ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Quote:

---

Originally posted by pagratios2

Quote:

---

Originally posted by karen1985
Όχι βέβαια, φυσικά και δεν πιάσαμε αράχνες!!

Δευτερα-Τριτη- από 1 ώρα διάδρομο και κανονικά το πρόγραμμα

Tετάρτη 2 προπονήσεις 2 ώρες διάδρομο (είμαι μαζόχα το ξέρω :P)
Πέμπτη μόλις τελειωσα την πρωινή προπόνηση και λεω μετα το βραδινό κατα τις 9.30 να παω πάλι για διάδρομο θα δείξει :)

---

you are simply the best....:wink1:
http://www.youtube.com/watch?v=aIrCFrFpHvw

---

εχω παρεα γι αυτο!!! μεγαλο θεμα να εχεις παρεα κ στο διαδρομο περναει η ωρα.. το έκλεισα το γυμναστήριο κ σήμερα και ώρα για νάνι :P

Χωρίς γυμναστική από 2/4!!!!!
Α ΠΑ ΡΑ ΔΕ ΚΤΗ κατάσταση :(
Ευελπιστώ ότι από αυτό το Σαββατοκύριακο και μετά θα ξαναμπώ στο πρόγραμμα μου.

Quote:

---

Originally posted by enigeva
καλά έχω πάθει το σοκ μου με τη γυμναστική που κάνετε !!!
Πολλά μπράβο παιδιά!!!
Μήπως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κι εμένα για να ξεκινήσω κι εγώ σιγά σιγά
Θέλω οπωσδήποτε να ξεκινήσω να γυμνάζομαι κι έχω πολλές πολλές δικαιολογίες για το ότι δεν το έχω κάνει ακόμα...
Μπορείτε να με βοηθήσετε ???
Απίστευτα καθιστική ζωή λόγω δουλειάς (κάθομαι περίπου 8 - 10 ώρες καθημερινά)
αγύμναστη εντελώς (τελευταία φορά που θυμάμαι ήταν περίπου 2,5 χρονια πισω)
χρόνος πολύ περιορισμένος!!!!

εναλλακτικές
α) να αγοράσω κάποιο μηχάνημα για το σπίτι σκεφτόμουν ελλειπτικό ή διάδρομο βρέθηκαν πολλοί που μου είπαν ότι είναι βαρετό και αφού δεν έχω συνηθίσει τη γυμναστική και δεν είναι κομμάτι της ζωής μου θα καταλήξει κρεμάστρα
β) να ξεκινήσω γυμναστήριο το μόνο κοντινό αξιοπρεπές γυμναστήριο είναι κάπως ακριβό 50 το μήνα και οι ώρες λειτουργίας του δεν με βολεύουν για περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.
βοηθηστε με να κάνω καλή επιλογη γιατί νομίζω έχει σημασία τι θα κάνω τώρα που είμαι ακριβώς στη μέση του αγώνα μου!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!

---

μήπως το μηχάνημα για αρχή είναι καλό???
θα το χρησιμοποιείς εύκολα όταν θα βλέπεις την αγαπημενη σου εκπομπή... μια φίλη που δεν έκανε καθόλου γυμναστική, ξεκίνησε έτσι και τώρα δεν την φτάνεις....

προσωπικά προτιμώ τους εξωτερικούς χώρους, γυμνάζομαι πιο ευχάριστα, αλλά δεν πολλές φορές βαριέμαι... να ξεκολλήσω από το σπίτι

να πω και τα δικά μου

χτες, πιλάτες 1 ώρα και κολύμπι άλλη 1, δεν σταματώ όμως τη μασαμπούκα:blush:

Quote:

---

Originally posted by enigeva
καλά έχω πάθει το σοκ μου με τη γυμναστική που κάνετε !!!
Πολλά μπράβο παιδιά!!!
Μήπως θα μπορούσατε να βοηθήσετε κι εμένα για να ξεκινήσω κι εγώ σιγά σιγά
Θέλω οπωσδήποτε να ξεκινήσω να γυμνάζομαι κι έχω πολλές πολλές δικαιολογίες για το ότι δεν το έχω κάνει ακόμα...
Μπορείτε να με βοηθήσετε ???
Απίστευτα καθιστική ζωή λόγω δουλειάς (κάθομαι περίπου 8 - 10 ώρες καθημερινά)
αγύμναστη εντελώς (τελευταία φορά που θυμάμαι ήταν περίπου 2,5 χρονια πισω)
χρόνος πολύ περιορισμένος!!!!

