Printable View
ΠΕΜΠΤΗ 18/10/2010.............68.300κ
08:00 1π. γάλα 2%(110)
12:00 1 μπανάνα(120)
15:00 200γρ. ρύζι(200) 1φρυγανιά (50) 1κ. τυρί (80) 20ml λάδι (180) 1πιάτο. κουνουπίδι,μπρόκολο+καρώτα (40)=(550)
18:00 170 γρ. σταφύλια(120)
21:00 1ντοματοσαλάτα,2 παξιμαδάκια με φέτα και 1κ.γ.λάδι (300)
3 λίτρα νερό
Σύνολο??? ~1200θερμίδες
ξερεις πολυ καλα οτι αν ηθελες να φας αυτα που ετρωγες κ μετρουσες θερμιδες πολυ απλα δε θα χωρουσαν στις καθημερινες θερμιδες σου,Quote:
Originally posted by MKEH78
Γεία σας......
Ελπίζω αυτή τη φορά να κρατίσει το p.c.
ΑΥΤΟ ΤΟ ΕΚΑΝΑ..... καλά πήγε σχετικάQuote:
Originally posted by koralaki
πηγαινε στον παιδοτοπο απο σημερα κ δωσε τα ή δωσε τα σε γνωστους ή πετα τα,
μην τα τρως.
αλλά κοίτα μετά τι έπαθα
από 67,900 πήγα 66.700κ ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΠΟΥ ΧΑΡΙΚΑ..........
Ξεκίνησα την Πέμπτη με γύρο, την Παρασκευή δίπλες με πολύ σιρόπι, το Σάββατο πάνω από μισό ταψί σπανακόπιτα σπιτική συνταγή της μαμάς μου που είχα 10 χρόνια να τη φάω..... και χθες αγκαλιά με το σίδερο 2 σεράνο και το βράδυ πάλι γύρο γίγας με κοντοσούβλι κοτόπουλο και Ουγγαρέζα, από το Μαλλιώρα.......
ΣΗΜΕΡΑ 18/10/2010.......68.300κ
Θάλασσα τα κανα πάλι
σήμερα αρχίζω πάλι να μετράω θερμίδες και να γράφω καθημερινά.......
θα πεινουσες κ δε θα τα ετρωγες προκειμενου να φας κατι αλλο πιο χορταστικο.
τι λες να καταγραφεις καθημερινα τις θερμιδες σου κ να βαλεις ενα ανωτερο οριο?
εγω πχ εχω ανωτερο οριο πλεον της συντηρησης
κ λεω ναι κυρια μου, θες να φας, φαε αλλα μεχρι εκει.
κ να σου πω κατι...
τις περισσοτερες φορες επιλεγω την σωστη τροφη κ οχι τις γνωστες πεντανοστιμες που μετα ομως...θες κι αλλο...κι αλλο
κ σε δειχνει κ 800 κιλα πανω η ζυγαρια.
Αφου ξαναρχισες πας καλα, κανε κ ενα ριφρες να δεις οτι τρως οσες θερμιδες πρεπει...
δε σε φοβαμαι στο εχω ξαναπει,
απλα μην κανεις πισογυρισμα για τοσες πολλες μερες κ αν κανεις μετα τρωγε σωστες τροφες,
η θερμιδα δεν ειναι μονο θερμιδα, παιζει ρολο απο που προερχεται αν θεμε να χανουμε λιπος απο τα σωστα σημεια κ χωρις πεινα.
Μαλλιώρα .....απλά ουάου!!
είναι όντος το καλύτερο κοντοσούβλι του κόσμου!!
Αχ αν αξαναπεράσω απο Λάρισα θα την κάνω την στάση μου στα παλιά λημέρια!!
εγώ χθες:
πρωί: 1 μπολ δημητριακά με μια κουταλιά μέλι
ενδιάμεσο: μπάρα με 118 θερμίδες
μεσημεριανό: μια σαλάτα και 5-6 κομμάτια κοτόπουλο
ενδιάμεσο: μπάρα με 91 θερμίδες
βράδυ: 3 φέτες τοστ, 2 γαλοπούλες και 1 κασέρι και λίγο μαύρο ψωμί με ελάχιστο κότατζ τόσο ελάχιστο που ούτε το μετράω
αυτά για διατήρηση στα 57 κιλά με ύψος 1,72
Πριν 2 μήνες το δοκίμασα και από τότε έχω φάει ~ 10 φορέςQuote:
Originally posted by sasa14
Μαλλιώρα .....απλά ουάου!!
