Ξεκινούν οι ομάδες ψυχοεκπαίδευσης! (Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ)
http://citizensagainstdepression.gr/...d=2120&lang=el
Printable View
Ξεκινούν οι ομάδες ψυχοεκπαίδευσης! (Η συμμετοχή είναι ΔΩΡΕΑΝ)
http://citizensagainstdepression.gr/...d=2120&lang=el
Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας και γι αυτό συγκεντρώσαμε τα "13 Ψέματα Που Λέει Η Κατάθλιψή Σου" και κάνουν ακόμη πιο δύσκολη την αντιμετώπισή της..
http://www.mairiboo.com/2015/10/13-l...s-telling-you/
http://news.in.gr/greece/article/?aid=1500031542
Καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης
Γραφείο Συνηγορίας: Δωρεάν στήριξη σε άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας
Αθήνα
Εδώ και τρεις μήνες τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας και οι οικογένειές τους έχουν βρει στήριξη στο Γραφείο Συνηγορίας που λειτουργεί από την Εταιρεία Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας.
Το Γραφείο Συνηγορίας παρέχει δωρεάν νομική και ψυχολογική στήριξη στα άτομα αυτά και λειτουργεί στο πλαίσιο του προγράμματος «Πλατφόρμα Δράσης για τα Δικαιώματα στην Ψυχική Υγεία».
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας σήμερα, Σάββατο, η προσπάθεια αυτή ενισχύεται μέσα από μια καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης που υλοποιείται από την Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας (ΕΚΨΥ & ΨΥ) σε συνεργασία με και το Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας Παιδιών και Ενηλίκων (Ι.Ψ.Υ.Π.Ε.) και την Ελληνική Ένωση για τα Δικαιώματα του Ανθρώπου (ΕΕΔΑ).
Στόχος της καμπάνιας, που περιλαμβάνει την προβολή των δράσεων του Γραφείου Συνηγορίας μέσα από σποτ, ενημερωτικές εκδηλώσεις και μέσα κοινωνικής δικτύωσης, είναι να ενημερωθούν ακόμη περισσότεροι πολίτες γύρω από το θέμα της παραβίασης των δικαιωμάτων στο χώρο της ψυχικής υγείας και να δοθεί έμπρακτη στήριξη σε όσους έχουν υποστεί, βιώσει ή εντοπίσει ανάλογες παραβιάσεις και χρειάζονται βοήθεια να τις αντιμετωπίσουν.
«Το στίγμα και η θεσμική ανεπάρκεια ευθύνονται κατά κύριο λόγο για την παραβίαση των δικαιωμάτων στο χώρο της ψυχικής υγείας. Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι τα άτομα με κάποιο ψυχικό νόσημα, δεν μπορούν να ζήσουν φυσιολογικά», δηλώνει η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια και υπεύθυνη του προγράμματος «Πλατφόρμα Δράσης για τα Δικαιώματα στην Ψυχική Υγεία», Παναγιώτα Φίτσιου.
«Πρόκειται, όμως, για μια γενίκευση που αποκλείει άδικα και παράνομα σε αρκετές περιπτώσεις συνανθρώπους μας από το δικαίωμα να σπουδάσουν, να εργαστούν ή ακόμη και να εξυπηρετηθούν από τη δημόσια διοίκηση και τις υπηρεσίες υγείας» τονίζει.
Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του Γραφείου Συνηγορίας εξειδικευμένοι νομικοί και κλινικοί επιστήμονες υποδέχονται από κοινού τα αιτήματα των πολιτών, τα επεξεργάζονται και επιδιώκουν την όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική καθοδήγηση και διασύνδεση με τις διαθέσιμες υπηρεσίες ψυχικής υγείας και νομικής συνδρομής, λειτουργώντας στο πλαίσιο του απορρήτου και της δεοντολογίας, χωρίς την οποιαδήποτε δημοσιοποίηση των επιμέρους στοιχείων των εξυπηρετούμενων πολιτών.
Οι υπηρεσίες παρέχονται σε άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, καθώς και φιλικά ή συγγενικά τους πρόσωπα (φροντιστές). Παράλληλα, οι υπηρεσίες απευθύνονται και σε επαγγελματίες υγείας και συναφείς κλάδους που επιθυμούν να ενημερωθούν για τους εξυπηρετούμενούς τους, αλλά και σε κάθε πολίτη που ανησυχεί ότι θίγονται κάποια δικαιώματα εξαιτίας κάποιας ψυχικής διαταραχής.
