http://www.youtube.com/watch?v=7TttjeXZYE8
ας κρατήσουμε τους στίχους του ρεφρέν(αυτά που λέει η Σούζι στον παντρεμένο δηλαδή)...
:roll::roll::roll:
Printable View
http://www.youtube.com/watch?v=7TttjeXZYE8
ας κρατήσουμε τους στίχους του ρεφρέν(αυτά που λέει η Σούζι στον παντρεμένο δηλαδή)...
:roll::roll::roll:
που πήγαν οι 80άρες+ πάλι???:barfy:
δεν ξερω εγω αυτοτιμωρουμαι σαν 90 κ δεν γραφω εδω :P
συντομα ομως σας ερχομαι, πρωτεινες να πεσω !
καλημεροσπερα! πως τα πατε? εγω μια χαρα! η ζυγαρια σταθερη στα 88+-300 αλλα προστεθηκε αλλο ενα τζιν απο τα παλια στην γκαρνταρομπα! η καλυτερη ανταμοιβη!
το προβλημα ειναι με την ασκηση. το παω οπως πηγαινα καποτε με την διαιτα. απο δευτερα...
οποιος βαριεται να ζυμωνει 40 μερες κοσκινιζει... τωρα εχω την δικαιολογια της περιοδου που περιμενω απο στιγμη σε στιγμη...
η περιπτωση μου ειναι τραγικη ετσι???
Θα το κατακτήσεις και αυτό...σιγά σιγά..εγώ θα έλεγα να βάλεις στόχο 2 φορές αυτήν την εβδομάδα..και να το αυξήσεις σταδιακά....
και μην απογοητεύεσαι το χειρότερο είναι να έχεις ξεκινήσει και να χάνεις προπονήσεις(βλέπε εμένα)...
το χειροτερο ειναι καθε φορα ο εαυτος μας, για κοιταξτε ομως γυρω σας, διαβαζα καπου οτι μονο το 15% των Ελληνων γυμναζεται συστηματικα.
Αρκει ενα βημα παραπανω κ μια ασκηση παραπανω και δε θα ειμαστε μες το 15%...
και να σας πω και κατι, σαν μυστικο, οταν εκανα το personal training ειχε απορησει ο ανθρωπος με την φυσικη μου κατασταση,
ειχα παρει πολυ τα πανω μου, παροτι τετραπαχη με βλεπω( κ αρχισα και το τσιγαρο κ ημουν να σκασω )
μετα καταλαβα οτι απο ολους τους δηθεν φιτ τυπους εκει μεσα εγω εκανα την πιο δυνατη γυμναστικη...
Γιατι ο στοχος δεν ειναι να κανουμε κατι για να γινει,
αλλα να το κανουμε οσο πιο σωστα μπορουμε, με ορεξη, μερακι και παντα σωστη τεχνικη.
Εχω κι ενα δωρο απο το προηγουμενο γυμναστηριο που δεν μου εμαθαν καμμια τεχνικη...πονεμενο χερι επι μηνες...
θελω να πιστευω οτι οταν με το καλο με αξιωσει ο θεος και γραφτω σε γυμναστηριο θα ειμαι τυπικη απο την σκεψη και μονο οτι με παρακολουθει καποιος. αλλα δυστυχως αυτο ειναι αδυνατο να γινει πριν το σεπτεμβρη που θα στειλω το μικρο μου σε σταθμο...
η δυσκολια τωρα ειναι οτι δινω λογαριασμο μονο σε μενα στο σπιτι και ολο το αναβαλω...
ποιος θα σε παρακολουθει στο γυμναστηριο? μαλλον εσυ θα αναζητας το γυμναστη! εχεις ξαναπαει ποτε?
κ γω ετσι νομιζα οτι ειναι, κ ετσι ενιωθα στην αρχη, αλλα τελικα απλα ειμαστε φραγκα ανα μηνα...