είναι όντος το καλύτερο κοντοσούβλι του κόσμου!!
Αχ αν αξαναπεράσω απο Λάρισα θα την κάνω την στάση μου στα παλιά λημέρια!!
''μέσα σε 2 μήνες''
μου κάνει ζημιά λέμε....... αλλά είναι όντως τέλειο.....
αχ κοραλάκι μου?????. καλά τα λεςQuote:
Originally posted by koralaki
ξερεις πολυ καλα οτι αν ηθελες να φας αυτα που ετρωγες κ μετρουσες θερμιδες πολυ απλα δε θα χωρουσαν στις καθημερινες θερμιδες σου,
θα πεινουσες κ δε θα τα ετρωγες προκειμενου να φας κατι αλλο πιο χορταστικο.
τι λες να καταγραφεις καθημερινα τις θερμιδες σου κ να βαλεις ενα ανωτερο οριο?
εγω πχ εχω ανωτερο οριο πλεον της συντηρησης
κ λεω ναι κυρια μου, θες να φας, φαε αλλα μεχρι εκει.
κ να σου πω κατι...
τις περισσοτερες φορες επιλεγω την σωστη τροφη κ οχι τις γνωστες πεντανοστιμες που μετα ομως...θες κι αλλο...κι αλλο
κ σε δειχνει κ 800 κιλα πανω η ζυγαρια.
Αφου ξαναρχισες πας καλα, κανε κ ενα ριφρες να δεις οτι τρως οσες θερμιδες πρεπει...
δε σε φοβαμαι στο εχω ξαναπει,
απλα μην κανεις πισογυρισμα για τοσες πολλες μερες κ αν κανεις μετα τρωγε σωστες τροφες,
η θερμιδα δεν ειναι μονο θερμιδα, παιζει ρολο απο που προερχεται αν θεμε να χανουμε λιπος απο τα σωστα σημεια κ χωρις πεινα.
αλλά και εγώ τα ξέρω και εσύ τα ξέρεις αλλά κάποιες φορές ξεφεύγουμε...
αφήνουμε τον εαυτό μας, σαν γάτες με Αυγουστιάτικο οίστρο, τι να πω?????
Σήμερα η ζυγαριά έδειξε κάτι καλύτερο για μένα?. 67.100καπό το χθεσινό 68.300
Είχα φάει και μεγάλες ποσότητες το ΣΚ βέβαια και τώρα που καθάρισα,
έδηξε μάλλον το πραγματικό βάρος μου?..
που θα γράφουμε τώρα???????????
εγω γραφω μαζι με τη γυμναστικη μου κ τα εχω ολα μαζι σε προσωπικο χωρο...
ετσι ξερω γιατι πριστηκα, ποτε εφαγα πολυ ενω δε γυμναστηκα,
ποτε γυμναστηκα κ πεινουσα επειδη δεν εφαγα καλα κτλ
οσο για το οτι ξεφευγουμε ξερεις κατι?
μπορεις να ξεφυγεις ανετα κ μεσα σε μαζεμενες θερμιδες.
κ μονο το να μπεις στη διαδικασια να μετρησεις τις απειρες θερμιδες που εφαγες
δειχνει οτι εχεις τον ελεγχο.
το θεμα δεν ειναι να μη δινουμε αλλοθι οτι ξεφυγαμε μια στο τοσο,
γιατι ετσι μπορει να γινει πολυ συχνα, ακομα κ καθε μερα...,
κ δυσκολα ξεφευγεις μετα...
μπορεις να ξεφευγεις διατροφικα κ με τη βουλα που λεμε, αλλα μετρα θερμιδες να ξερεις ποσο κ πως!
εσυ ειδικα εισαι αστερι στις θερμιδες,
αποκτησε επιγνωση του τι τρως κ θα αποκτησεις κ τη δυναμη να το αλλαξεις κ να εισαι ευτυχισμενη ακομα κ οταν "πλακωνεσαι" στο φαγητο
γιατι τοτε θα ξερεις οτι εφαγες 4362 θερμιδες αλλα δεν σε ικανοποιησε σε τιποτε
οποτε θα το σκεφτεις πολυ να φας τοσες πολλες...