εναλλακτικές
α) να αγοράσω κάποιο μηχάνημα για το σπίτι σκεφτόμουν ελλειπτικό ή διάδρομο βρέθηκαν πολλοί που μου είπαν ότι είναι βαρετό και αφού δεν έχω συνηθίσει τη γυμναστική και δεν είναι κομμάτι της ζωής μου θα καταλήξει κρεμάστρα
β) να ξεκινήσω γυμναστήριο το μόνο κοντινό αξιοπρεπές γυμναστήριο είναι κάπως ακριβό 50 το μήνα και οι ώρες λειτουργίας του δεν με βολεύουν για περισσότερες από 2 φορές την εβδομάδα.
βοηθηστε με να κάνω καλή επιλογη γιατί νομίζω έχει σημασία τι θα κάνω τώρα που είμαι ακριβώς στη μέση του αγώνα μου!
Ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!

---

θα σου πω και εγώ την ιστορία μου για να πάρεις μια ιδέα για το πως μπορείς να αρχισεις γυμναστική .
15/06/11-15/09/11 έναρξη διατροφής χωρίς καθόλου γυμναστική αποτέλεσμα -8 κιλά
15/09/11-15/03/12 γυμναστήριο
15/03/12- σήμερα στίβο συνολική απώλεια -23 κιλά και κάτι

θα σου συνιστούσα , το βράδυ αν μπορείς τώρα που έχει ανοίξει ο καιρός 1 ώρα περπάτημα , δεν μπορείς να φανταστείς πόσο θα σε βοηθήσει αυτό , και θα κάψεις λίπος και οικονομία στην τσέπα:thumbup: και θα αρχίσεις να βελτιώνεις την φυσική σου κατάσταση. Αρχές καλοκαιριού τελείωνει η συνδρομή μου στο γυμναστήριο και πολύ πιθανά δεν θα την ανανεώσω , αλλά τώρα πια δεν μου χρειάζεται εφόσον περπατάω και τρέχω αρκετά , εν ολίγης δεν θα σου πρότεινα καμιά από τις δύο εναλλακτικές , πάρε ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και ΠΕΡΠΑΤΑ

καλή αρχή:wink2:

Σ' ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή σου!
Παραδέχομαι ότι κι αυτό το είχα σκεφτεί...
Μιας και μου το προτείνεις όμως κι εσύ μάλλον έτσι θα ξεκινήσω και μάλιστα λέω να το ξεκινήσω κι από σήμερα.
Αύριο θα σας πω τα νέα μου.

Λοιπόν τελικά χθες λόγω πόνων περιόδου δε μπορούσα να πάω.
Σήμερα όμως θα πάω σίγουρα και αύριο που έχω χρόνο στη διάθεσή μου!
Δε θα σας απογοητεύσω! Θα μείνω πιστή στον αγώνα!!!
By the way εσύ pagratie είχες τρομερά αποτελέσματα ελπίζω να μην άργησα να το πάρω πρέφα!
Είχες επαφή με τη γυμναστική ή ξαφνικά το ξεκίνησες; Πες μου αν μπορείς λίγα περισσότερα για την εμπειρία σου!

χτες περπάτησα 45 λεπτά,
σήμερα, 1 ώρα και 15, ίσως πάω κολυμβητήριο μετά

Λοιπόν τελικά ξεκίνησα το περπάτημα σε σχετικά γρήγορο ρυθμό για 50 λεπτά.
4 χλμ έκανα μόνο... ήμουν σίγουρη ότι ήταν παραπάνω!
Μετά που γύρισα έκανα 3 σετ των 12 κοιλιακών.

Αυτά για αρχή!
Πρώτη μέρα σήμερα ε???

Quote:

---

Originally posted by enigeva
Λοιπόν τελικά ξεκίνησα το περπάτημα σε σχετικά γρήγορο ρυθμό για 50 λεπτά.
4 χλμ έκανα μόνο... ήμουν σίγουρη ότι ήταν παραπάνω!
Μετά που γύρισα έκανα 3 σετ των 12 κοιλιακών.

Αυτά για αρχή!
Πρώτη μέρα σήμερα ε???

---

Συγχαρητήρια και καλή αρχή.
Το περπάτημα είναι ότι καλύτερο. Και εγώ έτσι ξεκίνησα δειλά δειλά και όσο πέρναγε ο καιρός έκανα και μεγαλύτερες αποστάσεις και σε πιο έντονο ρυθμό. Τώρα για να καταλάβεις κάνω και τζόγκινγκ άνετα 6-7 χιλιόμετρα και περπατάω ταχύ βάδην άλλα τόσα σε μια προπόνηση.
Από τα Χριστούγεννα μέχρι σήμερα είμαι - 13 κιλά. ʼμα πρόσεχα και με την διατροφή? ουουουου! Χαλαρά θα είχα πιάσει το - 20.
Επένδυσε σε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά με αερόσολες και τέτοια, αν θες την γνώμη μου και εκμεταλλεύσου τους 5 μήνες καλοκαιρίας που έρχονται.