Ο νομικός και κοινωνικός ανθρωπολόγος και συντονιστής της υπηρεσίας, Αλέξανδρος Λούντζης, επισημαίνει ότι μεγάλο ποσοστό των υποθέσεων που έχουν διεκπεραιωθεί από το Γραφείο Συνηγορίας αφορά σε αδικαιολόγητη παρακώλυση χορήγησης κοινωνικών επιδομάτων σε χρήστες υπηρεσιών ψυχικής υγείας, σε καταχρηστική στέρηση της δικαιοπρακτικής τους ικανότητας ή αποστέρηση της διαχείρισης των περιουσιακών τους στοιχείων καθώς και σε σοβαρές καταγγελίες διακρίσεων, εκφοβισμού και άσκησης βίας.
«Είναι εντυπωσιακό τι μπορεί να πετύχει μια τόσο περιορισμένη παρέμβαση για τόσους ανθρώπους, αν σκεφτεί κανείς την πολυπλοκότητα κάποιων αιτημάτων∙ δυστυχώς είναι, επίσης, ενδεικτικό πόσα λίγα έχουν γίνει στο πεδίο των δικαιωμάτων των ψυχικά πασχόντων. Τα σημαντικά και τα δομικά είναι προφανώς μπροστά μας, αλλά αυτό το πρόγραμμα είναι μια μεγάλη ευκαιρία να σταματήσουμε να ακυρώνουμε ανθρώπους και να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τις προκαταλήψεις μας ως κοινωνία και ως πολίτες», καταλήγει ο κ.Λούντζης.
Οι πολίτες μπορούν να λάβουν δωρεάν τις υπηρεσίες του Γραφείου Συνηγορίας κατόπιν προγραμματισμένης κατ’ ιδίαν συνάντησης ή τηλεφωνικής συνομιλίας καλώντας στο 210 -7238009.
Newsroom ΔΟΛ
Πώς επιδρά ο θυρεοειδής στην ψυχολογία σου
http://hashimoto.gr/pos-epidra-o-thi...n-psichologia/
Όπως αναφέρει η διπλωματούχος βιολόγος Christina Sachse: «Το 15-20% των διαγνωσμένων ασθενών με κατάθλιψη, συχνά πάσχουν από μια υπολειτουργία του θυρεοειδή αδένα. Αν λοιπόν ένα αντικαταθλιπτικό δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα, ίσως είναι μια θυρεοειδική δυσλειτουργία η αιτία. Γι αυτό, πριν από την έναρξη θεραπείας μιας ψυχολογικής πάθησης θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς το ενδεχόμενο μιας δυσλειτουργίας του θυρεοειδή αδένα.»*
Tέσσερις καθημερινές συνήθειες που σε γερνούν(!!!!)
Υπάρχει ένας συνδυασμός τεσσάρων καθημερινών συνηθειών που σύμφωνα με τις προειδοποιήσεις των ειδικών μπορούν να σας οδηγήσουν σε πρόωρη γήρανση κατά 12 έτη!
Οι συνήθειες αυτές όταν ακολουθούνται μαζί, αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου και προσθέτουν 12 έτη στην εξωτερική εμφάνιση.
Η Elisabeth Kvaavik από το Πανεπιστήμιο του Όσλο και οι συνάδελφοί της, που παρακολούθησαν σχεδόν 5.000 βρετανούς για 20 έτη, βρήκαν ότι κατά τη διάρκεια της μελέτης απεβίωσαν 91 από τα 314 άτομα που ακολουθούσαν και τις τέσσερις ανθυγιεινές συνήθειες (29%), σε σύγκριση με μόνο 32 από τα 387 άτομα που δεν είχαν καμία από τις τέσσερις συνήθειες (8%).
Η ομάδα που ακολουθούσε πιο υγιεινό τρόπο ζωής περιλάμβανε άτομα που δεν είχαν καπνίσει ποτέ και άτομα που είχαν διακόψει το κάπνισμα, άτομα που δεν έπιναν καθόλου αλκοόλ, καθώς και γυναίκες που έπιναν λιγότερα από δύο ποτά και άνδρες που έπιναν λιγότερα από τρία ποτά ημερησίως, άτομα που ασκούνταν τουλάχιστον δύο ώρες εβδομαδιαίως και άτομα που κατανάλωναν φρούτα και λαχανικά τουλάχιστον τρεις φορές ημερησίως.