(τυχαιο παραδειγμα...)
ξερω ισως σου ακουγονται επιστημονικη φαντασια ολα αυτα αλλα επειδη τα εχω βιωσει στα λεω,
το θεμα εν τελει ειναι να αλλαξουμε διατροφικες συνηθειες...
κ να ειμαστε ευτυχισμενοι με οσα τρωμε καθημερινα ωστε να μη πλακωνομαστε οταν ξεφευγουμε.
3 μερες τρωω σοκολατακια κ θεωρω οτι κανω την μεγαλυτερη αμαρτια ενω παιρνω μολις 70 θερμιδες ανα σοκολατακι εξτρα.
παλια θα θεωρουσα οτι ξεφυγα με 1 βαφλα με 3 μπαλες, γαριδακια, ποτα, κ κανενα σουβλακι μετα...
ΜΚΕΗ78 απο ποια περιοχη παιρνεις απο τον μαλλιωρα γιατι εχει κ εδω που μενω εγω..καλλιθεα..ειχα παρει σουβλακι απο εκει ποιο παλια κ δεν μου αρεσε..
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.ticker.7910.org/wa__8__00...dXIgdGV4dA.gif
εχεις υ2υQuote:
Originally posted by amalaki
ΜΚΕΗ78 απο ποια περιοχη παιρνεις απο τον μαλλιωρα γιατι εχει κ εδω που μενω εγω..καλλιθεα..ειχα παρει σουβλακι απο εκει ποιο παλια κ δεν μου αρεσε..
δεν ξερω ΜΚΕΗ78 πως γινεται αυτο?
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.ticker.7910.org/wa__8__00...dXIgdGV4dA.gif
αα οκ..
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
http://www.ticker.7910.org/wa__8__00...dXIgdGV4dA.gif
ΧΘΕΣ ΤΡΗΤΗ 19/10/2010.............67.100κ
08:00 1π. γάλα
11:00 1 π. χυμό
15:00 2 κομ. Ψάρι +1πιάτο λαχανικά +2φ. ψωμί ολικής+2τριγ. τυράκια
17:00 1/2 μπολ σταφύλια
19:00 1/2 μπολ σταφύλια +1φ. ψωμί ολικής+1τριγ. τυρί
21:00 1 χωριάτικη σαλάτα+2φ. ψωμί ολικής+2τριγ. τυράκια
23:00 1 σοκολάτα 30γρ
1 ώρα step στο Wii (-220) + 3 λίτρα νερό
Σύνολο????????????????????.?? ~1300θερμίδες
ΣΗΜΕΡΑ ΤΕΤΑΡΤΗ 20/10/2010.............66.800κ
08:00 1π. γάλα
11:00 1 π. χυμό
15:00 1 πιάτο φακές +2φ. ψωμί ολικής+1κομ. τυρί
17:00 1/2 μπολ σταφύλια
19:00 1 τοστ
21:00 3 κρακερ + 3 καρύδια μεγάλα + 1πιάτο μακαρόνια με τυρί φέτα + ½ ποτήρι milko
1 ώρα step στο Wii (-220) + 3 λίτρα νερό
Σύνολο????????????????????.?? ~1500θερμίδες
ΣΗΜΕΡΑ ΠΕΜΠΤΗ 21/10/2010.............66.400κ
08:00 1π. γάλα
11:00 1 τοστ
15:00 1 πιάτο στραπατσάδα +1/2 πιάτο μακαρόνια με κιμά +1/2φ. ψωμί ολικής
17:00 1/2 μπολ σταφύλια
19:00 1/2φ. ψωμί ολικής+1κομ. τυρί
21:00 1πιάτο σπάνακι τσιγαριστό +1φ. ψωμί ολικής
1/2 ώρα step + ½ ώρα τζόκινγκ στο Wii (-280) + 3 λίτρα νερό
Σύνολο????????????????????.?? ~1350θερμίδες
ΧΘΕΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 22/10/2010.............66.300κ
08:00 1 τοστ
11:00 1 χυμό
15:00 1 πιάτο αρακά με καλαμπόκι (λαδερό) +1φ. ψωμί ολικής
21:00 2καλαμάκια κοτόπουλο + 1 μερίδα πατάτες + 2φ. ψωμί
1λίτρο νερό
Σύνολο????????????????????.?? ~1650θερμίδες