ισχύει...ο γυμναστής και στο δικό μου(μεγάααλη αλυσίδα) υπήρχε μόνο για να διασφαλίσουν ότι αν πάθει κάποιος κάτι θα δώσει τις πρώτες βοήθειες και για να κάνει ο ίδιος την προπόνηση του(πέρα από τα ομαδικά εντάξει που δίδασκαν μέσα στη μέρα)....δεν σου λέω να είναι ένας γυμναστής για κάθε ασκούμενο..αυτό είναι personal training...αλλά δεν ήξερες καν ποιος ήταν να φοράει ένα διακριτικό κάτι....
το διακριτικο των γυμναστων ειναι οτι βαστανε το κινητο ή το pc...ενω οι αλλοι σηκωνουν βαρη και φτυνουν αιμα στην αεροβια για να ειναι υπεροχοι.
Ενα αλλο διακριτικο ειναι οτι οταν ζητησεις να μαθεις αυτος που ΔΕΝ θα σε βοηθησει ειναι ο γυμναστης,
ενω οταν φωναξεις βοηθεια ποναω αυτος που θα τρεξει να σωσει ο,τι προλαβει απο το κατακερματισμενο σωμα σου ειναι παλι ο γυμναστης.
ΣΥγνωμη απανταχου σωστοι γυμναστες αλλα μονο στα personal δουλευετε χωρις να μας δουλευετε, και αυτο επειδη εκει αν ΔΕΝ κανετε τη δουλεια σας απλα δε θα εχετε δουλεια...
αση κοντος ψαλμος, μετα το πασχα επετειακο ταξιδι (εχουμε επετειο Κυριακη Πασχα!!!)Quote:
Originally posted by asi
ισχύει...ο γυμναστής και στο δικό μου(μεγάααλη αλυσίδα) υπήρχε μόνο για να διασφαλίσουν ότι αν πάθει κάποιος κάτι θα δώσει τις πρώτες βοήθειες και για να κάνει ο ίδιος την προπόνηση του
και θα επισκεφτω ενα γυμναστηριο πολυ καλο Αθηνα, γαλατσι, παροτι μενω αλλου. Για οσες μερες μεινουμε αθηνα...
Ελπιζω εκει τουλαχιστο να δω καποια διαφορα. Σε αλλα στην Αθηνα η κατασταση απλα ηταν δραματικη.
καλησπερα! η αλλαγη ωρας μας εχει ελαφρως αποσυντονισει. πιο πολυ στο προγραμμα των παιδιων...
γυμναστηριο ειχα παει μια φορα προ αμνημονευτων χρονων αλλα περισσοτερο μου αρεσε ενα τμημα που διοργανωνε τοτε ο δημος με σουηδικη γυμναστικη. οστοσο εχω ενα προβληματακι με τα γονατα μου και φυσιοθεραπευτης μου ειχε πει οτι χρειαζομαι ενδυναμωση τετρακεφαλων και προτεινε ποδηλατο. γι'αυτο το ειχα αγορασει αλλα εμεινα στην αγορα...
τωρα με την περιοδο θα απεχω 3 μερες (εχω πλημυρες) αλλα μετα ελπιζω να καθιερωσω τουλαχιστον ενα 30λεπτο καθε πρωι.
και μονο που το σκεφτομαι ειναι μεγαλο βημα πιστεψτε με, και το οφειλω σε σας...
τι γλυκό:starhit::starhit::starhit:!!!!Quote:
Originally posted by badgirl11
μετα το πασχα επετειακο ταξιδι (εχουμε επετειο Κυριακη Πασχα!!!)
baddddd!!!!το πιγκουινάκι βουτάει...και από ο,τι βλέπω έπιασες το 8 για τα καλά:bouncy::bouncy::bouncy:!!!