Τα πιο συχνά αίτια θανάτου που καταγράφηκαν ήταν η καρδιακή νόσος και ο καρκίνος, νόσοι που και οι δύο σχετίζονται με τον ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Οι συνήθειες λοιπόν που όταν συνδυαστούν επιφέρουν αυτό το ολέθριο αποτέλεσμα είναι:
-το κάπνισμα
-η κατανάλωση περισσότερων των τριών αλκοολούχων ποτών ημερησίως για τους άνδρες και δύο για τις γυναίκες
-η αδράνεια ή έλλειψη σωματικής άσκησης λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα και
-η πρόσληψη φρούτων και λαχανικών λιγότερο από τρεις φορές ημερησίως.
Αν και τα ευρήματα αυτά δεν σημαίνουν ότι όλοι όσοι ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα ζήσουν περισσότερο από τα άτομα με ανθυγιεινές συνήθειες, ο υγιεινός τρόπος ζωής σίγουρα αυξάνει τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο, επισημαίνουν οι επιστήμονες.
Δυσθυμία – η «καθημερινή» κατάθλιψη
Δυσθυμία ονομάζεται η σχετικά ήπια μορφής κατάθλιψη, που τις περισσότερες φορές αναγνωρίζουμε στην καθημερινότητά μας, ως ένα συνδυασμό επίμονης μελαγχολίας, «κακοκεφιάς» και έλλειψης ενδιαφέροντος για τη ζωή.
Μπορεί να μην περιλαμβάνει τα πιο ανησυχητικά συμπτώματα της βαριάς κατάθλιψης (όπως π.χ. αυτοκτονικότητα), είναι όμως συχνά μία χρόνια επώδυνη κατάσταση, η οποία χρήζει προσοχής.
Συμπτώματα δυσθυμίας
Τα συμπτώματά της μοιάζουν με της κατάθλιψης, αλλά είναι λιγότερο έντονα. Περιλαμβάνουν ατονία, «βαριεστημάρα», έλλειψη κινήτρων για δραστηριότητες ή ακόμη και καθημερινές δουλειές, απάθεια, ληθαργικότητα, αργές κινήσεις, συνεχή κόπωση χωρίς οργανικά αίτια, δυσκολίες στον ύπνο (αϋπνία, ή υπερβολική ανάγκη για ύπνο), διαταραχές στην όρεξη για τροφή, επιθυμία να μένει το άτομο συνέχεια στο κρεβάτι, σκέψεις αναξιότητας, απόλυτες σκέψεις απαισιοδοξίας, διαστρέβλωση των πληροφοριών από το περιβάλλον, ώστε το άτομο πάντα να μειώνει τον εαυτό του και να βλέπει μόνο τα αρνητικά, έλλειψη ικανοποίησης από τη ζωή, μοναξιά, έλλειψη χαράς από καθημερινά πράγματα. Μακροπρόθεσμα όμως η δυσθυμία είναι επώδυνη και μπορεί, αν δεν υπάρξει άλλη παρέμβαση, σε κάποιες περιπτώσεις ή μετά από δυσχερή συμβάντα, να επιδεινωθεί σε κατάθλιψη.
Πιο συχνή το καλοκαίρι και σε περιόδους διακοπών
Στις περιόδους διακοπών, όπως το καλοκαίρι, πολλοί άνθρωποι, παραδόξως, υποφέρουν από τη δυσθυμία περισσότερο. Υπάρχει έντονη κοινωνική πίεση και προσωπική προσδοκία ότι στις διακοπές θα «έπρεπε» να «περνούν καλά». Στην πραγματικότητα μπορεί να μην συμβαίνει κάτι τέτοιο. Απεναντίας, οι περίοδοι αυτοί συχνά υποχρεώνουν το άτομο να αντιμετωπίσει τον εαυτό του, τις κοντινές του σχέσεις και την ψυχική του κατάσταση. Εκείνο που συχνά δυσκολεύει τα πράγματα, είναι ότι ούτε το άτομο, ούτε το περιβάλλον του αναγνωρίζουν ότι πάσχει από δυσθυμία. Έτσι, το άτομο καταλήγει σε αυτό-κατάκριση, την οποία ενισχύει το περιβάλλον, όταν το κατηγορεί ότι είναι «γκρινιάρης», «μονόχνωτος», ότι «δεν προσπαθεί αρκετά», ότι «κλαίγεται» κλπ. Δεν ισχύουν. Αν το άτομο μπορούσε να περάσει καλά, θα το έκανε.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε αν υποφέρετε από δυσθυμία;
Η διατροφή είναι σημαντική. Χρειάζεται ελάττωση ζάχαρης, αλκοόλ, καφεϊνης, ενώ ταυτόχρονα χρειάζονται περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, ψάρια, πουλερικά, και γενικά τροφές με πρωτεϊνες. Σημαντική είναι η ρύθμιση ζαχάρου και πίεσης σε σταθερά επίπεδα. Η φαρμακευτική αγωγή, αν κριθεί απαραίτητη, πρέπει να γίνεται πάντα μετά από συμβουλή γιατρού.
