Quote:
Originally posted by koralaki
μπραβο! δε σε επηρεασε που ειχες φαει πολυ χθες βραδυ?
εγω δε μπορω να κουνησω μετα...
Οχι καθολου!
Printable View
Quote:
Originally posted by koralaki
μπραβο! δε σε επηρεασε που ειχες φαει πολυ χθες βραδυ?
εγω δε μπορω να κουνησω μετα...
Οχι καθολου!
Εκαψες τα χθεσινα.Μπραβο Πηνελοπη καλη αρχη.Αντε να γραφτω κι εγω καπου απο Οκτωβρη.:smirk:Quote:
Originally posted by penelope1985
Σημερα απλα απορησα με τον εαυτο μ...
πηγα τλκ New Yorkers. Εκανα μια ωρα διαδρομο ελειπτικο και οργανα και λεω στον γυμναστη λεω να κατεβω στα ομαδικα να κανω floorwork. Μου λεει: Εισαι σιγουρη? Και λεω: Ναι αν κουραστω σταματαω! Καλα μου λεει αλλα κλεψε και λιγο.
Και κατεβαινω... Μαλακα! Κοντεψα να πεθανω αλλα το εβγαλα ολο το προγραμμα...
Γεια σας,
50 λεπτά αερόμπικ και 10 λεπτά κοιλιακούς, χέρια και γλουτούς.
Πως σας φαίνεται??
Ψόφησες αλλά τώρα θα αισθάνεσαι σίγουρα super, οπότε άξιζε τον κόπο:)
Και μια φορά την εβδομάδα αν το κάνεις μια χαρά είναι.
Μπορείς να μειώσεις τους γύρους ή την ταχύτητα πχ... ανάλογα πως θα είσαι κάθε φορά
:)
τι απιστευτο μαζοχιστικο συναισθημα ειναι αυτο...Quote:
Originally posted by ^princess^
Ψόφησες αλλά τώρα θα αισθάνεσαι σίγουρα super, οπότε άξιζε τον κόπο:)
πολυ χαιρομαι που το ανακαλυψα! :D
ανυπομονω να ξυπνησω να παρω πρωινο κ να φυγω σφαιρα για γυμναστηριο...
μακαρι να δωσει ο θεος να κανει κ καλο καιρο κ μετα ξαπλα σε παραλια να μαυρισω λιγο!
μετα δουλεια αλλα οκ...ας το ξεχασω αυτο :D
κ μετα τη δουλεια εξοδο,
μονο τα περα δωθε θαναι 100-200 θερμιδες ελπιζω! χεχε
10 λεπτα διαδρομο
20 λεπτα βαρη
1 ωρα hips & abs (ομαδικο)
Ποναω!
οκ αυτο θα ακουστει εντελως μα εντελως βλακεια.....
οταν εξωτερικα τα πελματα μου μοιαζουν προς τα εξω, νιωθω τα ποδια μου ισια.
οταν βαζω τα πελματα ισια, οπως βλεπω και στο dvd οτι τα εχει η γυμναστρια, νιωθω τα ποδια μου θεοστραβα προς τα μεσα.
συμβαινει σε καμμια αλλη η να το ψαξω? :starhit:
θελω κ γω!!!!!!!!!!!!!Quote:
Originally posted by eleni1201
Κορίτσια κανένα καλό βηματομετρητή μήπως έχετε υπόψη?
Quote:
Originally posted by click
οκ αυτο θα ακουστει εντελως μα εντελως βλακεια.....
οταν εξωτερικα τα πελματα μου μοιαζουν προς τα εξω, νιωθω τα ποδια μου ισια.
οταν βαζω τα πελματα ισια, οπως βλεπω και στο dvd οτι τα εχει η γυμναστρια, νιωθω τα ποδια μου θεοστραβα προς τα μεσα.
συμβαινει σε καμμια αλλη η να το ψαξω? :starhit:
Δεν σε πιανω!
ε λογικο ετσι οπως το εγραψα....Quote:
Originally posted by penelope1985
Quote:
Originally posted by click
οκ αυτο θα ακουστει εντελως μα εντελως βλακεια.....
