σιγουρη? Και λεω: Ναι αν κουραστω σταματαω! Καλα μου λεει αλλα κλεψε και λιγο.
Και κατεβαινω... Μαλακα! Κοντεψα να πεθανω αλλα το εβγαλα ολο το προγραμμα...

μπραβο! δε σε επηρεασε που ειχες φαει πολυ χθες βραδυ?
εγω δε μπορω να κουνησω μετα...