μην τυχόν και δεν γράφεις εδώ κυρία μου!!!:punk::punk::punk:
Λόρα γειά σου..χαίρομαι πολύ με το ότι έβαλες ένα πρόγραμμα αρχικά..όπως είπες έιναι το πιό σημαντικό που το πήρες απόφαση..όπως επίσης χαίρομαι που βοηθήθηκες από εδώ!!!καλή αρχή αλλά με ρέγουλα θα έλεγα εγώ..δηλαδή σταδιακά να αυξήσεις την γυμναστικούλα σου και έτσι ομαλά να γίνει συνήθεια...:roll::roll::roll:
ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες, απο μεθαυριο θα ξεκινησω (ελπιζω να μην το ξανααναβαλω...) και θα ενημερωνω... ετσι κι αλλιως ποτε δεν μου πηγαινε η δευτερα για νεα ξεκινηματα...Quote:
Originally posted by asi
Λόρα γειά σου..χαίρομαι πολύ με το ότι έβαλες ένα πρόγραμμα αρχικά..όπως είπες έιναι το πιό σημαντικό που το πήρες απόφαση..όπως επίσης χαίρομαι που βοηθήθηκες από εδώ!!!καλή αρχή αλλά με ρέγουλα θα έλεγα εγώ..δηλαδή σταδιακά να αυξήσεις την γυμναστικούλα σου και έτσι ομαλά να γίνει συνήθεια...:roll::roll::roll:
κοριτσια δεν επιασα 8 ειμαι 93.5 παρακαλω!
το εβαλα ομως για να μη ξαναζυγιστω μεχρι να φτασω εκει, ελπιζω σε 15-20 μερες να ειμαι αισθητα πιο αδυνατη και να ζυγιστω...
Οσο για την αεροβια...ενα σας λεω, αμα αυτη τη βδομαδα κρατησω το προγραμμα που μου εβγαλα θα αλλαξω το νικ σε goodgirl!
μεχρι κ για αεροβια στην αμμο εχω προγραμμα, σε διαδρομο, σε ελλειπτικο,
οπου βρισκω θα...τρεχω...
ο στοχος μου ειναι να κολλησω ξανα με την γυμναστικη, οχι μονο με τα βαρη αλλα με την αεροβια (μπλιαχ)
η αλλαγη ωρας με εχει απλα τσακισει...οπως κ το χθεσινο ξενυχτι μετα τη δουλεια...κ δουλευα κ πρωι σημερα,
το αποτελεσμα ηταν να κοιμηθω 33-7 και τωρα το ματι γαριδα...
Κοριτσια αυτη τη βδομαδα θα τα δωσω ολα, κουραστηκα να ερχομαι δευτερη στις ιδιες μου τις προτεραιοτητες...
καλησπερα κι απο μενα! δεν εχω νεοτερα, μπηκα απλα να πω ενα γεια!
σημερα η 3η και χειροτερη μερα του κυκλου απο αυριο τελος οι δικαιολογιες
η διατροφη συμφωνα με το προγραμμα, καμια παρασπονδια απο 15/2!!!
εχει πεσει πολυ κοτοπουλο τελευταια, μαλλον γιατι εχω πολλες επιλογες στο μαγειρεμα στο τελος θα αρχισω να κακαριζω!
badgirl, μην αγχωνεσαι κοντα ειναι και το 8, θα'ρθει που θα παει...
οντως ειναι καπως η αλλαγη της ωρας δυσκολια κυριως στο πρωινο ξυπνημα, αλλα ειναι ωραια που νυχτωνει πιο αργα. να'μενε κι ο καιρος ετσι γλυκος τελεια θα ηταν αλλα πως...
να σου πω την αληθεια εμενα μεκνευριζει γιατι φευγεις απο δουλεια μεσημερι, πας παλι μεσημερι μες τη ζεστη και μετα βραδυαζει και σου φαινεται αιωνας.
Το μονο καλο ειναι οτι αν συνεχισει ετσι αρχιζω εκτος απο περπατημα στην αμμο και μπανια...
Προπερσυ ειχα κανει πρωτη απριλη το πρωτο μου, περυσι λογω γαμου το φοβηθηκα κ αργησα και ετσι δεν εκανα πολλα μπανια (τα κανω προ καλοκαιριου και μετα λογω πιεσης χρονου)
Οσο για φετος εχω στο προγραμμα να κανω τις καθιερωμενες εξετασεις του θυροειδους μου και αν παρω το πρασινο φως ξανα αρχιζω μπανια...με τη μια!