οταν εξωτερικα τα πελματα μου μοιαζουν προς τα εξω, νιωθω τα ποδια μου ισια.
οταν βαζω τα πελματα ισια, οπως βλεπω και στο dvd οτι τα εχει η γυμναστρια, νιωθω τα ποδια μου θεοστραβα προς τα μεσα.
συμβαινει σε καμμια αλλη η να το ψαξω? :starhit:
Δεν σε πιανω!
θελω να πω
τοποθετω τα πελματα ισια προς τα μπροστα. αλλα στη γαμπα, γονατο κλπ τα νιωθω θεοστραβα με κλιση προς τα μεσα.
και σκαλες οταν κατεβαινω τα πελματα μου φαινονται να εχουν κλιση προς τα εξω.
παλια μου ελεγαν οτι εχει να κανει με το μπαλετο σε μικρη ηλικια.
αλλα ισως να ειναι και ασχετο.
1 ωρα ελλειπες προγραμμα
αχ πολυ χαιρομαι που εχεις και συ στραβα ποδια :punk::P
τα brownies τι ταβαλες στην υπογραφη? θες να μας πεθανεις? :crazy:
χαχαχχαχαχα ασε κ ποιος περιμενει να σχολασει για να φαει...Quote:
Originally posted by click
αχ πολυ χαιρομαι που εχεις και συ στραβα ποδια :punk::P
τα brownies τι ταβαλες στην υπογραφη? θες να μας πεθανεις? :crazy:
ασε γιατι ολο γυρναει στο μυαλο μου το 0% που εχω στην καταψυξη. ειδα και τα brownies sτην υπογραφη (ακομα χειροτερα τα σκεφτομαι και σαν εικονα!!!)
σκουρα τα πραγματα
βαλε πανω σενα κρακερ γιαουρτι 0%
κ φαντασου οτι ειναι μπραουνις με παγωτο!
αχαχαχαχαχαχααχαχαχαχαχαχ αχααχαχαχαχαααααααααααααQuote:
Originally posted by koralaki
βαλε πανω σενα κρακερ γιαουρτι 0%
κ φαντασου οτι ειναι μπραουνις με παγωτο!
εχει κ ενα καλο, τα περιεργα φαγηττα δε στα αγγιζει κανεις αλλος κ ειναι ολα δικα σου!Quote:
Originally posted by eleni1201
Κοραλάκι θέλει τρελή φαντασία αυτό :lol:
για τολμα να παρεις μπραουνι με παρεα!
πριτς ολες τις θερμιδες δικες μου θελω!
βρε ελενη μου φατο τοτε αλλιως δεν θαναι φουρτουνα,
θα σηκωσει τσουναμι!
εφαγα κοτοπουλο βραστο με φετα ηπειρος light για βραδινο και ο σκυλος μου επαθε εγκεφαλικο :P:smilegrin:Quote:
Originally posted by eleni1201
Είμαι μόνη, εγώ και ο σκύλος μου. Αυτός δεν κάνει να φάει σοκολάτα, οπότε είναι όντως όλα δικά μου!!!:lol::lol:
(ασχετο)
ρε παρτε τους σκυλουυς κ βγειτε βολτα που μας εχετε ξελιγωσει :PQuote:
Originally posted by click
εφαγα κοτοπουλο βραστο με φετα ηπειρος light για βραδινο και ο σκυλος μου επαθε εγκεφαλικο :P:smilegrin:Quote:
Originally posted by eleni1201
Είμαι μόνη, εγώ και ο σκύλος μου. Αυτός δεν κάνει να φάει σοκολάτα, οπότε είναι όντως όλα δικά μου!!!:lol::lol:
(ασχετο)
σε μιση ωριτσα!
στις 10 ειναι ο καθιερωμενος περιπατος.
αλλα οταν γυρισω θα τσακισω το παγωτο
τουλαχιστον εχω θερμιδικο περιθωριο σημερα, κατι ειναι κι αυτο
και αυριο εχω ζυγισμα!