Η αεροβική γυμναστική, όπως τρέξιμο και κολύμβηση, είναι πολύ σημαντική. Αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε άθληση στη φύση, όπως περπάτημα στο βουνό, ή σπορ με άλλους σε παιχνίδι, π.χ. τένις, ποδόσφαιρο. Συχνά θα νιώθετε αδύναμος ή βαριεστημένος να ξεκινήσετε. Από τη στιγμή όμως που κάνετε το ξεκίνημα, έστω και πιέζοντας λίγο τον εαυτό σας στην αρχή, θα δείτε να αλλάζει η διάθεσή σας.
Αλλαγή νοοτροπίας. Χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια και εξάσκηση στη θετική σκέψη. Όταν έρχονται οι αρνητικές σκέψεις, θα πρέπει να τις αφήνετε να περνούν, χωρίς να τις παίρνετε σοβαρά, χωρίς να τις πιστεύετε και χωρίς να νιώθετε ενοχές που τις έχετε. Θα πρέπει να τις αντικαταστήσετε συντομότερα με θετικές σκέψεις. Ειδικά, οποιεσδήποτε σκέψεις αυτομομφής ή αυτό-υποτίμησης, θα πρέπει να τις σταματάτε αμέσως, χωρίς εσωτερικό «διάλογο».
Δώστε την άδεια στον εαυτό σας να ασχοληθείτε με χόμπι ή δραστηριότητες που σας ευχαριστούν, χωρίς «αλλά»… Η κατάθλιψη συνήθως βρίσκει δικαιολογίες για να εμποδίσει αυτό που μας κάνει καλό και να σαμποτάρει αυτό που θα μας βοηθούσε περισσότερο.
Γράψτε ημερολόγιο. Η συνεχής συστηματική γραφή, έστω και μια σελίδα την ημέρα, προσφέρει ανακούφιση από την πίεση των συναισθημάτων. Γράψτε ελεύθερα, ό,τι θέλετε, χωρίς λογοκρισία. Μην ανησυχείτε για τα ορθογραφικά λάθη ή για τη γλώσσα που χρησιμοποιείτε. Δε χρειάζεται να ξαναδιαβάσετε αυτό που γράψατε, αλλά μπορείτε να το κάψετε συμβολικά..
Στη δυσθυμία, είναι εύκολο να νιώσει κανείς ακινητοποιημένος, σαν η παραμικρή κίνηση, να φαίνεται βουνό. Δημιουργείστε μια λίστα από εποικοδομητικές δραστηριότητες, μικρά πράγματα που θα σας άρεσε να κάνετε. Όταν «κολλήσετε» στην αρνητικότητα και την αυτό-λύπηση, κοιτάξτε τη λίστα σας και σκεφτείτε «τι από όλα αυτά θα μου άρεσε να κάνω τώρα?». Κάντε το, έστω και για πέντε λεπτά. Η λίστα δεν θα έχει το ρόλο της υποχρεωτικής ατζέντας, αλλά ενός «θησαυροφυλακίου» από χρήσιμες ιδέες.
Εκτιμείστε τον εαυτό σας. Σταματήστε οποιαδήποτε κριτική στον εαυτό και μην τρομάζετε τον εαυτό σας με καταστροφικά σενάρια. Όπως αναφέρει το πρόγραμμα «Attacking Anxiety and Depression», του Midwest Center (με επικεφαλής την Lucinda Bassett), "Είμαστε εντάξει ακόμη κι όταν δε νιώθουμε έτσι".
Σταματήστε το αυτό-μαστίγωμα της ενοχής. Σταματήστε τις σκέψεις ότι θα έπρεπε να είμαστε ή να κάνουμε κάτι άλλο από αυτό που είμαστε ή κάνουμε τώρα. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και το παρόν. Δεν μπορούμε να κρίνουμε τον εαυτό μας, ούτε να τον συγκρίνουμε με άλλους, γιατί ποτέ δεν έχουμε όλα τα δεδομένα. Μπορούμε να εκτιμήσουμε αυτό που είμαστε τώρα και να προσπαθήσουμε για το καλύτερο που μπορούμε να γίνουμε.