Ειμαι χαρουμενη, νομιζω εχω μπει σε σωστο δρομο αυτη τη φορα και θα ανταμειφθω το καλοκαιρι...
ΥΓ ωραιο το κοτοπουλο αλλα προσεχε μη το βαρεθεις...ειναι η μονη ευκολη λυση γμτ
κακα τα ψεμματα!
χάλια χάλια...200 ml ρακόμελο...και 3 τσιγάρα...και εντάξει ας αφήσουμε στην άκρη τις θερμίδες...την κατακράτηση μετά από αυτό?????και αύριο ζυγίζομαι μετά από 15 μέρες τρομάρα μου....:thumbdown::thumbdown::thumbdown::thumbd own:
Καλημέρεςςςςςςςςςςςςςςςςς ςςςςςς
:bouncing::bouncing::bouncing::bouncing::bouncing: :bouncing::bouncing::bouncing::bouncing::bouncing: :bouncing:
καλησπερα κι απο δω!
να μετρησω απουσιες?
πές τα Λόρα γιατί εμένα δεν με ακούει κανείς...:sniffle:
καλημερα! καλο μηνα και προσοχη στις φαρσες!
για μενα ξεκινησε τελεια με 86,5 το πρωι και δεν ειναι πρωταπριλιατικο! εκτος κι αν μου κανει πλακα και η ζυγαρια μου!
ευχομαι αυτος ο μηνας να παρει πολλα απο τα κιλα μας μαζι του!
καλά άμα κάνει πλάκα η ζυγαριά μας...θα κάνει πολύ black χιούμορ...:wink2:
εγώ την έπαθα κανονικότατα με μία φάρσα...και μάλιστα ήταν κάπου γύρω στην μία το βράδυ δεν είχα στο μυαλό μου την πρωταπριλιά....και ενώ είχα φρικάρει εγώ όλο το βράδυ..και το πρωί αυτοί που μου έκαναν την πλάκα ξέχασαν να με ειδοποιήσουν γιατί τους πήρε ο ύπνος..και πήγαινα σαν σβούρα στο κρεβάτι μου...ασε...δεν την είχα ξαναπάθει ποτέ έτσι...:D
αντε και του χρονου πιο συνειδητοποιημενη! εγω παλι κουνηθηκα απο σεισμο τωρα μολις (εγινε στην κρητη μαλλον) και βγηκα εξω και το ειπα και ολοι νιμιζαν οτι τους εκανα πλακα λογω της ημερας. τελικα το διασταυρωσαν κι απο αλλου και πειστηκαν...
νομίζω ότι χρειαζόμαστε κάτι τέτοιο οι 80+ που μας έχουμε στο μυαλό μας σαν άσχημες παχουλές....άντε να ανεβαίνουμε λιγάκιιιι:roll::roll::roll::roll:
μμμμ..... μαλιστα! εμεις ποτε παμε για φωτογραφιση???
καλημερα!
έεεετσιιιιι:roll::roll::roll::roll::rol l::roll::roll:
κρίση...άλλη μια..τώρα...
asi καλυσπερα! πως εισαι σημερα? ελπιζω να μην σε πηρε απο κατω...
ειπαμε δεν ειμαστε και απο σιδερα... το βασικο ειναι να ανακτουμε τον ελεγχο το συντομοτερο δυνατον, να συγχωρουμε και να συνεχιζουμε...