Μη φας ρε συ παγωτο στις 9μιση... Κρατησου και φατο αυριο...
re sy φατο τωρα τι σε μια ωρα...
δεν υπαρχει θερμιδικο ελλειμα...
2 βραδυα ετρωγα σωστες θερμιδες αλλα πολυ αργα κ ειμαι 2 κιλα πανω!
Ακριβως! Αν ηταν 5 ας το ετρωγε... αλλα οχι στις 10.
βασικα σημερα ειμαι στις 668 θερμιδες ως τωρα.
50 λεπτα γυμναστικη (10' μηροι, 10' γλουτοι, 10' κοιλιακοι, 10' χερια και 10' powerstretch)
και αλλη μιση ωρα περπατημα που θα παω σε λιγο.
μετα κοιμαμαι γυρω στις 3 γιατι εχω αυπνιες γαμωτο.
να φαω γιαουρτι με all bran οταν γυρισω?
ειναι καλυτερα?
εντιτ: δε μπορω να φαω το παγωτο τωρα. εφαγα κοτοπουλο βραστο γυρω στις 9 παρα, και ακομα νιωθω σκασμενη
Ρε συ αφου εισαι σκασμενη μη φας. Και αμα πεινασεις αργα φαε φρουτο!
20 λεπτα διαδρομο
15 λεπτα ελειπτικο
5 λεπτα ποδηλατο
40' βαρη διαφορα
50' περπατημα απο και προς το γυμναστηριο
oh my Goddd penelope!μπραβο ρεεεεε!εγω μονο που τα φανταστηκα κουραστικα!!!:bigsmile:
μηπως ξερει κανεις πληροφοριες για το aqua aerobic-υδρογυμναστικη στη χανθ;
εγω ξερω οτι το aquarobics κανει θαυματα...
Σεμινάριο
Διοργανωτής
Χ.Α.Ν.Θ.
ΥΔΡΟΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - Aqua Aerobic
Περιγραφή:
Είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης μέσα στο νερό. Απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και επιπέδου και συμβάλλει στα εξής:
Τόνωση μυϊκού συστήματος για χέρια, πόδια, πλάτη, κοιλιακούς
Σύσφιξη & Απώλεια βάρους
Βελτίωση στάσης σώματος
Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
Πρόληψη οστεοπόρωσης-ρευματοειδούς αρθρίτιδας
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή
11.00 11.00 11.00 11.00 11.00
17.00 17.00 17.00 17.00 17.00
Κόστος συμμετοχής: 50? 3 φορές την εβδομάδα
- ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ Ενηλίκων
Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή : 16.00
Σάββατο: 11.00, 12.00
semifind.gr
κ εγω αυτο βρηκα στο ιντερνετ.ευχαριστω παντως.λεω να το ξεκινησω σιγα σιγα και βλεπουμε...:puzzled:
40' ελλειπτικο νηστικη
φταιει που ηταν ολα απο 15,
βαρβαρο νουμερο, τοσες επαναληψεις κανω κ γω κ μετα τις 10 σιχτιριζω :P
Γεια σας,
50 λεπτά αεροβική και 20 λεπτά ασκήσεις πιλάτες για τα πόδια:roll:
αλλο!
25' summit (αεροβια) διαλειμματικα νηστικη
+ λιγοι κοιλιακοι κ διατασεις
Γεια σου κοραλάκι,Quote:
Originally posted by koralaki
αλλο!
25' summit (αεροβια) διαλειμματικα νηστικη
+ λιγοι κοιλιακοι κ διατασεις
έχεις παρατηρήσει κάποια διαφορά όταν κάνεις αερόβια νηστική??
Ευχαριστώ:)
γεια,
ναι πεφτει κατευθειαν η ζυγαρια με αεροβια νηστικη.
σημερα ζητησα του γυμναστη 1 φορα τη βδομαδα να μου ενταξει στο προγραμμα αρκετη αεροβια κ μονο, ωστε να ειμαι νηστικη
(βαρη δεν μπορω να κανω τοτε)
νασαι καλα, καλη συνεχεια ναχουμε!