Η ζωή είναι μικρή και είναι δώρο. Ας κάνουμε την κάθε ημέρα άξια να ζήσουμε πιο όμορφα, γιατί το αξίζουμε να χαρούμε. Αλλά ακόμη και αν κάποιες μέρες δεν είναι χαρούμενες, δεν σημαίνει αυτό αποτυχία. Αποδεχόμαστε ότι είναι ανθρώπινο και ξαναπροσπαθούμε την επομένη από την αρχή.
Δυσθυμία
Συχνά παραπονιέται κανείς για συνεχή κούραση, χαμηλή ενεργητικότητα, κακή διάθεση, στεναχώρια, προβλήματα ύπνου και φαγητού, δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων. Όταν αυτά τα συμπτώματα διαρκούν για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, για τις περισσότερες μέρες και είτε τα εκφράζει το ίδιο το άτομο είτε τα παρατηρούν οι γύρω του, τότε το όνομα του προβλήματος είναι δυσθυμία.
Σύμφωνα με τους Jenna Griffiths και Arun Ravindran του Royal Ottawa Hospital στο Οντάριο του Καναδά, η ελαφριά χρόνια κατάθλιψη ή δυσθυμία είναι συνηθισμένο πρόβλημα, που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού, ιδίως γυναίκες. Η δυσθυμία χαρακτηρίζεται από συμπτώματα ελαφρότερα από αυτά της κατάθλιψης, αλλά επίμονα, που διαρκούν για χρόνια. Τα άτομα αυτά πολλές φορές δεν αντιλαμβάνονται τι ακριβώς τους συμβαίνει και δεν αναζητούν επαγγελματική βοήθεια.
Ενδείξεις Δυσθυμίας
Χαμηλή απόδοση στη δουλειά/σχολείο
Κοινωνική απόσυρση
Δειλία
Εκνευρισμός, επιθετικότητα
Συγκρούσεις με οικογένεια και φίλους
Δυσκολίες στον ύπνο
Προβλήματα όρεξης
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Δυσκολία συγκέντρωσης
Δυσκολία λήψης αποφάσεων
Χαμηλή ενέργεια
Αίσθηση ματαιότητας
Ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένεια
H δυσθυμία και η κατάθλιψη προκαλούν πολλαπλές αλλαγές
Αλλαγές στη σκέψη: από τις μεγαλύτερες δυσκολίες που έχουν τα άτομα με κατάθλιψη εστιάζεται στην ικανότητα προσοχής και συγκέντρωσης. Δυσκολεύονται να προσέξουν μια συζήτηση ή ένα λογικό επιχείρημα, ή να συγκρατήσουν νέες πληροφορίες στη βραχύχρονή τους μνήμη, όπως ονόματα ή οδηγίες. Η ικανότητά τους να παίρνουν αποφάσεις είναι μειωμένη. Οι αρνητικές σκέψεις και οι αυτό-μειωτικές δηλώσεις («όλα μου έρχονται στραβά», «δεν αξίζω τίποτα») καθώς και ο μηρυκασμός του παρελθόντος είναι εντονότατα χαρακτηριστικά του διανοητικού κόσμου του ατόμου με κατάθλιψη.
Αλλαγές στα συναισθήματα: στην δυσθυμία το άτομο αισθάνεται θλίψη χωρίς προφανή αιτία, δεν ευχαριστιέται με ό,τι προηγουμένως του άρεσε, και δηλώνει ότι δεν έχει κίνητρα: γίνεται απαθές και αποσύρεται. Αλλοτε είναι έντονος ο εκνευρισμός και τα ξεσπάσματα. Κοινός συναισθηματικός παρονομαστής είναι η αίσθηση της ανημπόριας και της απελπισίας.
Αλλαγές στη συμπεριφορά: πέρα από την απάθεια, πολλά άτομα δεν αισθάνονται άνετα με άλλους ανθρώπους και τους αποφεύγουν. Επίσης, υπάρχουν αλλαγές στην όρεξη (λιγότερη ή περισσότερη). Η θλίψη οδηγεί σε συχνό κλάμα ή σε ένα μόνιμο παράπονο για κάθετι. Η σεξουαλική επιθυμία μειώνεται ή εξαφανίζεται.