ειναι πολυ υπουλος ο εχθρος, ξερει να χτυπαει τις ωρες που κοιμουνται οι ενισχυσεις
ναι η αλήθεια είναι...ήρθε άτιμη ώρα...εντάξει πολύ καλά είμαι σε σχέση με παλιά αν και η αλήθεια είναι ότι κάτι πήγε να ξεφύγει το μεσημέρι λίγο..αλλά εντάξει μαζεύτηκα...και εχτές δεν ήταν τόσο το φαί το πολύ που έφαγα...αλλά η αίσθηση που είχα..ότι δεν μπορούσα να έχω κανέναν έλεγχο στο σώμα μου..τίποτα ήθελα να φάω τα πάντα....και αυτό με τρόμαξε πιο πολύ....τα θύματα ήταν μόνο(στο παρελθόν δεν φαντάζεσαι τι έτρωγα σε κρίσεις) τα εξής 40 γρ χαλβας με επικάλυψη σοκολάτα,1 γκοφρετα,3 φέτες του τοστ με βούτυρο και γύρω στα 80 γρ γκούντα,και 6 γιουβαρλάκια...τέλεια?
το οτι τα θυμασαι και τα καταγραφεις ειναι καλο. και δεν ηταν και κατι φοβερο. εγω στις κρισεις μου στο προσφατο παρελθον προσπαθουσα να θυμηθω τι εφαγα και δεν μπορουσα. το μονο που μου εμενε μετα ηταν αυτη η αισθηση οτι ειχα παθει αμοκ.
ομως πιστεψε με μολις το αποδυναμωσεις στο μυαλο σου ξεπερνιεται. επι εναν ολοκληρο χρονο ειχα επεισοδια καθημερινα και πιο συγκεκριμενα καθε βραδυ με αποτελεσμα να παρω 20 κιλα. ομως την πρωτοχρονια ορκιστηκα στον εαυτο μου οτι το 2011 θα ειναι διαφορετικο και μεχρι τωρα το εχω κρατησει. με 2 μεμονωμενες εξαιρεσεις οταν αλλαξα διαιτα και οταν ξαναεπανηλθα στην πρωτη. απο 15/2 ειμαι <<καθαρη>> και το επομενο προγραμματισμενο μου διαλειμα θα ειναι 2 μερες το πασχα.
πιστεψε με αφου τα εχω καταφερει εγω μπορεις κι εσυ
εγώ από προχτές δεν έχω ηρεμίσει....φουντούνια 100γρ,σοκολάτα ολοκληρη,1 πακέτο μπισκότα...
χτυπάω συσκευασίες με όλα αυτά που είχα ποοολύ καιρό να βάλω στο στόμα μου με απίστευτη άνεση...ελπίζω να μαζευτώ σήμερα...ελπίζω να φταίει το ότι κανονικά σήμερα πρέπει να αδιαθετήσω...
Α!:dork::dork: να τονίσω ότι μετά από 2 εβδομάδες που δεν είχα ζυγιστεί είχα κάνει το πρόγραμμα μου σχεδόν κατά γράμμα έκανα την γυμναστική μου και έβλεπα ότι είχα κάπως αλλάξει και μου το έλεγαν κιολας...η γ****δ89783ζυγαριά με σκότωσε +800 γραμμάρια...
πως να μην τσακίσω την σοκολάτα μετά????ε???λάθος αυτό που λέω αλλά έτσι ένιωθα:crazy::crazy::crazy::crazy::crazy::cr azy::crazy::crazy::crazy:
αχ! καταραμενες ορμονες! γιατι δεν προσπαθεις να γουρουνιαζεις μεν αλλα οσο πιο ανωδυνα γινεται?
πχ γιαουρτι με γλυκο κουταλιου 'η κακαο ή καμια πιτσα light απο τα χερακια σου... ενταξει ας μην χασεις αλλα να μην παρεις κιολα..
παρουσα! +1
καλα τι κουκλαρες ει ναι αυτες στις φωτο? αφηστε τις κρισεις κ πιαστε την αυτοκριτικη, αξιζει? δεν αξιζει. τι μπορουμε να κανουμε να μη μας πιανουν κρισεις ή απο κρισαρες να γινουν κρισουλες? καποτε θα γινουν κ χρυσουλες :)
καλησπερα! μα που πηγαν ολες απο δω? οοολες διακοπες? ζηλευω!!!
Βρε κορίτσια έχω μια απορία: Στις πραπάνω φωτογραφίες πόσα κιλά υπολογίζετε ότι είναι αυτές οι κοπέλες;
90 ίσως...