Στα δικά μου τώρα.
Μετά από 20 ημέρες απραξίας :thumbdown: επανήλθα :thumbup: και σήμερα περπάτησα σε μέτριο ρυθμό 7,5χιλ. Έκαψα θερμίδες 455.
Εύχομαι εις ανώτερα :yes: και σύντομα!!!

καλημέρα,
τελικά χτες πήγα κολυμβητήριο, ήταν οτι πιο ωραίο έκανα όλη την ημέρα
50 λεπτάκια, για να δούμε σήμερα...:starhit:

Quote:

---

Originally posted by enigeva
Λοιπόν τελικά χθες λόγω πόνων περιόδου δε μπορούσα να πάω.
Σήμερα όμως θα πάω σίγουρα και αύριο που έχω χρόνο στη διάθεσή μου!
Δε θα σας απογοητεύσω! Θα μείνω πιστή στον αγώνα!!!
By the way εσύ pagratie είχες τρομερά αποτελέσματα ελπίζω να μην άργησα να το πάρω πρέφα!
Είχες επαφή με τη γυμναστική ή ξαφνικά το ξεκίνησες; Πες μου αν μπορείς λίγα περισσότερα για την εμπειρία σου!

---

θα σου πω το ιστορικο για να μαθαινουν και οι άλλοι εδω να μην κάνουν τις ιδιες μ@λ...ες που εκανα εγω
2000 απόλυση από Στρατό 103 kg
άνοιξη -φθινόπωρο 2000 79 kg(με περπάτημα)
ιανουάριος 2002 67 kg με στόχο τα 65 (με γυμναστηριο και στιβο σε υψηλες εντάσεις και αγωνιστικο προγραμμα) , κάπου εκεί χάθηκε η μπάλα , μου διέγνωσαν προβλημα στο γόνατο και σταμάτησα το τρέξιμο , άρχισα να μην προσέχω την διατροφή μου και το καλοκαιρι του 2011 η ζυγαριά έδειξε 108 κιλά , τότε ήταν που έπιασα πάτο και ξεκίνησα νέα προσπάθεια , με γνώση των λαθών που έκανα προσπαθω πιο συντηρητικά να φτάσω σε ένα φυσιολογικό βάρος , όχι στα 65 αλλά έστω 75 που θα έχω φυσιολογικό BMI. αυτά

και στα δικά μας 19/4/12-22/4/12 ρεπό λόγω κρυολογήματος ελπίζω να επανέλθω δριμύτερος

με αγωνιστικους χαιρετισμους

Παιδιά εγώ μισώ στην κυριολεξία τα γυμναστήρια , τα βρίσκω τόσοω βαρετά όσο τίποτε άλλο και ψάχνω να βρω κάτι διαφορετικό για να γυμναστώ . Τώρα είμαι 34 χρονών και όταν ήμουνα 15 έκανα Τάε κβον ντο το οποίο με χαροποιεί ιδιαίτερα , αλλά ακόμα είμαι υπέρβαρη και δεν νομίζω ότι θα μπορέσω να ανταπεξέλθω , άσε που δεν ξέρω πού θα βρω στην περιοχή μου (Παγκράτι) τμήμα ενηλίκων .
Πέραν αυτού έχετε να μου προτείνετε κάτι εναλλακτικό το οποίο δεν θα βαρεθώ σε μικρό χρονικό διάστημα?

@ chrikos

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ !!! Την έχω ανάγκη την επιβράβευση πότε πότε!

Σήμερα έκανα πάλι την ίδια διαδρομή. Αλλά κουράστηκα περισσότερο από χτες που ήταν πρώτη μέρα, γιατί????
4 χλμ περπάτημα σε περίπου 50 λεπτά
Μετά που γύρισα έκανα και τους κοιλιακούς μου (3 σετ των 12).

Quote:

---

Originally posted by enigeva
@ chrikos

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ !!! Την έχω ανάγκη την επιβράβευση πότε πότε!

Σήμερα έκανα πάλι την ίδια διαδρομή. Αλλά κουράστηκα περισσότερο από χτες που ήταν πρώτη μέρα, γιατί????
4 χλμ περπάτημα σε περίπου 50 λεπτά
Μετά που γύρισα έκανα και τους κοιλιακούς μου (3 σετ των 12).

---

ίσως γιατί δεν ανάρρωσε ο οργανισμός σου από την προηγούμενη καταπόνηση , δεν είναι τιποτα , θα προσαρμοστείς και μετά θα βγάζεις πιο μεγάλες αποστάσεις .

Χθες δεν κρατήθηκα τελικά 4,1 Κ , γρήγορο περπάτημα και 394 kcal

σήμερα μάλλον στίβο , θα σας κρατησω updated

με αγωνιστικούς χαιρετισμούς