Αλλαγές στους φυσιολογικούς ρυθμούς: οι βιολογικοί ρυθμοί που συντελούν στην ευεξία μεταβάλλονται: αλλαγές στον ύπνο (υπερβολικός ή καθόλου), η συνεχής κούραση, οι μεταβολές στην όρεξη και τη σίτιση συντελούν στην γενικότερη άσχημη αίσθηση. Τα άτομα με κατάθλιψη έχουν περισσότερους πόνους και υποφέρουν από ασθένειες με ψυχοσωματική βάση (πχ γαστρεντερικά), ενώ πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το ανοσοποιητικό τους σύστημα είναι πιο ευάλωτο (Δρ Glaser, καθηγητής, Ohio State University, ΗΠΑ).
Ερευνητικά Δεδομένα
Η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια του «κεφαλιού», αλλά περιλαμβάνει πολλά συστήματα. Ερευνητές σε δημοσίευμα του έγκριτου New England Journal of Medicine καταδεικνύουν ότι η κατάθλιψη οδηγεί ε καρδιοπάθειες σε κατά τα άλλα υγιή άτομα κι επιταχύνει αλλαγές στην οστική μάζα και οδηγεί σε οστεοπόρωση.
Η θεωρία ότι η κατάθλιψη είναι «απλώς» μια χημική ανισορροπία είναι απλουστευτική, σύμφωνα με τον Δρα Duman, νευροβιολόγο στο Πανεπιστήμιο Yale. Τα ανθρώπινα αισθήματα δημιουργούνται σε ένα νευρωνικό κύκλωμα που περιλαμβάνει σημαντικές εγκεφαλικές δομές, όπως ο ιππόκαμπος, η αμυγδαλή και ο προμετωπιαίος φλοιός. Στην κατάθλιψη, η δυσλειτουργία αυτού του κυκλώματος ευθύνεται για την έλλειψη θετικών σκέψεων και την ανικανότητα αναχαίτισης των αρνητικών.
Τεχνικές απεικόνισης του εγκεφάλου δείχνουν ότι στην κατάθλιψη τα νευρωνικά κυκλώματα που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, τη σκέψη, τον ύπνο, την όρεξη και τη συμπεριφορά δε λειτουργούν σωστά και η ρύθμιση των σημαντικών νευροδιαβιβαστών είναι ελλιπής.
Οι κατεχολαμίνες (ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη, σεροτονίνη) φαίνεται να δυσλειτουργούν στην κατάθλιψη, με πρωταγωνίστρια τη σεροτονίνη (βασική για την αίσθηση ευεξίας).
Στα άτομα με κατάθλιψη υπάρχει ελάττωμα στο γονίδιο SERT, ρυθμιστή της σεροτονίνης.
Γενετικές έρευνες σε δίδυμους δείχνουν ότι τα γονίδια παίζουν κάποιο ρόλο στην κατάθλιψη. Ένα άτομο είναι ευάλωτο στην κατάθλιψη όταν πολλά σχετικά γονίδια αλληλεπιδρούν με περιβαλλοντικούς παράγοντες.
Στρεσσογόνες καταστάσεις, ιδίως με μορφή απώλειας (θάνατος προσφιλούς προσώπου), αλλά και προβλήματα σχέσεων, προκαλούν κατάθλιψη σε ευαίσθητα άτομα. Έρευνες σε ανθρώπους και ζώα δείχνουν ότι το στρες νωρίς στη ζωή αλλάζει τα νευρωνικά κυκλώματα που ελέγχουν τα συναισθήματα, άρα δημιουργεί τις νευροχημικές και συμπεριφορικές αλλαγές της κατάθλιψης, και είναι υπεύθυνο για τις υπερβολικές εκδηλώσεις σε στρεσογόνες καταστάσεις αργότερα.
Ο άξονας υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, το ορμονικό σύστημα που ρυθμίζει την αντίδραση του σώματος στο στρες, υπερ-λειτουργεί σε πολλά καταθλιπτικά άτομα.
Ψυχοθεραπεία και... Βιβλιοθεραπεία
Όπως η διαδικασία της μάθησης, που εμπλέκει τη δημιουργία νέων συνδέσεων στους νευρώνες του εγκεφάλου, η ψυχοθεραπεία λειτουργεί αλλάζοντας τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Όπως οι συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων καταστρέφονται στην κατάθλιψη, πιθανότατα γίνεται να ξαναδημιουργηθούν. Ο ενήλικος εγκέφαλος έχει μεγαλύτερη πλαστικότητα απ' ότι φανταζόμασταν, που επιτρέπει την αναδόμηση νευρώνων, σύμφωνα με τον νευροβιολόγο Bruce McEwen, Ph.D., του Πανεπιστημίου Rockefeller.
Σύμφωνα με έρευνες του National Institute of Mental Health (NIMH, HΠΑ) η γνωσιακή-συμπεριφορική και η διαπροσωπική θεραπεία είναι από τους καλύτερους τρόπους για να απαλλαγεί κανείς από τα επώδυνα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η γνωσιακή-συμπεριφορική βοηθά το άτομο να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την κατάθλιψη, ενώ η διαπροσωπική θεραπεία εστιάζεται στην επίλυση των προβληματικών σχέσεων που συμβάλλουν στην κατάθλιψη.
Το National Institute for Clinical Excellence, ένας βρετανικός οργανισμός υγείας, τον Δεκέμβριο του 2004 αποφάσισε να προωθήσει τη…βιβλιοθεραπεία, ως ένα καλό αντικαταθλιπτικό! Η βιβλιοθεραπεία έγινε της μόδας εξαιτίας της ανησυχίας του ιατρικού κόσμου ότι συνταγογραφούνται περισσότερα αντικαταθλιπτικά απ' ότι είναι απαραίτητο αλλά κι εξαιτίας του αυξημένου κόστους της συμβατικής φαρμακοθεραπείας. Έτσι, αντί για φάρμακα οι γιατροί προτείνουν την ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας, τα οποία μάλιστα «συνταγογραφούν»... κανονικά!
Μπορεί ένα βιβλίο να βοηθήσει; Αν κρίνει κανείς από την επιτυχία των βιβλίων του Irvin Yalom στη χώρα μας (παρόλο που δεν ανήκουν στην κατηγορία των βιβλίων αυτοβοήθειας) σίγουρα ένα καλό βιβλίο, γραμμένο από έγκριτο συγγραφέα, μπορεί να προσφέρει κατευθύνσεις ζωής κι ελπίδα ότι το πρόβλημα λύνεται. Ωστόσο, η ιδέα της βιβλιοθεραπείας δεν είναι να αντικαταστήσει τα αντικαταθλιπτικά ή την ψυχοθεραπεία, αλλά να αποτελέσει ένα πρώτο βήμα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
η δυσθυμια χρειαζεται φαρμακα ??????????
Απο οτι εχω διαβασει η θεραπεια που συνισταται ειναι η ιδια με την καταθλιψη,φαρμακευτικη αγωγη σε συνδιασμο με ψυχοθεραπεια η καποιες φορες ειναι αποτελεσματικη η ψυχοθεραπεια κ μονο αναλογα την κατασταση...με καθε επιφυλαξη στο λεω,καλυτερα να ενημερωθεις απο εναν ειδικο :)Quote:
Originally Posted by Nikolaoss
(συχνές ερωτήσεις) - Κατάθλιψη
1.Τι είναι η κατάθλιψη;
2.Πότε εμφανίζεται η κατάθλιψη;
3.Πώς μπορεί να γίνει η διάγνωση της κατάθλιψης;
4.Τι είναι η επιλόχειος κατάθλιψη;
5.Τι είναι οι ιδεοληψίες και πως σχετίζονται με την κατάθλιψη;
6.Εδώ και μια εβδομάδα νιώθω χάλια. Έχω κατάθλιψη;
7.Νιώθω ότι βρίσκομαι σε αδιέξοδο.
8.Πολλές φορές νιώθω ότι θέλω να πεθάνω.
9.Όταν πιέζομαι πολύ δεν μπορώ να αποδώσω.
10.Έχω καταφέρει πράγματα, αλλά δεν εκτιμώ τον εαυτό μου.
11.Έχω ενοχές για τα πάντα.
12.Όλα είναι μάταια γι' αυτό καταστρέφω τις ευκαιρίες που μου δίνονται.
13.Είναι σωστό να νιώθω θλίψη όταν άλλοι έχουν σοβαρότερα προβλήματα;
14.Να κάνω σχέση ή να περιμένω να νιώσω καλά;
15.Γιατί κάποιος που βγήκε στη σύνταξη εμφανίζει κατάθλιψη;
16.Πώς να συμπεριφερθώ σε έναν φίλο με κατάθλιψη;
17.Νομίζω ότι ο φίλος μου σκέφτεται να αυτοκτονήσει.
18.Μπορώ να βοηθήσω μια φίλη που έκανε απόπειρες αυτοκτονίας;
19.Είναι δύσκολη η σχέση με κάποιον που έχει κατάθλιψη;
20.Τι είναι το «σύνδρομο αρωγής»;
21.Πως μπορώ να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη;
22.Είμαι τελειομανής και θέλω να ξεπεράσω μόνη μου την κατάθλιψη.
23.Μπορώ μόνο με ένα βιβλίο αυτοβοήθειας να ξεπεράσω την κατάθλιψη;
24.Συγκεκριμένες τροφές ή ο ύπνος παίζουν ρόλο στην κατάθλιψη;
25.Είναι αποτελεσματική η υπνοθεραπεία στη θεραπεία της κατάθλιψης;
26.Μπορεί κάποιος να θεραπευτεί πλήρως από την κατάθλιψη;
27.Έχω κατάθλιψη και παίρνω φάρμακα αλλά δεν νιώθω καλύτερα.
28.Εκτός από τα φάρμακα, πως μπορώ να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη;
29.Κάνω ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη αλλά νιώθω λίγο «περίεργα».
30.Κάνω πολλά χρόνια θεραπεία για την κατάθλιψη χωρίς αποτέλεσμα.
31.Κοντεύω να κόψω τα φάρμακα και τα συμπτώματα επέστρεψαν.
32.Πως μπορώ να σιγουρευτώ ότι δεν θα ξαναπέσω σε κατάθλιψη;
33.Ποια βιβλία αυτοβοήθειας υπάρχουν για την κατάθλιψη;
34.Που μπορώ να βρω περισσότερες πληροφορίες για την κατάθλιψη;
35.Ποιος είναι υπεύθυνος για τις πληροφορίες σε αυτή την ενότητα;
*Για τις απαντησεις πατήστε εδω :http://www.mpes.uoa.gr/faq/31
Πολυτιμες και συγκεντρωμενες πληροφοριες- βοηθοι. Χιλλια Μπραβο !!!
Πανω απ'ολα η υγεια!!!! :)Quote:
Originally Posted by Constantly curious
Α! σε ευχαριστώ.Quote:
Originally Posted by Constantly curious
Σε προσφατη συναντηση με τον ψυχιατρο -- μου ειπε πως δεν υπαρχει περιπτωση να ξανα επαναληφθει στη ζωη μου επεισοδιο μειζων καταθλιψης, εσεις το εχετε ξανα ακουσει ?Quote:
Originally Posted by 1984muzzy
Εγω εχω τεραστια δυσπιστια πανω σε αυτο. Ο τυπος με βλεπει για 1 ωρα πως μπορει να ξερει ολιστικα εαν με την πρωτη παλι μεγαλη αλλαγη στη ζωη μου δεν θα με "αφανισω" ?
Σας ευχαριστω.
γεια σου περίεργη,Quote:
Originally Posted by Constantly curious
Η αλήθεια ειναι οτι ευχαρίστησα προσωπικά σα να το έπαιρνα όλο πάνω μου, επίτηδες για να τσιγκλίσω την agnostix, αφού δεν έχω συμβάλλει καθόλου στο συγκεκριμένο thread, αλλά εκείνη δε τσιμπάει μιας και ειναι υπεράνω όλων και προσπαθεί να με εκνευρίσει. :)
Ας πάω όμως σοβαρά και να προσπαθήσω να πω κάτι σε σενα. Όσο μπορώ δηλαδή, γιατι δεν εχω ιδέα απο μειζων κατάθλιψη.
Αυτό που ξέρω εγώ, ειναι οτι η κατάθλιψη έχει λόγους που μας σκάει. Αν λοιπόν ο γιατρός σου, έχει εντοπίσει τα στοιχεία- χαρακτηριστικά εκείνα και βλέπει οτι τα δρομολογέις με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, τότε καλα κάνει και το πιστεύει και καλά θα κάνεις να το πιστέψεις και σύ.
Φαντάζομαι θα σου είναι δύσκολο λόγω ανασφάλειας. Το ίδιο παθαίνει όλος ο κόσμος. Θυμαμαι εμένα να τη ρωτάω.
Και πως ξέρω οτι δεν θα ξανασκάσει το τάδε? Θα γίνω καλά? Σίγουρα? Όλα αυτα δείχνουν ανασφάλεια και ειναι πολυ φυσιολογικά.
Κάτι θα ξέρει για να στο λέει.